Де закінчується хімія та починається психіка. Депресія.

Автор: Кузьмичов Олександр Сергійович

Де закінчується хімія та починається психіка? Або так: як зрозуміти, те, що зі мною відбувається – це хвороба фізіологічна (ендогенна) чи психогенна?

Подібним питанням ставляться у двох випадках. Коли підозрюють у себе наявність вираженого психічного розладу. І коли намагаються зрозуміти, чи є якийсь толк від психологічної допомоги, чи варто покладатися лише на ліки. Поїхали.

Отже, припустимо, у вас знижений настрій, вас ніщо не тішить, вам тяжко даються повсякденні справи і хтось (ви чи ваші оточуючі) ставлять вам «діагноз» депресії. Як його підтвердити (або спростувати) та зрозуміти те, звідки вона (депресія) береться (якщо це саме вона)?

За визначенням, депресія – це розлад, який передбачає зниження настрою та втрату здатності радіти життю. Часто до цієї парочки додається втрата мотивації та здатності приймати рішення, песимізм, рухова загальмованість, ідеї провини, думки про смерть.

А що таке депресія на хімічному рівні? Це справжній хімічний коктейль (!), який включає:

а) нестачу серотоніну. Саме нестача серотоніну забезпечує втрату відчуття (саме відчуття) готовності до будь-якої продуктивної діяльності, втрату бажання щось дізнаватися та здатність активно дивуватися та залучатися до чогось нового. Плюс він визначає ваше відчуття пригніченості. А ще серотонін управляє сприйнятливістю нервових клітин до адреналіну та норадреналіну. Тобто його нестача забезпечує вас ще й гострим сприйняттям життєвих подій, що відбуваються з вами.

Б) Надлишок мелатоніну. Мелатонін активно синтезується вночі та безпосередньо залежить від кількості сонячного світла (в осінньо-зимовий період його синтезується більше). Ця речовина пригнічує синтез серотоніну (підсилюючи наслідки його нестачі), а також порушує циркадні ритми, через що для депресії вкрай характерні проблеми з засипанням і з раннім пробудженням. До речі, мелатоніну зменшує синтез сератоніну за рахунок стимулювання вироблення ГАМК. Що дозволяє в деяких випадках знижувати у людини тривожність за допомогою звичайного безрецептурного амінолону (та сама ГАМК) не гірше ніж у глибоко рецептурного феназепаму.

в) Нестача дофаміну. Дофамін – це нейромедіатор, який забезпечує вольову діяльність людини. Його нестача призводить до втрати інтересу до життя, бажання що-небудь планувати та приймати рішення. А ще до втрати здатності радіти звичним насолодам. І до порушення харчової поведінки, втрати інтересу до сексу.

г) нестачу ендорфінів. Ендорфіни – це речовини, які допомагають відчувати психофізіологічну ейфорію. Їх брак призводить до того, що вам стає важко відчувати задоволення (ангедонія), а будь-які неприємні відчуття стають більш напружливими та болісними.

Д) Надлишок адреналіну та норадреналіну. У разі депресії порушення балансу зазначених речовин є наслідком дисбалансу серотоніну і дофаміну, а не самостійним явищем. Надлишок адреналіну сприяє додаванню в загальну картину тривожності, а норадреналіну-дратівливості.

Е) Нестача триптофану – амінокислота, яка надходить з їжею та забезпечує синтез серотоніну всередині вашого організму.Коли його надходить з їжею менше, ніж потрібно, серотонін синтезується недостатньо і виходить все те, що було описано вище. Саме зв'язку триптофану та серотоніну ми завдячуємо нашій любові до шоколаду.

Ж) нестача інсуліну. Інсулін запускає розщеплення білка та викид триптофану в кров. Його нестача призводить до патологічного ланцюжка «мало триптофану мало серотоніну». Враховуючи той факт, що інсулінорезистентність часто виникає як самостійне явище (акцент на слові ЧАСТО), володарі надмірної ваги апріорі стикаються з великою кількістю проблем при подоланні депресії. І звідси ростуть ноги біля тяги при депресії на борошняне і солодке (складний ланцюжок глюкоза - інсулін - триптофан - серотонін).

