Магній для жінок - ключ до здоров'я та краси

Магній – один із найважливіших елементів для людського організму. Беручи участь у понад 300 біохімічних процесів, він допомагає зберегти здоров'я практично всіх органів і систем людського тіла. Організм жінки чутливий до будь-яких порушень, тому про нестачу Mg можуть підказувати сигнали як з боку фізичного здоров'я, так і її психоемоційний стан. Найчастіше проблема нестачі цього мікроелемента виникає у представниць слабкої статі в період менопаузи, під час вагітності та годування дитини груддю. Причинами гіпомагніємії (дефіциту магнію) фахівці називають неправильне харчування, вікові зміни у жіночому тілі, прийом деяких медикаментів.

Магній для організму жінки

Магній входить до чотирьох найважливіших мікроелементів для організму людини. Він розподілений по всьому тілу людини, але його більша частина майже 60% знаходиться в кісткових тканинах і зубах. Решта Mg знаходиться у м'язах, м'яких тканинах та плазмі крові. Залежно від статури людини, в її організмі міститься від 20 до 30 г цієї речовини. Гостру необхідність у ньому відчувають клітини мозку, серця, печінка та нирки.

Крім того, при гіпомагніємії відбуваються порушення метаболізму кальцію, тому на тлі дефіциту Mg нерідко розвивається і дефіцит кальцію. Патологія називається кальциноз і супроводжується такими симптомами, як крихкість та ламкість нігтів, кісток, волосся.

Магній життєво необхідний представницям прекрасної половини людства, оскільки він здатний подбати про жіноче здоров'я та красу, як ніхто інший.Важко переоцінити набір функцій Mg, що він виконує жіночому тілі.

• Стабілізація менструального циклу. При гіпомагніємії у дівчат відбувається порушення циклу, а самі місячні стають особливо болючими. З іншого боку, спостерігаються ознаки передменструального синдрому (ПМС) – дратівливість, нервозність, плаксивість, різкі перепади настрою.
• Ослаблення симптоматики менопаузи. У період клімаксу жіночий організм зазнає важливих змін, які можуть супроводжуватися низкою неприємних симптомів – підвищення артеріального тиску, нервозність, пітливість, депресія. Якщо представниця слабкої статі не страждає на гіпомагніємію, то менопауза протікатиме з мінімальним дискомфортом.
• Запобігання остеопорозу. Так як кальцій грає найважливішу роль у профілактиці цього захворювання, а Mg позначається на засвоюваності кальцію та фосфору, то гіпомагніємія може стати непрямою причиною хвороби кісток.
• Оздоровлення серцево-судинної системи. Достатня кількість елемента в організмі нормалізує кров'яний та артеріальний тиск, перешкоджає утворенню тромбів, підвищує тонус судин.
• Поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів. Зовнішня привабливість жінок залежить від її шкіри. Завдяки впливу Mg шкіра жінки набуває здорового вигляду, стає еластичною, позбавляється вугрової висипки. Також мікроелемент перешкоджає появі ранніх зморшок.
• Запобігання набору зайвої ваги. У людей, які страждають на ожиріння, спостерігається велика нестача цього мікроелемента, у той час як він відіграє ключову роль в обміні речовин.
• Допомагає для формування плоду вагітних. У період виношування дитини магній необхідний як майбутній дитині, так і її матері.Вагітний дефіцит речовини загрожує погіршенням самопочуття, а у дитини можуть виникнути патології при формуванні кісткових тканин.

Крім цього, Mg сприяє виведенню з організму токсинів, оновленню тканин, стимулює ріст м'язів, активізує роботу кишківника, зміцнює нервову систему, регулює рівень цукру в крові.

Достатня кількість магнію в організмі дозволяє жінці легше переносити фізичні навантаження та стресові ситуації.

Причини нестачі магнію

Гіпомагніємією страждає третина населення всієї планети. Лікарі виділяють первинний дефіцит та вторинний. Первинний обумовлений генетичними патологіями, має спадковий та вроджений характер. Вторинний дефіцит, навпаки, носить набутий характер і виникає у процесі життєдіяльності через різні чинники.

