Оксигенація та сатурація крові: показники на годиннику Garmin

Оксигенація – це рівень насиченості чи сатурації гемоглобіну крові киснем. Сатурація - це важливий показник, який може вказувати на наявність проблем в організмі, порушення дихальної системи та інших внутрішніх органів. Знання рівня насиченості киснем допоможе вам визначити, як ваше тіло адаптується до великих висот під час занять альпінізмом та походів. Позначають оксигенацію як SpO2, за даними ВООЗ у дорослої людини показники не повинні опускатися нижче 93%, а дитини нижче 90%. Нормальні показники – від 95 до 98%.

У медичних закладах сатурацію крові чи її насиченість киснем можна виміряти з допомогою спеціального приладу — пульсоксиметра. Покази пульсоксиметрії (Pulse Ox) доступні для багатьох пристроїв Garmin, що носяться (чи є ця функція у вашому годиннику підкаже "Посібник користувача"). Він може надати оцінку насичення киснем периферичної крові користувача (SpO2%) у будь-який час доступу до цієї функції. Цю функцію можна настроїти на безперервне відстеження протягом періоду, поки користувач спить. На деяких пристроях його можна також використовувати для періодичного відстеження протягом дня, а також для перегляду висоти над рівнем моря або висоти користувача.

Ви можете вручну розпочати вимірювання пульсоксиметра, відкривши міні-віджет пульсоксиметра. Також можна увімкнути зчитування показань протягом усього дня. Коли ви зберігаєте нерухомість, годинник аналізує насичення крові киснем і висоту. Показники висоти допомагають визначити зміни у показаннях пульсоксиметра відповідно до поточної висоти.

На годиннику показання пульсоксиметра відображаються у вигляді відсотка насиченості киснем та відповідного кольору на графіку. В обліковому записі Garmin Connect можна переглянути додаткові відомості про розрахункове значення пульсоксиметра, включаючи тенденції до змін за кілька днів.

1. Шкала висоти.
2. Графік середніх показників насиченості киснем протягом останніх 24 години.
3. Останній показник насиченості киснем.
4. Відсоткова шкала насиченості киснем.
5. Графік показників висоти протягом останніх 24 години.

Отримання свідчень пульсоксиметра

Ви можете вручну розпочати вимірювання пульсоксиметра, відкривши міні-віджет пульсоксиметра. У міні-віджеті відображається відсоток насиченості крові киснем з останнього вимірювання, графік середніх щогодинних показників за останні 24 години, а також графік зміни висоти за останні 24 години.

ПРИМІТКА: при відкритті міні-віджета пульсоксиметра вперше годинника необхідно встановити зв'язок із супутниками, щоб визначити висоту. Вийдіть надвір і дочекайтеся, коли годинник знайдуть супутники.

1. Коли ви сидите або не тренуєтеся, натисніть UP або DOWN, щоб відобразити міні-віджет пульсоксиметра.
2. Натисніть START, щоб переглянути відомості про міні-віджет і почати вимірювання за допомогою пульсоксиметра.
3. Не рухайтесь протягом 30 секунд.
   ПРИМІТКА: при надто високій активності для вимірювання пульсоксиметрії за допомогою годинника на екрані замість показників з'явиться відповідне повідомлення. Ви можете повторити перевірку за кілька хвилин бездіяльності. Для отримання найкращих результатів утримуйте руку, на якій ви носите годинник, на рівні серця, коли годинник зчитує показники насиченості крові киснем.
4. Натисніть DOWN, щоб відобразити графік показань пульсоксиметра протягом останніх семи днів.

Налаштування режиму пульсоксиметра

1 Натисніть та утримуйте кнопку MENU.
2 Виберіть Датчики та аксесуари > Пульсоксиметр > Режим пульсоксиметра.
3 Виберіть із наведеного нижче:

• • Щоб вимкнути автоматичні вимірювання, виберіть Manual Check.
• • Щоб увімкнути безперервні вимірювання під час сну, виберіть "Під час сну".
  ПРИМІТКА: Незвичайне становище під час сну може призвести до аномально низьких значень SpO2.
• • Щоб увімкнути вимірювання протягом усього дня, навіть якщо ви не тренуєтеся, оберіть Весь день.
  ПРИМІТКА: увімкнення режиму відстеження Весь день зменшує час роботи від батареї.