З) Недостаток гормонів щитовидної залози. Безпосередньо з депресією не пов'язаний. Але практично завжди, коли таке явище виникає на тлі депресії – чекайте на труднощі. У 50% випадків при гіпотеріозі, який пов'язаний з депресією, не працюють антидепресанти. А ще тут починається плаксивість, погіршення роботи кишківника (у якому на 80% синтезується серотонін).

А тепер подивимося на все те саме, але вже з іншого боку. З психогенною. Які психологічні явища та обставини активно сприяють появі у людини депресії?

А) почесне перше місце за собою застовпіла фрустрація. Фрустрація – це відчуття власного безсилля, помножене на нерозуміння того, що робити далі. Проблеми у відносинах, на роботі, з фінансами, на рівні здоров'я, сприяють розвитку депресії саме через фрустрацію.Фрустрація – це не крапка у вашому житті, це швидше та сама горезвісна чорна смуга, коли у вас відчайдушно не виходить вирватися із зачарованого кола неприємностей, складнощів та проблем.

Б) друге місце міцно утримують ваші емоції. Точніше – стримані емоції. Найчастіше тут виявляються тривога, злість, розчарування, образи, ревнощі, заздрість, самотність. Ті переживання, які, з одного боку, можуть регулярно виникати у вашій голові. А з іншого боку, вони вимагають великої кількості сил на утримання їх у собі.

В) Третє місце солідно посідають когнітивні установки. У принципі (і так і роблять когнітивні терапевти) їх можна сміливо ставити і на перше місце, адже вони прямо чи опосередковано беруть участь у формуванні всіх психогенних механізмів депресії, але це вже справа смаку. Когнітивні установки – це переконання щодо себе та навколишнього світу в стилі: «я – ніхто і нічого не значу», «я маю бути сильним», «я маю завжди справлятися з проблемами» тощо. Особливі складності когнітивні установки створюють через тріаду причин – через їхню різноманітність, повсюдний вплив та несвідомість.

г) Когнітивні спотворення та негативне мислення. Когнітивні спотворення спрямовують потік вашої свідомості у бік жорсткого, гострого сприйняття навколишньої дійсності. Ви бачите насправді негатив. Ви його перебільшуєте. Ви його розкручує. Ви на нього чекаєте. Ви зменшуєте свої можливості впливати на обставини. І все описане вище ви робите на регулярній основі. Результат передбачуваний - ви створюєте постійне тло, яке і лягає в основу депресії.

Д) Четверте місце лежить на плечах почуття провини. Це унікальне почуття не пригнічується.Воно як професійний паразит пухне всередині психіки та підпорядковує собі ваш час та ресурси. Ідеї ​​провини, самобичування, муки совісті – всі ці речі, що роз'їдають, множаться на фізіологічну здатність даного почуття зупиняти викид дофаміну в головному мозку. Тобто вина не лише псує вам настрій та позбавляє вас сил, вона ще й позбавляє вас мотивації на позитивні зміни.

Е) Проблема вибору. У ті моменти, коли вам важливо ухвалити значущі для себе рішення, ваша психіка вимагає практично максимальних енергетичних ресурсів. Якщо ж рішення відкладається, розтягується, нестерпно прокручується всередині своєї голови, у вас з'являються всі необхідні умови для того, щоб провалитися в нересурсний стан.

Ж) Травмуючі події. Якщо з вами відбуваються події, які загрожують вашому життю, то вони можуть призводити до того, що ваша психіка хлопається на самій собі, закривається, йде у бік багаторазових спроб перетравити непідйомний для себе життєвий досвід. І ви можете піти зі справжньої реальності у світ минулого і супутній виснажливих переживань.

