Інструкція з прийому лецитину

Лецитин є джерелом великої кількості біологічно активних речовин, дефіцит яких призводить до розладу всіх процесів життєдіяльності в організмі. Недолік нутрієнтів провокує погіршення пам'яті чи уваги, викликає уповільнення формування ЦНС у дітей та розвиток недоумства у людей похилого віку. Цю речовину навіть застосовують у аюрведе. Розглянемо докладніше, як правильно приймати лецитин у капсулах, порошку та рідині.

Користь для організму

Лецитин – джерело жирних кислот, а також фосфоліпідів, таких як фосфатид, інозитол, холін. Ці речовини відіграють важливу роль у захисті та відновленні тканин печінки, а також:

• покращують міцність та провідність нервових волокон;
• підтримують роботу головного мозку, здоров'я підшлункової залози та жовчного міхура.

Містить цю речовину ще фосфор, який транспортує корисні нутрієнти до клітин, підвищує біодоступність гідрофобних/ліпідних препаратів, покращує абсорбцію (всмоктування).

Лецитин виявляє антивікові, протистресові властивості. Передбачається, що заспокійлива дія речовини ґрунтується на зміні концентрації адренокортикотропіну у слині та кортизолу у сироватці крові. А підтримання нормі рівня цих гормонів призводить до підвищення виживання.

Більше інформації про корисні властивості лецитину ви можете отримати з відео:

Показання до прийому

• погіршення пам'яті, безсоння, зниження працездатності, швидка стомлюваність;
• стрес, депресія, розлад нервової системи;
• порушення роботи серцевого м'яза, проблеми з судинами, атеросклероз;
• вегетосудинна дистонія;
• захворювання травного тракту;
• патології, пов'язані зі збоєм ліпідного обміну (сфінгомієліноз, гіперліпідемія);
• безплідність, порушення сперматогенезу;
• хронічні хвороби шкіри (псоріаз, нейродерміт);
• розсіяний склероз;
• інтоксикація після прийому алкоголю; наркотична залежність.

Згідно з аюрведою, застосовувати лецитин можна у будь-якому віці. Дітям його рекомендується пити при ослабленні організму, частих інфекціях, стресах перед початком навчального року та ін. Фосфоліпіди дитині допомагають сформувати інтелект, активувати розумові здібності, прискорити освоєння навчального матеріалу.

Увага! У літніх людей lecithin попереджає розвиток деменції, посилює обмін речовин, живить клітини, покращує синтез необхідних гормонів та амінокислот.

Лецитин також виявляє корисні властивості при аутоімунних захворюваннях. У людей із розсіяним склерозом щоденний прийом добавки на його основі полегшує переносимість симптомів ураження мозку, а також:

• підтримує мовлення, зір;
• допомагає впоратися з порушенням координації руху та зниженням інтелектуальних здібностей.

Не менш корисним є лецитин для чоловічого здоров'я. Речовина не лише відновлює репродуктивну функцію, а й підвищує потенцію, попереджає запалення простати, а також інші проблеми сечостатевої системи.

Протипоказання та запобіжні заходи

Протипоказань до прийому лецитину небагато, але вони є. Добавку не можна приймати людям з індивідуальною непереносимістю фосфоліпідів, а також тим, хто страждає на панкреатит, загострення жовчнокам'яної хвороби. Стимуляція відтоку жовчі може викликати закупорку приток та напад коліки.

Вагітність або період грудного вигодовування протипоказанням до застосування лецитину не є.Більше того, фосфоліпіди необхідні для нормального росту та розвитку плода. Але цю добавку не можна пити у перший триместр гестації. Тому, перш ніж розпочати прийом, слід проконсультуватися з лікарем.

Форми випуску

На ринку існує два різновиди лецитину: соняшниковий та соєвий. Виробляють їх способом низькотемпературної гідратації. Препарати випускаються у вигляді порошку, капсул, таблеток, гелю, суспензії чи гранул. Кожен із ліків має свої плюси та мінуси.

Таблиця 1 - Форми випуску лецитину

Приймати добавку можна довго – від півроку до кількох років із регулярними перервами. Тривалість курсу та оптимальну кількість речовини краще обговорити з лікарем. Фахівець перевірить наявність протипоказань, а також підкаже, як правильно пити БАД.

Дозування та схема прийому

Добова норма лецитину для дорослих складає 5-10 г. А дозування для дитини повинен підбирати лікар. Пити добавку можна в будь-який час, незалежно від їди.

