Я не хочу: причини низького лібідо і як це виправити

У кожного бувають моменти, коли ми точно налаштовані зайнятися любов'ю, та інші періоди, коли ми хотіли б триматися подалі від протилежної статі. Але якщо у вас постійна втрата інтересу до утіх у спальні та низьке або відсутнє лібідо, це може бути розладом статевого потягу.

Цей розлад може бути проблемою, яка виникає лише на деякий час, або навіть довічним станом. Лікарі можуть допомогти вилікувати розлад статевого потягу і жити більш насиченим і задовольняючим статевим життям.

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру? 10 порад з догляду, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я шкіри взимку.

Що таке розлад статевого потягу?

Розлад статевого потягу, або низьке лібідо - це постійна відсутність фізичного бажання кохання та відсутність статевої активності або навіть думок чи фантазій. Крім того, все це спричиняє стрес. Це важливо: якщо вам комфортно з відсутнім лібідо, то про розлад не йдеться.

Крім того, у чоловіків симптоми розладу статевого потягу повинні зберігатися не менше 6 місяців, щоб були підстави для встановлення діагнозу.

У деяких людей також може спостерігатися розлад статевої огиди, при якому вони відчувають огиду до будь-якого статевого контакту. В інших статевий розлад може призводити до вибору (або бажання вибрати) дивних статевих партнерів, включаючи тварин чи навіть предмети. Все це - основа для медичної допомоги.

Як дізнатися, чи є у вас розлад статевого потягу?

Лікар може діагностувати розлад статевого потягу з урахуванням симптомів. Запитання можуть включати такі ситуації, як:

• Ваше лібідо стало нижчим, ніж було раніше.
• Відсутність бажання викликає у вас стрес
• Відсутність лібідо чи статевої активності викликає проблеми у відносинах чи особистому житті.

Симптоми розладу статевого потягу можуть включати:

• Низьке лібідо.
• Жодних фантазій чи думок про статеві контакти.
• Уникнення занять любов'ю чи близького до них контакту навіть із коханою людиною.
• Дистрес при думці про коїтус.

Важливо пам'ятати: дистрес щодо відсутності лібідо та статевої активності є найважливішою ознакою. Якщо відсутність інтересу до занять любов'ю не турбує вас і вашу половинку, це не розлад.

При діагностиці лікар виключить будь-які медичні або пов'язані із вживанням препаратів причини зниження лібідо. Фахівці також можуть визначити, чи викликано відсутність бажання проблемами з психічним здоров'ям чи новими стосунками.

Чоловіки з розладом статевого потягу найчастіше звертаються до лікаря щодо імпотенції, або, якщо називати стан правильно, еректильної дисфункції. У такій ситуації лікар перевірить пацієнта на низький рівень тестостерону, що саме собою може викликати зниження статевого бажання.

Чоловікам зазвичай комфортніше говорити зі своїм лікарем про еректильну дисфункцію, ніж про втрату лібідо через поширений стереотип, що чоловіки ніколи не втрачають бажання займатися любов'ю.

Але не важливо, про що ви говоритимете з лікарем, вважають експерти: якщо вас це турбує, йдіть на консультацію!

Хто частіше страждає на розлад статевого потягу: групи ризику

Розлад статевого потягу торкається як жінок, і чоловіків будь-якого віку. Однак вона частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.

За деякими оцінками експертів, розлад статевого потягу має 1 з 10 жінок, і близько 32% жінок і 15% чоловіків можуть відчувати втрату бажання, яка триває кілька місяців. Огида до статевих контактів зустрічається набагато рідше.

Що викликає розлад статевого потягу?

Багато поширених фізичних або емоційних станів можуть викликати розлад статевого потягу:

