Стрічка для художньої гімнастики: вибір та вправи

Вибираючи конічну або циліндричну паличку, орієнтуйтеся на довжину смужки тканини. Для стрічки довжиною 4,5 метра беріть юніорську паличку (50 см). Для п'яти-або шестиметрової смужки – стандартний пристрій (57-60 см). Максимальна вага палички з еластичною стрічкою має становити не більше ніж 35 грамів. Тканинна частина може бути виконана із класичного сатину або віскози. Наконечник для неї – із міцного скловолокна чи карбону.

Слідкуйте за тим, щоб паличка зі стрічкою була ідеально збалансована. У такому разі при високих кидках вона чітко слідуватиме за вказаною траєкторією, прилітатиме прямо в кисть. Щоб забезпечити комфортніший, правильніший хват, вибирайте прогумований прилад.

Купуйте снаряд високої якості. "Бюджетні" варіанти, як правило, швидко рвуться, ковзають, випадають із рук. А судді на змаганнях знімають очки за кожне падіння стрічки.

Щоб виступ був незабутнім, віддавайте перевагу спортивному снаряду з яскравим забарвленням, зі зміщеним візерунком. Він візуально створює ефектний перелив кольорів.

Не забудьте придбати чохол для палички та спеціальну котушку для транспортування або зберігання стрічки. Така котушка дозволить надовго зберегти первісний вид снаряда.

Основні групи вправ

У гімнастиці вправи з незвичайним снарядом поділяють на кола і махи, і кидки.

Кидання

Кидки відносять до складних рухів. Їх виконують через голову зігнутою або прямою рукою відразу в двох площинах (бічній та лицьовій). Кидок стрічки складається з кількох етапів:

• захоплення снаряда;
• характерного замаху;
• випуск стрічки у стрибку;
• вільний рух стрічки;
• лов снаряда за паличку.

Перші три маніпуляції в кидковій вправі роблять максимально швидко. Броскові дії розрізняють за типом снаряда, способом хвата, траєкторії, висотою зльоту.

Кола та махи

Ці дії виконують у горизонтальній, бічній, лицьовій проекціях у напрямку годинникової стрілки та проти нього легкими, плавними рухами. При виконанні елементів уважно стежать, щоб швидкість руху стрічки відповідала діям, а сам спортивний снаряд рухався безперервно. Такий безперервний, упорядкований рух дає можливість тримати стрічку «розправленою». Залежно від розміру кола, що створюється обертанням, кола та махи поділяють на великі (від плеча), середні (передпліччям) або малі (пензлем).

Мах, що виконується планомірним розворотом кінцівки всередину та назовні, у гімнастиці називають вісімкою. Даний елемент виконують у різних проекціях, повітрям і з торканням підлоги. У художній гімнастиці розрізняють вертикальні та горизонтальні вісімки. Їх також поділяють на малі, середні, великі. Перші виконують рухом пензлем, другі — передпліччям та пензлем, треті — плечовим суглобом. Горизонтальні вісімки бувають усіх видів. Вертикальні вісімки бувають лише малими чи середніми.

Ще існують такі цікаві елементи, як змійки та спіралі. При виконанні цих вправ руку розслаблюють, а лікоть згинають. Пензлем працюють максимально швидко, по черзі виконуючи різні дії: рух по колу або згинання-розгинання.

Вправи зі стрічкою – це обов'язкова частина програми змагань. Вони потребують точності рухів, акуратності, граціозності. На правильність техніки впливає гімнастична стрічка.Тому до вибору цього снаряда треба ставитись відповідально.

Удари булавою та штрафні «банти» на стрічці. Як гімнастки йдуть до великих перемог?

О. ГАВРИЛЕНКО: Стрічка вважається найважчим предметом, незважаючи на її красу Стрічка у дорослих гімнасток – шість метрів завдовжки. І треба, щоб ці шість метрів постійно були в роботі, щоб кінчик стрічки ніколи не мотався підлогою, щоб він піднімався. Так само треба кинути ці шість метрів, зробити під ними два перекиди, припустимо, зловити. Стрічці властиво зав'язуватись у банти, що вважається величезною помилкою для гімнастки. Якщо зав'язався бант, а гімнастка його не розв'язала, то зніматимуть по одній десятій з кожного елемента.

Е. КАНЕВСЬКИЙ: Це просто під час виступу треба розв'язати ще й бант?

