Від чого зводить ноги судомою

Усі причини судом у стопах ніг умовно поділяють на фізіологічні та патологічні. До перших відносять дисбаланс вітамінів та мікроелементів, необхідних для нормального скорочення м'язів стопи. Зазвичай, дефіцит корисних речовин спостерігається при уповільненні периферичного кровотоку ніг. Викликають такий стан такі фактори:

• нерівномірні високі фізичні навантаження;
• «Стояча» робота;
• Носіння взуття не за розміром або на високій шпильці;
• Гіпергідроз (підвищене виділення поту), що призводить до зневоднення;
• Низька рухова активність;
• Тривале перебування у незручному статичному положенні;
• Емоційна перевтома;
• Безсоння;
• Систематичне переохолодження;
• Ожиріння;
• неправильне харчування;
• Тривалий прийом антибіотиків чи стероїдів;
• Зміна гормонального тла;
• Зловживання алкоголем чи куріння;
• Перегрів (сонячний удар).

Всі ці причини є фізіологічними та можуть спровокувати появу судом у ногах. Розглянемо докладніше найпоширеніші їх.

Коли судомні нічні напади в ногах мають частий характер, потрібне обстеження в медичній установі для з'ясування справжньої причини. Після цього фахівець призначить індивідуальний курс терапії.

Раптовий спазм в литкових м'язах болючий, але переважно не небезпечний. Він відбувається без очевидної причини; це часте явище досі немає надійного пояснення. Тому цей стан називається судомним синдромом.

При спазмі ніг допомагає розтягнення м'язів, що забезпечується ходьбою. Якщо дискомфорт виник у лежачому положенні, притисніть до стінки п'яту.

Цей масаж можна зробити самостійно. Просто масажуйте литковий м'яз – це зніме напругу та спазм. Людям, зайнятим важким фізичним працею рекомендується проводити такі масажі у профілактичних цілях.

Ще один ефективний метод. Змочіть тканину в теплій або гарячій воді, трохи відіжміть її, позбавивши зайвої води, помістіть на уражену ділянку. Судоми поступово слабшають.

Допомагають також вправ у теплій воді (напр., у ванні).

Хороший варіант самодопомоги – іонні напої із вмістом магнію. Іноді для усунення судом достатньо таблетки або іншого магнію.

Майте на увазі, якщо часто зводить ноги без попереднього фізичного напруження, такого як спортивні заняття або тривалі походи, може мати місце захворювання, що супроводжується порушенням м'язової функції. Тому в такому разі краще звернутися до лікаря.

Коли судоми – привід сходити до лікаря

Причини можуть бути найрізноманітніші:

• переохолодження ніг;
• зневоднення;
• м'язова втома;
• носіння незручного взуття;
• нестача вітамінів та мікроелементів;
• порушення кровообігу;
• недостатня фізична активність;
• вагітність;
• застосування лікарських засобів;
• захворювання, пов'язані з нервовою системою;
• плоскостопість.

Кожен із цих випадків може призвести до судом. Однак із цього списку можна виділити найчастіші та найпоширеніші причини.

У тих, хто веде малорухливий спосіб життя, зводить пальці на ногах частіше за інших. Пов'язано це з тим, що згодом м'язові волокна на пальцях атрофуються.

Крім того, негативно позначається на кровообігу їхня віддаленість від серця, через яку м'язовим волокнам нижніх кінцівок просто не вистачає поживних речовин, що містяться в крові. Поступово відбувається втрата еластичності та пружності.

Перенапруга

Надлишок, як і недолік, фізичної активності теж може спричинити появу судом.

До перенапруги м'язової тканини може призвести:

Незручне взуття

Тісна, з високим підбором або жорстким язичком, незручною підошвою або надмірно щільне взуття також часто стає причиною спазмів м'язів на ногах. Це відбувається через порушення кровообігу в стопі, а також підвищене навантаження на окремі групи м'язів.

У нічний час судоми пальців на ногах зазвичай виникають від нестачі вітамінів в організмі. Неправильне харчування призводить до дисбалансу мікроелементів, що, своєю чергою, негативно позначається на поживних речовинах у крові.