• Хімічний дисбаланс: рівень хімічних речовин у мозку, званих нейротрансмітерами, може бути порушений, що знижує бажання та статеву функцію.
• Психічне здоров'я: тривога, депресія, стрес, проблеми зі сприйняттям свого тіла, низька самооцінка чи статеве чи фізичне насильство у минулому.
• Проблеми у відносинах: сварки з партнером, відсутність довіри до чоловіка/дружини.
• Проблеми зі сном або надлишкові фізичні навантаження: ви надто втомилися для постільних розваг.
• Гормональні причини: низький рівень статевих гормонів, як-от тестостерон або гормон щитовидної залози, а також менопауза у жінок.
• Побічні ефекти ліків: антидепресанти, протитривожні препарати, знеболювальні, антипсихотичні препарати, хіміотерапія, ліки від тиску, гормональні протиракові препарати, що пригнічують, можуть зменшувати лібідо.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту: запальні захворювання кишківника, хвороба Крона, виразковий коліт або ліки, що використовуються для лікування цих захворювань.
• Інші фізичні захворювання: за даними вчених із Xinjiang Medical University, діабет провокує еректильну дисфункцію у чоловіків.Але в списку хвороб, що вбивають бажання, також нетримання сечі, розсіяний склероз, захворювання серця, щитовидної залози, рак, хвороба Аддісона, хвороба Кушинга, ураження скроневої частки мозку, ниркова недостатність, інсульт, ВІЛ.
• Материнство: вагітність, пологи та годування груддю природним чином знижують лібідо.
• Старіння: деякі люди (але далеко не всі) втрачають лібідо або бажання кохатися в літньому віці.

Цікаво, що видалення матки, або гістеректомія не викликає розлади статевого потягу у жінок, згідно з дослідженнями вчених з Mazandaran University of Medical Sciences. Фактично, жінки можуть мати таке ж або навіть вище лібідо та статеву функцію після цієї операції.

Що можна зробити для лікування розладу статевого потягу?

Зверніться до лікаря, якщо ви вважаєте, що у вас симптоми розладу статевого потягу або рівень вашого лібідо викликає у вас невдоволення, тривогу та стрес.

Ось деякі можливі методи лікування розладу статевого потягу:

• Вправи Кегеля. І жінки, і чоловіки можуть покращити кровотік, чутливість та статеву функцію у своїх геніталіях за допомогою вправ Кегеля або вправ для м'язів тазового дна. Важливо навчитися знаходити потрібні м'язи, а потім стискати та розслабляти їх у повторенні. Намагайтеся виконувати комплекси з 10-15 вправ Кегеля тричі на день.
• Здоровий спосіб життя. Вправи можуть покращити вашу фізичну форму, настрій та рівень енергії. Якщо стрес послабив ваше бажання, знайдіть способи розслабитись, включаючи дихальні вправи, медитацію або просто більше спіть. Скоротіть вживання алкоголю, не паліть і перегляньте свій раціон харчування.Примітно, що низка досліджень свідчить про користь середземноморської дієти для лібідо як у жінок, так і у чоловіків. А вчені з Університету Каліфорнії додають: середземноморський раціон харчування допомагає запобігати та навіть лікувати урологічні хвороби у чоловіків.
• Пробуйте! Мастурбація поодинці або з коханим, експерименти з іграшками, перегляд відповідних фільмів або читання книг про заняття коханням можуть допомогти налаштуватися та посилити бажання. І позбавтеся шкідливих звичок, які негативно позначаються на статевому житті.

Терапія може лікувати розлад бажань, викликаний проблемами психічного здоров'я чи взаємовідносин:

• Психотерапія, зокрема для пари, дозволяє обговорити симптоми розладу статевого потягу з фахівцем, який допоможе вирішити проблеми психічного здоров'я. Ваш терапевт може порадити види прелюдії або техніки, щоб допомогти вам обом мати більш задовільне статеве життя.
• Когнітивно-поведінкова терапія може лікувати розлад статевого потягу, спричинений депресією, тривогою чи іншими психічними порушеннями. Психотерапевт допоможе зосередитися на негативних думках, пов'язаних із заняттями любов'ю, та навчитися справлятися з ними.

Ліки для підвищення лібідо у жінок та чоловіків

Ліки можуть допомогти у лікуванні симптомів розладу бажань, підвищити лібідо або покращити статеву функцію, а також відновити баланс нейротрансмітерів, або хімічних речовин мозку, для відновлення збудження та бажання.

• Гормональна терапія може покращити лібідо та статеву функцію у жінок та чоловіків:
• Естроген.Для жінок у період постменопаузи креми, кільця або таблетки з естрогеном, що вводяться у піхву, можуть покращити тонус м'язів, гнучкість, приплив крові та мастило для більш комфортного чи приємного статевого акту. Естроген також може зробити клітор або піхву більш чутливими та посилити збудження.
• Тестостерон. Чоловікам із розладом бажань може бути корисний тестостерон у вигляді гелю, пластиру, ін'єкцій або таблеток із повільним вивільненням. Додатковий тестостерон може допомогти чоловікам посилити бажання чи думки. Тестостерон вивчався у жінок у постменопаузі, і було показано, що він покращує бажання, фантазії, оргазм та статеве задоволення.
• ДГЕА-С, ще одна гормональна добавка, може посилювати статевий потяг у жінок у постменопаузі, а також у жінок, які проходять лікування тамоксифеном від раку молочної залози.
• Інші препарати. Стимулятори, наприклад, деякі інгібітори зворотного захоплення норадреналіну та дофаміну, можуть посилювати статеве бажання.

