Як швидко відновитись після пологів?

Нарешті ваш малюк з'явився на світ, і тепер він солодко сопить у ліжечку. А значить настав час зайнятися своїм відновленням після пологів. Кожна жінка мріє, що це сталося якомога швидко і результативно. Сьогодні ми поговоримо про те, чого не можна робити під час відновлення, а які дії є обов'язковими.

Жодних переохолоджень.

Після народження малюка жінка протягом 1-2 місяців має тепло одягатися, щоб не виникло переохолодження, що може зумовити запалення. Особливо це стосується статевих органів, ніг та тазу.

Лікарі підкреслюють, що відновлення після пологів - це індивідуальний процес, що залежить від багатьох факторів, включаючи загальний стан здоров'я жінки, тип пологів та наявність ускладнень. Фахівці рекомендують починати з легкої фізичної активності, такої як прогулянки, щоб покращити кровообіг та прискорити процес загоєння. Важливо також приділяти увагу харчування: збалансований раціон, багатий на вітаміни і мінерали, сприяє відновленню організму. Крім того, лікарі акцентують увагу на необхідності повноцінного сну та відпочинку, оскільки це критично важливо для відновлення сил. Психологічна підтримка та спілкування з близькими також відіграють значну роль у цьому процесі. Зрештою, регулярні консультації з лікарем допоможуть контролювати стан здоров'я та уникнути можливих ускладнень.

Скорочення матки.

У післяпологовий період існує досить великий ризик появи інфекцій. Це відбувається через те, що порожнина матки підтримує зв'язок з піхвою через шийку матки, яка знаходиться ще у відкритому стані.

З цієї причини важливо, щоб відбувалося скорочення маткищоб у її порожнині не накопичувалася кров у вигляді згустків, які сприяють розвитку мікроорганізмів. Для цього лікарі рекомендують кілька разів на день лежати на животі протягом 10-20 хвилин. Крім цього, необхідно контролювати своєчасне звільнення кишечника і сечового міхура.

Сечовипускання.

Після народження дитини більшість жінок не відчувають позивів спорожнити сечовий міхур. Внаслідок цього він переповнюється, порушуючи процес скорочення матки. Тому намагайтеся, щоб сечовипускання відбувалося кожні 2-3 години і обов'язково перед прикладанням грудей малюка.

Підсилити позив може звук води, що ллється. Якщо цей спосіб не спрацьовує, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Після пологів багато жінок стикаються з питанням, як швидко відновитися та повернутися до звичного життя. Важливо пам'ятати, що кожна з нас є унікальною, і процес відновлення може зайняти різний час. Деякі мами діляться досвідом, що регулярні прогулянки на свіжому повітрі та легкі фізичні вправи допомагають покращити загальне самопочуття та підняти настрій. Інші акцентують увагу на важливості повноцінного сну та правильного харчування, адже організм потребує підтримки. Також багато хто радить не соромитися просити про допомогу близьких, щоб не перевантажувати себе. Психологічна підтримка та спілкування з іншими мамами можуть стати важливим аспектом у цей період. Головне — бути терплячою до себе та слухати свої відчуття.

Випорожнення кишечника.

Стілець після народження малюка переважно буває толь на 3-4 день. Необхідно здійснювати контроль над щоденним визволенням кишечникаоскільки це також впливає на скорочення матки.

Найчастіше у мам після появи дитини виникають ускладнення зі стільцем. Не займайтеся самолікуванням, використовуючи проносні засоби, оскільки вони негативно впливають на травлення та випорожнення дитини. Лікар порекомендує дієту, яка стимулюватиме кишечник, або очисну клізму.

Виникнення геморою.

Досить часто у післяпологовий період у жінок з'являються гемороїдальні вузли. При болючих відчуттях можуть допомогти холодні компреси. Звільняти кишечник слід лише за допомогою гліцеринової свічки, що розм'якшує калові маси. Також можна замість туалетного паперу використати вату.

Після кожного випорожнення в обов'язковому порядку необхідно підмиватися прохолодною водою. Для запобігання геморою слід вживати більше свіжих овочів і фруктів, а також рослинної олії.

Обов'язково проконсультуйтеся з цього питання з вашим лікарем лікаремякий призначить вам спеціальні свічки. Не купуйте препарати без порад лікаря, оскільки багато їх включають до свого складу сильнодіючі засоби, які потрапляють у грудне молоко.

