Як пити валеріанку: дозування та протипоказання

Валер'янка – добре знайомий та перевірений часом засіб, що допомагає впоратися з хвилюванням, подолати неврози та вирішити проблеми зі сном. Цей натуральний препарат – відмінна альтернатива дорогим заспокійливим, але, як і будь-які інші ліки, приймати його можна лише у певних дозах і лише у разі відсутності індивідуальних протипоказань.

Показання до застосування

Перш ніж розібратися з тим, як пити валеріанку, важливо знати, в яких випадках показано її застосування. Екстракт валеріани має накопичувальний седативний ефект, який чітко і стабільно проявляється при тривалому систематичному прийомі. Відповідно до інструкції допомагає вона у таких випадках:

1. Надмірна нервова збудливість.
2. Розлади сну, часті безсоння.
3. Депресія.
4. Часті головні болі, мігрені.
5. Істерія.
6. У комплексі з іншими препаратами валеріана допомагає при нирковій та печінковій недостатності.
7. Спазми в органах шлунково-кишкового тракту.

Валеріану можна застосовувати як самостійно, так і в комплексі з іншими седативними препаратами або снодійними, ефект від яких завдяки їй лише посилюватиметься.

Дозування

Перш ніж визначитися з тим, скільки пити валеріанки, потрібно вибрати найбільш підходящу вам форму її випуску. Найбільшою популярністю користуються настої та таблетки. Але також можна зустріти валеріану у формі подрібненого коріння та спеціальних фільтр-пакетів, призначених для заварювання. Залежно від форми препарату дозування буде наступним:

1. Краплі. Приймати тричі на день за півгодини до їди по 20-30 крапель. Краплі досить розбавити невеликою кількістю води.
2. Пігулки.Найбільш зручна форма препарату, особливо коли ліки доводиться приймати поза домом, тому про те, як пити валеріанку в таблетках, варто розповісти більш детально. за півгодини до або після їди. Їх необхідно запивати половиною склянки води. один прийом.
3. Подрібнений корінь валеріани. На 250 мл окропу достатньо однієї столової ложки коренів.
4. Фільтр-пакети П'ять-шість пакетиків необхідно залити половиною склянки окропу і дати постояти 15-20 хвилин.

Оскільки максимальний ефект від валеріани помітний лише через час, у випадку, якщо ви знаєте, що в майбутньому вам доведеться пережити стресову ситуацію, почати її прийом можна заздалегідь. .

Протипоказання та побічні ефекти

Як і більшість лікарських препаратів, настій валеріани має низку протипоказань.

1. Індивідуальна нестерпність.
2. Валер'янка не рекомендована дітям віком до трьох років.
3. Гіпертонія.
4. Розлади ШКТ.

Що стосується того, чи можна вагітним пити валеріанку, то тут слід уточнити, що не можна застосовувати її лише в першому триместрі, надалі її застосування можливе, але лише з дозволу вашого лікаря.

Серед побічних ефектів цього препарату відзначається можливе виникнення алергії, сонливість, млявість, загальмованість, зниження концентрації, при тривалому прийомі – виникнення запорів. Передозування валеріани може викликати ефект, повністю протилежний очікуваному: прояв перезбуджуваності, надмірного занепокоєння, тривожності та безсоння.

Прийом настою валеріани, як і будь-якого іншого лікарського препарату, потрібно здійснювати тільки з дозволу лікаря та виключно під його контролем. Прийом препарату протягом більш ніж 1-2 місяців може призвести до негативних наслідків для вашого організму.

Настойка валеріани як приймати. Особливості та дозування

Настойка валеріани як приймати. Особливості та дозування

Якщо людина страждає від сильної нервової збудливості, поганого сну, депресії, частих головних болів, то це показання до застосування валеріани. Екстракт цього засобу має накопичувальну седативну дію. Ефект стане помітним лише у разі систематичного прийому.

Настойка валеріани рекомендується для застосування з іншими медикаментами, що допоможе при захворюванні нирок та печінки. Також вона і самостійно може впоратися з багатьма недугами.

Увага! Популярність настойки знизилася через неправильне застосування препарату, який діє лише після курсу лікування.

Найчастіше цей препарат набувають у вигляді настойки або таблеток, де і вказано їх опис.