В окремо взятий момент і на рівні фізіології – НІЧИМ! І це важливо розуміти. Фрустрація, емоції та емоційні проблеми завжди запускають каскади хімічних реакцій, які призводять до такого рівня стресу, з яким організм не справляється, до втрати нейромедіаторів радості та щастя. Тобто до тих же реакцій, що характерно і для ендогенних станів.

А ось у динаміці відмінності будуть. Ендогенні депресії не пов'язані із певними подіями, які ви тримаєте у фокусі своєї уваги.Вони схильні до циклічності, сезонності, затяжної течії. Найгірше реагують на психокореркцію, можуть ніяк не реагувати на окремі антидепресанти.

Про виліковність депресії. Якщо ваша депресія психогенна, то ймовірність її подолання не тільки є, але вона вища, ніж ймовірність того, що ви з нею залишитеся надовго. За однієї важливої ​​умови – ви займетеся і собою та депресією.

Якщо ваша депресія ендогенна – її також можна зупинити. Точніше зупинити. І тривалість цього припинення прямо пропорційно тому, наскільки ви навчитеся керувати вашим мисленням, вашими переконаннями, емоціями та енергетикою. Ну і препаратами.

Діліться своєю думкою у коментарях! Також буду вдячний вам за висловлення схвалення цієї публікації у формі "дякувати" - трохи нижче.

Підписатися на мої статті та нотатки блогу можна тут

Бажаєте навчитися керувати своїм настроєм самостійно?

Пройдіть онлайн курс розвитку емоційної стійкості!

Автор: Кузьмичов Олександр Сергійович

Сподобалася публікація? Поділися з друзями!

Депресивний розлад (депресія)

Депресивне розлад (також зване депресією) є поширеним порушенням психічного здоров'я. Воно характеризується тривалими періодами пригніченого настрою чи втрати інтересу до звичної діяльності чи можливості отримувати від неї задоволення.

Депресія відрізняється від регулярних змін настрою та емоцій щодо реалій повсякденного життя. Вона може негативно впливати на всі сторони життя людини, у тому числі на стосунки із сім'єю, друзями та оточуючими людьми. Вона може бути результатом або причиною проблем у навчанні та на роботі.

Депресія може виникнути у будь-якої людини.Розвитку депресії більшою мірою схильні люди, які пережили насильство, тяжку втрату чи інші події, що викликають стрес. Жінки частіше страждають на депресію, ніж чоловіки.

Згідно з оцінками, депресію зазнає 3,8% населення, у тому числі 5% дорослих людей (4% чоловіків та 6% жінок) та 5,7% людей віком від 60 років. У всьому світі від депресії страждає близько 280 мільйонів людей (1). Серед жінок поширеність депресії приблизно на 50% вища, ніж серед чоловіків. Депресію зазнають більше 10% вагітних і жінок, які щойно народили, в усьому світі (2). Щороку понад 700 000 людей кінчають життя самогубством. Самогубства посідають четверте місце серед провідних причин смертності у віковій групі 15–29 років.

Незважаючи на наявність перевірених та ефективних методів лікування психічних розладів, понад 75% людей у ​​країнах з низьким та середнім рівнем доходу не отримують жодного лікування (3). До факторів, що перешкоджають отриманню ефективного лікування, належать недостатні капіталовкладення в охорону психічного здоров'я, нестача підготовлених медичних працівників та соціальна стигматизація людей, які страждають на психічні розлади.

Симптоми та форми депресії

Під час депресивного епізоду людина відчуває пригнічений настрій (почуття смутку, дратівливість, спустошеність). Він може втрачати здатність отримувати задоволення від повсякденної діяльності чи інтерес до неї.

Депресивний епізод слід відрізняти від регулярних коливань настрою. Депресивні епізоди тривають більшу частину дня і відбуваються майже щодня протягом як мінімум двох тижнів.

При цьому присутні інші симптоми депресії, які можуть включати:

• зниження концентрації;
• патологічне почуття провини чи низьку самооцінку;
• відсутність віри у майбутнє;
• думки про смерть чи самогубство;
• порушення сну;
• зміни апетиту чи маси тіла;
• відчуття найсильнішої втоми чи занепаду сил.

