Як впорається зі втратою вихованця?

Домашній вихованець для людини - це не просто тварина, а вірний друг і компаньйон, який дарує любов, турботу та емоційну підтримку. Вихованці допомагають зняти стрес, впоратися з самотністю і дарують відчуття відповідальності. Багато власників домашніх тварин відзначають, що їхні вихованці стають членами сім'ї, з якими вони проводять час, діляться радістю та переживаннями.

Але настає час і ми втрачаємо улюбленого вихованця і що тоді робити? Як пережити смерть вихованця та прийняти свої почуття?

Втрата домашнього вихованця може значно впливати на психіку людини, оскільки багато людей сприймають своїх вихованців як членів сім'ї. Це може спричинити складні емоційні реакції та психічні наслідки. У результаті людина не знає, як пережити смерть вихованця

Смерть домашньої тварини може спричинити глибокий смуток і навіть призвести до депресії. Вихованці надають емоційну підтримку, і їхня відсутність залишає порожнечу в житті людини.

Особливо якщо вихованець був постійним компаньйоном, його втрата може загострити почуття самотності. Люди, які жили одні і знаходили втіху у спілкуванні з вихованцем, можуть відчувати сильне відчуття ізоляції після його втрати.

Смерть свійської тварини може стати каталізатором для депресії, особливо якщо людина вже перебувала у вразливому емоційному стані. Це може виявлятися у відсутності інтересу до життя, постійного смутку, втоми та відчуження та не розуміння, як пережити смерть вихованця.

У деяких випадках біль від втрати вихованця може залишатися з людиною протягом багатьох років.Однак згодом вона стає менш гострою, і людина вчиться жити з цією втратою, зберігаючи теплі спогади про свого вихованця. Це допоможе хоч трохи зрозуміти, як впорається зі втратою вихованця

Важливо пам'ятати, що кожна людина проживає втрату по-своєму, і немає «правильного» або «неправильного» способу жити горе і принесе розуміння, як пережити смерть вихованця.

Психологічна підтримка від близьких, терапія чи участь у групах підтримки можуть допомогти впоратися зі втратою та відновити емоційну рівновагу.

Смерть свійської тварини - це важке випробування, оскільки вихованці стають частиною сім'ї та джерелом радості. Щоб упоратися зі втратою, важливо витримати час і простір для горя, прийняти свої емоції та поступово відновити душевну рівновагу. Ось кілька кроків, які можуть допомогти: визнання своїх почуттів, розмова з близькими, іншими тваринами, психологічна допомога.

Як упоратися зі смертю вихованця?

Як пережити втрату вихованця - це складна відповідь і процес, і кожній людині може знадобитися час для відновлення емоційної рівноваги. Ось кілька порад, що можуть допомогти у такій ситуації:

Записування своїх думок і почуттів допомагає звільнитися від внутрішніх емоцій та пережити смерть домашньої тварини. Можна написати листа вихованцю, висловивши свої думки, подяку та смуток.
Якщо біль втрати стає занадто важким, не бійтеся звернутися за допомогою до фахівця. Існують психологи, які спеціалізуються на допомозі людям, які втратили домашніх вихованців. Це допомагає зрозуміти, як пережити втрату вихованця
Практики усвідомленості, такі як медитація та контрольоване дихання, допомагають знизити рівень стресу та тривожності.
Участь у волонтерській діяльності, допомога притулкам чи порятунок інших тварин може подарувати почуття значущості та відволікти від болю.
Регулярна фізична активність допомагає покращити настрій та знизити рівень стресу. Прогулянки на природі, йога або біг - відмінні способи справлятися з емоціями та прийти до розуміння, як пережити втрату вихованця.
Малювання, письменство, музика чи інші творчі заняття допоможуть висловити почуття через мистецтво.
Дайте собі час, адже людині потрібний свій час на горе. Важливо розуміти, що це природний процес, і давити він не варто.

Як підтримати людину, у якої померла тварина?

