Валер'янка: лікувальні властивості, застосування, дозування та інші нюанси

Валеріана (лат. Valeriana officinalis) - багаторічна трав'яниста рослина сімейства валеріанових, широко відома своїми заспокійливими та снодійними властивостями. Протягом століть настоянки та екстракти його коріння використовувалися в народній медицині для лікування різних недуг, пов'язаних із нервовою системою. В даний час валеріанка (так називають препарати з цієї трави в нашій країні) визнана офіційною медициною як безпечний та ефективний засіб для усунення тривоги, безсоння та інших розладів, що викликаються стресом. А ще її дуже люблять представники сімейства котячих!

Ботанічний опис та виробництво

Валеріана - рослина, що досягає висоти від 30 до 130 см. Її кореневище товсте, багатоголове, з численними тонкими коренями, що містять активні біологічно діючі речовини. Як уже згадувалося, саме з його висушеного і подрібненого коріння отримують лікарські препарати.

Виробництво валеріани включає вирощування рослини на спеціальних плантаціях, збирання і сушіння кореневищ, а потім — екстракцію та стандартизацію активних компонентів.

Механізм дії

Активні речовини валеріани мають заспокійливу дію на центральну нервову систему. Це здійснюється за допомогою складної взаємодії різних біологічно активних сполук, що містяться у рослині. Ключову роль відіграють:

• валеріанова (пентанова) кислота - основний компонент. Вона зв'язується з рецепторами гамма-аміномасляної кислоти у головному мозку.ГАМК - це головний гальмівний нейромедіатор, який відповідає за придушення активності нервових клітин, а валеріанова кислота посилює його дію, що призводить до зниження збудливості мозку та виникнення відчуття розслаблення;
• флавоноїди. Валеріана багата на ці потужні антиоксиданти, які захищають нейрони від пошкодження з боку вільних радикалів. Крім того, флавоноїди сприяють покращенню кровотоку в мозку, що сприятливо позначається на когнітивних функціях та настрої;
• ефірні олії. Ці ароматичні сполуки (надають препаратам особливий, добре відомий запах) мають седативний ефект. Їхня дія пов'язана з впливом на лімбічну систему мозку, що відповідає за емоції та поведінку. Вдихання аромату валеріани може сприяти зменшенню тривожності та покращенню сну.

Дослідження показали, що валеріанка надає позитивний вплив на різні нейрофізіологічні процеси:

• знижує активність симпатичної нервової системи, зменшує викид адреналіну та норадреналіну, гормонів, відповідальних за стрес-реакцію;
• завдяки зменшенню збудливості нервових клітин не викликає сонливості, а просто допомагає заспокоїтися, знизити рівень тривоги;
• покращує якість сну, збільшує його тривалість, сприяє більш швидкому засипанню та зменшенню кількості пробуджень вночі.
• регулярне вживання препаратів може сприяти підвищенню стійкості до стресових факторів та покращенню емоційного стану;
• знімає напругу в м'язах, викликану стресом чи тривожністю.

Показання до застосування

Враховуючи впливи, валеріана корисна при різних станах, пов'язаних з нервовою системою:

• легка та помірна тривога – постійне почуття занепокоєння, напруженості, страху та хвилювання;
• безсоння – проблеми із засинання, частими пробудженнями вночі, неповноцінний сон;
• невротичні розлади з такими симптомами, як головний біль, запаморочення, підвищена пітливість, прискорене серцебиття;
• вегетосудинна дистонія. Подібне порушення роботи вегетативної нервової системи проявляється у вигляді стрибків тиску, прискореного серцебиття, ознобу, головного болю.

Валеріана не є снодійним препаратом та не викликає сонливості вдень. Її дія спрямована на природне розслаблення та зняття напруги.

