У чому жінки ходять у лазню

Лазня і сауна - це не тільки місця для відпочинку і розслаблення, але та зони підвищеного ризику зараження. Томущоб уникнути неприємних наслідківнеобхідно правильно підготуватися до походу у лазню та вибрати відповідний одяг У цій статті ми розповімо. про теякі речі потрібні жінкам для походу у лазню, як правильно паритися і як вибрати підходящий купальник.

Одяг для лазні та сауни

Одяг для лазні повинен виконувати дві основні функції: захищати від можливих заражень та забезпечувати комфорт під час процедур.

• Банні тапочки - захищають ноги від гарячих поверхонь та грибкових інфекцій.
• Простирадло - призначене для захисту шкіри від дотиків з гарячими поверхнями лави та полиці.
• Кілт для лазні - зручна альтернатива рушнику, яка дозволяє вільно рухатися і не ковзати на лаві.
• Головний убір - захищає волосся від перегріву та попадання пари.
• Банна рукавиця - використовується для масажу та очищення шкіри.
• Банний рушник - необхідно для витирання тіла після процедур.
• Накидки та кімоно - зручний одяг для пересування по лазні.

В якому купальнику ходити до лазні

Купальник можна надіти тільки в тому випадку, якщо в бані або сауні є басейн. натуральних тканин, які добре вбирають вологу та не викликають дискомфорту.

Як правильно ходити в лазню та для жінок

Правильне відвідування лазні - це не тільки приємне проведення часу, але і турбота про своє здоров'я. Ось кілька порад, які допоможуть вам правильно паритися:

1. Починайте паритися з другого заходу. Перший захід потрібен для прогріву тіла, а другий для максимального ефекту.
2. Після кожного заходу пийте воду, несолодкі компоти, чай. Це допоможе відновити водний баланс та уникнути зневоднення.
3. Не дбайте з лазневими процедурами. Перегрівання організму може призвести до серйозних наслідків.
4. Щоб уникнути опіків, стеліть на полог простирадло або рушник. Це допоможе захистити шкіру від гарячих поверхонь.
5. Перед походом у лазню не використовуйте мило та інші миючі засоби. Вони можуть посилити дію пари та викликати подразнення шкіри.

Чи можна ходити в лазню в трусах

Ходити в лазню у трусах не рекомендується. Якщо на тілі є одяг, піт моментально вбирається та не охолоджує шкіру. Через це можливе перегрів організму. У молодих відвідувачів сауни з міцними кровоносними судинами він може пройти без наслідків, проте люди з надмірною масою тіла та гіпертоніки опиняються в зоні ризику.

Що потрібно дівчині в лазню

Для походу в лазню жінці необхідно взяти з собою такі речі:

1. Тапочки – захищають ноги від гарячих поверхонь та грибкових інфекцій.
2. Шапочка - захищає волосся від перегріву та попадання пари.
3. Халат - зручний одяг для пересування по лазні.
4. Рушники (великі та маленькі) — необхідні для витирання тіла після процедур.
5. Гель для душу чи мило, мочалка – допоможуть очистити шкіру від забруднень.
6. Купальний одяг (жіночий купальник та чоловічі плавки) - якщо в лазні є басейн.
7. Віник для масажу - допоможе поліпшити кровообіг і очистити шкіру від часток, що ороговіли.

Висновки

Правильний вибір одягу та дотримання правил відвідування лазні і сауни - це запорука здоров'я та комфорту під час процедур. Не забувайте про те, що лазня - це не тільки місце для відпочинку, але та зона підвищеного ризику зараження. Тому слідкуйте за своєю гігієною, використовуйте тільки свої речі і не забувайте про правила поведінки у громадських місцях.

У лазню жінки ходять у спеціальному одязі, який захищає їх від можливих заражень. Основними елементами такого одягу є банні тапочки, які запобігають контакту з брудними поверхнями, і простирадлом, що захищає шкіру від дотиків з гарячими поверхнями лави та полиці. Крім того, жінки можуть одягнути кілт для лазні, купальний костюм, головний убір, лазневу рукавицю, рушник лазні, а також накидки і кімоно. Важливо, щоб одяг був зручним і дозволяв вільно рухатися, тому що в лазні проводять багато часу та займаються різними процедурами. Крім того, жінки можуть використовувати різні косметичні засоби та маски для догляду за шкірою під час відвідування лазні.