В аптеках продаються фільтр-пакетики з даною лікувальною рослиною для заварювання.

Це цікаво! Аптечна ромашка: лікувальні властивості та протипоказання

Від форми, у якій було придбано засіб, багато в чому залежить дозування.

Для правильного використання потрібна інструкція із застосування, яка полягає в наступному:

1. Якщо виникло питання, як пити валеріанку в краплях, слід знати, що її треба приймати 3 рази на добу перед прийомом їжі (за 30 хв.) до 30 крапель за раз, які розбавляються водою.
2. Найзручнішою формою вважаються таблетки, але їхня дія не така швидка, як у попередньому випадку. 2 таблетки слід прийняти за 30 хв. до або після їди. Робити це потрібно 3 рази на день. Запиваються вони звичайною водою. Для дітей прийом дещо обмежений, їм дозволено пити невелику пігулку за раз.
3. Корінь валеріанки заварюється в такий спосіб. Для цього береться 1 ст. кошти на склянку окропу. Напій має наполягати. Для цього його треба перемістити на 12 годин у тепле місце.
4. Щоб зробити спеціальний чай із фільтр-пакетів, для одного вживання береться 6 штук, і вони заливаються 0,5 ст. окропу. Через 20 хвилин пакети віджимаються та викидаються, а в склянку потрібно додати води догори. Приймається засіб по 0,5 ст. за один раз.

Максимальний ефект від валеріани для зняття стресу буде помітним через деякий час. Тому якщо на людину чекає стресова ситуація, то їй варто прийняти цей препарат у будь-якій формі якомога раніше. Тільки тоді він зможе зберегти повний спокій.

Настоянка валеріани для сну. Валер'янка перед сном

Випита валеріанка перед сном допоможе заспокоїтися і заснути. Адже цей лікарський засіб відновлює нервову систему, що полегшує засинання. В аптеках можна придбати настоянки на спирті, екстракт валеріанки у формі таблеток або капсул.

Як трава валеріани діє на людський організм

Її перевага перед іншими подібними препаратами полягає в тому, що валеріанка заспокоює, розслаблює, але не викликає звикання. Тому вживати її дозволяється регулярно.

Єдине, що вона має накопичувальний ефект, тому стійкий результат можна отримати лише через кілька прийомів.

Щоб людина заснула, її організм виробляє гамма-амінобутовану кислоту. При її нестачі виникає безсоння. Валеріана одна із природних трав, здатна стимулювати синтез ГАМК.

Нічна валеріанка знижує емоційну напругу, зменшує тривогу. З цієї причини, коли людина перенервує, їй рекомендують випити трохи настоянки.

Також вона позитивно впливає судини. Після її прийому відбувається зниження артеріального тиску, розширюються коронарні судини, зменшується серцевих скорочень. Вона має легкий очисний ефект, тому злегка чистить їх стінки вен і артерій.

Валяр'янка допоможе знизити біль при захворюваннях внутрішніх органів, таких як гастрит, коліт, холецистит. Здатна усунути застій жовчі.

Які речовини забезпечують лікувальний ефект

Допомагає валеріанка від безсоння завдяки активним компонентам, що містяться в її корені.

• ізовалеріанову кислоту. Цей компонент знижує збудливість нервової системи, причому не шкодить їй;
• валепоріати. Вони зменшують спазми м'язів;
• хотенін та валерин. Заспокоюють центральну нервову систему та знижують подразнення;
• Борнеол. Знижує процеси збудження у головному мозку.

Вона також містить мінерали: кальцій, хром, цинк, магній та калій.

У яких формах можна набувати

Валер'янка допомагає заснути у будь-якій формі.Будь таблетки або краплі вона зніме збудження, заспокоїть, прискорить засинання. Приймати її слід перед сном. Для кращої засвоюваності бажано натще.

Спиртова настойка

Щоб її приготувати, сировину витримують у спирті. Це допомагає зберегти всі корисні компоненти.

Спиртова настойка діє швидше, ніж інші лікарські форми. Коли сон приходить у норму, її скасовують.

Мінусом настоянки є те, що її не варто використовувати вагітним і годуючим грудьми.