Депресія може ускладнювати функціонування людини у всіх сферах життя, у тому числі у спілкуванні з іншими людьми, вдома, на роботі та у навчанні.

Залежно від кількості та тяжкості симптомів, а також їх впливу на повсякденне життя людини розрізняють легкі, помірні та тяжкі депресивні епізоди.

Існує кілька типів депресивних епізодів:

• одиничний депресивний епізод, тобто. е. перший та єдиний депресивний епізод у житті людини;
• рекурентне депресивне розлад, т.е. е. наявність в анамнезі щонайменше двох депресивних епізодів; і
• біполярний розлад, при якому депресивні епізоди чергуються з фазами маніакальних симптомів, включаючи ейфорію або дратівливість, підвищену активність або сплеск енергії, а також інші прояви, такі як багатослівна мова, «стрибка ідей», завищена самооцінка, зниження тривалості сну, відволікання поведінка.

Фактори ризику та профілактика

Депресія є наслідком складної взаємодії соціальних, психологічних та біологічних факторів. Підвищений ризик розвитку депресії спостерігається у людей, які пережили життєві потрясіння (наприклад, безробіття, втрату свого, психологічні травми). Депресія, у свою чергу, може призвести до підвищення рівня стресу та функціональних порушень, що лише посилює життя хворого і, як наслідок, саму депресію.

Депресія тісно пов'язана з фізичним здоров'ям та залежить від нього.Відомо, що багато факторів, що впливають на депресію (таких як недолік фізичної активності або зловживання алкоголем) є також факторами ризику серцево-судинних, онкологічних і респіраторних захворювань і діабету. Труднощі, викликані наявністю таких захворювань, можуть також призводити до депресії у людей, які страждають ними.

Доведено, що програми профілактики дозволяють зменшити поширеність депресії. До ефективних форм профілактичної роботи з населенням для запобігання депресії відносяться шкільні програми щодо формування навичок конструктивного подолання труднощів у дітей та підлітків. Робота з батьками дітей, які мають поведінкові порушення, може сприяти зниженню депресивних симптомів у батьків та покращенню стану їхніх дітей. Ефективному запобіганню депресії також сприяють програми підвищення рівня фізичної активності серед людей похилого віку.

Діагностика та лікування

Існує низка ефективних методів лікування депресії. До них належать психологічні та медикаментозні методи. Якщо ви спостерігаєте у себе симптоми депресії, зверніться по допомогу.

Для лікування депресії насамперед застосовуються психологічні методи. При помірній та тяжкій депресії вони можуть поєднуватися з прийомом антидепресантів. При легкій депресії прийом антидепресантів не потрібний.

Психологічні методи лікування допомагають виробити нові моделі мислення, подолання труднощів та спілкування з оточуючими людьми. Вони можуть містити розмовну терапію, яка проводиться фахівцем або непрофесійним терапевтом під контролем фахівця. Сеанси розмовної терапії можуть проводитись особисто або в онлайновому режимі.Для освоєння психологічних методів лікування можна скористатися посібниками з самодопомоги, веб-сайтами та мобільними програмами.

Ефективні психологічні методи лікування депресії включають:

• поведінкову активацію;
• когнітивно-поведінкову терапію;
• інтерперсональну психотерапію;
• терапію, спрямовану вирішення проблем.

Антидепресанти включають селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), такі як флуоксетин.

Медичні працівники повинні враховувати можливі несприятливі побічні ефекти прийому антидепресантів, можливості для проведення психологічного чи медикаментозного лікування (наявність кваліфікованих фахівців та/або доступність терапії для пацієнта), а також індивідуальні переваги хворого.

Антидепресанти не слід призначати для лікування депресії у дітей або розглядати як терапію першої лінії під час лікування підлітків, яким антидепресанти слід призначати з особливою обережністю.

