Питання 25. Основні характеристики техніки ФУ (просторові, часові, просторово-часові, динамічні, ритмічні)

Ефект фізичних вправ суттєво залежить від біомеханічних характеристик окремих рухів. Розрізняють кінематичні: просторові, тимчасові, просторово-часові та динамічні Показники рухів.

До просторовим Характеристикам відносяться положення тіла та його частин (початкове положення та оперативна поза в процесі виконання руху), напрямок, амплітуда, траєкторія.

Від вихідного становища великою мірою залежить ефективність наступних действий. Так, наприклад, згинання ніг та замах рук перед відштовхуванням у стрибках з місця багато в чому визначають ефективність наступних дій (відштовхування та політ) та кінцевий результат.

Так само важливу роль грає і певна поза у процесі виконання вправи. Від того, наскільки вона буде раціональною, залежить і кінцевий результат. Напрямок руху впливає на точність рухової дії та її кінцевий результат. Тому, здійснюючи ДД, щоразу обирають такий напрямок, який найбільше відповідав би раціональній техніці.

Тимчасові характеристики. До них відносяться тривалість рухів та темп.

Тривалість вправи загалом (бігу, плавання тощо) визначає величину його впливу (навантаження). Тривалість окремих рухів впливає виконання всього ДД.

Темп руху визначається кількістю рухів за одиницю часу. Від нього залежить швидкість переміщення тіла у циклічних вправах (ходьба, біг, плавання тощо). Величина навантаження у вправі також у прямої залежності від темпу.

Просторово-часові Показники - це швидкість і прискорення. Вони визначають характер переміщення тіла та його частин у просторі. Від швидкості рухів залежать їх частота (темп), величина навантаження у виконання вправи, результат багатьох рухових процесів (ходьби, бігу, стрибків, метань та інших.).

Динамічні показники. Вони відображають взаємодію внутрішніх та зовнішніх сил у процесі рухів. Внутрішніми силами є: сили активного скорочення – тяги м'язів, сили пружного, еластичного опору розтягуванню м'язів та зв'язок, реактивні сили. Однак внутрішні сили не можуть переміщати тіло у просторі без взаємодії із зовнішніми силами. До зовнішніх сил відносяться сили реакції опори, гравітаційні сили (сила тяжіння), тертя та опору зовнішнього середовища (вода, повітря, сніг та ін), інерційні сили предметів, що переміщуються і т.д.

Ритм як комплексна характеристика техніки фізичних вправ відбиває закономірний порядок розподілу зусиль у часі та просторі, послідовність та міру їх зміни (наростання та зменшення) у динаміці дії. Ритм поєднує всі елементи техніки в єдине ціле, є найважливішою інтегральною ознакою техніки рухової дії

Просторові, тимчасові та просторово-часові характеристики фізичних вправ

1. ЛЕКЦІЇ Теорія та методика фізичного виховання Доктор педагогічних наук, професор Марина Геннадіївна Янова

2. Лекція №3

Просторові, тимчасові та
просторово-часові
характеристики фізичних вправ
План
Фізичні вправи
1. Просторові характеристики руху
2. Тимчасові характеристики руху
3. Просторово-часові характеристики
руху
4. Динамічні характеристики руху

3.

Засіб - це те, за допомогою чого
вирішуються поставлені завдання.
Метод – спосіб використання
кошти, тобто. спосіб дії
людини, спрямовану на
досягнення мети.

4. Спеціальні засоби ФВ:

5. Фізичні вправи – основний засіб ФВ

ФУ – рухова активність людини,
організована відповідно до завдань
та закономірностями вдосконалення
людини.
Поняття «ФУ» тісно пов'язане з
уявленням про рухи та
рухові дії.
Рух, що переслідує рішення конкретної
завдання та на цій основі об'єднані в
певну систему, що становить рухові
дії

6.

На основі характеристик руху та
дії будується теорія фізичного
вправи
Вправи – спрямована
повторюваність з метою впливу на
фізичні та психічні властивості та
вдосконалення способу
виконання цієї дії.