Усі права захищені © 2015-2024.

Від лазні більше користі чи шкоди? Кому точно не можна до сауни і як правильно паритися — відповідають фахівці

Думкою ділиться Ілля Москвин , Засновник проекту bannik.ru.

Користь лазні та сауни для організму

Лазня — перевірений засіб релаксації, який знімає напругу, позбавляє втоми, допомагає нормалізувати сон. Також вона є профілактикою багатьох захворювань. Правильні лазневі процедури ефективно впливають на обмінні процеси в організмі, підвищують стійкість до вірусів.

Протипоказання лазні

Лазня та сауна - досить інтенсивне фізичне навантаження на організм.Якщо є якісь сумніви у здоров'ї чи самопочутті, потрібно повідомити про це парильнику, а краще проконсультуватися з лікарем. Головні з протипоказань: гіпертонічна хвороба, інфекційні захворювання, запалення, онкологія, схильність до кровотеч, тромбозів . Зрозуміло, категорично не можна в парну в гострій фазі вірусної інфекції.

Застілля та парну краще розділити, алкоголь погано сумісний з парилкою, оскільки серце та судини в лазні і так піддаються навантаженням, алкоголь посилює цю дію.

Як правильно паритися у лазні

Не змушуйте себе сидіти у парній, якщо вам не комфортно. Лазня вимагає адаптації, і щоб привчити організм до високої температури, потрібна регулярність. У холодну пору року після лазні не поспішайте виходити на вулицю - випийте чаю, дайте тілу просохнути.

Контраст температур (за що особливо цінується лазня) також серйозне випробування для організму. Не потрібно поспішати після парної пірнати в басейн або ополонку, особливо якщо ви новачок у банній справі. Якщо хочеться відчути контраст, краще занурюватися з головою або заздалегідь намочити голову, щоб не було різкої зміни тиску. Також перед походом у лазню важливо настроїтись морально: відпустити негативні думки, не метушитися, підготуватися до процесу.

Незважаючи на те, що до громадських лазень та саун пред'являються особливі вимоги, визначені Росспоживнаглядом, відвідувач може контролювати якість послуг, що пропонуються. Наприклад, ненормально, якщо у басейні чи купелі відчувається запах хлору — це може бути небезпечним для здоров'я.

Щодо вибору парної — тут все індивідуально. Багато хто віддає перевагу російській лазні: саме в ній гармонійно поєднується температура та вологість.Хаммам - історія більше про СПА, але і в російській лазні можна організувати різні процедури - скрабування, ширяння віником (поєднує в собі пілінг і масаж), поживні маски.

Як лазня впливає на організм

Розповідає Ганна Чернишова , медичний директор готелю Green Flow Rosa Khutor.

Теплова дія позитивно впливає на організм. Навантаження на серцево-судинну систему, що отримується при відвідуванні сауни або лазні, за інтенсивністю можна порівняти з кардіотренуванням. Впливаючи на нервову систему, лазневі процедури знімають напругу, стрес, відчуття тривоги. Тепло запускає та прискорює обмінні процеси в організмі, збільшує роботу потових залоз, сприяючи виведенню зайвої рідини. Банні процедури - чудове загартування для організму, що підвищує адаптивні здібності і зміцнює опірність хвороб і стресів.

Кому не можна ходити в лазню

Лазні та сауни мають низку обмежень. Не варто відвідувати теплові процедури за підвищеної температури тіла . До протипоказань належать деякі захворювання: нестабільна ішемічна хвороба та стенокардія, нещодавно перенесені інфаркт міокарда або інсульт, неконтрольована гіпертонія, декомпенсована серцева недостатність, аортальний стеноз. Людям з ортостатичною гіпотензією або вадами клапанів серця також слід бути обережними під час відвідування сауни через можливе раптове зниження тиску.

Чи можна в лазню вагітним

Що стосується вагітності на різних термінах, тут все залежить від попередньої підготовки (чи було звичним відвідування сауни для майбутньої мами) та рекомендацій лікаря, що спостерігає вагітність. У першому та третьому триместрі вагітності відвідування лазні та сауни не рекомендовано.

Лазня: користь та шкода для здоров'я. Як правильно паритися? Що можна і що не можна?

