Як візуально подовжити пальці рук?

Візуально можна обдурити інших, а заразом і саму себе, зафарбувавши темним лаком не всю частину нігтя, а тільки середину, не торкаючись при цьому боків. Звичайно, потрібно зробити це акуратно і так, щоб хитрість не впадала у вічі.

Що стосується кілець, то потрібно вибирати тонкі та витончені, але тільки в тому випадку, якщо у вас від природи вузькі та некороткі пальці. Якщо це не так, краще вибирати потужні, довгасті, на всю фалангу кільця.

8 вправ, від яких пальці стануть тоншими

Витончені пальчики – мрія будь-якої жінки, адже гарні руки привертають до себе увагу, прикрашаючи навіть без каблучок та браслетів. На жаль, не у всіх від природи тонкі та довгі пальці. Навіть у худих дівчат можуть бути повні долоні. Мої пальці часом були схожі на сосиски і це при вазі 48 кіло! Як же виправити ситуацію, прибравши зайвий жирок та звузивши пальчики? У цьому вся допоможуть нескладні вправи.

Як схуднути в пальцях на руках

1. Розминка

Починати гімнастику для рук необхідно з розігріву та розтяжки – так само, як і для інших частин тіла. Тим більше, це важливо, якщо у вас холодні долоні. Розминка дуже проста.

Інструкція
1) Складіть долоні разом перед грудьми та переплетіть пальці рук.
2) Рухом від себе розгорніть долоні до грудей тильною стороною, випрямивши пальці.
3) Продовжуйте тримати пальці сплетеними і злегка вигинайте їх пружними рухами.

2. Розтяжка

Неможливо зміцнити м'язи лише пальців, ігноруючи м'язи самої долоні. Хорошим вправою підвищення гнучкості стане цей варіант.

Інструкція
1) Стисніть долоню у кулак.
2) Розтисніть пальці, розводячи їх убік якнайсильніше.

3. Підйоми

Ця дуже проста вправа може викликати труднощі при підйомі безіменного пальця, адже він найменш гнучкий.

Інструкція
1) Легко притисніть до столу пряму долоню.
2) Підніміть один палець, відірвавши його від столу, а потім знову опустіть.
3) По черзі піднімайте кожен палець, тримаючи решту пальців притиснутими до столу.

4. Торкання «кільця»

Торкання чудово допомагають розробити суглоби та поздовжні м'язи, надаючи пальцям гнучкість.

Інструкція
1) Підніміть долоню, з'єднавши пальці.
2) Зігніть вказівний палець, торкнувшись ним великого пальця.
3) Повторіть дію з іншими пальцями, по черзі торкаючись фаланги великого пальця.

5. Жим пальцями з розтягувачем

Відмінне тренування з розтягувачем допоможе швидко зміцнити м'язи.

Інструкція
1) Просуньте пальці крізь спеціальні отвори розтягувача.
2) Складіть кінчики пальців щіпкою.
3) Розчепірте пальці, натягуючи гумки.

Розтягувачі бувають різних кольорів і форм. Не зайвим буде купити кілька моделей (адже вони можуть порватися).

6. Жити з еспандером-«бубликом»

Еспандерів безліч, але мені особливо сподобалися моделі у вигляді класичних «бубликів» з щільної гуми.Еспандер не тільки прокачує долоню та пальці, а й опрацьовує м'язи плеча та передпліччя.

Інструкція
1) Візьміть "бублик" і стисніть його долонею.
2) Послабте хватку, повторіть жиму.
3) Дайте руці відпочити та повторіть вправу.

7. Віджимання від підлоги

Це один з найефективніших методів, але підходить він тільки дуже спортивний дівчина. Як я не намагалася, віджатися на пальцях більше кількох разів не вдавалося. Якщо ж ви в кращій формі, ніж я, то дерзайте! Є простіший варіант, без такого навантаження. Просто замріть, упираючись пальцями в підлогу, не опускаючись і не піднімаючись. Це називається "стійка" на пальцях. Чи не виходить? Чи не біда. Підійдуть і звичайні віджимання від статі.

Інструкція
1) Прийміть стійку для віджимання, наголосивши на всю поверхню долонь (або тільки на пальці).
2) Опустіться, тримаючи спину прямо, потім прийміть вихідне положення.
3) Повторіть вправу на кілька заходів.