Екстракт

Таблетки валеріанки дозволяються жінкам у період виношування дитини. Але вони діють повільніше за спиртову настоянку.

Сухе коріння

Їх застосовують, щоб приготувати відвар чи настій. Дозволяється дітям віком від 1 до 3 років. Якщо не може заснути малюк, то рекомендується використовувати заспокійливі ванни.

Також відваром валеріани дозволяється немовлятам натирати живіт.

Ефірна олія

Ефірні краплі валеріанки використовують для аромаламп.

Якщо людина вирішила прийняти олію всередину, її слід розвести в чайній ложці меду. Отриману суміш запивають теплим молоком.

За бажання масло можна нанести на хустку і таким чином нюхати валеріанку перед сном.

Безпечні дози

Приймати валеріанку слід не більше місяця і строго за інструкцією. Її передозування призведе до протилежного ефекту.

Для дітей

Дітям віком до 12 років спиртова настойка протипоказана.

З 3 років дозволяється вживання таблеток та капсул. Застосовують по половині таблетки тричі на день. З 5 років дають цілу капсулу.

Дитині до 3 років дозволяється давати по чайній ложці товару чи настою висушеного кореневища.

Щоб приготувати із 3 чайні ложки сировини заливають половиною склянки окропу. Наполягають протягом 15 хвилин.

Для дорослих

Дорослим спиртову настойку можна вживати до 30 крапель. Розводять препарат у холодній воді і п'ють тричі на добу за півгодини до їди. Відвари та настій слід приймати тричі на день по столовій ложці.

Для дорослих підійде рідкий концентрат для ванн. Він розлучається у теплій воді в кількості 15 мл.

Настойка валеріани таблетки. Як і в яких випадках приймати валеріанку в таблетках для заспокоєння

Таблетки та спиртова настойка валеріани лікарської – засіб першої допомоги при психічних навантаженнях та підвищеній нервозності. Але не всі знають, як приймати валеріанку в таблетках для заспокоєння, вважаючи цей лікарський засіб чи не нешкідливими вітамінами.

Валеріана лікарська - що таке, як виглядає

У кореневищах і коренях валеріани, а саме вони використовуються як сировина у фармацевтичній промисловості, містяться ефірна олія, кислоти, дубильні речовини, глікозиди. Ефірна олія має виражений характерний запах.

Сировину заготовляють восени чи напровесні.

Валеріана випускається у кількох лікарських формах:

• Брикети або фільтр пакети, що містять дрібні шматочки кореневищ, коріння або порошок з них. Їх застосовують для самостійного приготування лікарської настойки;
• Спиртова настойка, що містить не менше 65% етилового спирту, темна червона рідина з характерним смаком та запахом;
• Таблетки – екстракт валеріани.

Властивості валеріани

Основне призначення препаратів валеріани – зняття нервової збудження, оскільки вони мають виражену седативну дію.

Крім цього, лікарські форми з валеріаною надають:

• легкий гіпотензивний ефект – знижують артеріальний тиск. У цій якості їх використовують у поєднанні з антигіпертензивними засобами;
• жовчогінна дія, покращуючи роботу печінки та жовчного міхура;
• спазмолітична дія, розслаблюючи гладку мускулатуру,

а також посилюють дію заспокійливих та снодійних препаратів.

Показаннями до застосування валеріанки вважаються:

• стреси, психічні навантаження, неврастенія, нервові розлади;
• пригніченість, тривога, депресія панічні атаки;
• істерика, перезбудження;
• порушення сну, безсоння, кошмари;
• незначне підвищення артеріального тиску і натомість нервового перезбудження (у складі комплексної терапії);
• шлункові та кишкові спазми;
• головний біль, мігрень, вегето-судинна дистонія;
• аритмія, тахікардія, болі в ділянці серця;
• дискінезія жовчних шляхів

Залежно від тяжкості стану та прийнятої дози ефект спостерігається через 10-20 хвилин, проте медики відзначають, що разовий прийом підходить, щоб заспокоїтись, а для отримання стійкої клінічної картини потрібен повноцінний курс, можливо, у поєднанні з іншими лікарськими засобами.

