Скільки спали відомі люди? Хто з учених спав по 15 хвилин?

Довгий час ЗМІ вбивали нам у голову: спати потрібно не менше 8 годин, тобто проводити в ліжку третину життя. ,5 - 7,5 годин на день Теж забагато. - намалював «Мону Лізу» та багато інших класних картин. А Маргарет Тетчер після 4 годин відпочинку могла спокійно керувати країною.

Вінстон Черчілль

Найкраще нам відомий розпорядок дня Уінстона Черчілля, і це не дивно: сер Уїнстон жив нещодавно, активно займався літературною працею (за яку навіть отримав Нобелівську премію) і дуже цікавив численних біографів, які полювали за кожним фактом його біографії. прокидався о 7:30-8:00 ранку і до 11:00 працював у ліжку - читав листи та газети, віддавав розпорядження секретарям. Усього виходило, що Черчілль проводив у ліжку приблизно 6 годин на добу - стільки спимо і ми в робітники дні, але потім довго приходимо в себе на вихідних. Сер Уінстон ж комфортно почував себе і без додаткового недільного відпочинку.Ще під час Першої світової війни Черчілль зауважив, що навіть найсильніші та працездатні офіцери, що прокидаються рано-вранці, до полудня втомлюються. Це змусило його перебудувати власний графік: вставати на годину пізніше – близько 8:00 – і обов'язково спати після обіду. Короткий відпочинок у середині дня дозволяв йому виконувати вдвічі більше роботи, ніж робить звичайна людина, яка спитає 6 годин один раз на день. Правила сієсти пан прем'єр-міністр дотримувався неухильно. Він міг заснути прямо у будівлі парламенту під час важливої ​​наради та запевняв, що таким чином врятував Велику Британію під час Другої світової війни.

Багато дослідників вважають двофазний сон найбільш оптимальним варіантом, оскільки після обіду ми відчуваємо природну сонливість через відток крові від нервової до травної системи. У південних країнах, де спекотний клімат робить бажання поспати майже нестерпним, під час сієсти прийнято відпочивати всім: години 2 на день тут ніхто не працює. Історія знає багато інших прикладів двофазного відпочинку. Наприклад, у Середньовіччі люди спали так: із заходу сонця до глибокої ночі, годину не спали, і знову лягали в ліжко до світанку. Перерва між фазами припадала приблизно на 2 години – католицьку утреню служили саме в цей час, бо городяни якраз не спали.

Маргарет Тетчер

Прем'єр-міністра Маргарет Тетчер недаремно називали «залізною леді»: твердою рукою вона керувала не лише країною, а й власним організмом. За словами очевидців, баронеса Тетчер спала лише 4 години на добу і, на відміну від свого кумира Уінстона Черчілля, ніколи не відпочивала вдень.Прем'єр-міністр не дозволяла собі відсипатися навіть у вихідні: вона працювала на Різдво, працювала, коли всі інші йшли спати, і вставала раніше за інших, щоб знову працювати. Це створювало складнощі для її наступника Джона Мейджора. Він розумів, що приймає країну, яка звикла до прем'єра, який дуже мало спить. Сам Мейджор провів у ліжку близько 8 години.

Дослідники вважають, що у світі є близько 1% людей (може, значно більше – точно цього ніхто не знає), які за своєю природою мало сплять. 4 години на день для них цілком достатньо для повноцінного відпочинку. До того ж з віком потреба у сні знижується: люди похилого віку проводять у ліжку набагато менше часу, ніж молодь. Третю групу «малоспящих» становлять військові. Один британський генерал висипався за 4 години і їв лише щодня. Маргарет Тетчер була літньою леді, яка бачила Другу світову війну і звикла до короткого відпочинку, тому її режим дня важко назвати надприродним. Але він залишався надважким: помічники та колеги прем'єр-міністра говорили про те, наскільки втомленою вона виглядала після нескінченних нарад і майже безсонних ночей. Але таку ціну за успіх заплатили багато великих людей.

Наполеон Бонапарт

Якось у Наполеона запитали: «Скільки має спати людина?». Він відповів: «Чоловік – 6 годин, жінка – 7 годин, дурень – 8 годин». Невідомо, чи справді французький імператор вимовляв ці слова, але цих рекомендацій він не дотримувався. Під час військових дій спати не було коли: Наполеон проводив у похідному ліжку 2 години вночі і ще години 2 вдень. Будити імператора дозволялося тільки у разі дуже поганих новин - все інше могло почекати годину-другу.Існує думка, що втома Наполеона, що накопичилася, стала причиною його провалу на полі Ватерлоо.

