Інструкція як позбудеться похмілля

Що таке похмілля, знають ті з нас, хто хоч раз не розраховував і випивав надто багато алкоголю. Похмільний синдром супроводжується безліччю неприємних симптомів, серед яких запаморочення, сильний головний біль, нудота, блювотні позиви, тремтіння у всьому тілі, загальне погане самопочуття. Звичайно, всім, хто відчув ці симптоми, хочеться якнайшвидше їх припинити. Як позбутися похмілля, корисно знати кожній дорослій людині, хто не нехтує алкоголем під час святкових застіль. Для швидкого рятування від похмільного синдрому придумано багато лікарських засобів, але є безліч дієвих народних способів рятування від неприємних симптомів, які кожен може використовувати вдома. Саме про них ми й поговоримо у нашій статті.

Перші заходи

1. Щоб вивести з людського організму алкоголь, який не встиг потрапити до крові, необхідно промити шлунок. Ви повинні випити 2 л води та викликати блювоту. Досить просто натиснути на корінь язика. До промивання приймати будь-які ліки немає сенсу.
2. При похмільному синдромі корисно прийняти прохолодний душ. Причому комусь більше допоможе контрастний душ, а комусь більш комфортною буде вода трохи вище за кімнатну температуру.
3. Відповідаючи на запитання, як позбутися похмілля, варто торкнутися теми головного болю, адже саме цей симптом докучає найбільше. Можна випити будь-які таблетки від головного болю, але приймати їх краще після прочищення шлунка. Якщо таблетка не допомагає, можна спробувати:
   • натерти лимоном віскі або прикласти до цього місця скоринки лимона;
   • від головного болю допоможе сира картопля.Для цього картоплю ріжуть кружальцями і прикладають їх до чола та області скронь, зафіксувавши пов'язкою. За годину пов'язку можна знімати.

1. 1. Для позбавлення від нудоти можна випити солоний томатний сік з додаванням щіпки чорного перцю. Також щоб прибрати нудоту, потрібно випити активоване вугілля, але робити це краще після очищення шлунка.
   2. Якщо погано ранком після застілля, для загального відновлення сил корисно пити курячий або яловичий бульйон.

   Якщо у вас похмільний синдром, лікування народними засобами містить такі рекомендації:

   1. • Що робити не рекомендується, то це пити нову порцію алкоголю, міцний чай чи каву. Знімаючи таким чином похмілля, ви ризикуєте лише посилити свій стан.
      • Вихід із похмілля має супроводжуватися вживанням великої кількості рідини для відновлення водного балансу. При цьому п'ють зелений чай, неміцний чай з додаванням лимона, мінералку, ягідні морси, відвар шипшини, компоти, трав'яні чаї з м'ятою, ромашкою та мелісою.
      • Вважається, що добре позбавляє похмілля інтенсивне розтирання вушних раковин долонями. Внаслідок цього швидше проходить алкогольна інтоксикація та пропадає нудота, блювотні позиви та загальна слабкість.
      • Щоб якнайшвидше протверезити п'яну людину, використовують нашатирний спирт. Людині дають випити склянку води із шістьма краплями нашатиря. До речі, цей засіб використовується для лікування абстинентного синдрому. Коли виводять із запою людей, що довго п'ють, нашатирний спирт не тільки швидко протверезлює, а й дає уявне відчуття опохмела.

   Лікування похмільного синдрому має супроводжуватися наступними загальними заходами щодо відновлення та нормалізації самопочуття:

   Як позбутися сушняку після алкоголю?

   1. Серед засобів, що допомагають печінці у нейтралізації алкогольних токсинів, варто згадати овес. Для цього 1 склянку крупи потрібно залити окропом (1500 мл) та варити годину. Після остигання відвар проціджують і підсолюють. Його потрібно вживати протягом дня. Також для підтримки печінки корисно випивати воду з додаванням ложки меду.
   2. Чи не знаєте, як відійти від похмілля? Намагайтеся більше рухатись на свіжому повітрі. Це активізує кровообіг і сприяє якнайшвидшому виведенню алкогольних токсинів.
   3. Молодим здоровим людям радять позбавлятися похмілля після п'янки відвідуванням лазні або сауни.
   4. Якщо у вас підвищена кислотність і після алкоголю болить шлунок, можна знизити кислотність за допомогою склянки води з додаванням соди.