Оскільки багато БАД мають різні концентрації холіну, для більш точного визначення розміру порції можна скористатися даними, наданими Управлінням контролю за якістю медикаментів США. У своїй інструкції Департамент вказав щоденні норми цієї речовини для різних груп населення.

Таблиця 2 – Добова доза лецитину залежно від віку, статі та стану організму

Добову дозу лецитину дорослі можуть підвищувати до 3500 мг на добу, а дітям рекомендується збільшувати дозу до 3000 мг. А прийом препарату більше цієї норми може завдати шкоди організму та спричинити передозування.

Увага! Перед прийомом добавки необхідно ознайомитися з інструкцією із застосування та дізнатися у лікаря про особливості вживання форм випуску лецитину.

Таблетки та капсули

Таблетки та капсули випускаються з концентрацією фосфоліпідів 1000-1500 мг, тому їх рекомендується пити по 1-3 шт. на день, вранці, в обід та/або ввечері.

Розчин

Згідно з інструкцією рідку форму лецитину приймають один раз на день, розмішуючи 1 ст.л.

Порошок

Приймати лецитин у вигляді порошку можна по-різному - додавати в каші, бутерброди, напої, соуси або іншу їжу, вживати в чистому вигляді, запиваючи водою.

Гранули

Гранули потрібно приймати по 2-2,5 г вранці та ввечері. Їх можна давати немовлятам з тримісячного віку – по 0,25 г чотири рази на добу. л. разом із їжею тричі на день.

Гель

Цей різновид форми розроблений для дітей, але її можуть приймати і дорослі.

Дітям старше трьох років добавку рекомендується приймати по 30-40 г двічі на день, вранці та ввечері. Тривалість курсу – 1 місяць.

Препарати

Згідно з індійською медициною, аюрведе організм повинен отримувати лецитин з натуральних джерел. Але продукти можна замінити біологічно активними добавками.

ТОП-6 препаратів з лецитином:

Побічні ефекти та алергія

Лецитин викликає мало побічних реакцій. Перші дні прийому добавки можуть супроводжуватись нудотою, тяжкістю у правому підребер'ї, відрижкою або іншими симптомами диспепсичного розладу. Вони не є небезпечними для здоров'я і незабаром самостійно пройдуть.

Клінічні дослідження показали, що шкоди організму може завдати лише препарат, виготовлений із неякісної чи генномодифікованої сировини. Алергічні реакції – це найнешкідливіший результат застосування таких добавок. У людей похилого віку фосфоліпіди, одержані з генетично модифікованої сировини, викликають загострення хронічних хвороб. А вживання добавок з ГМО при вагітності може спричинити не тільки збій гормонального фону та погіршення самопочуття, але й спровокувати неправильний розвиток ЦНС у плода.

Увага! Дослідження американських учених виявили взаємозв'язок між вживанням генномодифікованого lecithin та порушеннями у роботі щитовидної залози, погіршенням діяльності мозку, появою симптомів переддіабету, збільшенням ваги.

Щоб уникнути подібних неприємностей, не слід приймати препарат, випущений невідомим виробником з порушенням технології та реалізований без сертифікатів якості.

Передозування

Ознаки надлишку фосфоліпідів з'являються лише при тривалому прийомі та перевищенні рекомендованих норм препарату. Про передозування говорять такі симптоми:

• запаморочення;
• біль у печінці;
• відрижка;
• нудота;
• дискомфорт у шлунку після їжі;
• розлад стільця.

У разі подібних ознак необхідно зменшити дозування чи припинити прийом лецитину. Якщо неприємні відчуття не зникли, рекомендується підійти до лікаря.Щоб вивести з організму надлишок фосфоліпідів, можна прийняти активоване вугілля чи інший абсорбент.

Відгуки про застосування

Залишити свій відгук можна, заповнивши форму нижче:

14 причин приймати лецитин. Користь соєвого лецитину

Лецитин є всесвітньо відомим препаратом, який фахівці застосовують у загальній терапії своїх пацієнтів, рекомендують як профілактичний засіб від різних недуг, а також використовують у курсі реабілітації після перенесених травм та хірургічних операцій.

