Як правильно засмагати на сонці: кому не можна, скільки, в який годинник, що робити, щоб не обгоріти

Для засмаги підходить час дня, коли сонце не в зеніті. А саме схід та захід сонця. У цей час сонячне проміння падає під малим кутом і частково затримується атмосферою. Це зменшує ризик одержання сонячного опіку.

Не захоплюйтесь, засмагайте поступово. Почніть із десяти хвилин на сонці. Наступні п'ять днів додайте до тривалості по п'ятнадцять хвилин. За п'ять днів — ще на п'ятнадцять. За такого режиму для повноцінної засмаги знадобиться близько трьох тижнів. Власникам першого фототипу рекомендовано скоротити вказані терміни вдвічі.

Рекомендована тривалість безперервної засмаги за фототипами

Важлива і географія: що ближче ви до екватора, то вище сонячна активність і, отже, тим вищий ризик отримати сонячний опік.

Сонце обпалює не лише у сонячні дні. Думка, що у похмуру погоду шкіру можна не захищати – помилка. Відбиті промені також можуть викликати серйозні наслідки, тому ризик обгоріти є і в тіні, і у воді, і під пляжним навісом. І все-таки, щоб зменшити вплив сонця, засмагайте в тіні. Під навісом шкіра відчуває менший стрес.

Засмага повинна купуватися поступово. Починайте з малого – 10 хвилин, щоб шкіра адаптувалася. Щоб не перележати на сонці, вставте будильник.

Як засмагнути рівно на пляжі

Для рівної засмаги необхідно виконати низку рекомендацій:

1. Основне правило рівної засмаги - це рух. Просто лягти та періодично повертатися недостатньо.На пляжі потрібно рухатися: плавати, грати, бігати, ходити тощо. буд.
2. Не наносите на шкіру парфуми та спиртовмісні склади. Це може спричинити появу плям після засмаги.
3. Щоб уникнути опіків, не перебувайте на сонці більше 2 годин.
4. Не нехтуйте головними уборами, інакше волосся перетвориться на солому.
5. Пийте багато води.
6. Використовуйте сонцезахисні засоби.
7. Зволожіть шкіру після засмаги.
8. Розслабтеся. Краще не читати та не дивитися відео на пляжі. Очі й так зазнають навантаження. Але спати на пляжі не варто, інакше ви точно отримаєте опіки та загорите нерівно.

Користь сонячних ванн

Сонце визначає життя на планеті. Так, мешканцям середньої смуги так не вистачає цих лагідних сонячних променів, які піднімають настрій. Отже, ультрафіолет:

Надмірно засмагати на сонці шкідливо здоров'ю. Ультрафіолет:

За статистикою Міжнародного агентства з вивчення раку шкіри, підвищений ризик розвитку даної патології мають люди з блідою шкірою, блакитними очима і світлим або рудим волоссям (фототип 1), що мають ластовиння (пігментацію), велику кількість родимок, а також особи, в сімейному анамнезі яких мала місце ця патологія. Крім того, за результатами багаторічних досліджень доведено, що найбільшу небезпеку розвитку меланоми становлять часті сонячні опіки.

Загар – це реакція шкірного покриву у відповідь на шкідливу дію сонячної радіації, яка, до речі, впливає на шкіру людини за будь-якої погоди.

Під впливом сонця в епідермісі відбуваються реакції у відповідь, і в спеціальних клітинах - меланоцитах - починає вироблятися пігмент меланін, який і забарвлює шкіру в той самий бажаний шоколадний колір.Причому UVA активує вже наявний у клітинах пігмент меланін і відповідає за швидку засмагу, яка швидко з'являється і зникає, а UVB стимулює утворення нового меланіну та розвиток тривалої засмаги.

Звідси зрозуміло, що засмагаючи, наша шкіра захищає себе і організм в цілому від подальшого згубного впливу сонця, а ніяк не оздоровлюється: темна засмага еквівалентна фактору захисту SPF 2-4. Реалізація механізму цього захисту вимагає часу і засмагати потрібно поступово, обов'язково застосовуючи сонцезахисні засоби. Пам'ятайте про це, лаючись у його променях, і не порушуйте описані правила безпечної засмаги!

Швидка засмага на ногах – як отримати?

