10 порад для покращення здоров'я

У сучасному світі, де ми постійно стикаємося з різними викликами для нашого здоров'я, важливо знати, як підтримувати своє тіло та розум у оптимальному стані. Давайте розглянемо 10 порад, які допоможуть вам покращити своє здоров'я та забезпечити довголіття.

1. Харчування

Значення здорового харчування для організму

Правильне харчування – це не просто вибір продуктів; це спосіб життя, який глибоко впливає на ваш фізичний і психічний стан. Дослідження підтверджують, що збалансоване харчування, багате на фрукти, овочі, цільнозернові та білки, необхідне для підтримки енергії, поліпшення імунітету та запобігання хронічним захворюванням.

Як сформувати здорові харчові звички

Важливо починати з малого – вводити у свій раціон більше свіжих продуктів, пити достатньо води та уникати переїдання. Прислухайтеся до свого тіла та вибирайте продукти, які приносять вам не лише задоволення, а й користь.

2. Фізична активність

Користь регулярних вправ

Фізична активність відіграє у підтримці здоров'я. Регулярні вправи допомагають контролювати вагу, покращують кардіореспіраторну та м'язову функції, а також знижують ризик розвитку багатьох захворювань. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дорослим віком 18-64 років займатися помірною фізичною активністю не менше ніж 150 хвилин на тиждень.

Як знайти відповідний вид спорту для себе

Вибір фізичної активності – це особиста справа. Деяким підходять уроки йоги чи пілатесу, іншим – біг чи плавання. Головне – знайти те, що вам подобається, і робити це регулярно.

3.Психологічний добробут

Важливість психологічного здоров'я

Психологічне благополуччя не менш важливе, ніж фізичне. Управління стресом, медитація та практика усвідомленості можуть значно покращити якість вашого життя. Ці методи допомагають знизити рівень тривожності, покращують настрій та сприяють кращому сну.

Шляхи досягнення психологічної рівноваги

Почніть із простих кроків: приділіть час собі, практикуйте подяку та уникайте негативного мислення. Регулярна практика медитації також може вплинути на ваш психологічний стан.

4. Регулярні медичні огляди

Значення профілактичних оглядів для здоров'я

Регулярні візити до лікаря відіграють ключову роль у ранньому виявленні та запобіганні захворюванням. Лікарі рекомендують проходити щорічні огляди, які можуть охоплювати аналізи крові, вимірювання артеріального тиску та інші процедури. Це допомагає вчасно виявити проблеми зі здоров'ям та розпочати лікування.

Як підготуватися до медичного огляду

Перед відвідуванням лікаря складіть список питань та зауважень щодо вашого здоров'я. Будьте готові обговорити свій спосіб життя, дієту та будь-які симптоми, які вас турбують.

5. Здоровий сон

Користь якісного сну для організму

Якісний сон критично важливий для відновлення енергії, зміцнення імунної системи та покращення настрою. Експерти рекомендують дорослим спати щонайменше 7-8 годин щоночі. Порушення сну може призвести до ряду здоров'язберігаючих проблем, включаючи ожиріння, діабет і серцеві захворювання.

Поради для покращення якості сну

Створіть комфортну спальну обстановку, уникайте використання електронних пристроїв перед сном та дотримуйтесь регулярного порядку дня.

6. Відмова від шкідливих звичок

Вплив куріння та алкоголю на здоров'я

Звільнення від шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю, безпосередньо впливає на ваше здоров'я. Дослідження показують, що куріння збільшує ризик розвитку раку, серцевих захворювань та хронічного бронхіту.

Способи кинути палити та зменшити вживання алкоголю

Для відмови від шкідливих звичок важливо знайти підтримку, будь то консультації, групи підтримки або лікування. Встановіть реалістичні цілі та святкуйте кожен успіх на шляху до здорового способу життя.

7. Гігієна

Роль гігієни у запобіганні захворюванням

Дотримання гігієнічних норм є важливим аспектом здорового життя. Регулярне миття рук, чищення зубів та підтримання чистоти тіла допомагають запобігти поширенню інфекцій та хвороб. Всесвітня організація охорони здоров'я наголошує на важливості гігієни для здоров'я населення.

Прості поради щодо підтримки особистої гігієни

Приділяйте увагу регулярному миття рук, особливо після відвідування громадських місць, та використовуйте антибактеріальний гель у випадках, коли доступ до води обмежений. Також не забувайте про чищення зубів двічі на день і регулярну зміну зубної щітки.