Для лікування біполярного розладу застосовуються інші препарати та методи лікування.

Самодопомога

Самодопомога нерідко допомагає ефективно контролювати симптоми депресії та загалом підвищує рівень психологічного благополуччя.

Що можна зробити самостійно:

• спробувати продовжувати заняття, які раніше приносили задоволення;
• залишатися на зв'язку з друзями та родичами;
• регулярно підтримувати фізичну активність хоча б у вигляді коротких прогулянок;
• по можливості дотримуватися режиму харчування та сну;
• відмовитися від алкоголю або скоротити його вживання і не вживати заборонених наркотиків, оскільки це може посилити депресію;
• розповідати про свої почуття людям, яким ви довіряєте;
• звернутися за допомогою до медичного спеціаліста.

Якщо у вас виникають думки про самогубство:

• пам'ятайте, що ви не самотні і такі відчуття виникали у багатьох інших людей, яким вдалося отримати допомогу;
• розкажіть про свої думки та почуття людям, яким ви довіряєте;
• поговоріть із медичним працівником, наприклад лікарем або консультантом;
• вступіть до групи підтримки.

Якщо ви відчуваєте, що вам загрожує безпосередня небезпека завдати собі шкоди, зверніться до будь-яких доступних вам служб екстреної допомоги або кризової телефонної служби.

Діяльність ВООЗ

У підготовленому ВООЗ Плані дій у галузі психічного здоров'я на 2013–2030 роки. викладаються необхідні заходи щодо організації належного надання допомоги особам, які страждають на порушення психічного здоров'я, у тому числі депресією.

Депресія поряд із самоушкодженнями/самогубствами входить до пріоритетних захворювань у рамках Програми дій ВООЗ з ліквідації прогалин у галузі психічного здоров'я (mhGAP). Мета програми – сприяти країнам у розширенні обслуговування осіб із психічними, неврологічними та наркологічними розладами шляхом залучення до надання допомоги медичних фахівців непсихіатричного профілю.

ВООЗ розробила короткі посібники з надання психологічної допомоги непрофесійними терапевтами у межах індивідуальної чи груповий терапії. Як приклад можна навести посібник «Управління проблемами плюс (УП+)», в якому міститься інформація про такі методики, як поведінкова активація, управління стресом, управління проблемами та посилення соціальної підтримки. Крім цього, у посібнику "Групова інтерперсональна терапія (ІПТ) при депресії" описуються методи групового лікування депресії.Зрештою, у посібнику «Здорове мислення» охоплено питання застосування когнітивно-поведінкової терапії при лікуванні перинатальної депресії.

Бібліографія

1. Institute of Health Metrics and Evaluation. Global Health Data Exchange (GHDx) - англійською мовою (станом на 4 березня 2023 р.)
2. Woody CA, Ferrari AJ, Siskind DJ, Whiteford HA, Harris MG. На systematic review and meta-regression of the prevalence and incidence of perinatal depression. J Affect Disord. 2017;219:86–92.
3. Evans-Lacko S, Aguilar-Gaxiola S, Al-Hamzawi A, et al. Socio-economic variations в медичній життєздатній боротьбі з людьми з хитрощами, здоров'ям, і речовини, що використовують disorders: результати від WHO World Mental Health (WMH) surveys. Psychol Med. 2018; 48 (9): 1560-1571.

Скільки триває і коли закінчується депресія?

Скільки триває депресія? Певних показників тривалості депресії немає. На період прояву симптоматики психічних розладів цієї категорії впливає безліч факторів.

До них належать форма наявної депресії, індивідуальні особливості психічного стану пацієнта та наявність супутніх захворювань нервової системи.

У деяких випадках психоемоційні розлади обмежуються певними термінами, але цілком їм відповідати вони можуть.

Як лікувати хронічну депресію? Дізнайтеся про це із нашої статті.

Від чого залежить тривалість захворювання?

