Кофеїн для шкіри: готові засоби та рецепти для домашньої косметики

Поки одні сперечаються про користь та шкоду кави, інші її із задоволенням вживають. І не тільки всередину, а й зовнішньо. Дізнайтеся про те, як впливає ваш улюблений напій на шкіру, щоб використовувати його корисні властивості по максимуму. А розуміння основних принципів приготування домашньої косметики з кави допоможе легко та із задоволенням доглядати свою шкіру.

Вплив кави на шкіру обличчя

Вживання 2-3 чашок еспресо на добу благотворно впливає на шкірний покрив і в цілому на людський організм. Зміцнюється та стимулюється серцевий м'яз, підвищується тонус, а також еластичність судин. Як результат – покращення кровообігу, стимуляція процесів обміну. Епітелій стає сяючим, гладким.

Позитивний вплив відзначається лише при помірному вживанні напою. Перевищення допустимої норми провокує отримання зовсім іншого результату. Якщо за добу в організм надходить понад 300 міліграм кофеїну, кава для шкіри стає шкідливою. Він має сечогінну дію і виводить з організму рідину. Внаслідок цього зазначаються такі негативні зміни:

• мішки, синці під очима. Людина набуває втомленого вигляду;
• виразно помітні заломи, проявляються мімічні зморшки;
• епітелій стає в'ялим, пухким, сухим;
• в ділянці стегон з'являється целюліт.

Кавовий напій впливає колір обличчя. Воно набуває болючого, сірого відтінку.

Уникнути негативної дії кофеїну вдасться шляхом обмеження його споживання. Також рекомендується після філіжанки еспресо випивати звичайну воду. Це допоможе заповнити втрачену рідину.

Властивості кави

Кава – улюблений напій більшості людей. Багатьом його споживання становить необхідний ритуал початку дня. Які цікаві властивості має кава? Розглянемо докладніше його значні показники.

Тонізуючий і підбадьорливий ефект

Кава допомагає вранці прокинутися і зі свіжими силами розпочати роботу. Чи помічали ви, що випивши чашку гарячого ароматного напою, легко починати повсякденні справи? Голова свіжа, думки концентруються у потрібному напрямку, питання легко та спокійно вирішуються. Кава додає сили, заряджає енергією, такою суттєвою для самореалізації. Складається враження, що розкривається внутрішній потенціал людини: одразу з'являються нові можливості, підкріплені оптимізмом та вірою в успіх. Трудова активність настає приблизно через 15-20 хвилин після першого ранкового гуртка і помітно впливає на мозкову діяльність. Виникає бажання діяти, втілювати ідеї в життя. Ентузіазм зберігається дві-три години, та був поступово йде спад. Ось чому підприємці та офісні співробітники п'ють каву протягом усього дня. Щоб фонтанувати креативними ідеями, потрібний певний запас енергії.

Антиоксидантна дія

Не кавою уповільнює процес старіння. Якщо щодня вживати високоякісний напій, стан шкіри помітно покращає. Разом з тим, прийде в норму і настрій, відкриється новий, позитивний погляд на життя та події, що відбуваються. Антиоксидантна дія має тільки натуральний продукт. Розчинна кава або дешевий пакетований варіант принесе організму більше шкоди, ніж користі. Якщо ви хочете добре виглядати, бути успішною людиною, вибирайте якісний продукт.

Високий вміст вітамінів

Крім приголомшливого смаку і дивовижного аромату кава має низку інших переваг. Його рекомендується пити для поповнення організму всіма необхідними речовинами. Напій містить мікро- і макроелементи для збереження пружності шкіри, а також підтримки активної життєдіяльності людини. Висока концентрація вітамінів має загальний підбадьорливий, омолоджуючий, імуностимулюючий, антибактеріальний вплив.

Навантаження на серце

Надмірне вживання кави підвищує ймовірність розвитку гіпертонічної хвороби, а також ризик виникнення інфарктів та інсультів. Особливо шкідливо зловживати напоєм людям похилого віку. Справа в тому, що цей підбадьорливий еліксир свіжості змушує організм довгий час перебувати у стані тривалої активності. Навіть тоді, коли людина фізично відпочиває, її нервова система залишається збудженою. Варто пам'ятати про те, що нормою для дорослого є лише два гуртки на день, а дітям варто від нього утримуватися. Збільшення вживання кави веде до розвитку безсоння. У людини можуть з'явитися характерні головні болі, нерідкі випадки зниження настрою, вираженого занепаду сил.

