Темп та швидкість у плаванні

Самостійна оцінка темпу та швидкості в басейні та на відкритій воді [ред. редагувати код ]

Джерело:
"Ефективне плавання: техніка, навчання, уроки".
Автор: Адам Янг Вид.: Манн, Іванов та Фербер, 2013 рік.

Пол Ньюсом: Необхідно виробити звичку порівнювати час на відрізках, що збільшуються. Крім того, потрібно тренуватися на швидкості, яка відповідає заданій дистанції, і згодом найціннішим навичкою для вас стане вміння контролювати інтенсивність зусиль, що витрачаються вами. Коли настає час групових тренувань, можна запросто втратити контроль над швидкістю, намагаючись наздогнати плавця, який пливе попереду. У нас під час таких занять лідер на кожній стежці використовує метроном. Він ставить правильний темп на доріжці. Все, що потрібно робити іншим, - це триматися в п'ятисекундному відриві від попереду, що пливе, і постійно підтримувати цей розрив. Цей метод роботи знімає напругу під час тренування, заохочує плавців на доріжці працювати у команді, кожен із учасників щасливий, коли приходить його черга зайняти місце лідера, озброївшись метрономом.

На перший погляд здається, що в запливі досить легко дотримуватись заданого темпу. Насправді ж на розвиток цієї навички можуть вплинути всілякі чинники. Не останнє місце займають ваше бажання змагатися і думка про те, що ті, хто хоче досягти успіху, зобов'язані пройти через важкі тренувальні серії. Розглядайте завдання на Критична швидкість плавання (КСП) частково як тренування, а частково як привід попрацювати над технікою, маючи на увазі розвиток здатності порівнювати час і швидкість.Одне не може існувати без іншого: якщо ви навчитеся утримувати задану швидкість, то максимально збільшіть ефективність серії.

Адам Янг: Чи знаєте ви, що понад 90% світових рекордів на витривалість у бігу та плаванні поставлені завдяки чи вмінню ідеально розподіляти швидкість на дистанції, чи «негативному поділу», тобто коли ви закінчуєте дистанцію швидше, ніж стартували? Вміння контролювати швидкість - необхідна навичка для будь-якого плавця на довгі дистанції, і за допомогою тренувань на КСП ви дійсно розвинете в собі цю навичку.

Розвиток почуття темпу та швидкості на відкритій воді [ред. редагувати код ]

У басейні ви відносно легко можете контролювати швидкість і частоту гребків, дотримуючись певної сталості, але на відкритій воді це робити значно складніше. Елітні плавці на відкритій воді вимірюють буквально кожен пройдений метр, щоб переконатися в рівномірності просування та планомірній частоті гребків, постійно уточнюючи, скільки гребків було зроблено за хвилину. Як правило, цю інформацію повідомляє тренер, який супроводжує їх на човні. Це робиться для того, щоб спортсмен не знижував частоту своїх гребків більш ніж на 10% загального показника на дистанції.

У кожного плавця своя унікальна частота гребка, яку він здатний підтримувати на дистанції. Яскравим прикладом цього є Шеллі Тейлор-Сміт, семиразова переможниця чемпіонатів світу в марафонському плаванні. Вона утримувала частоту 88 Г/хв протягом усієї 70-кілометрової дистанції від Сіднея до Воллонгонга, відхиляючись лише на ±5% від цього показника протягом всього 12-годинного запливу. Неймовірно!

Мабуть, найбільша різниця між любителем та витривалим професійним плавцем полягає саме в умінні дуже точно відчувати допустимий рівень інтенсивності на заданій дистанції. У кожній тренувальній серії елітний плавець постає як ідеальний механізм, що витримує рівномірну швидкість на певному проміжку дистанції.

Адам Янг: Грант Хеккет відомий здатністю пропливати численні 100-метрові відрізки в басейні, відхиляючись у часі на 0,4 с. І навіть не дивиться на годинник - це неймовірна майстерність, враховуючи, що деякі любителі в подібних серіях відхиляються на час від 2 до 12 с, використовуючи годинник у басейні! При хорошій підготовці ви зрозумієте, як досягти такого рівня, навчитеся порівнювати свою швидкість на заданій дистанції. Виходити це буде, звісно, ​​не завжди. Але коли ви помилитеся, постарайтеся все проаналізувати, витягти з цього максимум інформації. Це тільки покращить вашу здатність порівнювати свою швидкість у майбутньому.