Поради щодо підвищення точності показань пульсоксиметра

Якщо показання пульсоксиметра неточні або не відображаються, скористайтеся такими порадами:

• • Не рухайтеся, коли годинник зчитує показники насиченості крові киснем.
• • Годинник слід носити вище за зап'ястя. Годинник повинен щільно прилягати до руки, але не завдавати дискомфорту.
• • Утримуйте руку, на якій ви носите годинник, на рівні серця, коли годинник зчитує показники насиченості крові киснем.
• • Використовуйте силіконовий або нейлоновий ремінець.
• • Перед надінням годинника вимийте та висушіть руки (включаючи передпліччя).
• • Не наносити на шкіру під пристроєм крем від засмаги, лосьйон та засіб від комах.
• • Захищайте оптичний датчик від задньої частини годинника.
• • Після кожного тренування необхідно годинник промивати чистою водою.

На що вказує низька сатурація

Якщо показники сатурації нижчі за 93%, то можливі:

• • вірусні захворювання;
• • проблеми із травленням;
• • порушення водного балансу;
• • нестача вітамінів чи мінералів;
• • легкий ступінь гіпертонії;
• • анемія;
• • захворювання щитовидної залози;
• • порушення роботи легень та серця.

Важливо! Якщо зниження сатурації збіглося з симптомами вірусної інфекції, зверніться до свого лікаря! Але не варто впадати в паніку, тому що не завжди низький вміст кисню в крові це сигнал лиха. Іноді сатурація знижується через важкі фізичні навантаження, на тлі випитого алкоголю, після інтенсивних тренувань або навпаки довгого сидіння без руху.

Як підвищити насиченість крові киснем

Для підвищення сатурації рекомендується:

1. Рясне пиття води. Звичайна вода впливає рівень кисню у крові, через мембрани клітин відбувається процес обміну — газ виводиться, кисень поглинається.
2. Насичення киснем під час прогулянок на свіжому повітрі.
3. Підвищення рівня заліза у крові. Вибирайте продукти харчування, які допомагають підтримувати високий рівень гемоглобіну. Наприклад, яблука, капуста, печінка, варені яйця, зелень, гранати.
4. Дихальна гімнастика. Протягом кількох хвилин по черзі робіть глибокі вдихи та повільні виходи. Якщо робити таке просте тренування щодня, легені почнуть працювати краще.

Відстежуйте рівень оксигенації крові на годиннику Garmin і залишайтеся завжди здорові, бадьорі та в хорошій формі!

За дослідженнями Firstbeat

Лінійці преміального багатофункціонального смарт-годинника з GPS-приймачем

Якого прогресу ви досягли у цілі цього тижня?

Висока чи низька варіабельність серцевого ритму: що це та від чого залежить

Піклбол - новий профіль активності в годиннику Garmin

Як користуватися функцією TracBack

Регулярний моніторинг частоти пульсу – гарна ідея, щоб стежити за своїми тренуваннями.Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про різні способи цього.

Точний підрахунок калорій важливий для повсякденного життя, максимальної продуктивності та всього, що між ними.

На сайті garmin.ru викладено черговий огляд від Сергія Смирнова "Огляд-тестування Garmin eTrex 10, 20, 30". Після 62-ї серією компанія Garmin запропонувала користувачам нові GPS-навігатори eTrex. Прості в управлінні, компактні, здатні довго працювати.

На сайті garmin.ru викладено огляд спортивного годинника для плавання Garmin Swim від DC Rainmaker.

Вимірюємо сатурацію кисню з годинником Garmin

Самостійне вимірювання рівня кисню в крові за допомогою розумних годинників Garmin допомагає виявити проблеми зі здоров'ям заздалегідь і вжити заходів, не чекаючи катастрофічного погіршення стану. Сьогодні, коли всі ми намагаємося захистити себе і близьких від небезпечного поширення COVID-19, доступний і точний спосіб вимірювання сатурації за допомогою годинника Garmin допоможе розпізнати інфекцію, що проникла в організм, задовго до клінічних проявів і, можливо, врятувати від важких наслідків смертоносної хвороби.