Якщо ви дбаєте про себе, то вибирайте справді перевірений варіант. Не женіться за дешевими аналогами. Зекономивши на ціні, можна суттєво підірвати своє здоров'я.

Викликає звикання

Звичка вранці заварювати каву формується дуже швидко. Варто тільки почати практикувати цю дію протягом кількох днів, як рука вже сама тягнеться до життєдайного смачного напою. Про звикання свідчить збільшення кількості випитих чашок на день від однієї – двох до трьох-п'яти.Таке надмірне вживання кофеїну не може позитивно позначатися на стані здоров'я. сторони.

Шкідливу звичку викликає тільки розчинна кава. Це штучний продукт, який не несе ніякої користі.

Корисні та шкідливі властивості

Кофеїн, що входить до складу зерен, сприяє поліпшенню кровообігу, розширенню судин.

При систематичному нанесенні кавових мазей та масок відзначається наступний вплив на шкірний покрив:

• підтримка водного балансу. Дерма набуває здорового вигляду;
• нормалізація діяльності сальних залоз;
• усунення запалень;
• освітлення чорних крапок;
• зменшення набряклості, зникнення мішків та синців під очима;
• рятування від целюліту;
• епітелій стає пружним, підтягнутим.

Псує вид шкірного покриву кави, що вживається у великій кількості.

Кофеїн: шкода та користь для організму

Більшість людей вважає, що кофеїн є основним компонентом у складі кавових напоїв. Однак це твердження не правдиве, тому що даної речовини в каві міститься стільки ж, як і в какао або зеленому чаї.

Якщо вживати кофеїн у допустимих дозах, він благотворно впливає на серцево-судинну систему. Як при різних процедурах, так і при вживанні кавових напоїв, кофеїн здатний розширювати судини.

Крім того, він зустрічається у складі масок та косметичних кремів, які призначені для догляду за шкірою повік. Кофеїн має лімфодренажну дію, тому шкіра стає м'якою, не набрякає, а судини не виступають близько до верхнього шару. Якщо ви регулярно робитимете кавові маски, то судини у вигляді ненависних «зірочок» більше не потурбують вас.

Ефект в залежності від типу шкіри

На питання, як кава впливає на шкіру обличчя, косметологи одноголосно стверджують, що це позитивно. Щоправда, під час використання коштів у його основі слід враховувати, що з жирного і комбінованого типу шкірного покриву застосовуються різні маски. Залежно від цього критерію додаються додаткові компоненти, береться сировина, що відрізняється ступенем помелу. Тому вкрай важливо враховувати, на яку шкіру наноситиметься кавовий скраб або маска:

• суха, схильна до лущення. Гуща змішується зі сметаною, вершками або олією (мигдалю або оливи);
• чутлива. Застосовуються зерна, подрібнені дуже дрібно. Великі фракції здатні зашкодити цілісність дерми;
• жирна. Додаються компоненти, що мають підсушуючий ефект. Використовуватися може вівсяне борошно, кефір та йогурт;
• нормальна та комбінована. Підходять всі засоби. Для досягнення максимального ефекту в них рекомендується додавати фруктові, овочеві соки, олії.

Міфи про каву: колір обличчя та омолоджуючий ефект

Часто ми чуємо, що надмірне вживання кавових напоїв робить обличчя сірим і тьмяним або навіть може змінити колір, зробити його темнішим і практично засмаглим. Однак, це не зовсім так. Використання масок не дає ефект засмаглої шкіри від темного насиченого кольору продукту. У каві відсутні барвники, а колір обличчя іноді може змінюватися, але через зовсім інші причини:

