Плавання як вид схуднення: міфи та факти

Надмірна вага стає проблемою багатьох наших сучасників. Пов'язано це, насамперед, з порушенням режиму прийому їжі та малорухомим способом життя. це плавання в басейні. Таке заняття припаде до душі багатьом, і принесе неоціненну користь не тільки. фігурі, а й здоров'ю.

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру?

Зниження ваги за допомогою плавання

Найскладнішим у будь-якому напрямку фітнесу є перший крок, а саме — організувати себе і почати займатися.

Щоб забезпечити схуднення всього тіла, не варто робити часті перерви в ході тренінгу, і просто розслаблено лежати у воді.

1. Заняття не повинно тривати менше півгодини. За цей час організм витрачає всі запаси енергії і починає спалювати жир.
2. На перших фітнес-тренуваннях допускається повільний темп. Проте з кожним заняттям слід прискорюватися.Спочатку запливи можуть бути нетривалими.
3. Ефективність занять залежить від частоти серцевих скорочень. І тому розраховують його граничну кордон, віднімаючи з 220 свій вік. Потім визначається максимальна та мінімальна межі серцевого ритму для ефективності тренувань. Для цього отримане число граничної межі множать на 0,60 та 0,80 (60% та 80% відповідно). Для схуднення необхідно, щоб кількість серцевих ударів знаходилася в межах цих кордонів.
4. Таким фітнесом слід займатись не менше 3 разів на тиждень. Можна й більше, проте іноді потрібно давати собі можливість відпочити.
5. Треба стежити за своїм раціоном та режимом харчування. Виключити всі шкідливі та висококалорійні продукти, вживати багато води протягом дня.

Після кількох таких тренувань з'явиться приплив сил. Цю енергію також потрібно витрачати з користю, практикуючи активні види відпочинку та виконуючи ранкову зарядку. Якщо дозволяє час і сили, то можна після запливу робити вправи на різні групи м'язів, щоб набути гарного рельєфу.

Відмовки, які заважають схуднення за допомогою плавання

Плавати в басейні люблять багато хто. Тоді чому ж не всі, кому потрібне зниження ваги, обирають саме такий фітнес? А вся річ у тому, що люди вигадують собі відмовки та вірять поширеним міфам.

1. Хлорована вода. Запах хлорки у багатьох людей спричиняє неприємні відчуття. Деякі навіть страждають на алергійну реакцію на цей засіб. Однак у сучасних басейнах ставляться нові очисні системи, які безпечні для шкіри та не мають запаху.
2. Грибкові захворювання. Поширена думка, що у басейні можна підчепити грибок.Однак у воді це виключено, оскільки вона очищується та захищає людину від подібних мікроорганізмів. А в душі та роздягальні захиститися можна, якщо не ходити босоніж і використовувати свої засоби гігієни та рушник.
3. Боязнь води. Деякі люди бояться потонути. Однак і цю фобію можна подолати. Адже у басейні постійно є інструктор, який спостерігає за відвідувачами та, у разі потреби, прийде на допомогу. Крім того, є спеціальні пристрої, які підтримують на воді — нарукавники, дощечки, коло. Вони, звичайно, злегка полегшують процес плавання і зменшують навантаження, але спочатку додадуть впевненості і убезпечать тих, хто погано плаває.
4. Недосконала постать. Деякі соромляться своєї постаті і хочуть показувати її іншим. Тут слід розуміти, що далеко не всі люди, які приходять до басейну, мають ідеальне тіло. А подібний комплекс має лише посилити бажання схуднення та стати стимулом займатися на повну силу та самовдосконалюватись.