Здатність вимірювати SpO2 - сатурацію кисню, або ступінь насичення ним крові, властива всім сучасним моделям смарт-годин Garmin:

Загальна назва пристроїв для вимірювання сатурації кисню - оксиметри, від латинського назви кисню - oxygenium. У годиннику Garmin вбудований оксиметр поєднаний з оптичним датчиком вимірювання частоти пульсу і називається пульсоксиметром. Таким чином, ваш пульс і сатурація кисню - найважливіші показники здоров'я - доступні вам прямо на зап'ястя, на екрані розумного годинника Garmin.

Отже, розглянемо пульсоксиметрію в годиннику Garmin.Ще одна важлива особливість годинника Garmin – допомога у спостереженні за здоров'ям. Годинник поєднує реєстрацію частоти серцевих скорочень (пульсу) та рівня насичення крові киснем. І в цьому поєднанні прихована виключно інформативна і водночас проста можливість контролю стану організму, що в даний час домосідства дуже актуально!

Годинник за допомогою простих маніпуляцій дозволяє відповісти на запитання, чи здоровий я, чи в моєму організмі щось не в порядку. Цей непорядок може бути спричинений будь-яким фактором: як травмою, перетренованістю у спортсменів, перевтомою, так запаленням, інфекцією тощо. При цьому відчуття непорядку можуть бути відсутніми, а сам непорядок вже присутні. Поки стадія порушення здоров'я рання, заходи щодо наведення порядку в організмі можуть бути вжиті вчасно, з мінімальною шкодою для організму.

Трохи теорії. Фактично ступінь насичення капілярної крові киснем – сатурація – є об'єктивним показником стану організму загалом, потенційної працездатності його життєвих систем. У нормі одна молекула гемоглобіну крові може приєднувати чотири молекули кисню. Рівень кисню у крові може знижуватися як від внутрішнього стану людини, і від зовнішніх чинників — забруднення повітря, підйому на висоту, значних фізичних навантажень та інших. У медицині прийнято вважати нормою сатурацію кисню не більше 95-100%. При показниках сатурації 94-91% потрібне медикаментозне лікування, а нижче за 91% показана госпіталізація.

Слід звернути увагу на важливу особливість – пульсоксиметр годинника Garmin не є точним медичним приладом, і його показання суворо індивідуальні.Вони залежать від особливостей будови та кольору шкіри людини, стану тканин організму, способу закріплення годинника на зап'ястя тощо. п. Тому орієнтуватися слід не абсолютні, але в відносні значення пульсоксиметра – різницю між рівнем насичення крові киснем, багаторазово виміряним у здоровому і спокійному стані, і поточними показаннями. Для уточнення показань пульсоксиметра корисно по можливості порівняти їх з даними спеціалізованих оксиметрів.

Як правильно виміряти сатурацію кисню за допомогою годинника Garmin? Для коректного вимірювання рівня насичення крові киснем слід закріпити годинник на руці над кісточкою зап'ястя досить щільно, але комфортно, без стискання. Шкіра, що контактує з датчиками пульсоксиметра, повинна бути чистою, без слідів лосьйонів та кремів тощо. п. Слід звернути увагу на необхідність періодичного очищення датчика пульсоксиметра, інакше результат може бути спотворений. Вимірювання потрібно проводити в нерухомому стані, уникаючи попадання прямих сонячних променів на ділянку руки з одягненим годинником.

Отже, іноді корисно вимірювати насиченість крові киснем за допомогою годинника. Бажано повторювати цю просту процедуру кілька разів, послідовно, в тих самих умовах. Аналізуємо дані та зіставляємо їх з типовими значеннями для нашого організму, виміряними, наприклад, протягом тижня, 3-4 рази на день, при однаковому стані організму (не в момент фізичних чи психічних перевантажень тощо) та усереднені з урахуванням діапазонів розкиду. Наприклад, при значеннях насиченості крові киснем 96-98%, середнє – 97%.Якщо різниця у бік зменшення значна, наприклад, 92 % або нижче – проводимо вимірювання ще 4 – 5 разів, і за стійких знижених показників вдається до достовірніших та дієвих медичних методів діагностики.