А.Г.: Так, треба встигнути розв'язати бант. А якщо ти не встигаєш розв'язати бант, розумієш, що бант такий, який не так просто розв'язати, але ти можеш з ним працювати, продовжувати рухи, які задумані у вправі, зніматимуть по одній десятій з кожного елемента. А елементів багато.

Повну версію програми «4 по 12» з Ганною Гавриленкою слухайте в аудіозаписі.

Е. КАНЕВСЬКИЙ: В ефірі проект присвячений всьому, що пов'язано з нашим здоров'ям. Сьогодні я говорю з представницею найвитонченішого виду спорту, художньої гімнастики. Моя гостя – Ганна Гавриленко.

О. ГАВРИЛЕНКО: Здрастуйте.

Е.К.: Привіт. Російська гімнастка, член національної збірної Росії, олімпійська чемпіонка 2008 року у Пекіні. Ще раз привітання.

А.Г.: Привіт.

Е.К.: Художня гімнастика – порівняно молодий вид спорту.І я, коли готувався до ефіру, з подивом для себе відкрив, що поштовх до розвитку цього виду спорту прийшов саме із Радянського Союзу після Другої світової війни. І всі перші міжнародні змагання вигравали наші спортсмени, окрім Олімпіади 1984 року, коли Радянський Союз бойкотував Олімпійські ігри в Америці. Тоді канадка виграла, наскільки пам'ятаю, перше золото. А далі наші спортсменки брали та брали пачками ці медалі. Хочеться трохи історії цього виду спорту, за умови, що він таки спочатку прийшов, по суті, з танців.

А.Г.: Так, це правда.

Гімнастика зародилася з танцю, бо почала рухатися під музику Айседора Дункан

А вже все це потім перетворилося на спорт. Це вже стало не просто танцем, це стало справжнім спортом, де з'явилася боротьба за медалі. І, звичайно ж, граціозність цього виду спорту нікуди не поділася. Більше того, зараз нові правила в гімнастиці знову відроджується танець. Тобто, переважним елементом у нас стали танцювальні доріжки, ми дуже багато танцюємо знову.

Е.К.: Це чудово. Це позначиться на формі, на екіпіруванні? Адже екіпірування гімнасток характерне.

А.Г.: Екіпірування у нас — купальники зі спідницями. Так, спідниці були не завжди. Спідниці запровадили, мабуть, років 10 тому. І тепер танці та ми стали одним цілим. Звичайно, ми маємо елементи спорту, за якими нас і судять судді.

Е.К.: Чи потрібно повертати танці саме у художню гімнастику?

А.Г.: Я вважаю, що це тільки прикрашає спорт, тому що робити елементи та ризики, кидки — у нас ще є предмети, не треба про них забувати — це дуже здорово, стало більше танцю, більше граціозності. І, на мою думку, це здорово.

Е.К.: А глядачам, що більше подобається?

А.Г.: У принципі, у нас нічого не загубилося. Ми маємо певний набір елементів. Просто зараз стало насичено танцем… Танцювальні доріжки, які включили до нашого вигляду, подовжили до 10 секунд. Мені здається, це чудово. Рух, танець, дівчата - це максимально жіночний вид спорту. Робити лише елементи, кидки — це якось не так цікаво, на мою думку.

Із яких матеріалів створюються стрічки для гімнастики?

Розкриваємо всі секрети: як накачати попу на біговій доріжці і чи можна це зробити взагалі?

Стрічки створюють із кількох матеріалів. Або з сатину, або з віскози.

Обидві тканини є міцними. Вони дозволяють виробу довго використовуватись і не зношуватися протягом кількох місяців.

Також подібні матеріали є м'якими. Стрічки з них дуже зручні в експлуатації. Вони не ковзають і не випадають із рук. Дівчинка зможе утримати стрічку навіть якщо дуже сильно обертатиме її під час виступу.

Дизайн у більшості подібних виробів дуже гарний. Стрічки представлені в різних кольорах. Якщо ви оберете модель з незвичайним зовнішнім виглядом, то вона дозволить прикрасити номер дівчинки на змаганнях.

Дорогі моделі стрічок для художньої гімнастики крім того, що мають яскраве забарвлення, ще й блищать. На змаганнях вони виглядають дуже гарно.