Форми випуску та дозування

Препарати валеріани доступні в різних формах:

• настоянка кореневища на етиловому спирті Це рідина прозора, колір - червонувато-коричневий;
• таблетки містять стандартизований екстракт, від світлого до темно-коричневого кольору;
• капсули – заповнені згаданим екстрактом та іншими корисними компонентами. Тобто це цілий седативний комплекс.

Дозування та тривалість курсу залежать від показань до застосування, віку людини та індивідуальної переносимості. Необхідно суворо дотримуватись інструкції щодо застосування, вказаної на упаковці препарату.

Дорослим зазвичай рекомендується приймати по 1-2 таблетки (або капсули) тричі на день. Стандартне дозування крапель залишає 20–40 крапель тричі на добу. Приймати їх краплі слід, розбавивши в невеликій кількості води.

У більшості випадків максимальна рекомендована добова доза екстракту валеріани для дорослих становить від 120 до 400 мг, розділених на кілька прийомів. Вона варіюється в залежності від індивідуальних потреб та тяжкості симптомів.

Дозування валеріани для дітей повинно бути призначене лікарем, оскільки воно залежить від віку та ваги дитини:

• дітям від 3 до 7 років – по 1/2 – 1 таблетці або 10–20 крапель 2 рази на день.
• від 7 до 12 років - збільшення до 1-2 таблеток або 20-30 крапель 2-3 рази на день.

Перш ніж розпочати прийом, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб унеможливити протипоказання та підібрати оптимальне дозування. Самостійне застосування може бути небезпечним. Не рекомендується перевищувати рекомендовані лікарем приписи, оскільки це може призвести до побічних ефектів.

Валер'янка може взаємодіяти з деякими ліками, тому важливо проінформувати лікаря про всі препарати, що приймаються.

Під час прийому препарату слід постійно моніторити стан здоров'я та своєчасно звертатися до лікаря у разі погіршення самопочуття або появи побічних ефектів.

Тривалість дії

Скільки часу діє валеріана, залежить від кількох факторів:

• дозування – що воно вище, тим довше може продовжуватися;
• форми випуску - настоянка, як правило, працює швидше та інтенсивніше, ніж таблетки або капсули;
• індивідуальну чутливість. Люди по-різному реагують на валеріану, дехто відчуває її ефект протягом кількох годин, інші – до доби.

У середньому заспокійлива дія триває від 4 до 6 годин, але це лише орієнтовне значення.

При тривалому прийомі (понад 4-6 тижнів) рекомендується проконсультуватися з лікарем.

На тривалість ефекту також впливає стан здоров'я - у людей з хронічними захворюваннями або порушеннями сну він може бути пролонгований, і взаємодія з деякими лікарськими засобами.

Протипоказання та побічні дії

Валеріана не показана при:

• індивідуальну непереносимість компонентів препарату;
• тяжких захворюваннях печінки та нирок;
• Вагітності та грудному вигодовуванні (консультація з лікарем обов'язкова).

При правильному застосуванні препарати зазвичай добре переносяться, однак у поодиноких випадках можуть виникнути побочки:

• запаморочення.
• сонливість
• головний біль
• нудота
• розлад шлунка
• алергічні реакції.

Важливо: якщо у вас виникли побічні ефекти, треба припинити прийом валеріани і звернеться до лікаря.

Алергія

Валеріана, що широко використовується в народній медицині і офіційно визнаний лікарський засіб, має заспокійливий і снодійний ефект. Однак, як і будь-який інший препарат, вона може викликати алергічні реакції у деяких людей, які проявляються у різних формах, від легкої до тяжкої. Найбільш поширені симптоми включають:

• висипання на шкірі - почервоніння, свербіж, кропив'янка;
• набряк обличчя, губ, язика, горла;
• нежить, чхання, закладеність носа;
• підвищена сльозогінність;
• нудота, блювання, діарея;
• запаморочення, біль голови.

У поодиноких випадках алергія може призвести до анафілактичного шоку, дуже небезпечного для життя. Його ознаками є: проблеми з диханням, падіння артеріального тиску, непритомність.