Поняття лецитин має два наукові визначення:

1. є фосфатидною речовиною, яка знаходиться в структурі клітинних мембран і виконує функцію побудови для самих клітин та нервових тканин. Людському організму потрібно отримувати до 10 грамів лецитину на добу, щоб підтримувати здорове функціонування;
2. є фосфоліпідною сумішшю в комбінації з тригліцеридами, яка використовується як натуральна харчова добавка з біологічною активністю. Такий лецитин – це готовий продукт, який корисний поліпшення здоров'я організму.

Лецитин навіщо потрібен? У всіх людських тканинах присутній цей мікроелемент, а також він виявлений у структурі тварин, птахів та риб, а також у деяких різновидах рослин. Для підтримки правильної життєдіяльності всіх систем організму людини ця речовина дуже важлива і необхідна, оскільки:

• у структурі печінки 50% обсягу посідає саме лецитин;
• він становить 30% у тканинах спинного та головного мозку;
• у нервовій системі міститься 17% лецитину;
• присутній у великій кількості у серцевому м'язі.

Користь лецитину для людського здоров'я

Ключові корисні властивості мікроелемента для організму полягають у наступному:

1. активізує процеси клітинної регенерації;
2. сприяє функціонуванню нервової системи та головного мозку;
3. забезпечує швидке транспортування поживних речовин та нутрієнтів у всі органи та тканини;
4. є природним антиоксидантом і бореться з токсичними речовинами та вільними радикалами;
5. захищає печінку, оскільки є дуже сильним гепатопротектором;
6. покращує роботу репродуктивної системи;
7. бере участь у регуляції ліпідного обміну, не даючи жирам накопичуватися на судинних стінках;
8. посилює процеси кровотворення, забезпечує відновлюючий ефект, що важливо у процесі реабілітації організму після перенесених травм та операцій;
9. знижує болючість синдромів підступного клімаксу, сприяє відновленню циклу менструацій;
10. стимулює роботу мозку, покращує розумові процеси, підвищує показники фізичної та розумової активності;
11. сприяє розвитку плоду та полегшує родову діяльність жінки;
12. протидіє накопиченню солей, таким чином забезпечує профілактику жовчнокам'яної хвороби;
13. регулює мінерально-ліпідний баланс, активно бореться із зайвою вагою;
14. покращує процеси уваги та пам'яті, протидіє сприйнятливості організму до стресів.

Головні елементи лецитину

Лецитин містить у собі важливі для людського організму компоненти:

• холін;
• пальмітинову кислоту;
• арахідонову кислоту;
• стеаринову кислоту.

Комбінація цих речовин дозволяє захистити організм від передчасного старіння та протидіяти розвитку онкологічних захворювань, а також нормалізувати всі біохімічні реакції в організмі, стимулювати функціонування ШКТ.

Лецитин – це повноцінна біологічна добавка, яка може бути включена до вашого звичного раціону, щоб зміцнити здоров'я та відновитися після хвороб, а також нормалізувати обмінні процеси та покращити імунітет.

Соєвий лецитин відноситься до групи тих харчових компонентів, які часто зустрічаються у продажу, але мало хто може розуміти його корисні властивості. Примітно, що є критично мало науково обґрунтованих та об'єктивних доказів про нього. Тож чим корисний цей інгредієнт і як правильно його використовувати? Далі розглянемо докладніше.

Загальні відомості про соєвий лецитин

Лецитин виступає у ролі харчової добавки, одержуваної із кількох джерел, і ключовим серед них є соя. Найчастіше його використовують як емульгатор або змащувальну речовину під час приготування їжі. Також застосовується як антиоксидант та засіб, здатний зберігати смакові властивості продукту.

На користь лецитину є безліч спірних питань. Багатьом людям здається, що така речовина є небезпечною для здоров'я людини. Але найчастіше такі висловлювання не підкріплені жодними доказами.

Ви можете вживати соєвий лецитин, самі не знаючи того

Ця речовина присутня у складі безлічі продуктів харчування, що зустрічаються на вітринах супермаркетів та роздрібних магазинів, а саме в молочній продукції, дитячих сумішах, маргарині, морозиві, хлібобулочних виробах, напівфабрикатах та харчових добавках. Таким чином, наш організм надходить певну кількість інгредієнта, але мало хто знає про це.

При цьому ми його отримуємо в дуже малих кількостях, тому ніякої небезпеки для здоров'я немає.

Соєвий лецитин допомагає нормалізувати рівень холестерину

Дуже часто добавки на основі соєвого лецитину потрібні тим людям, які мають підвищений рівень холестерину. Цей компонент допомагає нормалізувати його.