8. Підтягування на перекладині

Вирішивши підкачати слабку спину підтягування на перекладині, я незабаром помітила приємний нюанс. Після занять пальці стали помітно тоншими, а долоні втратили припухлість жирку. Однак був неприємний мінус: на пальцях з'явилися мозолі. Виною в цьому була я сама, вибравши занадто вузьку поперечину і проігнорувавши пораду використовувати рукавички. Не допускайте моїх помилок, і тоді мозолі вам не загрожують!

Інструкція
1) Ухопіться за поперечину обома руками.
2) Відштовхнувшись від підлоги, підстрибніть, схрестіть ноги і злегка зігніть їх у колінах.
3) Під час стрибка підтягуйтеся руками, піднімаючи тіло.
4) Опустіться та повторіть підйоми.

Втомилися? Тоді ось вам бонусна вправа, яка нічим не допоможе, зате підніме настрій.Не забувайте виконувати гімнастику для пальчиків, поки дивіться цей кумедний скетч про руки.

Усміхнулися? Чудово! Час підбивати підсумки. Останні дві вправи вимагатимуть від вас фізичної підготовки, а ось перші шість підійдуть абсолютно всім. Принадність перших типів тренувань в тому, що займатися можна будь-коли, навіть при перегляді кіно.

Як зробити пальці тоншими і довшими. Як візуально подовжити пальці? Вибираємо правильну форму нігтів

Довгі, елегантні пальці хотіли б мати багато. Щасливими володарями чудових рук є музиканти. Саме у людей, які займаються грою на фортепіано чи піаніно, пальці завжди довгі та тонкі. Але ж не всі вони народилися з ідеальними руками, а отже, скоригувати свій недолік все ж таки можна. Як подовжити пальці рук у домашніх умовах?

Замінити гру на інструментах можна будь-якою дрібною моторикою. Це може бути вишивання, в'язання. Навіть робота на клавіатурі може допомогти.

Великий вплив на довжину пальців має масаж. Процедура не складна і не вимагатиме багато зусиль. Масажуємо кожен палець окремо, починаючи з кінчиків і завершуючи основою. Виконуємо рухи, що покручують. З боку долоні натискаємо на суглоби.

Як подовжити пальці рук у домашніх умовах: вправи

Подовжити пальці можна за допомогою простих вправ. Що потрібно робити, щоби пальці були довгими? Розроблено цілий комплекс вправ для пальців рук. Він поділяється на три блоки: розтяжка, гнучкість та зміцнення.

1. Беремо по черзі кожен палець за основу та витягуємо секунд на 15, робимо по двадцять підходів на палець.

2. Обертовими рухами робимо масаж пальців по 10 разів на один бік, 10 разів на інший.

3.Злегка посмикуємо кожен палець, повторюємо 20 разів.

4. Робимо нахили пальцями 30 разів.

5. Вправи на згини – 40 підходів.

6. Наступна вправа полягає у наступному.

Кладемо книгу на центр столу. Кисті рук – на стіл. Великий палець повинен заходити за край, а рештою намагаємось дотягнутися до книги. Виконуємо 5 повторів.

Комплекс вправ на гнучкість.

1. Кладемо обидві кисті на стіл і починаємо піднімати пальці по черзі. Головне - палець повинен підніматися лише один, решта залишаються щільно притиснутими до столу.

2. З'єднуємо обидві долоні і натискаємо по черзі одна на одну. Так ми розминаємо долоню цілком.

3. Катаємо кульку маленького розміру між пальцями. Зверніть увагу, допомагати іншою рукою суворо заборонено.

Останній комплекс вправ спрямований на зміцнення пальців та рук:

Стискаємо кулак 40 разів;

Здійснюємо падіння на вертикальну поверхню та спираємося руками;

Віджимаємося, спираючись на пальці.

Виконуючи регулярно весь комплекс вправ, ви зможете помітно подовжити та надати елегантної форми своїм пальчикам.

Як надати пальцям довжину візуально?

Для тих, кому не вистачає терпіння та часу проводити зарядку, можна зробити пальці рук візуально довшими за допомогою оформлення нігтів. Яка форма нігтів подовжує пальці?

1. Відростіть нігті та надайте їм напівкруглу форму. Квадратна та тупа форма нігтів, навпаки, зменшує пальці.

2. Для фарбування вибирайте світлі пастельні тони.

3. Носіть тонкі та витончені прикраси.

