Вода з лимоном для схуднення

Лимонна вода для схуднення: рецепт, дієта та відгуки

Вода корисна для нашого організму. Це і так зрозуміло. Ми на 70% складаємося з води, з води сталося все живе, в тому числі і ми (за деякими даними), вода є «транспортом» для корисних речовин. Можна навести ще безліч очевидних і незаперечних фактів. Але ж ніхто і не сперечається! Так, вода корисна. А додавши деякі інгредієнти, можна отримати смачний і корисний напій. Приміром, відома дієта на воді з лимоном – вага йде м’яко і непомітно.

1. У чому полягає користь води з лимоном
2. Рецепти лимонної води
3. Рецепт 1 з яблучним оцтом
4. Рецепт 2 з медом
5. Рецепт коктейлю Сасси з імбиром і огірком
6. Рецепт 4 з перцем
7. Рецепт 5 з часником
8. Застосування лимонної води для схуднення
9. Медово-лимонна дієта
10. Лимонно-кефірна дієта
11. Розвантажувальна дієта
12. Дієта на воді лимонною

У чому полягає користь води з лимоном

Використання води з лимоном для схуднення придумала Тереза Чонг, медик з Великобританії, і навіть випустила книгу в 2008 році. Вона стверджує, що, замінивши чай, кава, напої на воду з лимоном, можна позбутися обридлих кілограмів. Ось співачка Бейонсе Ноулз таким чином втратила 10 кг.

Будь-яка дієта передбачає недолік якихось вітамінів і мікроелементів. Тому дієтологи рекомендують приймати мультивітамінні комплекси, щоб заповнити їх нестачу. Використовуючи лимонну воду для схуднення, ви вже маєте потужний імуностимулятор, багатий вітаміном С. А до цього ще й додаткові мікро-речовини, як вітаміни А, Р, В, Е, бета-каротин, сірка, натрій, хлор, магній, фтор, кальцій, фосфор, калій, цинк, молібден, марганець, бор, залізо, мідь. Для схуднення дуже важливі пектин і клітковина. Вони надають проносне дію і м’яко очищають кишечник від зашлакованості.

• Вітамін С підтримує імунітет. У лимонах він міститься у формі, краще всього засвоюваної організмом. Нестача вітаміну С виливається в хронічну втому, апатію, поганий настрій, слабкість. Наш організм не продукує аскорбінку, а тому її треба отримувати ззовні. Чи ви Будете пити воду з лимоном для схуднення чи ні, увімкніть цей фрукт у ваш щоденний раціон.
• Вода з лимоном, випита натщесерце, запускає вироблення ферментів шлунка, які, через брак їжі на даний момент, починають виводити токсини і з шлунку, і з печінки.
• Калій сприятливо впливає і на нервову систему, і на роботу м’язів, розганяючи молочну кислоту, і на мозкову активність.
• Чому ми худнемо на лимоні з водою. Тому що лимон підсилює травлення, усуває газоутворення в кишечнику і здуття у животі, печію та відрижку.
• Лимон приводить у тонус серцевий м’яз, знижує тиск, нормалізує формулу крові, очищає її, зміцнює судини.
• Помірне споживання лимонів є профілактикою проти утворення каменів у нирках.
• Лимон – природний освіжувач порожнини рота і антисептик. Але велика кількість лимонної кислоти може пошкодити зубну емаль – будьте обережні. У воді з лимоном кислоти міститься не так вже й багато кислоти, тому чистите зубки або до прийняття напою, або через деякий час.
• Вода з лимоном допомагає схуднути завдяки пектиновим речовинам, у великій концентрації міститься в лимонах. Вони притупляють почуття голоду. Вранці пийте лимонну воду натщесерце і ставте склянку напою на стіл – з’їсте за один присід набагато менше. Сіль – білу отруту і вона затримує воду в організмі. Замість солі приправляйте салати лимонним соком – це набагато корисніше.
• Дивно, але сам по собі лимон знижує кислотність. А ось у поєднанні з цукром, навпаки, значно її підвищує.
• Лимон піднімає настрій і бадьорить. Спробуйте замінити традиційний ранковий кава на воду з лимоном і побачите, наскільки більше бадьорості і енергії ви отримаєте. Не забуваємо добре поснідати, тоді цей заряд протримається аж до обіду.
• Лимони – найпопулярніший метод боротьби з вірусами. Відчули, що ніс, горло заклало? З’їжте хоча б половину лимона разом зі шкіркою і без цукру – симптоматика пройде.
• Лимон – антисептик. Використовуючи лимон з водою для схуднення, протирайте водичкою і особа – прищики, нерівності пропадуть, колір обличчя стане кращим, зморшки стануть менш помітними, запалення зникнуть.
• Лимон уповільнює зростання ракових клітин.