Як довго і як часто можна пити валеріанку

Засмучення, стрес, неприємна новина викликають негативний відгук з боку організму: частішає пульс, підвищується артеріальний тиск, людина перебуває у стані, що перешкоджає прийняттю адекватних рішень. З'являється тривога, паніка або, навпаки, апатія, млявість.

Щоб взяти в себе в руки і повернутись до нормального життя, необхідний прийом заспокійливих препаратів. Лікарські засоби з валеріаною – перше, що спадає на думку.Їх можна придбати в аптеці без рецепта лікаря, а невисока вартість робить їх доступними та популярними.

Як діє валеріанка

Ефірні олії та алколоїди, що містяться в кореневищі та коренях валеріани лікарської, посилюють гальмування в нервовій системі, знижують рефлекторну збудливість, сприяючи заспокоєнню, засинання та спокійному сну.

Валеріана в таблетках має спазмолітичну дію, розширює коронарні кровоносні судини, зменшує частоту серцевих скорочень.

Знижується збуджуваність нервової системи, прийом забезпечує спокійний сон. Ефект, який надається препаратом, стабільний.

Крім цього, валеріана має жовчогінну дію, сприяє роботі шлунково-кишкового тракту. Як правило, потрібний прийом препарату курсами.

Дозування

Разова доза становить 1 таблетку, 3 рази на добу натще. Таблетки запивають достатньою кількістю води. Скільки днів приймати ліки та необхідність збільшення дозування визначає лікар.

Чи можна вагітним та годуючим

При вагітності і мамі, що годує препарат призначає фахівець, строгих протипоказань немає, проте ставитися до самолікування потрібно з великою обережністю.

Вплив на працездатність, керування автомобілем при прийомі разової терапевтичної дози не доведено.

Валер'янка у таблетках дітям

Дитині від року можливе призначення валеріани у таблетках з дозволу невролога або педіатра, у тих випадках, коли очікувана користь перевищує потенційну шкоду.

Настойка валеріанки в краплях

Спиртова настойка валеріани випускається в краплях, має седативну дію. Прийом перед сном сприяє спокійному засинанню і ніяк не впливає на ранкове пробудження.

Спостерігається спазмолітичний та жовчогінний ефект, регулюється серцевий ритм, пригнічується центральна нервова система.

Показання до застосування

Прийом валеріани у краплях показаний при нервових перезбудженнях, істеричних станах, розладах сну, головних болях та мігренях, неврозах різного генезу, легких порушеннях з боку серцево-судинної та травної систем.

Оскільки препарат містить етиловий спирт, він не рекомендований до прийому під час вагітності та лактації, у дитячому віці та під час роботи, що потребує підвищеної концентрації уваги, при керуванні автомобілем.

Настоянка валеріани Вікіпедія. Валеріана (Valeriana)

Діюча речовина:

АТХ

Фармакологічна група

Нозологічна класифікація (МКХ-10)

Склад та форма випуску

в упаковках контурних осередкових 10 шт.; у пачці картонної 2, 3 або 5 упаковок або у банках по 20, 25 або 50 шт.; у пачці картонної 1 банку.

Фармакологічна дія

Фармакодинаміка

Чинним початком препарату є комплекс біологічно активних речовин - ефірної олії, валепотріатів, глікозидів, алкалоїдів, смол, органічних кислот, полісахаридів та ін.

Валеріанова кислота і валепотріати мають спазмолітичну дію.

Комплекс біологічно активних речовин валеріани уповільнює серцевий ритм та розширює коронарні судини.

Препарат має багатостороннє вплив на організм, пригнічує центральну нервову систему, знижує її збудливість, полегшує настання природного сну.

Седативний ефект проявляється досить стабільно.Чинить жовчогінну дію, посилює секреторну активність ШКТ.

Лікувальна дія препарату проявляється при систематичному тривалому курсовому застосуванні.

Показання для застосування.

Препарат застосовують як заспокійливий (седативний) засіб при наступних станах:

розлад сну, пов'язаний з перезбудженням;

легкі функціональні розлади серцево-судинної системи та ШКТ.

Протипоказання

Підвищена чутливість до будь-якого компонента препарату.

Побічні дії

При застосуванні препарату у високих дозах можливі млявість, сонливість, пригніченість, слабкість, зниження працездатності.