Чи можна за допомогою бодібілдингу народитися наново?

Давайте дивитися правді у вічі - у всіх у нас є свої генетичні слабкості. Навіть найбільшим чемпіонам бодібілдингу доводилося виправляти різного роду "недоробки" матінки-природи, і вони успішно справлялися. Арнольд, наприклад, спочатку мав проблеми з ікрами. Ну а вузькоплеч від природи Ларрі Скотт примудрився стати "Містером Олімпія". Іншими словами, бодібілдинг може якщо не все, то дуже багато.

У прицілі – генетичні слабкості

Перш ніж оголошувати війну власним генам, постарайтеся зрозуміти, що у світі немає двох людей з однаковим м'язовим потенціалом. Ми приходимо у цей світ різними. І шанс стати схожим на Шварценеггера у кожного з нас ще менший, ніж виграти мільйон у лотерею. Зрештою, все вирішують не м'язові обсяги, а спадковість. І найважливіше тут – уроджені пропорції скелета.

Короткі ноги, вузькі плечі, асиметрія правої та лівої сторін тулуба – виправити все це, зрозуміло, неможливо, хоч би скільки ви тренувалися. А ось замаскувати ці недоліки, створити свого роду оптичну ілюзію "досконалої" статури - завдання цілком здійсненне.

Візьмемо, наприклад, бодібілдер з вузькими плечима. Такому треба щосили розгойдувати дельти, а ось руки варто "притримати" - тоді грудна клітка здаватиметься ширшою. "Товсті" руки, навпаки, візуально "затиснуть" груди.

Друга за важливістю проблема: місця прикріплення м'язових сухожиль до кісток. Достатньо зміщення точки прикріплення на 0.4 мм, щоб м'яз став сильнішим на 200%! У цьому сенсі наш вихідний силовий потенціал дуже відрізняється, а разом з ним і перспективи набору м'язової маси.

Факт, що радикально змінити форму м'язи неможливо, нібито, підтверджується електроміографією (ЕМГ). Вимірюючи силу електричного поля, що виникає при скороченні м'яза, вчені визначають, який відсоток волокон був задіяний у цьому скороченні. Цей метод використовувався, зокрема, порівняння ефективності різних варіантів підйому на біцепс.

Очікувалося, що різні вправи стимулюватимуть електричну активність різних ділянок біцепса. Насправді виявилося, що всі вправи "вантажать" біцепс приблизно однаково по всій його довжині. Ні про яке "виборче" скорочення тієї чи іншої частини біцепса і не йшлося. Іншими словами, підйоми на лаві Скотта здатні вплинути на форму біцепса не більше ніж, скажімо, концентровані підйоми на біцепс.

Здавалося б, повна безнадійність, проте спортивні фізіологи в ЕМГ не вірять. Вона не помічає ту об'єктивну різницю, яка виникає, коли м'яз скорочується з розтягнутої позиції. Дивіться, при згинанні рук на лаві Скотта біцепс стартує з розтягнутого положення, а от у концентрованих підйомах цього немає. Виходить, і впливати на біцепс вправи мають по-різному. Ось що говорить з цього приводу фізіолог, професор Джеймс Тідболл: "Розтягуючи м'яз у довжину, ми тим самим змушуємо її виробляти окис азоту в тому місці, де черевце м'яза переходить у сухожилля. Що цікаво, виділення окису азоту при розтягуванні м'язу призводить до утворення на її краях нових саркомірів - сегментів м'язових волокон, здатних скорочуватися; м'яз реально росте в довжину.Я не бодібілдер, я займаюся фізіологією клітин, проте можу поручитися, що всі вправи з розтягнутої позиції змінюють форму робочого м'яза.

Тут було б доречно послухати практиків бодібілдингу. Ну а серед них існує своя особлива думка: можливо все! Справді, "довбання" концентровані підйоми до посиніння, і твій біцепс стане вищим, що б там не говорила наука! Те саме з вузькою грудною кліткою. Що таке грудина? Звичайний хрящ! Ну а хрящі, як ми знаємо з йоги, розтягуються, та ще й як! Так що, бери в руки гантелі, лягай спиною на лаву і починай розводку. Спочатку з помірною вагою, потім додай, потім ще. Ось грудина і розтягнеться. А куди їй подітися?

Головне – це знати, як усі ці справи робляться.

А щодо форми м'язів думка така: чим більший м'яз, тим він гарніший. Крапка.