3. Відновлення після пологів. Відновлення після вагітності. Як швидко відновитись?

Жодних тягарів і напруги.

Після виснажливих дев'яти місяців і пологів жінка має бути уважнішою до себе. Не слід перенапружуватись, носити важке. Ви повинні більше відпочивати, набиратися сил.Адже від цього залежить і приплив молока, яке є єдиним джерелом харчування вашого малюка на найближчий рік.

Статеве життя після появи малюка.

Слід пам'ятати, що починати статеве життя можна лише через два місяці після пологів. Перед цим обов'язково відвідайте акушера-гінеколога, який проведе огляд та дасть рекомендації щодо методів контрацепції.

Навіть якщо ви плануєте завести кількох дітей, варто подумати, як тимчасово запобігти вагітності. Організм жінки має відновитися та зміцніти. Фахівці рекомендують планувати наступного малюка не раніше 2-3 років після попередньої вагітності.

Виконання всіх перерахованих вище рекомендацій допоможе вам швидше прийти в норму і почати повноцінне життя.

Питання-відповідь

Скільки часу відновлюється організм після пологів?

Ранній триває 2 години після пологів і проходить під наглядом співробітників пологового будинку. Пізній триває приблизно 6-8 тижнів, протягом яких триває відновлення всіх органів та систем, які були задіяні під час вагітності та пологів. Повне відновлення після пологів може тривати до двох років.

Що не можна робити після природних пологів?

Не приймайте ванну. У перші 1-1, 5 місяці після пологів шийка матки залишається відкритою. Не вживайте заборонених ліків. Не забувайте про рідину. Не турбуйтеся. Не ігноруйте неприємних симптомів.

Що сприяє швидкому відновленню після пологів?

Для якнайшвидшого післяпологового відновлення органів тазового дна також рекомендовані: вправи Кегеля для зміцнення інтимних м'язів та розробки піхви, профілактики опущення статевих органів та нетримання сечі, дихальні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів черевного пресу.

Що робити, щоб матка швидше скорочувалася після пологів?

Для кращого скорочення матки рекомендується лежати після пологів на животі. Якщо почуваєтеся добре, намагайтеся більше рухатися та робити гімнастику. Ще одна обставина, що турбує, - болі в промежині, які з'являються навіть у тому випадку, якщо розривів не було і лікар не робив розрізу.

Поради

РАДА №1

Слухайте своє тіло. Після пологів важливо дати собі час відновлення. Не поспішайте повертатися до звичних фізичних навантажень та активного життя. Прислухайтеся до своїх відчуттів та дозволяйте собі відпочивати, коли це необхідно.

РАДА №2

Правильне харчування. Забезпечте свій організм усіма необхідними поживними речовинами. Включіть у раціон більше свіжих овочів, фруктів, білків та здорових жирів. Це допоможе прискорити процес відновлення та підтримає рівень енергії.

РАДА №3

Дбайте про психоемоційний стан. Після пологів багато жінок відчувають емоційні коливання. Спілкуйтеся з близькими, діліться своїми переживаннями і не соромтеся звертатися за підтримкою до фахівців, якщо це потрібно.

РАДА №4

Не забувайте про фізичну активність. Легкі вправи, такі як прогулянки на свіжому повітрі або посильна гімнастика, допоможуть покращити кровообіг та прискорити відновлення. Починайте з невеликих навантажень і поступово збільшуйте їх у міру покращення самопочуття.

10 порад, які допоможуть вам прийти в норму після пологів

Подивимося правді у вічі, вагітність і пологи даються жіночому організму непросто. Майбутні та молоді мами стикаються з гормональними змінами, виснаженням та післяпологовою депресією. Але не бійтеся! Ми склали список порад, які можуть допомогти швидко відновитися після пологів як фізично, так і емоційно.

Від вживання в їжу правильних продуктів до пошуку таких самих мам — є кілька невеликих і простих кроків, які жінка може зробити, щоб почувати себе дедалі більше схожою на «себе справжню» у процесі відновлення. Скористайтеся цим списком із 10 порад, які допоможуть вам прийти в норму після пологів.