Точне дозування валеріани, яка може спричинити алергію, варіюється від людини до людини. Вона залежить від індивідуальної чутливості, форми препарату (настойка, таблетки, капсули) та способу застосування. У зв'язку з цим важливо дотримуватися таких запобіжних заходів, які допоможуть мінімізувати ризик:

• перед початком прийому валеріани проконсультуйтеся з лікарем;
• якщо у вас вже були випадки алергічної реакції на рослини сімейства Валер'янові або інші лікарські трави, повідомте про це лікаря;
• почніть з малої дози та поступово збільшуйте її, уважно спостерігаючи за реакцією організму;
• при появі перших ознак алергії негайно припиніть прийом препарату та зверніться до лікаря – самолікування небезпечне.

Терапія залежить від тяжкості симптомів. Легкі випадки можуть бути куповані за допомогою антигістамінних препаратів, а у більш важких ситуаціях може знадобитися госпіталізація та проведення специфічної терапії.

Валеріана не є панацеєю від усіх нервових розладів: це лише допоміжний засіб, а чи не основне лікування. При серйозних проблемах зі здоров'ям, захворюваннях центральної нервової системи потрібна консультація фахівця.

Як використовувати Валеріану для розслаблення та зменшення стресу

Валеріана (Valeriana officinalis) - багаторічна лікарська рослина, що застосовується в народній та традиційній медицині протягом століть. Ця рослина широко поширена в Європі, Азії та Північній Америці. Валеріана відома своїми заспокійливими та седативними властивостями, має слабку спазмолітичну дію. Основний лікарський компонент валеріани - корінь, з якого одержують екстракти, настоянки та чаї.

Принцип дії

Принцип дії валеріани ґрунтується на комплексній взаємодії активних компонентів рослини з різними системами організму, насамперед із центральною нервовою системою. Розглянемо основні механізми дії валеріани:

• Вплив на ГАМК (гама-аміномасляна кислота) — один із ключових медіаторів у центральній нервовій системі, що відповідає за гальмівні процеси та регуляцію збудливості.Основний механізм дії валеріани полягає в потенціювання ГАМК-ергічної медіації, що призводить до зниження нервової збудливості та забезпечує заспокійливий ефект.
• Взаємодія з А1-аденозиновими рецепторами зворотного захоплення серотоніну - активні компоненти валеріани стимулюють рецептори аденозину, посилюючи їхню гальмівну дію на нейрони і сприяючи розслабленню.
• Взаємодія з бензодіазепіновими рецепторами - компонент валеріани гідроксипінорецинол здатний зв'язуватися з бензодіазепіновими рецепторами, що благотворно впливає на сон, покращуючи його якість.
• Спазмолітична дія завдяки дії на гладком'язові клітини валеріана знижує їх скорочувальну активність, що полегшує болі спастичного характеру.

Розслаблююча властивість кореня валеріани

В результаті комплексного впливу на різні системи організму, корінь валеріани має виражену розслаблюючу властивість, що робить його корисним засобом для зняття стресу, тривоги, нервозності та м'язових напруг. Однак варто пам'ятати, що валеріана не є сильнодіючим препаратом і має м'яку та поступову дію, тому для досягнення найкращих результатів рекомендується регулярне та тривале використання валеріани з дотриманням рекомендованих дозувань та тривалості курсу прийому.

Крім того, валеріана може використовуватися в комплексі з іншими рослинними препаратами, такими як мати-й-мачуха, собача кропива або меліса, що може посилити його розслаблюючий ефект і забезпечити більш виражене зниження тривоги і напруги.

Загалом лікувальні властивості кореня валеріани робить його цінним засобом для покращення якості життя, зниження стресу та підтримки здоров'я нервової системи.Однак для досягнення найкращих результатів важливо використовувати валеріану в рамках комплексного підходу до зміцнення здоров'я, включаючи здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярну фізичну активність.