Проте, дослідження у цій галузі дуже обмежені. Так, один експеримент за участю тварин, яким давали в їжу соєвий лецитин, показав, що рівень поганого ЛПНЩ знижувався, а хороший ЛПВЩ зберігався на колишньому рівні.

В іншому дослідженні, яке проводилося на групі людей, вийшли такі ж результати, – ЛНПН скоротився на 56 відсотків, загальне скорочення рівня холестерину становило 42 відсотки.

Нормалізує роботу серцево-судинної системи

Лецитин, одержуваний шляхом обробки соєвих бобів, дозволяє значно покращити роботу серцево-судинної системи та знизити ризик розвитку серцевих захворювань, пов'язаних із підвищеним кров'яним тиском.

Також варто відзначити, що соя перетравлюється досить довгий час, що дозволяє особам, які використовують соєвий лецитин, почуватися ситими набагато довше.

Покращує процес грудного вигодовування

Згідно з заявою дослідників, вживання лецитинових добавок під час годування груддю запобігає закупорці проток. Для досягнення такого ефекту фахівці рекомендують вживати до 1200 мг речовини на добу, розділивши цей обсяг на 4 прийоми.

Подібний ефект лецитину обумовлений тим, що ця речовина здатна знижувати рівень в'язкості грудного молока, що значно знижує ймовірність забивання проток. Однак прийом самих лише добавок не дозволяє забезпечити максимальну ефективність.

Для досягнення максимального покращення процесу вигодовування прийом лецитинових добавок рекомендується поєднувати з:

• масажем;
• використанням теплих компресів;
• додатковим відкачуванням.

При будь-яких змінах у процесі годування рекомендується звернутися за допомогою до фахівця з лактації.

Покращує процес травлення

Дослідження, проведені вченими, продемонстрували, що прийом добавок лецитину дозволяє покращити процес травлення у людей, які страждають на виразковий коліт. Завдяки емульгуючим особливостям даної речовини покращується стан слизу в травному тракті, що забезпечує поліпшення процесу травлення та захист стінок від пошкоджень.

Лецитинові харчові добавки також можна використовувати і при інших захворюваннях, що погіршують процес травлення і негативно впливають на шлунково-кишковий тракт.

Усуває симптоми деменції

Однією з головних складових лецитину є холін - речовина, що використовується мозком для роботи. Згідно з результатами досліджень, при вживанні харчових добавок з високим вмістом холіну суттєво покращується процес мислення та пам'ять. Більше того, ця речовина дозволяє позбутися симптомів хвороби Альцгеймера.

В даний момент вчені не впевнені в тому, чи можна використовувати лецитинові добавки для лікування неврологічних хвороб, проте результати проведених досліджень поступово наближають їх до цього рішення.

Відновлює шкіру

Головною складовою більшості засобів для догляду за шкірою є лецитин. Ця речовина використовується як засіб для пом'якшення шкіри, поліпшення її структури та відновлення. У подібних косметичних засобах використовується спеціалізований різновид даного елемента під назвою – гідрогенізований лецитин.

Деякі люди використовують лецитин у чистому вигляді для лікування екзем та шкірних висипань, проте не всі дослідження підтверджують ефективність цієї речовини в лікуванні подібних недуг та вирішенні проблем такого роду. Однак теоретично прийом лецитинових добавок може покращити якість шкіри.

Чи потрібно організму більше холіну?

Холін - це важливий живильний мікроелемент і компонент нейротрансмітера ацетилхоліну. Він присутній у складі різних харчових продуктів, у тому числі і в соєвому лецитині у формі фосфатидилхоліну.

Якщо організм відчуває нестачу холіну, це проявляється у порушенні роботи органів, ожирінні печінки та пошкодженні м'язових тканин. Але якщо вчасно виявити симптоми, можна запобігти дефіциту мікроелемента і нормалізувати своє здоров'я.

Соєвий лецитин безпечний навіть при алергічній реакції на сою

Незважаючи на те, що соєвий лецитин виходить із сої, більшість алергенів у процесі обробки зникають, отже готовий продукт безпечний для здоров'я.

Як повідомляють вчені з Університету Небраски, багатьма алергологами не пропагуються застереження, що людям, які страждають на алергію на сою, не можна вживати соєвий лецитин. Якщо у людини проявляється екстремальна алергія, не виключено, що і на соєвий лецитин може виникнути негативна реакція.