7. Відхилення ФУ від трудових вправ

ФУ спрямовані на фізичне
вдосконалення, а трудові – на
вирішення виробничих завдань
ФУ підпорядковані закономірностям ФВ, а
трудові – закономірностям трудовий
діяльності
ФУ сприяють гармонійному
розвитку особистості

8.

Вплив ФУ на організм визначається
рядом факторів:
Індивідуальні особливості
займаються
Правильне дозування вправ
Прийоми для визначення навантаження:
-
кількість повторень вправи
амплітуда виконання вправи
зміна ваги, що піднімається

9.

-
-
-
-
зміна умов виконання
вправи
опір партнера та
самоопір
швидкість виконання вправ
час виконання вправ
тривалість перерв
ускладнення вправ
часткова зміна способу виконання
вправи
темп виконання вправи
вихідне становище

10.

Умови виконання вправ
Техніка фізичних вправ
Прогрес у техніці виконання
вправ обумовлений низкою причин:
постійно зростаючі вимоги до рівня
спортивної підготовленості
пошуком більш досконалих способів виконання
дій
появою нових видів спорту. Обладнання та
інвентарю
Стандартна техніка – не спотворює
основу дії, але не позбавлене індивідуальності

11.

Основа техніки руху –
сукупність ланок і характеристик структури
рухів, необхідних для вирішення
рухових завдань певним
способом.

12. 1. Просторові характеристики рухів

Просторова техніка ФУ
характеризується:
Раціональне взаєморозташування
ланок рухового апарату
Дотримання оптимальної траєкторії
руху
Правильне вихідне положення служить
однією з важливих передумов
виконання наступних ФУ

13.

Не менш важлива раціональна
оперативна поза у процесі
виконання ФУ, яка допомагає
підтримувати статичне та
динамічна рівновага тіла,
доцільно координувати рухи,
ефективно виявляти силові та інші
фізичні властивості.
Від правильного становища тіла залежать:
умови роботи м'язів
умови роботи внутрішніх органів
амплітуда рухів

14.

напрямок руху
швидкість руху (вище у тіла в зігнутому
положенні)
опір зовнішнього середовища
виразність руху (гімнастика,
фігурне катання і т.д.)
У траєкторії руху розрізняють напрямок,
форму та амплітуду
Від напрямку руху залежить склад
м'язів, що залучаються до роботи
Від амплітуди залежить:
- Тривалість докладання сил (величина
прискорення)

15.

-
повнота розтягування та скорочення м'язів
виразність рухів
Просторові характеристики
дозволяють визначити:
Початковий стан
Кінцеве становище
Проміжні положення при
виконанні ФУ

16. 2. Тимчасові показники

З позиції біомеханіки руху
характеризуються:
- Тривалістю
- темпом
Тривалість вправи визначає
величину його впливу (навантаження)
Темп руху – кількість виконання
рухів за одиницю часу

17. 3. Просторово-часові характеристики

До ПВХ належать:
Швидкість руху – швидкість
зміни положення тіла (поза) –
(Ставлення пройденого шляху до
витраченого часу)
Прискорення – швидкість зміни
швидкості тіла (відношення зміни
швидкості до витраченого часу)

18.

Немотивовані "перепади" швидкості -
ознака технічно неправильної
виконання вправи
Від швидкості руху залежить їхня частота
(темп), величина навантаження у процесі
вправи, результат багатьох
рухових дій (у бігу, плаванні,
лижних гонках тощо)

19. 4. Динамічні характеристики

До ДХ (силовим) відносяться:
Сила тяжіння
Сила м'язової напруги
Реакція опори
Реактивна сила (при різкому помаху руки, рука
продовжує рухатися за інерцією та викликає
мимовільний поворот тулуба)

20. Динамічні характеристики (продовження)

Ритм – відбиває порядок розподілу
зусиль, послідовність та міру їх
зміни у просторі
Сила руху – міра фізичного
впливу тіла людини або її частини
на об'єкти зовнішнього середовища

Характеристика та правила технічного виконання фізичних вправ

При аналізі техніки фізичних вправ у пізнавальних та практичних цілях беруть до уваги ознаки, що характеризують раціональні рухи та їх сполуки (технічні характеристики рухів), що мають значення для фізичного навчання та виховання [15].