Вплив валеріани на сон

Вплив валеріани на сон є однією з найбільш вивчених та корисних властивостей цієї лікарської рослини. Поліпшення якості сну та полегшення засинання при регулярному прийомі валеріани пояснюється такими механізмами дії:

• вплив на ГАМК-систему: валеріана посилює дію ГАМК (гама-аміномасляна кислота) у мозку, що призводить до зниження нервової збудливості та полегшує процес засинання. Збільшення рівня ГАМК також сприяє покращенню якості сну, тому що допомагає організму переходити в глибокі фази сну, які є найбільш відновлюючими.
• вплив на серотонінову систему: валеріана сприяє збільшенню рівня серотоніну в мозку, що сприятливо впливає на регуляцію сну та настрою. Серотонін в організмі перетворюється на мелатонін, який є основним регулятором циклу «сон-неспання» та відповідає за синхронізацію біологічних ритмів.
• розслаблюючий ефект: валеріана допомагає розслабити м'язи та зняти напругу, що сприяє швидкому та легкому засипанню. Завдяки своїй заспокійливій дії валеріана також знижує тривожність і стрес перед сном, що є однією з поширених причин безсоння.
• синергія з іншими рослинними компонентами: валеріана часто використовується в комплексних препаратах у поєднанні з іншими лікарськими рослинами, такими як собача кропива, меліса або грифонія, які в свою чергу також можуть поліпшити сон і знизити тривожність.

При регулярному прийомі валеріани в рекомендованих дозуваннях та тривалості курсу очікується поліпшення якості сну, зниження часу засинання та підвищення загального комфорту нічного відпочинку. Однак варто пам'ятати, що валеріана має м'яку та поступову дію, і для досягнення найкращих результатів її прийом слід поєднувати з дотриманням правил гігієни сну та здорового способу життя.

Правила гігієни сну

До правил гігієни сну належать такі рекомендації:

• регулярність: Прагніть лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня, включаючи вихідні. Це допоможе сформувати стабільний ритм сну та неспання та полегшить засинання.
• затишна спальня: створіть комфортні умови для сну: підтримуйте прохолодну температуру, затемніть кімнату та усуньте джерела шуму.
• відсутність сильних збудливих стимулів перед сном: уникайте міцного чаю, кави, алкоголю та тютюну за кілька годин до сну Також варто обмежити використання смартфонів, комп'ютерів і телевізора перед сном, оскільки синє світло цих пристроїв може пригнічувати вироблення мелатоніну та ускладнювати засинання.
• релаксація перед сном: увімкніть у свою вечірню рутину релаксуючі техніки, такі як медитація, йога, прогулянки, теплі ванни або читання книги. Це допоможе зняти напругу та покращити якість сну.
• фізична активність: регулярна фізична активність допомагає покращити сон, але намагайтеся уникати інтенсивних тренувань безпосередньо перед сном, оскільки вони можуть викликати стимуляцію та утруднити засинання.

Дотримуючись цих рекомендацій і з використанням валеріани як додатковий засіб, ви зможете значно покращити якість сну, легше засинати і відчувати себе відпочилим і повним сил протягом дня.Важливо відзначити, що за наявності серйозних проблем зі сном або хронічного безсоння слід звернутися до лікаря для діагностики та призначення відповідного лікування.

Інші корисні властивості валеріани

Крім заспокійливої ​​та седативної дії, валеріана має й інші корисні властивості:

• антиоксидантна дія: флавоноїди, що містяться у валеріані, сприяють усуненню вільних радикалів та захищають клітини від окислювального стресу.
• протизапальна дія: валеріана знижує вироблення простагландинів та цитокінів, які викликають запальні процеси в організмі.
• антимікробна дія: валеріана має протимікробну активність проти різних бактерій.

