Огірки під час грудного вигодовування

У період грудного вигодовування жінці доводиться обмежувати себе в їжі, відмовлятися від деяких часто улюблених продуктів. Але заради здоров'я свого малюка жінка-мати піде на будь-які обмеження. Іноді жінці так хочеться свіжих соковитих овочів, але якщо лікар не рекомендує, мама від них відмовляється. Ось і з огірками виникає та сама проблема: деякі лікарі дуже рекомендують ці овочі як абсолютно безпечні, а інші попереджають, що від них бувають кольки та здуття живота. До кого прислухатися?

Овочі для матері-годувальниці

Якщо харчування жінки, що годує повноцінно і різноманітно, молоко принесе немовля корисні речовини, необхідні для росту і розвитку. Овочі - звична, корисна їжа, без якої не обходиться жоден обід. Вони смачні, плідно впливають на організм, ми любимо їх. Дієтологи стверджують, що кожному дорослому потрібно до 600 г овочів на день.

Тому картопля, буряк, морква, помідори, баклажани, кабачки, огірки при грудному вигодовуванні просто потрібні. Але якщо дитині від певних продуктів стає погано, мати відмовляється від них.

Однак виключати овочі зі свого раціону не можна повністю. Немовля чекає від маминого молочка повний набір вітамінів та корисних речовин. А більшість вітамінів зосереджено у фруктах та овочах, у тому числі у свіжих огірках. Так, післяпологові запори усуваються за допомогою огірків. Якщо замість води є огірки, запобігає набряклості. До речі, в деяких країнах огірок вважається ягодою та подається на десерт.

Корисність огірків

Огірки так прижилися в нашому меню, що здається, ніби це наш рідний овоч.Насправді, огірки прийшли з Індії, де за форму та багатонасінність його ототожнюють із вогненним князем, який мав безліч дітей.

Відомо, що огірки не є джерелом корисних речовин. Майже на 97% огірки складаються із води. Але вода ця структурована, що дає життя та довголіття. Стає зрозуміло, чому огірки такі цінні для нас. Народна медицина пропонує для загального тонусу пити замість води відвар із огірків.

Огірки при грудному вигодовуванні необхідні вже тому, що в них містяться складні органічні речовини, які благотворно діють на травлення. Здоровий апетит, повна засвоюваність продуктів, хороша перистальтика кишківника, правильний метаболізм – ці питання вирішуються за допомогою споживання огірків.

Дуже мало, але в огірках містяться білки, вуглеводи та навіть жири. У той самий час у складі вітаміни З, У, рідкісний вітамін РР, і навіть мікроелементи, калій, магній, органічні кислоти, пектини, клітковина. Калій позитивно впливає на серцевий м'яз і нирки, а магній бере участь майже в усіх процесах роботи організму. Пектини знижують цукор у крові, прибирають холестеринові бляшки, протистоять раку. Органічні кислоти, ці природні антиоксиданти, надають клітин енергії. За допомогою клітковини виводяться токсини.

Чи можна мамі огірки

Враховуючи властивості свіжих плодів, можна з упевненістю сказати: огірки мамі, що годує, необхідні. Особливо важливі овочі для мешканців середньої смуги та південних районів: без зелені їм не обійтися. Відсутність чи нестача плодів позначиться порушеннями травлення та обміну речовин. Для новонародженого нестача овочів позначиться недоліком вітамінів, мікроелементів, інших корисних речовин, необхідних маленькому організму.

Вводити свіжі огірки в раціон жінки, що годує, слід ближче до 3 місяців. Саме протягом перших трьох місяців малюки, як правило, страждають від кольк. Огірки можуть посилити стан новонародженого

Деякі мами побоюються, що після пологів початкова вага не відновиться, тож обмежують себе в їжі. Але свіжі овочі — це ті продукти, при поїданні яких у будь-яких кількостях загальна калорійність майже не змінюється. Овочі не надто калорійні: огірки всього 15 ккал/100 г, а помідори – 20 ккал/100 г ваги. Тому їх беруть у дієти для зниження ваги та покращення роботи ШКТ.

Огірки такі нейтральні овочі, які допускаються для дітей та дорослих. Вкрай рідко надходять скарги на алергію від огірків. Яскраві червоні помідори частіше викликають алергічну висипку, а огірки практично нешкідливі.