Користь фітнесу у басейні

Не лише схуднення є приводом відвідування басейну. Від такого виду навантажень можна отримати й іншу користь:

1. Профілактика захворювань хребта. Будь-які дії у повсякденному житті дають навантаження на хребет. Особливо важко доводиться тим, хто мало рухається і часто мусить сидіти біля комп'ютера. Це з часом призводить до сколіозу, остеохондрозу, протрузій та інших хвороб. Тренування в басейні знімають навантаження з хребетного стовпа та зміцнюють м'язи, що його захищають. Крім цього, плавання стане гарною альтернативою іншим видам спорту для тих, у кого вже є проблеми з хребтом.
2. Підвищення захисних сил організму. Регулярні фітнес-заняття у товщі води зміцнюють імунну систему.Ті, хто давно займається плаванням, хворіють на простудні захворювання набагато рідше тих, хто цього не робить.
3. Зміцнення м'язів та підвищення їх тонусу. Це зменшує ризик травматизму у разі невдалих рухів чи падінь, а також вирівнює поставу.
4. Зміцнення серцевого м'яза та підвищення еластичності судин. Це є гарною профілактикою хвороб серцево-судинної системи.
5. Підвищення витривалості. Регулярні заняття зменшують прояви задишки після фізичного навантаження та підвищують працездатність.
6. Підвищення еластичності шкіри. Після зниження ваги часто шкіра стає в'ялою та обвисає. При тренінгах у басейні цього немає. Одночасно з схудненням зміцнюються м'язи та підтягується шкіра. Крім того, вона стає гладкішою.

Недоліки можна знайти у будь-якому виді спорту. Однак якщо постійно звертати на це увагу, то можна забути про власну слабку сторону — зайву вагу. Якщо немає можливості відвідувати басейн часто, то можна робити це хоча б раз на тиждень. В інші дні можна виконувати вправи будинку. І тоді позбутися зайвих кілограмів і досягти ідеальної фігури стане простіше.

Читайте далі

Що робити, якщо шкіра червона та обвітрена?

Мороз і вітер негативно впливають на стан шкірних покривів, викликають лущення та роздратування. Що робити, якщо шкіра обвітрена та червона? Як її доглядати?

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру? 10 порад з догляду, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я шкіри взимку.

Профілактика хвороб: свіже повітря у будинку

Як подбати про профілактику алергії та інших хвороб у власній квартирі, розповімо сьогодні.

Геморой: різні способи лікування

Предіабет: як уникнути діабету?

Своєчасне виявлення підвищення цукру на крові допомагає виявити предіабет і уникнути розвитку справжнього діабету.

Довголіття: як продовжити життя?

Як виявляються проблеми з імунною системою?

За якими симптомами можна запідозрити аутоімунну патологію, а коли йдеться просто про «слабку імунну систему»?

Як зміцнити імунітет без ліків: 13 доступних способів

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Користь плавання у боротьбі із зайвою вагою: правила схуднення у воді

Зайва вага - бич сучасних людей, що живуть у вік гіподинамії. Особливо ця проблема хвилює представниць жіночої статі. Прекрасним способом схуднення є плавання. Доведено, що активне плавання у басейні дозволяє спалити приблизно 500 калорій/годину. Крім того, воно зміцнює імунітет, покращує метаболізм та благотворно впливає на серцево-судинну систему. Спробуємо розібратися, як розумно побудувати заняття плаванням у басейні, щоб схуднути.

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру? 10 порад з догляду, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я шкіри взимку.

Користь плавання у боротьбі із зайвою вагою

Плавання - популярний та корисний спорт. Давно доведено, що заняття у воді комплексно впливає на організм, оздоровлюючи його та позитивно діючи на фігуру. Саме цей вид фізичної активності фахівці радять обирати людям із зайвою вагою. Вони виділяють низку вагомих причин, що доводять користь плавання для схуднення:

