Як позбутися похмілля

Стан похмілля знайомий багатьом людям – рідкісна людина хоч раз у житті не відчувала його після грандіозної пиятики, а для хворих на алкоголізм похмілля є невід'ємною частиною їхнього існування. Що таке похмілля, які його види диференціюють, як позбутися похмілля і коли потрібна лікарська допомога, розповідає психіатр-нарколог Владислав Сипович, Головний лікар Медичного багатопрофільного центру «Гармонія здоров'я».

Що таке похмілля та як його класифікують?

Похмілля здорової людини і страждає на алкоголізм – це зовсім два різні стани. Без розуміння принципової різниці з-поміж них неможливо призначити адекватне лікування похмілля.

В основі похмілля у здорової людини, так званої вейсалгії, лежить отруєння продуктами розщеплення етанолу клітинами печінки. Основна роль формуванні похмільних симптомів належить ацетальдегіду. При цьому не слід виключати і вплив самого алкоголю та сивушних олій, що містяться у спирті. Виявляється похмілля сильним головним болем, нудотою, блюванням, спрагою (у народі сушняком) та іншими малоприємними відчуттями.

У хворого на хронічний алкоголізм похмілля є синдромом відміни і називається похмільним, або абстинентним синдромом. Виникає через припинення прийому етанолу, що вже вбудувався в обмінні процеси організму і став фізіологічною потребою. Практично алкоголь як доступніший і легко засвоюваний енергетичний матеріал замінює глюкозу і стає життєво необхідним. Скасування алкоголю може спровокувати такі тяжкі стани, як біла гарячка та інші алкогольні психози.Похмілля, лікування якого у разі передбачає обов'язкову допомогу досвідченого нарколога, доводиться знімати з допомогою крапельниці. Її склад визначається лікарем залежно від тяжкості стану хворого та наявності супутніх захворювань.

Лікування алкоголізму акупунктурою - ефективний спосіб впоратися із залежністю на ранніх стадіях.

Докладніше про симптоми похмілля – як виявляються і чим викликані?

Все, що людина відчуває при похмілля, відноситься до суб'єктивних неприємних відчуттів. Симптоми похмілля найчастіше проявляються у вигляді:

Пульсуючий, б'ючий як молотками, сильний головний біль.
Тахікардії та аритмій.
Тремор рук і всього тіла. Хворі часто скаржаться, що їх трясе після пиятики.
Печії, сухості у роті та сильної спраги, так званого в народі сушняку.
Різкого реагування на сторонні подразники – підвищена чутливість до будь-якого гучного звуку, шуму та світла, що викликають сплеск найсильнішого головного болю.
Почервоніння склери очей.
«Адреналінової туги» – комплексу депресивних явищ, пов'язаних із відчуттям провини за минулу п'янку та свою поведінку.

Всі ці прояви, як я вже говорив раніше, пов'язані з отруєнням ацетальдегідом. Кінетика його впливу організм досить складна і до кінця вивчена. Припускають, що ацетальдегід при взаємодії з гормонами дофаміну та норадреналіну утворює тетрагідроізохоліни, а з амінокислотою триптофаном карбоніли. Всі ці продукти обміну оцтового альдегіду мають психотропну дію з впливом на рухову активність і судомну готовність організму. Ось чому можливі судоми після алкоголю та навіть епілептичні напади.

На розвиток симптомів похмілля впливає не вид алкоголю, хоча деякі фахівці вважають, що міцний алкоголь рідше призводить до похмілля, ніж слабоалкогольні напої, коктейлі, солодкий алкоголь. Здебільшого виникнення похмілля у здорової людини відзначається при перевищенні дози ризику – 1 г чистого етанолу на 1 кг маси тіла.

Крім того, діуретичний ефект етанолу призводить до прискореного сечовипускання та порушення електролітного складу крові. Також він викликає та посилює запалення кишечника, підшлункової залози, шлунка, печінки та нирок. Саме із запальною реакцією у шлунково-кишковому тракті пов'язані нудота і блювання при похмілля.

Наскільки сильним може бути алкогольне отруєння?