До речі, годинник Garmin безперервно вимірює частоту серцевих скорочень навіть уві сні, ви носите годинник цілодобово. На екрані у вигляді красивого зображення відображається графік пульсу за останні 4 години. І якщо раптом протягом останніх 4-х годин сну мінімальний пульс залишався підвищеним більш ніж на 8-10 ударів, порівняно зі звичайним, буде не зайвим виміряти сатурацію кисню. За її зниженому значенні і натомість підвищеного середнього пульсу спокою уві сні це можливий сигнал внутрішньої боротьби організму з нездужанням. Слід обов'язково виміряти температуру тіла. Якщо вона в нормі, уважно стежте за собою протягом дня. Можливо, природні внутрішні процеси в організмі призвели до підвищеної витрати енергії. Однак при підвищенні температури тіла одночасно зі зниженою сатурацією, навіть при непоганому самопочутті, слід допомогти організму від домашньої аптечки до звернення до лікарів.

А годинник Garmin нехай показує лише яскравий колір здорового життя, кожному завжди:)

Як працюють датчики розумних годинників та браслетів?

Перші смартчаси та фітнес-браслети вміли рахувати кроки та вимірювати частоту серцевих скорочень (ЧСС). Вони були орієнтовані як на спортсменів-аматорів, так і на людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Сьогодні набір датчиків і чіпів у цих гаджетах, що носяться, став набагато більшим. Наприклад, на тлі пандемії Covid-19, чи не обов'язковою функцією стало вимірювання сатурації – насичення крові кислородом.Величезна кількість датчиків дає змогу дізнатися чимало цікавого про свій організм, але й питання скептиків, а чи можна цим параметрам довіряти, цілком логічні. Щоб розібратися з цим, ми з'ясуємо, як саме працюють датчики сучасних смартгодинників та фітнес-трекерів.

Ця стаття написана професійним експертом без використання штучного інтелекту.
Ми незалежно перевіряємо товари та технології, які рекомендуємо.

Якщо ви знаєте, який гаджет вам потрібний, то завдяки нашому каталогу із підбором за параметрами можете, наприклад, відфільтрувати актуальний асортимент за наявністю тих чи інших датчиків. Також рекомендуємо почитати матеріал «Як вибрати смартчаси та фітнес-браслет: основні критерії та корисні поради».

Для початку варто визначити, а які датчики власне зустрічаються у сучасних девайсах. Тут все дуже індивідуально, адже окремі виробники люблять експерименти (або маркетинг – просуваючи вже відомі функції як ноу-хау). Тому варто перерахувати найпопулярніші і такі, що найчастіше зустрічаються:

• крокомір;
• пульсометр;
• пульсоксиметр;
• GPS;
• термометр;
• тонометр;
• датчик ЕКГ;
• компас;
• альтиметр;
• барометр.

Про те, як працює більшість із них, а також як годинники та браслети «видають» інші показники нашого організму — якість сну, рівень стресу, витрата калорій тощо – ми й поговоримо докладніше.

Як смартчаси та браслети рахують кроки?

Обов'язковим практично для будь-якого смартгаджета, що носиться, сьогодні є крокомір. Він є навіть у дитячих моделях, на зразок Garmin Vivofit JR 3. За підрахунок кроків відповідає акселерометр, що визначає прискорення гаджета та його переміщення у просторі. Раніше це були механічні пристрої, а сьогодні використовують мініатюрні чіпи.

Зрозуміти, як працює датчик, простіше на механічному пристрої, хоча загальні принципи залишаються незмінними і для сучасної електроніки. Так, при прискоренні, тобто початку руху (наприклад, помах руки при ходьбі або повороті корпусу) пружинка стискається або розтягується під впливом протигаги. А якщо взяти три такі прилади, то можна оцінювати переміщення за висотою, довжиною та шириною. Акселерометр сьогодні є у багатьох мобільних пристроях, включаючи смартфони та планшети, де найперше відповідає за орієнтацію зображення на екрані.

Нерідко для підвищення точності підрахунку кроків у гаджетах, що носяться, також присутній гіроскоп. Цей датчик враховує просторові переміщення пристрою (у трьох осях), зокрема різні обертання руки. Комбінація акселерометра та гіроскопа здатна мінімізувати помилкові спрацьовування, наприклад, коли людина активно жестикулює чи перемішує кашу в каструлі. Ще ці два датчики можуть, наприклад, визначити падіння людини та надіслати сигнал SOS.

