Вітамін В8 (інозитол) – користь та шкода. Вітамін В8: у яких продуктах міститься?

Людський організм виробляє до 75% необхідної добової норми вітамін В8. Він є унікальною вітаміноподібною речовиною, яку відкрили ще 1848 року. Однак через відсутність наукової технічної бази елемент був не до кінця вивчений. Сьогодні вітамін В8 (інозитол), його користь та шкода вивчений повністю. Вчені заявляють в один голос про його важливу роль у процесах життєдіяльності людини.

Доведено, що інозитол покращує роботу нервових імпульсів, нормалізуючи цим процеси нервової системи. Завдяки цьому вітаміну синтезуються жири, печінка залишається здоровою, а стінки судин міцними. Він розчиняє холестерин, сприяє роботі кишечника та шлунка, а також запобігає появі дистрофії при злоякісних утвореннях. У народі інозитол називають вітаміном молодості.

Відсутність вітаміну В8 призводить до порушень всіх процесів у організмі. Вченими було доведено, що якщо не вживати цей елемент в організмі, відбувається таке: втрата волосяного покриву, зупинка росту, жирова інфільтрація печінки, збільшення холестерину та інше. Як тільки В8 потрапляє до організму людини – всі симптоми минають.

Найвища концентрація інозитолу припадає на сльози, рідину кришталика ока та нервові клітини. В організм цей елемент потрапляє у вигляді глюкози, яка в процесі розпаду перетворюється на інозит. Відомо, що його концентрація у крові становить 0,37-0,76 мг/дл. Виходить він разом із сечею в межах 12 мг. При цукровому діабеті та хронічному нефриті цей показник зростає у кілька разів.

Вітамін в8: у яких продуктах міститься?

Незважаючи на те, що організм людини самостійно виробляє інозитол, може бути недостатньо. Справа в тому, що 75% цього вітаміну вироблятиметься при сприятливій мікрофлорі організму. Але враховуючи, що на дворі 21 століття, а цей час – чіпсів, напівфабрикатів та фастфудів, то мікрофлора поступово руйнується та залишає робити кращого. Тому вітаміноподібна речовина необхідно заповнювати.

Вітамін В8 міститься у продуктах тваринного та рослинного походження. Він зустрічається в насінні кунжуту, червоній ікрі, гороху, грейпфруті, ріпі, сочевиці та в зелені темно-зеленого кольору. Крім цих продуктів до раціону необхідно включити м'ясо, молоко, цитрусові фрукти та мигдаль.

Думка лікарів:

Вітамін В8, або інозитол, відіграє у підтримці здоров'я організму. Він сприяє нормальному функціонуванню нервової системи, покращує обмін речовин та допомагає у боротьбі зі стресом. Інозитол також вважається корисним для здоров'я шкіри, волосся та нігтів.

Хоча вітамін В8 має безліч позитивних властивостей, його вживання все ж таки вимагає обережності. У надмірних кількостях інозитол може спричинити побічні ефекти, такі як розлади шлунка та діарея. Тому важливо дотримуватись рекомендованих доз і проконсультуватися з лікарем перед початком прийому додаткових добавок.

Інозитол можна отримати з різних продуктів, таких як цитрусові, горіхи, злаки, боби та овочі. Регулярне вживання цих продуктів у раціоні харчування допоможе підтримувати оптимальний рівень вітаміну В8 в організмі та забезпечить його необхідними поживними речовинами.

Досвід інших людей

Вітамін В8, або інозитол, часто називають "вітаміном радості" через його позитивний вплив на нервову систему. Люди відзначають, що інозитол допомагає впоратися зі стресом, покращує настрій та сон. Він також відіграє важливу роль в обміні речовин та підтримці здорової шкіри. Однак, як і з будь-яким вітаміном, важливо знати міру, щоб уникнути можливої шкоди. Надлишок інозитолу може спричинити розлади шлунка. Вітамін В8 міститься в різних продуктах, включаючи цитрусові, горіхи, злаки, м'ясо та рибу. Регулярне вживання цих продуктів допоможе підтримувати оптимальний рівень інозитолу в організмі.

Часті запитання

Які продукти містять інозитол?