Interfax-Russia.ru - Експерти розповіли, як правильно паритися в російській лазні, фінській сауні та турецькому хаммамі, навіщо в парному віяло і чому в будь-якій лазні не варто пити алкоголь?

Лазня: користь та шкода для здоров'я. Як правильно паритися? Що можна і що не можна? Фото: © РІА Новини. Олексій Куденко

Зміцнити здоров'я та імунітет, повноцінно відпочити та розслабити організм, а також поспілкуватися та завести нові знайомства можна у лазні. Вони бувають різні, але скрізь існують свої порядки, правила та традиції.

Правила здорової лазні

Головні правила лазні – здоров'я, відпочинок та комфорт. Експерт сочинської мережі лазень "Ля султан" Іван Липов розповів, що будь-яка лазня позитивно впливає на здоров'я, омолоджує та знімає стрес. Щоб отримати максимальну користь — необхідно дотримуватись правил. Насамперед людині варто проконсультуватися з лікарем і дізнатися, чи можна йому відвідувати лазню, і яка з них більше підійде.

Паріння в лазні займає не менше години

Фото Тетяни Кірєєвої Перед відвідуванням лазні фахівці рекомендують не їсти, не пити багато води і тим більше відмовитися від вживання алкоголю. Прикраси краще залишити вдома та не наносити на себе парфум та макіяж. Також банні експерти радять за 15-20 хвилин до відвідування лазні прогулятися пішки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

"Прийшовши в лазню, можна поміряти тиск і зважитися. Перед заходом у парилку необхідно випити трохи теплого чаю, для розігріву організму. Краще трав'яний збір з ложечкою меду", - сказав експерт. Він нагадав, що у лазні не варто поспішати — вся процедура має зайняти щонайменше годину.Так, після легкого душу людина витирається рушником на сухо і йде в парилку. Там він 15-20 хвилин розігріває тіло. У цей момент розкриваються пори звідки і виходять шлаки. Потім необхідно знову прийняти душ і відпочити. Тільки після цього можна паритися, а далі спокійно поспілкуватися з гостями", - сказав він. При цьому експерт рекомендує не пити багато води: після парної можна випити чашку чаю або з'їсти небагато фруктів. "Є відразу після лазні можна лише за годину при цьому не навантажуючи шлунок і не приймаючи алкоголь, що створює дисбаланс організму після очищення", - розповів Ліпов. У свою чергу експерт банного комплексу "Параморе" Наталія Медянникова вважає, що перед відвідуванням лазні потрібно розслабитися. "Перед лазнею важливо випити невелику кількість теплої води, щоб запобігти зневодненню в процесі ширяння. Не можна відвідувати лазню на голодний шлунок і після рясної їжі. Голова перед заходом у парильню повинна залишитися сухою. варто випити невеликої кількості теплої води або чаю зі збирання трав. дозволить запобігти зневодненню в процесі ширяння", - розповіла Медяннікова Interfax-Russia.ru. За її словами, різниця між російською лазнею, фінською сауною та турецьким хаммамом полягає у співвідношенні температури та вологості, лазневих традиціях, а також особливостях лазневих приміщень.

РОСІЙСЬКА Ллазня

Лазня - невід'ємна частина традиційного сімейного російського побуту.Це не тільки стандартна гігієнічна процедура, а й метод зняття стресу, розслаблення, відмінна панацея для оздоровлення всього організму і просто приємне проведення часу, яке завжди допоможе зібрати доброзичливу компанію", - розповіла "Інтерфаксу" головний лікар ДБУЗ "Центр громадського здоров'я та медичної профілактики міста Сочі" міністерства охорони здоров'я Краснодарського краю Юлія Плотнікова.

Віяло або опахало вважаються одним із обов'язкових банних атрибутів

Фото Тетяни Кірєєвої За її словами, російська лазня сприяє доброму кровообігу, зміцненню серцево-судинної системи, м'язів, лікує біль у суглобах.

Атрибути сучасної лазні:

У свою чергу експерт Наталія Медянникова зазначила, що російська лазня – це лазня середньої вологості та температури.

"У російській лазні сума температури та вологості не повинна перевищувати числа 120. Оптимальною за відчуттями буде температура + 60 градусів при 60-відсотковій вологості. Дотримання цього співвідношення робить лазню доброю, а порушення - тяжкою", - підкреслила Медянникова.