1. Мета: подовжити біцепс

Вправа: EZ-штанги на лаві Скотта

Теорія: На думку теоретиків бодібілдингу, нечувана ефективність цієї вправи пояснюється сильним розтягуванням біцепса на старті. Таке розтягнення, на думку науки, робить біцепс довшим. Чим довше біцепс, тим вищий його потенціал зростання "в товщину". У цьому сенсі Ларрі Скотт вважав цей рух головним пунктом комплексу на біцепс, за яким мають наслідувати "масонабірні" вправи.

Виконання: Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб верхній край опорної платформи припав вам точно під пахви. Повільно розпряміть руки з EZ-штангою до сильного розтягування біцепсів. Стартуючи, у жодному разі не намагайтеся "зірвати" штангу ривком. Якщо сил не вистачає, краще зменшити вагу штанги. Ще краще покликати партнера, щоб він щоразу допомагав вам без ризику для зв'язок подолати початкову "мертву" ділянку амплітуди.Високо піднімати штангу не потрібно. Максимальна напруга у біцепсі розвивається на середній ділянці амплітуди. Вище зусилля біцепса зменшується. Повільно поверніть штангу у вихідну позицію. Робіть вправу підкреслено повільно.

2. Мета: зробити біцепс вище

Вправа: концентрований підйом гантелі на біцепс

Теорія: Завдяки особливій біомеханіці вправи, м'язові волокна середньої області біцепса товщають так сильно, що розтягують свої оболонки із сполучної тканини. Вважається, що саме "корсетний" ефект цих оболонок не дає м'язовим волокнам потовщуватися. Розтяг оболонок повністю означає зростання м'яза. Розтягування сполучної тканини вимагає пекельного терпіння. Результат вправи залежить від вашої волі.

Виконання: Сядьте на горизонтальну лаву і трохи нахилиться вперед. Візьміть у руку гантель і обіпріть лікоть про внутрішню поверхню коліна. Потужним рухом підтягніть гантель до грудей; затримайтеся на мить у верхній точці, якнайсильніше статично напружте біцепс і повільно поверніться у вихідну позицію. Не допускайте "махів" гантелей.

3. Мета: розширити груди

Вправа: розведення гантелі на горизонтальній лаві

Теорія: Вправа має подвійний ефект. З одного боку воно розтягує грудину, а з іншого стимулює вироблення окису азоту в місцях прикріплення грудних м'язів. Майте терпіння, і згодом цей "алхімічний" процес суттєво збільшить у розмірах ваші великі грудні м'язи. Груди реально стануть ширшими.

Спробуйте поміняти традиційний нейтральний хват (долоні дивляться всередину) на хват долонями вперед. Багатьом це допомагає зняти зайве навантаження із плечових суглобів.У вихідному положенні утримуйте гантелі над головою, злегка зігнувши лікті; потім дугоподібним рухом опустіть їх униз і убік. Зупиніть рух, коли відчуєте гарну розтяжку у м'язах грудей; для цього верхня частина ваших рук повинна опуститися трохи нижче за рівень лави. За тією ж "траєкторією" підніміть гантелі вгору, не дозволяючи їм торкнутися один одного - залиште між ними відстань у кілька сантиметрів і відразу переходьте до наступного повтору.

4. Мета: подовжити найширші м'язи спини

Вправа: Тяга на блоці сидячи однією рукою (без фото)

Теорія: Односторонній варіант допомагає вам розтягнути робочий м'яз на старті. А про ефект такого розтягування вже знаєте. Проте головна хитрість у іншому. Коли до краю підтягнете рукоятку до пояса, зафіксуйте лікоть і трохи поверніть тулуб у той самий бік. Ви відчуєте сильну напругу в самому низу найширшого м'яза. Затримайте його на мить і повертайтеся у вихідне положення.

Виконання: Зручно влаштуйтеся на сидіння перед нижнім блоком. Візьміть рукоятку однією рукою. Іншу руку можете покласти на однойменне стегно. Без ривка потужно підтягніть ручку до боку тулуба. Відчуйте цю позицію та потужно доверніть тулуб у той самий бік. Затримайте позицію на кілька секунд і повільно поверніться у вихідне положення.