1. Захворювання системи травлення, зокрема хвороби тонкої кишки або дисбактеріоз кишечника.
2. Перевитрата елемента, тобто організм витрачає більше речовини, ніж отримує. Велика кількість мікроелементу витрачається при вагітності, фізичних навантаженнях, стресових ситуаціях, а також за наявності таких шкідливих звичок, як алкоголізм та куріння.
3. Наявність хронічних захворювань та необхідність регулярного прийому медичних препаратів, унаслідок чого з'являється нестача Mg.
4. Якісний склад харчових продуктів, ГМО, застосування пестицидів та іншої хімії при обробці ґрунту.

Поставити діагноз «гіпомагніємія» здатний лише кваліфікований фахівець. Виявити патологію можливо лише на підставі скарг пацієнта та всієї клінічної картини, аналізи крові в цьому випадку бувають малопродуктивними.

Симптоми дефіциту магнію у жінок

Про нестачу мікроелемента в організмі жінки говорять одразу кілька симптомів.Як правило, дефіцит речовини не супроводжується якимось одним симптомом, патологія має цілу низку ознак.

• Почуття постійної втоми, сонливість протягом дня та безсоння вночі.
• Порушення обміну речовин, надмірна повнота.
• Болісні відчуття у м'язах, спазми.
• Виникнення хвороб кісток.
• Слабкість, запаморочення, біль голови, нудота, блювотні позиви.
• Депресія, апатія.
• Дратівливість, різкі перепади настрою, низька концентрація уваги, погіршення пам'яті.
• Підвищений артеріальний тиск, тахікардія, аритмія.
• Болісні відчуття в ділянці живота, діарея.
• Ломкість нігтів, крихкість волосся.

Як видно з симптомів патології, нестача Mg позначається і на травній, і на кістковій, і серцево-судинній, і нервовій системі.

Симптоматика гострого дефіциту яскравіше виражена, це:

• часті інфекції сечостатевої системи;
• судоми в кінцівках та їх оніміння;
• постійний свербіж шкіри, сухість шкірних покривів;
• спрага, сухість у роті;
• часте сечовипускання;
• різке схуднення.

За таких ознак захворювання необхідно негайне обстеження у лікаря та призначення відповідного лікування.

Будьте в нормі з Магніум! Дізнайтесь докладніше →

Чим небезпечна нестача магнію для жінок

Саме жінки найбільше схильні до гіпомагніємії. Елемент впливає на репродуктивні функції жіночого організму, впливає статеві гормони. При дефіциті мінералу спостерігаються порушення менструального циклу, рівень естрогену негативно впливає на яєчники, матку, молочні залози. Саме тому при виявленні у жінок патологій сечостатевої системи лікарі, крім медикаментів, призначають магнієві препарати.

У деякі періоди життя жінкам потрібна підвищена кількість речовини – це вагітність, період лактації, менопауза. Для вагітних дівчат брак мінералу загрожує судомами у м'язах ніг, набряками, підвищенням артеріального тиску, викиднем, передчасними пологами.

У зрілому віці, коли в жінки починається клімакс, магній пом'якшує його прояви, не дає виникнути остеопорозу.

Способи поповнення нестачі магнію

Поповнити дефіцит мікроелемента в тілі жінки можна трьома способами:

1. Включення в щоденний раціон продуктів, багатих на цю речовину.
2. Прийом вітамінних та мінеральних комплексів.
3. Вживання багатофункціональної води Магніум.

Лідерами серед продуктів харчування, що містять високу концентрацію Mg, виступають горіхи та бобові. Мигдаль, кешью, арахіс, насіння гарбуза та соняшника містять у 100 грамах від 20% до 40% добової дози елемента. Але варто пам'ятати про те, що всі горіхи дуже калорійні, і їхнє надмірне вживання загрожує набором зайвої ваги. Також мікроелемент у достатній кількості міститься у моркві, шпинаті, броколі, яблуках, коричневому рисі, скумбрії, темному шоколаді.