Що буде з організмом, якщо є мед?

У російській лазні весь процес повинен займати не більше 1-1,5 години. Після душу в парній необхідно нагріти тіло до комфортного стану. по ньому твердою щіткою.

Душ знадобиться і після скрабу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Кожен організм сприймає лазню по-різному, весь процес має бути комфортним.Після ширяння можна обливатися холодною водою. Однак краще заходити у холодну воду поступово, а виливати її з підвішеного відра не на голову, а на шию чи спину. Решту часу людина може присвятити розслабленню", - розповів експерт Липов.

Як правильно зробити пару?

Народна мудрість говорить: "пар кісток не ломить, он душі не жене".

За словами пармейстера Липова, у розігрітій російській лазні, коли в ній +70 градусів, а вологість 50%, людину можна ширяти 15-20 хвилин.

Секрет гарної пари — у температурі каміння та води, якою їх поливають.

Пармейстер - це не синонім слова "банщик". Це інша спеціальність, яка має на увазі наявність поглиблених знань, професіоналізму в мистецтві банного ширяння.

Секрет гарної пари — у температурі каміння та води, якою їх поливають.

"Щоб зробити в лазні хорошу пару, на купу каміння з ковша необхідно поступово вилити окроп до 400 грамів. Так, щоб усе каміння було мокрим. Якщо полити туди воду кімнатної температури, то каміння швидко остигають і немає ефекту від ширяння. Чим крутіше окріп. , тим краще паритися в лазні", - сказав Липов.

Чистий четвер: історія, традиції, що можна і не можна робити

Він також нагадав, що каміння в російській лазні розігрівається до 700-800 градусів, тому їх потрібно періодично поливати гарячою водою.

"Підкинутого один раз пара вистачає на 5-6 хвилин. Але його підкидають, коли каміння все сухе, а також за стоянням комфортності людини в парильній. Чим лазня холодніша — тим пара знадобиться більше", — пояснив експерт.

За його словами, до ківша з окропом можна додати пару крапель ароматних олій - лаванди, евкаліпта, ялиці, троянди або м'яти. Всі ці олії заспокоюють та створюють комфортну обстановку.Олія має бути справжньою. Неякісна олія може завдати шкоди здоров'ю. Крім цього, перед тим, як підлити масло у воду і кинути його з парою на каміння, необхідно запитати всіх присутніх у парній роздільну здатність.

Все про віник

Найголовніший інструмент пармейстера – віник. Його роблять із гілок берези, дуба, евкаліпта, хвої, стебел кропиви і навіть із лісових трав. Заготовляти віники за традицією починають після свята Трійця: з дерев зрізають 20-25 гілочок, пов'язують їх м'якою мотузкою, зручною для роботи пармейстера. Під час сушіння, яке проходить 6-8 годин на протягу, віники не повинні торкатися один одного.

Віники для лазні роблять із гілок берези, дуба, евкаліпта, хвої, стебел кропиви і навіть із лісових трав.

За словами експерта банного комплексу "Пароморе" Наталії Медянникової, віник має бути зручним, ароматним, з міцною ручкою та м'якими листочками. Він також повинен бути густий, пишний, легкий, не коротший за 40 см і довший за 80 см.

Про користь віників:

• Береза ​​знімає біль у м'язах та суглобах, допомагає загоєнню шкіри, розширює бронхи.
• Дуб знижує жирність шкіри, роблячи її пружною, знімає стрес.
• Липа має сечогінний і протинабряковий ефект, знімає головний біль.
• Евкаліпт та хвойні віники лікують застуди.

Вибраний віник спочатку запарюють.

"Існує кілька способів запарювання, але багато залежить від того, з якого матеріалу виготовлено віник. Наприклад, листяні перед застосуванням потрібно занурити на пару хвилин у холодну воду, а потім залишити на такий самий час у теплій воді", - розповіла Медянникова.

Інший спосіб: сполоснути віник теплою водою, залишити на деякий час, щоб він зміг увібрати в себе деяку кількість вологи.Потім покласти в ємність з холодною водою на кілька хвилин, далі в теплу воду, а після 2-3 хвилин долити гарячу воду і накрити кришкою, не виймаючи віник. Запарювати в такий спосіб потрібно не більше 15 хвилин.

