Порівняємо хлорелу та спіруліну: що краще?

У Мережі часто точаться дискусії, який засіб важливіший для організму — хлорела або спіруліна, що краще, і в чому їх відмінності. Нижче розглянемо кожне з цих питань, поговоримо про способи прийому та інші нюанси.

Що таке спіруліна

Спіруліна
- багатоклітинна водна рослина синьо-зеленого кольору. Його смарагдовий відтінок обумовлений наявністю хлорофілу та фікоціаніну. У науковій літературі організм називається Arthrospira Plantensis. У природі є й інший вид - Arthrospira Maxima (також їстівний для людини).

До 16 століття водорість була затребувана у стародавніх ацтеків, які активно вживають її в їжу. Надалі інформація щодо використання рослини цими племенами відсутня. Як правило, рослину збирають у Чаді біля ставків та озер, але сьогодні водорість активно культивується в Росії.

При порівнянні спіруліни та хлорели важливо розрізняти їхній хімічний вміст. До складу Arthrospira Plantensis входить:

1. Білок
   - Близько 60%. У його складі є повний набір амінокислот, хоч і зі зменшеним вмістом деяких представників. За загальним вмістом спірулін краще рослинних джерел білка.
2. Жири
   - Близько 7%. Тут містяться Омега-3, необхідні для роботи мозку, нервів та серцево-судинної системи, а також лінолева кислота для імунітету.
3. Вуглеводи
   - майже 20%. «Левова» частка тут складні вуглеводи, які краще засвоюються організмом.
4. Вітаміни та мінерали (близько 13%)
   - Кальцій, калій, мідь, вітаміни К, С, А, D і В12.

Проведені дослідження показали, що прийом цієї водорості обсягом 800 мг на 1 кг не несе ризику для тварин і людей.

Думка експерта:

Хлорелла і спіруліна – два популярні види водоростей, що мають високу поживну цінність. Експерти відзначають, що обидва продукти багаті білком, вітамінами та мінералами, що робить їх цінним доповненням до раціону. Однак, хлорела містить більше хлорофілу, що надає їй відмінні детоксикаційні властивості, в той час як спіруліна багата на фікоціанін, який має потужні антиоксидантні властивості. Залежно від конкретних потреб організму, кожен із цих продуктів може бути підходящим вибором.

Що таке хлорела

Для розуміння різниці між спіруліною та хлорелою необхідно знати особливості кожної водорості. На відміну від Arthrospira Plantensis або Arthrospira Maxima хлорелла – одноклітинна зелена водорість, що має незвичайну форму та діаметр від 2 до 10 мкм. Для фотосинтезу рослини застосовується вода, світло та діоксид вуглецю, а також невеликий обсяг мінералів. Найбільш популярні типи - Chlorella vulgaris та Chlorella infusionum. Перший вид зустрічається у воді канав, ставків та калюж, а другий вирощується лабораторія та спеціальних судинах (при самостійному вирощуванні). Для отримання користі від прийому хлорели її краще вирощувати за стерильних умов. Під час зростання небезпечні речовини поширюються приміщенням і несуть ризики для живих організмів. Водорості спіруліну та хлорела мають трохи різний склад. Chlorella vulgaris і Chlorella infusionum входять такі елементи:

1. Білок
   - Близько 45%. Цього елемента менший, але у складі кращий набір амінокислот. З цієї позиції хлорела краща, ніж овочі.
2. Жири
   - До 20%. Основна частина - Омега-3 та Омега-6.
3. Вуглеводи
   - Близько 25%. З них 5% складаються з нерозчинних волокон, які найкраще підходять для організму.
4. Вітаміни
   та мінерали
   - майже 10%. У складі міститься кальцій, магній, цинк, вітаміни В12 та С.

Як видно зі сказаного, головна різниця хлорела та спіруліну у відсотковому вмісті білка. Дещо відрізняється склад жирів, вуглеводів і вітамінів, але не так значно. Загалом у них багато спільного.