В організмі інозитол синтезується всередині клітин із глюкози, а також надходить ззовні з продуктами харчування або біологічно активними добавками. Найбільш багаті на вітамін B8 пивні дріжджі, шпинат, цільне зерно, квасоля, гречана крупа, кіноа.

Кому не можна приймати інозитол?

Особливих протипоказань прийому внутрішньо він немає, оскільки синтезується організмом і забезпечує його нормальне функціонування. Винятком є індивідуальна непереносимість інгредієнтів, що входять до складу харчових добавок.

Чи можна приймати інозитол без лікаря?

Підсумовуючи всьому вищевикладеному, можна відзначити, що інозит справді відіграє велику роль для регуляції метаболічних процесів, нормалізації психічного та репродуктивного здоров'я. Але приймати його бажано лише за призначенням лікаря.

Де знаходиться інозитол?

Інозит синтезується з глюкози в тканинах, переважно у серці, печінці та нирках.У найбільшій концентрації він надходить у клітини мозку, велика кількість інозиту міститься у задній стінці очей, кришталику та сльозах.

Корисні поради

РАДА №1

Інозитол, або вітамін В8, можна отримати з різних продуктів, таких як цитрусові, горіхи, злаки, боби та м'ясо. Урізноманітнюйте свій раціон, щоб забезпечити організм необхідною кількістю цього вітаміну.

РАДА №2

Інозитол відіграє важливу роль в обміні речовин та підтримці здоров'я нервової системи. Однак, перш ніж приймати додаткові добавки вітаміну В8, проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів.

Інозитол: сумісність з іншими засобами

Популярність інозитолу серед жінок з порушенням менструального циклу, ожирінням і труднощами з настанням вагітності наростає з кожним днем і це можна пояснити. Усього за кілька років його присутності на прилавках російських аптек тисячі жінок змогли виконати свої бажання – хтось схуднути, хтось стати мамою. З якими харчовими продуктами та ліками можна приймати інозитол, щоб зберегти його ефективність, читайте у цій статті.

Коротко про інозитол
Інозитол – сумісність з іншими вітамінами
Інозитол та вітамін Д сумісність
Інозитол сумісність із мінералами
Інозитол та залізо сумісність
Інозитол та омега сумісність
Інозитол та алкоголь сумісність
Інозитол та кава
Інозитол та КОКи

Коротко про інозитол

Часто інозитол призначає лікар-гінеколог. Він не завжди пояснює, що це за засіб та як його застосовувати. Тому виникає резонне питання: що таке інозитол і чи може він поєднуватися з іншими вітамінами та харчовими добавками? Давайте розглянемо це питання докладніше.

Інозит та інозитол – це назви однієї й тієї ж вітаміноподібної речовини, яку раніше називали вітаміном В8. Згодом було виявлено, що у здоровому організмі виробляється до 75% його потреби, тому його виключили зі списку офіційних вітамінів. Інозитол міститься в різних рослинних та тваринних продуктах. Природне походження інозитолу робить його сумісним практично з будь-якими продуктами харчування та біодобавками.

Інозитол – сумісність з іншими вітамінами

Питання взаємодії вітамінів цілком резонний, оскільки багато вітаміни і мінерали взаємодіють між собою, утворюючи нерозчинні сполуки чи конкурують друг з одним етапі засвоєння організмом. Для того, щоб уникнути таких неприємних моментів, виробники вітамінно-мінеральних комплексів використовують спеціальні технології, наприклад, відокремлюючи кожен інгредієнт своєю мікрокапсулою, яка руйнується в потрібний момент часу та у певному відділі травної системи.

Вітаміни С та групи В рекомендується приймати з ранку. На порожній шлунок вітаміни приймати не рекомендується, оскільки це може спричинити розлади шлунково-кишкового тракту у вигляді болю в животі або розрідження випорожнень. Тому якщо немає спеціальних вказівок, приймайте будь-які полівітамінні комплекси з ранку під час або після їжі. Інозитол теж приймається під час їди, але не обов'язково в ранковий час. Він сумісний із усіма вітамінними комплексами.