Вимоги до виступів

Вправи у художній гімнастиці відповідають жіночій натурі — вони плавні, м'які, виконуються як виразного динамічного танцю під музику. Вправи пов'язані різними хвилеподібними рухами, помахами, тому танцювальний виступ триває без зупинок і фіксуючих заминок.У русі враховуються зміни темпу, швидкості, амплітуди та ритму, контролюється сила та напрямок руху, емоційне забарвлення, тому для легкого, повітряного виконання потрібні серйозні тренування.

Композицію складає хореограф, він повинен промалювати схему руху спортсменки по килиму і чітко уявити, які рухи виконуються циклічно, а які без ситуативних повторень. Танець складається з рухів різних напрямків, задіяна акробатика, елементи спортивної гімнастики, бальних танців (полька, вальс), елементи російських народних танців та інших спортивних та танцювальних напрямків. У спортсменки має виробитись гнучкість, стрибучість, пам'ять на рухи, музичний слух та почуття ритму. Фізичні властивості спортсменки - гарна постава, розтяжка, гарна хода, витончені рухи, сила м'язів.

Елементами виступу на килимі є:

• крок (буває м'яким, високим, гострим, широким, перекатним, пружним);
• біг (буває високим, широким, гострим, за аналогією з кроком, але більш інтенсивному темпі);
• пружинні гімнастичні рухи;
• хвилеподібні рухи в суглобах та «хвилі» руками, тулубом;
• махи ногою, рукою, тулуб при махах може нахилитися убік і робити повороти;
• помахи схожі на хвилю, але робляться з нерівномірною швидкістю, яка зменшується до кінця трюку;
• також у художній гімнастиці серед вправ важливе місце займають рівноваги, які бувають динамічними та статичними (у статиці бувають горизонтальними та вертикальними);
• повороти можуть відбуватися як на одній, так і двох ногах, на двох робляться переступанням або перехрещуванням на 180 або 360 градусів, а на одній - діляться на різноіменні (в протилежну ногу сторону) та однойменні (в той бік, з якої нога);
• стрибки здійснюються за допомогою поштовху одного (перекидного, стрибком, і так далі) або двох ніг (з зігнутими ногами, випроставшись та інші різновиди).

Довжина стрічок

Довжину стрічок потрібно підбирати, виходячи з рівня професіоналізму юної гімнастки, а також її вікової категорії:

1. Для чотирнадцятирічних і старших спортсменок рекомендуємо купувати стрічки, розмір яких – шість метрів. Елементи подібної довжини потрібно купувати і гімнасткам-майстрам спорту.
2. Якщо вік дівчинки від дев'яти до чотирнадцяти років, то їй знадобиться коротша стрічка. Та довжина якої становить п'ять метрів.
3. Якщо дитині менше дев'яти років, то їй потрібно купувати стрічку завдовжки чотири метри. Також, подібні вироби знадобляться і дівчатам із третім розрядом з художньої гімнастики.

Складна конструкція

Якщо постаратися, можна зробити гімнастичну стрічку, яка вільно обертатиметься щодо палички. Такою паличкою важче користуватися, але трюки будуть гарнішими.

• Береться пластикова трубочка або трубка виготовляється з жерсті.
• На один кінець ставиться заглушка, на другий ковпачок з отвором посередині. Ковпачок можна зробити із жерсті.
• В отвір вставляється дріт довжиною близько восьми сантиметрів, зігнутий навпіл — з одного боку робляться заусини, щоб утримався в ковпачку, з іншого боку — кільце. Заусини не повинні заважати вільному обертанню кільця.
• На краю стрічки потрібно зробити трубочку, в яку вставляється мотузка завдовжки 14 сантиметрів.Краї мотузки зшиваються.
• Тепер мотузкове кільце з'єднується з дротяним за допомогою карабіна, можна рибальського (вони призначаються для кріплення блешні на волосінь).

Як зберігати стрічку?

Щоб стрічка прослужила якнайдовше, і не втратила свій гарний зовнішній вигляд, її потрібно правильно зберігати. Ми розповімо, як це потрібно робити.

Намотуйте стрічку на котушку під час транспортування

Переносити стрічки в пакетах та рюкзаках не рекомендуємо. Вони можуть деформуватися чи втратити свій гарний зовнішній вигляд.

Коли дівчинка вирушає на тренування, то стрічку потрібно намотувати на спеціальну котушку. Вона є конструкцією, навколо якої можна обернути виріб.