Кажуть, що такі рослини, як йохімбе та корінь женьшеню, посилюють бажання, але немає жодних наукових доказів того, що ці БАДи справді працюють. У будь-якому випадку як щодо будь-яких препаратів, так і про харчові добавки для лібідо, обов'язково треба радитися з лікарем.

А про те, що з продуктів може допомогти вам, читайте в статті «Шлях до серця через шлунок: чи варто розраховувати на афродизіаки?». Спойлер: шоколад та устриці бажання не підвищують!

Використані фотоматеріали Unsplash

Читайте далі

Що робити, якщо шкіра червона та обвітрена?

Мороз і вітер негативно впливають на стан шкірних покривів, викликають лущення та роздратування. Що робити, якщо шкіра обвітрена та червона? Як її доглядати?

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру? 10 порад з догляду, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я шкіри взимку.

Профілактика хвороб: свіже повітря у будинку

Як подбати про профілактику алергії та інших хвороб у власній квартирі, розповімо сьогодні.

Геморой: різні способи лікування

Предіабет: як уникнути діабету?

Своєчасне виявлення підвищення цукру на крові допомагає виявити предіабет і уникнути розвитку справжнього діабету.

Довголіття: як продовжити життя?

Як виявляються проблеми з імунною системою?

За якими симптомами можна запідозрити аутоімунну патологію, а коли йдеться просто про «слабку імунну систему»?

Як зміцнити імунітет без ліків: 13 доступних способів

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Чому не хочеться сексу

З часів Радянського Союзу інтимне життя наших громадян залишається «табуйованою» темою. Небагато людей можуть відкрито говорити про свої бажання у ліжку, можуть вести відкриті бесіди та обговорювати сексуальний бік життя. «Замовчування», скритність, сором, незручність і навіть стрес — усе те, що «звично» супроводжує секс, йому ж і заважає — зростають взаємні претензії партнерів, виникають конфлікти, непорозуміння. Тут уже, як кажуть, не до насолоди, та й бажання (те рідкісне) випаровується швидко. У цій статті ми розберемо причини, чому вам не хочеться кохатися.

Звідки виникають проблеми

На жаль, в даний час, у вік освіти, доступності та достатку проблеми з сексом та сексуальною задоволеністю норма життя. Чому так відбувається? Торкнемося трохи історії.Після падіння «залізної завіси», в нашій країні таки відкрито заговорили про секс (адже до цього всі вважали що «в СРСР його не було»), інформація «потекла рікою» — наукові дослідження, кінофільми, популярні передачі, глянсові і не дуже журнали мовили «як добре і чудово». Але чому тоді люди відчували себе нещасними, поганими, практично «травмовані» секс-просвітом?

Величезна кількість інформації (ЗМІ, соцмережі, кінофільми і навіть подружки, яким «пощастило») створює ілюзію, що сексуальне життя — це чудове, неймовірне, обов'язкове і якщо у вас цього немає, то ви — «якийсь не такий».

Постійне порівняння, наявність стереотипів, психологічних установок, передані «у спадок» моральні цінності та настанови змушують людину почуватися неповноцінною. А переживаючи та невиправдані надії (завищені очікування) викликають стрес та знижують якість життя.

Важливо! Постійне самокопання та «мисломішалка» з приводу відсутності нестримного сексу і чому взагалі його не хочеться викликає невдоволення собою, втрату привабливості, фригідність, депресію та навіть гінекологічні проблеми.