Цікаві факти

1. Хлорелла і спіруліна – це два види мікроводоростей, які часто порівнюють один з одним через їхню поживну цінність та потенційну користь для здоров'я. Проте з-поміж них є кілька ключових відмінностей. Хлорелла містить більше білка, заліза та вітаміну C, у той час як спіруліна містить більше бета-каротину, вітаміну B12 та гамма-ліноленової кислоти (GLA).
2. Хлорелла має вищу концентрацію хлорофілу, ніж спіруліну. Хлорофіл – це пігмент, який надає рослинам і водоростям зеленого кольору. Він має антиоксидантні властивості і може допомогти захистити клітини від пошкодження вільними радикалами.
3. Хлорелла та спіруліна можуть бути корисними для здоров'я кишечника. Вони містять пребіотики, які є неперетравлюваними харчовими волокнами, які сприяють зростанню корисних бактерій у кишечнику. Пребіотики можуть допомогти покращити травлення, зменшити запалення та зміцнити імунну систему.

Користь спіруліни

• виводить шлаки та токсини;
• зміцнює імунітет та прискорює відновлювальний процес після хвороб;
• покращує вигляд шкіри та волосся, знижується ризик появи прищів;
• покращує стійкість організму;
• насичує вітамінами, макро- та мікроелементами;
• відновлює метаболічні процеси.

Крім того, Arthrospira Plantensis або Arthrospira Maxima відновлює рівень цукру в організмі та призводить до безпечного показника рівня холестерину.

Досвід інших людей

Порівняння хлорели та спіруліни викликає багато дискусій. Одні стверджують, що хлорела більш поживна та корисна, інші віддають перевагу спіруліні. Однак, обидві водорості мають унікальні властивості і багаті на поживні речовини. Вибір з-поміж них залежить від індивідуальних потреб організму. Щоб визначити, що підходить краще, варто звернутися до фахівця та врахувати свої індивідуальні особливості.

Користь хлорели

При вивченні відмінностей спіруліну та хлорофілу важливо знати особливості «конкурента». Хлорелла діє так:

• покращує імунітет, що особливо важливо у період хвороб;
• вбирає шкідливі токсичні речовини, наприклад, допомагає очиститись від діоксину;
• зменшує рівень цукру, але утримує його оптимальному рівні;
• покращує роботу серцевого м'яза;
• відновлює кров'яний тиск;
• допомагає у боротьбі з хронічним корисними (діабет, онкологія, атеросклероз).

Як видно, хлорела не менш корисна і сприяє відновленню організму та зміцненню імунної системи, а також захищає від хвороб.

Чим схожі та чим відрізняються

При розгляді, що краще – спіруліна чи хлорофіл, важливо розуміти загальні риси та відмінності «конкурентів». Обидві рослини є водоростями, що містять у складі білки, корисні жири та складні вуглеводи, а також комплекс вітамінів та мінералів. Але є й низка відмінних рис, про які варто згадати. Це важливо при визначенні того, що краще приймати.

Щоб було зрозуміліше, у чому різниця спіруліну та хлорофілу, зведемо відмінні риси за різними критеріями до таблиці.

По наведеній таблиці видно, чим відрізняється спіруліна від хлорели. Незважаючи на наявність у водоростей багато спільного (у плані користі), у кожної рослини свої особливості.

Що краще, і чим корисніше

При порівнянні двох видів водоростей необхідно знати корисні властивості хлорели та спіруліни, дію на організм та висновки фахівців.