Якщо віник сильно пересушений – оживити його допоможе окріп. Такий віник потрібно занурити в окріп на одну хвилину, а потім покласти його на гаряче каміння. Листя виділятиме пар, оскільки просочилися вологою. Процедуру можна повторити кілька разів.

"Евкаліптові віники запарюють окропом, як мінімум за одну-дві години до відвідування лазні. Дубовий віник - або просто залити холодною водою за годину-дві до відвідування парильної кімнати, або за 3-4 години обполіскуємо і укладаємо в пакет і залишаємо його в парній Березовий та липовий віник необхідно обдати окропом, потім залишити в холодній воді за 15-20 хвилин до відвідування", - розповіла Медяннікова.

Банні експерти радять запарювати віники разом із ручкою, але не в окропі, а в теплій воді 60-70 градусів. Через 4-5 хвилин віники укладають у холодне простирадло і заносять у розпарену лазню. Через 25-30 хвилин можна ними паритися.

Розігрівати віник потрібно так: підкинути пару і підняти віник догори. Потім зачепити пару віником і відразу приступити до процедури. Паріння також має бути комфортним.

"З віниками багато процедур. Ними можна робити компреси двох видів - теплий віник і холодний. Теплий: підкинути пару, захопити її віником і покласти на тіло на 5-10 секунд. захоплення пари. Холодний віник - після утримання його в холодній камері або з льодом - освіжає всі частини тіла після ширяння", - розповів пармейстер Липов.

За словами лікаря Юлії Плотникової, банні віники покращують кровообіг, тонізують та очищають шкіру. За старих часів віники робили з прутів верби, калини, берези, іноді додавали в них хвойні гілки. У Сочі великою популярністю користуються евкаліптові віники.

Крім віників у лазні використовують опахала і віяла: з їх допомогою пармейстери дуже точно прогрівають ті місця, де не вистачає пари - боки, пахви, кисті.

"Віяло дозволяє з легкістю контролювати потоки пари і добиватися особливого ефекту при ширянні. Це хороша заміна вініку, довговічніша і ефективніша", — підкреслила Медянникова.

ХАММАМ

Вологість - 100%

Температура – ​​30-50 градусів.

Хаммам ("гаряча вода") - це кімната, яка споруджена з природного каменю, в основному з мармуру. Там є кам'яні лави. Зазвичай ними лежать усім тілом. Камінь добре тримає температуру, тому що під ним убудовані різні системи обігріву. Тут немає пічки, але є кран із водою, раковина та ківш. Щоб отримати багато пари — стіни та стеля поливають водою.

Паритися в хаммамі можна близько 2 годин

Там добре прогрівається тіло, всі суглоби, м'язи та розслаблюється нервова система. Незважаючи на вологість у такій кімнаті сидять довго та дружелюбно спілкуються. Час перебування в хаммамі не регламентується - це залежить від стану здоров'я та бажання людини. Зазвичай там проводять 1,5-2 години. У турецькій лазні відпочивають та отримують насолоду, а в деяких роблять масаж мильною піною.

За словами експерта Медянникової, невисока температура повітря допомагає перебувати в турецькій лазні без шкоди здоров'ю.

Турецька лазня - лазня з дуже високою вологістю і невеликою температурою.Ця парова волога лазня дуже корисна всім, хто страждає від остеохондрозу, артрозу, неврозу і дерматиту", — зазначила Медянникова.

САУНА

Вологість - 5-20%,

Температура – ​​до +130.

Паритися у фінській сауні рекомендують, щоб швидко очистити шкіру від шлаків і привести тіло до ладу.

У фінській сауні не паряться і не обливаються водою

"У сауні суха пара швидше розширює пори і витягує із сальних залоз забруднення та шлаки. Це сприяє хорошому кровообігу, дихання та лікування шкіри. Якщо пересидіти в такій лазні, суха пара може і нашкодити здоров'ю: шкіра може висохнути, необхідно її буде відновлювати спеціальними процедурами . Перший захід у сауну може бути не більше 3-х хвилин, другий - 5, а якщо буде потрібний і третій, то не більше 6-8 хвилин.