Підтримка людини, яка втратила домашню тварину, дуже важлива, оскільки для багатьох вихованці стають членами сім'ї. Щоб надати допомогу в такий момент, важливо виявити чуйність та розуміння. Ось кілька способів, як можна підтримати і допомогти людині зрозуміти, як пережити смерть тварини:

Уникайте фраз на кшталт «Це ж лише тварина». Для людини втрата його улюбленця може бути настільки ж болісною, як втрата близької людини.
Дайте людині можливість висловитися та поділитися своїми почуттями. Просто будьте уважним слухачем, навіть якщо їм потрібно просто виговоритись. Ви допоможете йому прийти у стан прийняття та розуміння, як пережити смерть тварини.
Можна запропонувати разом провести час, погуляти чи випити чашку чаю, але не тисніть – важливо, щоб це було за бажанням людини.
Не кожна людина готова одразу обговорювати свою втрату. Будьте терплячими та поважайте його особистий простір. Дайте йому можливість пережити горе у своєму ритмі.

Головне — бути щирим, співчутливим та терплячим, допомагаючи людині пережити цей важкий період.

Як пережити втрату вихованця

Втратити свого пухнастого кращого друга, чи то собака, чи кішка, може бути дуже важко. Більше 85% власників повідомляють про симптоми горя після смерті їхньої тварини і більше третини з них відчувають горе і біль на строк до шести місяців. Для 12% людей така втрата є однією з найсильніших травмуючих подій у житті. Почуття після втрати можуть зменшуватися, залишатися чи посилюватися з часом.

Собаки або кішки є основними вихованцями - компаньйонами людини, основне завдання яких - обмінюватися з господарем прихильністю та любов'ю. Тварини-компаньйони позитивно впливають на здоров'я та самопочуття людей. Вони сприяють психологічному та емоційному розвитку особистості за рахунок зміцнення таких цінностей, як любов, вірність, радість, дисципліна та відповідальність. Це цінності, яким тварини навчають і дітей та дорослих. Крім того, вони зменшують почуття самотності, підвищують самооцінку та розвивають у дітей почуття прихильності. Вони також сприяють покращенню клімату в сім'ї та сприяють зав'язуванню знайомств та взаємодії між раніше незнайомими людьми.

Компанія домашнього вихованця пов'язана з вищою самооцінкою власника, позитивізмом у вчинках та нижчим рівнем почуття самотності. З цієї причини тварини-компаньйони вважаються джерелом соціальної та емоційної підтримки для їх власників, які завжди більш задоволені життям, ніж люди, у кого цих тварин немає. Було виявлено, що власники домашніх тварин рідко чи ніколи не відчували себе самотніми, їм було легко заводити нових друзів, і в них було більше людей, до яких можна було звернутися у разі непередбачених обставин чи кризи порівняно з людьми без тварин. Також було виявлено здатність домашніх вихованців надавати важливу підтримку у важкі часи, служити заміною людської прихильності.

Те, як ви втрачаєте домашню тварину - з природних причин, внаслідок події або при необхідності присипання вихованця через важку хворобу, що унеможливлює ефективне лікування, впливає на ваше горе.

Необхідність ухвалення рішення про приспання надзвичайно болюче через почуття провини та трагічні моменти розставання. Раптова смерть, наприклад, внаслідок наїзду автомобіля або нападу сильнішої тварини позбавляє можливості психологічно підготуватися до втрати і призводить до стану психологічного шоку.

Коли кішка чи собака вмирає вдома, це добре для вихованця, який останнім часом перебуває у звичній та знайомій обстановці, де отримує увагу та ласку. Члени сім'ї у цьому випадку мають можливість попрощатися зі своїм улюбленцем.Але, з іншого боку, дивитися на страждання тварини, яка може тривати місяцями, може стати нестерпною на емоційному рівні та призвести до тяжкої психологічної травми.

Втрачати улюблену кішку або собаку також важко, як і близьку людину

Багато хто з тих, хто переніс смерть свійської тварини, знають, що це може бути схоже на втрату члена сім'ї або близького друга. Смерть домашнього улюбленця призводить до глибокої і хворобливої скорботи через глибокий емоційний зв'язок, що встановився - прихильність і чисте взаємне кохання. У дослідження, опублікованому в журналі Perspectives in Psychiatric Care, підтверджується, що втрата дорогого та улюбленого вихованця може вкрай негативно впливати на фізичне та психічне здоров'я людини. Реакція горя після смерті кішки, кота чи собаки у багатьох відношеннях можна порівняти з тією, яку відчувають при смерті людини - члена сім'ї.