Вчені підтвердили, що обидві рослини застосовуються для вирішення наступних завдань:

1. Схуднення
   . Обидва елементи входять до складу високобілкових дієт та сприяють зниженню жирової маси.
2. Лікування
   раку
   . Щодо цього краще хлорела, корисні властивості якої науково доведені. Зокрема, у 2006 та 2009 роках проведено два масштабні дослідження, які підтвердили здатність засобу зміцнювати імунітет і тим самим допомагати у боротьбі із захворюванням.
3. Зменшення
   холестерину
   . Дослідження показали, що спіруліна зменшує цей показник на 41%. Позитивну динаміку показало щоденне застосування та хлорели.
4. Зменшення артеріального тиску.
   Щодо цього користь спіруліни та хлорели майже ідентичні, що доведено дослідженнями.
5. Печінка. Регулярне споживання хлорели в їжу призводить до зменшення рівня ферментів амінострансферази у пацієнтів, які страждають на гепатит.Прийом «конкурента» краще при окислювальному стресі та запальних процесах. Він запобігає багатьом хворобам печінки.

Крім того, дослідження та відгуки про хлорель і спірулін показують, що водорості добре працюють при лікуванні діабету, омолоджують організм і мають ряд інших позитивних властивостей.

Якщо підбивати підсумки, хлорела краще в наступних параметрах:

• швидка засвоюваність та м'якість впливу;
• наявність більшого обсягу корисних жирів;
• потужні протиракові властивості;
• більший обсяг білка.

Хлорелла краще в наступних компонентах:

• багатший амінокислотний склад;
• стимуляція кишечника та відновлення його нормальної роботи;
• виведення з організму важких металів;
• допомога при захворюваннях печінки тощо.

Спіруліна та хлорела випускаються у таблетках, порошку або капсулах, що зручно для прийому та лікування. На цьому фоні виникає питання, як правило, застосовувати ці водорості, і чи можна це робити одночасно. Розглянемо ці питання докладніше.

Як приймати і чи можна це робити одночасно

На завершення статті поговоримо про те, як приймати хлорелу та спіруліну. В обох випадках підходи майже ідентичні:

1. Для
   Chlorella vulgaris
   і
   Chlorella infusionum.
   Передозування під час прийому не страшне, але через високу ціну доводиться підбирати оптимальний обсяг та частоту прийому. На початковому етапі рекомендується почати з прийому 3-4 г, розчинених у 100-200 мл рідини. Час прийому – до надходження основної їжі. Через один-два місяці дозування можна збільшити до 10-12 г. На початковому етапі організм може реагувати на поліпшення імунітету підвищенням температури, слабкістю та загостренням хронічних хвороб, але згодом негативні симптоми пропадають.
2. Щодо
   Arthrospira Plantensis
   або
   Arthrospira Maxima
   Достатньо 2-5 гр на добу для зміцнення здоров'я. Ця доза відповідає прийому 4-10 таблеток. Для кращого результату слід приймати препарат щодня. Згодом дозування рекомендується збільшити до 20 таблеток на добу. Для засвоюваності краще запивати засіб великою кількістю води.

Детальна інструкція, як приймати хлорелу та спіруліну, наводиться в інструкції (йде разом із засобом). Там же вказуються оптимальні дозування, найкращий час прийому та інші особливості водоростей.

Через дещо відмінну властивість виникає питання, як приймати разом хлорелу і спіруліну, і чи можна це робити. Розглянуті кошти можна пити одночасно в усіх доступних формах. При цьому співвідношення має бути 1 до 2 відповідно.

Як варіант можна використати й іншу схему. Хлорелла приймається 21 день, після чого робиться семиденна перерва, а далі знову три тижні необхідно пити спіруліну. Такий метод хороший для людей, які бажають зміцнити імунну систему та очиститися від токсинів.

На завершення відзначимо, де купити хлорелу та спіруліну. Продукт відноситься до категорії БАДів, тому продається не лише в аптеках, а й в інтернет-магазинах спортивного харчування. Головне при виборі дивитися на виробника та уважно підбирати товар. Це важливо, адже на ринку є багато підробленої продукції. Для надійності краще брати водорості у перевірених торгових точках, які відповідають за свою репутацію.