Тривалість депресії залежить не тільки від типу та форми даної патології, а й від індивідуальних особливостей організму і навіть від типу особистості людини.

Наприклад, люди з надмірно чутливою психікою найбільш схильні до тривалих переживань, позбутися яких їм набагато складніше.

У психіатричній практиці виділяється кілька факторів, здатних значною мірою продовжити чи скоротити період депресії.

Тривалість депресивного стану залежить від наступних факторів:

1. Ступінь тяжкості депресії (легка та середня форма такої патології триває до дев'яти місяців, тяжкий ступінь депресивного стану може зберігатися роками).
2. Провокуючі фактори (Закінчення депресії безпосередньо пов'язане з винятком причини її появи, наприклад, депресивний стан з приводу самотності зникає після змін в особистому житті).
3. Своєчасність лікування (якщо депресію протягом тривалого часу ігнорувати, її тривалість збільшиться значною мірою).
4. Правильність складання курсу терапії (оптимальним варіантом лікування депресивних станів вважається поєднання медикаментозної терапії та психотерапевтичних прийомів).
5. Індивідуальні особливості психіки пацієнта (у деяких випадках впоратися з першими проявами депресії пацієнтам вдається самостійно протягом короткого проміжку часу шляхом роботи над собою та своїм психоемоційним станом).

Як довго може тривати?

Період тривалості депресії безпосередньо пов'язаний із факторами, що провокують.

Певні негативні події сприймаються чоловіками та жінками по-різному.

Представниці прекрасної статі знаходяться в особливій групі ризику.

У жінок найпоширенішими причинами затяжних депресій стають період вагітності, пологів, клімакс, а психотравмуючі ситуації доставляють їм більше душевних страждань, ніж чоловікам.

Тривалість депресії, спровокованої різними факторами:

1. Після розлучення у жінок (середня тривалість депресії, спровокованої таким чинником, обмежується двома роками, скорочується період душевних переживань, якщо жінка отримує налагодити особисте життя протягом короткого проміжку часу після розлучення).
2. Післяпологова депресія у жінок (за відсутності своєчасної терапії пологова депресія може не лише тривати роками, а й спровокувати інші психічні розлади, при адекватному лікуванні позбавитися патологічного стану можна протягом терміну від трьох до шести місяців).
3. Після відмови від алкоголю (середня тривалість алкогольної депресії становить від кількох днів до місяця, у поодиноких випадках цей стан може зберігатися роками, для тривалого перебігу депресії після відмови від алкоголю необхідна наявність ряду провокуючих факторів, до яких входять супутні захворювання психіки, що виникли на тлі алкоголізму).
4. Після розставання з хлопцем або дівчиною (терміни даного виду депресії вважаються невизначеними, в деяких випадках душевні переживання зберігаються роками і важко піддаються лікуванню, клінічна картина і швидкість усунення симптомів психічного розладу безпосередньо залежать від індивідуальних особливостей пацієнта).
5. При клімаксі (депресивний стан при клімаксі може мати невротичний, реактивний, клімактеричний, психогенний або ендогенний, тривалість депресії залежить від її форми, середня тривалість становить від одного року до п'яти років).
6. Посталогольна депресія у чоловіків (середня тривалість такої депресії становить від кількох днів до року, збільшити тривалість депресивного стану можуть додаткові захворювання, пов'язані із розладом психіки чоловіка).

Чи може тривати роками?

Скільки можна прожити у депресії? Депресія належить до психічних розладів, ключову роль у яких грають індивідуальні особливості організму пацієнта та її психіки.

В одних випадках позбавитися такого стану вдається протягом декількох місяців, але за наявності певних факторів симптоматика може зберігатися роками і практично не піддаватися лікуванню.

Однією з найскладніших форм депресії вважається резистентний тип. Після виразної ремісії виникають яскраво виражені рецидиви, інтенсивність яких із кожним проявом зростає.