Дикіроген крім інозитолів містить фолієву кислоту та марганець. Марганець представлений у зручній для засвоєння формі, його прийом добре переноситься, не викликаючи дискомфорту з боку шлунково-кишкового тракту.Проте під час всмоктування у кишечнику з марганцем можуть конкурувати інші мікроелементи. Тому прийом Дикірогена та полівітамінних комплексів краще розділяти тимчасовим інтервалом, приймаючи засоби під час різних прийомів їжі.

Інозитол та вітамін Д сумісність

Інозитол водорозчинний вітамін. Його розводять в половині склянки води і приймають під час їди приблизно в один і той же час доби. Вітамін Д жиророзчинний. Його приймають уранці після сніданку. При цьому сніданок повинен містити тварини, а краще рослинні жири для більшого засвоєння. Взаємодії між інозитолом і вітаміном Д не виявлено.

Інозитол сумісність із мінералами

Часто вітамінні комплекси містять як вітаміни, а й мінерали. Деякі їх мають взаємодії з вітамінами. Так, магній взаємодіє з вітамінами групи В. Однак, магній рекомендується застосовувати увечері або на ніч, оскільки він має розслаблюючий ефект на нервову систему. Тому застосування інозитолу та магнію легко розділити за часом доби. Повідомлень про будь-які взаємодії магнію та інозитолу не знайдено.

Інозитол та залізо сумісність

Інформації про взаємодію заліза та інозитолу не знайдено. Важливо пам'ятати, що у складі Дікірогена є ще й марганець. Він конкурує із залізом. Марганець знижує засвоєння заліза, а залізо знижує засвоєння марганцю. Тому прийом Дикірогена та препаратів заліза обов'язково потрібно розділяти за часом. Рекомендується витримувати 4 годинну перерву між їх застосуванням.

Дикіроген - ®

Унікальне поєднання міоїнозитолу та D-хіроінозитолу, марганцю та фолієвої кислоти.
Містить важливі для здоров'я жінки вітаміни та мікроелементи.

Інозитол та омега сумісність

Біодобавки, що містять поліненасичені жирні кислоти Омега-3 та Омега-6 дуже популярні серед жінок, які дбають про своє здоров'я та красу. Їх приймають зранку під час або після їди. Інозитол водорозчинний вітамін. Його розводять в половині склянки води і приймають під час їди в один і той же час доби. Про випадки його взаємодії з жирними кислотами не повідомляється. Тому застосування Дикірогена та Омега-3 безпечне.

Інозитол та алкоголь сумісність

Більшість інозитолу синтезується в організмі. Інозитол та його похідні також містяться у продуктах харчування: фруктах (апельсинах), динях, бобових, зернових, горіхах. Алкоголь відноситься до продуктів, що порушують всмоктування інозитолу і знижує його власну продукцію в кишечнику. Тому від алкоголю прийому Дикирогена краще утриматися з метою збереження ефективності останнього. Якщо немає можливості відмовитись, то рекомендується витримувати інтервал 2 години.

Інозитол та кава

Розчинна кава також знижує кишковий біосинтез та всмоктування інозитолу. Нагадаю, що у Дикірогені міститься 2 види інозитолу – міо- та Д-хіроінозитол. Обидва вони дуже важливі для нормалізації метаболізму в жіночому організмі. У нормі міоінозитол утворюється в кишечнику, а Д-хіроінозитол вже утворюється з нього. Тому під час застосування інозитолу від кави рекомендується утриматись або витримувати між ними інтервал не менше 2 годин.

Інозитол та КОКи

Оральні контрацептиви, як інозитол, часто призначаються гінекологами з різних причин. Поєднаний прийом жіночих статевих гормонів та інозитолу безпечний у плані лікарських взаємодій.До того ж інозитол благотворно впливає на метаболізм організму жінки, сприяє нормалізації маси тіла та покращенню стану шкіри та волосся.