10 частих питань ендоскопісту

Грудне вигодовування спалює калорії

Один із способів, яким мама може швидше прийти в норму після пологів, - це годування дитини груддю. Це корисно не тільки для їхніх малюків, але і для матерів-годувальниць. Лактація може спалювати до 500 калорій на день залежно від того, як часто їсть їхня дитина.

Грудне молоко також забезпечує новонароджених важливими поживними речовинами та допомагає зміцнити їх імунну систему протягом перших кількох тижнів життя. Тож обов'язково годуєте грудьми, якщо можете. Однак не докоряйте себе, якщо не можете. У кожної мами та дитини різні потреби.

Грудне вигодовування не тільки допомагає худнути (якщо ви харчуєтеся при цьому розумно), воно також добре впливає на жіночий організм. Зрештою, ці молочні залози і вся система виробітку молока існують не просто так: їм треба працювати, щоб залишатися здоровими.

Вченими різних наукових організацій доведено, що 1,5 роки грудного вигодовування протягом репродуктивного періоду знижує ризик розвитку гормонозалежних пухлин яєчників, грудей, матки, а також загалом сприятливо для здоров'я судин та серця.

Так, за даними вчених Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer, відсутність годування груддю підвищує ризик раку молочної залози у півтора рази.

Вправи Кегеля зміцнюють тазове дно

Багато жінок швидше приходять у норму після пологів, виконуючи вправи Кегеля. Це чудовий спосіб зміцнити тазове дно. Вони вимагають мінімальних зусиль (що є величезний бонус для молодої мами) і мають так багато переваг.

• Перший крок - переконатися, що у вас порожній сечовий міхур.
• Потім напружте м'язи тазу на 3-5 секунд, а потім розслабте їх на 3-5 секунд.

Виконуйте цю вправу 10 разів протягом дня, і ваші жіночі частини швидко підтягнуться та зміцняться. Ця проста порада може мати велике значення, коли справа доходить до відновлення вашого тіла.

Вчені Ізраїлю з'ясували, що більше половини пацієнтів роблять вправи Кегеля неправильно.

Щоб переконатися, що ви дотримуєтеся техніки, перевірте себе: під час сечовипускання напружте ті ж м'язи, що і при виконанні вправи. Якщо струмінь зупиняється – все гаразд.

Якщо ні, досягніть припинення сечовипускання за допомогою напруги м'язів і зафіксуйте це відчуття.

Пийте більше води

Є кілька речей, які можна зробити, щоб полегшити відновлення в післяпологовий період. Один із найефективніших кроків, які ви можете зробити, - щодня пити багато води, особливо якщо ви годуєте грудьми.Занадто легко забути про потреби свого тіла з новонародженим у будинку та легко дійти до зневоднення.

Зневоднення може початися, якщо ви не споживаєте достатньо рідини. Тому обов'язково випивайте не менше півтора літрів рідини на день. Жіночий організм зазнає безлічі гормональних змін після пологів, і питна вода може допомогти їх відрегулювати. Ваше тіло буде вам вдячне, якщо ви наголосите на регулярне зволоження його зсередини.

А якщо ви годуєте грудьми, ваша норма на день має бути близько 2,5 літрів чи навіть більше. Причому обов'язково треба пити чисту воду, а не намагатися набрати цей об'єм за допомогою чаю або, тим більше соків – в них занадто багато глюкози.

Вибирайте здорову їжу

Це так важливо для молодих мам – вибирати здорове харчування! Відновлення після пологів може значно прискоритись, якщо ви «годуєте» свій організм правильними поживними речовинами, особливо якщо в період лактації. І хоча у кожної може виникнути спокуса перекусити чіпсами або шоколадом посеред виснажливої ​​турботи про дитину, але не піддавайтеся спокусі.

Набагато корисніше натомість з'їсти яблуко. Стара приказка вірна, ми справді те, що ми їмо. Ну а якщо ви турбуєтеся про те, як скоріше скинути зайву вагу після пологів, читайте пояснення, коли цього можна почати чекати і як все прискорити, в окремій статті.

Спіть, коли дитина спить

Ви, напевно, чули цю пораду мільйон разів відколи завагітніли або народили, але все одно це правда. Обов'язково подрімайте, коли дитина засне. Доглядати за новонародженим може бути дуже втомливо та виснажливо.