Все залежить від тяжкості отруєння. Залежно від вмісту етилового спирту диференціюють такі ступені алкогольного отруєння:

Легкий ступінь, що виникає при концентрації етанолу в крові не більше 1 ‰ (проміле являє собою 1 тисячну частку чогось або 1 десяту відсотка (‰ = 1⁄1000 = 0,1 % = 0,001). Такий ступінь сп'яніння супроводжується помірними порушеннями вегетатики виді почервоніння обличчя, почастішання дихання, тахікардії, а також розладами дрібної моторики. Ці прояви не вимагають спеціального медичного втручання і проходять через кілька годин сну.
Середній ступінь спостерігається при концентрації алкоголю від 1 до 2,5%. При похмілля часто розвивається нудота, блювання, блідість або ціаноз шкіри, виражені задишка та тахікардія, можлива аритмія. У такому стані потрібна термінова детоксикація бригадою наркологічної допомоги, викликаної додому. Госпіталізація за середнього ступеня алкогольного отруєння не передбачена.
Тяжкий ступінь – вміст етанолу перевищує 2,5‰, іноді досягає дуже високих показників, що потребують реанімаційних заходів. Супроводжується пригніченням свідомості, нерозумінням мови, зміною кольору шкіри, блюванням, слинотечею (гіперсалівацією) і навіть комою. Можуть спостерігатися судоми, епілептичні напади, дихальні та серцево-судинні розлади із загрозою для життя.

Стан важкої інтоксикації усувається тільки в умовах стаціонару.

Як зняти похмілля за легкого ступеня сп'яніння у здорової людини?

Зазвичай похмілля у здорової людини триває близько 24 години. Вам потрібно протриматись протягом доби. Як це зробити? Незалежно від виразності симптомів найголовнішим способом зняти симптоми похмілля вважається швидке виведення ацетальдегіду з організму, а для цього необхідно якнайбільше пити – воду, слабкий солодкий чай, томатний сік, капустяний або огірковий розсіл.

При виборі антипохмільного напою дослухайтеся до свого організму – пийте те, що вам хочеться. Виняток міцний чай чи кава. Вони вам не допоможуть, а лише збільшать навантаження на серце, яке й так уже постраждала. Бажано не вживати газованих напоїв.

І ще одна рекомендація при легкому ступені сп'яніння - сон, під час якого ферментні системи печінки самостійно впораються з дозою алкогольної отрути, що надійшла. Чого в жодному разі не можна робити, так це похмелятися. Нова порція алкоголю на годину поверне стан ейфорії, але вже запущені в посиленому режимі системи переробки етанолу швидко утилізують етанол до ацетальдегіду та збільшать його концентрацію у крові. Це зрештою лише посилить інтоксикацію та ініціює початок алкогольної залежності.Підсумовуючи, можна сказати, що при не різко вираженій похмільній інтоксикації найкращими способами від похмілля будуть питво і сон.

При сильному головному болі можна випити препарати на основі ацетилсаліцилової кислоти. Для виведення алкоголю, що не всмоктався, і зменшення нудоти можна прийняти ентеросорбенти. Але не експериментуйте, застосовуйте лише вже випробувані вами препарати, які добре переносите.

Чим можуть допомогти деякі препарати при похмілля у здорової людини і чи є найкращий засіб від похмілля?

Почнемо з знеболювальних засобів. Препаратом вибору залишається банальний аспірин (ацетилсаліцова кислота). Він не тільки зніме головний біль, але й розчинить мікрозгустки крові в дрібних судинах мозку, які найчастіше є її причиною. Парацетамол також має протизапальний і знеболюючий ефект, але він дає сильне навантаження на печінку і так уже постраждалу після нічного гуляння.

Аспаркам і панагін при похиеллі, що містять препарати калію та магнію, допоможуть у відновленні електролітного балансу, а також підтримають серцевий м'яз.

Аскорбінова кислота під час похмілля показана для зв'язування токсичних продуктів трансформації етанолу. Але вона не є засобом швидкої допомоги, а скоріше препаратом для виведення із багатоденного запою. Хоча її часто включають до складу антипохмільних таблеток. Ефект від аскорбінки звичайно буде, але не настільки виражений, як хотілося б.

Бурштинова кислота від похмілля як ефективний засіб детоксикації та імунний стимулятор визнається багатьма лікарями. Її прийом рекомендований як перед гулянням, так і під час ранкового похмілля.