Читайте також: Чи можна накачати ноги на велотренажері чоловікові? Як накачати литки ніг. Робота м'язів на велотренажері

Завдяки котушці стрічка збереже гарний зовнішній вигляд і не порветься. Також за допомогою неї можна заощадити місце в рюкзаку при поїздці на тренування. Покласти розмотану 6-метрову стрічку в сумку буде складно навіть у тому випадку, якщо там багато вільного простору.

Періодично стирайте стрічку та крохмальте її

Якщо дівчинка забруднила стрічку, то турбуватися про це не варто. Ви зможете випрати її у разі потреби. Однак, під час цього процесу потрібно дотримуватись ряду правил:

1. Вода під час прання не повинна бути більше тридцяти градусів. Інакше стрічка може пошкодитися.
2. Мило використовувати не можна. Застосовувати для прання стрічки потрібно шампунь. Також можна скористатися пральним порошком. Інші засоби застосовувати не рекомендуємо. Вони можуть зашкодити стрічку.

Шампуня та порошку при пранні повинно бути небагато. Інакше це негативно позначиться на тканині стрічки.Вона може деформуватися чи втратити гарний зовнішній вигляд.

Після того, як помиєте стрічку із засобами для прання, рекомендуємо накрохмалити її. Це потрібно для того, щоб стрічка залишалася еластичною. І не втратила властивості, які були у неї при покупці.

Після прання стрічку потрібно просушити і погладити.

Після того, як вимиєте стрічку з порошком або шампунем, залиште її сушитися. Коли вся волога зі стрічки піде, треба її погладити.

Робити це потрібно максимально акуратно та повільно. В іншому випадку ви ризикуєте пошкодити виріб.

Щоб стрічка не прилипала до костюма спортсменки, скористайтесь антистатиком

Юні гімнастки заявляють, що стрічки здебільшого чіпляються за костюм. Коли вироби прилипають, обертати їх стає дуже складно. Це ставить під загрозу успіх номера спортсменки.

Щоб стрічки не прилипали до костюма, потрібно обов'язково обробляти їх спеціальною речовиною. Воно називається антистатиком.

Це потрібно робити перед кожним виступом на змаганнях. Також, рекомендуємо обробляти стрічку антистатиком та перед тренуваннями. Щоб дівчинка не мала проблем під час підготовки до виступу.

Паличка

Гімнастична стрічка можливо з паличкою циліндричної чи конічної форми. Виробляють конструктивний елемент із оргскла, пластику, інших легковажних матеріалів. З стрічкою паличка з'єднується за допомогою нейлонової кіски або карабіна.
Підбирають палички виходячи з довжини наявної стрічки:

• для 6-метрових виробів зазвичай вибирають палички розміром до 55-60 см;
• для 3-4 метрових стрічок використовують палички завдовжки до 50 см.

Як оформити стрічку?

Стрічкам у гімнастиці приділяють багато уваги. Гарний виріб збільшить лояльність до суддів.А невдало підібраний дизайн, навпаки, може погіршити загальне враження про виступ.

Не завжди батькам вдається придбати гарні стрічки. Однак, навіть якщо ви купили виріб із звичайним дизайном, його завжди можна прикрасити декоративними елементами.

Різними наклейками, малюнками, кольоровим папером тощо. Вам потрібно лише проявити фантазію.

Обов'язково порадьтеся з тренером щодо того, які вироби можна клеїти на стрічку, а які – ні.

Також придивіться до асортименту виробів у магазинах для спортивної гімнастики. У них представлена ​​величезна кількість стрічок з різними кольорами та дизайном. Ви зможете відправитися в магазин з юною спортсменкою і вибрати їй гарний, і при цьому не дуже дорогий виріб.

Старт кар'єри на три роки: для юних гімнасток

Е.К.: Ми перейдемо до дитячо-юнацького спорту. Наприклад, у мене донька росте. Я сам як спортсмен хотів би спортивну кар'єру дитині. Хоча, чесно кажучи, розумію, що можна пошкодувати з багатьох причин, про це трохи пізніше поговоримо. У скільки років найкраще віддавати дівчаток у гімнастику і чи можна визначити її результати — вийде вона чи ні? Спортивний вибір?

А.Г.: Насправді питання дуже актуальне. Практично кожен з батьків, коли приходить займатися, тренеру ставить це питання. Скажу як є. Нині гімнастика трошки змінилася. Якщо раніше можна було в спорт прийти у шість років і встигнути, то зараз прийти у шість років і встигнути буде дуже тяжко. Або ця дитина повинна бути дуже талановитою, і взагалі все має збігтися: і тренер, і все-все.