Взаємодія

Підсилює дію снодійних, анксіолітичних, аналгезивних та седативних засобів. Препарат можна комбінувати з кардіотонічними та гіпотензивними засобами.

Не зазначено випадків негативної лікарської взаємодії при призначенні препарату на фоні терапії іншими ЛЗ, включеними до загальноприйнятих схем лікування захворювань серцево-судинної системи та ШКТ.

Спосіб застосування та дози

До їжі, запиваючи 100 мл води.

За 1 табл. 2-3 рази на день. Тривалість курсу лікування визначається лікарем індивідуально.

Передозування

Симптоми: передозування супроводжується посиленням побічних ефектів препарату, дискомфортом з боку шлунково-кишкового тракту, пригніченістю, сонливістю або збудженням, нудотою, блюванням.

Лікування: індукція блювання, промивання шлунка (не пізніше ніж через 2 години після прийому препарату). Симптоматична терапія.

Особливі вказівки

У період лікування препаратом можливе зниження здатності до водіння автомобіля та керування різними механізмами.

Чи корисно пити валеріанку?

Моя тітка дуже любить всякі трави, а валеріанка для неї взагалі засіб від усіх хвороб. Вона п'є її майже з приводу: і якщо понервує, і щоб краще спалося, і від головного болю. А недавно взагалі порадила сестрі приймати її при болях під час місячних.

Я вважаю, що валеріанка допомагає при стресі хіба що котам, а людям треба ходити до психолога. Але, можливо, я не правий і валеріанка все ж таки працює? Допоможіть розібратися.

Здається, кошти з валеріаною справді трохи заспокоюють і трохи полегшують засинання. Щодо зменшення болю при менструації даних у нас поки що дуже мало. Але, зважаючи на все, допомагає вона слабо.

Здоров'ю людей без протипоказань валеріана у рекомендованих дозах не шкодить. Але якщо приймати її великими дозами, це може призвести до млявості та сонливості.

Сходіть до лікаря

Наші статті написані з любов'ю до доказової медицини. Ми посилаємося на авторитетні джерела та ходимо за коментарями до лікарів із гарною репутацією. Але пам'ятайте: відповідальність за ваше здоров'я лежить на вас і на лікарі. Ми не виписуємо рецептів, ми даємо рекомендації. Покладатися на нашу думку чи ні — вирішувати вам.

Що таке валеріанка

Валер'янка - народна назва ліків і добавок на основі екстрактів або сушеного коріння і кореневищ, тобто підземних пагонів, багаторічної трав'янистої рослини Valeriana Officinalis. Валеріана росте і в Європі, і в Азії, тому її використовують у народній медицині по всьому континенту як мінімум із 2 століття нашої ери.

Римський лікар Гален рекомендував застосовувати валеріану при безсонні, а лікарі 16 століття прописували її при нервозності, головних болях та прискореному серцебиття.

Валеріана не втратила популярності і в 20 столітті: під час Другої світової війни англійці використовували настоянку цієї рослини, щоб зменшити стрес від повітряних нальотів.

Якими бувають ліки та добавки з валеріянкою

У Росії є як ліки, так і добавки на основі валеріани. Як правило, ліки продають у двох формах: спиртової настойки та таблеток на основі екстракту кореневища та коренів.

Добавок на основі валеріани дуже багато. Це можуть бути засоби на основі сушеного і розмеленого коріння — їх приймають у вигляді капсул або заварюють з них чай, — і екстракти з коренів, які продають у вигляді драже або таблеток.

Як п'ють валеріанку

Таблетки на основі сухого екстракту валеріани зазвичай вживають у дозуванні (сайт недоступний із РФ) від 250 до 600 мг на день. Спиртову настоянку - по 4-6 мл на день.

Щоб заварити чай, беруть 2-3 г висушеного кореня, заливають однією склянкою окропу і настоюють 5-10 хвилин. Варто врахувати, що коріння валеріани гірке, тому настій сподобається не всім.

Розповідаємо, як не хворіти та правильно лікуватися. Нові випуски — кожну другу середу

Як діє валеріанка

Вчені поки що до кінця не розуміють, як саме діє валеріана. Але вважається, що вона працює насамперед за рахунок валеренової кислоти та валепотріатів.