Нестача калію унеможливить надходження в м'язи електричних імпульсів. Крім того, недолік цієї речовини веде до проблем з печінкою, діабету, підвищеного потовиділення та хвороб нирок.

Недолік кальцію веде до оніміння м'язової тканини, а нестача магнію негативно позначається на розслабленні м'язів.

Переохолодження

Переохолодження може виникнути і влітку, і взимку. Взимку ноги мерзнуть навіть у дуже теплому взутті від довгого перебування на вулиці, особливо, якщо доводиться багато стояти, а влітку небезпека підстерігає у воді під час купання.

Причиною спазму м'язів стає звуження судин у холодному середовищі і, як наслідок – порушення кровообігу. Від судом ніг під час купання людина може потонути.

Зневоднення

Навіть незначна втрата рідини може призвести до того, що пальці на ногах зведе судомою. У спекотні дні, при підвищеному фізичному навантаженні, рясному потовиділенні, під час хвороби разом з потом людина дуже швидко втрачає дорогоцінні мікроелементи та мінерали.

У разі неприємних спазмів у ногах потрібно відвідати терапевта. Потім лікування проводять фахівці вузьких профілів – це залежить від встановлених причин неприємних відчуттів. При взаємозв'язку судом та захворювань крові терапію призначає гематолог. Якщо спазми стоп та литкових м'язів – наслідок отруєння або цирозу печінки, пацієнт проходить лікування у відділенні реанімації, або терапію проводить інфекціоніст. Коли болючі спазми зводять ноги через наявність цукрового діабету – необхідно звернутися до ендокринолога.

Вибрати спеціаліста, прочитати відгуки та записатися на прийом до терапевта онлайн

Навіть якщо ви схильні до судом, вони повинні виникати лише час від часу, тільки у відповідь на ті чи інші фактори, що провокують.

Якщо ж ноги зводить кілька разів на добу або кілька днів поспіль, це серйозний привід звернутися до терапевта або іншого лікаря, що спостерігає вас. Почастішання може бути пов'язане з порушеннями, що розвиваються в роботі нервової системи та інших органів.

Симптоми та діагностика м'язових судом

Якщо ноги зводить судомою, пацієнту рекомендують пройти:

• лабораторне дослідження крові. Біохімічний, клінічний аналіз, визначення рівня цукру та концентрації мікроелементів.
• Електроміографію. Вона дозволяє визначити, які м'язи одержують патологічні імпульси, наскільки інтенсивно вони схильні до мимовільних скорочень.
• МРТ.Передбачає отримання точного зображення м'язових волокон пацієнта.
• Проведення функціональних проб з навантаженням на ноги.
• Доплерографія кровоносних судин нижніх кінцівок.

Лікар проводить опитування та огляд пацієнта: уточнює характер м'язових скорочень, час доби, коли найчастіше ноги зводить судомою, методи полегшення самопочуття. Додаткові види дослідження залежить від особливостей клінічного випадку.

Характерно, що судома часто досить болісна. Як правило, пацієнту доводиться припиняти діяльність та терміново вживати заходів для полегшення судом; людина не в змозі використовувати уражений судомою м'яз під час судомного епізоду. Тяжкі судоми можуть супроводжуватися хворобливістю та набряком, які можуть іноді зберігатися до декількох днів після того, як судома зникла. У момент судоми торкнуті м'язи випиратимуть, на дотик будуть твердими і болючими при пальпації.

Діагностика судом зазвичай не становить труднощів, але з'ясування причин може вимагати як ретельного збирання історії хвороби, так інструментальних та лабораторних методів обстеження.

Діагностика зводиться до отримання консультацій вузьких фахівців: терапевта, флеболога, невролога та хірурга.

Призначають ряд маніпуляцій, спрямованих на встановлення причин:

• МРТ;
• УЗД вен кінцівки;
• дуплексне сканування;
• аналізи крові;
• м'язовий тест (проводиться терапевтом).

Лікування

Тактика та схема прийому медикаментів визначається лікарем і залежить від причини недуги.

Проти судом застосовують такі групи препаратів:

• венопротектори;
• гормональні засоби;
• полівітамінні та мінеральні комплекси;
• ноотропи;
• седативні препарати;
• протисудомні;
• антикоагулянти;
• протизапальні.