Як вже було сказано, засмага для ніг – найбільш проблематичний та трудомісткий процес. Недостатньо просто ходити в шортах, щоб швидко «зловити» гарну засмагу в цих частинах тіла. Саме тому варто запастися терпінням, але насамперед правильно підготувати шкіру ніг.

Швидка засмага на ногах – як отримати?

Тут найголовніше – зволожити епідерміс. Як відомо, ефективно засмагати суху шкіру складніше, тому за чотири тижні до запланованої засмаги варто регулярно змащувати ноги зволожуючим маслом або оливковою олією.

Також важливо позбавитися мозолистого епідермісу, що блокує доступ сонячного світла. Тому перед прийняттям сонячних ванн слід нанести скраб для тіла, щоб шкіра була свіжою та здоровою.

Також необхідно припинити прийом препаратів для хімічної депіляції ніг, які освітлюють шкіру та ускладнюють збереження засмаги.Тому перед тим, як вирушити в планову відпустку, варто вибрати більш ефективний і, отже, міцніший метод епіляції, наприклад віск, цукрову епіляцію або лазер, завдяки яким усувається один із факторів, що ускладнюють засмагу ніг.

Оскільки ноги засмагають в останню чергу, їх слід впливати на сонце частіше, ніж решта тіла. Не можна забувати і про сонцезахисні засоби, які захищають шкіру не тільки від серйозних шкірних захворювань, а й від її старіння.

Швидка засмага на ногах – як отримати?

Для отримання засмаги на ногах можна використовувати косметичні засоби, що прискорюють засмагу. Вони містять велику кількість олій, які зволожують та живлять шкіру, позитивно впливаючи на процес засмаги.

Кому протипоказано засмагати на сонці?

Людям з дуже світлою або чутливою шкірою, яка не приймає засмагу, а тільки червоніє на сонці. Також протипоказана засмага людям з великою кількістю родимок, папілом та пігментних плям на поверхні шкіри. Також варто утримати від сонячних ванн, якщо на шкірі є дуже великі утворення та родимки. Сонячні промені можуть спровокувати безладний поділ клітин та призвести до онкологічних захворювань та інших небезпечних хвороб шкіри.

Не варто засмагати на сонечку людям із гострими серцевими хворобами, високим тиском, варикозним розширенням вен, тромбозом.

Мені подобаєтьсяНе подобається

Як отримати гарну засмагу на обличчі?

На обличчі шкіра тонша, тому на сонці вона згоряє набагато швидше. Відсутність захисту від ультрафіолету призводить до появи зморшок та пігментних плям.

Тому так важливо наносити на шкіру обличчя сонцезахисний крем щоразу, коли ви виходите на вулицю

Затребуваний, зручний бізнес: чи варто відкривати справу з будівництва лазень

Окупаємо, актуально: чи варто відкривати бізнес на консервах

Креативно, прибутково: чи варто відкривати справу з виробництва дерев'яного посуду

Якщо ви хочете, що ваше обличчя гарно засмагло, його потрібно заздалегідь підготувати. Спочатку очистіть його від бруду і видаліть залишки відмерлих клітин м'яким відлущувальним засобом. Нанесіть на шкіру зволожуючий крем із середнім SPF. Те саме потрібно зробити, якщо ви вирушаєте в солярій.

Від впливу ультрафіолету потрібно захищати не лише обличчя, а й губи. На них наносять бальзам із SPF. Сонцезахисним кремом потрібно намазати і область довкола очей. В ідеалі захист завдають за півгодини до виходу на вулицю. Це часу вистачить, щоб він встиг увібратися в шкіру.

Догляд та дієта для гарної засмаги

Після пляжу, зайшовши в номер і прийнявши душ, обов'язково нанесіть заспокійливий крем або спеціальний засіб після засмаги. Це заспокоїть шкіру і зніме легке почервоніння, яке буде після перебування на сонці. Щоб засмага залишалася довше, не користуйтеся жорсткими скрабами, мочалками та пілінгами. Додатково зволожуйте шкіру спеціальними кремами чи натуральними масками.

Відмінно допомагає зберегти гарну бронзову засмагу продукти, що містять бета-каротин. Він міститься в продуктах: моркви, абрикосах, червоному болгарському перці, кавунах, дині, грушах та яблуках. Можна їсти у свіжому вигляді або пити свіжі соки, так само можна спробувати скористатися швидкою дієтою або кольоровою дієтою.