Солоні огірочки - можна?

Деякі матусі дуже люблять солоні огірочки. Вони смачні, корисні, урізноманітнять прісне меню. Але сіль не корисна тим, що зв'язує воду, перешкоджаючи тим самим виведення токсинів. Малюкові доведеться їсти молочко з токсинами. Крім того, солоні та малосольні овочі містять оцет, прянощі, а магазинні – хімічні консерванти. Краще відмовитись від них або максимально скоротити споживання.

Від солоних і малосольних огірків мамі, що годує, краще на час відмовитися.

Як огірки переносять немовлята

Діти по-різному сприймають нову їжу. І овочі по-різному впливають на організм немовляти: від деяких продуктів у дітей з'являються ознаки алергії, від інших трапляються здуття животиків, газики викликають болючі кольки. Малюку боляче, він вередує, плаче, і мама відмовляється від овочів.

Щоб такого не трапилося, особливо в перші місяці, кожен овоч вводиться невеликими порціями до ранку, доби після цього ведеться спостереження за здоров'ям і поведінкою дитини.

Якщо ж у малюка відзначається збільшене газоутворення або інші симптоми, цей овоч відкладете на деякий час.

Питання, чи можна огірки при годуванні груддю в кожній родині вирішується індивідуально, разом з лікарем. За його рекомендацією ви визначаєте, які овочі і коли вводити в раціон. своїми потребами.

Чи можна огірки мамі, що годує, при грудному вигодовуванні? Як правильно вводити жінки.

Безперечно - овочі корисні для організму Часто під час годування грудьми матусі обмежують себе у виборі продуктів.

Про користь огірків

Повноцінне, збалансоване харчування матері-годувальниці - запорука здоров'я немовляти. Раціон повинен включати всі основні групи продуктів для забезпечення зростаючого організму: жири, вітаміни, вуглеводи, білки, мікроелементи.

Слід пам'ятати: через деякий час усе, що з'їдає матуся, проникає у грудне молоко, а потім і в організм малюка. Необхідно розуміти, який вплив має продукт на здоров'я дитини. Педіатри рекомендують при ГВ виключити із раціону:

• солоні, жирні копчені продукти;
• гострі соуси;
• пряні трави;
• спеції;
• часник;
• консерви;
• маринади.

Овочі при вигодовуванні грудьми їсти потрібно обов'язково: морква, кабачки, баклажани. Можна мамі, що годує, солоні огірки і помідори, які ростуть всередині регіону її проживання. Свіжі огірочки посилюють перистальтику кишечника. Поліпшують діяльність серцево-судинної, видільної системи. Завдяки калію обмін речовин нормалізується, відзначається незначний сечогінний ефект.

Солоні, свіжі, мариновані огірочки відносяться до групи продуктів зі зниженим глікемічним індексом – 15 одиниць, сприяють зменшенню цукру крові. За рахунок низької калорійності овоч популярний у жінок, які прагнуть якнайшвидше повернутися до колишніх форм після вагітності та пологів. Деякі педіатри рекомендують солоні огірки при грудному вигодовуванні. Вони рідше, ніж свіжі, провокують зайве утворення газів, колік.

Огірки при ГВ

При грудному вигодовуванні огірки дозволені. Однак можлива індивідуальна реакція. Зазвичай якщо у мами немає бурління, дискомфорту в животі, газоутворення та інших неприємних відчуттів після вживання огірка, їх не буде і у немовляти.

Свіжі

Свіжий огірок при грудному вигодовуванні допомагає жінці налагодити роботу кишечника, скинути зайву вагу, позбутися набряків і покращити обмін речовин. Багато мам побоюються їсти свіжі огірки через те, що дитина матиме проблеми з животом.

Консультанти з ГВ і сучасні педіатри впевнені, що харчування жінки, що годує, мало пов'язане з травленням малюка. Грудне молоко формується з крові та лімфи, а ці біологічні рідини не здатні передавати газоутворення. Коліки у немовляти зазвичай мають інші причини - несформована травна система, неправильне докладання, догодовування, допоювання, використання пустушки та інші.

Якщо у жінки не виникає кишкових реакцій на зелений овоч, то можна огірки при грудному вигодовуванні їсти сміливо. Коли з'являються диспепсичні розлади, краще від нього відмовитися.