Способи лікування поза нападом

Основне завдання профілактичного лікування судом м'язів поза спазмолітичними нападами – покращити стан судин та кровоносної системи. Перегляньте своє харчування, збагативши раціон необхідними вітамінами, мікро- та макроелементами, відмовившись від шкідливої, нездорової їжі. Зменшити або повністю виключити з раціону алкогольні напої, фаст-фуд, продукти, що пройшли промислову обробку, надмірно солону та солодку їжу, газовані напої. Відмовитися від куріння.

Для профілактики лікування судом м'язів не допускайте зневоднення організму. Випивайте протягом дня 2 – 3 літри рідин у вигляді питної води без газу, зеленого чаю, свіжих соків, натуральних морсів, компотів домашнього приготування. Зменшіть кількість споживаної кави, чорного чаю. Ці напої мають сечогінний ефект, тому крім води з організму вимиватимуться корисні мікроелементи.

Щоб знизити ймовірність судом м'язів займайтеся спортом або іншими активними видами діяльності, які допоможуть відновити кровообіг у ногах після сидячої роботи, покращать кровопостачання нижньої частини тіла. Перед сном бажано щодня займатися вправами, що розтягують, йогою, пілатесом, які знімуть стрес і напругу, розтягнуть втомлені м'язи. Хорошою профілактикою проти нічних судом є теплий душ або ванна з аромамаслами: троянди, лаванди, м'яти, іланг-іланг.

Виходячи з поставленого діагнозу, для лікування та профілактики судом м'язів використовуються ліки різних напрямів діяльності: коригувальні обмін речовин, що покращують стан судин та кровоносної системи, що допомагають відновлюватися після травм.Додатково призначаються комплекси вітамінів, мікроелементів, що поповнюють важливі для організму речовини. Важливо пам'ятати, що застосовувати таблетки для медикаментозного лікування м'язових судом необхідно тільки після консультації у лікаря.

Народні засоби

Народні засоби від судом м'язів допомагають зменшити кількість і частоту спазмів, знижують болючі відчуття під час нападу, покращують кровообіг у кінцівках, підвищують еластичність судинної системи. Застосування народних методів – гарна профілактика та доповнення до основної схеми лікування хворобливих судом м'язів, прописаних лікарем.

Популярні засоби лікування судом:

• холодні компреси з лимонним соком ступнів, 2 десь у день протягом 2-х тижнів;
• олія на основі лаврового листа, використовується під час самомасажу при м'язовому спазмі;
• звичайний магніт покладіть на зведену судомою групу м'язів, через 1 хвилину напад пройде;
• компрес на ніч протягом 1 тижня: лист хрону, змащений медом, посипаний сіллю прикладаємо до хворого місця, зверху замотуємо бавовняним рушником;
• мазь на основі чистотілу: змішати сік рослини з вазеліном, натирати перед сном проблемні частини тіла протягом 2 тижнів;
• щоденний самомасаж ніг із гірчичним маслом.

Лікувальна гімнастика

Спеціальний комплекс вправ допоможе вам від судом у кінцівках. Виконання лікувальної гімнастики сприяє кращій прохідності вен, розробляє та покращує роботу м'язової маси, сприяє тренуванню м'язів на скорочення/розслаблення, зміцнює зв'язки та суглоби, знімає стрес, емоційну напругу.

Комплекс лікувальної гімнастики при судомах м'язів

1. у положенні стоячи:

• кругові обертання кожною стопою у різні боки, 30 разів;
• перекати зі шкарпетки на п'яту, 30-50 разів;
• піднімаємось на шкарпетки і різко опускаємо п'яту, 30 разів;
• махи ногами у різні боки, по 20 разів.

1. у положенні лежачи:

• обертаємо ногами, імітуючи їзду велосипедом;
• почергові махи кінцівками, 30-40 разів;
• махи ногами хрест-навхрест, 20 разів

Постійно виконуючи нескладні вправи лікувальної гімнастики 1-2 рази на день, ви позбавитеся судом у м'язах кінцівок, стопах та пальцях. Після завершення комплексу прийміть гарячу ванну з додаванням солі та аромамасел, що сприяють покращенню кровообігу, розширенню судин та розслабленню мускулатури: базилік, евкаліпт, шавлія, герань, лаванда, мандарин, сандал, неролі.