У мирний час імператор спав близько 7 години - зовсім як жінка з приписуваної йому цитати. А після вигнання на острів Святої Єлени взагалі став «дурнем». Нудне життя на острові змусило Наполеона більше часу проводити у ліжку. Про ідеальні (на його думку) 3-4 години сну на день він забув.

Леонардо да Вінчі

Існує легенда, що екстремального режиму сну дотримувався Леонардо да Вінчі. Художник нібито спав по 20 хвилин кожні 4 години, що дозволило йому витрачати на сон лише 2 години на день, а решту часу присвячувати своїм шедеврам. На цей слух посилаються дуже багато видання, але чомусь жодне з них не дає жодних доказів - ні щоденникових записів да Вінчі, ні свідчень сучасників. Останні, навпаки, часто говорили про те, що митець міг працювати над своїми полотнами добу, забуваючи про сон та їжу. Досить складно собі уявити людину, яка у розмірену доелектричну епоху Відродження раптом здогадався спати таким неприродним чином. Але особистість Леонардо да Вінчі традиційно викликає невгамовний інтерес у любителів будь-яких списків. Активно просуваються версії, що головний геній Відродження не їв м'ясо, страждав від дефіциту уваги, дислексії і ще бозна-чого, загалом, був наймоднішим хлопцем свого часу

Але «режим сну да Вінчі» справді існує, лише називають його поліфазним. Прихильники обґрунтовують його так: сон ділиться на швидку та повільну фазу, причому від останньої можна без наслідків відмовитись. Повільна фаза займає більшу частину часу, під час якого відновлюються клітини та систематизується вся накопичена за день інформація."Швидко" людина спить всього 10 - 15 хвилин, але за цей час організм встигає підготуватися до пробудження і ще раз обробити інформацію. Мозок, перебудований під поліфазний режим, пропускає повільну фазу і відразу впадає у швидку, завдяки чому відмінно відновлюється за відведені 20 хвилин.

У світі достатньо людей, які практикують поліфазний сон роками і пишуть численні книги про те, як це чудово, але дослідники вважають такі експерименти скоріше шкідливими. Лікарі військових баз, які перевіряли здатність солдатів мало спати, зазначали, що ефективність їх підопічних падала, а увага притуплялася, хоча самі випробувані не відчували накопиченої втоми. Багато людей пробували поліфазний сон і потім описували свої відчуття у ЗМІ чи соцмережах. Мало кому вдавалося перетерпіти "період зомбі" - перші 10 днів режиму, протягом яких організм підлаштовується під нові умови. Як правило, експериментатори хворіли або просто зривалися і спали добу безперервно. Деякі з тих, хто таки зміг протриматися кілька місяців, закінчували досвід, нібито тому, що їм не вдалося синхронізуватися з рідними та колегами. Але найімовірніше, вони просто не змогли жити в такому ритмі: люди, які практикують поліфазний сон, повинні постійно рухатися, працювати і вдаватися до всіх, щоб не заснути. І немає жодних доказів того, що викроєний таким чином час буде продуктивно витрачено.

Томас Едісон

Великі фізики Томас Едісон та Нікола Тесла теж по чутках спали не більше 3 годин на добу. Колишні суперники у реальному житті, вони нібито змагалися ще й у тому, хто з них менше спить та ефективніше витрачає свій час.Едісон завжди з презирством ставився до сну, вважаючи, що чим більше людина відпочиває, тим вона лінивіше. з відпочинком: люди сплять у 2-3 рази більше за необхідне, просто тому що їм це подобається. стверджували, що він теж спав більше, ніж йому хотілося б, але менше, ніж звичайна людина. Він часто лягав подрімати посеред дня, причому керувався не якимось особливим режимом, а природним бажанням поспати. років, багато уваги приділено якості нічного відпочинку. Мабуть, великий фізик таки дозволив собі спати трохи більше, щоби з новими. силами продовжувати роботу.

Нікола Тесла

Нікола Тесла завжди намагався довести, що його робота продуктивніша за роботу Едісона. Але потім випасти з життя на цілий день. особливого графіка – на це просто не було часу. Тесла насправді багато працював і лягав спати вже тоді, коли сили вичерпувалися. рокам Тесла трохи збожеволів: сну виявилося замало і організм врешті-решт не витримав напруги. Ніяких доказів цьому немає, хоча не можна. не визнати, що багато великих людей буквально вигоряли на своїй ниві.