Що стосується таблеток від похмілля, то вони зазвичай відносяться до категорії БАДів на основі природних сполук, іноді з додаванням лікарських стимуляторів. Найпопулярнішими серед них є:

Антипохмелін – БАД гепапротекторної дії, що містить бурштинову, аскорбінову, глютамінову кислоти та глюкозу. Ефективний при профілактиці похмілля з розрахунку 1 таблетка на 100 г міцного алкоголю, а також при усуненні абстинентного синдрому протягом 5 днів.
Лімонтар на основі лимонної та бурштинової кислоти. Рекомендований для профілактики (1 таблетка перед гулянням) та зняття похмілля (не більше 4 таблеток на добу).
Алька-прим, що містить аспірин, бікарлнат кальцію та гліцин. Випускається у вигляді шипучих розчинних таблеток протизапальної, знеболювальної та захищаючої клітини мозку дії. Починає діяти через 30 хвилин та ефективний протягом 4-х годин.
Алка-Зельтцер - аспірин + лимонна кислота + гідрокарбонат кальцію. Захищає ШКТ, регулює електролітний баланс та підтримує печінку. Після п'янки розчиняють 2 таблетки у склянці води та приймають перед сном. Вранці на похмілля добре знімає біль голови.
Зорекс капсули (унітіол з пантотенат кальцію). Захищає організм від інтоксикації, актуалі при отруєнні неякісним алкоголем і при змішуванні різних спиртних напоїв.

Вибір таблеток, що допомагають від похмілля, залежить від того, чого ви хочете домогтися - запобігти розвитку похмілля після випивки, що намічається, або усунути його симптоми вже після неї.При цьому слід пам'ятати, що найкращі ліки від похмілля – це помірність у вживанні алкоголю, знання своєї індивідуальної норми та сила волі для того, щоб вчасно відмовитись від зайвої дози спиртного.

А що робити, якщо похмілля протікає дуже тяжко?

Якщо під час п'янки ви значно перевищили свою індивідуальну норму і похмілля протікає в середній та тяжкій формі, то існує тільки один спосіб, як позбутися похмілля швидко – викликати додому нарколога. Досвідчений фахівець після огляду та експрес-діагностики правильно оцінить стан пацієнта та призначить адекватне лікування. Найшвидшим і найефективнішим способом зняття похмілля є крапельниця на основі фізіологічного розчину зі складом, що відновлює водно-сольовий і кислотно-лужний баланс.

Додатково до крапельниці можна підключати такі засоби:

Діуретики для форсування діурезу та швидкого виведення ацетальдегіду.
Вітаміни групи В, аскорбінову кислоту (вітамін С).
За показаннями призначаються седативні, гіпотензивні препарати, гепато- та кардіопротектори.

У нашому центрі «Гармонія здоров'я» виконуються 3 види крапельниць від алкогольного отруєння: стандартна, інтенсивна та потрійна. Остання передбачає захист серця, печінки, нервових клітин та нирок від токсичної дії алкоголю.

Що робити при тяжкому похмілля з загрозливим життям симптоматикою, може вирішити лише лікар. Зазвичай у таких випадках показано лікування від похмілля лише у стаціонарі, щоб забезпечити реанімаційні заходи максимально оперативно та в повному обсязі.

Що не можна робити за похмілля?

Перефразуємо питання, чим лікувати похмілля не можна в жодному разі? Тому що всі дії особи, що страждає від похмілля, спрямовані на полегшення симптоматики. При цьому набір способів та засобів може бути найрізноманітнішим. Але якщо одні з них справді допомагають, інші грають роль плацебо, то треті можуть лише нашкодити. Саме від таких методів я і хочу застерегти:

Як уже згадувалося, не варто знімати похмілля кавою чи міцним чаєм. Кофеїн, що міститься в них збільшує потребу міокарда в кисні, а серце вже і так потребує його. І крім того, кофеїн здатний збільшувати артеріальний тиск, а це вже небезпечно і може закінчитися інсультом.
Не варто боротися із похміллям у лазні. Здається, що з згодом вийдуть усі токсичні метаболіти. Але це не так. Рясне потовиділення викликає ще сильніше зневоднення організму, що разом із високою температурою та підвищеною вологістю середовища може бути вкрай небезпечним для серця та закінчитися інфарктом.
І не втомлюся повторювати – не можна похмелятися. Це найбільша шкода, що призводить до посилення інтоксикації, алкоголізації організму та навіть виникнення запою. Останнє особливо актуально для першої стадії алкоголізму та символізує її перехід у другу стадію.