Зараз краще дівчаток віддавати у три-чотири роки для занять

Перший рік йде в ігровій формі, вступний, з елементами розтяжки, координації, якоїсь танцювальної підготовки, хореографії. З другого року вже все почнеться серйозніше. А передбачити, чи зможе дитина стати чемпіоном у чотири роки, п'ять років чи шість, — практично неможливо. Я зрозуміла собі, що все має збігтися. Коли я тренувалася, дуже багато було талановитих дівчаток, які лишилися без медалі чемпіонату Європи, без медалі чемпіонки світу та без Олімпійських ігор. Але вони були не менш талановиті, ніж я, не менш роботящі. Але якось так все співпало, що я стала, припустимо, олімпійською чемпіонкою, а у моєї подруги по команді, яка начебто теж була в усьому хороша, не зрослося. Або травма могла підвести, або ще щось. У 12 років, мені здається, вже видно результат — чи здатна дитина піти саме у спорт найвищих досягнень. 12-13 років - це вже такий вік, коли дитина починає брати участь у великих чемпіонатах у Росії. І якщо він на них потрапляє, то це вже багато про що говорить. Не обов'язково займати якісь високі місця — перше, друге, третє, входити в десятку. Я на чемпіонаті Росії взагалі посіла 37 місце з 45.

Е.К.: Чи дорогий це вид спорту? Чи не такий, як великий теніс, не розоришся?

А.Г.: Я вважаю, що це дорогий вид спорту, тому що у нас є і купальники, костюми наші, в яких гімнастки виступають і маленькі гімнасточки, і, звісно, ​​батьки хочуть, щоби дівчинка виглядала дуже добре.

Купальники зараз справді дуже дорогі. Вони, як правило, з камінням Swarovski, зі складною швейною роботою

Предмети добрі теж коштують чимало.

Е.К.: А що школа надає на перших етапах? Чи надає взагалі?

А.Г.: Школа не надає предметів. Предмети надають лише тоді, коли гімнастка потрапляє до збірної Росії. Тобто безпосередньо федерація виділяє якісь ресурси на предмети.

Е.К.: А сама школа скільки може коштувати? Хоча б у центральних регіонах?

А.Г.: Школа може бути від 5 до 10 тисяч.

Е.К.: На місяць?

А.Г.: на місяць. Залежно від кількості днів, кількості занять, скільки за місяць виходить? Перший рік, звичайно, менший. Також у нас є школи державні. Але туди далеко не всі потрапляють, ось у чому проблема, бо беруть туди найталановитіших дівчаток, уже найперспективніших за фактурою. Адже діти, які хочуть, яким подобається цей вид спорту, чому ні? Їх не взяли до ДЮСШ, якоїсь державної школи. Звісно, ​​батьки шукають комерційних шкіл. Вони теж дуже хороші. При цьому головне, щоб фахівець, який курирував, стежив за всім, бо є різні школи різного формату. Є як секції, є як гуртки, є, звичайно, вже як спорт, які готують гімнасток до тих самих ДЮСШ, щоб їх підготували та взяли вже через три роки.

Чому важливо купувати лише високоякісні стрічки?

До підбору стрічок для гімнастики потрібно ставитись дуже серйозно. Якщо ви купите низькоякісний виріб, він постійно випадатиме з рук дівчинки. Мало того, що воно візуально зіпсує номер спортсменки, то ще й негативно вплине на кінцеву оцінку. Пам'ятайте: судді забирають бали за кожне падіння стрічки на підлогу.

Тому, ваше завдання придбати максимально якісний виріб.

Стрічка має бути м'якою, міцною. Чи не ковзати в руках дівчинки. Чи не випадати з них.

Позитивними властивостями мають вироби від відомих спортивних виробників. Вони дорого коштують, а й гарантують відповідну якість.

Стрічки від відомих брендів не випадають із рук, не рвуться і довго зберігають гарний зовнішній вигляд. Рекомендуємо придбати їх!

Економити на стрічках не варто. Це може негативно вплинути на результати виступу дівчинки.