Римський політик та полководець Гай Юлій Цезар заснував велику Римську імперію та назавжди змінив культуру майбутньої Європи. Він здобув перемогу у громадянській війні та став єдиновладним правителем «Римського світу».

Щоб досягти всього цього, за спогадами сучасників, Цезар спав близько трьох годин на добу. При цьому він не робив собі привілеїв - під час військових походів Юлій Цезар спав разом зі своїми солдатами, просто на землі просто неба.

Леонардо да Вінчі (1452-1519 роки)

Можливо, список слід доповнити ще одним пунктом. Геніальний художник та винахідник спав по 15–20 хвилин на день кожні чотири години (загалом близько 2 годин). Інші 22 години Леонардо працював.

Сьогодні така система сну називається "багатофазний сон". Вважається, що подібний режим дозволяє збільшити час неспання до 20-22 години на добу. Цей патерн має чимало послідовників, однак другого да Вінчі серед них, вочевидь, немає.

Бенджамін Франклін (1706-1790 роки)

Бенджамін Франклін - відомий політик, дипломат та вчений. Його підпис стоїть на Декларації незалежності США, Конституції та Версальському мирному договорі 1783 року, а портрет прикрашає стодоларову купюру.

На його думку, хорошого не має бути багато. А сон – безперечно благо. Крім того, дотримувався суворого порядку дня, в якому сну відводилося не більше 4 годин.

Наполеон I Бонапарт (1769-1821 роки)

Багато хто чув такий афоризм Бонапарта: «Наполеон спить чотири години, старі – п'ять, солдати – шість, жінки – сім, чоловіки – вісім, а дев'ять сплять лише хворі». Справді, Наполеон зазвичай вирушав у ліжко близько опівночі, спав до 2 години ночі. Потім вставав, працював і ближче до 5-ї ранку знову лягав на пару годин. У результаті він спав близько 4 години на добу.

При цьому історики відзначають, що великий полководець через постійні стреси частенько мучився безсонням. Саме катастрофічною нестачею сну деякі пояснюють стратегічні провали Бонапарта за Ватерлоо.

Томас Джефферсон (1743-1826 роки)

Томас Джефферсон спав лише 2 години на добу. При цьому з його листування можна дійти невтішного висновку, що жодного режиму політик не дотримувався. Він лягав завжди в різний час (найчастіше пізно), перед сном обов'язково читав, а прокидався вже з першими променями сонця.

Томас Едісон (1847-1931 роки)

Всесвітньо відомий винахідник, який вигадав фонограф, лампи розжарювання та культове слово «алло», стверджував, що спав по 5 годин на добу. Як і багато генії, він вважав марною тратою часу і ознакою лінощів. Тому сонь і лежень Едісон відверто зневажав.

Може, це й підштовхнуло його до винаходу лампочок. У минулі часи, коли використовувалися свічки, люди спали по 10 годин, а з появою лампи розжарювання Томаса Едісона норма сну скоротилася до 7 годин на добу. Цікаво також, що в лабораторії вченого стояв маленький диван, і злі язики подейкували, що Едісон час від часу дозволяв собі трохи подрімати протягом дня.

Нікола Тесла (1856-1943 роки)

Інший геніальний учений, відомий фізик і винахідник, який зробив значний внесок у вивчення змінного струму, спав лише по 2-3 години на день.

За спогадами сучасників, він міг працювати ніч безперервно, навіть якщо дуже сильно втомився. «Я зовсім вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що продовжуватиму, доки не впаду мертво», - говорив Тесла.Щоправда, після таких виснажливих днів він надовго поринав у сон, щоб відновити сили.

Вінстон Черчілль (1874–1965 роки)

Один з найбільших британців в історії (на думку самих британців), Вінстон Черчілль дотримувався наступного: лягав о 3 годині ночі і прокидався о 8 ранку. Таким чином, спав він п'ять годин на добу.

Однак мудрий політик ніколи не нехтував можливістю підкорити годинку після обіду. «Ви повинні спати в проміжку між обідом та вечерею, і жодних напівзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте у ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви виконуватимете менше роботи, бо спите протягом дня. Це дурна думка людей, які не мають фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному – ну, принаймні, півтора».