Оскільки часи носяться на зап'ясті, то досягти на 100% точного підрахунку пройдених кроків складно. Додати лишнього датчика можуть під час керування авто (у тому числі по нерівній дорозі – при трясці), при голінні або прийомі душу. Недолічити щось вони теж можуть — через дуже повільну ходьбу чи прогулянку з дитячою коляскою, коли рука залишається практично нерухомою.

Як смартчаси та браслети вимірюють пульс?

Вимірювати ЧСС у наручних гаджетах допомагає пульсометр, який використовує технологію фотоплетизмографії. Його також називають оптичним датчиком, тому що його принципи дії відрізняються від класичних пристроїв для вимірювання пульсу.

Так, припустимо, нагрудний пульсометр має електроди, які зчитують імпульси при шкірному скороченні сердечної м'язи. Потім отримані дані передаються на сумісний пристрій (припустимо, смартфон).

Оптичний датчик функціонує інакше: він подає світло на шкіру зап'ястя, що проходитиме біля тканини (до сосудів), а потім фотоелемент фіксує відбитий потік. Справа в тому, що зі шкірним скороченням серця відбувається насичення кровотоку, тобто сосуди стають більш наповненими та червоними. В оптичних датчиках використовуються зелені діоди, які максимально контрастні по відношенню до крові, а отже добре поглинаються. Шкіра зміна рівня відбиття світла від судин фіксується фотоелементом, що дає змогу визначити ЧСС.

Коли людина перебуває у стані спокою, то датчик пульсу на зап'ясті працює з мінімальними хибками. При ходьбі та різних фізичних активностях неточності підвищуються. Але в цілому для повсякденної експлуатації та аматорського спорту (за винятком високоінтенсивних навантажень) даних оптичного датчика цілком достатньо. Погана фіксація годинників або браслета на руці, загар, татуювання, грязь на шкірі – всі ці фактори можуть викликати огріхи у підрахунках.

Отже, зелені миготливі світлодіоди на задній стороні годинника або браслета – це робота фотоплетизмографії, тобто оптичного датчика. До речі, якщо раніше ЧСС носимі гаджети в режимі нон-стоп вимірювали тільки під час тренувань, то сьогодні більшість моделей за замовчуванням забезпечують цілодобовий моніторинг пульсу (з можливістю відключення користувачем).

Як смартчаси та браслети визначають сатурацію?

За визначення рівня насичення крові кислородом у гаджетах відповідає пульсоксиметр, він же датчик SpO2.Принцип його роботи дуже схожий на оптичний пульсометр. Тут також є випромінювач світла та фотодетектор, який фіксує відбитий потік. Тільки тут він не зелений, а червоний.

До речі, червоні діоди використовують у професійному медичному обладнанні для вимірювання ЧСС, але максимально точні лише у стані спокою. Ось чому в годинниках – для виміру пульсу застосовують зелені елементи, а при визначенні рівня насичення крові кислородом від користувача зазвичай потрібно перебувати у нерухомому стані. Відбите від артерії світло, надходити на фотодетектор, надаючи необхідні дані для аналізу. При цьому сам показник сатурації у відсотках розраховується програмним забезпеченням (тобто алгоритм є трохи складнішим, ніж просто з пульсом).

В цілому, аналогічний принцип роботи мають і пальцеві пульсоксиметри, що дає змогу власникам смартгодинників та браслетів розраховувати на прийнятну точність аналізу насичення крові кислородом. Але помилки все одно не виключені, а носими гаджети — це не медичні прилади. Спотворити у більший або менший бік результат виміру SpO2 може слабка фіксація ремінця на зап'ясті або холод (першими зазвичай мерзнути саме кінцівки).

Червоний блимаючий діод на задній стороні годинника – це функція пульсоксиметрії. Вона може виконуватись на запит або в режимі постійного моніторингу. В останньому випадку годинник запускає процес вимірювання відповідно до своїх алгоритмів, наприклад, під час сну. Ця функція розширює загальний спектр аналізованих даних про активність та здоров'я користувача.