Говорячи про користь лимона, треба згадати і про його шкоду.

• Якщо в нирках вже утворилися камені, то лимон може спровокувати їх рух, а камені, в свою чергу, закриють сечовивідні канали. Тому спочатку підлікуєте нирки, а потім дотримуйтеся дієти на лимонної воді.
• При гастритах, виразці шлунка, безсонні з застосуванням снодійного, підвищеної кислотності воду з лимоном потрібно пити обачно, спостерігаючи за своїм станом.
• Надмірна кількість лимонів може викликати діатез і алергічну реакцію.
• Лимонний сік руйнує емаль зубів. Тому на всяк випадок пийте воду з лимоном для схуднення через соломинку.
• Лимонний сік виводить воду і може викликати зневоднення. Тому разом з лимонною водою пийте протягом дня і звичайну, щоб поповнити запас.

Лимонний сік і лимонна кислота в пакетиках – не одне і те ж!

Рецепти лимонної води

Найпростіший рецепт лимонної води – один лимон, вичавлений в літр води.

Щоб лимонна вода була ефективною для схуднення, рецепт може включати не тільки традиційні лимон і воду, але й інші компоненти.

Рецепт 1 з яблучним оцтом

Заварюємо зелений чай, як зазвичай, додаємо в чашу часточку (не кружечок) лимона і 2 чайні ложки яблучного оцту. Пити напій перед їжею.

Рецепт 2 з медом

Використовуємо воду, мед, лимон для схуднення. У склянці теплої води розчиняємо чайну ложку меду і наливаємо 2 столові ложки лимонного соку.

Рецепт коктейлю Сасси з імбиром і огірком

Чудовий за смаком і якостям виходить напій з огірка, води, імбиру і лимона – для схуднення він дуже дієвий.

В 2 літра чистої води без газу додаємо нарізаний тонкими кружечками огірок, натираємо столову ложку імбиру, нарізаний дрібними кубиками разом з шкіркою лимон. Наполягати ніч. Для різноманітності можна додати пару листочків м’яти.

Детальніше про воду Сасси

Рецепт 4 з перцем

На літр води знадобиться середнього розміру лимон, нарізаний часточками і один кайенский перець, дрібно нарубаний. У добу знадобиться два літри напою.

Рецепт 5 з часником

У попередньому рецепті можна замінити 1 кайенский перець на 1 головку часнику.

Зробіть заготовку. Промийте лимон і подрібніть в блендері. По мірі необхідності додайте в чай або воду.

Застосування лимонної води для схуднення

Схуднути на воді з лимоном цілком реально. Важливо знати, як її правильно застосовувати. Про це і поговоримо.

• Вода з лимоном для схуднення не повинна бути холодною. Дивно, але чим нижче температура коктейлю, тим ефект від лимонної води слабкіше. Тому налийте воду в пляшку або термокружка і потягувати її через соломинку, не ховаючи ємність в холодильник.
• Ефект буде ще разительней, якщо лимонний сік або лимон розтовкти в теплій воді. Окріп використовувати необов’язково, тим більше що при термообробці руйнується вітамін С.
• Додайте лимон у всі страви: салати, м’ясо, рибу – лимонний сік і лимонну цедру.
• Крім води з лимоном для схуднення пийте і звичайну воду. Вона запобіжить зневоднення і виведе залишки шлаку з організму.

Найпростіше застосування – випивати 2 літри лимонної води протягом дня. Пити натщесерце вранці і протягом дня перед їдою.

Існує і лимонна дієта на лимонної воді з додаванням інших продуктів.

Медово-лимонна дієта

Продукти: лимон, мед, вода.

Зробити напій. Літр води, столова ложка улюбленого меду, лимонний сік з одного фрукта. Все перемішуємо.