Сальвадор Далі (1904-1989 роки)

Достеменно невідомо, скільки годин на сон відводив іспанський художник Сальвадор Далі. Але є свідчення, що він, як і Леонардо да Вінчі, практикував «рваний» сон.

Для цього Далі ставив біля ліжка металеву тацю, а в руки брав ложку. Як тільки він входив у глибоку фазу сну, ложка падала – від гуркоту митець прокидався. За його словами, проміжний стан між сном та неспанням давав йому нові ідеї.

Маргарет Тетчер (1925-2013 роки)

«Залізна леді» вже була в одному з наших списків. Тому ви знаєте, що вона була справжнім трудоголіком – спала 4–5 годин на добу, а іноді й лише півтори чи дві. Сама Тетчер говорила про сон так: «Я ніколи не спала більше, ніж чотири або п'ять годин. Так чи інакше, моє життя – це моя робота. Деякі люди працюють, щоб жити. Я живу, щоби працювати. Я часто сплю лише півтори години, воліючи жертвувати часом сну, щоб мати пристойну зачіску».

У середньому людині необхідно за добу від 6 до 8 годин сну. Це близько третини життя! Цікаво, що сто років тому люди спали на 1 – 1,5 години більше, при тому, що тривалість життя була меншою. Вчені стверджують, що нормальний сон має тривати 7-8 годин. Якщо ви спите менше, це може негативно вплинути на ваше здоров'я. Хоча потреба уві сні – величина відносна і може змінюватись від людини до людини в досить широкому діапазоні.

Читаючи про життя великих людей, я звернула увагу на те, що багато хто спав дуже мало. Наприклад, Леонардо да Вінчі спав лише 1,5-2 години на день. Як це взагалі можливо? Мимоволі починаєш замислюватися: може, спати 7 годин – це лише звичка і ми без шкоди для здоров'я можемо спати менше? Чи це фізіологічна необхідність для організму? Хотіла б я мати зайві три-чотири години!

То що там щодо часу сну великих людей? Їхнє життя огорнуте такими міфами та легендами, що важко сказати, правдива ця інформація чи ні. У всякому разі, в їх життєписах згадуються деякі цікаві факти щодо цієї теми, про що я вам зараз і розповім.

Деякі джерела стверджують, що легендарний художник Леонардо да Вінчі міг пробудити майже 22 години на добу, продуктивно працюючи весь цей час над своїми художніми шедеврами та науковими винаходами. Він спав лише 1,5-2 години, причому розбиваючи його по 15-20 хвилин на кожні чотири години.

Нині така система сну називається поліфазний сон. Є чимало послідовників цієї системи, які стверджують, що вона добре працює. Проте їхні опоненти заявляють, що звички сну, що приписуються Леонардо да Вінчі, – лише міф, і немає надійних джерел, які б підтвердили цей факт.

Нікола Тесла, великий винахідник, заявляв, що спить лише 2-3 години на день.

«Я зовсім вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що продовжуватиму поки не впаду мертво»

Тесла, який, дійсно, міг працювати протягом усієї ночі й не однієї, нерідко після своїх наукових подвигів зазнавав найсильнішого занепаду сил і в буквальному значенні слова мало не падав мертве. Тоді він поринав у довгий відновлювальний сон. В наявності всі ознаки маніакальної творчої одержимості.

Великий учений говорив себе, що він спить менше 5 годин на день. Він вважав, що довгий сон є ознакою лінощів. Більшість людей, вважав Едісон, їдять і сплять на сто відсотків більше, ніж це необхідно, і людина, яка спить вісім-десять годин на добу, ніколи не спить і ніколи не прокинулася. Зневага Едісона до надмірного з його погляду сну добре документована, проте його співробітники зазначали, що фактично спав він набагато більше, ніж це визнавав. У його лабораторії в одному кутку стояло невелике дитяче ліжечко, на якому він дозволяв собі час від часу підкорити.

До речі, Нікола Тесла після нетривалої роботи під заступництвом Едісона став заклятим ворогом свого колишнього наставника. Всім відома так звана "війна струмів", що йшла між ними, але Едісон і Тесла зіткнулися і на іншому полі бою. Вони намагалися перевершити один одного в мінімальній тривалості сну.

Хто із великих людей мало спав?