Сприяють виробленню меланіну вітаміни Е, С, селену та лікопін.Тому, якщо Ви швидко хочете отримати засмагу, за кілька тижнів до поїздки до моря приймайте спеціальний комплекс мінералів.

Підготовка шкіри до засмаги

Якщо ви не подбали про свою шкіру заздалегідь і сподіваєтеся надолужити втрачене, вийшовши на сонце відразу ж, як настане літо, ви ризикуєте нашкодити собі. Як це часто буває, коли йдеться про догляд за шкірою, засмага - це довгострокова робота, яка потребує регулярних процедур.

Ось кілька рекомендацій для того, щоб сонячні промені ефективно позолотили шкіру.

1. Вибирайте кольорову їжу. Щоб отримати рівномірну засмагу, вживайте якнайбільше продуктів, багатих бета-каротином, також званим провітаміном А, потужним антиоксидантом і найкращим союзником нашого літнього сяйва. Морква, гарбуз, апельсини, солодка картопля, манго, дині, абрикоси, шпинат або салат — фрукти та овочі від жовтого до зеленого та помаранчевого кольорів повинні бути терміново включені у весняне меню або до раціону перед відпусткою.

Не нехтуйте також продуктами, багатими на незамінні жирні кислоти. Крім допомоги у засвоєнні бета-каротину, вони відіграють ключову роль у правильному функціонуванні процесу регенерації клітин. Йдеться, перш за все, про жирну рибу (лосось, тунець, скумбрія), авокадо, насіння олійних культур, а також про рослинні олії, збагачені омега-3 (рапсова, соєва або олія волоського горіха, соняшникова, виноградна, примули вечірньої та огірковика). ).

Для гармонійного засмаги потрібно пити достатню кількість води та дбати про те, щоб шкіра не втрачала вологу.

Намагайтеся випивати не менше 1,5 літра води на день і не забувайте про зволожуючий крем для тіла.

Ще одна порада – за 15 днів до виходу на сонце щодня наносите морквяний мацерат – настій сушеної моркви на оливковій олії. Це суміш активних інгредієнтів, які живлять шкіру та вирівнюють колір обличчя, готуючи ґрунт для сяючого засмаги.

Не варто боятися сонцезахисних кремів навіть із фактором захисту 50 – активація меланіну все одно буде запущена, просто засмага буде. А саме це захищає нашу шкіру від передчасного старіння, спричиненого шкідливими сонячними променями.

Що стосується вибору коштів, краще віддавати перевагу текстурам з мінеральними УФ-фільтрами (наприклад, оксиду цинку). Вони не тільки корисні як для нашої шкіри, а й більш екологічні.

Ще одне золоте правило: піддавайте себе впливу сонця лише тоді, коли воно підвищує рівень вітаміну D, не завдаючи шкоди нашій молодості, тобто вранці до 11:00 та після 17:00. З полудня до 16:00, коли сонце найбільш шкідливе, обов'язково перебувати в тіні (або подрімайте).

Механізм дії засмаги

Загар - це природний процес, який виникає в результаті реакції організму на ультрафіолетове (УФ) випромінювання сонця або ламп у солярії. При сонячному впливі меланоцити, що містяться в шкірі (включаючи епідерміс та базальний шар), починають посилювати вироблення меланіну – барвника, що відповідає за захист організму від опіків. Збільшення рівня пігменту змушує нашу шкіру поступово набувати темнішого кольору.

Сонце є основним стимулятором синтезу вітаміну D 3 .Саме в шкірі виробляється один із найважливіших елементів повсякденного раціону, дія якого, крім іншого, відповідає за підтримку здоров'я кісток та зубів, а також дозволяє оптимально використовувати кальцій та фосфор з їжі, регулює роботу м'язів та правильне функціонування імунної системи.

Крім того, зігріваючи тіло на сонці, людина відчуває полегшення від болю в м'язах та суглобах.

Однак надмірна дія ультрафіолетових променів збільшує ризик сонячних опіків, які можуть бути не менш небезпечними для здоров'я.