Між годуваннями, зміною підгузків та заколисуваннями посеред ночі молода мама втрачає години та добу сну. Це так важливо для тіла та психіки - як слід відпочивати, так що дійсно лягайте на ліжко, поки немовля спить. Ви швидше прийдете в норму, якщо відпочинете. Поборіть бажання скласти білизну або вимити посуд і йдіть подрімати.

Будьте готові прийняти допомогу

Ще один спосіб повернутися до звичного життя якомога раніше після пологів – це прийняти допомогу у догляді за дитиною. Ви будете набагато спокійнішою і менш втомленою мамою, якщо у вас буде додаткова пара рук. Найчастіше запрошуйте до себе бабусь та дідусів, щоб вони подбали про вашого малюка, щоб ви могли нарешті прийняти душ.

Також розумно дозволити іншим допомагати по дому чи готувати їжу. Не треба звалювати все на себе заради хибної гордості. Подумайте, мабуть, у вас є члени сім'ї та друзі, яким не терпиться приїхати і провести час з вами та дитиною.

Приймайте вітаміни

Більшість майбутніх мам знає, що потрібно приймати пренатальні вітаміни протягом усієї вагітності. Вони такі корисні для плоду, але ви знаєте, що їх потрібно продовжувати приймати після пологів? Вони особливо хороші для мам, що годують.

Вітаміни та мінерали, що містяться в кожній таблетці, допоможуть збалансувати гормони та забезпечити організм такими необхідними поживними речовинами. Вони забезпечують ваше тіло фолієвою кислотою, вітаміном D та йодом, які здатні допомогти вашому тілу відновитися та прийти в норму.

Хоча між вітамінними комплексами для вагітних та народжених існує різниця, експерти стверджують: ви можете спокійно продовжувати приймати свої звичні препарати.Так що не ставте баночку з вітамінами для вагітних назад на полицю.

Знайдіть групу підтримки

Ще одна важлива річ, яку слід враховувати, коли ви стаєте молодою мамою, це підтримка людей, які вас розуміють, як ніхто інший. І такими стають інші мами з малечею того ж віку. У них ті ж проблеми і турботи, і та ж потреба у спілкуванні: так що ви не опинитеся ізольованими з немовлям віч-на-віч і зможете спокійно обговорювати вміст підгузника з тими, хто точно знає, наскільки це важливо.

Група підтримки може допомогти вам відчути себе самою собою. Перебуваючи поряд з іншими жінками, які проходять через той же життєвий етап, ви почуватиметеся менш самотньою. Це чудове місце, щоб знайти дружні стосунки для себе, а потім і для малюків, і отримати всілякі поради щодо виховання дітей.

Два найпростіші способи знайти таких «друзів за інтересами» це піти на дитячий майданчик або в парк, де найбільше мам із колясками, або знайти в інтернеті форум молодих мам, а на ньому – тих, хто живе у вашому районі. Оптимальний варіант зробити це ще під час вагітності.

Підтримуйте стосунки із чоловіком

Обов'язково підтримуйте зв'язок зі своїм партнером, якщо він є. Ви обоє пристосовуєтеся до своїх нових ролей батьків, і це може ускладнити стосунки. Багато пар втрачають один одного з уваги, доглядаючи новонароджених.

Так що обов'язково виділяйте час, щоб надолужити втрачене щодня, навіть якщо це лише кілька хвилин. Якщо ви почуваєтеся пригніченим, ще важливіше, щоб ви були відвертими у своїх почуттях. Можливо, тато зможе запропонувати підтримку або більше допомагати у догляді за дитиною.

Не бійтеся звертатися за професійною допомогою

Ще одна порада, яка допоможе вам швидко прийти в норму, поговоріть зі своїм лікарем, якщо відчуваєте, що вам потрібна професійна допомога. Багато жінок страждають від бебі-блюзу, тимчасового зниження настрою після пологів, але ви повинні стежити за ознаками післяпологової депресії та інших можливих розладів – їх чимало.

Отже, якщо ви відчуваєте, що емоції виходять з-під контролю, читайте нашу статтю «5 частих психічних хвороб молодих матерів: ознаки небезпеки» і не соромтеся йти до лікаря.

Післяпологовий період: як правильно та швидко відновити організм

Організм жінки, що зазнав змін під час вагітності, відновлюється і приходить у нормальний стан у післяпологовому періоді. Скільки цей етап триває, коли бувають ускладнення, як дотримуватись правил гігієни та догляду — читайте у статті. Розкажемо про все, що турбує майбутніх та новоспечених мам.