Томас Джефферсон – третій президент США та один із авторів Декларації незалежності – спав лише 2 години на добу.З того, що Джефферсон пише в листах доктору Вайн Атлі про свою звичку сну, ми можемо зробити висновок, що його сон був нерегулярний. Лягав спати він у різний час і найчастіше дуже пізно. Не менше 30 хвилин він присвячував читанню перед сном, яке затягувалося далеко за північ, якщо воно становило особливий інтерес. Але скільки б він не ліг, прокидався Томас Джефферсон регулярно на світанку.

Деякі джерела кажуть, що Наполеон спав лише з 12 вечора до 2 години ночі, потім прокидався і працював, о 5-й ранку знову лягав спати і о 7-й ранку вже остаточно вставав. Це означає, що він спав лише 4 години.

Офіцери Наполеона повідомляли про його дивовижну здатність швидко відновлюватись. Після довгого і напруженого годинника на полі бою йому було достатньо півгодини сну, щоб знову стати бадьорим, енергійним і готовим до дії. Наполеон Бонапарт справді мало спав і часто страждав від безсоння під час великих стресів. Його мемуари показують, що він не заперечував померти молодим, тому ігнорував нарікання лікарів з приводу того, що він мало спить і п'є відрами міцну каву. Оскільки життя Наполеона було повно набите стресами, його короткий сон, можливо, був наслідком його способу життя і негативно відбивався на його військових навичках. Принаймні його стратегічні помилки при Ватерлоо багато сучасників пояснюють саме позбавленням сну. З тих же мемуарів ми дізнаємося, що на острові Святої Єлени, коли стрес змінився нудьгою, Наполеон спав багато і допізна.

Кажуть, що Бенджамін Франклін спав 2-3 години на добу. Насправді репутація Франкліна щодо тривалості сну схожа на його репутацію щодо ощадливості – «врятований пенні – це зароблений пенні», і таке інше.Сон є тим, що природно, але має потенціал для зловживання (хорошого не повинно бути занадто багато, тобто). За часів Франкліна працьовитість та важка робота були надзвичайно важливими людськими чеснотами. Едісон також прийняв філософію Франкліна, і в обох випадках для них було важливо моделювати свою поведінку таким чином, щоб виникало природне припущення, що вони мало сплять. Для них це означало, що вони старанні в житті, вимогливі до себе і ніколи не піддаються лінощі. В автобіографії Франклін описує свої пошуки у моральному самовдосконаленні. У своїх принципах порядку він суворо визначає відповідну діяльність протягом кожної години дня, і на сон там виділяється лише чотири години на добу. Саме цей принцип найчастіше цитується як ілюстрація спартанського ставлення Бенджаміна Франкліна до сну.

Вінстон Черчілль спав у середньому 5 – 6 годин на добу - лягав о третій годині ночі і прокидався о восьмій. Ранок він провів у ліжку – читав документи, диктував листи. Однак Черчілль був прихильником пообіднього сну.

«Ви повинні спати в проміжку між обідом та вечерею, і жодних напівзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте у ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви робитимете менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Це дурна думка людей, які не мають фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному – ну принаймні півтора». Вінстон Черчілль.

Історія свідчить, що Альберт Ейнштейн любив спати по десять годин на добу, якщо він не працював над якоюсь складною ідеєю. Він стверджував, що його сни допомагають йому у науковій діяльності.Ейнштейн також вважав, що після сну "оновлюється розум", що дозволяє підтримувати його високу творчу активність.

Як бачите, спираючись на ці приклади, важко стверджувати, що мала кількість сну є передумовою для досягнення успіху в житті. Адже, зрештою, більше значення має не те, скільки у вас часу, а те, як ви його використовуєте. І я думаю, що кожен повинен прислухатися до себе, свого тіла, щоб відчути те, чого він дійсно потребує. Не бути надто лінивим, щоб спати більше, ніж потрібно, і не бути настільки працьовитим, щоб нехтувати своїм здоров'ям. Ось і все!

Норма сну зазвичай становить щонайменше 8 годин на добу. Можливо, багатьом і хотілося б спати менше, щоб більше встигати, але нетривалий сон наступного дня часто призводить до почуття розбитості та швидкої стомлюваності. Але бувають винятки. Історія знає чимало прикладів від імені великих людей, яким для відпочинку потрібно було набагато менше часу.

Гай Юлій Цезар (100-44 р. до н.е.)