Побічні ефекти валеріани

Валеріана є досить безпечною рослиною і при правильному застосуванні побічні ефекти зустрічаються рідко. Однак, як і будь-який лікарський засіб, валеріана може викликати небажані реакції у деяких людей. Ось деякі з можливих побічних ефектів валеріани:

• алергічні реакції: деякі люди можуть відчувати алергічні реакції на валеріану, які можуть проявлятися у вигляді висипу, свербежу, кропив'янки, набряку обличчя, губ, язика чи горла.
• шлунково-кишкові розлади: а в деяких випадках прийом валеріани може викликати нудоту, блювання, діарею або запор.
• головний біль: у деяких людей прийом валеріани може викликати головний біль або мігрень.
• сонливість та пригнічення ЦНС: валеріана має заспокійливу дію і може викликати сонливість, втому або уповільнену реакцію, особливо при перевищенні рекомендованих доз.У рекомендованих дозах препарат не впливає на здатність керувати автомобілем та механізмами, проте у зв'язку з седативною дією препарату рекомендується бути обережним при керуванні автотранспортом або роботі з іншими механізмами до з'ясування індивідуальної чутливості. Також слід уникати одночасного прийому валеріани з іншими седативними засобами або алкоголем, оскільки це може посилити пригнічення центральної нервової системи.

Протипоказання та взаємодії з іншими ліками

Валеріана протипоказана при вагітності, лактації та індивідуальній непереносимості. Важливо враховувати взаємодію валеріани з іншими ліками, особливо з заспокійливими та снодійними препаратами, оскільки це може спричинити посилення їхньої дії. Перед початком прийому валеріани слід проконсультуватися з лікарем і повідомити про всі препарати, що приймаються.

Валеріана користь та шкода

Порівняльна таблиця користі та шкоди валеріани

Перед початком прийому валеріани слід проконсультуватися з лікарем і повідомити про всі препарати, що приймаються.

Як отримати максимум вигоди від використання валеріани

Щоб отримати максимальну користь від використання валеріани та уникнути можливих побічних ефектів, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. вибирайте якісні продукти: на ринку представлено безліч препаратів на основі валеріани, проте їх якість може значно змінюватись. Для досягнення найкращого ефекту вибирайте продукти відомих виробників з гарною репутацією, таких як фармацевтична фабрика "Віола", препарат "Віохелс Валеріана форте".
2. дотримуйтесь рекомендованих доз та курсу лікування: не перевищуйте зазначених доз та дотримуйтесь тривалості курсу лікування згідно з рекомендаціями лікаря або інструкції.
3. комбінований прийом з іншими лікарськими рослинами: Для посилення заспокійливої ​​та снодійної дії валеріани можна поєднувати її з іншими травами, такими як меліса, собача кропива або пасифлорою. Однак перед початком комбінованого прийому слід проконсультуватись із лікарем.
4. враховуйте індивідуальні особливості: реакція на валеріану може бути індивідуальною. Вам, можливо, знадобиться деякий час, щоб визначити оптимальну дозу та форму застосування для себе. Якщо ви помітили, що прийом валеріани не дає очікуваного ефекту або викликає побічні ефекти, зверніться до лікаря для корекції дозування або вибору іншого засобу.
5. поєднуйте прийом валеріани зі здоровим способом життя: для досягнення максимального ефекту від застосування валеріани рекомендується поєднувати її прийом із здоровим способом життя. Поступово вводьте здорові звички, такі як регулярна фізична активність, збалансоване харчування, достатня кількість сну та техніки розслаблення (медитація, йога, дихальні вправи тощо).
6. зверніться до лікаря перед початком прийому: незважаючи на те, що валеріана є безпечним та широко доступним засобом, перед початком її прийому рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання, ви приймаєте інші ліки або маєте алергію на рослини.
7. стежте за реакцією організму: у процесі прийому валеріани важливо прислухатися до свого організму та відзначати його реакції на препарат. Якщо ви помітили покращення свого самопочуття, продовжуйте прийом, дотримуючись рекомендацій. У разі виникнення небажаних ефектів зверніться до лікаря для корекції дозування або вибору іншого засобу.