Кінематичні характеристики - це просторові, тимчасові та просторово-часові характеристики. У біомеханіці встановлені їм певні фізичні величини і формули розмірності.

Просторові характеристики фізичних вправ характеризуються раціональним взаєморозташуванням ланок рухового апарату, що забезпечує доцільне вихідне положення перед початком дії та позу у процесі його виконання, а також дотриманням оптимальної траєкторії рухів.

Правильне вихідне становище є однією з важливих передумов ефективного виконання наступних рухів, зокрема їхньої зовнішньої результативності.

Особливі вимоги пред'являються до спортивних стартових положень (наприклад, низький старт спринтера, стійка фехтувальника, стійка боксера). Стартовим становищем називають стан «оперативного спокою», у якому, хоч і немає зовнішніх рухів, концентровано втілюється цілеспрямована готовність до дії. Від вихідного положення залежить і спрямованість впливу вправи (зміна на кілька градусів кута взаємного розташування рук і тулуба при жимі штанги, лежачи на похилій дошці, істотно змінює вплив вправи на м'язові групи, а значить - на розвиток силових властивостей рухового апарату).

Ряд вихідних положень, прийнятих у фізичній культурі та спорті (наприклад, стійки «смирно», «вільно»), має самостійне значення для вирішення приватних педагогічних завдань.

Важлива раціональна поза у процесі виконання вправи. Вона допомагає підтримувати статичну та динамічну рівновагу тіла, доцільно координувати рухи, ефективно проявляти силові та інші фізичні якості.Горизонтальне положення тіла плавця, низька посадка ковзаняра або велосипедиста зменшують опір довкілля і цим сприяють швидкому пересування. Плануюча поза у стрибках на лижах з трампліну дозволяє краще використовувати підтримуючі сили опору повітряного середовища та за рахунок цього збільшити дальність стрибка.

Змінюючи положення тіла та його ланок у процесі виконання вправи, можна змінювати напрямок та величину динамічних опорних реакцій (наприклад, при бігу та стрибках), інерційних, обертальних та інших сил (наприклад, у гімнастичних вправах). Можна надати необхідне прискорення, напрямок та амплітуду руху тіла, доцільно варіювати їх параметри. Положення тіла та його зміни в процесі виконання вправи повинні відповідати біомеханічним та іншим закономірностям. До ряду положень тіла пред'являються, зокрема, спеціальні естетичні вимоги (наприклад, у гімнастиці, акробатиці, стрибках у воду та на лижах з трампліну, фігурному катанні на ковзанах, художній гімнастиці).

У траєкторії рухів розрізняють напрямок, форму та амплітуду. Техніку фізичних вправ характеризує не як така траєкторія переміщення тіла, а оптимальне поєднання траєкторій рухів його різних ланок, раціональне регулювання цих рухів за напрямом, амплітуді і формі траєкторії.

Здійснюючи рухи у тривимірному просторі, треба щоразу вибирати з безлічі можливих напрямів такі, які були б найкращими для ефективного виконання вправ. Від того, наскільки вдається це зробити, суттєво залежить зовнішня результативність вправи, її ефект.Якщо при кидку баскетбольного м'яча в кільце траєкторія його польоту хилиться від необхідної на кілька градусів, то м'яч у кільце не влучить. Вправа «в розтягуванні» для великих грудних м'язів та їх зв'язкового апарату виявиться неефективним, якщо ривкові рухи зігнутими перед грудьми руками будуть виконуватися в сторони - вниз, а не в сторони - назад або в сторони - вгору. У практиці фізичної культури та спорту напрями рухам задають зазвичай за допомогою зовнішніх просторових орієнтирів (розмітки бігових доріжок, ігрових майданчиків) та орієнтації по площинах тіла (сагітальної, переднезадньої, фронтальної та горизонтальної). Прийнято виділяти основні (вперед - назад, вгору - вниз, вправо - вліво) і проміжні напрямки.