Як смартчаси та браслети визначають місце розташування?

Для навігаційних можливостей можна використовувати як власний GPS-модуль, так і відповідний приймач смартфона.В останньому випадку на точні відомості про маршрут та відстань забігу чи заїзду можна розраховувати лише тоді, коли мобільний телефон теж був взятий на тренування. Більшість смартгодинників та топових браслетів мають свій GPS.

Фактично це не датчик, а приймач сигналів із супутників. Саме на цьому базується робота глобальної системи позиціонування. Щоб визначити точні координати користувача (його годинника чи трекера), необхідно отримати інформацію хоча б з чотирьох супутників. Але що їх більше (зазвичай максимум — це 12), то вище точність визначення координат.

Навігаційні можливості можуть не обмежуватися геолокацією, а передбачати доступ до альтернативних спутникових систем, ведення по треку або безпосереднє відображення карток на екрані годинника. А ще модуль може бути доповнений функцією GPS, яка прискорює пошук супутників.

Використання GPS підвищує точність тренувальних даних, у тому числі інформації про подолане відстань і швидкість, висоту над рівнем моря тощо. При цьому помилки безпосередньо у самому геопозиціонуванні можуть досягати кількох десятків метрів. Але для спортивних цілей це не є великою проблемою.

Окремо про точність головних датчиків.

Наведену четвірку датчиків можна вважати основним набором для сучасних смарт-часів. Точність їхньої роботи прямо залежить не тільки від виробника (і його репутації), а й дій власника. Якщо поставити собі за мету обдурити гаджет, то зробити це не так складно.

Найчастіше для підвищення точності результатів показників здоров'я та активності рекомендується правильно фіксувати пристрій на руці (щільно, але так, щоб ремінець не передавлював шкіру), регулярно мити зап'ястя, протирати корпус гаджета.Оскільки пульс і сатурація вимірюються оптичними датчиками, потрібно розуміти, що на кровообіг прямо впливає температура повітря, тому спека чи холод можуть вносити свої небажані поправки.

Загалом фітнес-трекер та часи – це не медичний прилад для діагностики.

Які ще датчики використовують у часах і браслетах і як вони працюють?

У сучасних гаджетах, що носяться, зустрічаються й інші датчики:

• Тонометр. Для вимірювання артеріального тиску використовується або окремий датчик, або оптичний пульсометр. Складніші: артерії знаходяться близько до шкіри. По-друге, потрібні поправки на індивідуальні особливості користувача, наприклад, вік Це досягається шляхом попередніх калібрувань із синхронним заміром на годиннику та професійному обладнанні.
• Датчик ЕКГ. Це набір електродів, які мають вимірювати електричну активність серця. в смартчасах Samsung. В результаті виходить не повноцінна електрокардіограма, а лише збір даних. Теоретично потенційні проблеми виявити така діагностика допомагає, але на практиці може бути багато помилкових результатів та помилкових звернень до лікаря.

• Термометр.Це датчик температури, що визначає відповідні показники на поверхні шкіри в області зап'ястя. Легке підвищення тут навряд чи вдасться виявити, а ось сильний жар цілком. Також аналогічний датчик може розташовуватися подалі від шкірного покриву – ближче до циферблату чи безелю. Тоді він служить для вимірювання температури навколишнього повітря. Він може бути корисним, наприклад, у поході.
• Геомагнітний датчик (а якщо простіше – компас). Це переважно цифровий чіп, який підказує сторони світу. Корисний у тактичних та польових умовах, коли немає GPS або через погану погоду пошук супутників труднощів.
• Альтиметр та барометр. Перший датчик вимірює висоту чи різницю між кількома точками. Інший дає змогу визначити атмосферний тиск. Барометр у тандемі з альтиметром підвищує точність вимірів висоти. Також він може служити для оцінки погодних показників.
• Датчик освітлення. Зазвичай використовується для автоматичного коригування яскравості циферблату.

До рідкісних датчиків належить BIA – біоелектричний аналіз імпедансу. Він призваний виходячи з оцінки опору тканин визначати процент жиру, кількість м'язів, масу кісток тощо. Щось подібне виконують, наприклад, діагностичні підлогові ваги. Знову ж таки там є мінімум 4 датчики, а в годинниках один. Загальна точність вимірів під питанням навіть у ваг, що вже говорити про носімі девайси.