Тривалість післяпологового періоду

В акушерстві прийнято виділяти ранній та пізній післяпологовий періоди. Ранній триває від 2 годин до доби. Його тривалість залежить від стану жінки. Зазвичай тривалість раннього періоду становить 6-8 тижнів. У нормі породіллю переводять у післяпологове відділення через 2 години після пологів і через 6-24 години після операції кесаревого розтину. Час перебування у пологовому залі чи палаті інтенсивної терапії — і є тривалість раннього післяпологового періоду. Пізній період починається з переведення породіллі в післяпологову палату. Тривалість визначається тим, як швидко відновлюються репродуктивні органи, зокрема, скорочується до нормальних розмірів матка.

Фізіологія післяпологового періоду: які зміни відбуваються в організмі

1. Припиняється плацентарний кровообіг, зменшується кількість серцевих скорочень. У нормі показники серцево-судинної системи повинні відновитися до 10-14 днів після пологів.
2. Сечовий міхур відновлює тонус через 3-4 тижні, кровотік у нирках відновлюється протягом 6 післяпологових тижнів.
3. Моторика шлунково-кишкового тракту повертається до нормального рівня із середньою протягом місяця.

Також перебудовуються нервова, серцево-судинна, ендокринна, імунна системи. Найбільш виражені зворотні відновлювальні зміни відбуваються у статевих органах, особливо у матці.

Що відбувається з маткою

Найбільш інтенсивна інволюція (скорочення) спостерігається протягом 8-12 діб після пологів. Темп залежить від кількості вагітностей та пологів, ступеня розтягування, грудного вигодовування. Швидше матка скорочується у жінок, які першородять, у тих, хто годує малюків грудьми. У багаторожалих, а також у тих, хто виношував велику дитину, матка скорочується довше.

Після операції кесаревого розтину матка скорочується довше, а також потрібний більш ретельний догляд.

Початок грудного вигодовування

Лактація починається та підтримується за рахунок таких гормонів, як пролактин та окситоцин. Раннє прикладання до грудей (протягом години після пологів) добре позначається на лактації та скороченні матки. Щоб молока було достатньо, потрібно регулярно годувати малюка на вимогу.

У перші 2-3 дні після пологів з грудей виділяється молозиво. Воно відрізняється від молока меншим вмістом жиру та вуглеводів, але більш високим вмістом білків та солей.Продукт має високу енергетичну цінність, також у ньому багато імуноглобулінів, які захищають організм новонародженого.

З 3-4 діб починає вироблятися молоко, і його кількість з кожним днем ​​збільшується. Це оптимальна їжа для немовляти, що містить необхідну кількість поживних компонентів.

Молочні залози

Під впливом гормонів формуються молочні протоки та кров посилено приливає до залоз. Груди стають важкими, чутливими і «наливаються» з приходом молока. Може виникнути дискомфорт — біль, поколювання, розпирання. Коли налагодиться грудне вигодовування, неприємні відчуття пройдуть.

Якщо молока багато, і груди надто «розбухають», можна зціджуватися до полегшення. Обов'язково носіть зручну білизну, частіше прикладайте малюка. Пам'ятайте, що активна лакцтація допомагає жіночому організму швидше відновитись.

Піхва та промежину

При природних пологах область між піхвою та анальним отвором розтягується. При розривах чи розрізах накладають шви. У період загоєння можливі набряки, болючі відчуття. М'язи промежини відновлюються протягом 10-12 днів, передньої черевної стінки - до 6 тижня.

Близько 2-3 тижнів після пологів стінки піхви набряклі, потім їх нормальний стан відновлюється. Просвіт піхви найчастіше не відновлюється, особливо після повторних пологів - стає трохи ширшим.

Яєчники у післяпологовий період

У яєчниках починається дозрівання фолікулів. У жінок, що годують на тлі вироблення пролактину менструації немає кілька місяців, а іноді - до закінчення лактації. У жінок, що не годують, місячні починаються через 6-9 тижнів після пологів.

Перша менструація після пологів найчастіше відбувається без овуляції.Надалі (з 2-3 циклу) здатність до нової вагітності відновлюється.