Дотримуючись вищевказаних рекомендацій, ви зможете отримати максимальну вигоду від використання валеріани та знизити ризик можливих побічних ефектів. Важливо пам'ятати, що заспокійливі та снодійні властивості валеріани можуть стати чудовим доповненням до комплексного підходу до підтримки психоемоційного здоров'я та покращення якості сну. Однак, не забувайте про важливість загального здорового способу життя та своєчасного звернення до фахівців у разі виникнення проблем із психічним здоров'ям.

Висновок

Валеріана є доведеним та ефективним засобом для покращення сну, зняття стресу та релаксації. Важливо дотримуватись рекомендованого дозування та тривалості прийому, щоб уникнути можливих побічних ефектів.

Валеріана завдяки своїм корисним властивостям заслужено займає одне з провідних місць серед лікарських рослин, що використовуються для підтримки нервової системи та поліпшення якості сну. Включення валеріани у вашу повсякденну рутину може сприяти зниженню стресу, покращенню сну та загальному зміцненню здоров'я.Однак пам'ятайте, що самолікування може бути небезпечним і завжди слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Часті питання

Яка форма валеріани найкраще підходить для розслаблення та зменшення стресу?

Ви можете вибрати найзручнішу для себе форму: таблетки, капсули, настойку або чай на основі валеріани. Всі вони ефективні для розслаблення та зниження стресу.

Як довго потрібно приймати валеріану для досягнення розслаблюючого ефекту?

Валеріана зазвичай починає діяти через 30-60 хвилин після прийому. Однак для стабілізації ефекту рекомендується курсовий прийом валеріани тривалістю від 2 до 4 тижнів.

Чи можна приймати валеріану протягом дня або перед сном?

Валеріану можна приймати протягом дня для зменшення стресу та тривожності.

Чи впливає валеріана на працездатність та уважність?

Валеріана може викликати сонливість та деяке зниження уважності. Рекомендується приймати валеріану ввечері або під час відпочинку, коли немає потреби виконувати складні завдання або керувати автомобілем.

Чи можна приймати валеріану при алкогольному отруєнні чи похмілля?

Валеріана може допомогти зняти нервову напругу та покращити сон при алкогольному отруєнні чи похмілля. Однак валеріана не є засобом для лікування алкоголізму і її не слід використовувати замість медичної допомоги.

Яке рекомендоване дозування валеріани для розслаблення та зниження стресу?

Рекомендоване дозування валеріани може змінюватись в залежності від форми препарату. Наприклад, Віохелс Валеріана форте рекомендується приймати по 1 капсулі 1-2 рази на добу. Дотримуйтесь інструкцій щодо застосування та консультуйтеся з лікарем.

Чи є різниця у прийомах валеріани для чоловіків та жінок?

Валеріана впливає на чоловіків і жінок приблизно однаково, оскільки вона має заспокійливу і розслаблюючу дію, яка корисна для обох статей. Проте, є деякі особливості.

• Валеріана для жінок. Валеріана може бути корисною для жінок під час передменструального синдрому (ПМС) та менопаузи. Вона допомагає знижувати тривожність, дратівливість та неприємні фізичні симптоми, пов'язані з цими періодами.
• Валеріана для чоловіків. Деякі дослідження показують, що валеріана може допомогти чоловікам знизити рівень стресу та покращити сон, що, у свою чергу, може позитивно позначитися на загальному здоров'ї та роботі репродуктивної системи.