Навчитися «почуттю швидкості» на відкритій воді надзвичайно складно, оскільки там є дуже багато зовнішніх факторів, таких як хвилі, бриж, течії, і поставивши себе в жорсткі швидкісні рамки, ви можете тільки нашкодити собі, особливо якщо вийдіть за них не зі своєї вини . Аналізуючи свій рівень підготовки в басейні, вивчаючи власний організм, ви можете навчитися вибирати правильну швидкість незалежно від зовнішніх факторів. Для правильної оцінки головне - задати правильну швидкість на перших 20% шляху, коли ви ще сповнені сил. Це визначить успіх у запливі загалом. Чим більше ви зможете удосконалити і розвинути свій «внутрішній метроном» на початку дистанції, тим краще ви навчитеся контролювати швидкість на відрізку дистанції, що залишається.

Підлога Ньюсом: Під час підготовки до запливу через Ла-Манш у вересні 2011 року я користувався приладом Garmin 310ХТ GPS. Я поміщав його під шапочку під час всіх тренувань на відкритій воді. Це дало змогу дотримуватись обраної траєкторії та оцінювати, наскільки далеко і швидко я плив. Незважаючи на те, що результатів безпосередньо під час запливу, я, природно, не бачив, я користувався звуковим сигналом, який звучав через кожні 500 метрів, - це допомагало концентруватися на наступних семи хвилинах роботи, а не думати про час, який мав пропливти в загалом. Потім, коли я переглядав результати, можна було проаналізувати, наскільки добре я вимірював швидкість і бачив, чи варто вносити корективи в наступні тренування. Тоді я переконався, що це дуже корисний пристрій, і тепер рекомендую його всім!

Висновки [ред. редагувати код ]

Для того, щоб досягти хорошої фізичної форми, не потрібно вимотувати себе виснажливими тренуваннями або жертвувати своєю ефективністю. Щоб досягти вершин майстерності у плаванні, потрібно знайти ідеальне співвідношення між фізичною підготовкою та технікою виконання. Не бійтеся трохи себе перевантажити - ви самі здивуєтеся, наскільки швидко покращуватимуться всі показники при регулярних тренуваннях!

Зуміти правильно розподілити швидкість на дистанції - дуже непросте завдання, це важко вдається робити навіть нам, тренерам. У свій час ми записали показники нашої тренерської групи для аналізу техніки на дистанції 100 метрів, а потім проаналізували показники швидкості на кожному 25-метровому відрізку. Зверніть увагу, що Фіона, Джилі та Тім уповільнюються після кожного чергового відрізка, а ось Пол чудово справляється з ними!

Фізика швидкого плавання: науковий підхід

Жукова, У. М.Фізика швидкого плавання: науковий підхід/У. М. Жукова, В. С. Воронова, В. Я. Семенова. - Текст: безпосередній // Юний вчений. - 2021. - № 10 (51). - С. 37-43. - URL: https://moluch.ru/young/archive/51/2657/ (дата звернення: 11.01.2025).

У статті автори досліджують дискусійне питання щодо залежності швидкості плавання від сили рук та ніг у дітей методом експерименту та математичного аналізу, спираючись на фізику плавання

Ключові слова: швидкість плавання, фронтальний опір, м'язова сила ніг

Вступна частина та актуальність

Після отримання третього юнацького розряду з плавання я задумалася про те, як плавати швидше. У відомих посібниках - енциклопедіях [1]; авторських видань спортсменів та тренерів [2,3,4], у книгах про відбір юних плавців за фізичними даними [5,6,7] говорять про важливість для швидкості плавця сили гребка, менше уваги приділяється роботі ніг. Чи означає це, що сила рук у плаванні важливіша за силу ніг? З цього питання є три погляди. Вони представлені відомими плавцями та вченими (Таблиця 1).