Для заповнення запасів речовини медики рекомендують використовувати мінеральні комплекси, вибір яких на сьогоднішній день досить різноманітний. Але приймати їх рекомендується тільки як доповнення до раціону правильного харчування, оскільки вони все ж таки не містять необхідну добову дозу Mg.

Функціональна вода Магніум

Магніум є унікальною у своєму роді розробкою російських вчених. Вода покликана боротися з першопричиною нестачі елемента та симптомами патології. Також Магніум служить відмінною профілактикою та перешкоджає виникненню гіпомагніємії.У профілактичних цілях достатньо випивати кілька банок води.

У воді Магніум мікроелемент міститься у своїй формі, що найбільш засвоюється – цитрат магнію. У такій формі речовина відмінно розчиняється у воді і після її вживання насичує клітини організму необхідним мінералом. Розробники Магніум називають молекулу цитрату магнію екологічно чистою тарою, яка після транспортування мікроелемента в організм розпадається на вуглекислий газ та воду.

Випускається функціональна вода Магніум в алюмінієвій банці об'ємом 0,33 л, що зберігає вміст від потрапляння прямих сонячних променів і зберігає всі корисні речовини у складі. Магніум має такі корисні властивості, як нормалізація сну, зменшення ймовірності спазмів м'язів і судин, зниження ризику утворення каменів і піску в нирках. Крім того, він нормалізує артеріальний тиск, стабілізує роботу нервової та серцево-судинної системи.

Перед тим, як потрапити до рук споживача, готовий продукт обов'язково проходить контроль якості та сертифікацію. Магніум пройшов добровільну сертифікацію ГОСТ Р та Росеконстандарт, а також має декларацію відповідності Євразійського економічного союзу.

Тепер ви можете придбати продукцію Магніум на OZON та Беру! Крім звичайної води з магнієм, Магніум випускається і з натуральними добавками, що містять сік лайма, фейхоа та журавлини.

Нормалізація концентрації мінералу в тілі жінки вплине не тільки на її здоров'я, а й на зовнішній вигляд. Мікроелемент сприяє схудненню, зміцненню волосся, зубів, нігтів. Тіло здобуде легкість і гнучкість, м'язи еластичність, з'являться сили для ведення активного способу життя та занять спортом.

Читайте також

Чи потрібний вашому організму магній?

Дуже деякі речовини можна порівняти з магнієм за значенням для здоров'я. Цей мікроелемент бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах.

Переваги MagniuM перед БАДами

БАДи – це препарати, насичені активними елементами (вітамінами, мінералами та іншими невід'ємними для нашого тіла компонентами), які призначені для застосування.

Профілактика сечокам'яної хвороби

Сечокам'яна хвороба – захворювання сечовивідних шляхів, що характеризується формуванням у них твердих утворень. Камені є…

Магній для спортсменів

Щоб досягти максимальних показників у спорті, спортсменам необхідно регулярно тренуватися та дотримуватись режиму харчування. При цьому раціон.

• ТОВ "М-Професіонал М"
• ІПН 9717087611
• КПП 774301001
• ОГРН 1197746627528

На даний момент список дилерів оновлюється.

Політика щодо обробки персональних даних

1. Загальні положення
Ця політика обробки персональних даних складена відповідно до вимог Федерального закону від 27.07.2006. №152-ФЗ «Про персональні дані» та визначає порядок обробки персональних даних та заходи щодо забезпечення безпеки персональних даних, що вживаються ТОВ "М-Професіонал М (далі – Оператор).
1.1. Оператор ставить своєю найважливішою метою та умовою здійснення своєї діяльності дотримання прав і свобод людини та громадянина при обробці його персональних даних, у тому числі захисту прав на недоторканність приватного життя, особисту та сімейну таємницю.
1.2. Справжня політика Оператора щодо обробки персональних даних (далі – Політика) застосовується до всієї інформації, яку Оператор може отримати відвідувачів веб-сайту https://magniumpro.ru.