Існує три види сонячного випромінювання:

• UVA (ультрафіолетове випромінювання А). Воно супроводжує людину протягом усього року, незалежно від погодних умов. Воно досягає тіла через одяг та хмари, проникаючи досить глибоко, щоб впливати на дерму, а також може прискорити процес старіння.
• UVB (ультрафіолетове випромінювання B). Цей тип випромінювання частково обмежується озоновим шаром планети, але все ж досягає поверхні Землі у значних кількостях. Скло та надмірна хмарність є бар'єрами для УФ-випромінювання, яке в основному викликає засмагу та небезпечні опіки.
• UVC (ультрафіолетове випромінювання C). Ці хвилі настільки короткі, що досягають поверхні Землі.

Як захиститися від сонячних опіків

На початку відпустки використовуйте крем із великим вмістом компонентів SPF та/або UVA. Через кілька днів правильним буде змінити його на слабкіший рівень захисту. Найбільш чутливі місця, які найшвидше обгорають - ніс, плечі, груди, їх потрібно змащувати з особливою ретельністю.

Розрізняють 2 типи сонцезахисних кремів: що блокують або екранують шкідливе випромінювання.Так, засоби, що екранують промені сонця, при зіткненні зі шкірою утворюють особливу плівку, що поглинає ультрафіолет.

Більшість видів такого крему захищають лише від 1 типу УФ-променів: А чи В. А інший пропускають. Це їхній недолік. Блокуючі креми відбивають сонячні промені. Ефективні вони і для випромінювання типу А, і типу В. Існують також засоби з водовідштовхувальним ефектом – вони захистять вас навіть після контакту з водою.

Шкода

Надмірно засмагати на сонці шкідливо здоров'ю. Ультрафіолет:

• Прискорять фотостаріння шкіри (сонячний еластоз), яке й так відбувається, адже живемо під сонцем. Надлишок UVA призводить до руйнування колагенових волокон у тканинах та в'ялості, зморшкуватості шкіри, яка тьмяніє та стає непривабливою. UVB стимулює зростання клітин епідермісу, який товщає і стає грубим.
• Викликає гіперпігментацію шкіри — формування негарних жовто-коричневих ділянок, які дуже складно «вивести», та інші доброякісні аномалії меланоцитів: меланоцитарні невуси, ластовиння, лентиго.
• Пригнічує реакції імунної системи (зменшення кількості Т та В-лімфоцитів, імуноглобуліну-G), зокрема, викликають активацію вірусу герпесу.
• Зневоднює шкіру, робить її сухою, шорсткою, тьмяною, грубою.
• Може спричинити фотокератокон'юктивіт, катаракту.
• Є фактором ризику розвитку меланоми – злоякісної пухлини шкіри, що прогресує з великою швидкістю, та інших видів раку шкіри: базальноклітинної карциноми, плоскоклітинного раку.

За статистикою меланома займає 2 місце за поширеністю онкопатології у молодих жінок, і з кожним роком це найнебезпечніше захворювання «молодшає». За смертністю меланома також посідає 2 місце після раку легені.Спровокувати меланому може як природне джерело УФ, так і штучно створене людиною, наприклад, солярій.

За статистикою Міжнародного агентства з вивчення раку шкіри, підвищений ризик розвитку даної патології мають люди з блідою шкірою, блакитними очима і світлим або рудим волоссям (фототип 1), що мають ластовиння (пігментацію), велику кількість родимок, а також особи, в сімейному анамнезі яких мала місце ця патологія. Крім того, за результатами багаторічних досліджень доведено, що найбільшу небезпеку розвитку меланоми становлять часті сонячні опіки.

Загар – це реакція шкірного покриву у відповідь на шкідливу дію сонячної радіації, яка, до речі, впливає на шкіру людини за будь-якої погоди.

Під впливом сонця в епідермісі відбуваються реакції у відповідь, і в спеціальних клітинах - меланоцитах - починає вироблятися пігмент меланін, який і забарвлює шкіру в той самий бажаний шоколадний колір. Причому UVA активує вже наявний у клітинах пігмент меланін і відповідає за швидку засмагу, яка швидко з'являється і зникає, а UVB стимулює утворення нового меланіну та розвиток тривалої засмаги.