5. Мета: зробити трицепс товщим

Вправа: розгинання руки у нахилі

Теорія: З огляду на особливу біомеханіку вправи трицепс тут скорочується парадоксально сильно. За рахунок цього відбувається розтяг сполучних оболонок м'язових волокон. Велика вага не потрібна. Анатомія все зробить для вас. Інша річ, що вам знадобиться океан терпіння. Завершуйте цією вправою будь-яке тренування трицепса.

Виконання: Прийміть положення упору на горизонтальну лаву ліктем та однойменним коліном. В іншу руку візьміть гантель. Притиснувши лікоть до корпусу, повільно розігніть руку. У верхній точці додатково статично напружте трицепс і затримайте позицію на кілька секунд. Повільно опустіть гантель. Не допускайте "розмахування" гантелей.

6. Мета: надати квадріцепсам фронтальну ширину

Вправа: почергове розгинання ніг

Теорія: Квадрицепси є ансамблем з чотирьох цілком самостійних м'язів. Напруга квадрицепса - це винятково складний та заплутаний біомеханічний рух, де багато залежить від положення ступні, ступеня згину колінного суглоба та величини вагового навантаження. У зв'язку з цим розгинання однієї ноги - це саме особлива вправа, яка ставить акцент на самий низ квадрицепсов і одночасно на їхню верхню частину. Метод пройшов апробацію у межах наукового експерименту, коли випробувані робили півроку розгинання однією ногою. В результаті квадрицепси вибірково додали масу зверху та знизу. Виконання вправи двома ногами показує збільшення маси, в основному, в середній області стегон.

Виконання: Влаштуйтеся в тренажері для розгинання так, щоб край сидіння опинився у вас точно під коліном, а валик блоку стосувався ноги трохи вище за кісточки. Візьміться за ручки по обидва боки сидіння. Іншу ногу спустіть із сидіння на підлогу. Потужно розігніть робочу ногу в коліні. У верхній точці додатково статично напружте квадрицепс і затримайте позицію на 1-2 секунди. І лише потім опустіть вагу. У нижній точці амплітуди не дозволяйте вазі лягати на опору. Тримайте валик на вазі.

7. Мета: збільшити візуальний обсяг литок

Вправа: Підйом на носок у нахилі

Теорія: Підйоми на шкарпетки стоячи не можуть дати вашим литок справжнього навантаження. Справа в тому, що ваша "вантажопідйомність" стоячи обмежена силою м'язів спини та плечового поясу. Якщо нахилитися, то спина "вийде з гри". Самі перевірте, чи в нахилі ви зможете збільшити навантаження на 25-60 кг. Додайте до цього ефект розтягування литок і зрозумієте, що вправі немає рівних. Практики переконані, що підйоми треба робити однією ногою по черзі.

Виконання: "Підрегулюйте" подушку вагового блоку таким чином, щоб вона лежала у вас нижче попереку, майже на сідницях. Спочатку до краю опустіться в нижню позицію до найсильнішого розтягування ікри. Потужним зусиллям підніміться на носок якомога вище. Спустіться вниз до розтягування ікри.

Будь-яке незаконне копіювання інформації з цього ресурсу заборонено! Ексклюзивні права на матеріали охороняються відповідно до законів РФ та СНД. При цитуванні змісту сайту в Інтернеті (незалежно від виду матеріалів) активне посилання на портал "Залізний фактор" обов'язкове!

(1 оцінок, середнє: 5,00 із 5)

Природа створила нас такими, якими ми є, зі своїми достоїнствами та недоліками, тому деяким людям не подобаються певні частини тіла. Ось якраз для того, щоб змінити такі недоліки, і була придумана пластична хірургія. Дані методи є недоцільними, якщо питання стосується краси та тонкості пальців.

Ця тема стала досить актуальною в наш час, оскільки багато жінок хочуть мати тонкі та красиві пальці.

Природа з самого початку закладає в нас на генетичному рівні товщину пальців, але завдяки багатьом вправам і відповідному догляду нададуть пальцям необхідну гнучкість, візуальну тонкість та рухливість. На думку спадає вираз «музичні пальці» тому може виникнути питання, як зробити пальці тоншими використовуючи музику?

Насамперед пухкість пальців може означати скупчення жирів або нестачу рухів. Відповідно найпростішим і дієвим способом дати людині грати на флейті або піаніно.