Перебіг післяпологового періоду та особливості догляду

Післяпологовий етап – час адаптації. Породіллі потрібно бути готовою до певних змін і навіть дискомфорту. Нову маму можуть турбувати:

1. Спазми у животі. Матка скорочується, чим викликає болючі відчуття. Найчастіше болі турбують при годуванні - намагайтеся вибирати зручнішу позу.
2. Дискомфорт при сечовипусканні. Зазвичай цей стан триває перші кілька днів після пологів. Полегшити стан допоможе тепла вода - потрібно поливати нею область піхви під час відвідин туалету.
3. Набряклість ніг. Явище може тривати стільки, скільки відновлюється нормальна робота нирок. Бажано частіше піднімати ноги.
4. Запори. Деяким жінкам просто страшно тужитися, крім того, м'язи черевного преса послаблюються, змінюється гормональний фон, що і викликає затримку дефекації. Потрібно їсти більше овочів, фруктів, пити багато води.
5. Сильна пітливість особливо виражена ночами і пов'язана зі змінним гормональним тлом. Провітрюйте приміщення і надягайте бавовняну білизну.

Серед інших можливих проблем – геморой, зниження лібідо, розтяжки, випадання волосся. Не дивно, що нова мама сильно втомлюється. Пологи і післяпологовий період - серйозне фізичне та емоційне навантаження. Важливо дотримуватись гігієнічних рекомендацій.

Гігієна післяпологового періоду

Щоб не виникало проблем зі здоров'ям та самопочуттям, дотримуйтесь правил інтимної та особистої гігієни:

1. Підмивайтеся кілька разів на день – бажано вранці, ввечері та після відвідування туалету.
2. Перед гігієнічними процедурами обов'язково мийте руки з милом, підмивайте попереду назад. Задній прохід мийте в останню чергу.
3. Уникайте прямого потрапляння струменя води у піхву, використовуйте лише руки без губок та інших предметів.
4. Сушіть шкіру і слизову оболонку одноразовим рушником (або індивідуальним).
5. Як миючий засіб використовуйте дитяче або гіпоалергенне інтимне мило.
6. Змінюйте післяпологові прокладки через 2-4 години незалежно від наповненості.
7. Відмовтеся від прийому ванни протягом 6 тижнів після пологів. Є ризик занести інфекцію, оскільки шийка матки відкрита.
8. Шви після кесаревого розтину можна мити, але не можна терти мочалкою. Обробляти їх зеленкою або антисептиками необхідно доти, доки не з'явиться скоринка.

Не можна носити білизну, що тягне, оскільки вона тисне на промежину. Постарайтеся надягати лише бавовняні речі, міняйте постільну білизну раз на 5 днів, ніжне щодня. Статевий спокій становить близько 1,5-2 місяців. До інтимного життя можна повертатися за умови, що виникло бажання, при цьому закінчилися виділення і нічого не викликає занепокоєння.

Виділення та кровотечі у післяпологовому періоді

Ендометрій (тканина, що вистилає матку) і кров виходять після пологів. Такі виділення називаються лохії. У перші 2-3 дні вони мають яскраво-червоний колір, оскільки мають кров'яний характер. До 4-5 дня вони стають кров'яно-серозними, з коричневим або жовтим відтінком. Приблизно через тиждень у виділеннях з'являється слиз, а колір змінюється більш прозорий, білий. При фізіологічній течії у лохий специфічний прелий запах.

Затримка лохій у порожнині матки – патологічний стан, який називається лохіометром.Воно небезпечне розвитком інфекції та запалення. Тому якщо виділення різко припинилися, це має насторожити. Не менш небезпечна і різко виникла кровотеча, або кількість виділень, що просто збільшилася. За будь-яких занепокоєнь потрібно відразу звертатися до лікаря.

Коли потрібно вперше прийти до лікаря і що він робитиме?

Якщо післяпологовий період протікає нормально, обстеження гінеколога варто пройти приблизно через 2 місяці після пологів. Ведення жінок після пологового будинку здійснює жіноча консультація.

Якщо у вас був кесарів розтин, то варто підійти до лікаря через 1-2 тижні після операції, щоб перевірити стан шва. Вирушаючи до лікаря, підготуйте перелік питань, візьміть направлення на аналізи та інші обстеження.