Поширені думки про значущості сили рук і ніг у плаванні

Прихильник

Характеристика

Цитати

Гаррі Хол Старший

10-разовий світовий рекордсмен, триразовий олімпійський чемпіон

«Я сказав би, у більшості досить хороших плавців робота ніг впливає на загальну швидкість плавання більше, ніж гребок» [9]

Шейла Таорміна

Золота медаль в естафеті 4×200 м на Олімпійських іграх 1996, автор книг з плавання

«Від чого залежать результати плавця? Насамперед від техніки плавання, у якій, важливіше правильне гребок» [5, з. 2]

Роль рук і ніг залежить від індивідуальних особливостей плавця та вимагає подальшого вивчення

Веронік Десчодт-Арсак

Професор коледжу з гуманітарних наук Університету Бордо.Займається дослідженнями участі рук та ніг у плаванні вільним стилем у дорослих спортсменів

«Вклад рук може перевищувати 85% від сили тяги, яку розвиває спортсмен». "Вклад ніг - 10%". «Удари ногами можуть дати основне збільшення у швидкості, забезпечуючи стійкість тіла і надаючи можливість рукам рухатися з більшою амплітудою» [8, p. 199]

Джерело: вказані у виносках в останньому стовпці

Можна сказати, що питання участі ніг у розвитку швидкості плавання поки що не вирішене. Він продовжує досліджуватися, але на прикладі дорослих плавців зі сформованими параметрами тіла, технікою плавання, що утвердилася, натренованих на певний стиль плавання і дистанцію.

Актуально вивчення участі ніг та рук у розвитку швидкості плавання у дітей 9–11 років. Поки що це маловивчена область. У цьому віці залежність швидкості плавання від пропорцій тіла не виражена [5], немає спеціалізації, а приріст швидкості плавання визначається саме кінематикою рук та ніг.

Крім того, з 11 років починає активно зростати м'язова маса. До цього часу треба збільшувати силові тренування, маючи відповідь на питання, що краще тренувати для зростання швидкості плавання: руки чи ноги?

Часто вказується ще один чинник, що впливає швидкість плавання. Це зростання плавця. "Кожні 10 см довжини тіла знижують зустрічний опір води на 5%" [5, c. 28]. Але в плаванні домагаються рекордів люди з великою різницею в зростанні: до 12 см у чоловіків і до 15 см у жінок [1]. Виникає питання: як зростання дітей визначає швидкість плавання?

Ціль мого дослідження - Визначити, що більше впливає на швидкість плавання в дитячому віці: сила рук, ніг або інші фактори.

Завдання дослідження:

1) Розглянути фізику плавання;

2) Провести експеримент із групою дітей 9–11 років у басейні;

3) Розрахувати швидкісні складові плавання;

4) Підготувати рекомендації підвищення швидкості плавання.

Використовувані методи:

1. Вивчення дії фізичних сил на плавця у зоні рук та ніг.
2. Постановка гіпотези.
3. Проведення експерименту для перевірки гіпотези.
4. Математичний аналіз залежності швидкості плавання на різних дистанціях від швидкості плавання на руках та на ногах.
5. Графічний аналіз залежності швидкості плавання від зростання.
6. Узагальнення результатів. Розробка рекомендацій.

I . Фізика плавання

На плавця у воді впливають 7 сил. По-перше, це сила тяжіння та Архимедова сила. Центри цих сил не збігаються. Центр сили тяжіння ближчий до ніг, тому ноги тягнуть вниз. Утворюється кут поверхні води (кут атаки). Чим ближче кут атаки до 0 o тим більше швидкість плавання (Рис. 1).

Третя сила дуже важлива - Це сила тяги. Вона рухає плавця вперед за допомогою рук та ніг за рахунок відштовхування від води.

Четверта сила - Фронтальний опір води, яке створюється у зоні плечей, рук, грудної клітини. Подолаючи фронтальний опір силою тяги, людина пливе.

П'ята сила – це сила тертя шкіри та купального костюма. З 2000 року спортсмени почали використовувати спеціальні костюми, що знижують силу тертя. Але з 2010 року це заборонено.

Шоста сила хвостове втягування . Це обсяг води, що плавець «тягне» за собою. "Провисання" тулуба у воді підвищує цей обсяг.

Мал. 1. Сили, що діють на плавця у воді

Джерело: складено авторами.