Біологія та гормони

Сексу з чоловіком, хлопцем, партнером справді може не хотітися і це нормально. Особливо якщо ви разом вже багато років, у вас діти, іпотека, навчання, робота, дача, грядки та інші турботи. Згадайте свою «молодість» і початок стосунків — закоханість, новизна, сплеск гормонів (переважно дофаміну) породжують пристрасть та так, що «іскри» летять. Ніхто в цей період не скаже: "Не хочу спати з цим чоловіком", а, навпаки, ваше сексуальне бажання керуватиме вашими діями.Як тільки на горизонті з'являється «прекрасний принц», він ваш стимул, дофамін викидається в кров і ви реагуєте збудженням. Так працює наша гормональна система – це природа. Але людина, як і будь-яка тварина, біологічний вид, а отже, і закони біології на неї теж поширюються. Є таке поняття як «ефект Куліджа» — коли при тривалому впливі того самого стимулу (а ми пам'ятаємо, що на початку відносин — стимул — це особа протилежної статі) з'являється тенденція до зниження рівня збудження. У звичайному розумінні такий механізм називають звичкою. Для відновлення бажання близькості потрібна новизна, а отже, нова дофамінова «порція», яку можна отримати різними способами (а не тільки кинуться змінювати, як могло здатися). Якщо жінка не хоче спати з чоловіком, то її дофамінова системи отримала гіперстимуляцію і «вигоріла».

Основні причини, чому не хочеться близькості

Як ми вже сказали природне зниження сексуального бажання варіант норми. Не буває так, що протягом довгих стосунків пристрасть не вщухає. На лібідо впливає безліч інших факторів:

З погляду психосоматики відсутність бажання, сексуального потягу говорить про те, що жінці небезпечно виявляти свою сутність, бути слабкою, довіритися цьому чоловікові. Прагнення все тримати «на контролі» дає як чоловічі якості (самостійність, рішучість, сміливість, швидкість реакції, агресивність), а й знижує потяг. Якщо у вас немає проблем зі здоров'ям, хороші стосунки з чоловіком, додаткові фактори, що впливають, виключені, то варто пошукати причини зниження лібідо разом з психологом. Фахівець допоможе знайти «вторинні вигоди» та виключити їх.

Немає бажання: причини, психологічні та фізичні проблеми, способи лікування

Сексуальні бажання та фантазії, потреба у тілесній близькості властиві природі будь-якої людини. Зрозуміло, темперамент у людей різниться, але він не може бути відсутнім. Відповідно, якщо займатися сексом бажання немає взагалі, це вкрай тривожний знак.

Відсутність потреби у фізичній близькості свідчить про наявність якихось проблем. Це може бути як психологічні, і фізіологічні чинники. Сама людина може не відчувати дискомфорту від того, у неї зникло сексуальне бажання, особливо якщо йдеться про жінку. Але партнери чи подружжя обов'язково звернуть увагу на цей нюанс. Нерідко відсутність сексуальних потреб в одного з подружжя не просто руйнує шлюб, але і стає джерелом важких депресій або комплексів в іншого.

Чому зникає бажання?

Причин того, що бажання немає, є чимало. Деякі з них буденні і навіть банальні, інші – серйозні та пов'язані зі здоров'ям. Якщо ворожість до сексу виникла з вини будь-якого захворювання, включаючи душевні розлади, то подібну проблему самостійно не вирішити. Потрібна допомога лікарів. Але з рештою всіх причин відсутності потреби в близькості цілком можна впоратися і самостійно.

Найчастішими винуватцями сексуальної холодності є:

• побут, нудьга та рутина;
• зовнішній вигляд, запах, поведінка партнера;
• втома, зайві навантаження;
• стан стресу;
• відсутність порозуміння у сім'ї;
• внутрішня психологічна криза;
• спосіб життя та специфічні звички.

Звичайно, це далеко не повний перелік причин, через які людина може перестати відчувати бажання близькості. Але ці чинники частіше за інших стають винуватцями того, що бажання немає.

Як побут може спричинити зникнення бажання?

Позбавляє сексуального бажання не сам побут, а такі його якості, як рутина, одноманітність, невлаштованість та інші наповнені негативом моменти.

Щодня люди повторюють одні й самі дії. Бачать перед собою однакові особи. Є однакову їжу з «повсякденного» посуду, дістаючи красиві тарілки у свята. А урочистості зводяться до закупівель у магазинах та нескінченного приготування різних страв. Звучить жахливо, чи не так? Адже подібним чином минають дні у багатьох.

Така одноманітність призводить до лінощів. Спочатку зникає бажання готувати щось особливе, із родзинкою. Потім «наводити красу» просто так, для себе, а не перед появою. Після цього звідкись з'являються старий линялий халат, стоптані безрозмірні ляпанці та бігуді. Жінка перетворюється на персонаж з анекдоту. Чоловіки ж лінуються інакше. Вони перестають підніматися з дивана або відходити від комп'ютера, а що стосується домашнього гардеробу, то в ньому раптово виявляються витягнуті спортивні штани і майка, що розпустилася по шву.