Є.В. Ших, Взаємодії компонентів вітамінно-мінеральних комплексів та раціональна вітамінотерапія. //РМЗ. 2004; 17:1011.
О.А. Громова, І.Ю. Торшин, Є.В. Уварова, Н.І. Тапільська, А.Г. Калачова Систематичний аналіз біологічних ролей та фармакологічних властивостей D-хіроінозитолу. //Гінекологія. 2020; ТОМ 22; №3, стор 57-64.
Висновок наради експертів «Обґрунтування застосування засобів на основі інозитолу у пацієнток із порушеннями менструального циклу» https://medi.ru/info/16814/

Цей «вітамін» майже немає протипоказань. Інозитол: склад, роль у лікуванні хвороб та особливості застосування

Інозитол допомагає організму в боротьбі з різними проблемами: від неврологічних до естетичних Прийом цієї речовини, яка раніше вважалася вітаміном, практично не має протипоказань. Із чим поєднувати? У яких дозах? Про це у статті.

Інозитол (у літературі можна зустріти також термін "інозит") - біологічно активна речовина, що входить до складу клітинних мембран. Його раніше називали вітаміном В8, тому що за своєю будовою та властивостями інозит близький до вітамінів групи В. При цьому більша частина цієї необхідної речовини виробляється в деяких тканинах організму з глюкози, тому в даний час прийнято відносити інозитол не до вітамінів, а до мінорних і біологічно активним речовинам із встановленою фізіологічною дією.

Вироблення та засвоєння інозитолу порушуються при нераціональному харчуванні, дії негативних хімічних та екологічних факторів, курінні, вживанні алкогольних та кофеїновмісних напоїв, деяких медикаментів, а також при деяких захворюваннях (наприклад, при СПКЯ). Витрата інозитолу зростає при інтенсивних розумових та фізичних навантаженнях.

Хімічний склад та особливості фармакокінетики

За своєю хімічною будовою інозитол є шестиатомним спиртом циклогексану. Виділяють дев'ять ізомерів (молекулярних різновидів) інозитолу - вони дещо відрізняються за будовою молекул, але при цьому за складом і в цілому за своїми властивостями схожі:

міо-інозитол;
цис-інозитол;
борошно-інозитол;
нео-інозитол;
епі-інозитол;
ало-інозитол;
сцило-інозитол;
D-хіро-інозитол;
L-хіро-інозитол.

Відповідно, на питання, у чому різниця між інозитолами, відповідь проста: деякі нюанси просторової будови молекули. Вважається, що міо-інозитол відрізняється високою біологічною активністю, швидше засвоюється та починає діяти. Ще одним добре вивченим біологічно активним ізомером інозитолу є D-хіро-інозитол. А біологічна роль 7 ізомерів, що залишилися, практично невідома.

Частина інозитолу (до 75%) виробляється у тканинах нирок із присутньої глюкози. Якщо інозитол надходить в організм ззовні (з їжею або у вигляді добавок) він всмоктується в шлунку. Інозитол - водорозчинна речовина, його молекули розчиняються в плазмі крові та разом з нею розподіляються по тканинах організму. У деяких тканинах інозитол активно накопичується. Найвищі концентрації визначаються в головному мозку (10-15 разів вище, ніж у циркулюючій крові), в очному яблуці (кришталик, задня стінка ока), слізній рідині.Концентрація Міо-інозитолу в спермі та ооциті в 3 рази вище, ніж у циркулюючій крові. Міо-інозитол активно накопичується в тканинах ембріона (концентрація в плазмі крові плода в середині гестаційного терміну в 5 разів вища, ніж у матері). Надлишок інозитолу виводиться разом із сечею через нирки.

Роль у життєдіяльності організму

В організмі людини інозитол:

захищає оболонки клітин від пошкодження та руйнування, зміцнює їх;
нормалізує обмін жирів, стимулює вироблення фосфоліпідів у печінці та розщеплення жирових клітин у підшкірних та вісцеральних (розташованих навколо внутрішніх органів) жирових депо;
опосередковано бере участь у функціонуванні інсуліну;
запобігає формуванню всередині судин атеросклеротичних бляшок;
знижує рівень холестерину у крові;
сприяє нормалізації кров'яного тиску;
сприяє відновленню пошкоджених нервових клітин, має антидепресивну та анксіолітичну дію (бере участь у процесах вироблення дофаміну, серотоніну);
сприяє адаптації організму до зовнішніх умов, що змінилися;
має інгібуючу дію на зростання пухлинних клітин;
стабілізує гормональний фон у жінок, у комбінації з фолієвою кислотою стимулює овуляцію, сприяє відновленню менструального циклу, покращенню якості яйцеклітин.