Техніка

Для роботи зі стрічкою потрібно мати треновані руки, особливо кисті. Рухатися доведеться одночасно корпусом та рукою, а також робити різкі рухи з малою амплітудою рукою без руху тулубом. Гра стрічкою схожа на малювання в повітрі, воно базується на інертності стрічки в польоті і таким чином довгий шлейф залишається в повітрі. А якщо поєднувати рух палички та складні трюки, виходить сильне навантаження на організм та нервову систему, таким чином фізична дія на гімнастку значно збільшується.

Під час виконання вправ стрічка рухається вісімкою, колами, кидками та спіралями. Щоб робити такі рухи, потрібно правильно тримати паличку — вона повинна бути вільно взята (так щоб вона без зусиль могла бути витягнутою) великим та вказівним пальцем та підтримуватись середнім. Кінець має трохи торкатися долоні біля великого пальця. Усі вправи, крім кидків, може бути використані у спортивних школах, а й уроках фізкультури, хореографічних школах.

На відміну від інших снарядів, стрічка повинна постійно перебувати в русі, щоб бути розправленою, в ідеалі кінець стрічки не торкається спортсменки. Якщо робити кола та махи повільно, без динаміки, матерія стає некерованою. Але якщо робити швидко та не продумано, вона може навіть зав'язатися у вузол.Щоб аксесуаром можна було легко управляти, стрічку на відстані один метр від палички доповнюють ще одним шаром матерії, а також покривають крохмалем, роблячи таким чином цю частину важчою і менш еластичною.

Махові вправи в художній гімнастиці бувають горизонтальними, вертикальними і робляться в бічних площинах. Вправи з колами робляться випрямленою рукою, яка прагне вгору, тож можна уникнути торкання стрічки тіла, що в художній гімнастиці карається штрафними балами.

Проста конструкція

Така стрічка не матиме такого вільного руху навколо осі, як попередня, але це найпростіша схема виготовлення цього гімнастичного снаряда. Подібною паличкою буде простіше керуватися, вона підійде для початківців.

1. Для виготовлення потрібна паличка, стрічка та клей.
2. Взяти атласну стрічку завширшки від чотирьох до шести сантиметрів. Довжина для дітей дошкільного віку має бути не більше п'яти метрів, дорослим можна давати стрічку навіть 7 метрів завдовжки. Колір повинен відповідати кольору костюма, можна пошити стрічки різного кольору у разі необхідності, але через шви смуга матеріалу може втратити початкову еластичність.
3. Паличка має бути діаметром близько півтора сантиметрів, добре лежати у долоні. Дітям можна вибрати діаметр 1 сантиметрів, щоб такою паличкою зручно користуватися. Паличка має бути легкою, тому можна взяти пластмасову трубку або дерев'яну заготовку, але можна і із заліза, алюмінію.
4. Край стрічки можна підшити, щоб вони не розпускалися, але краще обробити вогнем, наприклад, запальничкою.
5. Загніть стрічку на сантиметр і пришийте цей край, на кінці утвориться невелика полотняна трубочка.Протягніть кільце для ключів у цю трубочку, просвердліть дірочку в паличці і одягніть кільце зі стрічкою в цю дірку. Не треба ніяких карабінів, це найпростіша конструкція кріплення.
6. Паличку можна прикрасити малюнком, аплікацією. Покрийте візерунок лаком, щоб не стирався. Зі зробленою своїми руками та прикрашеною паличкою дітям набагато приємніше виступати.

Якщо вам не потрібне обертання стрічки - просто намажте клеєм будь-яку паличку і оберніть стрічку, це найпростіший спосіб зробити цей гімнастичний снаряд. Якщо ж займаєтеся художньою гімнастикою професійно — стрічка має відповідати всім стандартам і її краще придбати у спеціалізованому магазині.

М'яч для художньої гімнастики

Вибираючи м'яч для художньої гімнастики, слід пам'ятати кілька основних правил: М'яч гумовий. Або із синтетичних матеріалів, настільки ж еластичних, як гума.

Діаметр - 18 - 20 см, вага не менше 400 г, будь-якого кольору.

Для дітей віком до 7 років та зростом до 130 см краще купувати юніорський м'яч діаметром 16 см. Незважаючи на те, що дитина зростатиме, з таким м'ячем можна буде тренуватися ще 2-3 роки. Стандартні м'ячі в такому віці незручні у роботі, надто великі для дитини.