   Кожен, хто рятується від похмілля, повинен пам'ятати, що протягом двох днів після перебору з алкоголем організм все ще ослаблений, тому краще не їсти гостру та жирну їжу. Також відповідаючи на питання, як зняти похмілля, не можна не згадати про способи поповнення нестачі в організмі вітамінів та мінералів. Якщо вам погано після алкоголю, до порятунку перерахованими методами варто додати правильне харчування. Корисно їсти багато овочів та фруктів, курагу, кисломолочні продукти. Можна пити відвар із плодів шипшини, є легкі овочеві супи, нежирне м'ясо та зелень.

   Інструкція зі зняття алкогольного похмілля

   Щоб зрозуміти, як швидко відійти з похмілля, необхідно розумітися на механізмі впливу алкоголю на наш організм і причинах поганого стану після його вживання.Оскільки головна причина поганого самопочуття – алкогольні токсини, тому вийти з похмілля можна лише після їхнього видалення з організму.

   Очищення від токсинів

   Перед тим, як зняти похмільний синдром, потрібно впоратися із загальною інтоксикацією. Що робити для цього – використовувати промивання шлунка та клізми. Як лікуватись від похмілля промиванням шлунка, ми описали вище. З клізмою більш-менш зрозуміло. Якщо з якихось причин вам не підходять ці методи, то можна прийняти будь-який сорбент, наприклад, активоване вугілля.

   Важливо: сорбенти допомагають швидко позбутися алкогольних токсинів, але набагато ефективніше їх використовувати після прочищення шлунка та клізми.

   Звичайно, за певний час наш організм сам впорається з виведенням токсинів, але поки це станеться, ми мучимося від симптомів похмілля. Тому дуже часто, відповідаючи на питання, чим лікувати похмілля, рекомендують використовувати засоби, що допомагають якнайшвидше позбутися метаболітів етанолу, а саме:

   • Потрібно приймати янтарну кислоту. За добу можна випити не більше 6 таблеток з інтервалом одну годину.
   • Також допоможе настоянка елеутерококу. Приймають по 20-30 крапель до їди.
   • Можна пити лимонний сік, розбавлений у рівній пропорції водою з додаванням меду.

   Хочете знати, як перемогти похмілля? Багато народних методів рекомендують вживати кисломолочні продукти та квас. Для нормалізації сольової та водної рівноваги радять пити розсіл з огірків та капусти. Але тільки не варто занадто захоплюватися, щоб надлишок солі не посилив набряки.

   Боротьба з зневодненням

   Рекомендуємо до прочитання: Янтарна кислота від алкоголю: інструкція із застосування після похмілля

   Не знаєте, як вилікувати похмілля? Не менш важливо, ніж провести детоксикацію, усунути зневоднення. Щоб рідина у вашому організмі правильно розподілялася, не посилюючи набряки, які і без того присутні в організмі, потрібно на тлі рясного пиття приймати сечогінні засоби.

   Що пити для боротьби із зневодненням, ми описали вище. Нагадаємо, що в жодному разі не варто пити алкоголь. Для посиленого виведення зайвої рідини та боротьби з набряками можна використовувати як медикаментозні препарати, так і відвари трав, наприклад, хвоща польового, м'яти, меліси та інших рослин, що мають сечогінну дію.

   Важливо: не забувайте, що перед вживанням різних діуретиків необхідно відновити баланс електролітів. Для цього можна випити розсіл, спеціальний препарат Регідрон або мінеральну воду.

   Нормалізація діяльності ЦНС

   Після виведення токсинів та нормалізації водної рівноваги наступним етапом, як подолати похмілля, буде нормалізація функціонування нервової системи. У цьому сенсі найкращим засобом є Гліцин. Таблетку варто розсмоктувати щогодини, але не більше 5 штук на день.

   Додаткову допомогу серцю та нервовій системі при похмілля нададуть молочні продукти та мед. Найкращим засобом заспокоєння нервової системи є сон. Після того, як ви зробите всі вищеописані процедури і трохи поїсте, можна лягти спати.