Показання для застосування інозитолу

Інозитол надає на організм широкий спектр позитивних дій — не дивно, що він знайшов застосування в комплексних програмах лікування та профілактики різних захворювань. При цьому хотілося б наголосити: інозитол не замінює лікарські препарати, необхідні для лікування тих чи інших хвороб, але доповнює їх, робить таке лікування більш ефективним.В окремих випадках доповнення лікувальної схеми інозитол дозволяє зменшити тривалість курсу лікарської терапії та дозування препаратів.

Застосування інозитолу в неврології та психіатрії

Здатність інозитолу стимулювати відновлення нервової тканини, його м'яку анксіолітичну та антидепресивну дію дозволяють досить широко застосовувати його в комплексному лікуванні неврологічних порушень. Серед них:

біполярний розлад;
депресії;
схильність до суїциду;
різноманітні розлади харчової поведінки;
порушення сну;
панічні атаки; тривожність;
невротичні прояви ПМС (стимулює вироблення серотоніну).

Крім того, добре себе зарекомендував прийом у періоди підвищеного інтелектуального навантаження (іспити у школярів та студентів, складання проектів на роботі тощо). Інозитол підвищує стійкість нервових клітин, сприяє активізації розумових процесів, покращує когнітивну функцію.

Високу ефективність продемонстрував інозитол при корекції уражень мозку, пов'язаних із порушенням роботи печінки – печінкових енцефалопатій, а також при дефіциті натрію у крові. Дослідження підтвердили, що інозитол може бути ефективним для відновлення нервової системи після вірусних уражень.

Важливою властивістю інозитолу є зниження побічних ефектів від прийому літію, який широко застосовується для лікування низки психотичних станів, зокрема, біполярного розладу.

Для досягнення вираженого ефекту інозитол рекомендується застосовувати курсом, щоб дозволити речовині накопичитись у тканинах у потрібній кількості. Поодинокі епізоди прийому добавок є неефективними. При деяких захворюваннях лікар може рекомендувати тривалий курс інозитолу для забезпечення стійкого ефекту.Крім того, існує перелік патологій нервової системи, при яких прийом інозитолу є неефективним. До таких хвороб належать:

шизофренія,
аутизм,
СДВГ (синдром дефіциту уваги з гіперактивністю),
гострі травматичні ушкодження головного та спинного мозку,
пухлини головного та спинного мозку.

Сумнівною вважається ефективність застосування інозитолу при хворобі Альцгеймера, проте дослідження у цій галузі продовжуються.

Застосування інозитолу в кардіології

Властивості інозитолу роблять його ефективним доповненням схем лікування та профілактики цілого ряду хвороб серця та судин. Інозитол у кардіології сприяє:

регуляції ліпідного обміну та рівня холестерину в крові;
нормалізації артеріального тиску;
зміцненню судинних стінок, що запобігає формуванню атеросклеротичних бляшок;
зниження інтенсивності тромбоутворення.

Важливо пам'ятати, що прийом інозитолу не є заміною на антигіпертензивне лікування, прийом препаратів для профілактики тромбозу або знижують рівень холестерину в крові. Але вітамін В8 при курсовому прийомі допомагає підвищити ефективність такого лікування, тому є хорошим доповненням стандартної комплексної терапії.

Особливо ефективний інозитол для лікування та профілактики хвороб серцево-судинної системи у людей із надмірною масою тіла, метаболічним синдромом.

Застосування інозитолу в ендокринології

Міо-інозитол стає важливим компонентом комплексного лікування цукрового діабету та інсулінорезистентності, особливо у пацієнток із надмірною масою тіла. Інозитол підвищує чутливість периферичних тканин до інсуліну, а при діабеті, що вже розвинувся, - знижує ймовірність розвитку ускладнень і покращує стан хворого в цілому.В ході експериментів на тваринах було виявлено, що інозитол стимулює утилізацію глюкози в м'язовій тканині та сприяє підвищенню кількості тканинних рецепторів до інсуліну.