Амплітуда (розмах) рухів залежить від будови суглобів та еластичності зв'язок та м'язів. Максимальна анатомічно можлива амплітуда рухів під час виконання фізичних вправ використовується який завжди. Це пояснюється тим, що для її досягнення потрібна додаткова витрата м'язових зусиль, спрямованих на граничне розтягування м'язів-антагоністів, а також тим, що в крайніх точках амплітуди важко плавно змінити напрямок руху. Певні обмеження амплітуди пов'язані з загрозою виникнення травм м'язово-зв'язувального апарату. Результативність рухових актів залежить від максимальної амплітуди рухів у підготовчих чи основних фазах (наприклад, замах при метанні списа). Для збільшення рухливості в суглобах, вдосконалення еластичних властивостей м'язів і зв'язок застосовують спеціальні вправи на гнучкість, що відрізняються поступовим збільшенням амплітуди рухів.

Загальна довжина траєкторії переміщення тіла не є обов'язковою характеристикою фізичних вправ.В од них вправах (ізометричних) вона відсутня, в інших - варіює в широких межах: від метра (наприклад, у гімнастичних вправах) до багатьох кілометрів (наприклад, у бігу на довгі дистанції, ходьбі). Особливого значення набуває проблема економічності техніки рухів. Один із шляхів вирішення цієї проблеми - знаходження оптимального співвідношення амплітуди рухів різних ланок рухового апарату.

Рухи окремих ланок рухового апарату людини за формою траєкторії криволінійні, що зумовлено природними особливостями будови та функцій органів руху людини. Загальний шлях переміщення тіла нерідко близький до прямолінійного (наприклад, при ходьбі, бігу), що вимагає тонкого узгодження траєкторій окремих ланок та загальної траєкторії руху тіла.

Під час виконання фізичних вправ, при змінах напрямку руху окремих ланок часто виправдана за круглена форма траєкторії (наприклад, петлеподібний рух рукою при замаху та ударі по м'ячу в тенісі), оскільки це зменшує недоцільні витрати м'язових зусиль на подолання сил інерції рухомих ланок тіла.Коли необхідно забезпечити найбільшу швидкість руху будь-якій ланці на короткому відрізку шляху (наприклад, при уколах у фехтуванні, прямих ударах у боксі), переважна прямолінійна форма траєкторії.

Істотну роль технічно правильному виконанні фізичних вправ грає доцільне управління рухами у просторі.Вирішуючи завдання з навчання техніки вправ, передбачають, зокрема, формування вміння точно регулювати рухи у певних просторових параметрах поряд з удосконаленням «почуття простору» («почуття відстані» та «почуття висоти» у стрибках та метаннях, «почуття дистанції» у єдиноборствах) .

Тимчасові характеристики використовуються в біомеханіці, де рухи характеризуються у часі моментами, тривалістю та темпом (частотою повторень чи кількістю рухів за одиницю часу). Ці показники ставляться й не так до техніки фізичного вправи, скільки до виміру рухів у часі. Щоб скласти уявлення про те, як будується в часі технічно правильно виконувана фізична вправа, важливо крім цих характеристик мати на увазі такі ознаки рухів, що входять до складу цілісного рухового дії, як своєчасність їх початку, зміни, завершення і узгодженість за часом другом. Це виражається в синхронності одних моментів, або фаз, різних рухів (тих, які за умовами ефективності рухового акта мають бути одночасними) та закономірної послідовності інших (тих, які мають слідувати за попередніми).

Усе це характеризує тимчасову структуру фізичних вправ, те, як вони організовані (побудовані чи розгорнуті) у часі. Від ступеня своєчасності та узгодженості рухів у часі у складі складної рухової дії залежить можливість її виконання та кінцева ефективність, у тому числі зовнішня результативність [1].

Високі вимоги до точності управління рухами у часі пред'являються у швидкоплинних спортивних вправах (наприклад, спринтерському бігу, стрибках, метаннях, швидкісно-силових важкоатлетичних вправах, швидкісних діях у спортивних іграх, єдиноборствах). У них помилка в секунду часом радикально змінює результат змагання. Удосконалення «почуття часу» та формування вміння точно регулювати рухи в межах заданих часових параметрів входить до основних завдань фізичного навчання та виховання [10].