Література:

1. Що monographs на вибраних медичних робіт. - Wold Health Organization - Geneva, 1999.
2. Stevinson C., Ernst E. (2000) Valerian for insomnia: systematic review of randomized clinical trials. Sleep. Med., 1(2): 91–99.
3. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix. EMA/HMPC/150848/2015
4. Cropley M., Cave Z., Ellis J., Middleton R.W. (2002) Діяльність кави та валеріанів на людських фізичних і психологічних відповідях до медичного stress asessed un laboratory conditions. Phytother. Res., 16 (1): 23-27.
5. Ziegler G., Ploch M., Miettinen-Baumann A., Collet W. (2002) Ефективність і доцільність valerian extract LI 156 compared with oxazepam в дослідженні неорганічного insomnia randomized, double-blind, comparative clinic.Eur. J. Med. Res., 7 (11): 480-486.

Автор: Наталія Кандибей, кандидат фармацевтичних наук, директор з якості Фармацевтичної фабрики «Віола»

Валер'янка: від чого допомагає і кому не можна

Всі приблизно розуміють, навіщо вона потрібна - знизити стрес або напругу, заспокоїтися і розслабитися, а деякі взагалі приймають її за будь-якої зручної нагоди.

Що таке валеріана

Зовні це висока рослина з біло-рожевими квітками, які збираються в суцвіття. Однак головна цінність не в квітках, а в кореневищі — там містяться смоли, ефірні олії, алкалоїди, органічні кислоти, фенольні сполуки, дубильні речовини та цукри.

Кореневища валеріани краще збирати восени - так вони встигають накопичити більше корисних речовин.

Від чого допомагає валеріанка

Настій та таблетки з валеріани знаходяться на межі народних засобів та серйозних ліків. Все тому, що її багатий склад допомагає при багатьох проблемах.

Звичайно, в першу чергу валеріанка показана при стресі та безсонні. Вона заспокоює і допомагає заснути.

Однак на цьому її корисні властивості не закінчуються — валеріана має легкий знеболюючий ефект, тому показана при мігренях, спазмолітичних болях у печінці та шлунково-кишковому тракті, а також зубному болю. Також валеріана допомагає при епілепсії через протисудомний ефект.

Крім того, валеріанка має легку проносну дію і протиблювотний і глистогінний ефект, а також сприяє розширенню судин і зниження тиску.

Валяр'янку використовують для зменшення припливів у жінок у період менопаузи, а також для зниження інтенсивності передменструального синдрому – вона заспокоює, зменшує нудоту та біль, а також полегшує перепади настрою.

Як приймати валеріанку

Валеріана представлена ​​в різних формах - настоянках та настоях, відварах та таблетках.Настій та таблетки найпопулярніші – 20 крапель спиртового засобу розводять у половині склянки води та п'ють три рази на день до їди. З таблетками все ще простіше - стільки ж разів по одній-дві таблетки.

Настій та відвар можна приготувати самостійно з кореневища. Для настою дві столові ложки сировини потрібно залити склянкою води і дати настоятися півгодини, після чого приймати тричі на день по дві столові ложки.

Відвар же можна робити не тільки з валеріани - вона чудово поєднується з м'ятою, звіробою, собачою кропивою і пасифлорою. Подрібнені трави та кореневища потрібно залити літром холодної води, настояти, прокип'ятити протягом 20 хвилин і знову наполягти. Після цього процідити. З таких відварів можна робити повноцінні ванни – вони допомагають розслабитись усьому тілу, а запах завдяки маслам заспокоюватиме ще й розум.

Кому не можна валеріанку

Перед тривалим прийомом валеріанки потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем, оскільки загалом її не рекомендують приймати курсом понад 1 місяць.

Вагітним і жінкам, що годують, валеріана протипоказана, як і дітям до 12 років, а також людям з алергією або хронічним ентероколітом.

При депресії, як не дивно, валеріанку теж пити не можна. Вона тільки посилює пригнічення нервової системи, уповільнює швидкість реакції і може ввести в ступор, через що людина сильніше занурюватиметься у свій стан.

Крім того, тривалий прийом або передозування валеріаною можуть призвести до зворотного ефекту - викликати головний біль, занепокоєння і тривожність. Від валеріани в настоянці краще відмовитися людям за кермом — питання спиртової ліки.