Крім того, низка клінічних досліджень підтвердила ефективність прийому інозитолу для профілактики гестаційного діабету, особливо у вагітних з надмірною масою тіла та інсулінорезистентністю, яка була присутня до настання вагітності. На додаток до цього, експерименти на тваринах підтвердили, що інозитол захищає плід від ушкоджень, пов'язаних із гестаційним діабетом.

Застосування інозитолу при метаболічному синдромі та надмірній масі тіла

Інозитол має виражену регулюючу дію на ліпідний обмін і у зв'язку з цим широко застосовується для корекції та профілактики метаболічного синдрому, особливо у жінок. Інозитол сприяє:

купірування інсулінорезистентності;
зниження рівня глюкози у крові;
зниження рівня загального холестерину;
підвищенню рівня ліпопротеїдів високої густини (так званого «хорошого», «корисного» холестерину, який необхідний для виробництва гормонів).

Інозитол стимулює підвищення рівня лептину, що сприяє зниженню апетиту та благотворно позначається на енергетичному обміні загалом. Також В8 інозитол впливає на підвищення рівня адипонектину - гормону, що стимулює розщеплення жирів.

За даними досліджень застосування Міо-інозитолу у жінок у період менопаузи може бути ефективним засобом для корекції інсулінорезистентності та метаболічного синдрому.

Застосування інозитолу у гінекології

Інозитол вважається однією з речовин, ефективних для нормалізації діяльності жіночої репродуктивної системи. Його широко застосовують для:

комплексної терапії синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ) та його наслідків (безпліддя, надмірної маси тіла, інсулінорезистентності, гормонального дисбалансу);
підвищення фертильності при порушеннях овуляції різного генезу;
стимуляції виробітку естрогенів;
стимуляції овуляції (у комплексі з фолієвою кислотою)

Іноді при лікуванні СПКЯ застосовуються добавки, що поєднують у собі міо-інозитол, D-хіро-інозитол та фолієву кислоту.

Застосування інозитолу в андрології

Інозитол можна назвати «вітаміном репродукції», оскільки він здатний ефективно підвищувати фертильність у жінок та чоловіків. Вітамін В8 може застосовуватися як доповнення комплексного лікування чоловіків при:

порушення сперматогенезу;
незадовільну якість сперми;
гормональний дисбаланс у чоловіків;
запальних захворювань чоловічої статевої системи;

Інозитол, особливо у поєднанні з фолієвою кислотою, надає регулюючу дію на баланс гормонів у чоловічому організмі, знижує рівні ФСГ та ЛГ, одночасно м'яко підвищуючи рівень тестостерону. Відповідно, інозитол можна рекомендувати як при плануванні вагітності та підготовці до природного зачаття, так і в програмах підготовки до ЕКЗ, особливо при низькій якості сперми у чоловіка.

Інозитол у комплексі з фолієвою кислотою застосовується для корекції еректильної дисфункції у чоловіків із цукровим діабетом.

Застосування інозитолу під час підготовки та під час вагітності

Інозитол підвищує фертильність як жінок, так і чоловіків, особливо за наявності порушень овуляції та сперматогенезу, для чого рекомендовано його курсовий прийом у поєднанні з фолієвою кислотою під час підготовки партнерів до зачаття.Інозитол сприяє нормалізації менструального циклу та стимулює овуляцію.

Не менше значення має достатнє надходження інозитолу до організму майбутньої мами — під час зростання та формування плоду він нормалізує метаболізм, сприяє правильному розвитку нервової системи. Тому протягом усієї вагітності майбутнім мамам рекомендована багата на інозитол дієта, а за наявності відповідних рекомендацій гінеколога або ендокринолога і під суворим лікарським контролем — прийом добавок, що містять інозитол, для вагітних.

Застосування інозитолу в естетичній медицині

Вітамін В8 справедливо вважається одним із «вітамінів краси» завдяки його ефектам – стабілізації клітинних мембран та нормалізації жирового обміну. У косметології інозитол може застосовуватися як добавок на додаток до інших лікувальних засобів, так і місцево, у складі кремів і масок. Вітамін В8 є ефективним компонентом комплексної терапії:

вугрових висипів,
алопеції,
ламкості, сухості волосся,
порушення жирового балансу шкіри голови,
вікових змін шкіри – втрати еластичності, пружності.