8. Вакцинація

Значення вакцинації

Вакцинація є одним із найефективніших способів запобігання інфекційним захворюванням. Вакцини стимулюють імунну систему організму для боротьби з інфекціями, запобігаючи їх поширенню та захищаючи населення.Медичні організації наполегливо рекомендують регулярне щеплення відповідно до національних календарів вакцинації.

Рекомендації щодо вакцинації

Для підтримки актуального статусу вакцинації важливо стежити за рекомендаціями системи охорони здоров'я і регулярно консультуватися з лікарем. Не забувайте оновлювати вакцинацію відповідно до вікових та профілактичних вимог.

9. Соціальні зв'язки

Вплив соціальних відносин на психологічний добробут

Підтримка здорових соціальних зв'язків та активне спілкування з близькими позитивно впливають на наш психологічний стан. Дослідження показують, що соціальна підтримка може зменшити стрес, покращити настрій та навіть продовжити тривалість життя.

Як зміцнити соціальні зв'язки

Постарайтеся проводити більше часу з сім'єю та друзями, брати участь у громадських заходах або приєднуйтесь до клубів та груп, що відповідають вашим інтересам. Підтримка активних соціальних зв'язків важлива для вашого психологічного та емоційного благополуччя.

10. Поєднання всіх факторів

Збалансований підхід до здорового способу життя

Здоровий спосіб життя не полягає в одному аспекті, а є комбінацією здорового харчування, регулярних фізичних вправ, гарного сну, психологічної рівноваги, відмови від шкідливих звичок і підтримки соціальних зв'язків. Це комплексний підхід до покращення вашого загального благополуччя.

Здорові звички у повсякденному житті

Для досягнення кращого здоров'я важливо вносити всі поради, які були описані вище, у ваше повсякденне життя. Почніть з малого, встановлюйте реалістичні цілі та поступово вводьте здорові звички у ваш розклад.Важливо пам'ятати, що здоров'я це цілеспрямований шлях, а не миттєвий результат.

Ми сподіваємося, що ці десять порад виявляться корисними і допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.

Самодопомога для забезпечення здоров'я та благополуччя

ВООЗ визначає самодопомогу як здатність окремих осіб, сімей та спільнот самостійно або за підтримки медико-санітарних чи соціальних працівників зміцнювати здоров'я, попереджати хвороби, підтримувати нормальний стан організму та справлятися із захворюваннями.

Заходи самодопомоги можуть включати лікарські препарати, вироби медичного призначення, засоби діагностики та цифрові інструменти.

Постійно оновлюване Керівництво ВООЗ щодо заходів самодопомоги для забезпечення здоров'я та благополуччя містить рекомендації щодо безпечних та ефективних заходів самодопомоги, які слід застосовувати за наявності сприятливих умов.

• сексуальне та репродуктивне здоров'я та відповідні права, включаючи варіанти самодопомоги для покращення допологової допомоги, допомоги при пологах, після пологів та допомоги новонародженим;
• надання високоякісних послуг із планування сім'ї, включаючи послуги з лікування безпліддя;
• ліквідація небезпечних абортів;
• боротьба з інфекціями, що передаються статевим шляхом, включаючи ВІЛ, інфекції репродуктивних органів та рак шийки матки;
• зміцнення сексуального здоров'я;
• неінфекційні захворювання, включаючи порушення психічного здоров'я, серцево-судинні захворювання та діабет.

До заходів самодопомоги відносяться самостійне введення ін'єкційних контрацептивів, самостійне взяття мазка з піхви для діагностики ВПЛ, самоконтроль глікемії при діабеті, включаючи гестаційний діабет, самоконтроль артеріального тиску для лікування серцево-судинних захворювань та лікування прееклампсії під час вагітності, а також наприклад на ВІЛ, вагітність та COVID-19. У міру розширення доказової бази до глобального керівництва регулярно додаватимуться нові заходи самодопомоги.

Концептуальна схема ВООЗ у сфері заходів самодопомоги включає одночасно основні елементи підходу, орієнтованого на потреби людей, та системного підходу до охорони здоров'я, спираючись при цьому на ключові принципи прав людини, етики, інклюзивності та гендерної рівності. Відповідне сприятливе середовище складається, зокрема, з елементів, які виходять за рамки власне медичних послуг та потребують уваги для забезпечення належного вжиття заходів самодопомоги. До них відносяться сектори освіти, правосуддя та соціального обслуговування, оскільки заходи самодопомоги переважно доступні та/або застосовуються за межами сфери формальних медичних послуг. Так, людям важливо мати достатній рівень освіти і достатню медико-санітарну, а іноді й цифрову грамотність, щоб засвоювати інформацію про заходи самодопомоги і робити усвідомлений вибір на користь їх застосування.