Люди нібито перетворюються на зомбі. Вони п'ють, їдять, дивляться телевізор, але жодних емоцій не відчувають, у тому числі сексуальних.

Що призводить до такої деградації? Єдиної відповіді це питання немає. До міщанства, рутини наводять різні причини. Відсутність вільних коштів, низькі доходи, неможливість кар'єрного зростання. Навіть те, що людина не має інтересів, захоплень, хобі, може стати причиною її занурення в рутину.

Як із цим впоратися?

Для того щоб перемогти власну лінь і вибратися з рутини, потрібні сильне бажання та залізна самодисципліна. Подолати монотонність буднів зовсім не так просто, як здається.

Нерідко в житті людей щось відбувається, що допомагає вибратися з рутини. Це не завжди хороші події, але незмінно надають сильний вплив, що викликають стрес, що змушують струснути.

Однак не варто чекати, коли станеться щось надзвичайне. Змінити своє життя можна і без форс-мажору. Потрібно взяти листок паперу і записати все, чого б хотілося на одній стороні, а на іншій – перерахувати фактори, що заважають. Зрозуміло, цих чинників і потрібно буде позбуватися.

Не варто чекати миттєвих результатів. На те, щоб скотитися в рутину, потрібен час. Для того, щоб з неї вибратися, воно теж необхідне.

Допомогти може дуже проста методика. Потрібно записувати ввечері те, чого хотілося досягти наступного дня. Мова не про глобальні цілі, а про дрібниці. Наприклад, можна написати: «З ранку випити склянку соку, прийняти душ, а не просто вмитися, десять разів сісти чи віджатися». Здається, надто простим? А скільки людей, почувши брязкіт будильника, не залишаться повалятися в ліжку ще на якийсь час, а піднімуться і виконають те, що записали з вечора?

Що ж до партнерів по шлюбу, то, побачивши зусилля свого подружжя і зміни, що відбуваються в них, вони неодмінно приєднаються. Наочний приклад завжди ефективніший, ніж будь-які розмови. І, як тільки рутина почне йти з життя, до неї повернуться сексуальні фантазії та бажання.

Як чоловіки знижують сексуальний потяг у своїх партнерок?

Про те, що зовнішній вигляд жінки здатний повністю відбити у чоловіка будь-яке бажання займатися з нею сексом, написано неймовірно велику кількість книг, статей, есе та інше.Тим часом, поведінка та зовнішність чоловіка – найчастіша причина того, чому зникає бажання близькості у жінок.

Йдеться зовсім не про наявність відвислого «пивного» живота або звичку залишати свої брудні шкарпетки в важкодоступних місцях квартири. Хоча це безумовно не додає чоловікові чарівності в очах партнерки.

Мова про неспроможність одного чоловіка в очах іншого. Жінка не може відчувати сексуального потягу до людини, яку не поважає, не цінує, не любить. У якому бачить опори у житті.

Подібне відношення не виникає на порожньому місці і відразу. До нього приводить сукупність факторів: зовнішнього вигляду, звичок, поведінки та навіть манери говорити. Наприклад, чоловік, сидячи за домашнім обіднім столом, пускає гази, колупається в носі чи вухах, ригає. Спочатку закохана жінка не надто звертає уваги на такі дрібниці. Потім вона починає їх терпіти, стримуючи своє роздратування. Закінчується все тим, що займатися сексом бажання немає, є маса претензій і постійна мігрень.

Звичайно ж, цей процес набагато складніший, ніж у прикладі з невмінням вести себе за столом. До фригідності призводить сукупність багатьох чинників, а чи не одне.

Дуже частою причиною відсутності у жінки бажання кохатися є запах, що виходить від партнера. Жінки набагато сприйнятливіші до ароматів, ніж чоловіки. А в тому випадку, якщо партнер не має звички часто приймати душ, змінювати білизну або чистити зуби, запах стає справжньою проблемою. Він сприймається певними ділянками мозку та викликає специфічну реакцію. Як правило, подібна причина емоційної холодності жінок є у шлюбах зі стажем.З віком запахи, що виділяються людським тілом, змінюються далеко не на краще.

Як це подолати?

Вирішити проблему відсутності бажання у цьому випадку одночасно просто та складно. Потрібно лише відверто поговорити з партнером та пояснити ситуацію. Але далеко не кожна жінка зважиться на такий крок. Та й відповідні слова знайти дуже складно.

На Заході заведено відвідувати сімейного психолога. Фахівець буквально пробивається через масу відмовок і витягує із людей справжні причини їхнього раптового охолодження, відсіваючи надумані.

У нас в країні немає традиції відвідування кабінетів таких фахівців. Та й не кожна сім'я може дозволити собі курс психотерапії. У цій ситуації є сенс почати розмовляти чоловікам із дружинами, ставлячи прості питання. Як тільки жінка зрозуміє, що чоловік не образиться і не піде, грюкнувши дверима, при звістці про те, що йому слід частіше митися, вона обов'язково пояснить, у чому причина її охолодження.

Є й інший шлях. Можна стимулювати чоловіка скоєння процесів, усувають дратівливі чинники. Наприклад, переконати його пропилососити спальню, знайшовши масу переконливих аргументів. Результатом буде те, що чоловік натрапить на свої приховані шкарпетки і або віднесе їх до кошика, або речі виявляться всередині пилососу. У будь-якому випадку, жінка уникне моменту отримання негативу і цілком ймовірно, що буде не особливо проти сексуальних втіх.

Звичайно, це максимально спрощені, наочні приклади. Причини невдоволення партнером можуть бути набагато глибшими, ніж нюанси, які знаходяться на поверхні. Відповідно, і вирішити їх буде набагато складніше.

Сукупність фізіологічних та психологічних причин відсутності бажання

У тому, чому зникає бажання займатися сексом, дуже рідко буває винен якийсь один конкретний чинник. Як правило, у відсутності потреби близько винна ціла сукупність причин, що знаходяться в різних областях і далеко не завжди пов'язаних з будинком або партнером.

Як правило, в основі цього поєднання причин лежить повсякденний стрес. Проблеми, що навалюються щодня, здатні повністю вичавити людину енергетично і фізично. Кожному знайома ситуація: прийшовши додому, є сили лише для того, щоб упасти у ліжко та заснути. До цього фактора додаються дратівливі дрібниці, нудні обов'язки, відсутність допомоги в чомусь з боку партнера та безліч інших нюансів.

Поєднання фізіологічних та психологічних причин може виникнути миттєво і призвести до небажання кохатися в один окремий вечір. У такому разі проблеми з відсутністю потреби у сексі немає, є лише необхідність відновити душевні та фізичні сили.

Але комплекс причин, через які зникає бажання кохатися, може наростати і протягом тривалого часу, поступово. У такому разі самостійно впоратися з власним станом буває вкрай важко, зазвичай розібратися у купі проблем виявляється під силу лише психотерапевту.

Нерідко причиною відсутності бажання є захворювання, що перебувають у прихованій чи хронічній формі. Тому перед тим, як шукати "корінь зла" в психології, потрібно обов'язково пройти повне медичне обстеження.

Як із цим впорається самостійно?

Якщо те, чому зникло бажання займатися сексом, пов'язане з безліччю проблем і дрібниць, що дратують, можна спробувати впоратися з цим самостійно.Але знадобиться сила волі і гранична уважність до свого «я».

Аналізувати себе завжди складніше, ніж іншу людину. Тому є сенс залучити до процесу когось із друзів. Якщо це неможливо, слід запастися терпінням і завести щоденник.

Потрібно щодня записувати кожен дратівливий або викликає втому момент. Наприкінці тижня, добре виспавшись, пройшовшись парком або сходивши в лазню, слід прочитати свої записи і продумати про можливість виключення самих джерел негативу, або варіанти зміни реакції на них. Зрозуміло, задумки потрібно почати втілювати у життя.

Що допомагає позбутися повсякденного стресу?

Оскільки стрес – основа того, чому немає бажання займатися сексом, його не тільки потрібно вчасно позбуватися, а й намагатися не допускати у своє життя.

Досягти цього дуже просто. Потрібно лише:

• дотримуватись режиму дня;
• гуляти на свіжому повітрі;
• залишати у будні час для хобі;
• стежити за своїм харчуванням;
• позбутися шкідливих звичок;
• робити зарядку чи відвідувати спортзал.

Непоганим способом боротьби зі стресом є турбота про домашню тварину.