2. Основні поняття, що використовуються у Політиці
2.1.Автоматизована обробка персональних даних – обробка персональних даних за допомогою засобів обчислювальної техніки;
2.2. Блокування персональних даних – тимчасове припинення обробки персональних даних (крім випадків, якщо обробка необхідна уточнення персональних даних);
2.3. Веб-сайт – сукупність графічних та інформаційних матеріалів, а також програм для ЕОМ та баз даних, що забезпечують їх доступність у мережі інтернет за мережевою адресою https://magniumpro.ru;
2.4. Інформаційна система персональних даних - сукупність персональних даних, що містяться в базах даних, і забезпечують їх обробку інформаційних технологій і технічних засобів;
2.5. Знеособлення персональних даних — дії, у яких неможливо визначити без використання додаткової інформації належність персональних даних конкретному Користувачеві чи іншому суб'єкту персональних даних;
2.6. Обробка персональних даних – будь-яка дія (операція) або сукупність дій (операцій), що здійснюються з використанням засобів автоматизації або без використання таких засобів з персональними даними, включаючи збирання, запис, систематизацію, накопичення, зберігання, уточнення (оновлення, зміну), вилучення, використання, передачу (поширення, надання, доступ), знеособлення, блокування, видалення, знищення персональних даних;
2.7.Оператор – державний орган, муніципальний орган, юридична або фізична особа, які самостійно або спільно з іншими особами організовують та (або) здійснюють обробку персональних даних, а також визначають цілі обробки персональних даних, склад персональних даних, що підлягають обробці, дії (операції), що здійснюються із персональними даними;
2.8. Персональні дані – будь-яка інформація, що стосується прямо або опосередковано до певного або визначеного Користувачеві веб-сайту https://magniumpro.ru;
2.9. Користувач – будь-який відвідувач сайту https://magniumpro.ru;
2.10. Надання персональних даних – дії, створені задля розкриття персональних даних певному особі чи певному колу осіб;
2.11. Поширення персональних даних – будь-які дії, спрямовані на розкриття персональних даних невизначеному колу осіб (передача персональних даних) або на ознайомлення з персональними даними необмеженого кола осіб, у тому числі оприлюднення персональних даних у засобах масової інформації, розміщення в інформаційно-телекомунікаційних мережах або надання доступу до персональних даних будь-яким іншим способом;
2.12. Транскордонна передача персональних даних – передача персональних даних на територію іноземної держави до органу влади іноземної держави, іноземної фізичної чи іноземної юридичної особи;
2.13. Знищення персональних даних – будь-які дії, внаслідок яких персональні дані знищуються безповоротно з неможливістю подальшого відновлення змісту персональних даних в інформаційній системі персональних даних та (або) знищуються матеріальні носії персональних даних.

3. Оператор може обробляти такі персональні дані Користувача
3.1.
3.2.
3.3.
3.4. Також на сайті відбувається збір та обробка знеособлених даних про відвідувачів (в т.ч. файлів cookie) за допомогою сервісів інтернет-статистики (Яндекс Метрика та Google Аналітика та інших).
3.5. Перелічені вище дані далі по тексту Політики об'єднані загальним поняттям Персональні дані.

4. Цілі обробки персональних даних
4.1 Мета обробки персональних даних Користувача – інформування Користувача за допомогою надсилання електронних листів;
4.2. Також Оператор має право надсилати Користувачеві повідомлення про нові продукти та послуги, спеціальні пропозиції та різні події. продукти та послуги та спеціальні пропозиції».
4.3 Знеособлені дані Користувачів, які збираються за допомогою сервісів інтернет-статистики, служать для збору інформації про дії Користувачів на сайті, покращення якості сайту та його змісту.

5. Правові основи обробки персональних даних
5.1. Оператор обробляє персональні дані Користувача лише у разі їх заповнення та/або відправлення Користувачем самостійно через спеціальні форми, розміщені на сайті https://magniumpro.ru. цією Політикою.
5.2.Оператор обробляє знеособлені дані про Користувача у випадку, якщо це дозволено у налаштуваннях браузера Користувача (включено збереження файлів cookie та використання технології JavaScript).