Просторово-часові показники у реальних проявах нероздільні. Їх співвідношення виражається у величинах швидкості та прискорення, що надаються ланкам рухового апарату. Техніку фізичних вправ характеризує доцільне поєднання та регулювання швидкостей рухів у процесі рухових дій.

Рухи, що входять до складу складних рухових дій, рідко відбуваються з постійною швидкістю та прискоренням. Одне з основних правил максимального зовнішнього прояву сили полягає в тому, щоб сили м'язових скорочень були прикладені в менший час на більшому шляху руху. Для технічно правильно виконуваних фізичних вправ є характерними без необхідності різкі зміни швидкостей (немає на увазі об'єктивно зумовлені і заздалегідь запрограмовані швидкі прискорення, типові швидкісних і швидкісно-силових дій).

Немотивовані "перепади" швидкості - ознака технічно неправильно виконаної вправи.У вправах циклічного характеру, спрямованих на подолання простору, особливу роль відіграє вміння точно дотримуватися заздалегідь розрахований графік пересування, підтримуючи певну швидкість на кожному відрізку дистанції і сприяючи доцільному розподілу сил у часі, допомагає віддаляти втому. У швидкісних і швидкісно-силових вправ першорядне значення має мобілізація на граничні прискорення у вирішальні моменти дії. Швидкість та прискорення мають бути завжди контрольованими [1; 4].

Динамічні характеристики використовуються у біомеханіці. Біомеханічні сили, за допомогою яких відбуваються рухи людини, прийнято поділяти на внутрішні (наприклад, сили активного скорочення - тяга м'язів; сили пружного, еластичного опору - розтягування м'язів і зв'язок; реактивні сили, що виникають при взаємодії ланок опорно-рухового апарату ) і зовнішні (наприклад, гравітаційні сили, сили реакції опори, сили тертя, сили опору зовнішнього середовища, інерційні сили предметів, що переміщуються). Взаємодія цих компонентів складає силову або динамічну структуру рухових дій. Ефективність техніки фізичної вправи визначається тим, наскільки раціонально виконує його використовує внутрішні (власні) та зовнішні сили, що забезпечують рухи.

У біомеханіці спорту встановлені правила ефективного використання сил, що сприяють досягненню мети дії та зменшенню протидіючих сил (наприклад, гальмують, відхиляють, діють проти напряму рухів).Досконалість техніки майстрів спорту пояснюється тим, що частка активних м'язових напруг в їх діях менша, а частка вміло використовуваних інших сил (наприклад, тяжкості, інерції, реакції опори) більше, ніж у вправ, що не володіють технікою. До використання сил, що сприяють досягненню мети, при одночасному зменшенні протидіючих сил і слід прагнути у процесі навчання техніки фізичних вправ. У результаті має бути сформована наскільки можна оптимальна динамічна структура рухів.

У деталях її характеризують закономірності взаємодії сил. По ходу виконання вправи відбувається передача кількості руху з однієї ланки рухового апарату інше. Це відбувається в той момент, коли рух в черговій фазі відбувається не тільки в результаті м'язових скорочень, але і завдяки перенесенню кінетичної енергії з одного, що рухалося, ланки на інше. Доцільно створювати протидію протилежно спрямованим силам (наприклад, гравітаційним силам при відштовхуванні у стрибках); послідовно нарощувати зусилля у вирішальній фазі дії (наприклад, при метанні списа, штовханні ядра, стрибку в довжину або висоту рівнодіючих сил, приведених у дію до результату цієї фази, повинна збігатися з оптимальним напрямом результуючого руху) [1;18].

Уточнюючи відомі погляди на техніку рухової дії, доцільно розглядати закономірності динаміки рухової дії як її основу. У цьому сенсі динамічна основа рухової дії відповідає сутності рухового завдання, є основою для формулювання завдання навчання та не залежить від приватних особливостей виконавця та ситуації.

Кінематичні характеристики рухової дії (тут - деталі дії) індивідуалізовані, відображають особливості статури та фізичного розвитку виконавця.

І початківцю та майстру спорту для того, щоб швидко бігти, слід максимально швидко відштовхуватися від доріжки; у стартовому розгоні - відчувати максимальну тягу вперед; у всіх метаннях - відчувати "натяг" при обгоні снаряда і забезпечувати його хлестоподібний розгін і т.д.