Особливо тяжко смерть свійської тварини переноситься, коли вона виконувала роль «заміщувальної» - тобто, емоційно прикрашала відсутніх або членів сім'ї, що пішли, – дітей, подружжя або батьків. Нерідко у вихованців ми поміщаємо своїх «Внутрішніх дітей» - ті дитячі частини власної особистості, які гостро потребують прийняття та любові. І люблячи свого вихованця, балуючи і піклуючись про нього, насправді ми дбаємо про свою внутрішню дитину. І він може зникнути або завмерти при смерті кішки або собаки, в яку був поміщений. Разом із внутрішньою дитиною може зникнути радість, життєва енергія, творчість – усе те, що робить наше життя насиченим.Дослідження, проведене в Латинській Америці показує, що для 36% власників тварина заміщає сім'ю, для 29% - є другом, у 15% - заміщає сина або дочку, у 9% - є компаньйоном, у 7% є джерелом постійної радості, а в 4% - сприймається як брат чи сестра.

Також у кішок та собак нерідко поміщаються і образи батьків, реальних дітей, різних фантазійних захисників та магічних тварин. У цьому випадку вихованці перетворюються на зовнішнє джерело необхідних людині ресурсів для життя. А зі смертю тварини зникає така зовнішня психологічна опора, що мимоволі створена власником домашньої тварини.

З цієї причини смерть собаки або кота може бути одним з найважчих моментів у житті людини, незважаючи на те, що на соціальному рівні така втрата часто не визнається як така ж емоційна і психічна, як смерть близької людини.

Які емоції ми відчуваємо після смерті улюбленого вихованця

Перше, що ми відчуваємо після смерті улюбленця – це емоційний біль. Сила болю залежить від сили емоційного зв'язку з котом, кішкою або собакою, що пішов. Потім виникає почуття провини, глибокий смуток, смуток, ностальгія, сором, з'являється відчуття внутрішнього спустошення та розпачу, іноді нерозуміння, що відбувається, емоційне отупіння.

Залежно від ролі, яку грав вихованець у житті людини, з її відходом може виникнути відчуття самотності, заперечення, втрати опори, втрата сенсу існування. На відміну від горя за втратою людини, скорбота за вихованцем більш інтенсивно забарвлена виною, оскільки власники сприймають себе відповідальними за їх долю.Найбільш інтенсивно вина може виявлятися у разі евтаназії та непередбачуваної смерті внаслідок аварії чи нещасного випадку.

На думку більшості власників, що втратили своїх вихованців, первісними емоціями, які вони зазнали при втраті, були сум, горе і ностальгія (62%), за якими слідували почуття болю (15%), плач (8%), почуття безсилля та провини ( 5%), депресія, туга, занепокоєння, спустошення, горе та важкий стрес (за 5%). 86% власників відзначили, що їхнє життя трохи змінилося, у 6% сильно змінилося, а 8% не вважають, що ніяк не постраждали від втрати.

Почуття, які власники відчуває тривалий час у зв'язку зі втратою своїх домашніх тварин, були сумом (31%), хорошими спогадами, які у них є про свого компаньйона (22%), ностальгія (9%), туга (9%), занепокоєння (2%).

Коли тварина зникає, незнання долі вихованця викликає внутрішній конфлікт, що призводить до туги та невпевненості.

Смерть у результаті евтаназії (приспання) може ускладнити емоційну реакцію власника, вона збільшує інтенсивність і тривалість болю, збільшує занепокоєння, тому власник сумнівається, чи було прийняте рішення правильним, і чи узгоджується воно з відповідальністю за життя та добробут тварини. Наприклад, ви можете відчувати себе винним або звинувачувати інших у тому, що вони не розпізнали хворобу раніше, не зробили щось раніше, не змогли дозволити собі інший вид лікування або додаткове лікування, надто рано чи надто пізно ухвалили рішення про евтаназію або за необережність і заподіяння шкоди вашому вихованцю.

Процес горювання за пухнастим улюбленцем, що пішов.