Негативна реакція організму мами на певний продукт може спричинити аналогічні прояви її малюка.

Солоні

Після пологів жінкам хочеться солоних огірків. У цьому немає нічого дивного, оскільки прісна одноманітна їжа рано чи пізно набридає. Якщо огірочки засолені в домашніх умовах, а мама, що годує, впевнена в їх безпеці, то від 1-2 штук нічого страшного не станеться. Головне знати міру, оскільки надмірне вживання солі негативно впливає на організм жінки та склад грудного молока.

Чи можна солоні огірки при грудному вигодовуванні, кожна мама вирішує собі самостійно. Важливо відрізняти продукт, засолений у домашніх умовах від покупного. У магазинних огірках часто виявляються марні і навіть шкідливі речовини. Від цього продукту краще відмовитись. Консерванти та підсилювачі смаку, які використовуються на виробництві для засолювання, можуть стати причиною метеоризму, печії, болів у животі та розлади випорожнень.

Мариновані

Мариновані огірки мамі, що годує, краще не вживати. Для виготовлення використовується оцтова кислота, підсолоджувачі та консерванти.Якщо мариновані огірки були куплені в магазині, то в їхньому складі можна знайти сахарин. Ця речовина добре проникає у грудне молоко, але не засвоюється організмом. Штучний компонент солодший за цукор у сотні разів. Регулярне вживання сахарину призводить до інтоксикації. Проведені дослідження підтверджують канцерогенність підсолоджувача.

У маринованих огірках немає жодної користі. Їх вживання призводить до набряків, головних болів, порушень у роботі ШКТ.

Склад огірка

Вода складає 95% плоду, калорійність – 15 ккал на 100 гр. Позитивні властивості корнішонів обумовлені:

• вітамінами А, С, Е, В;
• рослинною клітковиною;
• мікроелементами: магнієм, хлором, цинком, залізом, натрієм, калієм.

Слід зазначити, що корнішон містить йод, необхідний стійкого функціонування щитовидної залози. Тартронова кислота допомагає знижувати артеріальний тиск, нормалізує обмінні процеси, протидіє відкладанню нового жиру.

Чи є користь у солоних огірках

Питання, чи можна огірки при грудному вигодовуванні, зазвичай ні в кого не виникає. Адже це один із небагатьох продуктів, які майже не мають протипоказань. Вони не викликають алергію, легко засвоюються, некалорійні, при цьому багаті на вітаміни і мікроелементи:

• велика кількість калію підтримує працездатність серцево-судинної системи;
• рослинна клітковина стимулює перистальтику та зростання мікрофлори в кишечнику, тим самим нормалізуючи травлення;
• в огірках містяться вітаміни Е, РР, В-групи;
• мінерали та метали (натрій, магній, хлор, залізо, цинк та інші) насичують організм необхідними речовинами.

Це все стосується свіжих огірків при грудному вигодовуванні.А що ж із соліннями? Звичайно, частина корисних елементів при консервації втрачається, але все ж таки в зимовий час вони служать хорошим джерелом вітамінів. Як відомо, квашена капуста, наприклад, вважається одним з рекордсменів з вітаміну С, свіжий виделок у цьому показнику з нею не зрівняється.

Як видно, в солоних огірках залишається достатня кількість, а декого стає далі більше, ніж у свіжих плодах. До того ж при засолюванні відбувається процес бродіння, що збагачує овочі молочною кислотою, а це живильне середовище для зростання «правильної» мікрофлори кишечника та пригнічення шкідливого. А значить, солоні огірочки при лактації сприяють гарному травленню і у матусі, і у немовляти.

Зверніть увагу, що йдеться про користь солоних огірків, але не маринованих. Останні – хоч і смачні, але з погляду харчової цінності – абсолютні «пустушки».

Протипоказання

З обережністю необхідно вживати свіжі огірочки при гастриті, на початкових етапах захворювання на кір, ентероколітах, при виразковій хворобі в гострій стадії.

Маринований овоч не рекомендується за наявності:

• захворювань шлунка, кишківника, що супроводжуються підвищеною кислотністю (гастрит, панкреатит);
• запалень нирок, нефролітіазі (камені);
• печінкової енцефалопатії;
• індивідуальної нестерпності;
• вагітності.