У всіх наведених прикладах критерії оптимальності, за якими учень оцінює і регулює рух, - це відчуття його динаміки. Опис образу оптимальної динаміки досліджуваного впливу, тобто. того, що повинен відчути учня при правильному виконанні, - істотна умова формування образу предмета засвоєння у свідомості того, хто навчається. На жаль, у методичній літературі майже повністю відсутні описи відчуттів динаміки дій, що правильно виконуються. Вчитель змушений самостійно шукати ці відчуття і формулювати їхній словесний опис, повинен покладатися при цьому на знання техніки та власний досвід (як руховий, так і іншого роду, тобто спостереження, бесіди, роздуми тощо). Опис відчуттів динаміки рухової дії має бути виконано в термінах, доступних розумінню учня, і включати вказівку на об'єкт концентрації уваги та образ відчуття, яке має виникнути у разі правильного виконання.

Однак опис відчуттів динаміки рухової дії, що забезпечує певною мірою формування образу мети, у свідомості того, хто навчається, не розкриває шляхи її досягнення. Навчальний повинен уявляти собі спосіб досягнення мети, основні умови, виконавши які він зможе вирішити рухову задачу [3;16].

Комплексною характеристикою техніки фізичних вправ є ритм. Термін «ритм» має багато значень (наприклад, музичний, віршований, серцевий). Стосовно фізичних вправ він означає певну впорядкованість рухів у складі цілісної дії, при якій акцентовані (наприклад, пов'язані з активним наростанням м'язових напруг) фази дії чергуються з неакцентованими (наприклад, що відрізняються меншою напругою або розслабленням). Ритм не слід змішувати з темпом рухів, який є лише однією з часових характеристик (наприклад, частота рухів за одиницю часу) [2].

Ритм - це комплексна характеристика техніки фізичних вправ, що відображає закономірний порядок розподілу зусиль у часі та просторі, послідовність та міру їх зміни (наростання та зменшення) у динаміці дії [13].

В результаті систематичних вправ встановлюються оптимальний ступінь наростання та спаду зусиль, а також раціональне співвідношення тривалості фаз напруги та розслаблення, що дозволяє оптимізувати режим м'язової діяльності, доцільно використовувати внутрішні та зовнішні сили руху.

Лижники високого класу, на відміну початківців, період відштовхування ногами здійснюють значно коротше. Це пов'язано з більш потужними зусиллями, коли період ковзання становить велику частку від загальної тривалості циклу рухів, а потужність рухів поєднується з їхньою економічністю, раціональним розслабленням та ефективним використанням сил ковзання.

Для ритмічно виконуваних фізичних вправ характерна чітка узгоджена послідовність «включення» різних м'язових груп по ходу дії.Швидкісні та швидкісно-силові дії (переважно одноактні - штовхання ядра, метання диска, молота, удари в боксі, циклічні та змішані вправи стартового розгону, стрибки у висоту) часто будуються за принципом безперервного нарощування потужності рухів до вирішальної фази дії.

Двигун ритм виражає закономірну впорядкованість елементів у складі цілого. Незважаючи на варіації дії, його ритмічна структура в основному зберігається (наприклад, у прискоренні чи уповільненні дії за умови пропорційної зміни просторових, тимчасових та швидкісних характеристик рухів).

Ритм, в залежності від характеристик дії від зовнішніх умов його прояву, до певної міри варіюють (наприклад, поперемінний хід на лижах в умовах різного рельєфу і ковзання буде видозмінюватися). Те саме можна сказати про індивідуальні варіації ритму.

У кожної людини у зв'язку з властивими їй особливостями можуть бути свої різновиди ритму, проте вони не повинні виходити за відомі межі, які визначаються об'єктивно необхідною ритмічною структурою рухів. Знаючи цю структуру, кожен може усвідомлено формувати та регулювати ритми фізичних вправ.

Порівняно з біологічними ритмами організму рухові ритми становлять вищу щабель організації функціональної активності, властиву лише людині, коли цілеспрямовано включаються психічні чинники («почуття ритму») [1].