Сьома сила — це підйомна сила Бернуллі. Вона дуже цікава. Вона утворюється під опуклою поверхнею під час руху у рідині чи повітрі. І тим більше, чим більша швидкість руху (Рис. 1).

Для літака – це основна сила. Адже крила у нього опуклі у перетині.Для плавця додаткова: і швидкість не як у літака, і тіло не рухається постійно на одному рівні у воді. Але вивчення підйомної сили спричинило відмову від гребка прямою рукою назад. Найкращою технікою став S-подібний гребок, що імітує обертання пропелера. Лопаті пропелера опуклі з одного боку. При прокручуванні у воді сила Бернуллі штовхає їх уперед. У плавця роль лопатей грають кисті та передпліччя (рис. 2).

Фронтальний опір найбільше залежить від квадрата швидкості. Кожна нова секунда швидкості даватиметься все важче (1).

R - фронтальний опір

C - Коефіцієнт обтічності (досвідченим шляхом)

S - Площа поперечного перерізу

𝜌 - Щільність води

V - швидкість плавця

Висновок: сила тяги плавця дорівнює силі фронтального опору плюс невелика сума інших сил. Фізика плавання не дає прямої відповіді на питання, що краще тренувати: руки чи ноги? Треба і те, й інше.

II . Постановка гіпотези

За наслідками вивчення сил, що діють на плавця, виникає наступне питання. Навіть невелике збільшення швидкості сильно збільшує передній опір для рук. Додамо до гребка ноги - і навантаження на руки буде посилено. Що краще:

- додати швидкість ногами і відібрати частину швидкості у рук, витративши її на підтримку швидкості, що йде від ніг,

чи сильніше працювати руками, залишивши ноги для підтримки рівноваги?

Я висуваю гіпотезу "за сильні ноги". Перевіримо її в експерименті.

III . Підготовка та проведення експерименту. Попередній аналіз результатів

Для експерименту обрали 5 хлопчиків та 5 дівчаток 9–11 років, які займаються плаванням вже 3 роки. Врахували їх зростання, довжину стопи (Таблиця 2).

Учасники експерименту

№ Учасника

Зростання, див.

Вік років, міс.

Займається плаванням, років

Число занять у тиждень, дн.

№ 1

№ 2

№ 3

№ 4

№ 5

№ 6

№ 7

№ 8

№ 9

№ 10

Джерело: складено авторами

Усього зробили 5 вимірів: швидкість плавання на ногах і на руках на 25 м, швидкість плавання кролем на грудях (у координації) на 25 м, 50 м, 800 м у різні дати для чистоти експерименту. Результати експерименту представлені у Таблиці 3.

№ учас-ника

Час плавання, сік.

Швидкість плавання (розрахунково), м/сек.

Кроль на грудях (місце)

№ 1

№ 2

№ 3

№ 4

№ 5

№ 6

№ 7

№ 8

№ 9

№ 10

Джерело: складено авторами

У учасників 3 та 4 при 8–10 місці за швидкістю на руках та ногах виникає 3–4 місце у плаванні у координації рук та ніг. У учасника 9 при 5 та 7 місці у плаванні окремо на руках та ногах фіксується більший розрив цих показників зі швидкістю плавання в координації (3 місце на 25 м., 9 місце на 50 м., 5 місце на 800 м.). Схожа ситуація в учасника №10.

Така ситуація суперечить законам фізики плавання (при правильній техніці): велика швидкість на ногах і руках повинна забезпечувати велику швидкість плавання в координації рук і ніг. Я думаю, що поясненням виявленим відхиленням може бути випадковість, погана фізична форма в день експерименту, поганий психологічний настрій. Дані щодо учасників № 3, 4, 9, 10 ми не враховуватимемо.

Важливо зауважити, що не зустрічається ситуація, коли на всіх трьох дистанціях хороша швидкість на руках і на ногах поєднується з погіршенням загальної швидкості плавання в координації (Таблиця 3). Це ще раз підтверджує хороше володіння техніками плавання в дітей віком, які займаються у школі плавання 3 і більше року (Таблиця 2).