В день потрібно випити від 2-х до 3-х літрів напою. Це приблизно кожну годину по склянці теплого коктейлю. Що-небудь їсти або пити в ці два дні не дозволяється. Так вам і не захочеться. Лимон притупить почуття голоду, вода заповнить шлунок, мед дасть необхідну мозку глюкозу.

Лимонно-кефірна дієта

Продукти: лимон, вода, нежирний кефір (1,5 літра), кориця.

Готуємо традиційну воду з лимоном.

• Вранці 2 склянки води з лимоном.
• Через 1,5 години склянку кефіру.
• Через 1,5 години склянку лимонної води.

І так далі з рівними проміжками.

Перед сном випити напій зі склянки кефіру, 2 столових ложок лимонного соку ? ложечки кориця.

Розвантажувальна дієта

Продукти: вода, фрукти, лимон, нежирний кефір, вівсянка, яблука, йогурт натуральний

1 день. Натщесерце і перед їжею пити воду з лимоном. У раціон включаємо 1,5 літра кефіру і фрукти, крім винограду і бананів.

2 день. Запарена окропом вівсянка з порізаним яблуком, соком лимона. Вода з лимоном. На вечерю – знежирений натуральний йогурт.

3 день. Запекти в духовці яблука. Пити воду з лимоном.

Дієта на воді лимонною

Продукти: лимон, вода, будь поєднувані продукти (дивіться таблицю).

Поєднувані і не поєднувані продукти:

Чорний шоколад
Газовані напої

Оливкова олія
Борошняне

Нежирне м’ясо
Копчене

1 день – 1 склянку води і 1 лимон.

2 день – два склянки води і два лимона.

3 день. По 3 склянки води і лимона в ньому.

4 день. 4 лимона і 4 склянки води.

5 день. На 5 склянок – 5 лимонів.

6 день. На 6 склянок теплої води – 6 лимонів.

7 день. 3 літри води, 3 лимона, чайна ложка меду.

Дотримуйтеся раціонального харчування і підсильте фізичні навантаження. І тоді результат буде більш видимим і швидким.

Чи допомагає вода з лимоном схуднути?

Лимонну воду часто хвалять за її користь для здоров’я, але чи може вона допомогти вам схуднути? Ця стаття досліджує науку, яка лежить в основі лимонної води та схуднення.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 24 квітень 2023 р. та останній огляд експерта 11 червень 2022 р.

Лимонна вода – це напій з води, змішаної зі свіжим лимонним соком. Його можна їсти як гарячим, так і холодним.

Часто стверджують, що цей тип води має різні переваги для здоров’я, включаючи покращення травлення, підвищення концентрації та підвищення рівня енергії.

Також кажуть, що він сприяє схудненню і є популярною частиною багатьох дієт.

Вода з лимоном низькокалорійна

Лимонна вода, як правило, дуже низькокалорійний напій.

Припускаючи, що ви вичавите сік з половини лимона у воду, кожна склянка лимонної води міститиме лише шість калорій.

З цієї причини, якщо ви заміните висококалорійні напої, такі як апельсиновий сік і газована вода, на лимонну воду, то це може стати відмінним способом скоротити калорії та допомогти схуднути.

Наприклад, одна чашка апельсинового соку (237 мл) містить 110 калорій, а пляшка газованої води об’ємом 16 унцій (0,49 л) містить 182 калорії.

Заміна навіть одного з цих напоїв на день склянкою води з лимоном може зменшити щоденне споживання калорій на 100-200 калорій.

Деякі дані навіть показують, що вживання низькокалорійних напоїв під час їжі може зменшити загальну кількість калорій, споживаних під час їжі.

В одному дослідженні 44 жінки обідали з напоєм, який містить калорії, або напоєм, який не містить калорій. Потім дослідники виміряли спожиті калорії.

Вони виявили, що вживання калорійних напоїв, таких як підсолоджена газована вода, молоко та сік, під час їжі не змушує людей компенсувати це, споживаючи менше. Натомість загальна кількість споживаних калорій збільшилася через калорії з напою.

Хоча лимонна вода не містить калорій, вона досить низькокалорійна, щоб вона могла викликати подібний ефект і допомогти зменшити споживання калорій.