Дія може бути охарактеризована зовнішніми ознаками за кінематикою. У цьому випадку учня зверне увагу саме на них, будуватиме свої рухи за критерієм відповідності позам, траєкторіям та іншим просторовим характеристикам.Можна охарактеризувати дію інакше, з його динаміці, описуючи приховані від ока спостерігача відчуття зусиль, що виникають при правильному виконанні. У цьому випадку учня по іншому розподілить свою увагу, зосередивши його на пошуку та фіксації раціональних зусиль. Що ж правильніше? Однозначної відповіді немає. Двигуна дія існує як спосіб вирішення рухової задачі, сенс якої і визначає основу дії, так само як і розстановку акцентів уваги того, хто навчається.

Двигуни можна розподілити на три групи, що вимагають від виконавця:

• 1) максимального прояву фізичних якостей за підлеглого значення просторових характеристик, кінематичної структури. Такими є ситуації у всіх вправах, результати яких інструментально фіксуються, а наближення до максимуму є виразом якості. Тут динаміка постає як основа дії, а просторова організація - як деталі;
• 2) максимальної виразності, краси, відповідності обумовленим руховим стандартам при явно підпорядкованому значенні рівня прояву фізичних якостей. Такі ситуації у спортивній та художній гімнастиці, акробатиці, стрибках у воду, синхронному плаванні та фігурному катанні на ковзанах. Тут за основу приймається просторова організація дії, яке динаміка виступає як деталі;
• 3) максимальної точності, іноді при обмеженому часі вирішення рухової задачі та підлеглому значенні, як рівня прояву фізичних якостей, так і просторової організації рухів. Такі багато ситуації у спортивних іграх та єдиноборствах.Рухові завдання цього відрізняються нестандартністю сенсу та умов, у зв'язку з чим, зміст основи і деталей дії може діалектично змінюватися, химерно переплітаючись залежно від ситуації та встановлення дії.

Залежно від типу рухової завдання увагу учня фіксується або на динаміці, або на просторовій структурі дії, або поперемінно на одній з характеристик, але завжди на основі рухової дії, яка має бути освоєна максимально наближено до вимог техніки. Результатом такого освоєння спочатку буде те, що іноді називають "грубим умінням". Після того, як навчається засвоїв основу (правила та послідовність побудови рухової дії), слід уточнювати деталі, які визначаються в кожному окремому випадку індивідуальними особливостями того, хто навчається. Найчастіше усвідомлене засвоєння основи супроводжується підсвідомим формуванням деталей, отже спеціальне втручання викладача формування деталей не требуется.

Акцентування уваги того, хто навчається на відчуттях динаміки, стає необхідним при вивченні рухових дій першої групи. Тут кінематична структура дії вторинна по відношенню до динамічної. Очевидно, що насамперед слід дбати про організацію зусиль, динаміку дії. Традиційні схеми навчання руховим діям засновані на показі, на зоровому сприйнятті дії, доповнюваному роз'ясненням, відчуттям тощо. у разі основою навчання є наслідування, копіювання зовнішньої форми руху, що у результаті призводить до підпорядкування динамічної структури вимогам кінематики, тобто. . до спотворення раціональної структури рухуОсновним методом викладання тут виступає імперативна вказівка, жорстке регламентування дій учня. При такому підході учень здатний формально оволодіти матеріалом, тобто виконати дію, дуже схожу на зразок, проте ця зовнішня схожість практично виключає оптимізацію дії за динамічними характеристиками.

Як показано в багатьох дослідженнях, при вирішенні рухових завдань, що вимагають максимального прояву фізичних якостей людини, оптимізація кінематичної структури завжди індивідуальна: кут постановки ноги у спринтерському бігу оптимізується залежно від сили ніг бігуна; оптимальний кут вильоту снаряда в метаннях залежить від величини зусиль метальника, що додаються до сну ряду в розгоні, і т.п.

Кінематичні характеристики рухової дії чемпіона, рекордсмена не можуть бути еталоном для учня, який має інші показники статури та фізичного розвитку. Традиційні схеми навчання, засновані на копіюванні зовнішніх, кінематичних ознак рухів, у цих випадках не дають високих ефектів [3; 12].