6. Порядок збирання, зберігання, передачі та інших видів обробки персональних даних
Безпека персональних даних, що обробляються Оператором, забезпечується шляхом реалізації правових, організаційних та технічних заходів, необхідних для виконання у повному обсязі вимог чинного законодавства у сфері захисту персональних даних.
6.1. Оператор забезпечує збереження персональних даних та вживає всіх можливих заходів, що виключають доступ до персональних даних неуповноважених осіб.
6.2. Персональні дані Користувача ніколи, за жодних умов не будуть передані третім особам, за винятком випадків, пов'язаних із виконанням чинного законодавства.
6.3. У разі виявлення неточностей у персональних даних, Користувач може актуалізувати їх самостійно шляхом надсилання Оператору повідомлення на адресу електронної пошти Оператора [email protected] з позначкою «Актуалізація персональних даних».
6.4. Термін обробки персональних даних є необмеженим. Користувач може у будь-який момент відкликати свою згоду на обробку персональних даних, надіславши Оператору повідомлення через електронну пошту на електронну адресу Оператора [email protected] з позначкою «Відгук згоди на обробку персональних даних».

7. Транскордонна передача персональних даних
7.1.Оператор на початок здійснення транскордонної передачі персональних даних зобов'язаний переконатися у цьому, що іноземним державою, територію якого передбачається здійснювати передачу персональних даних, забезпечується надійний захист прав суб'єктів персональних даних.
7.2. Транскордонна передача персональних даних на території іноземних держав, які не відповідають вищевказаним вимогам, може здійснюватися лише у разі наявності згоди у письмовій формі суб'єкта персональних даних на транскордонну передачу його персональних даних та/або виконання договору, стороною якого є суб'єкт персональних даних.

Цитрат магнію: для чого він потрібен організму

Магній є четвертим за поширеністю мінералом в організмі і в основному він зберігається всередині наших кісток. Оскільки наш організм не може виробляти магній, ми повинні отримувати цей мінерал із нашого раціону чи харчових добавок. Магнієві добавки випускаються в різних формах, однією з яких є магнію цитрат. Чим корисний цитрат магнію? Причина № 1 – це допомога у підтримці достатнього рівня цього мінералу для запобігання його дефіциту. Хочете вірте, хочете ні, але деякі дослідження показують, що майже дві третини населення світу не досягають добової норми магнію, що рекомендується. Вважається, що дефіцит магнію є одним із найпоширеніших дефіцитів поживних речовин, від яких страждають дорослі. Причинами дефіциту є проблеми із засвоєнням, стрес, перевтома, а також нестача фруктів та овочів у раціоні харчування.Цитрат магнію не тільки допомагає захиститися від таких симптомів, як втома, біль у м'язах або проблеми зі сном, але й часто використовується лікарями для полегшення запорів. І це ще не все.

Що таке магнію цитрат?

Цитрат магнію – це безрецептурний препарат, виготовлений із комбінації оксидної солі магнію та лимонної кислоти. Цитрат магнію іноді називають "сольовим проносним", тому що він ефективно допомагає при запорах і очищає кишечник, завдяки своїй здатності збільшувати кількість води та рідини в тонкому кишечнику. Однак лікування епізодичних запорів – не єдине застосування добавок із цитратом магнію. Основна мета використання цитрату магнію та інших форм магнію – підтримання здорового рівня магнію в нашому організмі, оскільки дефіцит магнію може сприяти появі широкого спектра симптомів та станів. До них відносяться проблеми зі сном, головний біль, втома, а також м'язові болі та спазми.

Користь для здоров'я

1. Допомагає лікувати запори та очищає кишечник.

Прийом цитрату магнію зазвичай призводить до випорожнення кишечника в проміжку від 30 хвилин до восьми годин, залежно від виду та дозування. Нижче дозування рекомендуються для щоденного застосування, щоб допомогти з регулярністю, на додаток до дотримання інших звичок здорового харчування та способу життя. Вищі дози використовуються лише один раз або протягом декількох днів, якщо вони застосовуються за медичними показаннями. Цитрат магнію втягує воду в кишечник завдяки своїй хімічній структурі. Магній та лимонна кислота мають протилежно заряджені атоми, що викликає осмотичний ефект у травному тракті при їх спільному вживанні.Це означає, що вода потрапляє в кишечник і вбирається у стілець. Це допомагає змастити шлунково-кишковий тракт і розм'якшити випорожнення, полегшуючи процес спорожнення кишечника.