• Комплекс вправ у воді прискорює метаболічні процеси, унаслідок чого зменшуються об'єми тіла.
• Плавання - вид навантаження, що дозволяє використовувати всі групи м'язів, що сприяє пропорційному схуднення.Це чудова альтернатива заняттям у залі, де потрібно опрацьовувати кожну групу м'язів окремо.
• Водні процедури дають мінімальне навантаження на кістково-м'язову систему (особливо на хребет і суглоби), тому зайва вага не є протипоказанням для занять.
• Плавання показане всім категоріям людей у ​​віці, у тому числі й людям з обмеженими можливостями. Щільність води дозволяє виконувати складні комплекси вправ, не відчуваючи навантаження.
• Заняття у воді приводять до норми артеріальний тиск, підвищують витривалість, прискорюють кровообіг, покращують функції серця, активізують роботу внутрішніх органів.
• Активні водні тренінги тонізують шкірні покриви, покращуючи еластичність тканин епідермісу та стимулюючи інтенсивну боротьбу організму з відкладенням жиру. Гідромасаж позбавляє целюліту. Це єдиний вид фізичних навантажень, що одночасно позбавляє зайвої ваги і підтягує шкіру.
• Кількість витрачених калорій за годинний тренінг у товщі води у півтора рази більша, ніж при занятті бігом або під час силового тренування.

Додатковим бонусом під час заняття плаванням стануть позитивні емоції. Вода відмінно розслаблює, приносить задоволення і заспокоюючи, знімає стрес, наповнює енергією.

Плавання в басейні - ідеальне тренування для боротьби із зайвими кілограмами. Головне – грамотно спланувати заняття. Це допоможе не тільки схуднути, а й покращити самопочуття.

Секрети схуднення у басейні

Схуднення за допомогою водних тренінгів у басейні – реальна перспектива цілеспрямованих людей, які борються із зайвою вагою. Однак прості відвідування занять для пасивного плавання та спілкування з друзями не допоможуть скинути зайві кілограми. Пояснюється це так:

• плавання провокує підвищення апетиту і, як правило, калорії, витрачені в басейні, сторицею повертаються після щільного перекушування після закінчення тренування;
• втома після басейну часто змушує людину мало рухатися в решту часу.

Тому щоб схуднути за допомогою плавання в басейні, потрібно спланувати спеціальну програму тренувань. Вона має бути ретельно продумана, підібрана індивідуально для кожного, хто худне з урахуванням віку, маси тіла та загального самопочуття.

Крім цього існують нехитрі секрети плавання у басейні, що сприяють схуднення.

По можливості займайтеся з тренером. Він грамотно підбере вам різні варіанти занять, які ідеально підходять саме вам. Якщо немає можливості займатися з інструктором, самостійно підберіть комплекс вправ, максимально ефективний для вас. Суворе дотримання програми тренувань - головний принцип занять. Пам'ятайте, що ви не просто добре проводите час, ваша мета – схуднення.

Зайві кілограми швидко підуть, якщо ви відвідуватимете басейн 3-4 рази на тиждень, при цьому кожен сеанс повинен тривати не менше години.

Для досягнення максимального ефекту важливо на заняттях чергувати періоди фізичної активності та розслаблення. Достатньо всього 25 хвилин виділити на таку тактику, щоб досягти бажаного результату. Зазвичай чергування інтервалів здійснюється наступним чином: треба плисти в один бік із граничною для вас швидкістю, а назад просто йти. Повторити ці вправи варто кілька разів. Можна чергувати види плавання: зробити 2-3 підходи кролем, потім стільки ж на спині, відпочинок близько хвилини і заплив батерфляєм. Відпочивши 30 секунд, потрібно розпочати цикл спочатку.

Правильна техніка - запорука успіху.Некоректне виконання вправ не спричинить бажаного результату. Більшість елементів, якщо їх робити неправильно, не дадуть результату. Починаючи заняття у басейні, потрібно добре відпрацювати всі рухи. Тіло їх запам'ятає, і потім ви легко виконуватимете вправи на максимальній межі.

Фахівці радять плавати у холодній воді (не вище 25 градусів). В цьому випадку збільшуються витрати калорій на відновлення температури тіла, що сприяє ефективному схуднення.
Відвідувати басейн можна, не володіючи навичками плавання. В цьому випадку слід взяти у інструктора пінопластову дощечку, що допомагає утримуватися на воді.

Професіонали рекомендують плавати до їди. Ідеальними є ранкові тренування, коли організм ще не насичений вуглеводами і йому доводиться пускати в хід внутрішні ресурси.