Резюме: вода з лимоном низькокалорійна. Вживання його замість висококалорійних напоїв може сприяти втраті ваги.

Це може підтримувати вас зволоженим

Від транспортування поживних речовин до клітин до транспортування відходів з організму, пиття достатньої кількості води, щоб залишатися зволоженим, є критичним компонентом здоров’я.

Підтримка достатньої гідратації є важливою у всьому, від регулювання температури тіла до підвищення фізичної працездатності.

Деякі дані також свідчать про те, що зволоження може допомогти в схудненні.

Дослідження показують, що підвищене зволоження може посилити розщеплення жирів і збільшити втрату жиру.

Підтримка достатнього зволоження також може допомогти зменшити затримку води, що може викликати такі симптоми, як здуття, набряклість і збільшення ваги.

Оскільки більшість лимонної води складається з води, вона може допомогти у підтримці достатнього зволоження.

Резюме: вживання лимонної води може допомогти вам залишатися зволоженим, що зменшує затримку води та може збільшити втрату жиру.

Вживання лимонної води може прискорити обмін речовин

Дослідження показують, що вживання достатньої кількості води потенційно може допомогти підвищити ваш метаболізм.

Дослідники припускають, що гарне зволоження покращує функцію мітохондрій, типу органел, знайдених у клітинах, які допомагають генерувати енергію для організму.

Це призводить до посилення обміну речовин, що може призвести до подальшої втрати ваги.

Було також показано, що питна вода прискорює обмін речовин, викликаючи термогенез, метаболічний процес, у якому спалюються калорії для виробництва тепла.

В одному дослідженні 14 учасників випили 16,9 унцій (0,5 літра) води. Було виявлено, що питна вода прискорює їх метаболізм на 30% протягом 30–40 хвилин.

Інше дослідження розглядало вплив питної води на 21 дитину з надмірною вагою. Вживання 0,3 унції води на 2,2 фунта ваги тіла (10 мл/кг) підвищило метаболізм на вражаючі 25% протягом 40 хвилин.

Дослідження води з лимоном обмежені. Однак, оскільки вода є основним інгредієнтом, вона, ймовірно, має ті ж переваги, що прискорюють обмін речовин, як і звичайна вода.

Резюме: Дослідження показують, що питна вода може підвищити метаболізм, покращуючи функцію мітохондрій та індукуючи термогенез.

Лимонна вода може змусити вас відчути ситість

Питну воду часто рекомендують як основну частину будь-якого режиму схуднення, оскільки вона може сприяти ситості та насичення без додавання калорій.

Дослідження 2008 року розглядало вплив води на споживання калорій у 24 літніх людей із зайвою вагою та ожирінням.

Дослідження показало, що вживання 16,9 унції (0,5 літра) води перед сніданком зменшило кількість калорій, споживаних під час їжі, на 13.%.

Інше дослідження показало, що питна вода під час їжі зменшує відчуття голоду і підвищує ситість під час їжі.

Оскільки лимонна вода має низьку калорійність і може сприяти насичення так само, як і звичайна вода, вона може бути ефективним способом зменшити споживання калорій.

Резюме: Звичайна вода та вода з лимоном можуть сприяти насичення та насичення, що може зменшити споживання калорій і призвести до втрати ваги.

Це може збільшити втрату ваги

Через його потенційний сприятливий вплив на метаболізм, ситість і зволоження, деякі дані свідчать про те, що вода (включаючи лимонну воду) може сприяти втраті ваги.

В одному дослідженні 48 дорослих були призначені на дві дієти: низькокалорійну дієту з 16,9 унцій (0,5 літра) води перед кожним прийомом їжі або низькокалорійну дієту без води перед їжею.

Наприкінці 12-тижневого дослідження учасники групи, які вживали воду, втратили на 44% більше ваги, ніж учасники групи без води.

Інші дослідження показують, що збільшення споживання води може допомогти стимулювати втрату ваги, незалежно від дієти або фізичних вправ.

Дослідження 2009 року виміряло споживання води 173 жінками з надмірною вагою. Було виявлено, що більше споживання води пов’язане з більшою втратою маси тіла та жиру з часом, незалежно від дієти чи фізичної активності.

Хоча ці дослідження зосереджені саме на звичайній воді, ті ж результати, швидше за все, стосуються води з лимоном.