Користь та шкода

Напевно, ніхто не сперечатиметься про те, що огірки дуже корисні. Вони міститься безліч мінералів і вітамінів, необхідні нормального функціонування організму. Ось деякі з них:

• фосфор;
• калій;
• йод;
• хлор;
• кремній;
• залізо;
• магній;
• вітаміни групи В та С.

І це лише мала частина всіх вітамінів та мінералів, які містяться в огірках. До того ж вони є чудовим сечогінним засобом, що сприяє очищенню бруньок. Також часто вживання огірків знижує шанси на утворення захворювань щитовидної залози, сприяє налагодженню роботи травної системи та дозволяє нормалізувати кров'яний тиск. Безперечно, користь від них велика.

Але як їх вживання впливає на організм новонародженого, адже його система травлення ще недосконала?

У питанні про те, чи можна вживати огірки при грудному вигодовуванні, все вирішується індивідуально

Консервовані огірки при ГВ

Солоні огірочки при годівлі грудьми корисні, як і свіжі. Однак за хімічним складом поживності трохи відрізняються. Овочі багаті вітамінами, потрібними мамі при ГВ, для відновлення сил після вагітності, пологів.

Чи можна мамі, що годує консервовані корнішони? Відповідь залежить від методу їхнього приготування. Процес засолювання передбачає використання природного, природного консерванту – солі. Вона зберігає корисні речовини, колір продукту. Однак її підвищена кількість може спровокувати появу набряклості, усунути сечогінний ефект. Через порушення водно-електролітного балансу лактація може порушитись. Затримка води перешкоджає виведенню токсинів, що проникають усередину молока.

Не слід забувати, що до тримісячного віку травна система немовля працює не в повну силу. Ніжний організм новонародженого здатний гостро реагувати на найменші збої харчування матусі. Малосольний огірочок може спровокувати у крихти:

• метеоризм;
• коліки;
• дисбактеріоз;
• здуття живота.

Коли можна солоні огірки при ГВ

У складі маринаду обов'язково є оцет або лимонна кислота, а також багато перцю. Крім того, огірки проходять стадію теплової обробки, внаслідок чого кілька вітамінів і мінералів втрачається. На смак мариновані овочі можуть перевершувати солоні, але користі несуть набагато менше.

Зате є зворотний ефект: через лимонну кислоту і оцет страждає здоров'я немовляти, виникає ймовірність розвитку алергії та метеоризму. Найкраще в лактаційний період не вживати мариновані овочі 3-4 місяці або навіть півроку.

Огірковий розсіл корисний - у ньому багато калію, ферментів та ефірних олій, що використовуються в рецептурі трав. Випити трохи такого розсолу цілком можна - для покращення апетиту і щоб порадувати смакові рецептори. Пити ж оцет маринад, що містить, не можна в жодному разі — тільки зливати.

Які продукти підвищують лактацію, ви можете дізнатися у нашій статті. Які фрукти можна мамі, що годує, читаємо тут.

Чи можна їсти вівсяне печиво при грудному вигодовуванні, читайте за посиланням

Коли починати їсти солоні огірки

Найбільш відповідним періодом для початку вживання огірків є вік немовля після 3-4 місяців. На цей час травлення налагоджується, ймовірність виникнення колік, метеоризму знижується.

Чи можна мамі, що годує, вживати огірки? Чи не забороняється. Однак виявите обережність, щоб не завдати шкоди дитині. Продукт починають вводити поступово маленькими порціями. Уважно спостерігають за реакцією малюка на незнайому їжу. З появою алергії, занепокоєння, сверблячки, почервоніння шкірних покривів доведеться почекати.

Перед тим, як вперше вжити солоний огірочок, рекомендується провести алергічну пробу у немовляти. З'їжте половинку огірка, зачекайте 12 годин. Якщо через зазначений час жодних проявів не відзначено, можна сміливо їсти улюблену страву.

Коли можна починати їсти огірки?

У перші 2-4 тижні після того, як жінка народила дитину, контроль над продуктами харчування, що входять до раціону мами, повинен бути ретельним. Будь-яке переїдання або вживання в їжу неякісної, гострої та іншої «шкідливої» їжі може призвести до негативних наслідків у вигляді зайвого газоутворення у немовляти.