Комплекс вправ для занять у басейні

Фахівцями розроблено багато варіацій комплексів вправ у воді, націлених на тренування окремих м'язових груп, для підтримки загального тонусу організму, а також знижують масу тіла та позбавляють целюліту. Пам'ятайте, що перед тренуванням для розігріву м'язів необхідно виконати розминку.

Найбільш популярні елементи, що дозволяють досягти максимального результату в схудненні:

Пориньте у воду до рівня шиї, візьміть гумовий м'яч і розташуйте руки зі снарядом на рівні грудей. Утримуючи позицію, малюйте ними під водою цифру вісім. Виконайте 2 підходи по 10 разів.

Зафіксуйте руки на борту. 25 разів розводьте/зводьте ноги на всі боки.

Випряміть спину, витягніть руки на рівні грудей. Піднімайте по черзі ноги нагору, намагаючись дістати пальцями ніг до рук. Виконайте по 15 повторів на кожну ногу.

Утримуючи спину прямо, постарайтеся робити широкі перехресні кроки ногами, витягаючи шкарпетки та супроводжуючи рухи інтенсивними помахами руками.

Займіть вертикальне положення, поверніть обличчям до борту і візьміть його руками. Робіть почергові помахи нижніми кінцівками, відтягуючи їх назад і намагаючись підняти якомога вище. Повторіть 15 разів.

Ляжте на спину, підклавши надувну подушку під голову. Рухайте ногами, імітуючи їзду велосипедом. Оптимальний час виконання – 10 хвилин.

Зчепи руки в замок. Утримуючи тіло вертикально, злегка напружте прес і робіть рухи руками вгору/вниз близько 20 хвилин.

Зафіксуйте руки на борту, повернувшись до нього спиною. Зігніть ноги в колінах і підтягуйте їх по черзі до живота у напрямку вліво/вправо. Досить зробити елемент по 10 разів на кожну сторону. У тій самій позиції можна крутити педалі, чергуючи позиції себе/від себе.

Зайдіть у воду по ключиці. Утримуючи тіло вертикально, зімкніть ноги, руки опустіть уздовж тулуба. Злегка присівши, зробіть стрибок вгору з одночасним розведенням ніг. Стрибайте не менше 3-х хвилин.

Обов'язковим завершенням комплексу вправ є розтяг м'язів.

Встаньте боком до борту. Ноги з'єднайте. Поступово піднімайте руку, віддалену від бортика, над головою, одночасно нахиляючи тіло убік. Змініть положення та повторіть елемент для другої руки.

Плавання в басейні - чудовий спосіб схуднути та підтягнути шкіру. Однак максимальний ефект від тренінгів можна отримати, якщо поєднувати їх зі здоровим способом життя та принципами правильного харчування.

Читайте далі

Що робити, якщо шкіра червона та обвітрена?

Мороз і вітер негативно впливають на стан шкірних покривів, викликають лущення та роздратування.Що робити, якщо шкіра обвітрена та червона? Як її доглядати?

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру? 10 порад з догляду, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я шкіри взимку.

Профілактика хвороб: свіже повітря у будинку

Як подбати про профілактику алергії та інших хвороб у власній квартирі, розповімо сьогодні.

Геморой: різні способи лікування

Предіабет: як уникнути діабету?

Своєчасне виявлення підвищення цукру на крові допомагає виявити предіабет і уникнути розвитку справжнього діабету.

Довголіття: як продовжити життя?

Як виявляються проблеми з імунною системою?

За якими симптомами можна запідозрити аутоімунну патологію, а коли йдеться просто про «слабку імунну систему»?

Як зміцнити імунітет без ліків: 13 доступних способів

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як плавати, щоб схуднути: 8 причин піти басейн

Візьміть купальний костюм, захисні окуляри та приготуйтеся спалювати тонни калорій. Плавання — те, що допоможе схуднути та зробити фігуру спортивною та підтягнутою.