За якої температури можна засмагнути

М'яка аристократична зовнішність з характерною білизною шкіри залишилася позаду. У моду увійшли веселі і задерикуваті люди, у яких гарна і рівна засмага. Наслідуючи модну тенденцію, пляжі наповнюють люди, які бажають отримати більше сонячних променів.

Не рідко ми забуваємо про запобіжні заходи, і, в результаті, отримуємо опіки, озноб, підвищену температуру, як наслідок шкіру, що лущиться, зіпсований настрій і відпочинок.Що потрібно знати про сонце та його вплив на шкіру? В які години краще засмагати? І найголовніше як відпочити на повну силу на сонці і не отримати опіки? Відповіді на ці запитання та поради, як правильно засмагати, можна знайти в цій статті.

Сонячні промені: користь чи шкода

Як і з будь-яким засобом, з ультрафіолетовими променями головне не перестаратися. У невеликих дозах сонце корисне нашому організму, особливо після довгої зими. Воно не тільки підвищує імунітет, а й прискорює обмін речовин, водночас дає можливість організму швидше засвоювати мікро- та макроелементи. Ще сонце виробляє ендорфін – гормон щастя.

Якщо систематично перевищувати належний час перебування на сонці, можна завдати собі непоправної шкоди: від опіку та запалення до онкологічних захворювань. Вчені довели, що надмірне перебування на сонці протягом одного сезону старить шкіру на 6 місяців. Саме тому засмагати потрібно щодня не тривалий час, тоді при отриманні засмаги шкіра стане приємного відтінку, пружна, еластична та підтягнута.

Як приготувати тіло до засмаги

Перед спекотним літом, коли сонце найбільше, краще, якщо шкіра буде підготовлена ​​заздалегідь. Для цього потрібно влаштувати собі міні засмагу наприкінці весни: квітень, травень. Природно засмагати на пляжі ще рано, але оголити ноги та руки під час зарядки вже можна. Тоді організм насититься енергією сонця, а шкіра буде готова засмагати під спекотним літнім сонцем.

Як і коли краще засмагати

Для того, щоб сонячні ванни приносили організму тільки користь і красу засмаги, потрібно дотримуватися запобіжних заходів, про які часом кожна жінка забуває.

Коли шкідливо засмагати на сонці? Так як сонце в найбільшій активності з 12 години дня і до 15 годин, краще в цей час залишити пляж, щоб не отримати опіки і перегрівання організму.

Якщо вам хочеться поніжитися під прямими променями сонця, потрібно знати, в який час краще засмагати на сонці. лікарі рекомендують засмагати з 8 до 11 години ранку, і після 16 години вечора, при цьому сонце можна «зловити» до 18:00.

Температура для засмаги на сонці не повинна перевищувати 25 градусів. У цей час краще сховатися, особливо вагітним жінкам та маленьким дітям, оскільки можна отримати сонячний удар та сильний перегрів.

Коли засмагати на морі

Сонце на морі дуже підступне. Через особливий клімат, засмага «прилипає» дуже швидко, і через короткий проміжок часу можна отримати сильні опіки, що часто трапляється вже через пару годин першого дня відпочинку на морі.

Як зробити морські сонячні ванни безпечними:

1. Коли краще засмагати? - з 8 години ранку до 11, і після 17 години вечора.
2. За якої температури краще засмагати? – для гарної засмаги достатньо, якщо температура повітря не перевищує 21 градус.
3. Найкраще перебувати в тініпід парасолькою або тентом.
4. Намагайтеся накриватися легкою накидкою і обов'язково носіть головний убір.
5. Не варто приймати холодний душ після спекотного сонця. При цьому перегріта шкіра може зазнати шоку, що негативно позначиться на її стані. Температура моря не повинна бути нижчою за 21 градус.
6. Для того, щоб організм не перегрівся, періодично потрібно купатися в морі. Після потрібно йти в тінь, або добре витерти шкіру, тому що у воді ви не перестаєте засмагати, і після краплі води притягують сонце до тіла.