2. Допомагає запобігати симптомам дефіциту магнію

Прийом цитрату магнію – один із способів підвищити рівень магнію, тим більше що він має більш високу біодоступність, ніж деякі інші види добавок з магнієм. Профілактика дефіциту магнію дуже важлива, оскільки магній необхідний для сотень різних функцій організму, а також для запобігання таким поширеним симптомам, як занепокоєння, проблеми зі сном, болі, спазми, головний біль та зміни артеріального тиску.

3. Допомагає підтримувати функції м'язів та нервів

• посилення релаксації,
• підвищення якості сну
• та допомога у знятті стресу.

4. Допомагає захиститися від каміння у нирках

Високий рівень кальцію в сечі може сприяти утворенню каменів у нирках. Є дослідження, які говорять, що високий рівень кальцію в сечі є причиною утворення каменів у нирках більш ніж у 80% випадків. Кальцій та магній працюють разом, врівноважуючи один одного. Магній може зменшити накопичення кальцію, тим самим підтримувати здоров'я нирок.

5. Корисний для здоров'я серцево-судинної системи та кісток

Магній є необхідним мінералом для підтримки щільності кісткової тканини, нормального серцевого ритму, функції легень та здорового рівня глюкози у крові. Достатній рівень магнію важливий підтримки нормального кров'яного тиску і ритму серцебиття. По суті магній захищає від таких проблем, як гіпертонія та аритмія (нерегулярне серцебиття).Крім того, магній робить стінки артерій більш гнучкими – жорсткі стінки артерій становлять ризик розвитку атеросклерозу та можуть сприяти серцево-судинним проблемам. Ще цитрат магнію сприяє формуванню кісток, оскільки він регулює перенесення кальцію через клітинні мембрани. Наші кістки містять приблизно 60% магнію в організмі.

Форми цитрату магнію

• Порошок цитрату магнію – це популярна форма магнію, яку розмішують у воді чи іншій рідині та приймають для підтримки харчування. Порошок поєднується з водою. В результаті вони зв'язуються разом, утворюючи “іонний магнію цитрат”, який всмоктується в шлунково-кишковому тракті.
• Рідкий цитрат магнію - Цю форму зазвичай приймають для отримання проносного ефекту. Вміст магнію в рідкому магнію цитраті зазвичай становить близько 290 мг на 30 мл. Для покращення смаку та ефекту можна додавати інші інгредієнти, такі як калій, лимонна олія, поліетиленгліколь, натрій та цукор/сахарозу. Оскільки рідкі препарати зазвичай використовуються як сольові проносні, їх потрібно приймати за дві або більше годин до або після прийому інших ліків.
• Цитрат магнію в капсулах - Це зручний спосіб прийому цитрату магнію. Зазвичай їх приймають запиваючи принаймні склянкою води.

Дозування

• стан вашого здоров'я,
• вік,
• симптоми, які ви відчуваєте,
• та ваша чутливість до цього продукту.

• Якщо ви приймаєте цитрат магнію як харчову добавку, загальна рекомендація для дорослих – приймати перорально від 200 до 400 міліграмів на день однією добовою дозою або розділяючи цю дозу на кілька прийомів. Приймати потрібно запиваючи повною склянкою води.
• Якщо ви приймаєте цитрат магнію з метою полегшення запорів або випорожнення кишечника, стандартна доза становить 195-300 мл рідкого магнію в разовій добовій дозі або розділених дозах. Також з повною склянкою води.
• Дорослі чоловіки зазвичай повинні дотримуватись рекомендованої добової норми 400-420 мг/день, а дорослі жінки – 310-320 мг/день. Іноді пацієнт може приймати вищі дози, аж до 900 міліграмів на день, але тільки якщо таке дозування рекомендоване медичним працівником.
• У рідкій формі стандартне рекомендоване дозування становить 290 мг/5 мл на день.
• У формі таблеток стандартне дозування, що рекомендується, становить 100 мг/добу, яку можна приймати в два-три прийоми.
• Вагітним і жінкам, що годують, потрібно від 320 до 350 мг/день.
• Дітям слід приймати від 60 до 195 міліграмів на день, залежно від їхнього віку (краще спочатку проконсультуватися з педіатром).