   Антипохмельна гімнастика

   Хочете знати, як урятуватися від похмілля? Помірна активність на свіжому повітрі активізує захисні сили організму, покращує кровообіг, метаболічні процеси та прискорює видалення токсинів. Саме тому при похмілля рекомендовано помірну фізичну активність, а саме:

   • Прогулянки та невеликі пробіжки на відкритому повітрі.
   • Вправи на розтяг тіла.
   • Корисна гімнастика для очей. Потрібно дивитись то в один бік, то в інший, не повертаючи голови. Повторити 30 разів.
   • Дихальна гімнастика після водних процедур – при повільному вдиху піднімаємо руки вгору, затримуємось на кілька секунд у такому положенні та з повільним видихом опускаємо руки вниз.

   Тепер ви знаєте, як вийти зі стану похмільного синдрому. Варто додати, що повноцінний збалансований сніданок на ранок після гуляння допоможе покращити ваше самопочуття. І пам'ятайте, найкраща профілактика похмілля – помірне вживання спиртного.

   Знову проблема відшукати або не знаєте як швидко завантажити 1xBet додаток від БК ІксБет, можете забути про ці складності, поклавши посилання в закладки і перейшовши на сайт Андроїд додатків.

   Часті запитання

   Які продукти допомагають позбавитися похмілля?

   Продукти, багаті на електроліти, такі як кокосова вода, допомагають заповнити втрату рідини. Банани та авокадо містять калій, який також може допомогти відновити баланс рідини в організмі. Уникайте кави та надмірно жирної їжі, але вживання яєчні або тосту з медом може допомогти відновити рівень цукру в крові.

   Які напої допомагають упоратися з похміллям?

   Пити багато води допоможе заповнити втрату рідини. Також корисно вживати спортивні напої чи кокосову воду відновлення електролітного балансу. Уникайте алкоголю та кави, оскільки вони можуть посилити симптоми похмілля.

   Які дії допоможуть полегшити стан під час похмілля?

   Відпочинок та сон допоможуть організму відновитися. Прийняття душу або ванни може допомогти зняти фізичну напругу.Також корисно вживати їжу, багату на білок, щоб допомогти відновитися і відновити рівень цукру в крові.

   Корисні поради

   РАДА №1

   Пий більше води, щоб зволожити організм і допомогти йому позбутися токсинів. Вода також допоможе зняти головний біль та втому.

   РАДА №2

   Вживайте поживні продукти, багаті на вітаміни та мінерали, такі як фрукти, овочі, горіхи та зелений чай. Вони допоможуть відновити рівень цукру в крові та покращать загальне самопочуття.

   РАДА №3

   Відпочиньте та виспіться. Спокій та повноцінний сон допоможуть організму відновитися та впоратися з наслідками вживання алкоголю.

   Як впоратися з похміллям: перевірені методи від лікаря

   Попереду Новий рік, а разом із ним корпоративи, зустрічі з родичами, вечірки з друзями та посиденьки із подружками. Після таких святкувань нерідко вранці болить голова. Лікар, медичний радник, кандидат медичних наук Микола Ваулін розповів, як упоратися з похміллям простими та доступними способами. «Похмілля – це інтоксикація організму продуктами розпаду етилового спирту. Тому ми спостерігаємо типові симптоми отруєння – біль голови, нудота, слабкість, запаморочення. Крім того, алкоголь діє як діуретик, що призводить до відчуття спраги», — розповідає експерт і пропонує кілька способів боротьби з цим станом. Водно-сольовий баланс Першорядним завданням при похмілля є відновлення водного балансу. Найкращий варіант - пити чисту воду невеликими ковтками протягом усього дня. Альтернатива - неміцні трав'яні чаї та несолодкі морси. Втрату солей допоможуть заповнити розсіл (важливо, щоб це був не маринад на оцті), нежирний бульйон, мінеральна вода.Також рекомендую свіжі цитрусові соки — в них багато вітаміну С, який підбадьорить і полегшить стан», — пояснює лікар. Правильний режим При похмілля організму потрібно забезпечити спокій, щоб він зміг самостійно відновитись. Поспіть, відпочиньте. Також забезпечте приплив кисню, щоб прискорити обмінні процеси та вивести токсини з організму швидше. Провітрюйте приміщення або вирушайте на невелику прогулянку. При появі апетиту почніть із легкої їжі: каші, бананів, нежирного супу. Медикаментозна підтримка У Росії таблеткою від похмілля вважається аспірин. Наш експерт: «Ацетилсаліцилова кислота за рахунок розрідження крові здатна впоратися з основним симптомом похмілля — головним болем. Але на процес очищення організму від токсичних продуктів вона не впливає. Прискорити обмінні процеси можуть препарати, що містять вітаміни B1, B6, C, магній, натрій, калій та інші мікроелементи. Саме вони, як правило, входять до складу антипохмільних крапельниць».