Лікування

При судомах, що рідко виникають, в ногах слід пройти комплексне обстеження організму для попередження стійкого формування будь-яких захворювань. Зазвичай медикаментозна терапія при самопрохідних м'язових скороченнях не потрібна. При почастішанні епізодів з тривалим збереженням хворобливості лікарі призначають загальнозміцнюючі препарати та вітамінні комплекси. До основних видів відносять:

• магнійвмісні препарати;
• вітаміни з вмістом калію та кальцію;
• групи вітамінів А, В, С, Е;
• місцеві дратівливі мазі, лініменти, гелі.

Після консультації з дієтологами часто рекомендується змінити звичний раціон, збагатити його вітамінами у вигляді свіжих овочів та фруктів, підвищити вживання клітковини, знизити споживання шкідливих продуктів. Лікувальна тактика вибудовується виходячи з даних діагностичних досліджень після виявлення природи виникнення недуги. Іноді, досить медикаментозної корекції захворювання, що провокує судоми, для запобігання епізодам мимовільних м'язових скорочень.

Після зниження інтенсивності судом слід масажувати ногу за допомогою лікувального крему або звичайного масажного масла. Таким чином, м'язи заспокоюються, минає біль, відновлюється рухливість кінцівки. Масаж допомагає відновити кровообіг, посилити проникнення кисню до м'яких тканин та м'язових структур. Для тривалого ефекту краще нанести місцевоподразнюючий крем і одягти теплі гольфи або шкарпетки.

Додатковими методами терапії є народні рецепти, фізіотерапевтичне лікування, мануальна терапія.

Самолікування, застосування рецептів народної медицини усунення мимовільних м'язових скорочень – недоцільні дії. Терапію призначає лише лікар – з урахуванням результатів дослідження пацієнта, виду та ступеня тяжкості виявленої хвороби, що викликає судоми в ногах. Для компенсації обсягу калію в крові рекомендують приймати Аспаркам, Магнерот, Магній Хелат Евалар, Комплівіт Магній, призначають внутрішньовенне введення Панангіна.

Щоб усунути хворобливий напад допустиме застосування спазмолітичних засобів - Но-Шпи, Папаверіна. Для розслаблення м'язових волокон, зниження їх тонусу показано курсове введення Мідокалма, Сірдалуда, їх аналогів. Якщо ноги зводить спазмами через недостатній кровообіг, призначають внутрішньовенне вливання Пентоксифіліну, Трентала, Актовегіна.

Щодо усунення хворобливих відчуттів у м'язових волокнах ніг ефективністю має Магнеліс B6. Препарат містить одночасно магній та піридоксин, підвищує ймовірність швидкого відновлення концентрації цих речовин у крові.Якщо хворобливі спазми вражають ікри та стопи через варикозне розширення вен – потрібно знизити густоту крові: пацієнту призначають введення антикоагулянтів. Найбільш ефективні - Фраксіпарін, Клексан, Гепарін.

Для нормалізації кровообігу показано проходження фізіотерапевтичних процедур із прицільним впливом на м'язові волокна ніг. В інтервалах між сеансами рекомендується виконувати масаж ділянки, що турбує.

Судоми вночі у ногах: чому бувають і що робити?

Неконтрольовані м'язові скорочення, що супроводжуються спазмами, болем, дискомфортом у період відпочинку, – нічні судоми доставляють чимало неприємних відчуттів та заважають спати. Через судоми зводить стопи вночі, напружуються литкові, стегнові м'язи. При поодиноких випадках допомагає розтягнути та помасажувати ногу, але що робити, якщо нічні спазми з'являються регулярно?

Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації

Що це за спазми?

Судоми в ногах ночами – дуже часте явище. За даними дослідження з журналу American Family Physician, до 60% дорослих і 7% дітей мають ці м'язові спазми.

Крім болю, судоми (ще одна назва – крампі) також здатні викликати інші проблеми. Вони можуть регулярно порушувати сон, через що ми відчуваємо втому і сонливість, здатні ускладнювати засинання і змішувати фази сну, бути причиною стійкого безсоння.