При втраті улюбленого вихованця ви проходите через ті ж фази горя, як і у випадку, коли вмирає близька вам людина:

1. Заперечення, коли ми ще не можемо прийняти, що коханого котика або песика більше немає з нами. Може здаватися, що вихованець незримо знаходиться поруч, що сталася помилка - і він живий, але десь в іншому просторі або місці. Це цілком нормально і є звичайною стадією дії механізму психологічного захисту, щоб дати психіці час почати пристосовуватися до тяжкої втрати.

На цій стадії не варто позбавлятися іграшок і предметів вихованця - вони можуть допомагати підтримувати емоційний зв'язок з улюбленим створенням, що покинув цей світ. Слід поважати почуття власника та не намагатися зневірити його у його ілюзіях. Іноді господарі можуть навіть вдавати, що нічого не сталося – неначе котик ось-ось повернеться додому з прогулянки, і продовжуватиме займатися звичайними домашніми справами, продовжуючи міняти воду в мисці і класти улюбленому звірові корм. Потрібно просто дати час, щоб психіка накопичила необхідний ресурс для усвідомлення та почала прийняття втрати.

2. Стадія вираження емоцій: сум, меланхолія, гнів.. Коли психіка набереться сил, і ви зможе визнати, що котика або песика більше немає з вами, піде сплеск або вибух вираження емоцій, що пригнічуються. Це конче необхідно для нормального процесу скорботи та горювання – навіть для сильних чоловіків. Пригнічені емоції рано чи пізно виявлять себе у вигляді психологічної, психічної чи психосоматичної проблеми. Душевна біль може посилюється відчуттям, що не можна так сильно переживати горе втрати «просто тварини», а не людини. Цей погляд може підтримуватись суспільством, деякими релігійними служителями і навіть психологами.Однак такий підхід є типовим знеціненням глибоких почуттів. У його основі дві причини: найчастіше ці люди ніколи самі не переживали втрати вихованця, і, можливо, вони не вміють любити. це просто домашня тварина» або «до цього треба звикнути».

Ви повинні знати, що маєте право на будь-які свої емоції, які вимагають вираження у зв'язку з втратою. що ви відчуваєте, що вас засуджують.

Ви маєте повне право плакати, ридати, сердитися, бушувати або просто говорити про те, що переживаєте – все, що ваша психіка визнає за необхідне. попросіть тих, хто вас емоційно підтримає побути з вами. допомоги та розкажіть про свої почуття психологу.

Особливо якщо смерть забрала вашого вихованця раптово, і ви не встигли з ним попрощатися – проведіть ритуал прощання, згадуючи його, дивлячись фото та відео, висловлюючи своє кохання, свою скорботу, вибачаючись за те, в чому ви перед ним винні або вважаєте себе винним .

Просячи прощення, одночасно поверніть вашому вихованцю відповідальність за своє життя, залишаючи за ним право на вчинки, спосіб життя і дії, які могли прямо чи опосередковано сприяти несприятливому результату. були не в змозі на 100% контролювати все, що відбувається з вихованцем.Також ви не в змозі контролювати дії третіх осіб, навколишнього середовища, які могли завдати шкоди вашому вихованцю. І ще нікому не вдавалося скасувати природне старіння та в'янення організму.

Подумки завершіть з вихованцем все, що ви хотіли, але не встигли зробити - сходити в особливе місце, купити йому смачний корм, сказати про вашу любов до нього. Можна написати вихованцю листа – сказавши в ньому все те, що ви не встигли йому сказати. Я зробив саме так:

"Дорогий мій Річард, я нескінченно вдячний тобі, за те, що ти з'явився в моєму житті та житті моїх близьких. Я не очікував, що здавалося б "просто кіт" здатний так багато всього дати і навчити безкорисливого кохання і прихильності, безумовної відданості, шляхетності, витримки, сміливості та відваги, вміння давати відсіч без агресії, не здаватися в найскладніших ситуаціях. Твоя поява змінила мене і зробила набагато кращою людиною, покращила стосунки в сім'ї і згуртувала всіх. Ти став рівноправним членом сім'ї та виховав нашу молодшу дочку, яка засвоїла всі твої життєві уроки, які ти демонстрував своєю бездоганною поведінкою.