Давньоримський політичний діяч і великий диктатор спав близько 3 години на добу. Незважаючи на це античні письменники відзначали його енергійність, швидку реакцію, оперативність та виняткову пам'ять. Ці здібності знаходили своє найкраще застосування у його битвах і правлінні. Так він став єдиновладним правителем «Римського світу».

Леонардо да Вінчі (1452-1519 рр.)

Видатний художник спав близько 2 годин на добу: 6 разів по 20 хвилин через кожні 3 години 40 хвилин. Цей режим сну науковою мовою називається «поліфазний сон» («Uberman»). Такий спосіб життя допомагав йому збільшити час неспання до 20-22 години.

Бенджамін Франклін (1706-1790 рр.)

Американський політичний діяч та винахідник спав не більше 4 годин на добу. "Час - гроші" - цитата з його книги "Поради молодому купцю" 1748 року. Не дивно, що він не витрачав час на тривалий сон.

Наполеон I Бонапарт (1769-1821 рр.)

Великий полководець, державний діяч та імператор спав лише 4 години на добу. «Наполеон спить 4 години, старі – 5, солдати – 6, жінки – 7, чоловіки – 8, а 9 сплять тільки хворі», - сказав якось Наполеон. Історики стверджують, що причиною нетривалого сну Наполеона було його безсоння.

Томас Джефферсон (1743-1826 рр.)

3-й президент США спав лише 2 години на добу. Крім політичної діяльності, він був різнобічним вченим: агрономом, архітектором, археологом, палеонтологом, винахідником, колекціонером та письменником. Не дивно, що для такої багатопланової діяльності потрібно більше часу. Певного режиму він не мав, він лягав у різний час.

Томас Едісон (1847-1931 рр.)

Видатний американський винахідник та підприємець спав по 5 годин на добу. Більше того, він недолюблював людей, які довго спали, бо вважав їх лінивими.

Нікола Тесла (1856-1943 рр.)

Винахідник, інженер та фізик використовував економічний режим сну: 2 години вночі та 20 хвилин вдень. На його честь навіть назвали такий режим сну та відпочинку – «Tesla», щоправда, неофіційно. «Я зовсім вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що продовжуватиму поки не впаду мертво», - зізнавався Нікола.За словами очевидців, він настільки захоплювався своїми працями, що міг працювати всю ніч без сну.

Вінстон Черчілль (1874-1965 рр.)

Британський державний та політичний діяч спав 5 годин на добу: лягав о 3 годині ночі та прокидався о 8 ранку. Однак він не втрачав можливості поспати після обіду.

«Ви повинні спати в проміжку між обідом та вечерею, і жодних напівзаходів, ніколи! Знімайте одяг і лягайте у ліжко. Це те, що я завжди роблю. Не думайте, що ви робитимете менше роботи, тому що ви спите протягом дня. Це дурна думка людей, які не мають фантазії. Навпаки, ви зможете зробити більше, адже ви отримуєте два дні в одному – ну принаймні півтора».

Річард Бакмінстер Фуллер (1895-1983 рр.)

Американський винахідник та архітектор спав лише 2 години на добу. Експерименти зі сном Фуллер проводив у середині 1900-х років і розробив режим, що отримав назву «Дімаксіон», згідно з яким він спав 4 рази по 30 хвилин через кожні 5,5 години. Такого графіка Річард дотримувався близько 2 років. Через 2 роки він пройшов медичне обстеження, і лікарі не знайшли жодних відхилень у його здоров'ї. Але в результаті Річарду довелося відмовитись від такого графіка, оскільки це суперечило режиму його компаньйонів.

Розподіл людей на «сов» і «жайворонків» чи – інакше – на «сурків» та «Наполеонів» відомий усім.

І зрозуміло, що такі назви не випадкові. З тваринами все зрозуміло, а ось із «Наполеонами»… Загалом тут теж неважко розібратися. Наполеон Бонапарт славився своєю енергійністю і спав лише по 4 години на день. І, до речі, так робив не лише він.

Наполеон Бонапарт. Вважав сон марним заняттям.«Наполеон спить 4 години, старі – 5, солдати – 6, жінки – 7, чоловіки – 8, а 9 сплять лише хворі», – говорив він. До речі, вчені з університету Клівленда розкопали відомості про те, що великий французький полководець рекомендував повноцінно висипатись дівчатам. Спостерігаючи за дамами, Наполеон вивів свою формулу сну, головною постійною який був обов'язковий 8-годинний сон.