Свіжі плоди в невеликих кількостях можна їсти через місяць після пологів. Гінекологи нагадують, що дієти у цей період заборонені. Думку деяких мам щодо безпеки «огіркової дієти» сильно перебільшено. Правильно харчуватися потрібно починати відразу після пологів.

Огірки, витримані в маринаді, вживати можна через 2-3 місяці після пологів. Солоні огірки при грудному вигодовуванні нормалізують підвищену шлункову кислотність. Необхідно пам'ятати, що в таких огірках міститься оцет, який впливає на смак та якість грудного молока.

Купівля готових солінь

Читачі Ogrudnichke.ru рекомендують: - Огляд найпопулярніших вітамінних добавок для дітей від компанії Garden of Life Читати статтю >>> - Як продукція компанії Earth Mama може допомогти молодим батькам у догляді за немовлям? Читати статтю — Донг квай (Dong Quai) – дивовижна рослина, яка допомагає зберігати молодість жіночому організму Читати докладніше… — Вітамінні комплекси, пробіотики, омега-3 від компанії Garden of Life, розроблені спеціально для вагітних жінок

Приділіть увагу якості корнішонів.Купуючи огірки солоні, мамці, що годує, складно перевірити екологічну чистоту товару. Урожай, вирощений із застосуванням неорганічних добрив, хімічних активаторів росту, ліків для захисту рослин від хвороб на користь не принесе.

Огірки при грудному вигодовуванні: в якому вигляді краще вживати мамі, що годує?

Дієта під час ГВ вважається суворішою, ніж під час вагітності. Багато молодих матусь дивуються, коли дізнаються від лікарів, що якісь певні продукти заборонено вживати, а якісь можна, але в обмеженій кількості. Огірочки відносяться до останньої категорії продуктів, а тому ви повинні знати, чи можна. огірки при грудному вигодовуванні, у якій кількості, які саме овочі краще купувати?

Лікарі стверджують, що їсти потрібно тільки свіжі огірки. Тільки у свіжому стані вони не втрачають своїх корисних складових, які покращують здоров'я і матусі, і немовля.

Проведіть невеликий експеримент: з'їжте невеликий шматочок огірка вранці, а потім простежте, чи не турбують дитину кольки. Якщо ж малюка будуть турбувати проблеми кишечника, тоді про огірки на якийсь час забудьте. Це означає, що такий продукт протипоказаний вашому карапузу.

Якщо неприємності вашої дитини не торкнулися, тоді свіжі огірки ви можете їсти, але невеликими порціями. Запам'ятайте, що орієнтуватися необхідно також і на свої відчуття, і на те, як почувається немовля.

Правильне вживання огірків у свіжому стані приносить такі позитивні ефекти:

• Молоко почне краще поповнюватись, тому що в огірках міститься багато води.
• Нормалізується травлення завдяки клітковині та харчовим волокнам.
• У дитини пропадуть запори, нормалізується робота кишківника.
• Завдяки огіркам разом із молоком у дитячий організм проникатимуть корисні речовини, які зміцнять здоров'я карапуза, нормалізують його обмінні процеси.

Норма споживання

Свіжі огірки мамі, що годує, дозволяються вживання на ранніх етапах грудного вигодовування, вже в перший місяць. Слід відкласти експерименти з їжею у разі малюка висипки, діареї.

Надмірне споживання солоних огірків викликає небажані наслідки. Молоко виділяється посилено чи недостатньо. Клітковина, що надходить великому обсязі, багаторазово збільшує навантаження на кишечник немовляти.

Рекомендується ласувати огірками до 3 разів на тиждень. Починайте харчуватись огірками з одного невеликого шматочка, поступово збільшуючи до 2 штук за день. Норма підлягає коригуванню, залежить від індивідуальних особливостей матері та новонародженого. Пам'ятайте: кількість огірків має бути помірною.

В якому вигляді краще їсти?

Перші півроку грудного вигодовування у дитини можлива поява додаткових алергічних реакцій. Причина криється в речовинах, які потрапляють в організм дитини разом із материнським молоком.

Огірки при грудному вигодовуванні найкраще їсти у свіжому вигляді у складі овочевих салатів.