Ведення післяпологового періоду

При першому відвідуванні лікар розпитає, як протікали пологи, скільки тривали, також проведе огляд на кріслі. Обстеження зазвичай включає:

1. Оцінка стану зовнішніх статевих органів. Лікар подивиться, чи немає нориці, чи відновилися стінки піхви.
2. Огляд шийки матки. Лікар перевіряє, чи немає розривів або швів, що розійшлися, оцінює необхідність проведення кольпоскопії.
3. Мазки та цитологія. Дозволяють виявити запальні процеси та інфекції.
4. Пальпація яєчників та матки. Лікар оцінює розміри, пружність. В'яла збільшена матка може бути ознакою ендометриту.

За потреби лікар додатково призначає УЗД-обстеження, на якому визначається, чи не залишилося в матці залишків плаценти, згустків крові.

Коли лікар потрібний негайно?

В акушерстві є певний набір симптомів, що вказують на післяпологові ускладнення.Терміново викликайте швидку допомогу або негайно зверніться до лікаря, якщо спостерігається:

1. Підвищення температури тіла. Це буває при становленні лактації, але важливо виключити запалення в матці або ділянці шва.
2. Кровотеча. Можна провести тест: якщо прокладка повністю намокає за 30-60 хвилин, це ознака маткової кровотечі.
3. Зміна характеру виділень (неприємний запах, поява гною).
4. Незвичайні хворобливі відчуття внизу живота чи області післяопераційного шва.
5. Набухання шва після кесаревого розтину або його мокнення.
6. Різко болючі ущільнення в грудях із температурою.
7. Болі в ногах, поява припухлостей, гарячих на дотик (ризик тромбофлебіту).

Якщо щось турбує, не чекайте. Зволікання дуже небезпечне - відразу викликайте лікаря за найменших підозр на патологію. Вам не мають права відмовити ні в пологовому будинку, ні в жіночій консультації.

В акушерстві прийнято виділяти ранній та пізній післяпологовий періоди. Ранній триває від 2 годин до доби. Його тривалість залежить від стану жінки. Зазвичай тривалість раннього періоду становить 6-8 тижнів. У нормі породіллю переводять у післяпологове відділення через 2 години після пологів і через 6-24 години після операції кесаревого розтину. Час перебування у пологовому залі чи палаті інтенсивної терапії — і є тривалість раннього післяпологового періоду.

Пізній період починається з переведення породіллі в післяпологову палату. Тривалість визначається тим, як швидко відновлюються репродуктивні органи, зокрема, скорочується до нормальних розмірів матка.

Післяпологова депресія та її профілактика

Фізіологія пологів така, що вони дуже позначаються на психологічному стані жінки.Кожна третя породілля зазнає нападів смутку, смутку. Ейфорія, характерна для 1-2 діб після пологів, пізніше змінюється невпевненістю, розгубленістю, емоційним дискомфортом. Особливо в групі ризику імпульсивні, недовірливі, тривожні жінки. Несприятливий грунт можуть створити проблеми зі здоров'ям дитини чи самої мами.

Іноді нудьга може перейти у важку хронічну форму депресії. В цьому випадку жінці не в радість її декретну відпустку з дитиною, виникають нав'язливі лякаючі думки або, навпаки, повна апатія. З таким станом упоратися вже складно.

Щоб не допустити розвитку післяпологової депресії, постарайтеся дотримуватись наступних рекомендацій:

1. Готуйтеся до того, що часу на себе буде менше, щоб потім не дратувати на дитину.
2. Визначте пріоритети. Не намагайтеся підтримувати бездоганну чистоту. Декретна відпустка - це час для вас і дитини, а прибирання може зачекати.
3. Постарайтеся знаходити час для того, щоб побути наодинці із собою. Нехай чоловік або мама відпускають вас на пару годин на тиждень бути схожим по магазинах, до подруги, в салон.
4. Розподіліть обов'язки - нехай чоловік допомагає вам. Це своєрідний тест на міцність стосунків.
5. Добре харчуйтеся, але не переїдайте. Віддайте перевагу крупам, овочам, фруктам, нежирному м'ясу.
6. Спіть разом із дитиною. Відновлення сил – найголовніше для вас.
7. Читайте книги або знайдіть захоплення до душі. Хобі поверне вас у ресурсний стан.

Не соромтеся просити близьких про допомогу, а якщо це не допомагає — обов'язково знайдіть психолога чи психотерапевта. Пам'ятайте, що для дитини у пріоритеті – здорова та щаслива мама.