Чому судомою зводить м'язи уві сні?

Хоча існує поширена версія про вплив дефіциту мінералів та вітамінів, серйозних доказів на її користь немає.Результати масштабних досліджень доводять, що терапія з допомогою вітамінно-мінеральних добавок (кальцій, магній, вітамін B12) не допомагає полегшити стан більшості пацієнтів.

Які є причини судоми стоп вночі, крампи литкових та стегнових м'язів?

За даними огляду причин нічних крампів, основний фактор – денне навантаження. У спортсменів вищий ризик зазнати спазмів уночі після підвищеної активності вдень.

Надмірна напруга, підвищена інтенсивність вправ можуть стати причиною судом і протягом періодів неспання.

Втома м'язів, наприклад, при тривалій статичній позі, може викликати нічні крампи.

І навпаки, схильність до нічних спазмів м'язів буває наслідком недостатньої активності. Так, тривале сидіння може спричинити скорочення м'язових волокон.

Відсутність фізичного навантаження, коли людина якийсь час не розтягує, активно не використовує м'язи, збільшує ризик судом, і в такому випадку вони часто виникають під час відпочинку.

Пози, в яких обмежується кровотік у кінцівках, можуть бути провокуючим судоми фактором: якщо лежати, схрестивши ноги або натискати на ногу. У таких випадках варто поекспериментувати із положенням тіла у ліжку.

У міру старіння у людей можуть виникати судоми в ногах ночами. Як зазначається в огляді, опублікованому в журналі BMC Family Practice, до 33% людей віком від 50 років зазнають хронічних нічних судом ніг.

Зв'язок вагітності та ножних судом давно відомий. Вона обумовлена ​​підвищеними потребами у харчуванні та гормональними змінами в організмі майбутньої матері.

Багато препаратів викликають м'язові спазми як побічна дія.Як правило, це написано в інструкції до медикаменту.

Хронічні судоми ніг – нерідкий наслідок серцево-судинних патологій, діабету, алкоголізму, ниркової та печінкової недостатності, проблем з хребтом, плоскостопості, гіпотиреозу, остеоартрозу тощо.

Що робити при нічних судомах у ногах?

При виникненні судоми стопи вночі, спазмах литкових м'язів допомагає м'яке розтягування, самомасаж, згинання та розгинання стопи та тепло на область спазму.

Для профілактики повторів рекомендують робити легкі вправи (ходьба, плавання, велосипед), пити достатню кількість рідини вдень, звернути увагу на взуття. Якщо нічого не допомагає – треба звернутися до лікаря. Судоми стоп уночі можуть бути сигналом наявності захворювань.

Судоми в ногах уночі та їх лікування

За статистикою однією з найпоширеніших патологій кістково-м'язової системи є судоми литкових м'язів. Найчастіше вони трапляються під час відпочинку, переважно вночі, коли людина розслабилася. Таке трапляється у абсолютно здорових людей у ​​будь-якому віці. Спазми м'язів не належать до захворювань. Але коли зводить ноги ночами, це сильно знижує якість життя людини, заважає спати і часто завдає сильного болю. Тому дуже важливо з'ясувати, чому це відбувається, адже тільки у цьому випадку можна вибрати правильне лікування.

Що таке судоми

Такі короткочасні болючі скорочення м'язів ніг варто відрізняти від епілептичних нападів. Тому фахівці не називають їх судомами, а класифікують як спазми м'язів. Але для більшості людей звичніше, коли звело ногу, говорити про судому. Такі спазми – це спонтанна мимовільна напруга м'язів правої чи лівої кінцівки.Найчастіше вони зачіпають ікри, але можуть бути у стопі, пальцях ніг чи стегні. У складних випадках можуть зачіпати руки, мімічні м'язи і навіть м'язи тулуба. Такі відомі спазми називаються тонічними судомами. Їх варто відрізняти від клонічних - мимовільного посмикування м'язів, наприклад, нервових тиків.