До речі, негайно викликайте швидку допомогу, якщо під час похмілля ви раптом ви відчули щось незвичайне у вигляді:

надто вираженої тахікардії, коли серце мало не вискочить із грудей;
перебоїв у серцевій діяльності (аритмії);
різкого пульсуючого головного болю;
давить болю за грудиною з віддачею в ліву руку і т.п.

Це можуть бути симптоми інсульту чи інфаркту.

Що ви можете порекомендувати тим, хто страждає від похмілля?

Найголовніша профілактика похмілля – не зловживати алкоголем, а також навчитися говорити немає компанії, що випиває, якщо ви відчуваєте, що ваша норма вже вичерпана. Звичайно, це важко зробити – треба мати волю та характер, щоб протистояти спокусі. Але, якщо ви все-таки перебрали, будьте готові до похмілля та всіх його негативних проявів.

Якщо вам наступного ранку особливо тяжко, телефонуйте до нашого центру «Гармонія здоров'я» – приїдемо максимально швидко, оперативно підберемо крапельницю і вже за годину-дві ви почуватиметеся відносно нормально і навіть зможете вийти на роботу. Ну а якщо похмілля буде в особливо важкій формі, ми зможемо повністю відновити ваше здоров'я при госпіталізації в нашу клініку. Головне, не затягуйте - адже чим раніше почнеться терапія, тим швидше і без ускладнень буде вихід із похмілля.

Як позбутися похмілля: 9 способів, доведених наукою

На переробку алкоголю та очищення тканин від нього йде 8-12 годин. Коли рівень етанолу в крові прагне нулю, настає абстинентний синдром, у побуті званий похміллям. Після алкогольної інтоксикації організм потребує підтримки. Дія етанолу нагадує ефект діуретиків. Спирт сприяє виведенню рідини з організму через сечостатеву систему та органи дихання.

У стані сп'яніння дихання частішає, рідина інтенсивно перетворюється на пари перегару. Спрацьовує захисна реакція організму, який намагається вивести етанол. В результаті за годину або дві людини втрачає 0,6-1 л рідини. Слабкість, спрага, запаморочення - симптоми, що сигналізують про зневоднення тканин.

Алкоголь подразнює слизову оболонку шлунка, що провокує нудоту, біль у животі та блювання.Реакція розщеплення етилового спирту супроводжується зниженням рівня глюкози, втратою вітамінів та мікроелементів. Наслідком стає почуття слабкості, втоми, різка зміна настрою.

Проміжний продукт розпаду етанолу – ацетальдегід – прискорює пульс, викликає тахікардію та підвищене потовиділення. Порушуються функції нервової системи, скорочується фаза швидкого сну. Якщо напередодні ввечері вживалися спиртні напої, після ранкового пробудження людина почувається виснаженою та знесиленою.

Руйнування клітин мозку призводить до збільшення об'єму спинномозкової рідини в черепній коробці. Через надлишок рідини настає нестерпний головний біль.

Що таке похмілля

Похмілля - постинтоксикаційний стан, що супроводжує зловживання алкоголем. Воно виникає через кілька годин після вечірки (як правило, наступного дня) та супроводжується неприємними фізичними відчуттями: головним болем, нудотою, пітливістю та сухістю у роті. Крім того, людині стає погано психологічно, тому що при частому та надмірному вживанні алкоголь стає депресантом [1].

Точних причин похмілля лікарі не називають, але на його виникнення можуть впливати кілька факторів. Етиловий спирт окислюється в печінці, і в результаті розпаду з'являються оцтова кислота та ацетальдегід. Останній у кілька разів токсичніший за сам спирт. Крім цього, утворюється фермент CYP2E1, який виробляє вільні радикали та токсини. Симптоми похмілля можуть посилюватися за рахунок інших інгредієнтів напою, наприклад цукру, таніну та сивушних олій.Крім реакції отруєння, людина може страждати від набряків, спричинених зневодненням організму, та гіповолемії – нестачі рідини в судинах.

Змінюється кислотно-лужний баланс, тому при похмілля багато хто відчуває нудоту. Надмірне вживання алкоголю порушує баланс хімічних речовин у крові та викликає метаболічний ацидоз, який характеризується підвищенням кислотності [2].