Пробач мені, що я не був поряд з тобою в останній день. Пробач мені, що я замало грав з тобою в останні роки, хоча ти, як і раніше, був грайливий. Вибач, що я приніс до хати другу кішку, до якої ти мене ревнував, і яка забрала багато моєї уваги, позбавивши тебе його. Але, ця кішка завжди залишиться лише кішкою – ти ж справжня глибока та неповторна особистість.

Вибач, що я не наполіг на регулярних медичних оглядах, що не розпізнав вчасно небезпеку симптомів, що з'являються.Але знаєш, що, хоч і я звинувачую себе, і відчуваю ілюзію надії, що все можна було б попередити і виправити, троє незалежних лікарів сказали, що шансів на порятунок не було.

Я дізнався про те, що тебе немає лише після того, що сталося. З тобою була поруч моя дочка, і вона прийняла непросте рішення, яке позбавило тебе від страждань, що починаються. багато болю та страждань. Тому ти просто заснув і не прокинувся.

Мені дуже тебе не вистачає, я багато плачу і сумую, згадуючи наше з тобою життя.

І я дуже сподіваюся на те, що одного разу ти, якщо сам того захочеш, використовуєш ще одне зі своїх 9 життів і повернешся до мене в тому вигляді, в якому вважатимеш за потрібне. чекати!

Якщо ваш котик або песик перед смертю не зрозумів, що з ним сталося – чому він помер чи його, приспали – розкажіть йому подумки, як дитині, просто і зрозуміло, що з ним сталося, чим йому можна було допомогти, а чим ні, чому смерть від присипання позбавила його великих страждань.

Залежно від ваших релігійних чи містичних поглядів, ви можете висловити надію, що ваш вихованець займе своє місце на небесах, або його душа зможе повернутися на землю у вигляді кошеня чи цуценя, і, якщо захоче – знову зможе потрапити до вас чи нового доброго і люблячому господареві.

Уважно подивіться, яка частина вашої душі пішла разом із котиком чи песиком.Якщо ви побачите або зрозумієте – що це – подякуйте вихованцю, що він або вона зберігали частину вашої душі, вашого серця, вашого кохання – але заберіть їх назад собі, щоб дати можливість продовжувати жити і любити: «Нехай ти, мій котик чи песик, пішов, але моя душа, моє кохання, мої життєві сили залишаються зі мною. А тебе, мій любий друже, я не шкодуватиму, а просто пам'ятатиму і любитиму. Ти назавжди зайняв місце у моїй душі та сімейній системі – місце вірного друга, і воно назавжди залишиться твоїм, де б ти не був».

Якщо вихованець «займав місце» вашої дитини, чоловіка або батька, то швидше за все, знадобиться допомога психолога, щоб допомогти «розв'язати» такі зв'язки і звільнити і вас, і вихованця.

3. Реконструкція себе та свого місця у світі - це коли ви розумієте, що втрата справді відбулася, і жодним чином – ні магічним, ні жертовним чи якимось іншим, вихованця не повернути. Одночасно ви побачите, що втрата порушила безліч повсякденних справ і станів, про які ви раніше і не замислювалися, таких як прогулянка з собакою та гра в парку, гра та затишні вечори з котиком, обговорення витівок вихованця, спілкування в клубі породи та багато іншого . Що ж, настав час наповнювати життя новими смислами, ідеями та цілями. Одночасно ви поступово примирятиметеся з фактом втрати. Приступи горя і смутку можуть періодично чи раптово підкочувати, але з кожним днем, тижнем чи місяцем їхня гострота буде все меншою і меншою.

4. Прийняття та одужання. Коли ви побачите, що можете не уникати спогадів і розмов про улюбленого пухнастого друга, що згадуєте його з безтурботною щасливою усмішкою, пам'ятаючи насамперед про радість і любов, якою ви ділилися один з одним, і в пам'яті залишається тільки величезна взаємна прихильність, ви зрозумієте , що йдете до одужання.

Якщо хочете, зробіть місце пам'яті з фотографіями кота або песика - це буде символом психологічного прийняття втрати вихованця.