   Також є препарати, які можна приймати як до застілля, щоб попередити сильне отруєння, так і якщо похмілля все ж таки настало. З БАДів – це янтарна кислота. Вона уповільнює всмоктування токсинів у кров та полегшує похмілля за рахунок прискорення метаболічних процесів та зниження впливу на печінку. Найефективніші препарати з урахуванням методоксину. Ця речовина прискорює переробку алкоголю та виведення продуктів його розпаду з організму. «Якщо випити таблетку до прийому спиртного, вона активує ферменти, які розщеплюють етиловий спирт. Це допомагає запобігти похміллям.Таблетка, випита після застілля, захистить клітини печінки від руйнування та оптимізує роботу нейромедіаторів. Це допоможе прокинутися наступного дня у бадьорому настрої», — розповідає фахівець. Що краще не вживати під час похмілля Є популярна думка, що похмілля краще лікувати алкоголем, але це помилка. Наш експерт: «Не треба намагатися опохмелюватись. Це може дати тимчасове полегшення, проте симптоми незабаром повернуться, і час, необхідний виведення токсинів, збільшиться». Крім того, не потрібно їсти занадто жирну їжу. Вона створить додаткове навантаження на печінку та підшлункову залозу, що уповільнить процес детоксикації. Також лікар не рекомендує пити каву чи міцний чай. Вони підвищують кров'яний тиск, який і так нестабільно під час похмілля. Крім того, кава зневоднює, що погіршить стан.

   Як позбутися похмілля: 9 способів, доведених наукою

   На переробку алкоголю та очищення тканин від нього йде 8-12 годин. Коли рівень етанолу у крові прагне нулю, настає абстинентний синдром, у побуті званий похміллям. Після алкогольної інтоксикації організм потребує підтримки. Дія етанолу нагадує ефект діуретиків. Спирт сприяє виведенню рідини з організму через сечостатеву систему та органи дихання.

   У стані сп'яніння дихання частішає, рідина інтенсивно перетворюється на пари перегару. Спрацьовує захисна реакція організму, який намагається вивести етанол. В результаті за годину або дві людини втрачає 0,6-1 л рідини. Слабкість, спрага, запаморочення - симптоми, що сигналізують про зневоднення тканин.

   Алкоголь дратує слизову оболонку шлунка, що провокує нудоту, біль у животі та блювання.Реакція розщеплення етилового спирту супроводжується зниженням рівня глюкози, втратою вітамінів та мікроелементів. Наслідком стає почуття слабкості, втоми, різка зміна настрою.

   Проміжний продукт розпаду етанолу – ацетальдегід – прискорює пульс, викликає тахікардію та підвищене потовиділення. Порушуються функції нервової системи, скорочується фаза швидкого сну. Якщо напередодні ввечері вживалися спиртні напої, після ранкового пробудження людина почувається виснаженою та знесиленою.

   Руйнування клітин мозку призводить до збільшення об'єму спинномозкової рідини в черепній коробці. Через надлишок рідини настає нестерпний головний біль.

   Що таке похмілля

   Похмілля - постинтоксикаційний стан, що супроводжує зловживання алкоголем. Воно виникає через кілька годин після вечірки (як правило, наступного дня) та супроводжується неприємними фізичними відчуттями: головним болем, нудотою, пітливістю та сухістю у роті. Крім того, людині стає погано психологічно, тому що при частому та надмірному вживанні алкоголь стає депресантом [1].

   Точних причин похмілля лікарі не називають, але на його виникнення можуть впливати кілька факторів. Етиловий спирт окислюється в печінці, і в результаті розпаду з'являються оцтова кислота та ацетальдегід. Останній у кілька разів токсичніший за сам спирт. Крім цього, утворюється фермент CYP2E1, який виробляє вільні радикали та токсини. Симптоми похмілля можуть посилюватися за рахунок інших інгредієнтів напою, наприклад цукру, таніну та сивушних олій.Крім реакції отруєння, людина може страждати від набряків, спричинених зневодненням організму, та гіповолемії – нестачі рідини в судинах.