Завдяки заходам самодопомоги окремі особи, сім'ї та спільноти мають можливість самостійно контролювати своє здоров'я.Ці заходи покликані доповнювати медичне обслуговування в установах, і в ряді випадків для їх прийняття може знадобитися підтримка системи охорони здоров'я. Вживання деяких заходів самодопомоги, таких як миття рук, носіння масок та дотримання правил гігієни дихальних шляхів, які захищають вас від COVID-19, не передбачають контакту з медико-санітарним чи соціальним працівником. Інші заходи самодопомоги, наприклад отримання рецепту на гормональну контрацепцію чи консультація під час вагітності, можуть вимагати участі медико-санітарного чи соціального працівника. Відповідна підтримка може надаватися різними способами і залежить від того, як організовано медичне обслуговування у вашому регіоні: наприклад, деякі ліки можуть купуватись безрецептурно, а консультації та важливу інформацію під час вагітності та догляду за новонародженим можна отримати по телефону або через Інтернет.

Усі рекомендації ВООЗ щодо заходів самодопомоги засновані на найкращих наявних фактичних даних, включаючи дані про їхню безпеку та ефективність, коли такі заходи, за необхідності, надаються за участю працівників офіційної системи охорони здоров'я. ВООЗ не рекомендує використовувати нерегламентовані та некондиційні види продукції. Потенційними проблемами, які необхідно вирішувати шляхом вжиття заходів самодопомоги, є помилкова або недохідлива медична інформація або відсутність доступу до медико-санітарних та соціальних працівників та/або медичних закладів, якщо такі будуть потрібні.

В умовах кризи першочерговим завданням є забезпечення людей предметами першої необхідності, такими як продукти харчування та житло.Крім того, задоволення потреб людей у ​​медичній допомозі шляхом своєчасного надання належного догляду може запобігти або пом'якшити несприятливі наслідки для здоров'я. У ситуаціях, коли ресурси охорони здоров'я обмежені, заходи самодопомоги можуть забезпечити можливість своєчасного доступу до належного догляду та доповнити обмежений доступ до медичного обслуговування в установах. Засновані на фактичних даних високоякісні заходи самодопомоги можуть стати важливим засобом підтримки здоров'я в умовах, коли діяльність національних систем охорони здоров'я порушена, а послуги медичних закладів чи медико-санітарних та соціальних працівників стають недоступними чи обмеженими у ситуації нестабільності чи гуманітарної кризи.

В умовах нестабільності та кризових ситуаціях гуманітарного характеру пошук та формування інноваційних підходів, що підвищують ефективність надання, регулювання, контролю якості та інтеграції послуг, може сприяти перетворенню заходів самодопомоги на стійкі, доступні та ефективні варіанти медичного обслуговування.

Люди можуть вдаватися до заходів самодопомоги з цілого ряду причин, включаючи зручність, конфіденційність, вартість, розширення прав і можливостей, відповідність їх способу життя, а також через те, що вони не мають доступу до якісних медичних послуг або побоюються зіткнення зі стигмою та дискримінацією. Рекомендовані ВООЗ заходи та способи самодопомоги призначені аж ніяк не для того, щоб збільшувати щоденне навантаження та фінансовий тягар окремих осіб та спільнот, включаючи тих, які, можливо, вже перебувають у відчуженому становищі та не отримують достатнього обслуговування.Щоб багато заходів самодопомоги були ефективними, необхідні зв'язки із системою охорони здоров'я та її додаткова підтримка. Якщо заходи самодопомоги інтегровані в систему охорони здоров'я, вони дозволяють економити кошти користувачів (включаючи транспортні витрати та втрату доходу при зверненні до медичної установи) та постачальників медико-санітарних та соціальних послуг (в умовах, коли ймовірність ускладнень та потреби госпіталізації невелика). Завдяки поєднанню прямих платежів користувачів за заходи самодопомоги з державними субсидіями та фінансуванням приватного сектору можна значно знизити витрати на самодопомогу, що покриваються окремими особами та сім'ями за рахунок власних коштів.