Підсумки

Тепер ви знаєте, що краще з двох БАДів, і як приймати хлорелу та спіруліну у таблетках, порошку чи капсулах. Щоб не упустити нічого корисного для організму, об'єднайте обидва засоби та пийте їх одночасно з урахуванням наведених вище рекомендацій.

Часті запитання

Що краще за спіруліну чи хлореллу?

Різниця між хлорелою та спіруліною полягає в наступному: склад: корисні речовини, що містяться у водоростях, не дублюються харчова цінність: у спіруліни вона вища, хлорела більше рекомендується для дієтичного раціону

Чим відрізняється спіруліна та хлорела?

У чому відмінності хлорели та спіруліни У спіруліні містяться унікальні речовини, що профілактують рак, а також вона зміцнює імунітет та дозволяє подолати алергічну реакцію. А хлорела ефективна для очищення організму, особливо при отруєннях. У ній міститься більше цинку, вітаміну А, заліза.

У чому різниця між хлорофілом та спіруліною?

Обидві форми водоростей містять різні типи поліненасичених жирів. Так, хлорела містить більше жирних кислот омега-3, тоді як спіруліна містить більше жирних кислот омега-6. Крім високого вмісту поліненасичених жирів, як хлорела, так і спіруліна дуже багаті антиоксидантами.

Де більше білка у Спіруліні чи Хлореллі?

І хлорела, і спіруліна є мікроводорості, висушені в темно-зелений порошок. Вони містять багато поживних речовин, у тому числі корисних жирів та рослинного білка. Проте вміст білка у спіруліні вищий, ніж у хлорелі.

Корисні поради

РАДА №1

При виборі між хлорелою та спіруліною зверніть увагу на походження продукту та його якість. Переконайтеся, що продукт пройшов сертифікацію та відповідає стандартам безпеки.

РАДА №2

Досліджуйте свої потреби та цілі при прийомі водоростей. Хлорелла та спіруліна мають різні поживні властивості, тому вибір залежить від ваших індивідуальних потреб.

Хлорелла та спіруліна: яка різниця?

Хлорелла та спіруліна є формами водоростей, які набирають популярності у світі харчових добавок.

Обидві мають вражаючий профіль поживних речовин і мають потенційні корисні властивості, такі як зниження факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань та поліпшення контролю рівнів цукру в крові (1).

У цій статті розглядаються відмінності між хлорелою та спіруліною, а також оцінюється, що корисніше.

Хлорелла чи спіруліна – що краще?

Відмінності між хлорелою та спіруліною

Хлорелла та спіруліна є найпопулярнішими добавками водоростей на ринку.

Хоча обидві можуть похвалитися вражаючим профілем поживних речовин та однаковою користю для здоров'я, вони мають кілька відмінностей.

Хлорелла містить більше жиру та калорій

Хлорелла та спіруліна містять ряд поживних речовин.

У 30-грамовій порції цих водоростей міститься таке (2, 3):

У той час як їхній вміст білків, вуглеводів і жирів дуже схожий, їх найбільш помітні відмінності в поживних речовинах полягають в їх калорійності, вмісті вітамінів і мінералів.

Хлорелла містить більше калорій, а також жирних кислот омега-3, провітаміну A, рибофлавіну, магнію, заліза та цинку.

Спіруліна містить менше калорій, але все ж таки містить велику кількість рибофлавіну, тіаміну, заліза і міді.

Хлорелла містить більше омега-3 жирних кислот

Хлорелла та спіруліна містять однакову кількість жиру, але тип жиру сильно відрізняється.

Обидва типи водоростей особливо багаті на поліненасичені жири, особливо омега-3 жирними кислотами (4, 5, 6, 7).

Омега-3 та омега-6 жирні кислоти є незамінними поліненасиченими жирами, які важливі для правильного зростання клітин та функціонування мозку (8).

Вони вважаються за необхідне, тому що ваш організм не може їх виробляти. Тому ви повинні отримувати їх із свого раціону (8).