1. Кава для шкіри обличчя корисна завдяки тому, що вона допомагає регенерації клітин та відновленню шкірних шарів, поповненню водного балансу. За допомогою маски на основі даного продукту можна надати шкірі м'якості, а також усунути сухість та можливі нерівності.
2. При попаданні у верхні шари шкіри кава відновлює циркуляцію крові. Це також сприяє відновленню природних процесів метаболізму в клітинах епідермісу. Нові клітини починають рости, а пошкоджені відновлюватись.
3. У шкірних покривах поповнюються запаси колагену, що має омолоджуючий ефект, який помітний через зміну кольору шкіри більш здоровий, і навіть її пружності і еластичності. Таким чином, вплив колагену помітно не тільки в підтягуванні в'ялої шкіри, як усім відомо, але і в харчуванні клітин, що впливає на її відтінок.
4. Також тільки якщо шкіра чиста, вона може виглядати здоровою та рівною. Кавова гуща як компонент очищаючих скрабів або масок є неймовірно корисною.Навіть якщо ви додасте в косметичний продукт трохи меленої кави, вона залишиться такою ж щільною і шорсткою, тому ви зможете без болю та зайвих зусиль усунути мертві клітини.

Косметичні засоби для шкіри з кавою

Зробити кавові маски та скраби досить просто. Є кілька перевірених рецептів:

1. Для отримання скрабу змішують столову лужку спитої гущі з такою ж кількістю вівсяного борошна. У цю масу додають ложку кефіру. Засіб протягом десяти хвилин втирається у шкіру, після чого змивається теплою водою.
2. Маска для жирної шкіри виходить шляхом змішування в одній ємності кавової гущі, апельсинової цедри та білої глини. Усі компоненти беруть у рівному співвідношенні. Отриману суміш розбавляють водою. Консистенція має вийти схожою на сметану. Маску на обличчя наносять пензликом, після чого чекають, поки суміш висохне і змивають її прохолодною водою.
3. З метою підвищення тонусу використовують бананову маску. Щоб її отримати, половину банана за допомогою вилки подрібнюють, додають до складу чайну ложку вершків і вдвічі більше кавової гущі. Маску наносять на обличчя і через двадцять хвилин змивають.

Існує також безліч варіантів сокровищ від целюліту. Щоб посилити ефект кави, до складу включають ефірні олії, що володіють властивістю, що розігріває (цитрусові, кориця). Пом'якшити епітелій вдається за допомогою оливкової олії та сметани.

Кава, молоко та прищі

Багато людей додають у каву молоко чи вершки. Є деякі докази того, що вживання великої кількості молочної продукції може призвести до появи прищів або погіршити вигляд та стан вже існуючих прищиків.

Ще одне дослідження показало, що підлітки, які споживали більше знежиреного молока чи інших знежирених молочних продуктів, мали значно більше прищів, ніж ті, хто споживав незбиране молоко або взагалі не вживав його.

Інше дослідження, проведене за участю 57 осіб з акне, показало, що ті, хто споживав більше молока, зазвичай мали більше прищів.

Отже, дослідження зв'язку між дієтою та акне підтверджує, що вживання молока підвищує рівень інсуліноподібного фактора зростання (IGF-1). Подальше дослідження стверджує, що високі рівні IGF-1 призводять до акне.

Правила застосування кавової косметики

Існує багато рецептів приготування різних масок. Незалежно від того, який з них був обраний, під час проведення косметологічної процедури слід дотримуватись ряду рекомендацій:

• готову суміш наносять на попередньо очищений епітелій. Вкрай важливо заздалегідь видалити всю косметику, вмитися з милом. Незайвим буде розпарити шкірний покрив перед застосуванням засобу;
• нанесення кавової макухи на різні ділянки обличчя та тіла потрібно проводити з певними зусиллями. У разі використання скрабів виконують кругові рухи зі слабким натисканням. За рахунок цього покращується кровообіг, видаляються відмерлі клітини. Якщо епітелій дуже чутливий, поводження з ним має бути максимально обережним;
• за наявності прищів слід наносити маску таким чином, щоб вона не потрапляла на запалені ділянки. З її допомогою вдається усунути сліди вугрів, що зажили, і запобігти їх повторній появі.

Цукор та прищі

Жінки, які мають прищики, також можуть захотіти обмежити або повністю уникнути додавання цукру до своєї ранкової чашки кави.

Дослідження показали прямий, чітко простежуваний зв'язок між акне та харчовими продуктами з високим глікемічним індексом або тими продуктами, що спричиняють стрибки рівня цукру в крові. Ці продукти часто містять високу дозу цукру.