Докладніше про самодопомогу див. веб-сайт ВООЗ:

20 способів покращити своє здоров'я вже сьогодні

Якість нашого життя багато в чому визначається одним чинником: здоров'ям. Не секрет, що для його підтримки та зміцнення потрібно правильно харчуватися та активно тренуватися.

Але мало вибирати коричневий рис замість білого та ходити до спортзалу тричі на тиждень. Потрібно подумати про такі речі, як медитація, інтимні стосунки та тривалість сну. Якщо ви хочете жити до 100 років і більше, дотримуйтесь цих порад!

Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації

1. Освойте медитацію

10-20 хвилин медитації на день - один із головних секретів довголіття. «Медитація покращує якість сну, знижує високий артеріальний тиск, зміцнює імунітет та покращує здоров'я серцево-судинної системи, — каже wellness-тренер Керрі Баджадж. — До того ж вона допомагає почуватися краще, це чудовий спосіб розслабитися».

2. Виспіться

Дослідження фахівців з Рочестерського університету, США показали, що дефіцит сну погіршує здатність нашого організму виводити токсини, порушує функції мозку. Тому, коли ви не виспалися, ви не можете зосередитися і працювати. І лише одне допоможе: вирушити в ліжко!

3. Заправтеся чистою водою

Те, як ви починаєте ранок, задає тон усьому дню. Фахівці рекомендують зустрічати світанок зі склянкою води. Щоб її смак був багатшим, можна додати в неї часточки лимона або свіжі ягоди.

Дослідження показують, що питво води може збільшити кількість калорій, що спалюються за рахунок прискорення метаболізму. Так, якщо людина випиває 8,4 склянки води на добу, вона може спалити додаткові 96 ккал.

4. Пийте зелений чай

Крім води, зелений чай – найкращий напій для вашого організму. Дослідження, опубліковане в European Journal of Clinical Nutrition, показало, що регулярне вживання зеленого чаю покращує пам'ять та пізнавальну діяльність. А інші дослідження демонструють, що цей напій «підстьобує» метаболізм, нормалізує тиск, підвищує імунітет та купує запальні процеси в організмі.

5. Скористайтеся зубною ниткою

Вона не просто допомагає зробити посмішку променистою, її можливості набагато ширші. Якщо ясна запалюються, інфекція може потрапити в кровообіг і призвести до запальних процесів у всьому організмі. Тому користуватись ниткою потрібно обов'язково.

6. Прийміть пробіотики

Існує прямий зв'язок між тим, як ми почуваємося і тим, що відбувається в кишечнику. Пробіотики покращують травлення, збільшують колонії корисних бактерій у кишечнику та зміцнюють імунітет.

7. Практикуйте HIIT

Згідно з дослідженнями фахівців з Ліверпульського університету імені Джона Мурса та Бірмінгемського університету, високоінтенсивні тренування (HIIT) дають самі переваги здоров'ю, як і тривалі заняття в тренажерному залі. Але при цьому суттєво економлять час.

8. Відмовтеся від консервів у банку

При виготовленні бляшанок для консервів виробники використовують матеріали, які виділяють небезпечну хімічну речовину бісфенол в їжу. Існують дослідження, які показують прямий зв'язок між бісфенолом у харчуванні та репродуктивними порушеннями в організмі людини, збільшенням ризику розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Купуйте консервацію лише у скляних банках.

9. Одягніть сонцезахисні окуляри

Сьогодні такий вибір окулярів — різних форм, розмірів, кольору лінз, що не носити їх просто злочин! Особливо з огляду на той факт, що сонцезахисні окуляри попереджають пошкодження очей, знижують ймовірність розвитку катаракти і навіть раку шкіри. Вибирайте окуляри із 99-100% захистом від ультрафіолету. І пам'ятайте: що більше аксесуар, то вищий рівень захисту.

10. Їжте більше клітковини

Особливо приємно отримувати її влітку - зі свіжих ягід, овочів та фруктів. Але не варто забувати також про волокна, що містяться в зернових культурах! Дослідження показали, що ті, хто регулярно вживають достатню кількість клітковини на день (25-35 г), живуть довше.

11. Займіться коханням

25-річне дослідження фахівців з Університету Дьюка показало, що чим частіше ви отримуєте задоволення від занять коханням, тим довше будете жити.Час, проведений наодинці з протилежною статтю допомагає виглядати і відчувати себе молодше, знижує стрес, підвищує імунітет, покращує сон та здоров'я серцево-судинної системи. А для чоловіків також є чудовою профілактикою раку передміхурової залози.