Судоми трапляються з різних причин. Але основним фактором, що викликає скорочення м'язових волокон, є порушення водно-електролітного складу крові та нестача деяких мікроелементів. Деякі зовнішні впливи, наприклад, перенапруга або коливання температури можуть провокувати спазм, але основна причина його завжди в області обмінних процесів.

Як же проявляється судома в ногах? У стані спокою м'яз починає тремтіти, потім різко скорочується, викликаючи сильний біль. Вона напнута, щільна. Місце зведеного м'яза стає твердим. При цьому нога займає неприродне положення, часто пальці зведені або розчепірені. Людину може кинути в жар від сильного болю. Такий стан триває від кількох секунд до 10-15 хвилин. Спазм зазвичай проходить самостійно, але сильні болючі відчуття змушують людину якнайшвидше позбутися судоми. Болі можуть зберігатись ще деякий час. Часто люди приходять до лікаря через деякий час після нападу, скаржачись на те, що болить нога.

У кого трапляються судоми

Практично кожна людина хоча б раз у житті відчувала судоми в ногах уночі. Вони зустрічаються з раннього віку та до старості. Але є й особливі категорії людей, які відчувають такі спазми найчастіше.

• У дитини віком 4-7 років, а також у період статевого дозрівання відбувається швидке зростання.Це призводить до недостатнього харчування м'язів та їх спазмів.
• У жінок під час гормональних збоїв, особливо при вагітності та клімаксі, часто буває нестача необхідних мікроелементів, що спричиняє спазми.
• Судоми в ногах у людей похилого віку бувають через остеопороз, порушення кровообігу і нестачу мінералів. А після 60 років за статистикою 90% людей похилого віку страждають від нічних спазмів.
• У спортсменів нічні судоми теж часто бувають через підвищене навантаження на ноги. В результаті інтенсивних тренувань відбувається не тільки перенапруга м'язів, а й втрата важливих мікроелементів, що виходять із потом.
• Люди, чия діяльність пов'язана з тривалим стоянням чи ходінням, страждають від спазмів м'язів. Це продавці, вантажники, кур'єри, танцюристи та інші.
• У групі ризику є ті, хто зловживає алкоголем, багато курить, п'є каву. Любителі солодкого, гострого, жирного, солоного, а також ті, хто має зайву вагу, теж частіше за інших страждають від судом.

Причини виникнення судом

Спазми можуть бути у дитини, здорової дорослої людини, людей, які страждають на хронічні захворювання, у старих. Але причини, що їх викликають, у всіх однакові.

• Насамперед це вплив зовнішніх факторів: переохолодження, підвищене фізичне навантаження, втрата рідини внаслідок посиленого потовиділення або прийому сечогінних препаратів.
• Чому зводить ноги ночами? Найчастіше це відбувається через порушення обміну мікроелементів. Дефіцит заліза, магнію, калію, кальцію, вітамінів Д, В₆ буває при вагітності, гіпотиріозі, тетанії, неправильному харчуванні, зловживанні алкоголем та захопленні монодієтами, особливо білковими.
• Різні неврологічні порушення також часто викликають хворобливі спазми м'язів.Це міжхребцеві грижі, остеохондроз, радикуліт, наслідки травм, розсіяний склероз, поліомієліт та інші патології.
• Хронічні хвороби внутрішніх органів також можуть бути причиною судом у нічний час. Найчастіше це атеросклероз, варикозне розширення вен, порушення функції печінки, захворювання нирок, пухлини, аномалії розвитку кістково-м'язового апарату.
• Часті стресові ситуації призводять до підвищеного вмісту у крові гормону кортизолу. Через нього погіршується засвоєння кальцію.
• Є й зовнішні чинники, від яких відбувається спазм м'язів. Це переохолодження, ходіння у тісному взутті чи високих підборах, тривале перебування у незручній позі. Буває, що деякі ліки мають побічні дії у вигляді судом: «Діакарб», «Тріампур», «Сальбутамол», «Еуфілін», «Альмагель», «Смекта», діуретики, гормональні засоби. Отруєння деякими отрутами, інсектицидами чи алкогольна інтоксикація – це ще одна причина судом.