Одне дослідження показало, що люди, які споживали більше продуктів з високим глікемічним індексом, мали більший ризик розвитку акне. Крім того, систематичний огляд показав, що дієта з низьким вмістом цукру може допомогти покращити стан шкіри, що страждає від висипу вугрів.

Як застосовувати кофеїн бензоат у таблетках

Крім ампул, кофеїн випускається в таблетках, які також можна застосовувати для схуднення. Для цього необхідно дотримуватись дозування. На 30 кілограм ваги можна прийняти одну таблетку. Одноразовий прийом не повинен перевищувати чотири таблетки, а добова доза становить тисячу міліграм. Для досягнення схуднення потрібно пити таблетки на голодний шлунок та перед фізичними вправами приблизно за годину.

Одна таблетка дорівнює двом чашкам міцної кави. Тому при прийомі препарату в таблетках не варто вживати напої, що мають у своєму складі каву.

Крім того, кофеїн у таблетках допомагає при зниженні працездатності та фізичної активності, підвищеній стомлюваності, слабкості, які зазвичай спостерігаються у тих, хто сідає на дієту. Кофеїн допомагає не лише схуднути, та й зберегти необхідну працездатність. Але найкраще поєднувати застосування кофеїну із фізичними навантаженнями.

Найкращий ефект схуднення спостерігатиметься при дотриманні білкової дієти в період прийому та обмеження продуктів з крохмалем та вуглеводами.

Прийом такого препарату протипоказаний:

- за наявності захворювань серця та судин

- за наявності порушень сну

Обов'язково потрібно дотримуватись дозування, інакше можуть виникнути побічні дії: з'являється тривога, неспокій, головний біль, блювання, сплутаність думок, тахікардія.

Схуднути за допомогою кофеїну не вийде, якщо залишатися лежати на дивані і не рухатися. Цей препарат ефективний лише у комплексі з фізичними навантаженнями та правильним режимом харчування.

Кавовий скраб від прищів

Гущу від звареної натуральної кави можна використовувати для виготовлення гарного скрабу, що допомагає позбутися прищів за наявності їх у великій кількості. Для цього після приготування напою рідину рекомендується акуратно злити, а гущавину висушити. З'єднувати суху речовину для найкращого нанесення та посилення ефекту можна з різними компонентами.

Дуже часто в гущу кави додається натуральний мед, яєчний жовток або білок, пюре з ягід полуниці або малини, молоко. Можна просто розвести масу теплою водою чи відваром трав, щоб очистити обличчя від мертвих клітин. Однак, додавання інших компонентів дозволяє не тільки очистити пори, але і забезпечити шкіру необхідними компонентами.

Використовувати такі скраби-маски неважко. Для цього шкіру необхідно вимити, розпарити над відваром трави, нанести приготовлений склад, залишити на 2 - 3 хвилини, після чого ретельно промасувати шкіру і змити теплою водою.

Важливо пам'ятати про те, що не треба змушувати себе відмовлятися від такого напою, але для здоров'я шкіри і всього організму в цілому, рекомендується вживати каву в помірній кількості, звертаючи увагу на її якість. Вчені радять уникати споживання всіх видів розчинної кави, віддаючи перевагу натуральному напою.

Кофеїн у косметиці

У косметиці кофеїн особливо цінується за свої лімфодренажні властивості та здатність локально боротися з жировими відкладеннями. Не дивно, що цій речовині відводиться центральне місце у формулах проти:

• целюліту;
• набряклості повік і «мішків» під очима;
• другого підборіддя.

Кофеїн широко застосовується в косметиці, адже сфера його впливу не обмежується боротьбою з жировими відкладеннями та набряками. Кофеїн використовують у кремах для сухої та в'янучої шкіри, а також у засобах після засмаги – завдяки здатності утримувати вологу та відновлювати ліпідну мантію епідермісу.

Концентрація кофеїну у косметичних засобах становить 1-5%.

Огляд коштів

Креми і гелі з кофеїном не підведуть, коли треба діяти швидко і ефективно: наприклад, зменшити прояви целюліту перед літнім сезоном або прибрати сліди безсоння (темні кола і набряки під очима).

Засоби для шкіри обличчя

Антивікові креми з кофеїном

Крем проти зморшок та для пружності шкіри LiftActiv Supreme, Vichy

Має у складі цілих два кофеїнові комплекси, щоб шкірі вистачило енергії на боротьбу зі зморшками та перемогу над втратою пружності.