• При використанні порошку магнію цитрату, почніть з низької дози, приблизно з половини чайної ложки в день або 200 міліграмів або менше І збільшуйте при необхідності до повної або рекомендованої кількості, вказаної в інструкції до продукту.
• Приймайте цитрат магнію з повною склянкою води, оскільки він працює, втягуючи воду в кишечник.
• Магній можна приймати незалежно від їди. Однак залежно від причини, через яку ви приймаєте цитрат магнію, лікар може порадити вам приймати його натще, принаймні, за годину до або дві години після їди.
• Багато людей знаходять смак цитрату магнію неприємним, тому якщо ви хочете поліпшити смак, спробуйте спочатку охолодити суміш або змішати її з невеликою кількістю соку. Тільки не заморожуйте цитрат магнію.Це може змінити його дію.
• Деякі продукти з цитратом магнію спочатку розчиняються у воді. Для цього краще використовувати теплу воду – ефект буде швидшим.
• Не забувайте також отримувати магній природним шляхом із багатої поживними речовинами дієти, що містить протизапальні рослинні продукти.

Загальні питання

Скільки часу потрібно для того, щоб цитрат магнію почав діяти?

Якщо ви приймаєте цитрат магнію при запорах або перед процедурою випорожнення кишечника, він повинен дати ефект приблизно через шість-вісім годин, але іноді потрібно лише 30 хвилин. , але не стимулюватиме дефекацію до наступного ранку.

Чи безпечно приймати цитрат магнію щодня?

Так, за умови, що ви приймаєте невелику або помірну кількість, а не високу дозу, яка постійно викликає розлад стільця. таких як темна листова зелень, боби, авокадо та банани. Відмова від занадто великої кількості кофеїну та алкоголю також важлива для підтримки рівня магнію.

Вам не допомагає магнію цитрат?

Можливо, вам доведеться збільшити дозування, яке ви приймаєте, або спробувати поділити його на дві частини.

Ризики, побічні ефекти та взаємодія

• Симптоми зневоднення/втрата великої кількості води в організмі
• Діарею
• Біль у животі, газоутворення та нудота
• Зниження ваги
• Слабкість
• Рідко – серйозні побічні ефекти, такі як уповільнене/нерегулярне серцебиття, зміни психіки/настрою, постійна діарея, сильний/постійний біль у животі/черевній порожнині, кривавий стілець, ректальна кровотеча, зниження сечовипускання та алергічні реакції.

• захворювання нирок,
• проблеми з ШКТ, що тривають понад два тижні,
• часті болі в животі,
• нудота,
• блювота,
• якщо вам було рекомендовано дотримуватись дієти з низьким вмістом магнію або калію.

Заключні думки

• Цитрат магнію – це безрецептурна магнієва добавка, виготовлена ​​з комбінації оксидної солі магнію та лимонної кислоти. Іноді його називають "сольовим проносним", оскільки він ефективно допомагає полегшити запор та очистити кишечник. Це відбувається за рахунок всмоктування води та рідини у кишечнику, яка “змащує” стілець.
• Інші переваги цитрату магнію включають допомогу у підвищенні рівня магнію та запобіганні його дефіциту, підтримку здоров'я кісток, нервів, м'язів та серця.
• Якщо ви приймаєте велику дозу магнію цитрату, у вас можуть виникнути побічні ефекти, включаючи діарею/слабкий стілець. Інші побічні ефекти цитрату магнію можуть включати зневоднення, слабкість, біль у животі та втрату ваги.
• Завжди ретельно дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування цитрату магнію, оскільки кожна форма продукту (порошок, рідина та таблетки) діє по-різному.