   Змінюється кислотно-лужний баланс, тому при похмілля багато хто відчуває нудоту. Надмірне вживання алкоголю порушує баланс хімічних речовин у крові та викликає метаболічний ацидоз, який характеризується підвищенням кислотності [2].

   Похмілля може тривати до 72 годин після вживання алкоголю, але здебільшого цей період триває менше. Багато залежить від того, скільки було випито, як сильно зневоднений організм. Важливими є індивідуальні фактори: спосіб життя, харчування, підлога і вага, стан печінки, здоров'я шлунка і ліки, що приймаються, які здатні посилити стан [3].

   Як позбавитися похмілля: інструкція

   Позбавлення від похмілля означає не тільки усунення симптомів, але і усунення першопричин: зневоднення та інтоксикації. Важливо відновити водно-сольовий баланс, рівень цукру та кисню у крові [4]. В особливо важких випадках знадобиться допомога лікаря, але за легкого похмілля можна впоратися самостійно за допомогою доступних засобів.

   1. Міцний сон

   Часом досить добре відпочити та поспати, щоб дати організму час та сили для повернення до нормального функціонування. Хоча вживання алкоголю часто тягне за собою погіршення якості сну, він стає переривчастим і поверховим [5]. Тривала відсутність повноцінного відпочинку посилює симптоми похмілля. Тому не плануйте раннє піднесення, якщо випили занадто багато. Постарайтеся виділити час на відпочинок і поспати, як тільки випаде можливість.Це дозволить уникнути головного болю, втоми та дратівливості, що супроводжують похмільний синдром.

   2. Корисний сніданок

   Ранковий прийом їжі - найважливіший протягом дня. Збалансований сніданок заряджає енергією і допомагає позбутися похмілля, підтримуючи рівень цукру в крові, впоратися зі слабкістю та нудотою. Деякі дослідження також показують, що підтримання адекватного рівня цукру в крові пом'якшує симптоми, що виникають при вживанні алкоголю, знижуючи рівень кислотності в організмі. Здоровий сніданок допомагає зменшити наслідки вечірки, особливо якщо містить важливі вітаміни та мінерали. Віддавайте перевагу легким продуктам, нежирному білку та складним вуглеводам. Підійдуть каші, курка та риба на пару, запечені овочі.

   3. Чиста вода

   Зневоднення, яке людина не помічає, вживаючи алкоголь, настає через кілька причин. Спиртовмісні напої мають сечогінну дію, що призводить до втрати рідини та електролітів, необхідних для нормальної роботи всіх систем організму [6]. Надлишок алкоголю нерідко викликає нудоту та блювання, що призводить до ще більшої втрати рідини. Зневоднення призводить до запаморочення, головного болю та сухості у роті, що супроводжують людину наступного дня після застілля. Щоб швидше прийти в норму, потрібно пити чисту воду. Підтримуйте питний режим протягом дня. Можна додати у воду цукор чи мед, що також допоможе відновити рівень електролітів та зменшити симптоми похмілля.

   4. Екстракти рослин

   Дослідження підтверджують користь харчових добавок із аптеки для полегшення посталкогольного стану. На першому місці – червоний женьшень, який знижує рівень алкоголю в крові [7].На другому - імбир, особливо у поєднанні з коричневим цукром та екстрактом мандарину. Вчені довели, що засіб зменшує симптоми алкогольної інтоксикації, такі як нудота, блювання та діарея [8]. Подібними ефектами відзначилися масло бурачника та екстракт елеутерококу [9], [10].

   5. Сорбенти

   Лікарі не згодні з думкою, що сорбенти прискорюють виведення продуктів розпаду алкоголю з організму. Нарколог Микола Назар'єв каже: «Активоване вугілля використовувати за похмілля пізно. Похмілля - це отруєння продуктами метаболізму, коли речовини вже вбралися. Наперед пити вугілля теж немає сенсу: молекула етанолу дуже маленька, вона скрізь пробереться». Однак сорбенти не будуть зайвими, якщо ви підозрюєте, що у вас отруєння їжею, крім похмілля.

   6. Знеболюючі та інші медикаменти

   Якщо сильно болить голова, немає сенсу терпіти – випийте пігулку. Хоча поширені аптечні засоби на основі ібупрофену негативно впливають на печінку та шлунково-кишковий тракт, ви принаймні зможете зібратися з думками і не провести весь день у ліжку. Вибирайте відомі вам ліки, які призначив терапевт, тому що нові засоби можуть дати непередбачувану реакцію організму та погіршити стан.