Резюме: Деякі дослідження показують, що вживання звичайної води або води з лимоном може збільшити втрату ваги, незалежно від дієти або фізичних вправ.

Лимонна вода не обов’язково краща за звичайну воду

Лимонна вода має багато потенційних переваг, від сприяння зволоженню до збільшення ситості.

Однак важливо зазначити, що всі ці переваги випливають з його основного інгредієнта — води.

Лимонна вода дійсно містить деякі додаткові поживні речовини з лимонного соку, такі як вітамін С і антиоксиданти, але навряд чи вони вплинуть на вашу вагу.

Крім того, лужний ефект лимонного соку не має явного впливу на вагу.

Все, що було сказано, вода з лимоном може мати певні переваги для запобігання утворення каменів у нирках, завдяки кислотам, які вона містить.

Резюме: лимонна вода може бути корисною для схуднення, але не має додаткових переваг порівняно зі звичайною водою.

Як пити воду з лимоном

Лимонна вода – це напій, який можна налаштувати, і його можна налаштувати на основі особистих уподобань.

Рецепти зазвичай передбачають сік принаймні з половини лимона, змішаний зі склянкою води. Щоб додати більше смаку, спробуйте додати кілька інших інгредієнтів.

Кілька листочків свіжої м’яти або крапелька куркуми – це смачний і корисний спосіб приправити склянку води з лимоном.

Багато людей вважають за краще починати свій день зі склянки освіжаючої лимонної води, але нею можна насолоджуватися в будь-який час дня.

Його також можна вживати гарячим, як чай, або з додаванням кількох кубиків льоду, щоб отримати прохолодний і підбадьорливий напій.

Незважаючи на твердження про те, що лимонна вода має більші переваги при споживанні при певних температурах, існує мало доказів того, що вона має значення.

Резюме: лимонну воду можна налаштувати на основі особистих уподобань, і її можна пити гарячою або холодною в будь-який час дня.

Резюме

Лимонна вода може сприяти повноті, підтримати зволоження, прискорити метаболізм і схуднути.

Однак лимонна вода нічим не краща за звичайну воду, коли справа доходить до втрати жиру.

При цьому він смачний, простий у приготуванні та може використовуватися як низькокалорійна заміна висококалорійним напоям.

Таким чином, це потенційно може сприяти схудненню та покращенню здоров’я.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Чи допомагає вода з лимоном схуднути?”, також люблять такі статті:

Як приготувати і правильно пити лимонну воду для схуднення

Лимонна вода часто фігурує в статтях про дієтологію і радиться як хороший засіб для схуднення на популярних форумах. У чому ж користь лимонної води і як правильно його вживати, щоб не нашкодити своєму здоров'ю?

Користь лимонної води для схуднення

У сучасності цей цитрус застосовують не тільки для лікування й оздоровлення, а й для схуднення, оскільки однією з найпопулярніших методик є лимонна вода. Необхідність води для організму зумовлена її роллю в обмінних процесах, а додавання в неї цитруса збагачує воду та його корисними властивостями.

Користь, що приносить лимонна кислота разом з водою, крім того, що вона підвищує кислотність шлунка і прискорює процеси травлення, складно оцінити:

• прискорює розщеплення жирів;
• швидко виводить з організму шлаки і токсини;
• пектин, що міститься в лимоні, виводить важкі метали з організму;
• має сечогінну і жовчогінну дію;
• позитивно впливає на нервову систему;
• сприяє нормалізації обміну речовин;
• сприяє очищенню печінки і шлунка від токсинів, нормалізує їх роботу;
• зміцнює імунітет;
• розганяє молочну кислоту;
• допомагає уповільнювати ріст ракових клітин і пухлин;
• усуває газоутворення і здуття;
• усуває печію і відрижки;
• тонізує серцевий м'яз, знижуючи тиск;
• очищає кров і зміцнює кровоносні судини;
• є противірусним і антисептичним засобом.

Чому ж дієтологи радять пити лимонну воду для корекції ваги? Все через пектину — речовини, що містяться в лимоні у великих кількостях. Саме пектин притуплює голод, тому часте вживання лимонної води перед їжею і натщесерце допомагає дотримуватися дієти і боротися з бажанням поїсти.