Нічний зволожуючий крем «Антивіковий догляд, Сяйво молодості 25+», Garnier

Успішно бореться з першими проявами віку: розгладжує шкіру, надає їй сяйва, зволожує – зокрема завдяки кофеїну.

Дія речовини на організм людини

• Кофеїн здатний порушити дію дихального, судинно-рухового центру, рефлекси спинного мозку, посилити серцеву діяльність, частіша пульс;
• викликає прискорене серцебиття, розширення бронхів, звужує судини головного мозку;
• помірна доза спричиняє серцеву аритмію;
• справляє вплив на артеріальний тиск під час шоку та при колаптоїдному стані. При цьому слід зважити на те, що нормальний тиск при вживанні напою не підвищується;
• показаний при хворобах, що супроводжують пригнічення функцій центральної нервової системи, а саме інфекційних, серцево-судинних та інших;
• рекомендується при отруєннях наркотиками та отрутами, при мігренях, для підвищення працездатності та тонусу.

Кофеїн всмоктується у кров повністю через шлунково-кишковий тракт. При вживанні кави регулярно кофеїн перебуває у всіх органах людини. Метаболізм відбувається через печінку, виводиться через нирки.

Нормальною дозою вважається – не більше чотирьох чашок напою на день. Ця норма не спричинить звикання. Велике денне дозування розвиває залежність, що супроводжується дратівливістю, безсонням та головним болем. Повернуться до змісту

Кофеїнові процедури для відновлення шкіри

Дуже чутливою є суха шкіра обличчя. Під впливом несприятливих чинників довкілля вона передчасно старіє, втрачаючи пружність. Деякі бренди косметики роблять спеціальні препарати для догляду за сухою шкірою обличчя, використовуючи активні речовини, що стимулюють утворення ліпідів відповідно до індивідуальних особливостей шкіри людини. Кофеїн активізує фермент, який відповідальний за вироблення холестерину. Тому в косметиці його використовують у зволожуючому кремі для обличчя. Використовуючи такий препарат, можна відновити захисний шкірний шар, уповільнивши його дегідратацію.

Повернуться до змісту

Маска з папаверином та медом

Існує ще один вид маски для обгортання. Взяти по дві ампули кофеїну та папаверину та одну ложку меду та перемішати. Нанести на шкіру та обернутися плівкою. Для посилення ефекту розщеплення жиру можна укутатися в теплу ковдру або плед. За двадцять хвилин потрібно змити маску.

Таке обгортання сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри, розщеплює жир і має непоганий ефект у боротьбі з розтяжками. Кількість необхідних обгортань для отримання видимого результату не повинна бути меншою за десять.

Як підтвердження реальної дії даного препарату можна самостійно зробити фото проблемних ділянок до початку застосування кофеїну і потім після обгортань. При правильному виконанні та дотриманні всіх пропорцій ефект буде помітним. Шкіра набуде бархатистість і більш рівну поверхню, сильно виражені горбки стануть менш помітними. Звичайно, при запущених формах потрібно провести повторні курси таких процедур, але це того варте.

Відгуки багатьох жінок, які використовують даний препарат, говорять про прекрасний вплив на обмінні процеси, зникнення жиру і ліфтинговий ефект. Крім того, кофеїн має тонізуючу дію і надає шкірі м'якості.

Як пити каву, щоб не загострити вугровий висип і не зашкодити шкірі?

Є кілька способів насолоджуватися кавою, не посилюючи прищі, наприклад:

1. Споживати менше кофеїну в цілому: ви можете зробити це, використовуючи каву без кофеїну, каву зі зниженим вмістом кофеїну або просто випиваючи менше звичайної кави. Однак вам слід пам'ятати і про інші напої, такі як чай і енергетичні напої, які також можуть містити кофеїн. Медики рекомендують вживати не більше 400 мг кофеїну на день (4-5 чашок звичайної кави). Однак деякі люди більш чутливі до впливу кофеїну і без шкоди здоров'ю повинні споживати набагато менше цієї кількості.
2. Скоротити споживання цукру: додавання невеликої кількості цукру в каву може досягти цього, як скорочення або виключення солодких газованих напоїв з раціону.
3. Зменшити споживання знежиреного молока та молочних продуктів: ви можете зробити це, спробувавши рослинне молоко (вівсяне, рисове, мигдальне, гречане і т.п.) або хоча б використовуючи замість знежиреного молока - незбиране.