Похмілля може тривати до 72 годин після вживання алкоголю, але здебільшого цей період триває менше. Багато залежить від того, скільки було випито, як сильно зневоднений організм. Важливими є індивідуальні фактори: спосіб життя, харчування, підлога і вага, стан печінки, здоров'я шлунка і ліки, що приймаються, які здатні посилити стан [3].

Як позбавитися похмілля: інструкція

Звільнення від похмілля означає не тільки усунення симптомів, але і усунення першопричин: зневоднення та інтоксикації. Важливо відновити водно-сольовий баланс, рівень цукру та кисню у крові [4]. В особливо важких випадках знадобиться допомога лікаря, але за легкого похмілля можна впоратися самостійно за допомогою доступних засобів.

1. Міцний сон

Часом досить добре відпочити та поспати, щоб дати організму час та сили для повернення до нормального функціонування. Хоча вживання алкоголю часто тягне за собою погіршення якості сну, він стає переривчастим і поверховим [5]. Тривала відсутність повноцінного відпочинку посилює симптоми похмілля. Тому не плануйте раннє піднесення, якщо випили занадто багато. Постарайтеся виділити час на відпочинок і поспати, як тільки випаде можливість.Це дозволить уникнути головного болю, втоми та дратівливості, що супроводжують похмільний синдром.

2. Корисний сніданок

Ранковий прийом їжі - найважливіший протягом дня. Збалансований сніданок заряджає енергією і допомагає позбутися похмілля, підтримуючи рівень цукру в крові, впоратися зі слабкістю та нудотою. Деякі дослідження також показують, що підтримання адекватного рівня цукру в крові пом'якшує симптоми, що виникають при вживанні алкоголю, знижуючи рівень кислотності в організмі. Здоровий сніданок допомагає зменшити наслідки вечірки, особливо якщо містить важливі вітаміни та мінерали. Віддавайте перевагу легким продуктам, нежирному білку та складним вуглеводам. Підійдуть каші, курка та риба на пару, запечені овочі.

3. Чиста вода

Зневоднення, яке людина не помічає, вживаючи алкоголь, настає через кілька причин. Спиртовмісні напої мають сечогінну дію, що призводить до втрати рідини та електролітів, необхідних для нормальної роботи всіх систем організму [6]. Надлишок алкоголю нерідко викликає нудоту та блювання, що призводить до ще більшої втрати рідини. Зневоднення призводить до запаморочення, головного болю та сухості у роті, що супроводжують людину наступного дня після застілля. Для того щоб швидше прийти в норму, потрібно пити чисту воду. Підтримуйте питний режим протягом дня. Можна додати у воду цукор чи мед, що також допоможе відновити рівень електролітів та зменшити симптоми похмілля.

4. Екстракти рослин

Дослідження підтверджують користь харчових добавок із аптеки для полегшення посталкогольного стану. На першому місці – червоний женьшень, який знижує рівень алкоголю в крові [7].На другому - імбир, особливо в поєднанні з коричневим цукром та екстрактом мандарину. Вчені довели, що засіб зменшує симптоми алкогольної інтоксикації, такі як нудота, блювання та діарея [8]. Подібними ефектами відзначилися масло бурачника та екстракт елеутерококу [9], [10].

5. Сорбенти

Лікарі не згодні з думкою, що сорбенти прискорюють виведення продуктів розпаду алкоголю з організму. Нарколог Микола Назар'єв каже: «Активоване вугілля використовувати за похмілля пізно. Похмілля - це отруєння продуктами метаболізму, коли речовини вже вбралися. Наперед пити вугілля теж немає сенсу: молекула етанолу дуже маленька, вона скрізь пробереться». Однак сорбенти не будуть зайвими, якщо ви підозрюєте, що у вас отруєння їжею, крім похмілля.

6. Знеболюючі та інші медикаменти

Якщо сильно болить голова, немає сенсу терпіти – випийте пігулку. Хоча поширені аптечні засоби на основі ібупрофену негативно впливають на печінку та шлунково-кишковий тракт, ви принаймні зможете зібратися з думками і не провести весь день у ліжку. Вибирайте відомі вам ліки, які призначив терапевт, тому що нові засоби можуть дати непередбачувану реакцію організму та погіршити стан.