Як приготувати

Є декілька популярних рецептів приготування цього корисного напою. Звичайно, можна просто додати часточки цитруса в глечик з водою і пити, а можна урізноманітнити процес.

З яблучним оцтом і зеленим чаєм

Для цього напою знадобиться заварити чашку улюбленого зеленого чаю з 2 ложками яблучного оцту, нарізати лимон на дольки і додати парочку в чай. Пити такий напій слід натщесерце.

Медовий напій

Чайну ложку меду слід розчинити у склянці води. Додати до них пару ложок свіжовичавленого лимонного соку.

Коктейль Сасси з імбиром і огірком

Цей напій підійде для кінця робочого дня, так як володіє розслаблюючим ефектом. Щоб його зробити, необхідно 2 л негазованої води, цілий огірок, лимон і корінь імбиру. Огірок нарізати кружечками, а імбир очистити і натерти на тертці так, щоб вийшла 1 ст. ложка. Лимон разом з цедрою подрібнити. Всі інгредієнти змішати і залишити настоюватися на ніч. Вранці напій процідити, кинути листочки м'яти для аромату і пити.

Перцевий напій

Для цього коктейлю необхідний середній лимон, кайенский перець і літр очищеної води. Лимон слід порізати скибочками, перець дрібно нарубати і все це кинути у воду. Настояти і пити до або після їжі. Щоб напій приносив максимальну користь, потрібно в добу випивати пару літрів такого коктейлю.

Часниковий напій

Цей напій є не тільки хорошим засобом для схуднення, але і відмінно зміцнює організм завдяки своїм властивостям. Буде потрібно: 1 л води, лимон і часник.

Лимон добре помити і разом з цедрою подрібнити у блендері разом з очищеними зубчиками часнику (брати не менше 4 часточок). Все змішати з водою, настояти і пити. За бажанням замість води можна використовувати чай.

Антрекот з свинини — це блюдо відрізняється простотою, але в той же час це смачно. Навчитеся правильно готувати це класичної ресторанну страву.

Візьміть на замітку рецепт смачного торта «Ведмедик на Півночі». Читайте покроковий рецепт цього десерту.

Наша добірка салатів з маринованими опеньками нагоді тим, хто взимку любимо влаштовувати застілля.

Як пити напій і в якій кількості

Лимонна вода вимагає уважного підходу і правильного вживання.

1. Перший прийом напою слід проводити з ранку: нагріти воду (або з вечора набрати склянку), відрізати шматочок лимона і кинути його в склянку. Цей регулярний ритуал дозволить прискорити травний процес. Пити його слід не поспішаючи;
2. Протягом дня необхідно з'їсти ще кілька шматочків лимона і пити воду з додаванням кашки лимона (перемелений цитрус разом з цедрою);
3. Перед кожним прийомом їжі і перед сном необхідно пити склянку теплої води, в яку доданий сік половини лимона і 1 ч. ложка меду;
4. Щоб швидко скинути вагу слід 2-3 в день пити настій зеленого чаю з додаванням 2 чайних ложок яблучного оцту і часточки лимона.

Також слід пам'ятати, що:

• вода обов'язково повинна бути теплою;
• додавати лимон слід як заправку до салатів як соус або маринад для основних страв;
• поряд з лимонною водою слід не переставати пити просту, щоб не нашкодити собі.

Для появи позитивного ефекту слід вживати до 2 літрів води з цитрусом за одну добу. Слід пам'ятати, що пити тільки одну воду і нічого крім неї не їсти не можна! Організм повинен отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи, в іншому випадку можна не тільки не оздоровити організм, але і заробити кілька неприємних хвороб. Таким чином подібний напій слід вживати корисну малокалорійну добавку до основної дієти.

Дієти з лимонним соком

Щоб за кілька днів скинути пару кілограмів або просто в якості розвантажувальних днів слід скористатися експрес-дієтами з вживанням лимонної води.

Лимонно-медова

Це швидка дієта, якої слід дотримуватися не більше 2 днів. Вона дозволяє швидко скинути кілька кілограмів і вивести з організму токсини. Для неї знадобиться лише улюблений мед і цитрус, не рахуючи простої води.