Як позбутися кавових прищів

Якщо прищі з'явилися від кави, спочатку потрібно закінчити пити цей напій.

Зазвичай, якщо закінчити приймати розчинну каву, то вже через 2 - 3 дні патогенні елементи на обличчі і тілі пропадуть самостійно, без застосування додаткових заходів.

Якщо відмовитися від споживання кави неможливо, рекомендується придбати натуральну каву (мелена або в зернах) і готувати справжній корисний напій, додаючи в нього тільки молоко або, вживаючи в чистому вигляді.

Звичайно, важливо дотримуватися і аспекти догляду за шкірою, не забуваючи митися двічі на день, проводячи при цьому повний курс очищення епідермісу і ретельно видаляючи з поверхні декоративну косметику і залишки доглядових засобів. Для вмивання за наявності прищів слід використовувати натуральне господарське або дьогтьове мило, що володіє підсушуючими властивостями, відвари лікарських трав. Слід протирати обличчя крижаними кубиками, приготованими на натуральних лікувальних травах.

Можна використовувати і медикаментозні засоби, наприклад, наносити точково на прищі Цинкову мазь, Кліндовіт та інші препарати на вирішення цієї проблеми. Допомагають і деякі ефірні олії, зокрема, розмарину та чайного дерева, які можна додавати в косметичні засоби або наносити точково на уражені області.

Важливо пам'ятати про те, що прищі від кави можуть мати різний вигляд. Вони можуть бути підшкірними, одиночними, великими, поверхневими, запаленими, з нагноєнням, або являти собою маленький висип. Але якими б вони не були, їх не рекомендується вичавлювати.

Проти дрібних висипань часто допомагає застосування домашніх скрабів, у тому числі і з вмістом кави, але за наявності великих прищів використовувати такі засоби не рекомендується, особливо в тому випадку, якщо патогенні елементи супроводжуються запаленням. Спочатку необхідно зменшити їх розміри і видалити симптоми запального процесу, навіщо можна завдати на прищі маски з аспірином, звичайну зубну пасту, чи інший подсушивающее засіб. Важливо дотримуватися і дієти, відмовляючись від вживання шкідливих продуктів.

Кофеїн бензоат в ампулах та капсикам: склад для обгортання

Можна використовувати інший рецепт для обгортання.

Після проведення процедури потрібно прийняти теплий душ і змити маску. Щоб не отримати опік від такого обгортання, потрібно додавати мазі зовсім небагато.

Шкідливість кави для шкіри - чи правда, що популярний напій псує зовнішній вигляд?

Якби золоті роки творчості Енді Уорхола випали на 2020-і, то замість знаменитого газування ми побачили б картини із зображенням кави. з незвичайними дескрипторами, а в соцмережах дедалі частіше з'являються короткі ролики, де стаканчик to go перетворюється на аксесуар, характеризуючи особливий спосіб життя.

Однак разом із звичкою випивати капучино чи американо на шляху на роботу прийшли упередження: наскільки це шкідливо? Отже, найпопулярніші думки щодо негативного впливу кави:

• Зневоднення. Вважається, що велика кількість кофеїну викликає сухість шкіри. , що споживається в помірних кількостях чоловіками, які звикли до кофеїну, має такі ж зволожуючі властивості, як і вода.
• Поява прищів. Деякі пов'язують це із питтям молока. Не варто демонізувати лактозу, проте в деяких випадках вона справді посилює запалення. доктор Морган Ковінгтон, сертифікований дерматолог та член Американської Академії дерматології в онлайн-журналі Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery. В Американській Академії дерматології вважають, що переконливих досліджень про зв'язок коров'ячого молока та появи акне ще немає. Можна лише будувати теорії - одна з них полягає в тому, що деякі гормони, що містяться в молоці, викликають запалення в організмі, через що закупорюються пори.
• Старіння шкіри. Шведські дослідники Ерік Тесселаар, Дзенета Незіревич Дернрот та Симон Фарнебо проаналізували вплив кофеїну на кровотік. Вони дійшли висновку: циркуляція у кінчиках пальців помітно знижується протягом першої години після вживання напою з кофеїном.