Дуже перспективно виглядає впровадження у смартчаси та браслети глюкометра. Подібні незалежні пристрої вміють визначати рівень цукру та дуже корисні для діабетиків. Головний недолік - вони потребують забору крові. Поки що ж періодично йдуть розмови про неінвазивні виміри в годинниках.Щось подібне навіть заявили під час випуску Huawei Watch 4 Pro, але насправді це виявилося лише маркетинговим прийомом.

А як підраховується стреси чи витрати калорій, аналізується сон?

Чимало даних смартчаси або фітнес-трекери забезпечують не прямо від датчиків, а на підставі інтерпретації їх показників або різних розрахунків. Відноситися до них можна по-різному.

Наприклад, підрахунок калорій це дуже умовний момент, який залежить не тільки від рухової активності. Поточний фізичний стан, вік, стать, вага – все це прямо впливає на ті, скільки організм витрачає енергії на підтримку життєдіяльності. Тому відповідні дані від годинника – це прорахунок за математичними моделями, закладеними у програмному забезпеченні. Показник витрат, що демонструється на екрані годинника, дуже умовний. Похибка з реальністю може бути більшою за 50%. Але в будь-якому разі навіть за приблизними витратами калорій можна порівняти два свої заняття, в тому числі, щоб зробити висновок – де ви витратили більше зусиль.

Моніторинг сну зазвичай відбувається на підставі показників двох датчиків – акселерометра та пульсометра. Також тут може використовуватись і пульсоксиметр (якщо відповідна опція активна не тільки за запитом). У фазі глибокого сну пульс уповільнюється, рухів тіла немає, а у швидкої — ЧСС прискорюється, частота дихання вища. В цілому, аналітика нічного відпочинку працює досить неплохо, особливо, якщо людина не має серйозних проблем зі здоров'ям. Для загального представлення про те, як добре ви спите та поновлюєтеся, інформації достатньо. Більш детальні висновки мають робити лікарі-сомнологи.

Також варто зупинитись ще на двох цікавих показниках. Один стосується загального здоров'я – рівень стресу.Інший – фізичної форми – показник VO2max або максимальне споживання кислорода.

Щоб дізнатися рівень стресу, різні виробники гаджетів, що носяться, пропонують свої методики підрахунку. Подібний показник дають можливість мониторити сьогодні Samsung, Huawei, Honor, Garmin, Xiaomi, Fitbit. Основні дані щодо його розрахунку дає пульсометр. Він надає саме ЧСС, а також його варіабельність, тобто різницю між скороченнями. Ще зазвичай використовується частота дихання (її, до речі, отримують теж від датчика пульсу – адже при вдиху ЧСС трохи підвищується, а при видиху знижується). Далі можуть працювати свої алгоритми у різних виробників. Підсумкові результати нескладно звіряти за днями, годиною доби тощо: чим вище оцінка, тим стресовішим є ваш стан.

Значення VO2max – теж розрахунковий показник, який відображає поточний рівень фізичної активності (чим більша цифра, тим краще). Як правило, дані беруться не в стані спокою, а під час кардіо тренувань. Наприклад, при пробіжці співставляються показники ЧСС і темпу бігу.

Більшість виробників гаджетів, що носяться, у тому числі Garmin, Suunto, Polar, Apple і Huawei, використовують методику розрахунку від компанії Firstbeat. І вона добре зарекомендувала собі. Без помилок визначити максимальне споживання кислорода можна лише лабораторно за допомогою спіроергометрії. Це спеціальний навантажувальний тест із вимірюванням вентиляції та об'єму легень. Але розрахунки VO2max за методикою Firstbeat зазвичай дають мінімальні відхилення від спіроергометрії.

Кожен бренд може доопрацьовувати системи аналізу, пропонувати свої варіанти відображення даних, які зрозуміліші та зручніші для ознайомлення. У зв'язку з цим при виборі смартчасів потрібно дивитися не тільки на велику кількість датчиків, але і на ті, наскільки висока репутація у виробника, які відгуки має його мобільний додаток. Адже саме софт інтерпретує дані про здоров'я та спортивні активності.