Для старших спортсменок (9-10 років) оптимальні гімнастичні м'ячі діаметром 18,5 см, призначені для дорослих. Окрім самого м'яча, кожній дівчині знадобляться насос для підкачування предмета та чохол для зберігання та транспортування. Як поводиться: «Укочується». Він же круглий, часто його важко зловити. Однак багато гімнасток люблять його більше за інші предмети — його приємно тримати в руках.

Булави для художньої гімнастики

Для виступу кожна спортсменка повинна мати дві булави, що виготовляються із пластику, натурального чи синтетичного каучуку. Вибираючи булаву потрібно пам'ятати таке:

Каучукові чи синтетичні. Довжина – 40 – 50 см, вага – мінімум 150 г (кожна). Діаметр головки трохи більше 3 див.

Юніорські (дітям до 10 років) булави Sasaki мають

довжину всього 36 см. Також дітям до 10 років можна одразу починати працювати з булавами Amaya довжиною 41 см. Широка частина називається тілом, вузька – шийкою.

Шийка і тіло зазвичай покриваються клейкою стрічкою — однотонною або різнобарвною.

При виборі матеріалу для виготовлення снаряда потрібно пам'ятати, що булави з пластику простіше у використанні – при падінні на підлогу вони не дають сильного відскоку, але при випадковому падінні на спортсменку можуть завдати досить болючої травми.

Для запобігання ковзанню рекомендується використовувати снаряди з оксамитовими ручками. Як поводяться: вважаються найбільш травмонебезпечними: незважаючи на невелику вагу, буває завдають забиття і навіть розсічення. Особливо у групових вправах, де їх підкидають дуже високо.

Гімнастична стрічка: особливості вибору

Однією з найоригінальніших дисциплін у художній гімнастиці виступають вправи зі стрічкою. Щоб досягти результатів у цьому виді спорту, варто з усією серйозністю підійти до вибору вказаного спортивного снаряда.

Що таке гімнастична стрічка?

Стрічка для заняття художньою гімнастикою складається зі смужки еластичного матеріалу та палички. Як матерія зазвичай застосовують сатин або віскозу.

Розрізняють тренувальні та професійні гімнастичні стрічки.Перші відрізняються довжиною близько 3-4 метрів і застосовуються засобом для показових виступів, розваг, реалізації хореографічних задумів у танцювальних колективах. Професійна гімнастична стрічка з паличкою використовується в ході змагань і може мати довжину від 4 до 6 метрів, що залежить від віку спортсменки.

Паличка

Гімнастична стрічка можливо з паличкою циліндричної чи конічної форми. Виробляють конструктивний елемент із оргскла, пластику, інших легковажних матеріалів. З стрічкою паличка з'єднується за допомогою нейлонової кіски або карабіна.

Підбирають палички виходячи з довжини наявної стрічки:

• для 6-метрових виробів зазвичай вибирають палички розміром до 55-60 см;
• для 3-4 метрових стрічок використовують палички завдовжки до 50 см.

Як розфарбувати стрічку?

Оскільки в ході виступів вітається використання снаряда, який збігається з костюмом згідно загальної кольорової гами, більшість спортсменок вважають за краще самостійно розфарбовувати стрічки. Впоратися із завданням можна, скориставшись перманентними маркерами або акриловими фарбами. Щоб гімнастична стрічка набула стійкого кольору, достатньо пропрасувати тканину праскою. У подальшому виріб можна прати з незначною кількістю порошку.

Гімнастична стрічка своїми руками

Не завжди розумно витрачати гроші на покупку готового спортивного снаряда. За бажання, наявності засобів та матеріалів гімнастична стрічка може бути виготовлена ​​власноруч.

Першочерговим завданням тут є підготовка палиці. Хорошою основою для виготовлення елемента може бути легка пластикова трубка.Краї одного з її закінчень заокруглюють напилком, а іншу сторону оснащують металевим ковпачком. У центральній частині останнього проходить отвір діаметром близько 2-3 мм.

Далі використовують прутик діаметром приблизно 2 мм і довжиною 70-80 мм. Його закінчення розщеплюють до утворення вусиків, які вставляють в отвір у ковпачку та розгинають у протилежні сторони. На другому кінці прутика створюється кільце, до якого надалі приєднується поворотний карабін із закріпленою стрічкою.

Як стрічка може використовуватися відрізок еластичного матеріалу довільної довжини. За бажання його можна буде вкоротити, виходячи з особистої зручності. Слід розуміти, що більше довжина стрічки, тим паче відпрацьованої має бути техніка до виконання вправ.