У раціон вони вводяться поступово, спочатку у невеликих кількостях. Важливо при цьому спостерігати за самопочуттям новонародженого. Якщо малюк спокійний і у нього відсутня діарея або запор, кількість огірків, що споживаються, можна збільшити вдвічі. Згодом до салатів можна додавати інші овочі, наприклад, помідори або квашену капусту.

Присутність у супах солоних огірків допустима.Порція має бути мінімальною, у розсольник можна класти не більше 2-х невеликих маринованих огірків. Бочкові плоди додавати в гарячі страви не рекомендується, вони надто кислі та гострі, з характерним запахом гвоздики. Ідеально підійдуть малосольні огірки.

Чи можна їсти огірки при грудному вигодовуванні?

› Від народження до 1 року ›

Для немовляти основним джерелом необхідних для росту речовин є грудне молоко. Саме зі смачним та корисним молочком він отримує білки, жири та вуглеводи, вітаміни, мінерали та багато інших мікроелементів.

Пам'ятаючи це, мама, що годує, повинна харчуватися збалансовано, доповнюючи свій раціон свіжими овочами і фруктами. Одним із нешкідливих на перший погляд овочів є огірок, але чомусь його вживання під час лактації викликає спірну реакцію у досвідчених матусь.

Давайте розберемося, чи можна огірки при грудному вигодовуванні мамі, і наскільки вони будуть корисними для дитини?

Свіжі огірки при грудному вигодовуванні: вплив на організм матері та малюка

Огірок – смачний низькокалорійний зелений овоч, що на 95% складається із структурованої води, яка:

Крім води, у складі хрусткого овочу містяться:

• багато рослинної клітковини (харчових волокон), яка допомагає м'якому очищенню кишечнику та покращує його перестальтику;
• вітаміни А, В1, В2, С, які покращують стан шкіри, нігтів та волосся, позитивно впливають на роботу серця, мозку та нервової системи, покращують метаболізм;
• ніацин (вітамін РР), що впливає на вироблення шлункового соку та покращує травлення, а також допомагає зниженню холестерину в крові;
• фолієва кислота (вітамін F), яка необхідна для зростання та розвитку імунної та кровоносної систем;
• йод – життєво важливий мікроелемент, який підтримує роботу щитовидної залози;
• мінеральні речовини: калій, цинк, магній, залізо, натрій, фосфор.

Як ми бачимо, салат зі свіжих огірків у сезон неодмінно піде на користь будь-якій дорослій людині.

Але на малюка, який знаходиться на грудному вигодовуванні, огірок, з'їдений мамою за обідом, може вплинути. Індивідуальна реакція організму жінки, що годує, на основні властивості овочів може передаватися дитині у вигляді здуття, підвищеного газоутворення або діареї.

Чому так відбувається? Грудне молоко має постійний склад і виготовляється з крові, а не зі з'їдених продуктів безпосередньо. Речовини, з яких складається огірок потраплять до крові мами та молока у вигляді амінокислот. А ось реакція живота малюка скопійована з маминою, тому що мікрофлора у вас загальна.

Тому, якщо Ви помічали, що на вживання великої кількості огірків ваш кишечник реагує здуттям або рідким стільцем, значить і у малюка після молочка з огірковим складом буде те ж саме.

Але незрілій травній системі немовляти досить незначної кількості компонентів овочів для реакції.

У яких випадках можна, а в яких не можна їсти огірки при грудному вигодовуванні?

Коли малюк з'являється на світ, він день за днем ​​вчиться існувати в реальному житті поза утробою матері, звикаючи до нового харчування, материнської мікрофлори та незнайомих відчуттів у животику. Період адаптації триває в середньому від трьох до чотирьох місяців. Протягом цього етапу розвитку малюка потрібно з обережністю вводити нові продукти в свій раціон.

Що робити, якщо матусі під час лактації дуже хочеться побалувати себе огірковим салатиком?

1. В першу чергу потрібно розуміти, що куплені в магазині овочі взимку вирощуються в теплицях з використанням нітратів. свіжі огірочки, мамі сміливо можна спробувати ввести в раціон.
2. З'їжте невеликий шматочок огірка на сніданок.
3. Протягом дня спостерігайте за реакцією немовляти.
4. Якщо ви бачите, що він плаче від болів у животі або підвищеного газоутворення, у нього з'явився «рідкий стілець», спробуйте повторити «експеримент» наступного ранку.
5. Якщо ж малюк добре переніс першу пробу, дозвольте собі з'їсти невелику порцію салату: поріжте огірок тонкими кружальцями і заправте ароматним соняшниковим або оливковим маслом. проблему.