Особливості лікування нічних спазмів

Термінова медична допомога потрібна, якщо судоми трапляються щоночі. Але таке буває рідко. Здебільшого нечасті спазми – 1-2 рази на місяць – зовсім не потребують лікування. Можна просто полегшувати свій стан за допомогою масажу, теплових процедур чи гімнастики. Найчастіше цих способів вистачає у тому, щоб знизити інтенсивність нападів. Корисні теплі ванни з морською сіллю та хвойним концентратом, контрастний душ та особлива дієта.

Людям, яких мучать судоми, достатньо знати, що робити при спазмі, щоб зменшити інтенсивність хворобливих відчуттів.

Для цього існують такі прийоми:

• встати з ліжка, бути схожим, потрясти ногою;
• сильно розтерти м'язи гомілки чи стопи;
• якщо це можливо, пощипати, поколоти нігтями зведений м'яз;
• розтягнути ікру - це станеться, якщо людина візьметься за пальці стопи і потягне її на себе;
• розігріти болючу область за допомогою грілки, гарячої води або мазі з ефектом, що зігріває;
• після того, як спазм пройшов, потрібно полежати, піднявши ноги на піднесення, наприклад, на спинку дивана чи високу подушку.

Препарати для лікування судом

Спеціальні протисудомні ліки застосовують лише при епілепсії, тому при нічних спазмах вони не потрібні. Але є й інші препарати, що допомагають розслабитися, нормалізують кровообіг та обмінні процеси. Усі ці ліки приймаються лише за призначенням лікаря.

Тільки знеболювальні таблетки можна пити зрідка при сильних болях, наприклад «Парацетамол». Крім того, самостійно допускається користуватися мазями, що розігрівають. Для цих цілей застосовуються "Ефкамон", "Віпросал", "Капсікам", "Фіналгон", "Фастум гель", "Апізатрон", "Нікофлекс" та інші. Але робити це можна тільки в тому випадку, якщо судоми трапляються нечасто.

При частих спазмах м'язів необхідно звернутися до лікаря для того, щоб він призначив лікування. Якщо правильно визначені причини судом, з ними вдається впоратися досить легко. Найчастіше призначаються такі препарати:

• вітамінно-мінеральні комплекси для поповнення нестачі кальцію, магнію, заліза: "Кальцемін", "Компливіт", "Магнеліс В6", "Панангін", "Остеомед", "Фенюльс" та інші;
• допомагають розслабитися та міцніше спати заспокійливі препарати: «Ново Пасіт», «Фітоседан», «Корвалол», екстракт валеріани;
• якщо судоми дуже болючі, часто повторюються і не дають нормально жити, лікар може призначити препарати, що містять хінін;
• при варикозному розширенні вен застосовуються мазі "Троксевазин", "Троксерутін", таблетки "Діосмін", "Вазокет";
• іноді призначаються міорелаксанти: "Робаксин", "Екваніл", "Мідокалм".

Інші методи лікування

Залежно від причини виникнення спазмів, можна вживати різних заходів, щоб їх позбутися. Зазвичай це спеціальна збалансована дієта, багата калієм, магнієм та вітамінами, правильний режим фізичного навантаження та відпочинку. Важливу основну увагу приділити лікуванню захворювань, що спричинили судоми: варикозу, плоскостопість, атеросклероз, діабет та інші. Крім цього дуже корисні фізіотерапевтичні процедури: масаж, голкорефлексотерапія, гірудотерапія, парафінолікування, грязьові ванни для ніг, водні процедури.

Ефективні такі заходи:

• втирати у м'язи сік лимона;
• змащувати хворі місця гірчичним маслом;
• пити відвари березових бруньок, глоду, перегородок волоського горіха, валеріани;
• зробити настій лаврового листа на соняшниковій олії та використовувати цей засіб як мазь;
• виконувати спеціальні вправи на розтягування та зміцнення м'язів: ходьба на шкарпетках або п'ятах, обертання ступнями, згинання пальців та інші;
• більше гуляти на свіжому повітрі, корисні також плавання, йога, фітнес.

Нічні судоми м'язів ніг трапляються часто. Але впоратися з ними можна, якщо звернутися до лікаря та виконувати його рекомендації. М'язи потрібно зміцнювати, а також берегти від перевантажень та переохолодження.