У самій сауні не паряться та не обливаються водою. Це суха лазня, яка забезпечує релаксацію, при цьому зміцнює імунітет та покращує загальний стан, а також сприяє природному очищенню організму за допомогою потовиділення. Найбільш виражений вплив сауна чинить на теплообмін, функції вегетативної та центральної нервової системи. Сауна може допомогти у боротьбі із захворюваннями шкіри, циститом, артрозом та хронічними застудами.

Будь-яка лазня – російська, сауна чи хаммам – корисна. Співвідношення температури та вологості диктують різні правила лазневих процедур та різницю в їх тривалості. Суху лазню організм людини витримує кілька хвилин, у вологій набагато більше. Але кожна з них може перепрограмувати режим людини.

"У кого збився режим під час перельотів чи відряджень або людина пізно засинає і пізно встає, то лазнею можна відновити цей режим, якщо ухвалити її ввечері", - сказав Липов.

Лазня у гелікоптері

Єдина у світі лазня у вертольоті Мі-8 знаходиться на території аеродрому в сочинському селі Пластунка.

Парну можна облаштувати навіть у кабіні вертольота

Як розповів Interfax-Russia.ru один із творців цієї лазні - лазневий технолог Мурат Тулегенів - на втілення мрії пішло 4 місяці. Конструкцію вигадували ночами, і весь цей час працювали над проектом без вихідних.

"Лазня складається з двох частин — кабіни пілота та самої лазні з парильною. У кабіні є робочий пульт, яким можна включити або вимкнути світло та музику, піддати пару та свіже повітря", — розповів лазневий технолог.

Творці лазні подали заявку до книги рекордів Гіннеса — вони претендують на отримання диплому та статусу "Перша у світі лазня у гелікоптері Мі-8".

Лазня в чані

Все популярнішим стає ширяння в чані. Величезну ємність з подвійним дном встановлюють просто неба, під нею розпалюють багаття, в чан наливають воду, а перед ширянням до неї додають трав'яні настої або піну.

Чани для ширяння встановлюють просто неба, а у воду додають настої трав

У чані можуть паритися відразу кілька людей: вони заходять у чан сходами, як у басейн, і сидять у воді, що нагрівається. Протягом процедури пармейстери можуть робити масаж окремих частин тіла: голови, рук, ніг, обличчя, шиї та спини. У перервах гостю пропоную теплий настій на травах.

Лазня по-чорному

Батьківщина всієї лазневої справи — лазня по-чорному.

У лазні по-чорному немає димаря, тому весь дим збирається у парній

Як розповів технолог лазневої справи Мурат Тулегенов, весь лазневий рух починає свою історію від лазні по-чорному.

Для її будівництва в землі викопували велику яму, тому більшість лазні була занурена в грунт. Потім укладали великі камені, які закривали деревом. Така лазня була невеликою — 3 на 4 метри, — з маленьким вікном та отвором для повітря. Димаря в ній не було, тому, коли вона топилася, вся сажа осідала на стіни, стелю та підлогу. Пекти топили дровами, на ній нагрівали воду, а щоб вона не остигала, туди кидали велике каміння, яке тримало тепло. Перед миттям лазню провітрювали.

Заходити в лазню по-чорному доводилося, низько нахиляючись, що було своєрідним поклоном та знаком поваги. Потім підкидали дрова і милися.

У такій лазні пара розповсюджувалася по низу, на відміну від білої, де пара нагорі. Вважалося, що лазня по-чорному була абсолютно стерильною, оскільки гаряча пара огортала все приміщення і не давала поширюватися шкідливим мікробам. А сама зола мала антисептичну властивість. Тож у чорній лазні народжували, лікували, а на святах ворожили.

"Лазня по-чорному має сакральний зміст, тому досі існують її шанувальники та поціновувачі. Сьогодні існують ексклюзивні варіанти лазні по-чорному у сучасній інтерпретації. Але зберігається її архітектура, атмосфера та традиції", - розповів Тулегенов.

У свою чергу, головний лікар ДБУЗ "Центр громадського здоров'я та медичної профілактики міста Сочі" Юлія Плотнікова зазначила, що будь-яка лазня сильно впливає на організм людини.