В цілому соєвий лецитин – це безпечна харчова добавка. Його присутність у складі харчових продуктів у малих кількостях нічим не загрожує здоров'ю. Докази корисних властивостей інгредієнта сильно обмежені, проте той факт, що він допомагає заповнити добову потребу холіну, є важливим аспектом для вживання лецитину у вигляді харчової добавки.

Що ще потрібно знати про соєвий лецитин

Деяким людям властиво переживати у тому, що соєвий лецитин виробляється з генетично модифікованої сої. У цьому випадку рекомендується вживати лише органічні продукти.

Важливо враховувати той факт, що, незважаючи на натуральність сої, з якої виробляється лецитин, у його складі є хімічний розчинник, а він може бути потенційно небезпечним або небажаним компонентом для сприйняття деяких людей.

Часті питання (FAQs):

Як я можу включити лецитин у свій раціон?

Ви можете додати лецитин у свою дієту, включивши в харчування продукти, такі як яйця, соєві боби та соняшникове насіння. Також можна приймати лецитин у вигляді добавок, доступних у різних формах.

Чи є якісь побічні ефекти від вживання лецитину?

Загалом лецитин вважається безпечним для вживання. Однак надмірне вживання може спричинити проблеми із травленням. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якого нового прийому харчових добавок.

Чи може лецитин допомогти у схудненні?

Хоча лецитин сам по собі не може призвести до значного зниження ваги, він може підтримати здоровий обмін речовин, що є важливим фактором підтримки врівноваженої ваги.

Чи підходить лецитин для вегетаріанців та веганів?

Так, лецитин часто витягується з рослинних джерел, таких як соєві боби, що робить його придатним як для вегетаріанців, так і для веганів.

Скільки часу потрібно, щоб побачити ефекти від прийому лецитину?

Терміни для появи позитивних змін прийому лецитину можуть відрізнятися. Від двох до трьох місяців.

Висновок

Дослідження останніх років підтверджують важливий вплив лецитину на здоров'я людини.Його позитивний вплив на мозкову активність, обмін речовин та серцево-судинну систему роблять його цінним компонентом у підтримці загального благополуччя.

Порівняння добавок лецитину – яка краще за призначенням та функціями

Лецитин одна із найважливіших речовин, необхідні підтримки і зміцнення здоров'я. Воно являє собою жироподібну сполуку, що забезпечує тіло людини великою кількістю фосфоліпідів – речовин, що використовуються організмом для підтримки клітинної структури та регенерації тканин. З цієї причини добавки лецитину часто призначаються лікарями для профілактики захворювань та відновлення організму після операцій чи серйозних хвороб.

Згідно з дослідницькими даними, лецитин генерується в тілі людини. Однак його вироблення внаслідок травм, операцій чи природного старіння істотно знижується. Це призводить до розвитку різноманітних порушень. У той же час регулярне використання добавок лецитину має такий позитивний вплив:

• покращення роботи імунної системи;
• нормалізація роботи серця;
• збереження цілісності клітин та поліпшення обміну речовин;
• генерація додаткових обсягів енергії;
• зниження рівня холестерину;
• рятування від надлишкового жиру;
• нормалізація рівня цукру на крові;
• покращення роботи статевої системи;
• прискорення процесу регенерації тканин;
• нормалізація роботи системи травлення;
• зниження ймовірності розвитку деменції;
• відновлення та захист клітин печінки.

На даний момент споживачеві пропонують широкий вибір добавок, що містять лецитин. Давайте розберемося, яка з них найкраща.

Now Foods

Американський бренд Now Foods став популярним на території Європи та країн колишнього СНД завдяки порівняно непоганій якості та доступним цінам.Ця компанія пропонує сьогодні споживачам одночасно кілька добавок лецитину, серед яких кожен покупець зможе підібрати найбільш підходящий варіант.

• Sunflower Lecithin 1200 mg – гелеві капсули, що містять соняшниковий лецитин, що дозволяють ефективно знижувати рівень холестерину та ризик розвитку психологічних та неврологічних захворювань;
• Sunflower Lecithin Pure Powder – лецитиновий порошок, виготовлений із насіння соняшнику, що містить окрім основного з'єднання ряд мінералів, здатних покращувати стан здоров'я;
• Lecithin Granules – порошок, виготовлений із соєвих бобів, що володіє одним із найвищих показників ефективності;
• Sunflower Liquid Lecithin – рідкий соняшниковий лецитин, що відрізняється високим показником засвоєння.