   7. Свіже повітря

   Кисень – драйвер усіх обмінних процесів у тілі. Свіже повітря допомагає швидше вивести продукти розпаду з крові через дихання і стан поступово нормалізується. Якщо немає можливості зібратися і вийти на коротку прогулянку, відкрийте вікна і добре провітріть приміщення.

   8. Антиоксиданти

   Алкоголь викликає окислювальний стрес, змушуючи організм виробляти вільні радикали.Деякі продукти, що містять антиоксиданти, допомагають з ними боротися, у тому числі ягоди, шпинат, морква, горіхи та насіння, чорний та зелений чай. Враховуйте, що це лише підмога для підтримки працездатності організму, а не ліки, які миттєво позбавлять симптомів.

   9. Допомога лікаря

   Якщо прості засоби не допомагають і ви почуваєтеся дуже погано, звертайтеся за допомогою до фахівців. Особливо важливо це зробити, якщо відчуваються болі в шлунку, грудях або боках, почастішання серцевого ритму, падає температура і тиск, присутні часте блювання і сплутаність свідомості. У серйозних випадках буде потрібно належне лікування із введенням препаратів через крапельницю.

   Що не можна робити під час похмілля

   Важливо не тільки позбутися похмілля, але й не посилити його неправильним лікуванням. У деяких людей воно викликає неконтрольоване почуття голоду на тлі поганого фізичного та емоційного самопочуття, через що хочеться з'їсти якнайбільше шкідливої ​​їжі. Перше, від чого варто відмовитися - важка жирна їжа. Справа в тому, що алкоголь розщеплюється тим самим метаболічним шляхом, що й жир. Навантаження на печінку колосальна, і шматок піци або картопля фрі сповільнять процес виведення токсинів [11]. Намагайтеся підтримувати здоровий баланс білків, жирів та вуглеводів, щоб відновити рівень цукру в крові.

   В інтернеті зустрічаються поради давати собі раду з похміллям за допомогою «трудової терапії». Але немає наукових даних, які свідчать, що фізичне навантаження позбавляє неприємних симптомів. Більше того, висока активність може нашкодити, оскільки організм і так знесилений і змушений витрачати багато енергії на боротьбу з наслідками вживання алкоголю.Єдине, у чому плюс рухової активності, — найкраще кровопостачання та можливість відволіктися від неприємних відчуттів. Тому можна влаштувати неквапливе прибирання квартири або ревізію в шафі, але не перестарайтеся.

   Коментар лікаря

   Микола Назар'єв, нарколог, психіатр, сексолог, фізіотерапевт, провідний спеціаліст мережі клінік «Сімейна»

   Одна з причин погіршення самопочуття після рясної дози алкоголю - зневоднення та порушення водно-сольового балансу в організмі. Алкоголь є інгібітором гормону вазопресину, концентрація якого різко знижується після прийому спиртовмісних напоїв. Функції вазопресину пов'язані зі збереженням води в тілі та звуженням кровоносних судин.

   Тканини тіла набрякають, тоді як у кровотоку спостерігається дефіцит води. Кров стає в'язкою. Її обсяги скорочуються. Чому краще випити огірковий розсіл від похмілля замість звичайної води? Вода знижує осмотичний тиск плазми. На осмотичний тиск впливає концентрація солей та розчинених речовин. Осморецептори реагують надходження води. Вони сигналізують мозку, що в тканинах з'явилася зайва рідина, якої потрібно позбутися.

   Розсіл – рідина, яка утворюється в процесі сквашування, соління, сечення овочів. Головними компонентами розчину є сіль, вода, приправи та прянощі. У процесі приготування розсолу як наслідок бродіння рідини утворюються молочна та натуральна оцтова кислота. Розчин насичується іонами калію, натрію та магнію, вітаміном C, ефірними оліями, сполуками міді, екстрактивними речовинами, що виділяються із прянощів. Склянка кислувато-солоного напою — перший крок на шляху до налагодження роботи органів та систем.Потім можна поповнювати запаси вологи за допомогою мінеральної води, натуральних морсів та соків без додавання цукру, зеленого, імбирно-м'ятного чаю та інших несолодких напоїв.