Споживання поліненасичених жирів було з нижчим ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, особливо в заміні насичених жирів (9, 10, 11, 12).

Зокрема, жирні кислоти омега-3 пов'язані з численними корисними ефектами щодо здоров'я, включаючи зменшення запалення, поліпшення здоров'я кісток та зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань та деяких видів раку (13, 14, 15).

Тим не менш, для задоволення ваших щоденних потреб в омега-3 вам потрібно буде споживати дуже багато цих водоростей. Люди зазвичай споживають лише невелику їх кількість (16).

У той час як обидві форми водоростей містять різні типи поліненасичених жирів, дослідження, в якому аналізувалося вміст жирних кислот у цих водоростях, показало, що хлорела містить більше омега-3 жирних кислот, у той час як спіруліна багатша за омега-6 жирні кислоти (5 , 17).

Хоча хлорела містить кілька жирів омега-3, концентровані добавки водоростевої олії є кращим варіантом для тих, хто шукає альтернативи добавкам омега-3 тваринного походження.

Хлорелла багата на антиоксиданти

На додаток до високого рівня вмісту поліненасичених жирів, хлорелла дуже багата на антиоксиданти. Це сполуки, які зв'язуються з вільними радикалами у вашому організмі, щоб запобігти пошкодженню клітин та тканин (18).

В одному 6-тижневому дослідженні вчені давали добавку хлорели піддослідним, які курили цигарки.

Учасники, які отримували добавку, зазнали підвищення рівня вітаміну C у крові на 44% та підвищення рівня вітаміну E на 16%. Обидва ці вітаміни мають антиоксидантні властивості (19).

Крім того, ті, хто отримував добавку хлорели, також показали значне зниження ушкодження ДНК (19).

Спіруліна може містити більше білка

Ще древні ацтеки використовували спіруліну як їжу (20).

Через високий вміст білка НАСА використовувало спіруліну як харчову добавку для своїх космонавтів під час космічних польотів. Це також багате джерело заліза, фолату та бета-каротину (20).

Хоча хлорела та спіруліну містять велику кількість білка, дослідження показали, що деякі штами спіруліни можуть містити до 10% більше білка, ніж хлорела (21, 22, 23, 24).

Білок, який є присутнім у спіруліні, також дуже добре засвоюється вашим організмом (21).

Резюме:

Хлорелла багата омега-3 жирними кислотами, вітаміном A, рибофлавіном, залізом та цинком. Спіруліна містить більше тіаміну, міді та, можливо, більше білка.

Обидва види можуть бути корисні при контролі цукру в крові

Численні дослідження показали, що як хлорела, так і спіруліна можуть сприяти контролю рівня цукру в крові.

Як саме це працює, невідомо, але деякі дослідження на тваринах показали, що спіруліна може допомогти підвищити чутливість до інсуліну (25, 26).

Чутливість до інсуліну – це показник того, наскільки добре ваш організм використовує рівень цукру в крові для отримання енергії.

Крім того, кілька досліджень на людях показали, що прийом добавок хлорели може покращити контроль цукру в крові та чутливість до інсуліну. Ці ефекти можуть бути особливо корисними для людей з цукровим діабетом або резистентністю до інсуліну (27, 28, 29, 30).

Резюме:

Деякі дослідження показують, що спіруліна та хлорела можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Проте дослідження спіруліни були обмежені дослідженнями тварин.

Обидва види можуть покращити здоров'я серця

Дослідження показали, що хлорела та спіруліна можуть покращити здоров'я серця, впливаючи на склад жиру в крові, кров'яний тиск та профіль холестерину.

В одному контрольованому 4-тижневому дослідженні 63 учасники, яким щодня давали 5 г хлорели, показали зниження загального рівня тригліцеридів на 10% порівняно з групою плацебо (30).

Крім того, у цих учасників також спостерігалося зниження рівня холестерину ЛПНЩ (поганого) на 11% та збільшення рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого) на 4% (30).