Особливості резистентної депресії:

• полегшення стану пацієнта після процедур, що проводяться, не спостерігається;
• тенденція до одужання відсутня під час використання різних методик терапії;
• після тимчасового зниження симптоматики депресії з'являється яскраво виражений рецидив;
• депресія виникла і натомість дистимії (цей стан іноді вважається характерною рисою характеру).

Які наслідки?

Депресія будь-якої форми надає негативний вплив на якість життя пацієнта. З огляду на депресивного стану можуть розвиватися додаткові психічні розлади.

Зовнішність людини, яка відчуває душевні переживання, змінюється на гірший бік. Йому стає складно спілкуватися з оточуючими і виникає ризик втрати соціальних контактів.

Тяжкі форми депресії скорочують термін життя і можуть стати причиною суїциду.

До ускладнень та негативних наслідків депресії відносяться такі стани:

• неохайний зовнішній вигляд (людина втрачає інтерес до своєї зовнішності та перестає за собою доглядати);
• критичне погіршення стану здоров'я (депресія провокує соматичні відхилення);
• зниження самооцінки та втрата наявних навичок (професійних, соціальних тощо);
• поява схильності до алкоголізму або інших шкідливих звичок (позбутися залежності на тлі депресії вкрай важко);
• розвиток серйозних патологій, пов'язаних зі станом психіки (фобії, психічні розлади та ін.);
• поява думок про суїцид (поступово робляться спроби покінчити життя самогубством).

Як закінчується хвороба?

Ознаки відступу депресії залежать від симптомів прояву даного стану.

Якщо психоемоційний розлад супроводжувалося апатією, відсутністю уваги до свого зовнішнього вигляду, соматичними відхиленнями та іншими факторами, їх зникнення вказуватиме на появу тенденції до одужання.

Ознаки виходу з депресії можуть бути яскраво вираженими або виявлятися мінімальною, але послідовною мірою.

на вихід із депресії вказують такі стани:

• покращення настрою та загального самопочуття;
• поява інтересу до життя;
• виникнення бажання спілкуватися з оточуючими;

Що робити, якщо недуга затягнулася?

Тривалу депресію обов'язково треба лікуватиПідібрати оптимальний курс терапії може лише фахівець на підставі повноцінного обстеження пацієнта.

У більшості випадків лікування обмежується психотерапією та прийомом спеціальних медикаментів. Тяжкі форми депресії стають причиною необхідності госпіталізації пацієнта.

Рекомендації при тривалому збереженні симптомів депресії:

1. Необхідно обов'язково звернутися до спеціаліста (психолог, психіатр, психотерапевт).
2. Прискорити процес позбавлення симптоматики депресії допоможуть процедури, які можна здійснювати самостійно в домашніх умовах (тренінги з підвищення самооцінки, боротьби з поганими думками та ін.).
3. Регулярні фізичні навантаження надають сприятливий вплив на психіку (можна не тільки займатися спортом, але й привчити себе до елементарної зарядки вранці).
4. Необхідно використовувати безліч способів відволікання себе від негативних думок (коригування кола спілкування, перегляд фільмів, які позитивно впливають на емоційний стан тощо).
5. Виняток шкідливих звичок (куріння та вживання алкоголю можуть посилити прояв депресії та стати причиною тривалої відсутності тенденції до одужання).
6. Якщо депресія провокується певними рисами характеру, то її профілактики необхідно приймати заспокійливі препарати (призначаються лікарем).

Якщо симптоматика депресії зберігається протягом тривалого часу, необхідно пройти обстеження у фахівця.

Причиною постійних душевних переживань може стати дистимія. Ця патологія не порушує працездатність людини, але супроводжується хронічним поганим настроєм.

Найпоширенішими факторами, що провокують, є деякі риси характеру. Незалежно від форми депресії, своєчасна медична допомога є обов'язковим способом її усунення.

Тривала депресія. Що робити? Дізнайтесь із відео:

Сподобалася стаття? Слідкуйте за оновленнями сайту У контакті або Твіттері. Підпишіться на свіжі матеріали по E-Mail: