Слабкість у ногах: чого буває і як позбутися її в домашніх умовах
Багатьох турбують проблеми з ногами: одні не можуть заснути через ниючі коліна, інші важко переносять навіть пару годин стоячи. Часто причиною болю, втоми та неприємних відчуттів у ногах стає порушений кровообіг.
Розкажемо, які ознаки говорять про збій в організмі та що робити, якщо ви виявили ці симптоми у себе. Буде корисним для всіх, кому знайоме відчуття «ватних ніг».
Кровообіг у ногах: ознаки проблем
Стан здоров'я багато в чому залежить від кровообігу, адже саме він відповідальний за доставку до органів поживних речовин та кисню. У нормі все відбувається так: кров вільно тече судинами, м'язи отримують корисні елементи, тіло постійно насичується і знаходиться в тонусі.
Якщо кровообіг порушено, ситуація обернена. Коли м'язам не вистачає кисню та харчування, вони слабшають, а часом у принципі не можуть впоратися із навантаженням. Тому неприємні відчуття та слабкість у ногах часто пов'язані з проблемами кровообігу. Симптомами порушень циркуляції крові можуть бути:
- тремтячі коліна - наприклад, ноги трусить, коли ви вперше після тривалого навантаження сідаєте на стілець;
- холодні стопи - навіть якщо ви ходите в шкарпетках або капцях;
- почуття оніміння - якщо доводиться масажувати ноги, щоб їх відчути;
- "ватяні ноги" - вам здається, що кінцівки вас не тримають, і ви ось-ось впадете. Поширене відчуття після тривалого стояння дома;
- стислість литкових м'язів - почуття, що ікри звело, нав'язливий дискомфорт.
Часто симптоми загострюються під час важких навантажень: підйом сходами або в гору, бігу, носіння пакетів з продуктами.Але неприємні відчуття виникають і в спокої: ноги можуть оніміти, наприклад, перед сном — коли денна метушня відходить на другий план, поступаючись місцем накопиченої втоми.
Слабкість у ногах: причини
Якщо ви знайшли один або кілька перелічених симптомів, обов'язково зверніться до лікаря. Навіть легкий дискомфорт у ногах не терпітиме. Терапевт підкаже, що робити і як не дати проблем погіршитися. Тільки лікар може поставити діагноз у разі, якщо слабкість у ногах пов'язана із серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, анемією та іншими хворобами.
У здорової людини також можуть бути проблеми з кровообігом у ногах. Ось найпоширеніші:
- незручне взуття - наприклад, високі чоботи з вузькою халявою, яка здавлює ногу і не дає крові вільно рухатися;
- сидячий спосіб життя - особливо, якщо ви любите приймати неприродні пози. Як варіант - сидіть підібгавши ноги;
- зайві фізичні навантаження - наприклад, ви працюєте по 12 годин без можливості сісти або перетренувались у залі;
- проблеми з харчуванням - дефіцит вітамінів та мікроелементів, які повинні надходити в організм з їжею;
- хронічний стрес - тремтіння в ногах може з'являтися через накопичену напругу і тривогу.
Якщо ви ведете нездоровий спосіб життя, слабкість у м'язах ніг, швидше за все, пов'язана саме з цим. Куріння, часте вживання алкоголю, зайва вага, постійний стрес, мала рухливість крові важко пересуватися в таких умовах. В результаті в судинах утворюються тромби, кров густіє, відчуває дефіцит корисних речовин.
Слабкість у ногах у жінок: причини
Слабкість у ногах у жінок часто провокує незручне взуття.У гонитві за стилем вони надягають вузькі туфлі і високі підбори, що згубно позначається на кровообігу, особливо при регулярній носінні. Також відчуття затеклих ніг у жінок може з'являтися через гормональні перепади: під час статевого дозрівання, менструації, вагітності, клімаксу. До кожного з цих станів характерна слабкість, причому у ногах, а й у всьому тілі. Також можуть змінюватися уподобання в їжі, псуватися настрій, з'являтися сонливість. У такі періоди жінкам особливо важливо дбати про себе, ставитись до потреб свого організму з розумінням та більше відпочивати.
Слабкість у ногах у чоловіків: причини
Крім незручного взуття, поширеними причинами болю в ногах у чоловіків можна назвати важку роботу та спровоковані нею шкідливі звички: погане харчування, недосипання, зайва вага, сидячий спосіб життя навіть у вихідні. У підлітковому віці статеве дозрівання теж має свій ефект на хлопчиків, тому вони можуть скаржитися на «ватяні ноги».
Хвороби та слабкість у ногах: причини з погляду медицини
Якщо слабкість у ногах заважає жити, краще звернутися за консультацією до лікаря. Велика ймовірність, що після ретельної діагностики – обстежень, УЗД, аналізів – він поставить пацієнтові один із наступних діагнозів:
- остеохондроз;
- артрит;
- хвороби серцево-судинної системи;
- діабет;
- неврологічні захворювання;
- проблеми із тиском;
- травма хребта;
- остеопороз;
- інфекційні захворювання.
Всі ці хвороби потребують ретельного лікування, а деякі – операції. Запишіться на прийом, якщо слабкість у ногах поєднується з іншими симптомами: онімінням, поколюванням, підвищеною температурою та болями в інших частинах тіла.Але головне – не займайтеся самолікуванням. Важливо звернутися за консультацією до фахівця, поки дискомфорт у ногах не перетворився на нестерпний біль.
Резюмуючи: слабкість у м'язах ніг – один із перших симптомів, який з'являється при проблемах із кровообігом. Згодом починають боліти голова і серце, знижується працездатність, з'являється безсоння. Якщо ви вже помічаєте такі симптоми, зверніться до лікаря. А для тих, хто хоче запобігти проблемам, є дієві поради.
Як покращити кровообіг: загальні поради при слабкості в ногах
Здоровий спосіб життя – найкраща профілактика проблем у тілі. По-перше: постарайтеся знизити кількість стресу у житті або опрацювати його. Безсоння, брак сил і потяг до шкідливих звичок — багато бід з організмом відбуваються через ментальне здоров'я, що похитнулося. Якщо щось із цього списку вам добре знайоме, рекомендуємо звернутися до фахівця.
Пам'ятайте, що шкідливі звички отруюють організм. Багато людей, що палять, наприклад, навіть не замислюються про те, що сигарети стають причиною більшості проблем зі здоров'ям. А любителі розслабитись за допомогою алкоголю нерідко не можуть зупинитися. Якщо ноги раптом стали «ватними» чи щось захворіло — це привід критично оцінити свої пристрасті.
Налаштуйте режим живлення. Слідкуйте за тим, щоб у вашому раціоні було достатньо вітамінів та корисних речовин. Намагайтеся мінімізувати кількість перекушування і харчуватися повноцінно. У вашій тарілці обов'язково повинні бути жири (горіхи, олія, риба, сир), білки (м'ясо, яйця, бобові) та складні вуглеводи (крупи та зернові, овочі та фрукти). І не забувайте пити воду: мінімум п'ять склянок на день, щоб кров була рідкою та легко циркулювала.
Більше рушайте. Прогулянки на свіжому повітрі одночасно тонізують м'язи та насичують організм киснем. Виходьте подихати поодинці або з друзями хоча б на півгодини на день. Якщо гуляти не любите, намагайтеся рідше пересуватися громадським транспортом і частіше ходити пішки.
А ще займайтеся спортом. Навіть зарядка вранці вважається, але є й спеціальні вправи, які допоможуть налагодити кровообіг в організмі. Щоб посилити позитивний ефект, рекомендуємо використовувати масажери - вони ще більше тонізують судини: кров приливає до ділянки, що масажується, зміцнює м'язи в ньому і продовжує циркулювати по організму з нормальною швидкістю. При цьому переплачувати за СПА салон не обов'язково: якщо купити якісний масажер, зміцнювати здоров'я можна в домашніх умовах.
«Ватові ноги»: 10 вправ для покращення кровообігу в м'язах
Поєднувати вправи з масажем – гарна ідея. Ці речі корисні власними силами, а разом розганяють кровообіг ще ефективніше. Навіть рідкісний точковий масаж благотворно впливає на здоров'я судин та м'язів, але у регулярних переваг більше. Він:
- розширює судини - а значить, стимулює приплив крові до місць, що масажуються, насичуючи їх киснем;
- задіяє акупунктурні точки — відповідно до східної медицини, натискання на них покращує стан різних органів і, здавалося б, незв'язаних частин тіла. Наприклад, якщо масажувати шкіру на стопі прямо під великим пальцем, можна профілактувати біль у шиї;
- розслабляє - якщо порушення кровообігу в ногах пов'язані з постійною напругою в м'язах через стрес, масаж точно допоможе.
Для тих, хто хоче підтримувати здоров'я та при цьому отримувати задоволення, CleverCare зробили лінійку масажерів. Розкажемо, як використовувати їх у комплексі із вправами, щоб покращити кровообіг.
- Розминка стоп. Підійде тим, у кого регулярно холонуть ноги та німіють пальці. Щоб розігнати кров, по черзі обертайте стопами протягом 15 секунд, а після 15 секунд вставайте на шкарпетки і опускайтеся на підлогу.
- Ходьба. Вибирайте сходи замість ліфта, ходіть до магазину замість того, щоб замовляти продукти додому, прогулюйтеся з друзями, а не просто сидіть у кафе. Звичайна ходьба добре розминає м'язи ніг, головне робити це у зручному м'якому взутті, щоб не перетиснути судини та уникнути мозолів.
- "Берізка". Вправа для покращення кровообігу, який багатьом знайомий з дитинства. Його потрібно виконувати на м'якій поверхні на кшталт килимка для йоги, щоб не пошкодити хребет. Ляжте на спину і акуратно підніміть ноги нагору, виштовхуючи їх за допомогою м'язів спини. Підіпріть руки поперек і затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.
- Для тих, хто не готовий напружуватись або боїться щось пошкодити під час класичної «берізки», є альтернатива. Ця вправа входить до ряду комплексів йоги на ніч, оскільки вона рятує від безсоння, пов'язаного з болем у ногах.
Ляжте на ліжко так, щоб ноги були на стіні. Не лякайтеся, спершу ви відчуєте оніміння, тому що кров почне стікати до стегон. По черзі опускайте ноги, щоб відчути, як знову наповнюються кров'ю. Так ви повернете нормальний темп кровообігу, який міг сповільнитися протягом дня.
Після обох версій «берізки» добре пройтися по верху спини ручним масажером, щоб розім'яти не лише поперек, а й широку зону плечей.
Якщо велотренажера немає і на фітнес ви не ходите, робіть вправу "велосипед" вдома. Ляжте на спину, покладіть руки за голову, а ноги підніміть. Притискайте коліна до протилежного ліктя, імітуючи їзду велосипедом. Досить 30 таких обертань, щоб привести м'язи в тонус.
Після цієї вправи також можна скористатися масажером, щоб розслабити та заспокоїти м'язи. Особливо корисно буде тим, хто рідко займається спортом і відчуває болі, що тягнуть, навіть після невеликих навантажень.
Щоправда, після інтенсивної розтяжки з незвички можна відчути дискомфорт у м'язах. Швидко позбавити неприємних відчуттів у домашніх умовах здатний масаж: обмежтеся голими руками або, для більшого ефекту, використовуйте масажер.
Розслабитись глибше можна з масажером для ніг. Опустити стопи в спеціальні заглиблення, відкинутися на спинку крісла і помедитувати, поки масажер розминає пальці і п'яти.
А можна не морочитися з складними схемами і користуватися масажером від CleverCare: він вже зроблений так, щоб стимулювати акупунктурні точки. Користуватися пристроєм легко: після важкого робочого дня достатньо опустити стопи в спеціальні отвори для них, запустити масажер і протягом 20 хвилин насолоджуватися. Навіть нахилятися не доведеться, тому що масажером можна керувати за допомогою дистанційного пульта.
Якщо цього недостатньо, можна подивитися на YouTube навчальні ролики по самомасажу ніг або розім'яти їх масажером. CleverCare має гаджет з чотирма головками, який глибоко проробляє м'язи і усуває дискомфорт.У комплекті є 3 види насадок: для класичного масажу, для масажу великих ділянок на зразок сідниць і для масажу невеликих ділянок - наприклад, стоп.
Чотири головки – чотириразова користь для ніг. Змінюйте насадки та масажуйте різні зони: від задньої поверхні стегна до підошви стопи. Сеанс масажу може тривати скільки завгодно: рука не втомиться тримати пристрій, бо він важить лише 1,4 кілограма.
Масажер підійде і тим, хто займається спортом — за його допомогою можна якісно замінити м'язи після тренування, щоб вони не хворіли наступного дня.
Вправи можна робити вранці та вдень, а масажем завершувати день. Масажери від CleverCare імітують рухи рук професійного масажиста, а ще бережуть ваш бюджет: замість постійних витрат на салон можна один раз купити масажер і влаштовувати оздоровчі процедури, коли хочеться.
__
Виділимо головні поради для профілактики слабкості в ногах та покращення кровообігу.
При серйозному систематичному дискомфорті слід звернутися до лікаря. Пам'ятайте, що самолікування може нашкодити, і лише терапевт може правильно поставити діагноз.
Ведіть здоровий спосіб життя. Відмовтеся від шкідливих звичок, більше рухайтеся та збалансовано харчуйтеся. А ще зверніть увагу на ментальне здоров'я та уникайте сильного стресу.
Робіть масаж. По-перше, він розслаблює. Регулярні сеанси після роботи знімуть стрес, наприклад після конфлікту з колегами. Масажери CleverCare допомагають досягти повного розслаблення м'язів і тілу стає комфортно.
По-друге, масажери розганяють кров.У місцях, на які впливає пристрій, від тертя та нагріву покращується прохідність судин: вони розширюються, а крові стає легше циркулювати.
Нарешті, масаж приносить задоволення. Виявіть любов до свого тіла, присвячуючи час відпочинку та насолоді. Масажери CleverCare стануть найкращими друзями для тих, хто піклується про себе.
Слабкість у ногах: симптоми та лікування
Поширеною причиною слабкості у нижніх кінцівках буває незручне взуття. Негативні наслідки чинить порушення режиму праці та відпочинку або тривале перебування у положенні стоячи. Слабкість виникає після перенесених інфекцій, і навіть при незбалансованому раціоні. Фізіологічна слабкість буває після бігу чи тривалої ходьби. Хвороби, для яких характерний симптом:
- варикоз;
- атеросклероз судин;
- облітеруючий ендартеріїт;
- анатомічно неправильна будова ступні (плоскостопи);
- при дегенеративних процесах у кістках та суглобах (артрит, остеохондроз, ревматизм);
- утиск нервових волокон;
- знижений артеріальний тиск;
- захворювання ендокринної системи;
- дефіцит калію в організмі
Слабкість у ногах: загальна характеристика
Слабкість і біль немає чіткої локалізації і може мігрувати в гомілках, колінах, стопах і пальцях. Це неспецифічний симптом, який буває наслідком різноманітних патологій. Слабкість, що виникає в межах норми, - короткочасна. У випадках, коли цей прояв виникає так і регулярно, необхідно звернутися за медичною допомогою. Супроводжується появою таких симптомів як:
- поколювання;
- печіння;
- відчуття «мурашок»;
- блідість або синьова шкіра ніг;
- тремтіння.
Слабкість у ногах може локалізуватися як в одному м'язі, так і повністю охоплювати всю або обидві кінцівки.
Етіологія та патогенез
Етіологію слабкості у ногах поділяють на дві групи. Першу складають причини, які не залежать від роботи організму людини. Друга представлена захворюваннями та станами, які спричинили виникнення слабкості в ногах. До першої групи відносять:
- незручне взуття;
- тривале перебування на ногах;
- побічна дія хіміотерапії під час лікування онкологічних захворювань;
- вегетеріанство чи нестача вітамінів;
- гормональні збої;
- вагітність.
- остеохондроз;
- недостатність кровообігу у головному мозку.
Симптоми
Слабкість у ногах є симптомом, який проявляється в комплексі різних патологічних ознак:
- запаморочення при змінах показників артеріального тиску (АТ);
- відчуття «ватних» ніг – після дії високих температур. Слабкість розповсюджується по всьому тілу;
- больові прояви - після травм чи порушення кровообігу;
- тремтіння кінцівок - при нестачі глюкози;
- висока температура тіла – при розвитку інфекційних захворювань чи емоційному навантаженні;
- нудота - розвивається і натомість голодування чи переїдання, і навіть при патології вестибулярного апарату, різких перепадах тиску;
- виражений головний біль – після інтоксикації організму хімікатами. Паралельно виникає посилене потовиділення та слинотеча;
- набряклість ніг.
Нерідко слабкість – це початкова стадія прояву патології, яка далі переходить у біль.
Причини
Найчастіше причини слабкості в нижніх кінцівках мають неврологічний характер і включають:
- гіпотрофію м'язів – слабкість у поєднанні з болем;
- утиск нервів у хребті;
- інсульт;
- інтоксикації, атрофія внаслідок знерухомлення, наслідки травм;
- онкологічні утворення хребта та спинного мозку;
- остеохондроз;
- спондильоз;
- міжхребцеві грижі.
Для встановлення правильного діагнозу важливі комплексне обстеження та лікування у лікаря - ортопеда. Тривале ігнорування симптомів може спровокувати серйозне загострення, що потребує в деяких випадках оперативного втручання, наприклад у випадку міжхребцевої грижі.
Чинники ризику
Регулярна слабкість у ногах суттєво знижує якість життя людини, обмежуючи її можливості вдома, на роботі, відпочинку. Пацієнти, що становлять групу ризику, відрізняються один від одного способом життя і причинами, що спричинили початок патології, а саме:
- люди похилого віку внаслідок дегенеративних процесів в організмі, пов'язаних із віком та зносом кісткових структур, тканин та органів;
- вагітність. Виношування плода створює тиск на ноги, що уповільнює кровотік і сприяє набряклості, відчуттю тяжкості та слабкості. Це фізіологічний стан і після пологів неприємні відчуття зникають;
- плоскостопість - може носити як вроджений, так і набутий характер, внаслідок носіння незручного, тісного взуття, що давить;
- п'яти шпора - крім слабкості викликає сильний дискомфорт при ходьбі і виражений больовий синдром;
- люди з діагнозом артроз та артрит – хвороба розвивається дуже повільно, першими симптомами часто бувають відчуття слабкості при підйомі на сходи;
- хворі на варикозне розширення вен - патологічна зміна кровотоку неминуче викликає відчуття втоми;
- люди, які довго перебувають на ногах.
Найгрізніше ускладнення при тривалому відчутті слабкості ніг – лімфостаз. Якщо його не лікувати, стан може призвести до ампутації кінцівки.
Ступінь прояву та види
Для визначення виду слабкості необхідний обов'язковий первинний та візуальний огляд лікаря. М'язова слабкість ніг здатна носити різний характер і поділяється на:
- атрофія - виражене зменшення м'яза обсягом;
- гіпертрофія – збільшення тканини м'язів при надмірному навантаженні;
- фастикуляції - часті посмикування м'яза;
- міотонія – неможливість розслаблення після тривалого скорочення м'язів;
- монопарез – слабкість виникає в одній кінцівці;
- геміпарез - слабкість лише правих чи лівих кінцівок;
- парапарез - уражені або верхні або нижні кінцівки;
- трипарез - у патологічний процес залучені відразу три кінцівки;
- тетрапарез – слабкість всіх кінцівок одночасно.
Поява таких різновидів симптому пов'язані з ушкодженням спинного чи мозку. Слабкість, що зберігається тривалий час призводить до атрофії м'язів та необоротних змін у кінцівках. Людина у своїй неспроможна повноцінно рухати рукою чи ногою.
Супутні симптоми при різних захворюваннях
У випадках, коли слабкість є сигналом розвитку різних гострих та хронічних хвороб, разом з нею виступає ціла низка додаткових симптомів та скарг пацієнта. До них відносяться:
- гіпертермія тіла;
- слабкість поширюється на руки та спину;
- частий головний біль;
- набряки нижніх кінцівок;
- нудота та запаморочення;
- судоми.
«Ватові ноги», утруднений рух
Міастенія, гіперплазія матки, пухлина тимусу, інфекції в організмі, гормональні порушення
Запаморочення, біль у верхньому відділі шлунка, нудота, відчуття мурашок, що «повзають», у лівій руці або біль
Біль, відчуття розпирання, тиску, печіння
Варикозне розширення вен
Слабкість, нечіткі рухи, загальмованість
Навіть сильна слабкість у м'язах ніг говорить про надмірну втому, яка потребує повноцінного відпочинку. У разі регулярного повторення чи посилення симптомів, необхідно пройти комплексне обстеження.
Слабкість у ногах у дитини чи підлітка
Недомагання в ногах у малюків зазвичай пов'язане з початком процесу прямоходіння та неправильному перерозподілі навантаження. Нестача вітаміну D викликає подібні симптоми. При перших скаргах чи проявах, батьки повинні переконатися наскільки серйозно стан дитини, оскільки слабкість у ногах може вказувати початку інфекційного чи вірусного захворювання.
Підлітки, в період інтенсивного росту та статевого дозрівання з 13 до 18 років, так само можуть відчувати часті епізоди слабкості ніг. Характеризується прискореним зростанням м'язів і кісток, що викликає нестачу харчування вітамінами та мікроелементами в деяких відділах організму. Це фізіологічне явище, яке зникає після 18 років, не завдаючи патологічних наслідків.
Слабкість під час вагітності
Під час вагітності слабкість ніг вказує на гормональну перебудову організму та носить фізіологічний характер за умови, що показники аналізів у нормі. За наявності у вагітної анемії слабкість ніг буде першим симптомом. Поширеною причиною нездужання в нижніх кінцівках є гіпотонія або знижений тиск. Кожен із викладених станів потребує суворого контролю фахівця.
Слабкість у ногах у літніх
Люди у похилому віці становлять особливу категорію пацієнтів зі скаргами на слабкість у нижніх кінцівках. Так як дегенеративні процеси в організмі, що викликають нездужання, є фізіологічними. Позбутися повністю їх неможливо, але можна призупинити. Патологічна слабкість виникає на тлі:
- відмирання м'язової тканини (атрофія);
- травми кісток та суглобів;
- порушена циркуляція кровотоку;
- вікові зміни нервової провідності.
У старечому віці всі регенеративні процеси дуже сповільнені. Це пояснює чому кістки та м'язи в цьому періоді дуже вразливі.
Коли і до якого лікаря звертатися
Слабкість у ногах часто має супутні симптоми, тому для встановлення коректного діагнозу необхідне комплексне обстеження кількома фахівцями, а саме:
- консультація лікаря травматолога – ортопеда;
- якщо слабкість поєднується з болем, набряками, нагноєнням та почервонінням, то необхідно звертатися до лікаря – хірурга;
- при відчутті печіння, відчутті «мурашок» та посмикуванні ніг у сукупності зі слабкістю – до невролога.
Для встановлення остаточного діагнозу необхідна консультація флеболога - фахівця з судин ніг. Якщо судинна патологія підтверджується, пацієнта направляють до судинного хірурга для подальшого обстеження та терапії.
Діагностика
Спочатку лікар проводить опитування пацієнта, оглядає пальпацію. Додатково призначається загальний аналіз крові для виключення запалення, аналіз С-реактивний білок. Дуже інформативні результати надає магнітно-резонансна томографія. Завдяки цьому дослідженню причина виникнення слабкості в ногах визначається швидше. Також призначається лабораторний аналіз на ревматоїдний фактор.У разі підозри на тендиніт призначають УЗД.
Якщо слабкість виникає на тлі вірусного захворювання, то призначають лише загальний аналіз крові та сечі.
Лікування
Якщо м'язова слабкість пов'язані з перевтомою, повноцінний відпочинок позбавить людини неприємних проявів. У разі підтвердження патології терапевтичні заходи включають:
- лікувальну фізкультуру (комплекс вправ для розслаблення м'язів);
- препарати, що покращують мозковий кровообіг (Пірацетам, Фезам);
- виведення з організму токсинів за допомогою раціонального харчування та достатнім споживанням рідини;
- використання антибіотиків при виявленні інфекції в організмі;
- фізіотерапевтичні процедури (електрофорез хворої кінцівки, масаж);
- нормалізація рівня артеріального тиску;
- використання венотоніків у вигляді мазей та гелів на основі гепарину (Флебоксар, Троксевазин).
При постійному прояві симптомів слабкості пацієнтам рекомендовано постійне носіння компресійної білизни - панчохи та колготи. Це дозволяє знизити надмірне навантаження на судини та суглоби ніг, покращує самопочуття хворих.
Народні методи
Починаючи терапію народними методами, важливо бути впевненим у точності діагнозу, щоб не спричинити серйозних ускладнень. Народні методи можуть бути лише доповненням до основного медикаментозного лікування. Найефективніші:
- відвар із плодів шипшини: 2 ст. л. ягід залити окропом, варити на слабкому вогні 10 хвилин, дати настоятися 15-20 хвилин, вживати 4 десь у день. Тривалість курсу - трохи більше 2-х тижнів;
- 3 головки часнику, літр меду, 4 лимони та 200 мл лляної олії подрібнити і перемішати в однорідну масу. Приймати щодня по ч. л., розмішавши у склянці теплої води за 30 хвилин до їди.Курс лікування 2 тижні;
- настоянка собачої кропиви 10%. 40-50 крапель розводять у 0,5 склянки води. Приймати проти ночі. Курс – місяць;
- швидко зняти напад слабкості допоможе тепла ванна. Тривалість 20-25 хв.
Народні методи лікування найбільш ефективні за перших ознак нездужання ніг, а також з метою профілактики рецидивів слабкості. Щоб уникнути побічних ефектів та алергічних реакцій, необхідна попередня консультація у лікаря.
Вправи
Для профілактики та корекції слабкості ніг рекомендується регулярне фізичне навантаження. Комплекс вправ складається з:
- самостійного масажу ніг протягом 10-15 хв;
- ходьба не менше 30 хвилин на день. Прискорює кровообіг та насичення тканин киснем. Не менш корисним буде плавання чи катання на велосипеді;
- вправу з підйомом п'ят у положенні стоячи;
- вправа "велосипед" лежачи на спині;
- присідання.
Комплекс лікувальних вправ буде ефективним, якщо його складе фахівець. При різних патологіях у ногах певні вправи можуть бути протипоказані і лише посилять клінічну картину. Займатися потрібно 3-4 рази на тиждень. Важливо не перевантажувати м'язову тканину. Регулярні вправи сприяють зміцненню м'язів на ногах, підвищенню їхньої витривалості та рухливості. Спостерігається зменшення больових проявів.
Можливі наслідки та ускладнення захворювань
Ігнорування тривожних симптомів слабкості та стомлюваності ніг провокує:
- порушення координації;
- сповільнений обмін речовин;
- слабкий імунітет;
- збої у роботі серця;
- набряки на ногах та руках;
- зайва вага.
Слабкість ніг веде до зниження фізичної активності людини та виникнення супутніх патологій.Нормалізація способу життя та раннє визначення першопричини дозволяє зменшити ймовірність ускладнень.
Важливо! Зневоднення організму може бути основною причиною слабкості в ногах. Нормалізація питного режиму здатна мінімізувати неприємні симптоми. Дорослій людині необхідно на добу випивати не менше 1,5-2 літри води. В умовах спекотного клімату ця норма підвищується. Важливо не допускати тривалих безводних проміжків. Це веде до згущення крові та ускладнює її рух судинами, викликає утворення тромбів та гіпоксії тканин. Від таких напоїв як кава, міцний чай та алкоголь необхідно максимально відмовитись.