   В якості альтернативи можна використовувати кисломолочні продукти, які також багаті мікроелементами та вітамінами, що мінімізують отруйну дію токсичних речовин. Також відмінним способом зняття похмілля традиційно вважаються гарячі наваристі м'ясні та рибні супи, такі як харчо, хаш, солянка або той же горезвісний курячий бульйон. Передбачається, що якщо з'їсти щось із перерахованого, похмілля пройде.

   Хаш і рибний бульйон, холодець або рибна заливна дійсно допоможуть, тому що в них міститься величезна кількість гліцину, який допомагає знешкодити вкрай отруйний ацетальдегід, що утворюється при розпаді алкоголю, і допомагає нервовій системі впоратися з неприємними наслідками зловживання алкоголем. Просто жирний суп такий ефекту не дасть.

   Обережніше з гострими гарячими стравами - вони, звичайно, здатні "струснути" з похмілля, але будьте обережнішими: стомлений алкоголем шлунок може бути не в захваті. Важливо: не їжте навіть суперкорисний, перевірений століттями хаш, поки ваш організм не захотів їсти самостійно – пошкодуйте печінку.

   Одним із перших симптомів похмілля є зневоднення. Вам потрібна рідина для вимивання токсинів з організму. Якщо їсти поки що не хочеться, а хочеться тільки пити — пийте якнайбільше. Просто воду, мінеральну воду, свіжі соки (найкраще цитрусові) і чай.

   Сік цитрусових (апельсин, грейпфрут, лимон) містить величезну кількість вітаміну С, якого організм активно потребує після зловживання алкоголем.Свіжий лимонний сік пити, звичайно, не варто, але можна змішати його з теплою водою або мінералкою, додати до смаку цукор або мед (якщо немає алергії).

   Дослідники з'ясували, що при алкогольній інтоксикації мед вкрай корисний, адже він містить мікроелементи, окислювально-відновні ферменти, органічні кислоти, що покращують обмін речовин, та фруктозу, що заспокоює нервову систему.

   Чай при похмілля краще зелений - він містить антиоксиданти, необхідні для прискорення метаболізму і виведення токсинів. Також зелений чай багатий калієм, який, як і вітамін С, вимивається з організму під впливом алкоголю, а його недолік призводить до підвищеного тиску, аритмії та прискореного пульсу. М'ятний чай (можна використовувати звичайні фільтр-пакети з аптеки) заспокоює нервову систему та знижує тривожність, що часто супроводжує похмілля.

   Утримайтеся від походу до лазні. Тепло створює додаткове навантаження на серце, а зневоднений організм втрачатиме в рази більше вологи. Не можна купатися. Це небезпечно: антидіуретичний гормон через надлишок етанолу не виробляє калій та магній, що призводить до судоми. Краще не пити каву. Він збільшує потребу серця в кисні. Утримайтеся від сексу. Зайві навантаження на серце ні до чого. Наркологи не рекомендують приймати аспірин від похмілля. Цей лікарський препарат може спровокувати запалення слизової оболонки шлунка та в деяких випадках викликати кровотечу.

   Не приймайте парацетамол. Це небезпечно для печінки. Увага: у сучасних «цитрамонах» також є парацетамол, тому не намагайтеся лікувати головний біль цитрамоном. Не приймайте при похмілля корвалол, валокордин та валосердин.У їхньому складі є фенобарбітал, який несумісний з алкоголем, та й сам по собі далеко не безпечний: може викликати делірій гірший за алкогольний, аж до коми.

   Як не допустити похмілля

   Щоб наступний день після зустрічі з друзями не випав із життя, вживіть превентивних заходів напередодні. Навіть якщо ви не маєте наміру повністю відмовитися від випивки, дотримуйтесь наступних правил:

   • Намагайтеся скоротити кількість порцій алкоголю. Це не гарантує гарного самопочуття наступного дня, але чим менше спирту опиниться в організмі, тим менше продуктів розпаду зашкодять здоров'ю.
   • Вибирайте перевірені якісні напої. Крім спирту, негативний вплив на здоров'я мають різні консерванти, підсилювачі смаку та інші добавки.
   • До вечірки намагайтеся провести активний день із прийнятним фізичним навантаженням та щільно поїсти.
   • У процесі вживання алкоголю краще закушувати легкими стравами, щоб не перевантажувати печінку та шлунок. Краще не поєднувати з алкоголем енергетики, шоколад, каву, смажене м'ясо, десерти та гострі закуски з великою кількістю спецій.