Необхідно приготувати напій: в 1 л води додати 1 ст. ложку меду і влити сік одного цитрусового. Настояти його і пити на добу від 2-х до 3-х літрів.

По суті, щогодини в організм має надходити смачна вода кімнатної температури. Крім такого напою нічого їсти не дозволяється.

Кефірно-лимонна

Це теж одна з експрес-дієт, на якій можна сидіти більше ніж 2-3 дні. Для неї знадобиться:

• нежирний кефір;
• вода;
• лимон;
• кориця.

Помитий лимон слід нарізати і пропустити через блендр не очищаючи від шкірки, потім додати його в воду, настояти і процідити. Режим харчування повинен виглядати так: на сніданок – 2 ст. напою, після кожних 1,5 години чергувати 1 ст. кефіру, 1 ст. напою, на вечерю – 1 ст. кефіру з 2 ст. л соку лимона і 0,5 ч. л кориці.

Дієта-перезавантаження

Ця дієта дозволяє швидко розщепити шлаки з токсинами і вивести їх з організму, а також розвантажити кишечник і шлунок, тому вона називається перезавантаження, тобто перезавантажує шлунково-кишковий тракт. Її слід дотримуватися 3 дні. Для такого режиму харчування потрібно:

• вода;
• будь-які фрукти + лимони;
• вівсяна каша;
• кефір з малим % жиру;
• натуральний йогурт.

Заздалегідь треба приготувати лимонний напій і пити його щодня натщесерце і перед кожним прийомом їжі. Харчуватися слід так:

• 1 день: на сніданок випити воду з лимоном. В якості основної страви на цілий день — фрукти (виключити банани і виноград) разом з кефіром (1,5 л на день);
• 2 день: Сніданок має бути вівсяна каша (на воді) з будь-яким фруктом. В обід випити 1 ст. кефіру і їсти будь-які фрукти. На вечерю випити 1 ст. знежиреного йогурту;
• 3 день: На сніданок з'їсти вівсяну кашу з яблуком, на обід – запечені яблука, а на вечерю – 1 склянка йогурту.

Дієта на воді лимонною

Лимонна вода і дозволені продукти – ось основа цієї дієти. Суворо заборонено їсти:

• солодкі та борошняні продукти;
• газовані напої;
• смажене і копчене;
• жирні м'ясні та молочні продукти.

Їсти можна все крупи, нежирне м'ясо, фрукти і овочі. Також слід вживати воду з лимоном поступово збільшуючи її кількість з 1 склянки спочатку до 3 літрів в кінці.

Дотримуючись будь-якої дієти слід раціонально харчуватися і займатися фізичними вправами.

Шкоди та протипоказання до вживання

Незважаючи на безліч переваг і корисних властивостей лимонної води, є і протипоказання до її вживання і деякі можливі негативні наслідки:

• при наявності каменів у нирках, напій може прискорити їх вихід;
• цитрус може викликати діатез і алергію;
• кислота руйнівно впливає на зубну емаль;
• щоб уникнути зневоднення, обов'язково слід пити просту воду днем.

Лимонна вода протипоказана тим, у кого:

• висока кислотність шлункового соку;
• виразкова хвороба;
• тим, кому прописано снодійне;
• гастрит.

Вода з лимоном — це напій з підвищеним вмістом кислоти і його необхідно пити акуратно, порадившись попередньо з лікарем.

Відгуки

«Останні 5 років періодично роблю розвантаження організму: натщесерце п'ю склянку теплої води з половинкою лимона і цілий день нічого не їм і п'ю тільки таку воду. Три дні на такій воді і 2-3 кг можна скинути» Ольга

«Мені дуже подобається цей напій. П'ю кожен день такий напій, але кип'ячену воду заміняю водою з природного джерела. Чиста шкіра, немає проблем з травленням і вага не набираю. А коли порадила подрузі з гастритом її лікар сказав, що необхідно зменшити концентрацію соку, а сам напій можна пити» Оксана

«Я спробувала лимонну дієту і знаю її плюси і мінуси. Плюс – це швидке схуднення і очищення організму, а мінус – це сильна печія від кислоти. Вирішила проблему просто — варила собі вівсяний кисіль і через 10-15 хвилин після води з лимоном пила його. Він пом'якшує стравохід і шлунок, а також нейтралізує надлишок кислоти» Віка