В іншому дослідженні люди з високим кров'яним тиском, які щодня приймали добавки з хлорелою протягом 12 тижнів, мали значно нижчі показники артеріального тиску порівняно з групою, яка приймала плацебо (31).

Як і хлорела, спіруліна може покращити ваш профіль холестерину та кров'яний тиск.

Тримісячне дослідження за участю 52 осіб із високим рівнем холестерину показало, що прийом 1 грама спіруліни на день знижує рівень тригліцеридів приблизно на 16%, а холестерину ЛПНЩ (поганого) приблизно на 10% (32).

В іншому дослідженні 36 учасників з високим артеріальним тиском зазнали зниження рівня артеріального тиску на 6–8% після щоденного прийому 4,5 г спіруліни протягом 6 тижнів (33).

Резюме:

Дослідження показали, що як хлорела, так і спіруліна можуть допомогти покращити ваш профіль холестерину та знизити рівень артеріального тиску.

Яка з них корисніша для здоров'я?

Обидві форми водоростей містять велику кількість поживних речовин. Однак хлорела містить більше жирних кислот омега-3, вітаміну A, рибофлавіну, заліза, магнію та цинку.

Хоча спіруліна може містити більше білка, деякі дослідження показують, що рівень вмісту білка в хлорелі можна порівняти (21, 23, 24).

Високі рівні поліненасичених жирів, антиоксидантів та інших вітамінів, присутніх у хлорелі, дають їй невелику перевагу перед спіруліною щодо вмісту поживних речовин.

Крім того, більшість досліджень про користь спіруліни для здоров'я була обмежена дослідженнями на тваринах.

Дослідження хлорели ширше. Воно включає дослідження на тваринах і людях, що робить інформацію про хлорель більш достовірною та доступною для людей.

Як і у випадку з іншими добавками, перш ніж приймати спіруліну або хлорелу, особливо у великих дозах, краще проконсультуватися з лікарем.Це особливо важливо, тому що вони можуть взаємодіяти з деякими ліками, такими як препарати, що розріджують кров (34, 35).

Крім того, споживачі, щоб забезпечити свою безпеку, повинні купувати добавки тільки від перевірених брендів.

Резюме:

Хлорелла має невелику поживну перевагу перед спіруліною, а також має більше доказів щодо її користі для здоров'я.

Підіб'ємо підсумок

• Хлорелла і спіруліна є формами водоростей, які дуже багаті на поживні речовини і безпечні для вживання більшістю людей.
• Вони пов'язані з багатьма корисними властивостями, включаючи зниження факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань та покращення контролю цукру в крові.
• Хоча хлорела містить трохи більше деяких поживних речовин, ви можете приймати будь-яку з цих добавок.

Сертифікований лікар, який спеціалізується на сімейній медицині, геріатрії та інтегративній медицині. Досвід клінічної роботи лікарем від лікування захворювань до сімейної практики та невідкладної допомоги.

Хлорелла та спіруліна: корисні властивості та як приймати

Ми продовжуємо знайомити вас з корисними харчовими добавками, які обов'язково слід додати до свого раціону, якщо ви дбаєте про своє здоров'я. Сьогодні героями нашого огляду стануть хлорела та спіруліна. Ми розповімо, що це за продукти, в чому їхня різниця, які вони мають корисні властивості і, звичайно, дамо інструкцію із застосування.

Хлорелла та спіруліна: у чому різниця?

Отже, сьогодні ми говоримо про два цікаві суперфуди, які за своїм типом є водоростями. Однак це не той самий продукт! Чим відрізняється спіруліна від хлорели, в чому їх різниця?

Спіруліна – це багатоклітинна спіральна водорість із досить специфічним ароматом, чимось схожим на рибний. Смак водорості теж навряд чи назвеш приємним, тому є її краще з якимись іншими продуктами. До речі, спіруліні категорично заборонена термічна обробка, оскільки втрачаються всі корисні властивості. У багатьох країнах спіруліна є однією з найпопулярніших добавок і її навіть спеціально культивують у великих обсягах, щоб закрити зростаючий попит.