Чому саме плавання

Як і всі види кардіо-вправ, плавання відмінно спалює калорії, а тому може допомогти скинути зайву вагу. Але на відміну від ходьби, бігу підтюпцем або танців, рухи у воді стикаються з додатковим опором, змушуючи людину максимально використовувати свої м'язи, а значить і швидше худнути.

«Плавання одночасно тонізує верхню та нижню частину тіла, м'язи преса, завдяки чому опрацьовується все тіло, — розповідає тренер з плавання Стейсі Капріо. — Наприклад, брас та батерфляй тренують плечі, руки та груди, тоді як плавання на спині зміцнює спину, прес та квадрицепси».

Усього за 30 хвилин плавання брасом можна спалити 367 ккал, тоді як плавання у вільному стилі спалює 404 ккал. Якщо порівняти ці значення зі 100 ккал, що втрачаються за 30 хвилин швидкої ходьби і 300 ккал, що витрачаються за 30 хвилин бігу, плавання — найкращий варіант зниження ваги.

В одному дослідженні представниці прекрасної статі середнього віку, які плавали по 60 хвилин тричі на тиждень, значно схудли лише за 12 тижнів. До того ж вони підвищили свою витривалість та гнучкість та знизили рівень «поганого» холестерину в крові.

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру? 10 порад з догляду, які допоможуть вам зберегти красу та здоров'я шкіри взимку.

Чи може плавання позбавити жиру на животі

Будь-яке фізичне навантаження, яке спалює калорії, може допомогти знизити концентрацію жиру в організмі та в області живота зокрема. Але, тим часом, деякі вправи в басейні націлені на цю область. Наприклад, флаттерні удари чудово проробляють нижні відділи преса, а плавання батерфляй - косі м'язи живота.

У дослідженні 2015 року, опублікованому в Journal of Exercise Rehabilitation, було виявлено, що жінки, які плавали тричі на тиждень, ефективніше спалювали жир на животі та в області стегон порівняно з тими, хто цей час займався ходьбою.

Перші змагання з плавання були проведені в Японії у 36 році до нашої ери.

Як плавати, щоб схуднути

Кожен організм індивідуальний. При тому самому навантаженні різні люди худнуть неоднаково. Але старання та методична робота над своїм тілом завжди дають результат.Якщо мета занять з плавання не просто зміцнити здоровий дух і підтягнути тіло, а й схуднути, краще займатися не менше години на день 3-4 рази на тиждень.

Тренування для початківців може виглядати так:

• Невелика розминка протягом 10 хвилин.
• 4 Х 24 метри у вільному стилі, 40 секунд відпочинку між підходами.
• 2 Х 24 метри, подолані в стилі батерфляй - 2 гребки правою і 2 гребки лівою рукою.
• 2 Х 24 метри плавання на спині.
• 2 Х 24 метри, подолані брасом.
• 2 Х 24 метри у вільному стилі.
• Невелика перерва.

По можливості повторити ще один цикл вправ у більш інтенсивному темпі або з меншими перервами відпочинку між вправами.

Більшість відомих плавців пропливають 10-20 км на день.

В який час найкраще плавати

Найкращий час для плавання для схуднення — так як плавання вимагає багато енергії, до заняття потрібно перекусити, цельнозернова каша або протеїновий коктейль. сніданок має бути повноцінним. Після нього рекомендована перерва не менше 1-1,5 години.

Після тренування також потрібно підкріпитися. Це можуть бути овочі, фрукти або цілісні злаки, пісний білок.

Плавання дуже довго було лише чоловічим видом спорту.

Які переваги організму дає плавання

Багато людей вибирають плавання не тому, що воно може допомогти їм стати стрункішою.Плавання зміцнює організм та імунітет, попереджає розвиток серцевих захворювань та підвищує ефективність інших занять спортом.

1. Плавання поєднує кардіо та силові навантаження

З одного боку, плавання підвищує частоту серцевих скорочень, що робить його відмінним кардіо.