У приватники 1 та 2 - Лідери за швидкістю . Учасниця №1 нарощує швидкість переважно за рахунок ніг (1 місце). У Учасника №2 сильні руки (1 місце), швидкість на ногах нижча (4 місце). В результаті хлопчик (№2) випереджає дівчинку (№1) на 25 метрах. Але на 50 м. дівчинка наздоганяє хлопчика. А на 800 м. суттєво випереджає його. Схожа ситуація в учасників 5 та 6. У дівчинки (№ 5) швидкість на ногах більша (3 місце проти 5 хлопчика). У хлопчика (№ 6) більша швидкість на руках (4 місце проти 6). Але, програючи хлопчику на 25 м, дівчинка випереджає його на 50 м (3 місце проти 4) та на 800 м (4 місце проти 6) (Таблиця 3).

Робимо попередній висновок: ноги важливі більш довгих дистанціях. Доведемо це.

IV . Розрахунок швидкісних складових учасників експерименту

Швидкість плавання на руках і ногах по-різному корелює зі швидкостями координації на різних дистанціях. Для оцінки використовується коефіцієнт кореляції (залежність між рядами значень), що розраховується у таблиці ексель. Як бачимо, кореляція швидкості плавання зі швидкістю на ногах зростає зі збільшенням дистанції. На 800 м залежність дуже висока, майже одиниця (рис. 3).

Мал. 3. Кореляція швидкості плавання на ногах зі швидкістю плавання кролем на грудях у координації на 25, 50, 800 м

Джерело: розраховано авторами

Для рук – навпаки. Кореляція швидкості плавання зі швидкістю на руках знижується зі збільшенням дистанції. На 800 м залежність найнижча - піводиниці (Малюнок 4).

Мал. 4. Кореляція швидкості плавання на руках зі швидкістю плавання кролем на грудях у координації на 25, 50, 800 м-коду.

Джерело: розраховано авторами

Учасники 1 і 7 рівні швидкості плавання на руках (Таблиця 3).Різниця у швидкості кролю на грудях у них визначається різною силою ніг. Легко порахувати, який приріст швидкості забезпечують ноги за формулою (2).

- Коефіцієнт зростання швидкості за рахунок ніг на відповідній дистанції;

, - Швидкості плавання в координації кролем на грудях у учасників 1 і 7 на відповідній дистанції;

- Швидкості плавання на руках у учасників 1 і 7 на відповідній дистанції.

Отримуємо три коефіцієнти:

Коефіцієнт зростання швидкості за рахунок ніг (800 м) =

Учасники 6 і 8 рівні швидкості плавання на ногах (Таблиця 3) . Різниця у швидкості кролю на грудях у них визначається різною силою рук. Можна вважати який приріст швидкості забезпечують руки за формулою (3).

- Коефіцієнт зростання швидкості за рахунок рук на відповідній дистанції;

– швидкості плавання у координації кролем на грудях у учасників 6 та 8 на відповідній дистанції;

- швидкість плавання на руках у учасників 6 та 8 на відповідній дистанції.

Отримуємо ще три коефіцієнти:

Коефіцієнт зростання швидкості за рахунок рук (800 м) =

(!) Важливо, що це коефіцієнти не універсальні і актуальні лише учасників відповідного віку і підготовки.

Порівняємо отримані коефіцієнти. Руки дають велику надбавку у швидкості лише на 25 м. (коефіцієнти 1 та 4). На 50 м для швидкості важливіше ніж ноги (коефіцієнти 2 і 5). На 800 м-код приріст швидкості забезпечується тільки роботою ніг (коефіцієнти 3 і 6).

Наскільки сильно впливають на результати плавців зростання та довжина стопи? У цьому віці майже впливають. Достатньо подивитися на графіки — пряма залежність (більше зростання — більша швидкість) відсутня (Рис. 5).

Мал. 5. Залежність швидкості плавання від зростання в учасників експерименту

Джерело: складено авторами.

V . Узагальнення результатів.Розробка рекомендацій

Загальний висновок: до 9–11 років після 3 років навчання у школі плавання діти добре опановують техніки плавання. Для подальшого зростання швидкості на перше місце виходять силові тренування, в яких не менша, якщо не більшу увагу треба приділяти тренуванням ніг. Пловець не повинен тягнути себе на руках, а повинен підтримувати руками швидкість, що йде від ніг. Сильні ноги - дають помітний додаток до швидкості в запливах 50 м і більше. Саме на них підтверджуються розряди з плавання.