"Відвідуючи лазню кілька разів на місяць, можна захистити себе від артритів та радикуліту, від хвороб нирок та суглобів, проблем із сечостатевою системою та печінкою, але за відсутності протипоказань.Зміна температур дозволяє зміцнити імунітет - організм поступово звикає, і легше переносить зміни температури та тиску. Це всім знайоме загартовування. Але і до цього питання варто підходити відповідально", - наголосила лікарка.

Як омолоджує лазня?

Лазня у будь-яку пору року розширює пори та покращує регенерацію всіх тканин. Відповідно, всі скраби та маски стають більш ефективними. Волога гаряча пара очищає, відновлює та покращує шкірні покриви, нормалізує роботу сальних залоз, ороговілі частини шкіри зникають, і відбувається омолодження. Для досягнення мети лазню треба відвідувати регулярно, щонайменше 1 раз на тиждень.

Кому не можна ходити до лазні?

Існує кілька протипоказань відвідування лазні.

Тимчасові протипоказання:

• підвищена температура тіла;
• наявність інфекційних захворювань (зокрема шкіри);
• наявність психічних та неврологічних розладів;
• нещодавно перенесені операції;
• підвищений тиск чи серцево-судинні захворювання;
• наявність сонячних опіків або нещодавніх ін'єкційних або агресивних косметологічних процедур - пілінг, лазерне шліфування та ін.

Абсолютні протипоказання:

• порок серця, міокардит, ХСН, ІХС, гіпертонія,
• туберкульоз,
• гепатит,
• онкологічні хвороби,
• епілепсія
• тяжкі форми цукрового діабету.

За наявності інших захворювань слід обов'язково проконсультуватися з лікарем, щоб зрозуміти допустиме навантаження на організм.

Крім цього важливо пам'ятати, що ширяння та алкоголь не сумісні, нагадала лікар Юлія Плотнікова.

Недобрий ранок: як позбутися похмілля

Баня, як і алкоголь, розширює судини. Вживання алкоголю в лазні підвищує тиск, суттєво збільшує ймовірність розриву судин та відриву тромбу.Крім того, і лазня, і алкоголь зневоднюють організм, що також загрожує неприємними наслідками. Також великий ризик травматизму. А ось випити трав'яного чаю, морсу чи несолодкого компоту буде доречним. Також не рекомендується пити чорний чай та каву, які відносяться до тонізуючих напоїв", - сказала вона.

Лікар також нагадала, що тепла, волога атмосфера лазні — чудове середовище для збудників деяких грибкових, вірусних, бактеріальних та паразитарних захворювань. Тому важливо дотримуватися протиепідемічного режиму.

Що не можна робити у лазні?

Будь-яка з лазень корисна цілий рік. Але потрібно дотримуватися деяких правил.

Після ширяння рекомендують випити чашку трав'яного чаю

У лазні не можна:

• підходити близько до печей,
• грати в азартні ігри,
• голосно говорити і лаятись,
• багато їсти та пити алкоголь
• паритися з великою кількістю людей
• розпалювати вогонь, курити і користуватися займистими приладами та речовинами.

Універсальні скраби та маски для омолодження обличчя та тіла від експерта Івана Липова:

1. Для скрабу всього тіла та обличчя рекомендується кавова гуща, після чого як маску необхідно нанести кефір, також на все тіло та обличчя, навіть голову. Змити за 20 хвилин.

2. Скрабувати тіло та обличчя можна складом: на 1 літр кефіру 400 г солі. Після такої процедури рекомендується нанести маску до складу якої входять дрібні вівсяні пластівці, гаряче молоко, жовток яйця та оливкова олія. Кількість інгредієнтів визначається залежно від розміру тіла, але у рівних пропорціях. Змити за 15 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

3. Скрабувати тіло також можна складом із 3 столових ложок солі та такої ж кількості соди, розчинених у склянці теплої води до густоти суміші.Такий скраб найкраще використовувати в хаммамі – тоді нанесені інгредієнти самостійно розчиняться і їх не доведеться змивати. Після цього рекомендують нанести маску з жирного кефіру.

4. Також практикується скрабування складом із кавової гущі, чорного хліба та вершків. Змити за 20 хвилин. Після цього нанести на обличчя маску зі свіжого огірка, а тіло розтерти лимоном.

Масаж після лазні можна зробити самостійно. Для цього необхідно взяти м'яку масажну щітку і плавно проводити по всьому тілу з ніг до голови протягом 10-15 хвилин.