За визнанням тренера з плавання та тріатлону Ера Уолтона, вода приблизно в 800 разів щільніша за повітря. Тому тренування у воді дуже ефективні.

2. Підходить для відновлення після травм

Вчені, які опублікували свої висновки в International Journal of Sports Medicine, дійшли висновку, що плавання краще, ніж просто відпочинок відновлення організму після фізичної навантаження.

3. Покращує здоров'я легень

Дослідження, опубліковане в Indian Journal of Physiology and Pharmacology, показало, що у плавців, як правило, більший дихальний об'єм — тобто кількість повітря, що надходить у легені та виходить із них під час розслабленого дихання.

Завдяки цьому знижується частота серцевих скорочень, нормалізується артеріальний тиск і покращується продуктивність при кардіо-вправах — наприклад, бігу.

Найстаріший бетонний басейн у світі був збудований у 1915 році в шт. Техас, США.

4. Майже немає протипоказань

Плавання однаково добре підходить здоровим людям, спортсменам, які відновлюються після інтенсивних навантажень, дітям, вагітним жінкам та новоспеченим мамам. Просто для кожної людини свій рівень навантаження.

5. Ефективно знижує стрес

Будь-яке фізичне навантаження сприяє виробленню гормонів радості ендорфінів, що є відмінним рецептом від стресу.Такі висновки представило дослідження, опубліковане у журналі Pain Research & Management.

Саме з цієї причини багато людей люблять ніжитися у ванні – перебування у статичній воді дає ідентичні переваги.

6. Уповільнює старіння та повертає молодість

Фахівці з Indiana University дійшли висновку, що плавці в середньому виглядають на 20 років молодшими, ніж є насправді. Це підтверджують і показники їх здоров'я.

Вчені пояснюють це тим, що плавання впливає на серцево-судинну та центральну нервову системи, рівень артеріального тиску та показники холестерину в крові, м'язову масу та біохімію організму.

Перші плавальні ласти винайшов американський ерудит, вчений та винахідник Бенджамін Франклін.

7. Покращує когнітивні функції

Під час занурення тіла у воду серце збільшується приплив крові до головного мозку людини. Такі дані були представлені в дослідженні, опублікованому в Journal of Physiology. Тому вчені припускають, що регулярні запливи басейну можуть поліпшити когнітивні функції людини.

А дослідження спеціалістів Griffith University представило дивовижні висновки. Виявляється, діти, які регулярно займаються плаванням, більш фізично та розумово розвинені, ніж їхні однолітки, які цього не роблять.

8. Продовжує життя

Ще одна незаперечна перевага плавання для здоров'я – продовження активного життя. Дослідники з Південної Кароліни спостерігали за 40 547 дорослими віком від 20 до 90 років протягом 30 років і виявили, що у плавців, незалежно від їх віку, ймовірність передчасної смерті була на 50% нижчою, ніж у людей, які не займаються спортом, вибирають ходьбу чи біг.

Таким чином, плавати можна не тільки для гарного самопочуття, зниження зайвої ваги набуття відмінної форми, але й для отримання інших бонусів для здоров'я та довгого життя загалом.

Читайте далі

Що робити, якщо шкіра червона та обвітрена?

Мороз і вітер негативно впливають на стан шкірних покривів, що викликають лущення та роздратування.

10 ефективних порад щодо догляду за шкірою взимку

Як захистити шкіру від морозу, снігу та поривчастого вітру?

Профілактика хвороб: свіже повітря у будинку

Як подбати про профілактику алергії та інших хвороб у власній квартирі, розповімо сьогодні.

Геморой: різні способи лікування

Предіабет: як уникнути діабету?

Своєчасне виявлення підвищення цукру на крові допомагає виявити предіабет і уникнути розвитку справжнього діабету.

Довголіття: як продовжити життя?

Як виявляються проблеми з імунною системою?

За якими симптомами можна запідозрити аутоімунну патологію, а коли йдеться просто про «слабку імунну систему»?

Як зміцнити імунітет без ліків: 13 доступних способів

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне, на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.