Вважається, що ефект при місцевому застосуванні інозитолу настає швидше, проте прийом засобу у вигляді добавок дозволяє накопичити в організмі достатню кількість речовини та продовжити її дію.

Особливо ефективний інозитол у тому випадку, якщо проблеми зі шкірою та волоссям спровоковані порушенням обміну статевих гормонів у жінок – при «гормональному» акні, надмірному оволосіння при гіпофункції яєчників та ін.

Інші сфери застосування інозитолу

Як антиоксидант і стабілізатор клітинних мембран, інозитол може захищати клітини від пошкодження канцерогенними факторами, зокрема тютюновим димом, нікотином, деякими токсинами. Також інозитол пригнічує патологічний поділ клітин. Ці властивості можна розцінювати як протиракову дію інозитолу, хоча сподіватися виключно на харчові добавки, продовжуючи при цьому піддавати себе впливу канцерогенів, все-таки не варто.

В експерименті було підтверджено протизапальну дію інозитолу - він інгібував вироблення цитокінів і м'яко нормалізував, не пригнічуючи імунну відповідь.

Міо-інозитол має антиоксидантну дію і одночасно стимулює підвищення іншого антиоксиданту — глутатіону, потенціюючи його дію.

Інозитол необхідний для нормального розвитку дитячого організму – немовлята отримують його з материнського молока, при штучному вигодовуванні – із сумішей, які збагачують цією речовиною. Особливо важливим є достатнє отримання інозитолу недоношеними малюками.

Харчові джерела інозитолу

Інозитол та його ізомери можна отримати, вживаючи в їжу такі продукти:

м'ясо, рибу, морепродукти (найбільше інозитолу в яловичині, білому курячому м'ясі, свинині, тунці, крабах та деяких молюсках);
свіжі фрукти (особливо дині, цитрусові, вишні, персики), а також чорнослив;
свіжі овочі (найбільше інозитолу в артишоках, бамії, капусті, шпинаті, стручковій квасолі, у гарбузі багато D-хіро-інозитолу);
молочні продукти;
цільнозернові каші та хліб (гречка - одне з найбагатших джерел D-хіро-інозитолу).

Вміст інозитолу більше у свіжих овочах і фруктах, ніж у термічній обробці, сушінні або консервуванні.

Крім того, одна з форм інозитолу, фосфатидилінозитол, є компонентом лецитину — і, відповідно, є у всіх продуктах, що містять лецитин (яєчний жовток, соєві боби, кукурудза, насіння соняшнику, жирні сорти риби).

Особливості застосування інозитолу

Інозитол можна приймати у комплексі з іншими біологічно активними речовинами. Так, при одночасному прийомі з:

фолієвої кислоти - відбувається взаємне посилення всіх ефектів обох компонентів;
тіоктовою кислотою, каротиноїдами, Q10 та Омега-3 – дія інозитолу посилиться;
мелатоніном - підвищиться ефективність лікування безпліддя (застосовується при підготовці до ЕКЗ);
літієм - зменшується вираженість побічних ефектів літію;
фітиновою кислотою - взаємно зросте протипухлинна активність добавок;
холін і токоферол - підвищиться засвоюваність останнього, взаємно посиляться антиоксидантні ефекти;
оральними контрацептивами – підвищиться ефективність схеми лікування СПКЯ.

У зв'язку з тим, що вітамін В8 є природним компонентом тканин організму, протипоказання для його застосування обмежуються індивідуальною непереносимістю синтетичного інозитолу, яка виникає дуже рідко. Прийом добавок з інозитол під час вагітності повинен проводитися під контролем лікаря.

Передозування інозитолу виникає вкрай рідко, при надмірному системному споживанні добавок з ним. Епізодичне передозування зазвичай безпечне - надлишок інозитолу виводиться з організму нирками. Передозування може виявлятися розладом травлення та алергічними реакціями.

Кому не можна інозитол