За результатами дослідження ми розробили комплекс вправ для розвитку сили ніг із сучасними спортивними снарядами. Ми врахували, що на тренуваннях на весь час не вистачає. І включили також вправи поза басейном (Таблиця 4). Тренуйте ноги, і Ви зможете плисти швидше!

У басейні

Тренування з трикутною дошкою для плавання та з вертикальною трубкою зі зміною темпу

2–3 басейну перед кожним тренуванням

Просування в вертикальному поплавці

1–2 хвилини у середині тренування

Плавання з ластами та у спеціальній сітці для посилення опору води

2–3 басейну в середині тренування

Плавання шестиударним кролем

1 раз тиждень по 30 хв.

Плавання з еластичною стрічкою , одягненої на ноги трохи нижче колін

2–3 басейну 1 раз на один - два тижні

Поза басейном

З положення сидячи — випрямлення ніг, зігнутих у колінах на 45 градусів під лавою в горизонтальне положення з вагами на гомілках

30-40 повторень, 3 підходи з невеликими паузами до максимальної втоми (2 рази на тиждень)

З положення лежачи — підйом випрямлених ніг нагору

Напівприсід зі штангою

Джерело: складено авторами.

1. Вікулов, Плавання. Навч. посібник для студентів вузів, що здійснюють утвор. діяльність зі спеціальності 022300 «Фіз.культура та спорт» (Навчальний посібник для вузів). Москва: ВЛАДОС-Прес, 2003 (ГУП Чехов. Полігр. комб.).
2. Плавання/[пер. з англ. Кононова Є.]. - М.: Ексмо, 2014. - 416 с.
3. Лафлін Т. Як риба у воді. Ефективна техніка плавання, доступна кожному. переклад з англійської (Серія "Спорт-драйв"). - М: Манн, Іванов і Фербер, 2012. 232 с.
4. Таорміна Ш. Як риба у воді. Секрети швидкого плавання для плавців та тріатлетів (Серія «Спорт-драйв»). М.: Манн, Іванов та Фербер, 2013. - 158 c.
5. Булгакова, Н. Ж. Відбір та підготовка юних плавців / Н. Ж. Булгакова. - М.: Фізкультура та спорт, 1986. - 191 с.
6. Тімакова, Т. С. Підготовка юних плавців в аспектах онтогенезу: методичний посібник / Т. С. Тімакова. - М.: Симілія, 2006. - 132 с.
7. Давидов В. Ю., Авдієнко В. Б. Відбір та орієнтація плавців за показниками статури в системі багаторічної підготовки (Теоретичні та практичні аспекти) Монографія - Волгоград: ВГАФК, 2012. - 344 с.
8. Deschodt, V., Arsac, L. & Rouard, A. Relative contribution arms and legs in humans to propulsion in 25-m sprint front-crawl swimming. Eur J Appl Physiol 80, 192-199 (1999). https://doi.org/10.1007/s004210050581/
9. Hall G. What is your Baseline Freestyle Speed? URL.: https://theraceclub.com/aqua_note/freestyle-speed

[1] Наприклад, серед чемпіонів - багаторазових рекордсменів у чоловіків: Олександр Попов, зріст - 197 см., Марк Ендрю Спітц - 185 см.; у жінок: Пенелопа Олесяк, зріст 186 см., Юлія Єфімова - 178 см.

Ключові слова

Схожі статті

Значення загальнорозвиваючих вправ для грамотного розвитку м'язів тіла

У статті досліджується важливий аспект фізичної активності та тренувань з метою м'язового розвитку, надає огляд існуючих концепцій та теорій, пояснюється вплив обсягу тренувань, інтенсивності, вибору вправ та періодизації на м'язах.

Розвиток вибухової сили м'язів ніг у спортсменів, які займаються кіокусінкай карате, за допомогою стрибкових вправ та їх вплив на цільову точність удару ногою

У статті автори намагаються визначити вплив стрибкових вправ на розвиток стрибучості та цільової точності удару ногою у каратистів.