Дерматолог Морган Ковінгтон додає: «Вживання кави призводить до звуження судин - це перешкоджає циркуляції крові та кисню в дрібних капілярах, розташованих найближче до поверхні шкіри. В результаті маємо тьмяний колір обличчя та зморшки».

Крім того, через напій можуть виникнути проблеми із засипанням. У нічний час відновлюються системи організму, регенеруються клітини епідермісу. І якщо замість заряду бадьорості з ранку ви отримуєте проблеми зі сном, варто зменшити кількість чашок, що випиваються.

Здається, що такі симптоми виникають виключно через каву. Але чи можна його вважати ворогом? Дізнались у Наташі Богданкевич, б'юті-експерта з 15-річним досвідом, екс-головного редактора журналу Grazia та сертифікованого нутриціолога:

«Взагалі для мене загадка, чому відмова від кави вважається якимось важливим кроком у бік здорового способу життя. Якщо подивитися на всі дослідження з кофеїну (а їх дуже багато), то він радше корисний для здоров'я! Так, є й аргументи "проти", але їх статистично менше. Крім того, вживання кави ще й асоціюється з нижчою смертністю (справа, найімовірніше, у поліфенолах у складі напою). Є також дослідження про те, що кофеїн (у будь-яких напоях) знижує ризики хвороб печінки та подагри, а також сприяє жироспаленню.

Безумовно, кофеїн - це стимулятор, він впливає на нервову систему, і у великих дозах небезпечний. Але у великих дозах небезпечно приблизно все! Навіть від надлишку води можна померти. Якщо говорити про кофеїн, то це доза понад 5000 мг, тобто близько 80-85 порцій еспресо. Здоровою кількістю в різних гайдах харчування вважається 300 мг на добу. Якщо регулярно вживати більше, виникають ризики мігрені, зневоднення, підвищеної тривожності, розлади сну.

Ну і на завершення важливе - у межах здорової дози кофеїну вибирайте той напій, який любите. Кава, матчу, зелений чи чорний чай у цьому сенсі однаково корисні (чи шкідливі). Не раджу лише газовані напої, бо в них зазвичай багато цукру».

Вплив кави на гормональне тло

Кофеїн справляє стимулюючий вплив на центральну нервову систему. Це призводить до викиду в кров гормонів стресу - адреналіну та кортизолу. У невеликих дозах вони допомагають нам почуватися бадьорішими та активнішими. Але при надмірному вживанні кави рівень цих гормонів може залишатися постійно підвищеним.

Це може викликати низку проблем:

• Порушення та погіршення якості сну
• Дратівливість, тривожність, перепади настрою
• Проблеми із травленням
• Прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску
• Зниження імунітету та підвищена сприйнятливість до стресу

Як мінімізувати негативні наслідки

• Обмежте споживання кави до 2-3 чашок на день. Оптимальний час для ритуалу – ранок та перша половина дня.
• Віддавайте перевагу натуральному зерну, а не розчинним варіантам, що містять велику кількість цукру та інших добавок.
• Пийте еспресо, фільтр, латте не на голодний шлунок, а разом із їжею. Це допоможе знизити навантаження на систему травлення.
• Слідкуйте за симптомами підвищеної тривожності, безсоння або інших побічних ефектів і при необхідності скоротите кількість чашок, що випиваються.

Альтернативи підтримки енергії

Наталя Богданкевич коментує: «Відразу зазначу — кава, зелений та чорний чай, матчі, коли та енергетики містять усі один і той же кофеїн. Так, у різній кількості, але точно виміряти його досить важко. Наприклад, 1 чайна ложка матчу містить 70 мг кофеїну, а 1 чайна ложка кави - від 50 до 200 мг залежно від сорту, обсмажування та помелу. Далі вже справа за тим, хто скільки заварює на ту саму чашку. У середньому, в 30 мл еспресо (а отже, в чашці американо і капучино стільки ж) міститься 60 мг кофеїну».

Помірне та усвідомлене споживання кави може принести користь, але важливо уважно стежити за реакцією свого організму. Так ви знайдете оптимальний баланс, зберігаючи молодість, бадьорість та гарне самопочуття.