Коли ви будете готові, можете подумати про нового вихованця. Але не беріть його занадто рано, щоб новий пухнастик не став «заступником» пішов. Залежно від ваших відчуттів ви можете взяти нового вихованця тієї ж породи чи іншої – як вам підкаже серце. Точно також підходьте до вибору імені для нього - відчуйте чи давати коту або собаці ім'я друга, що пішов, або це буде нова сторінка ваших відносин з новою особистістю. Ніхто не здатний ні підтвердити, ні спростувати – чи зможе душа вашого старого відданого друга повернутися до вас у новому втіленні. Тільки ви самі зможете це відчути.

Звичайно, кожен із нас переживає втрати по-своєму, і не всім нам потрібен однаковий час для одужання. Іноді процес горіння може не вирішитись і перейти в депресію. У цьому випадку буде потрібна допомога фахівця з психічного здоров'я.

Які ознаки можуть говорити про те, вам може бути потрібно звернутися за допомогою:

Сильне та постійне почуття провини, самознищення, думки про те, що ви повинні постраждати
Безперервні цикли «вина-гнів»
Думки про припинення тяжкого стану шляхом відходу з життя
Відчуття нікчемності, нікчемності та безглуздості
Нездатність нормально жити та працювати
Здатність бачити чи чути те, чого інші не бачать і не чують
Відхід «у всі тяжкі»
Поява психосоматичних захворювань

Як пережити втрату свійської тварини: експерт розповів, як упоратися зі своїм горем

Домашні тварини приносять у наше життя багато любові та радості. Вони милі, кумедні, і єдиний мінус домашніх вихованців полягає в тому, що тривалість їхнього життя набагато коротша, ніж у нас, можливо, вони живуть менше, бо люблять більше.

Якою б не була причина, смерть свійської тварини, на жаль, є неминучою частиною нашого життя. Незалежно від того, скільки разів ви стикалися зі втратою вихованця, легше не стає. Горе від втрати домашнього улюбленця може бути дуже сильним і торкнутися всіх членів сім'ї. Іноді пережити втрату буває настільки складно, що доводиться шукати підтримки та звертатися до фахівців, що, звичайно, є цілком розумною та адекватною стратегією.

Але якщо ви волієте справлятися зі втратою самостійно, то, можливо, вам допоможуть поради експерта в галузі психічного здоров'я, який розповів Womans World про те, як ви можете знайти втіху для себе та своїх дітей і що ви можете зробити, щоб підтримати інших, які переживають цей важкий період. Чим сильніше кохання, тим сильніше гіркота втрати, навіть коли справа стосується свійських тварин. Експерт пояснює складні почуття, які ви можете очікувати, коли втрачаєте улюбленого пухнастого друга.

Глибоке горе

Для деяких людей втрата домашньої тварини може бути подібна до втрати коханої людини.В опитуванні понад 3000 власників домашніх тварин на сайті домашніх тварин 78 відсотків користувачів зізналися, що глибина печалі, яку вони зазнали у зв'язку зі втратою домашньої тварини, була порівнянна зі смертю друга або члена сім'ї.

Страх бути неправильно зрозумілим

Проблема в тому, що багато хто зменшує біль від втрати тварини. Особливість, через яку набагато важче впоратися з горем втрати домашніх тварин, полягають у тому, що, згідно з деякими опитуваннями, 90 відсотків власників домашніх тварин вважають, що суспільство не сприймає їхнє горе так серйозно, як слід. Оскільки інші не сприймають це серйозно, скорботна сторона може свідомо чи несвідомо продовжувати чи погіршувати симптоми горя.

Проте люди, як правило, не беруть на роботі відгули, щоб оплакати свого вихованця, і лише в окремих випадках звертаються за допомогою до психолога або груп підтримки незважаючи на те, що багато хто, за їхнім же власним зізнанням, хотів би це зробити і потребували допомоги.

Відпустити почуття провини

Як власник домашньої тварини, ви несете відповідальність за добробут свого вихованця. Часто, коли домашня тварина вмирає, власники можуть почуватися відповідальними, особливо у випадках, коли вони вирішили приспати свого вихованця. У цьому випадку експерт рекомендує м'яко нагадати собі, що почуття провини у зв'язку зі смертю вашого вихованця абсолютно нормальне.