Всі добавки не містять ГМО і мають високий показник безпеки, що підтверджується наявністю сертифіката GMP.

Solgar

Компанія Solgar, виробничі потужності якої розташовуються на території США, стала відома завдяки високій ефективності та бездоганній якості своїх добавок.

• Soya Lecithin Granules – спеціалізований соєвий порошок, у порції якого міститься до 7,5 г лецитину, чого більш ніж достатньо для задоволення потреб організму;
• Lecithin 1360 mg – желатинові капсули, що містять соєвий лецитин, що відрізняються зручністю використання та зберігання.

Більше того, вони не містять молочних продуктів, дріжджів, кукурудзи та штучних консервантів, здатних викликати алергійну реакцію.

Source Naturals

Lecithin від Source Naturals – це добавка, представлена ​​у вигляді желатинових капсул, у складі яких міститься 1200 міліграм соєвого лецитину Згідно з дослідницькими даними, цей продукт має наступні властивості:

• нормалізує роботу печінки;
• прискорює обмінні процеси;
• покращує засвоєння вітамінів та мінералів.

Крім того, він відноситься до вегетаріанських продуктів і не містить глютена.

Natrol

Ще один продукт із високим вмістом лецитину пропонує американська компанія Natrol.

Цей продукт виробляється відповідно до стандартів GMP. Крім того, він не містить продуктів тваринного походження і може використовуватися вегетаріанцями.

Doppel Herz

Німецька фармакологічна компанія Doppel Herz пропонує спеціальний комплекс під назвою «Актив лецитин + B-вітамін». Крім основного компонента капсули цієї добавки також містять вітаміни B1, B2, B6, B12 та E. -судинної та імунної систем.

Nature's Plus

Відомий американський бренд Nature's Plus прагне догодити всім категоріям населення, а не лише вегетаріанцям. Тому пропонує відразу два продукти:

• Egg Yolk Lecithin - особлива добавка, що виробляється з яєчних жовтків, у складі якої крім 600 міліграмів лецитину міститься 16 міліграмів корисного холестерину, що покращує стан серцевого м'яза та кровоносної системи;
• Lecithin - капсули з соєвим лецитином в обсязі 1200 міліграмів, що виробляються не тільки з сої, але і 19 зернових культур, що забезпечує найбільш високий вміст поживних речовин і засвоюваність.

Обидві добавки часто рекомендуються лікарями та дієтологами людям, які дотримуються низькокалорійної дієти, для підтримки роботи систем організму.

Puritan's Pride

Компанія Puritan's Pride виділяється на тлі конкурентів за рахунок того, що пропонує дві добавки соєвого лецитину з вмістом речовини в обсязі 1200 та 520 міліграм відповідно. Перша підходить для відновлення організму після операцій або лікування дефіциту цієї речовини, тоді як друга може використовуватися як профілактика різних захворювань.

Вартість останньої досить низька. Це, у свою чергу, робить біологічно активну добавку для профілактики захворювань печінки, мозку та серця доступною для всіх категорій населення.

Carlson Labs

Carlson Labs – це відомий американський бренд, який пропонує доступні продукти для здоров'я. Його добавка Lecithin, що містить 1200 міліграм соєвого лецитину, відрізняється від конкурентів додаванням холіну. Остання поживна речовина позитивно впливає на структуру клітин, тим самим посилюючи дію основного компонента.

Серед особливостей цього продукту лікарі також виділяють відсутність:

• глюкози;
• лактози;
• барвників та ароматизаторів;
• глютена;
• риби.

Лікарі зазначають, що цей продукт підходить для дорослих і не може використовуватися особами віком до 14 років.

Walmark

Не менш ефективним способом задоволення потреб організму в лецитині є добавка Лецитин від чеського бренду Walmark.Зміст основного компонента у ній становить 1200 міліграмів.

Добавка виготовляється із сої та не містить слідів продуктів тваринного походження. Тому її можуть використовувати вегетаріанці та люди, які мають алергію на лактозу.

Висновок

Лецитин належить до порівняно нешкідливих речовин, вживання яких здатне значно покращити стан здоров'я. Його можна приймати як харчових добавок, так і у вигляді натуральних продуктів. Однак другий варіант є кориснішим, так як у ньому лецитин не проходить додаткову хімічну обробку.

Через те, що багато добавок, представлених у цьому списку, мають несуттєві відмінності за рівнем ефективності, проведемо їх більш детальне порівняння у вигляді таблиці.

лецитину в порції