Незважаючи на те, що спіруліну додавали в їжу ще багато століть тому, свою головну популярність вона набула близько 20 років тому. Саме тоді вчені в один голос заявили, що склад водорості – це справжня скарбниця, адже тут можна знайти:

• більше 70% білка
• вітаміни групи A, В, С та Е
• антиоксиданти
• безліч макро- та мікроелементів: калій, цинк, магній
• фікоціанін

Про користь порошку хлорели заговорили значно пізніше. Але її головне багатство – високий вміст хлорофілу. Для вирощування цієї клітинної водорості потрібна велика кількість світла, тому розведенням хлорели займаються на Філіппінах та Японії.

Що корисного у складі хлорели:

• залізо
• магній
• більше 60% білка
• хлорофіл
• нуклеїнові кислоти
• вітамін С
• омега-3 кислоти
• цинк
• бета-каротин
• рибофлавін

Різниця між хлорелою та спіруліною полягає в наступному:

• склад: корисні речовини, що містяться у водоростях, не дублюються
• харчова цінність: у спіруліни вона вища, хлорела більше рекомендується для дієтичного раціону
• особливості дії: спіруліну рекомендують алергікам, хлорелу як відновлюючий засіб після опромінення та для загоєння ран
• ціна: виробництво спіруліни обходиться дешевше, тому що її простіше видобувати на відміну від хлорели

Спіруліна та хлорела: у чому користь та які протипоказання?

Які корисні властивості мають хлорела і спіруліна і для чого вони потрібні?

• зниження ваги та схуднення: прискорюють метаболізм, дозволяють регулювати апетит.
• захист організму від впливу токсинів та важких металів, зокрема від ртуті, свинцю, урану та кадмію.
• зміцнення імунної системи: ця властивість успішно застосовується в лікуванні ракових захворювань, підвищуючи захисні сили організму.
• регуляція рівня хлолестерину: вживання спіруліни та хлорели дозволяє знизити рівень шкідливого холестерину та запобігти розвитку атросклерозу
• зниження рівня кров'яного тиску
• косметологічний ефект: і спіруліна, і хлорела часто є складовими компонентами косметологічних засобів, допомагаючи зберегти молодість шкіри та її тонус.

А що за протипоказаннями? Вони, звичайно, є:

• індивідуальна нестерпність
• захворювання нирок, особливо хронічного характеру
• вагітність та грудне вигодовування
• алергія
• аутоімунні захворювання
• прийом препаратів, що розріджують кров

Як приймати хлорелу та спіруліну

Ми підійшли до найцікавішої теми: як правильно приймати хлорелу та спіруліну?

1. Спіруліна: у вигляді таблеток або капсул водорості приймають, запиваючи водою, причому у великих кількостях. Дозування: 1 таблетка, 3 рази на день.З метою профілактики спірулін п'ють вранці по 2 таблетки 1 раз на день. Також спіруліну можна пити у вигляді порошку: дозування – 2 г порошку, розчинені у воді.
2. Хлорелла також може застосовуватися у вигляді таблеток або порошку. Порошок у кількості 2 чайних ложок розчиняють у літрі води, можна пити протягом дня за 30 хвилин до їжі.

Чи можна приймати разом хлорелу та спіруліну? Так, часом це дозволено, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів.

В асортименті інтернет-магазину 100ing.ru ви можете придбати суперфуди хлорелу та спіруліну за доступними цінами з доставкою по всій Росії. Представлені добавки відповідають усім встановленим стандартам якості та абсолютно безпечні. Вибирайте тільки найкращі харчові інгредієнти та будьте здорові!

А за промокоду BLOG для наших читачів спеціальна знижка 10% на всі товари фасуванням до 15 кг. Готуйте із задоволенням та вигодою разом зі 100ing.ru!