Як уберегти себе

Топ питань та відповідей, які убережуть Вас від негативних наслідків засмаги:

1. Скільки можна засмагати на пляжі першого дня? - Перший день на пляжі найбільш небезпечний, шкіра ще не звикла до пекучого сонця, а тому можливість отримати опіки зростає. Рекомендується приймати сонячні промені першого дня на морі не більше 20 хвилин.
2. Коли краще засмагати? – у ранковий час до 11 години, і вечірній після 17 години вечора.
3. Час, коли можна засмагати на сонці, має поступово збільшуватися кожен день, приблизно на півгодини.
4. У скільки правильно засмагати? – півгодини вранці, близько першої години ввечері.
5. Оптимальний час засмаги? - Сонячні ванни, під прямими променями сонця, не повинні перевищувати 2 годин на день.
6. Важливо пам'ятати, що світла шкіра вимагає більш ретельного догляду та захисту від ультрафіолетових променів.

Правила безпечної засмаги

Сонячне проміння, особливо в спекотних країнах, не шкодують шкіру. Для швидкої та рівної засмаги краще використовувати лосьйони та спеціальні креми.

Їх використання найбільше ефективно, якщо шкіра вже була з легкою засмагою. Краще вибирати водостійкі креми, так вам не потрібно буде наносити крем після кожного купання. При цьому сама шкіра має бути сухою, оскільки на морі вода на тілі притягує прямі сонячні промені. Використовуючи креми із сонцезахисним фактором, ваша шкіра не тільки набуде бронзового ідеального відтінку, а й захисту від сонця.

Важливо знати шкіра якогось типу у вас, і вибирати засоби, які найбільш ефективні для неї.

Категорично не можна засипати на пляжі, важливо перевертатися кожні 15-20 хвилин.

Під час засмаги, зволоження потребує не лише шкіра, а й волосся. Потрібно пити якнайбільше, краще, якщо це просто вода без газів.

Кому не можна засмагати

Перед поїздкою на море слід краще проконсультуватися з лікарем, адже є такі захворювання шкіри, при яких засмагати на сонці категорично заборонено, власне як і тривале перебування на пляжі. Також від засмаги варто утриматися:

• отримання засмаги небажано вагітним жінкам;
• дітям до 2 років не бажано засмагати під сонцем, адже їх шкіра ніжна та сприйнятлива до зовнішнього впливу, також слід обмежити час;
• людям, на тілі яких багато родимок і родимих ​​плям можна засмагати в тіні недовго;
• онкохворим людям;
• деякі медичні препарати виключають можливість засмагати на сонці;
• людям із гострими хронічними захворюваннями.

Сонце - це вітамін Д3, Д6, його енергія корисна для обміну речовин та боротьби з гормоном печалі (серотоніном) як для дорослих, так і для маленьких дітей. Непрямі сонячні промені лікаря рекомендують отримувати щодня протягом недовго з перших днів життя.

Щоб не отримати сильні опіки та тепловий удар у перший день відпочинку, краще враховувати час відведений для безпечної засмаги та захистити не лише шкіру, а й волосся та очі. Якщо ви вирушили на пляж засмагати на сонці обов'язково покладете в сумку головний убір, накидку, рушник, засіб для засмаги та проти опіків. Від дотримання вами запобіжних заходів залежить, яке враження залишиться у вас після відпочинку на пляжі.

Потепліло трохи, 22-23 градуси, на вулицю все ж таки в джинсах виходила. Літо йде і все ніяк немає спекотної погоди, з якої температури ви починаєте засмагати?

Експерти Woman.ru

Дізнайся думка експерта з твоєї теми

Джуран Марина Володимирівна

Психолог, Сімейний дитячий психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Коротіна Світлана Юріївна

Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Пукемова Ольга

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Костенич Людмила Станіславівна

Психолог, арт-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Марина Олександрівна Байдюк

Психолог, аналітичний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Валерія Бертник-Юр'єва

Психолог, Психолог-провідник. Фахівець із сайту b17.ru

Невзорова Софія Ігорівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Аліна Сисоєва

Психолог, Коуч та тренер. Фахівець із сайту b17.ru

Катерина Олексіївна Васюхіна

Психолог, Кризове консультування. Фахівець із сайту b17.ru

Спіридонова Надія Вікторівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

18-20. Живу на півночі, за такої погоди вже спекотно

На сонці при +22 спекотно. Завжди засмагаю. Вчора півдня засмагала - просто супер

22-23 норм для засмаги

На морі завжди спекотніше, ніж на вулиці. Ідіть на розвідку.

З 40 внутрь)) Так-то я на сонце вкотре не вийду, т.к. дуже не люблю засмагу на собі.

засмага викликає рак шкіри

Схожі теми

Після другої склянки 40 градусів

намагаюся не засмагати і уникаю прямого потрапляння сонячних променів за можливості

З 40 внутрь)) Так-то я на сонце вкотре не вийду, т.к. дуже не люблю засмагу на собі.

Взагалі не засмагаю, тому що не можу лежати довго під сонцем, тим більше засмага все одно змиється в результаті. А я до того ж люблю в лазню ходити, де він змивається дуже швидко. Та й моя шкіра мені подобається незагоріла.

спеціально не засмагаю. У нас температура +30 і вище - згориш відразу ((

від 20 засмагаю нормально

Загорала сьогодні +22.на сонце Взагалі пече, на народі засмагає

Живу в селі під Пітером, вже дуже добре засмагло, хоча літа немає практично. Просто від 17 градусів дільницею ходжу в коротких шортах і футболці, у мене багато посадок, поки обліт території зробиш, можна і підгоріти

З +25 приблизно.До того гуляю, але на пляж не йду. У +24 можу піти, якщо ясно і безвітряно, але +23 на мене занадто холодно для лежання в купальнику, тим більше якщо вітерець і хмари.

Загорала сьогодні +22.на сонце Взагалі пече, на народі засмагає

Загорала сьогодні +22.на сонце Взагалі пече, на народі засмагає

У нас плюс 40. обіцяють, дякую Богу за те, що народилася на півдні

Скарга

Модератор, звертаю вашу увагу, що текст містить:

Скаргу надіслано модератору

Форум: здоров'я

Популярне за сьогодні

Copyright (с) 2016-2019 ТОВ «Херст Шкульов Паблішинг»

Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)

Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»

Літо - чудова пора, коли ми можемо насолодитися сонечком, поніжитися на березі моря і придбати собі засмагу. Але дуже важливо знати як і за якої температури краще засмагати, щоб не принести шкоди своїй шкірі і придбати гарний колір засмаги.

Коли потрібно починати засмагати?

Фахівці вивчивши особливості шкіри та сонячного впливу на неї дійшли рішення, що до літа потрібно готуватися заздалегідь. Тому для того щоб не травмувати шкіру сонцем, що палять, потрібно приймати сонячні ванни ще в травні місяці, якщо весна рання, то в квітні. Така підготовка дозволить покривам звикнути до температури і завдасть захисного шару, який зможе стати відмінним стартом для подальших процедур на сонці.

Спочатку можна почати надавати сонечку руки та обличчя, далі можна перейти до купальника, але пам'ятайте, що навесні земля ще мало прогріта, тому проводите сонячні ванни стоячи. Така легка процедура, що не займає багато часу, - убезпечить ваш організм від стресу і дозволить вам бути готовим до активного сонця.

За якої температури краще засмагати?

Навіть перші жаркі ультрафіолетові промені можуть вплинути на шкіру, тому найкраще засмагати вранці та ввечері. Опівдні сонце особливо активно, що є небезпечним для вашого здоров'я. Найкраще вийти вранці на пляж або пробіжку і не затримуватися довше полудня, а ввечері виходити краще після п'яти годин, коли активність ультрафіолетового проміння спала.

Якщо відповідати на запитання “за якої температури краще засмагати?”, то важливо відзначити, що і 21 градус може підійти для засмаги, адже в цьому процесі не така важлива температура повітря, як дія сонця. Пам'ятайте, щоб засмагнути красиво і без наслідків для організму та шкіри, обов'язково слід дотримуватися правил:

потрібно проводити процедуру, поступово збільшуючи час, не шокуйте організм відразу, спочатку проведіть на сонці 10-15 хвилин, наступний день збільште час на 5 хвилин; користуйтеся засобами, які захищають від ультрафіолетових променів та радіоактивності; сполоснуться в морі після засмаги можна лише якщо його температура не нижче 21-23 градусів, якщо ви хочете прийняти душ, то не холодний; носіть головний убір, убезпечте себе від перегріву.

Є багато нюансів у процесі засмаги, тому ми рекомендуємо перед поїздкою на море або початком сезону проконсультуватися з дерматологом з приводу особливостей шкіри та дізнатися більше про те, як варто поводитися на сонці, воді та на суші.