Зробіть все можливе, щоб відпустити почуття провини, пов'язане зі смертю вашого вихованця. Нагромадження сорому поверх провини та горя лише посилить ваш дискомфорт. Визнайте свою провину та дозвольте їй піти.Повторюйте про себе: "Я прийняв найкраще можливе рішення, використовуючи інформацію, яка в мене була".

Як подбати про себе під час втрати вихованця

Жалоба нікому не зручна. Однак важливо, щоб ви дбали про свій розум, тіло і душу в розпал горя, щоб ви могли його пережити і рухатися далі. Ваш вихованець любив вас, так що тепер вам теж потрібно полюбити себе.

Дайте собі дозвіл на скорботу

Дайте собі час та простір, необхідні для скорботи. Горе велике, потужне, болісне та складне; це не те, що ви можете просто подолати. Ви можете відчувати тиск з боку ваших співробітників або партнерів щодо відносин, які хотіли б, щоб ви швидше пережили свою втрату і повернулися до нормального емоційного стану, але вам варто передусім подбати про себе. Дайте собі 5-10 хвилин на день, щоб засмутитися. Увімкніть сумну пісню, подивіться на фотографію свого вихованця або подумайте про приємні спогади. Майте на увазі, що горе також не зникне повністю. Ви можете продовжувати відчувати це роками, навіть у радісні часи. Це нормально і з цим можна жити.

Більше рухайтесь

Спробуйте включити у свій розклад 30 хвилин кардіовправ. Дослідження показують, що рух підвищує рівень хімічних речовин, що викликають гарне самопочуття, які допомагають вашому тілу та розуму зцілитись. Вправи також є хорошим способом концентрації - вони дають перепочинок від застрягання у власній печалі.

Шукайте допомоги в інших

Ваші близькі друзі та сім'я, ймовірно, теж знали та любили вашого вихованця, тому вони розуміють всю глибину вашого горя і захочуть вам допомогти.Попросіть їх щодня надсилати вам повідомлення, нагадування та забавні меми, які допоможуть вам посміхатися.

Як повідомити дитину про смерть вихованця

Дослідження Американської академії дитячої та підліткової психіатрії показують, що діти, які виросли з домашніми тваринами, мають високу впевненість у собі та самоповагу, і їм корисно спілкування, прихильність та фізична активність, які може забезпечити домашня тварина, однак, часто є першим досвідом. смерті, і душевна робота дитини з подолання цих хворобливих почуттів може бути непосильною. Ось як із цим впоратися:

Будьте чесними

Замість того, щоб розповідати дитині, що Пушистик поїхав на ферму, де вона може вічно бігати і грати, експерт рекомендує бути в цьому питанні м'якими, але чесними. уразливості, ділитесь з ним своїми почуттями. Пам'ятайте, що ваша дитина дивиться на вас і вчиться, як він повинен реагувати на складні почуття.

Як підтримати когось, хто переживає втрату вихованця

Існує безліч книг і статей про те, як підтримати друга, коли він втратив кохану людину, але у випадку втрати домашнього вихованця рекомендацій практично немає. ви знали, як допомогти.

Забезпечте матеріальну турботу. Коли хтось у жалобі, йому важко ясно думати.Таким чином, хоча ваше питання про те, чим ви можете допомогти, має добрі наміри, він може стати додатковим психологічним тягарем для вашого друга. Пропонуйте конкретні способи допомоги, наприклад допомога по господарству або приготування вечері. Допоможіть знайти терапевта чи групи підтримки.
Будьте поряд. Хоч би як це звучало, демонстрація вашому другу, що ви досі тут і що ви досі дбаєте про нього, може бути неймовірно зцілюючою. Через кілька тижнів підтримка спільноти може зникнути, але горе все залишиться і тоді ваша присутність у житті друга, що сумує за своїм улюбленцем, буде безцінною.

Горе - це подорож, і це стосується і втрати улюбленця. Горе, яке ви відчуваєте зараз, - це ще один прояв того, як сильно ви любили свого вихованця і якими ніжними були ваші стосунки, поки він був живий. Їхня любов завжди залишиться з нами — і це, зрештою, чудово.

Читайте також:

Як змиритися з втратою вихованця