7. Свіже повітря

Кисень – драйвер усіх обмінних процесів у тілі. Свіже повітря допомагає швидше вивести продукти розпаду з крові через дихання і стан поступово нормалізується. Якщо немає можливості зібратися і вийти на коротку прогулянку, відкрийте вікна і добре провітріть приміщення.

8. Антиоксиданти

Алкоголь викликає окислювальний стрес, змушуючи організм виробляти вільні радикали.Деякі продукти, що містять антиоксиданти, допомагають з ними боротися, у тому числі ягоди, шпинат, морква, горіхи та насіння, чорний та зелений чай. Враховуйте, що це лише підмога для підтримки працездатності організму, а не ліки, які миттєво позбавлять симптомів.

9. Допомога лікаря

Якщо прості засоби не допомагають і ви почуваєтеся дуже погано, звертайтеся за допомогою до фахівців. Особливо важливо це зробити, якщо відчуваються болі в шлунку, грудях або боках, почастішання серцевого ритму, падає температура і тиск, присутні часте блювання і сплутаність свідомості. У серйозних випадках буде потрібно належне лікування із введенням препаратів через крапельницю.

Що не можна робити під час похмілля

Важливо не тільки позбутися похмілля, але й не посилити його неправильним лікуванням. У деяких людей воно викликає неконтрольоване почуття голоду на тлі поганого фізичного та емоційного самопочуття, через що хочеться з'їсти якнайбільше шкідливої їжі. Перше, від чого варто відмовитися - важка жирна їжа. Справа в тому, що алкоголь розщеплюється тим самим метаболічним шляхом, що й жир. Навантаження на печінку колосальна, і шматок піци або картопля фрі уповільнять процес виведення токсинів [11]. Намагайтеся підтримувати здоровий баланс білків, жирів та вуглеводів, щоб відновити рівень цукру в крові.

В інтернеті зустрічаються поради давати собі раду з похміллям за допомогою «трудової терапії». Але немає наукових даних, які свідчать, що фізичне навантаження позбавляє неприємних симптомів. Більше того, висока активність може нашкодити, оскільки організм і так знесилений і змушений витрачати багато енергії на боротьбу з наслідками вживання алкоголю.Єдине, у чому плюс рухової активності, — найкраще кровопостачання та можливість відволіктися від неприємних відчуттів. Тому можна влаштувати неквапливе прибирання квартири або ревізію в шафі, але не перестарайтеся.

Коментар лікаря

Микола Назар'єв, нарколог, психіатр, сексолог, фізіотерапевт, провідний спеціаліст мережі клінік «Сімейна»

Одна з причин погіршення самопочуття після рясної дози алкоголю - зневоднення та порушення водно-сольового балансу в організмі. Алкоголь є інгібітором гормону вазопресину, концентрація якого різко знижується після прийому спиртовмісних напоїв. Функції вазопресину пов'язані зі збереженням води в тілі та звуженням кровоносних судин.

Тканини тіла набрякають, тоді як у кровотоку спостерігається дефіцит води. Кров стає в'язкою. Її обсяги скорочуються. Чому краще випити огірковий розсіл від похмілля замість звичайної води? Вода знижує осмотичний тиск плазми. На осмотичний тиск впливає концентрація солей та розчинених речовин. Осморецептори реагують надходження води. Вони сигналізують мозку, що в тканинах з'явилася зайва рідина, якої потрібно позбутися.

Розсіл - рідина, що утворюється в процесі сквашування, соління, сечення овочів. Головними компонентами розчину є сіль, вода, приправи та прянощі. У процесі приготування розсолу як наслідок бродіння рідини утворюються молочна та натуральна оцтова кислота. Розчин насичується іонами калію, натрію та магнію, вітаміном C, ефірними оліями, сполуками міді, екстрактивними речовинами, що виділяються із прянощів. Склянка кислувато-солоного напою — перший крок на шляху до налагодження роботи органів та систем.Потім можна поповнювати запаси вологи за допомогою мінеральної води, натуральних морсів та соків без додавання цукру, зеленого, імбирно-м'ятного чаю та інших несолодких напоїв.