Деякі дослідники припускають, що ключові компоненти валеріани прискорюють вивільнення гамма-аміномасляної кислоти, ГАМК, нейронах мозку, і не дають їй повертатися в нейрони. ГАМК - це гальмівний нейромедіатор, тобто речовина, яка блокує активність нейронів.

Рецептори до ГАМК розташовані в тому числі в нервових клітинах гіпоталамуса - ділянки мозку, який керує роботою біологічного годинника.Коли ГАМК зв'язується з рецепторами нервових клітин гіпоталамуса, людина заспокоюється та відчуває сонливість.

Крім того, дослідження в пробірці показали, що валеріанова кислота та валепотріати здатні розслаблювати гладку мускулатуру.

Тому вчені вивчали потенціал валеріани не тільки як снодійний і заспокійливий, але і як засоби від дисменореї — менструального болю, який пов'язаний зі спазмами гладкої мускулатури матки.

Що ми знаємо про ефективність валеріанки

Валер'янка для заспокоєння та сну. При клінічних випробуваннях валеріани вивчали як спиртові та водні екстракти, так і рослинні чаї та добавки з сушеного та розмеленого коріння. Однак через те, що рослини одного виду, що виросли в різних умовах, можуть містити різну кількість речовин, що діють і тому по-різному впливати на організм, результати експериментів виявилися суперечливими.

Єдиної думки щодо користі валеріани при безсонні та тривожності у наукової спільноти на сьогоднішній день немає. Наприклад, упорядники американського довідника для лікарів Uptodate вважають валеріану неефективною.

Вони спираються на дані огляду 2015 року, до якого увійшло 14 клінічних випробувань за участю більш ніж 1600 добровольців. Автори цих досліджень намагалися з'ясувати, як рослинні ліки впливають на сон. У 11 наукових працях із 14 вивчали рослинні засоби на основі валеріани, а в інших – на основі ромашки, кофе та екстракту трутовика Ganoderma lucidum. Огляд показав, що жоден із цих рослинних засобів ефективності не відрізняється від плацебо.

Проте експерти з комітету з лікарських засобів рослинного походження Євросоюзу, HMPC, дотримуються іншої думки.

У 2016 році Комітет дійшов висновку, що даних клінічних досліджень рослинних засобів з валеріаною недостатньо. Однак багаторічний досвід використання валеріани показав, що трав'яні ліки на основі коренів та кореневищ цієї рослини можуть покращити сон та полегшити легкі симптоми психічного стресу.

Вже після публікації висновку HMPC з'явився огляд 2020 року, автори якого спробували поставити крапку в питанні, чи має валеріана снодійний і заспокійливий ефект. У цей огляд увійшли 23 дослідження, присвячені ефективності валеріани як снодійне: 13 наукових праць показали, що вона працює, а 10 — що ця рослина не ефективніша за плацебо.

Коли автори огляду придивилися до досліджень ближче, виявилося, що здебільшого тих, де валеріана спрацювала, оцінювали ефективність повторних доз. Добровольці щодня приймали валеріану протягом 5-8 днів поспіль. А здебільшого досліджень, які показали, що валеріана не працює, її приймали лише один раз перед сном. У результаті автори дослідження зробили висновок: щоб від валеріани була користь, приймати її потрібно курсом тривалістю не менше тижня.

Крім того, огляд включав сім досліджень, присвячених заспокійливому ефекту валеріани. Позитивні результати спостерігалися у шести експериментах, і лише в одному валеріані не допомогла. При цьому з'ясувалося, що кошти із сушеного кореня працювали краще, ніж екстракти. Автори огляду припустили, що при отриманні екстракту частина речовини валеріани, що діють, могла втратитися, а частина - зруйнуватися при зберіганні.

У результаті укладачі огляду дійшли висновку, що валеріанка швидше працює, ніж працює.Але щоб це підтвердити, потрібно провести більше якісних клінічних випробувань, у яких братимуть участь як порошки з цільного кореня, так і екстракти з ретельно виміряною кількістю речовин, що діють.

Валяр'янка під час місячних. Вплив валеріани на дисменорею вивчено набагато гірше. Автори Кокранівського систематичного огляду виявили лише два дослідження низької якості з дуже невеликою кількістю учасниць, довіряти яким важко.