12. Спілкуйтесь

Приємне спілкування робить людину щасливішою. Зателефонуйте другу і запросіть його на вечерю, напишіть листа доброму знайомому або здійсніть дзвінок людині, з якою можна поділитися потаємною.

Дослідження, опубліковані у виданні PLOS MEDICINE, показали, що люди, у яких міцні соціальні зв'язки, мають міцніше здоров'я і живуть довше за тих, у кого їх немає.

13. Подумайте про відпустку

За свідченням вчених та лікарів, люди, які завжди беруть відпустку, живуть довше. А ще вони рідше страждають від захворювань серцево-судинної системи. Спілкування під час відпустки із сім'єю та друзями також благотворно впливає на психічне здоров'я людини.

14. Відмовтеся від цукру

Більшість людей вживає набагато більше солодощів, ніж це припустимо. Пристрасть до рафінаду та продуктів з ним у складі загрожує здоров'ю.

При надходженні солодощів в організм різко підвищується рівень глюкози в крові, після чого спостерігається різке його падіння. Це змушує вас відчувати себе голодними, злими та дратівливими, а до того ж – збільшує ймовірність накопичення зайвої ваги та розвитку захворювань, які з ним пов'язані.

15. Рухайтесь

Сидяча робота – не привід відмовлятися від руху протягом дня. Щогодини вставайте з-за стільця і ​​робіть зарядку, прогулюйтеся коридором або хоча б просто постійте біля робочого столу.Ця маленька міра допомагає запобігти багато проблем зі здоров'ям, включаючи гіпертонію та діабет другого типу.

Михайло Нікітюк, реабілітолог з 15-річним стажем, керівник студії відновлення та функціонального розвитку Точка Руху

У сучасному світі людям все менше треба рухатися для того, щоб виконувати свою роботу. Багато хто працює з дому, що призводить до зменшення фізичної активності. всіх, хто тривалий час проводить за комп'ютером) можуть виникати проблеми в різних областях тіла.

Найчастіші проблеми, з якими стикаються наші клієнти — біль у попереку, міжлопатковій ділянці, шиї, колінах, кистях.

Перше, що спадає на думку людині в такому випадку — піти до лікаря, який призначить уколи і таблетки, або ж звернутися до масажиста/остеопату/мануальника.

Але важливо розуміти, що більшість проблем можна вирішити за допомогою правильно підібраних фізичних вправ.

Щодня до нас звертаються клієнти, які випробували безліч пасивних методів відновлення.

Ми пояснюємо, що через неправильну роботу м'язів, виникає спазм, порушення харчування та дискомфорт у цьому регіоні.

Через високу зайнятість не всім вдається сходити в нашу студію для індивідуальних занять, тому ми перенесли весь наш багаторічний досвід в онлайн сервіс POINT.З упевненістю можемо сказати, що для покращення Вашого самопочуття потрібно 20-30 хвилин на день вправ. Головне на вході правильно позначити проблему та не кидати заняття після того, як все пройшло. Адже після відновлення починається розвиток, який зміцнює м'язи і не дозволяє проблемі виникнути знову. І пам'ятаємо, що боротьба із зайвою вагою, зміцнення вашого здоров'я, удосконалення фігури — все це можливе лише за умови регулярності занять. Нехай це просте і нескладне фізичне навантаження у вас буде такою ж корисною звичкою, як, наприклад, щоденна процедура чищення зубів.

16. Налягайте на горіхи

Незважаючи на високий вміст жирів, горіхи є надзвичайно корисними та поживними. А все тому, що вони містять здорові жири, а на додаток до них – магній, вітамін Е, клітковину та інші поживні речовини. Дослідження показали, що горіхи можуть допомогти у зниженні ваги та профілактиці цукрового діабету.

17. Їжте «справжню» їжу

Оброблені продукти харчування впливають на центри задоволення нашого мозку, провокують переїдання і деяких людей викликають харчову залежність. При цьому здоров'ю вони нічого хорошого не несуть, а навпаки, підривають його, оскільки мають мінімальну кількість клітковини, білка та мінеральних речовин, але рекордно високу — додані цукри, насичені жири та трансжири. Це «порожні» калорії, які отруюють організм. Вибирайте замість них здорову натуральну їжу!