Свіжі огірки з грядки - чудове джерело безлічі корисних речовин. Пробуйте вводити їх у свій раціон харчування поступово, якщо годуєте грудьми, і уважно стежте за реакцією малюка на новий продукт, особливо в перші 3 місяці життя.

Автор-експерт: Марія Миколаївна Шелестова, фахівець із післяпологового відновлення

Користь огірків

Смачний салат, що включає свіжі хрусткі огірки і соковиті м'ясисті помідори, є улюбленою їжею багатьох жінок, що народили, особливо бажаючих скинути кілограми, що накопичилися за вагітність.Цінують зелені овочі за такі корисні якості:

1. У середньому за розміром овочі приблизно 14 ккал. Крім цього, свіжі огірки містять високу кількість тартронової кислоти - унікальної хімічної сполуки, яка гальмує перехід вуглеводів, що надійшли з їжею, в жирові накопичення, що осідають на боках.
2. Макроелементи, що містять у плоді, сприяють виведенню з організму надлишкової рідини, внаслідок чого у матері проходять набряки, приходить в норму кров'яний тиск. Ці компоненти взагалі корисні оптимізації роботи серця.
3. Клітковина, що міститься в огірках, покращує скорочення кишечника, виводить різні токсичні речовини разом із калом. Проносний ефект цих овочів під час лактації вирішує поширену у породіль проблему з випорожненням кишечника.
4. Йодні сполуки, якими багатий свіжий огірок, сприяє запобіганню хворобам щитовидної залози. Крім цього, йод допомагає нормальному розвитку інтелектуальних можливостей місячних дітей та старших дітлахів.
5. Збагачена мінеральними солями вода, з якої практично складається свіжий огірок (порядку 95%) допомагає чудово вгамувати спрагу.

Декілька слів слід сказати і про хімічний склад цього продукту. Свіжі огірки багаті на такі корисні речовини, як:

• макро- та мікроелементи (калій, кальцій, мідь, алюміній, магній та ін.);
• вітаміни (K, PP, A, групи B);
• вуглеводи (представлені переважно клітковиною).

Деякі жінки, дізнавшись про користь хрустких зелених плодів, поспішають запровадити їх у власне меню.

Фахівці з ГВ рекомендують не поспішати, а порадитися з педіатром, щоб унеможливити негативні наслідки, які можуть надати огірки при грудному вигодовуванні.

Корисні властивості огірків

Як і всі овочеві культури, огірки містять клітковину, яка потрібна організму для поліпшення травлення. Крім цього, варто згадати інші корисні властивості огірків. Окрім води та вже згаданої клітковини, свіжі огірки при грудному вигодовуванні допоможуть заповнити рівень:

• калію;
• йоду;
• магнію;
• фосфору;
• заліза;
• цинку та багато інших.

Огірки нормалізують рівень холестерину, виводять шлаки і токсини і допомагають позбутися зайвої ваги. Крім цього свіжий, хрумкий овоч відновлює еластичність і зовнішній вигляд шкіри обличчя, завдяки цинку і кремнію, що містяться в ньому, також часто можна почути про його антиоксидантні властивості. При лактації огірки використовують і для заповнення йоду, який потрібний для правильної роботи щитовидної залози, також для розвитку малюка і його фізичної активності. Вітаміни групи В, що містяться в огірках, беруть активну участь у роботі нервової системи, стабілізують емоційний стан жінки, що вкрай важливо в період годування груддю.

Особливо корисно їсти маленькі, молоді огірочки - у них висока концентрація вітаміну С, який благотворно впливає на ослаблений імунітет мами, що годує, служить хорошим антиоксидантом, а також підтягує розтягнуту шкіру після пологів.

Як і всі корисні продукти, огірки важливо грамотно поєднувати з іншою їжею. Наприклад, при вживанні свіжих огірків разом з м'ясом відбувається краще засвоєння білка та заліза, плюс до всього знижується навантаження на шлунково-кишковий тракт.