У першому дослідженні за участю 100 добровольців порошок кореня валеріани порівнювали з плацебо та відсутністю лікування. Одна група жінок тричі на день приймала валеріану, друга — плацебо, а третя взагалі не приймала жодних ліків. Під час менструації вони заповнювали опитувальники, де треба було оцінити тяжкість болю за десятибальною шкалою. Виявилося, що валеріана порівняно з плацебо та відсутністю лікування полегшує біль приблизно на 0,76 бала.

Друге дослідження було дуже схоже, лише його автори порівнювали валеріану не з плацебо, а з мефенамовою кислотою – нестероїдним протизапальним препаратом. У результаті обох групах інтенсивність болю зменшилася на 0,62 бала. Автори огляду дійшли висновку, що й валеріана і працює, то дуже слабко. Але навіть ці висновки потрібно підтвердити більшими та якіснішими дослідженнями.

Чи варто пити валеріанку

Спільної думки щодо корисності валеріани немає навіть у межах однієї країни. Наприклад, Американська академія медицини сну не радить використовувати валеріану для лікування безсоння. А у клінічних рекомендаціях Міністерства у справах ветеранів США, навпаки, рекомендують її застосовувати.

Загалом фахівці схиляються до висновку, що гігієна сну та заняття з психологом чи психотерапевтом набагато краще покращують сон та зменшують тривожність, ніж будь-які таблетки. Тому без валеріани цілком можна обійтися. Але якщо людина без протипоказань довіряє валеріани та використовує її правильно, шкоди не буде.

Як правильно вживати валеріанку

Сухі екстракти валеріани вважаються безпечними, якщо приймати не більше 600 мг на день не довше одного-півтора місяців поспіль. Якщо приймати великі дози, наприклад по 900 мг, або пити валеріану довше півтора місяця, людина ризикує стати млявою та сонною.

У поодиноких випадках люди, які припиняли пити валеріану, скаржилися на синдром відміни, який включав тривожність та головний біль. Тому рекомендується знижувати дозу валеріани поступово протягом кількох днів.

Коли починає діяти валеріанка. Судячи з тих даних, що у нас є, валеріана має м'який снодійний і заспокійливий ефект, який розвивається поступово. На відміну від нестероїдних протизапальних засобів на зразок ібупрофену, які знімають біль вже через 20-30 хвилин після прийому, ефект від валеріани, якщо приймати її щодня, розвивається протягом як мінімум тижня. Швидше за все, після однієї таблетки людина не відчує жодних змін у самопочутті.

Передозування валеріанки. Судячи з даних, що ми маємо, побоюватися цього не варто. У 1995 році людина добровільно прийняла 20-кратну дозу екстракту валеріани. У нього з'явилися легкі симптоми кишкового розладу, які пройшли протягом доби без лікування. Випадки, коли люди вмирали через передозування валеріани, досі не зареєстровані.

Побічні ефекти валеріанки. Якщо приймати валеріану в рекомендованих дозах, побічні ефекти виникають рідко.

Чи можна пити валеріанку за кермом. Валеріана може викликати сонливість і притупляти увагу, тому водити машину, керувати важкою технікою на кшталт трактора і використовувати небезпечні механізми на зразок бензопили під її впливом небезпечно.

З якими препаратами не можна одночасно пити валеріанку. Валеріана погано сумісна з анестезією, тому її потрібно припинити приймати щонайменше за 2 тижні до запланованої операції.

Крім того, вона посилює ефект всіх засобів, що пригнічують нервову систему — від фенобарбіталу до звіробою і мелатоніну.

Ще валеріана несумісна з препаратами, які розщеплюються ферментами печінки. Це, наприклад, ліки від алергії, статини, що знижують рівень холестерину в крові, і деякі протигрибкові препарати. з валеріаною з лікарем.

Чи можна пити валеріанку одночасно з алкоголем. Ні: алкоголь теж відноситься до засобів, що пригнічують роботу нервової системи. Якщо приймати їх разом, це може посилити побічні ефекти валеріани – запаморочення, сонливість та труднощі з концентрацією уваги.

Чи можна пити валеріанку з похмілля. Деякі люди вважають, що валеріанка може полегшити м'язову напругу і головний біль.