В якості альтернативи можна використовувати кисломолочні продукти, які також багаті мікроелементами та вітамінами, що мінімізують отруйну дію токсичних речовин. Також відмінним способом зняття похмілля традиційно вважаються гарячі наваристі м'ясні та рибні супи, такі як харчо, хаш, солянка або той же горезвісний курячий бульйон. Передбачається, що якщо з'їсти щось із перерахованого, похмілля пройде.

Хаш і рибний бульйон, холодець або рибна заливна дійсно допоможуть, тому що в них міститься величезна кількість гліцину, який допомагає знешкодити вкрай отруйний ацетальдегід, що утворюється при розпаді алкоголю, і допомагає нервовій системі впоратися з неприємними наслідками зловживання алкоголем. Просто жирний суп такий ефекту не дасть.

Обережніше з гострими гарячими стравами - вони, звичайно, здатні "струснути" з похмілля, але будьте обережнішими: стомлений алкоголем шлунок може бути не в захваті. Важливо: не їжте навіть суперкорисний, перевірений століттями хаш, поки ваш організм не захотів їсти самостійно – пошкодуйте печінку.

Одним із перших симптомів похмілля є зневоднення. Вам потрібна рідина для вимивання токсинів з організму. Якщо їсти поки що не хочеться, а хочеться тільки пити — пийте якнайбільше. Просто воду, мінеральну воду, свіжі соки (найкраще цитрусові) і чай.

Сік цитрусових (апельсин, грейпфрут, лимон) містить величезну кількість вітаміну С, якого організм активно потребує після зловживання алкоголем.Свіжий лимонний сік пити, звичайно, не варто, але можна змішати його з теплою водою або мінералкою, додати до смаку цукор або мед (якщо немає алергії).

Дослідники з'ясували, що при алкогольній інтоксикації мед вкрай корисний, адже він містить мікроелементи, окислювально-відновні ферменти, органічні кислоти, що покращують обмін речовин, та фруктозу, що заспокоює нервову систему.

Чай при похмілля краще зелений - він містить антиоксиданти, необхідні для прискорення метаболізму і виведення токсинів. Також зелений чай багатий калієм, який, як і вітамін С, вимивається з організму під впливом алкоголю, а його недолік призводить до підвищеного тиску, аритмії та прискореного пульсу. М'ятний чай (можна використовувати звичайні фільтр-пакети з аптеки) заспокоює нервову систему та знижує тривожність, що часто супроводжує похмілля.

Утримайтеся від походу до лазні. Тепло створює додаткове навантаження на серце, а зневоднений організм втрачатиме в рази більше вологи. Не можна купатися. Це небезпечно: антидіуретичний гормон через надлишок етанолу не виробляє калій та магній, що призводить до судоми. Краще не пити каву. Він збільшує потребу серця в кисні. Утримайтеся від сексу. Зайві навантаження на серце ні до чого. Наркологи не рекомендують приймати аспірин від похмілля. Цей лікарський препарат може спровокувати запалення слизової оболонки шлунка та в деяких випадках викликати кровотечу.

Не приймайте парацетамол. Це небезпечно для печінки. Увага: у сучасних «цитрамонах» також є парацетамол, тому не намагайтеся лікувати головний біль цитрамоном. Не приймайте при похмілля корвалол, валокордин та валосердин.У їхньому складі є фенобарбітал, який несумісний з алкоголем, та й сам по собі далеко не безпечний: може викликати делірій гірший за алкогольний, аж до коми.

Як не допустити похмілля

Щоб наступний день після зустрічі з друзями не випав із життя, вживіть превентивних заходів напередодні. Навіть якщо ви не маєте наміру повністю відмовитися від випивки, дотримуйтесь наступних правил:

Намагайтеся скоротити кількість порцій алкоголю. Це не гарантує хорошого самопочуття наступного дня, але чим менше спирту виявиться в організмі, тим менше продуктів розпаду зашкодять здоров'ю.
Вибирайте перевірені якісні напої. Крім спирту, негативний вплив на здоров'я мають різні консерванти, підсилювачі смаку та інші добавки.
До вечірки намагайтеся провести активний день із прийнятним фізичним навантаженням та щільно поїсти.
У процесі вживання алкоголю краще закушувати легкими стравами, щоб не перевантажувати печінку та шлунок. Краще не поєднувати з алкоголем енергетики, шоколад, каву, смажене м'ясо, десерти та гострі закуски з великою кількістю спецій.

Як зняти легке похмілля