Почніть свої вправи з музичних уроків, викладачів яких досить легко знайти. Даною практикою слід займатися постійно і тільки тоді пальці стануть елегантнішими і тоншими. Якщо з якоїсь причини гри на музичних інструментах вам не підходить, постарайтеся замінити їх друкуванням на комп'ютерній клавіатурі, тільки не забувайте, що пальці повинні бути правильно розташовані на клавішах, прекрасною альтернативою є також в'язання та шиття.

Іноді головною причиною візуальної товщини пальців є зморшкувата шкіра, відповідно, щоб цього не допустити, рекомендується робити відповідні вправи, використовувати поживні та зволожуючі креми. Можна вдатися до масажу рук, для цього необхідно масажувати кожен палець, окремо починаючи з кінчика пальця (подушечки) і до основи. Гімнастика дуже корисна як стану пальців, але й загального стану фаланг.

Існує ще одна досить легка і дієва вправа, для цього розведіть руки бажано на ширині плечей, після чого розслабте кінцівки та постарайтеся зробити такі рухи, ніби ви струшуєте залишки води.Подібні рухи можна проводити щодня протягом 10-20 хвилин. Найпростішим і найдоступнішим тренажером для пальців є кульки здоров'я або так звані кульки фен-шуй. Подібні вправи покращують координацію, зовнішній вигляд також помітно покращає, масаж долоні впливає відповідальні за нервові закінчення інших відділів організму.

Кульки повинні перекочуватись по долоні і для цього задійте всі пальці. Запам'ятайте, чим складніше будуть вправи, тим краще ля пальців, для цього можна задіяти не одну кульку, а дві і навіть три.

Довгі і худенькі пальці часто називаю музичними і вважають ознакою витонченої та аристократичної натури. Але не завжди худі пальці здаються гарними для їхніх власників. Особливо якщо кисть руки повненька. Кардинально змінити товщину пальців навряд чи вдасться, але щось зробити можна.

Жінкам варто звернути увагу на свій манікюр. Загострені, надто довгі нігті зроблять ваші пальці ще худшими. Те саме стосується темних і червоних відтінків лаку. А ось природна довжина нігтів (до 5 мм) і правильно оформлений округлий або квадратний край нігтя візуально зробить товщі пальці.

Багато залежить і від догляду за шкірою рук. Якщо вона схильна до сухості, то за відсутності догляду на руках можуть з'явитися зморшки. Вони так само роблять пальці зовні ще худшими. Тому користування живильним кремом для рук має бути регулярним. Дуже сушить шкіру водопровідна вода, тому прання та миття посуду краще проводити в рукавичках. А, наприклад, регулярні парафінові або масляні маски для рук взагалі зроблять їх чарівними.

Підбірка прикрас (перснів та кілець) також дуже важлива. Багато хто рекомендує підбирати масивні кільця.Вони зазвичай перетягують увагу з пальців на себе, і людина вже не помітить, наскільки худі або товсті у вас пальці. Але треба пам'ятати, що не будь-яка велика прикраса підійде. Наприклад, деякі варіанти перснів з великим довгастим каменем, розташованим уздовж пальця, зроблять пальці зорово ще худше.

У жодному разі не варто слідувати пораді з розряду «їж більше - поповніш ти, поповніють і пальці». По-перше, щоб поповніли саме пальці, доведеться набрати далеко не 1-2 кілограми. А по-друге, пальці повнішатимуть в останню чергу після того, як поповніє вся фігура в цілому. А от якщо ви самі по собі пампушка, кисть у вас повна, а пальці худі, то дієта - можливо, ваш варіант. Схудне кисть, і пальці на ній вже не виглядатиме надто худими.

Багато хто радить зайнятися спеціальними вправами для рук або такими видами спорту, як скелелазіння. Але й тут треба пам'ятати щось. Якщо ви, наприклад, вирішили займатися з еспандером, то в основному у вас будуть хитатися не пальці, м'язи кисті. Крім того, у пальцях м'язів небагато, в основному сухожилля та зв'язки. Тобто через деякий час якщо пальці і стануть трохи товстішими, то куди товстішими стане і сама долоня, і кисть руки. А бажаної пропорційності так і не буде досягнуто. Якщо ви вирішили зробити пальці товстішими шляхом вправ, неодмінно порадьтеся з фахівцем. Він допоможе вам уникнути непотрібних помилок.