18. Беріть на груди

Не бійтеся піднімати важкі ваги! Тренування з гирями та гантелями – чудовий спосіб зміцнити м'язову масу та покращити склад тіла.

19. Позбавтеся жиру на животі

Якщо у вас є зайва вага, його потрібно позбутися.Особливо шкідливий жир, який створює "подушку безпеки" на животі. Дослідження пов'язують його з метаболічними порушеннями. Тому тим, хто не може самостійно скинути все зайве, слід записатися на прийом до лікаря. Своєчасна медична допомога – один із ключових факторів здорового активного життя.

20. Вийдіть на вулицю

Сонячний вітамін D відіграє в організмі людини. У тому числі, сприяє виробництву гормону радості — серотоніну та набуттю довголіття. І найкращий спосіб його отримати – прогулянка на свіжому повітрі. Але не залишайтеся на сонці надто довго і не забувайте використовувати сонцезахисний крем.

Тенденції сучасного світу диктують свої правила: малорухливе життя в мегаполісах разом із різноманітністю гастрономії, поряд із шкідливими звичками, змушують задуматися про здоровий спосіб життя.

Перший, і найправильніший крок, це корекція харчової поведінки. Дотримання дієтичних заходів з індивідуальним підрахунком калорій і нутрієнтів допоможуть не лише упорядкувати фігуру і знизити жирову масу, але й забезпечать здоров'я та довголіття. Позбавлення надлишків жиру — це здоров'я серцево-судинної системи, і превентивний захід для розвитку онкології, що дуже важливо у зв'язку з поганою екологією.

Другим кроком буде забезпечення свого тіла фізичною активністю. Регулярні тренування у фітнес-клубі, на вулиці, в домашніх умовах сприяють зміцненню скелетної мускулатури, запускають важливі біохімічні процеси, які, знову ж таки, зберігають здоров'я та надають молодості організму.А амінокислоти, що вступають у треновані м'язи, зможуть захистити від вірусної та бактеріальної інфекції, що особливо актуально на сьогоднішній день.

Третім етапом слід виділити діагностику та обстеження організму: від аналізів до різних апаратних досліджень. значно покращити якість життя та стати на шлях ЗОЖ.

Бути здоровим та щасливим легко!Для цього потрібно практикувати чотири дуже важливі речі: хороший сон, достатній питний режим, регулярне фізичне навантаження та здорове харчування.

Для покращення якості сну:

• Лягайте спати до 22:00.
• Провітрюйте приміщення.
• Забезпечте повну темряву.
• Усуньте цифровий шум: телефон кладіть подалі від ліжка.
• Вечеряйте мінімум за 3 години до сну.

Пийте багато води: склянка теплої води вранці натщесерце і близько двох літрів протягом дня.

• Зберігає молодість.
• Допомагає роботі серця.
• Виводить токсини.
• Знижує втому і … продовжувати можна безкінечно!

Рух

Рух може бути будь-яким. Головне - рухатися в задоволення!

Рух впливає як на фізіологію (відсутність зайвої ваги, зміцнення м'язів і серця), а й у психологічне здоров'я.

Харчування

Якщо немає часу заглиблюватися в дієтологію, користуйтесь двома правилами:

• Їжте лише тоді, коли ви голодні.
• У процесі їди ставте собі питання: я наївся/наїлася? І сміливо відкладайте тарілку, якщо це так. Навіть якщо на тарілці залишилася їжа. Ваше тіло – святий храм. Не можна класти в нього все, що шкода викидати.

Ось і все! Чотири великі істини. Візьміть одну або кілька, і дійте зараз! Підступність великих істин полягає в тому, що всі їх знають, але ніхто не дотримується. А той, хто слідує, стає здоровим, а значить — щасливим!

Читайте далі

Правила застілля на Новий рік: поради лікарів

Готуєтесь до Нового року? Дізнайтеся, як зустріти свято без втрат і отримати від нього радість.

Як уникнути похмілля?

Отруєння алкоголем: як полегшити похмілля?

Здоров'я в Новий рік: 5 способів залишитися живими після свят

Новорічні свята є небезпечними для нашого здоров'я! Як пережити їх із мінімальними втратами? Ось кілька простих порад.

Як уникнути головного болю та похмілля після свят?

Похмілля та ранковий головний біль – неприємний наслідок веселої новорічної ночі. Як цього уникнути?

Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще.Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.