Вплив занять спортивними іграми на показники фізичної підготовленості

У статті автор досліджує відмінності в рівні фізичної підготовленості студентів вузу, які займаються та не займаються спортом. Обґрунтовується вплив занять спортом на фізичний розвиток та підготовленість студентів.

Розвиток сили удару у східних єдиноборствах за допомогою тренажерних пристроїв

У статті автор намагається визначити значущість використання тренажерних пристроїв у спортивній підготовці єдиноборців та методику розвитку силових показників удару.

Вплив фітнес-аеробіки на вдосконалення координаційних здібностей студентів

У статті розглядається проблема вдосконалення координаційних здібностей людини у зрілому віці. Проаналізовано вплив фітнес-аеробіки на розвиток координації у студентів у процесі практичних занять із фізичної культури.

Практична значущість плавання для людей із діабетом

У статті автор досліджує практичну значущість плавання людей із діабетом.

Вплив бігу на організм людини

Статтю присвячено впливу бігу на здоров'я людини. Було виявлено важливість регулярних вправ для тіла.Основні переваги бігу здоров'я загалом і з кожному з його компонентів аналізуються окремо. Описано основні засади бігу як фізі.

Використання координаційних драбин при роботі з дошкільнятами: розвиток спритності, швидкості та координації рухів

У статті автор досліджує тренажер координаційні драбинки та вправи, що виконуються на ній, для дітей дошкільного віку.

Значення силових тренувань у плаванні

У цьому роботі досліджується вплив силових тренувань поліпшення результатів у різних аспектах плавання.

Застосування фізичних вправ для корекції жіночої фігури

У статті розглядаються методи корекції жіночої постаті у вигляді фізичних вправ, звертається увагу до актуальність цієї проблеми у суспільстві.

Схожі статті

Значення загальнорозвиваючих вправ для грамотного розвитку м'язів тіла

У статті досліджується важливий аспект фізичної активності та тренувань з метою м'язового розвитку, надає огляд існуючих концепцій та теорій, пояснюється вплив обсягу тренувань, інтенсивності, вибору вправ та періодизації на м'язах.

Розвиток вибухової сили м'язів ніг у спортсменів, які займаються кіокусінкай карате, за допомогою стрибкових вправ, та їх вплив на цільову точність удару ногою

У статті автори намагаються визначити вплив стрибкових вправ на розвиток стрибучості та цільової точності удару ногою у каратистів.

Вплив занять спортивними іграми на показники фізичної підготовленості

У статті автор досліджує відмінності в рівні фізичної підготовленості студентів вузу, які займаються та не займаються спортом. Обґрунтовується вплив занять спортом на фізичний розвиток та підготовленість студентів.

Розвиток сили удару у східних єдиноборствах за допомогою тренажерних пристроїв

У статті автор намагається визначити значущість використання тренажерних пристроїв у спортивній підготовці єдиноборців та методику розвитку силових показників удару.

Вплив фітнес-аеробіки на вдосконалення координаційних здібностей студентів

У статті розглядається проблема вдосконалення координаційних здібностей людини у зрілому віці. Проаналізовано вплив фітнес-аеробіки на розвиток координації у студентів у процесі практичних занять із фізичної культури.

Практична значущість плавання для людей із діабетом

У статті автор досліджує практичну значущість плавання людей із діабетом.

Вплив бігу на організм людини

Статтю присвячено впливу бігу на здоров'я людини. Було виявлено важливість регулярних вправ для тіла. Основні переваги бігу здоров'я загалом і з кожному з його компонентів аналізуються окремо. Описано основні засади бігу як фізі.

Використання координаційних драбин при роботі з дошкільнятами: розвиток спритності, швидкості та координації рухів

У статті автор досліджує тренажер координаційні драбинки та вправи, що виконуються на ній, для дітей дошкільного віку.

Значення силових тренувань у плаванні

У цьому роботі досліджується вплив силових тренувань поліпшення результатів у різних аспектах плавання.

Застосування фізичних вправ для корекції жіночої фігури

У статті розглядаються методи корекції жіночої постаті у вигляді фізичних вправ, звертається увагу до актуальність цієї проблеми у суспільстві.