Гай Юлій Цезар. Спав по 2-4 години на добу. Під час військових походів не церемонився і спав разом із воїнами просто неба.

Маргарет Тетчер. "Залізна леді" також спала менше 5 годин на добу. Ось що розповідала вона сама: "Я ніколи не спала більше ніж чотири чи п'ять годин на добу. Так чи інакше, моє життя - це моя робота. Деякі люди працюють, щоб жити. Я живу, щоб працювати. Я часто сплю лише півтори години. воліючи жертвувати часом сну, щоб мати пристойну зачіску".

Леонардо да Вінчі. «Ганявся» за музою, яка, як відомо, любить приходити вранці (працездатність мозку в цей час збільшується у 6-10 разів!). Найрішучішим чином перебудував свій режим: спав лише 2-4 години на добу, а решту часу займався творчістю. Щоб встигнути "спіймати" музу кілька разів на день, сон дробив на "шматки": 15 хвилин сну, потім 4 години роботи, потім знову короткочасний сон. І так день у день, з року в рік!

Сальвадор Далі. Боявся спати і любив малювати:), тому вдавався до методів, подібних до «рваного» сну да Вінчі. Художник ставив біля себе на підлогу металеву тацю, а між великим і вказівним пальцями руки, що звисала над тацею, затискав ложку. Як тільки він задрімав, ложка з дзвоном падала на тацю і будила його.Стан, проміжний між неспанням і сном, освіжав Далі, і він шаленством повертався до роботи.

Томас Едісон. Спав мало сам (близько 5 годин на добу) та «не дав» спати іншим. При свічках та газовому освітленні люди щодобово спали близько 10 години, а після появи знаменитої лампи розжарювання Томаса Едісона норма зменшилася до 7 години. :)

Вінстон Черчілль. Спав по 4-6 годин вночі та 1 годину вдень. В основному, спав у період з 3 до 7 години ночі, і, до речі кажучи, абсолютно правильно робив - якщо ви опівночі, правильно засипати після 2-х годин, інакше ви ризикуєте прокинутися в середині фази повільного сну.

Скільки спали відомі генії? Далі, Черчілль, Наполеон, та Вінчі

Маргарет Тетчер, Далі, Наполеон та Ейнштейн: чи варто витрачати час на сон чи більше 5 годин сплять лише дурні?

Існує міф, що генії сплять мало. Звичайно, відомі такі приклади, але їх небагато. Все-таки більшість відомих людей спали по 7-8 годин, тільки в різний час практикували поліфазний сон. Найвідоміші приклади людей, які спали мало, вже у нашій добірці:

Наполеон спав 4 години. Найчастіше з 12 до 2 години ночі та з 5 до 7 години ранку. Він вважав, що чоловіки сплять 4 години, жінки – 5, а 6 годин сплять ідіоти.

Маргарет Тетчер спала не більше 5 годин на добу. Вона вважала, що краще поспати півтори години, але мати пристойну зачіску.

Вінстон Черчілль спав близько 4 годин вночі та 1 годину вдень. Вночі він зазвичай спав із 3 до 7 години.

Леонардо да Вінчі вважав, що вранці зростає продуктивність у 6-10 разів. Він виробив свій режим: спав 15 хвилин, потім 4 години працював і так постійно. У нього всі сни були короткочасними.

Сальвадор Далі, можна сказати, взагалі не спав.Він ставив на підлогу металеву тацю, а в пальцях затискав ложку. Як тільки він починав спати, ложка падала і будила його.

Приклади відомих людей, які мало спали, вражають. Але не треба думати, що якщо ви обмежите сон, то станете генієм. Все-таки більшості людей потрібно спати 7-8 годин на добу.

Дехто вважає, що Бальзак спав мало. Насправді він просто не спав уночі. Він лягав спати о 5 чи 6 годині вечора і спав до першої години ночі. Йому так було комфортно, а вночі він вважав за краще творити.

Альберт Ейнштейн завжди спав по 10-12 годин. Він вважав довгий і повноцінний сон запорукою ясного розуму, креативності та геніальності.

Відомі люди, які створили великі твори та зробили наукові відкриття, спали по-різному. Сон мало впливає на геніальність, творчі здібності та потенціал. А ось знати свої потреби та біологічні ритми просто необхідно. Це заощадить час, допоможе позбутися сонливості та підвищить вашу продуктивність.