Невблаганна статистика говорить нам, що 98% жителів Землі мають бажання щось змінити у своїй зовнішності. І звичайно, серед них чимало тих, хто хотів би бачити свої пальці рук довшими. Це не пов'язано з якоюсь серйозною необхідністю, справа тут в естетиці.Не можна не захоплюватися довгими, тонкими та витонченими пальцями музикантів, художників, красунь зі старовинних портретів. Комусь це дається від народження. Якщо ж природа вам не подарувала таку особливість, існує ряд дієвих рекомендацій, як подовжити пальці рук. Їх ми й уявимо читачеві далі.

Розминка

Способи "як подовжити руки" пропонує відома усьому світу техніка цигун. У великому комплексі вправ, що вона пропонує, є й спеціальні, створені задля збільшення довжини пальців.

Як і будь-яку іншу гімнастику, активну фізичну діяльність, тренування ми починатимемо з розминки. Вона досить проста і нетривала:

Розтяжка

Як подовжити пальці рук у домашніх умовах? Переходимо до наступної групи ефективних вправ:

Заняття на гнучкість

Продовжуємо розповідати, як подовжити пальці рук. Наступний блок вправ у нас – на гнучкість. Приступаємо:

Покладіть обидві кисті на стіл. Ваше завдання – по черзі піднімати вгору кожен палець. Потрібно стежити за тим, щоб рухався лише один, а решта лежала на стільниці нерухомо.
Приставте долоню до долоні. Розслабте одну з них. Іншою долонею ж тисніть на розслаблену, відгинаючи її цим впливом назад. Подібно по черзі розминайте обидві кисті. Після кожного підходу розслабляйте руки, інтенсивно трясіть кистями.
Придбайте або знайдіть вдома маленький м'яч або кульку. Ваше завдання – перекочувати його між пальцями однієї руки. До того ж задіяна повинна бути тільки одна кисть - іншою допомагати не можна. Вправа добре тим, що її можна робити скрізь і скільки завгодно довго.

Заняття на зміцнення

І останнє у блоці "Як подовжити пальці рук". Вправи на зміцнення такі:

Стискайте та розтискайте кожен кулак по 40 разів.
"Падайте" на стіну, спираючись при цьому лише пальцями.
Віджимайте на пальцях.

Як кажуть майстри, ефект буде помітний вже після місяця вправ, що сумлінно й періодично виконуються.

Діяльність для подовження пальців

Чи можна подовжити пальці рук, не звертаючись до техніки цігун? Так, для цього вам потрібно лише вибрати хобі собі до душі:

Грати на музичних інструментах. Звичайно, варто обирати ту творчість, за якої добре будуть задіяні саме пальці.
Малювання.
Вишивання, в'язання на спицях.
Спеціальний масаж. Найзатратніший, але водночас найприємніший спосіб, що не вимагає від вас жодних зусиль.

Довгі – значить, тонкі!

Зорово здаються довгими худі тонкі пальчики. Звідси починати варто з позбавлення повноти. Якщо ви не страждаєте від зайвої ваги, але пальці все одно пухкі, необхідно звернутися до лікаря. Це може бути однією з ознак патологій нирок, сечовидільної системи.

Пухкі пальці - свідчення як надмірної ваги, а й малорухливого життя. Намагайтеся якнайбільше працювати руками - готуйте, друкуйте тексти на комп'ютері, збирайте мозаїки, кубик Рубіка та ін.

Ефект товстих пальців може спричинити і зморшкувата шкіра на руках. Тут не вистачить лише одних вправ. Слід періодично робити спеціальні ванни для рук, користуватися зволожуючими кремами.

Візуальний ефект

Як візуально подовжити пальці рук? Достатньо дотримуватися простих рекомендацій:

Якщо ви дівчина, жінка, то вихід у тому, щоб відростити довгі нігті. Обов'язково надайте нігтьової пластини округлу форму. А от квадратні, тупі нігті, навпаки, візуально вкорочують пальці.
При виборі манікюру орієнтуйтесь на світлі, пастельні тони. Яскраві, темні візуально вкорочують ніготь, а разом із ним і пальчики.
Зверніться до тонких, витончених, "повітряних" каблучок і браслетів.
На холодну пору року оберіть довгі темні рукавички. Вони роблять тонкими та витонченими не лише пальчики, а й кисть, руку.

Тепер ви знаєте, що стати володарем довгих пальців реально. При цьому подовжити їх можливо не лише візуально, а й насправді за допомогою комплексу спеціальних вправ техніки цігун, певного хобі.

Як візуально зробити пальці тоншими і довшими