Які вітаміни слід пити при плануванні вагітності?

Виношування дитини – це відповідальний період, оскільки здоров'я плода безпосередньо залежить стану майбутньої мами. Щоб уникнути проблем, важливо приймати вітаміни під час планування вагітності. Але які саме вітаміни слід вибрати?

Навіщо потрібні вітаміни?

Навіщо потрібно приймати вітаміни під час планування вагітності? Деякі люди вважають, що достатньо правильного та збалансованого харчування. Однак отримати всі необхідні поживні речовини з їжі досить складно. До того ж, після зачаття потреба у вітамінах, мінералах та інших елементах значно зростає, оскільки більшість із них використовуватиметься для харчування плоду. Тому не можна недооцінювати прийняття вітамінних препаратів.

По-перше, організм майбутньої матері має створити запас поживних речовин. По-друге, недолік деяких із них може призвести до порушення роботи репродуктивної системи, що може мати серйозні наслідки. Авітамінози є рідкістю. Якщо дефіцит спостерігається перед зачаттям та на ранніх стадіях вагітності, це може призвести до патологій розвитку та загрози переривання вагітності.

Варто зазначити, що приймати вітаміни при плануванні вагітності необхідно не тільки жінці, а й чоловікові, оскільки здоров'я майбутньої дитини також залежить від неї. Батько передає генетичний код, і будь-які порушення у ньому можуть спричинити проблеми у розвитку. Крім того, деякі речовини відповідають за якість сперми, включаючи активність та життєздатність сперматозоїдів.

Які вітаміни слід приймати жінці?

Які вітаміни слід приймати майбутній мамі під час планування вагітності? Внизу наведені та докладно описані найважливіші.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Це, мабуть, один із ключових вітамінів, тому що він частково відповідає за формування нервової трубки плода, з якої потім розвивається вся нервова система. При нестачі підвищується ризик таких патологій у майбутньої дитини, як кісти головного мозку, ущелини хребта, недостатній об'єм та порушення функціонування мозкових тканин тощо.

Недолік фолієвої кислоти може спричинити порушення обміну речовин та анемію у самої жінки, а такі проблеми, у свою чергу, можуть перешкодити зачаттю та нормальному перебігу вагітності.

Вітамін Е

Вітамін Е або, як його називають вчені, токоферол також необхідний під час планування. По-перше, він нормалізує гормональне тло жінки і навіть стимулює вироблення деяких особливо важливих гормонів (у тому числі і тих, які забезпечують нормальний перебіг вагітності). По-друге, токоферол забезпечує правильне дозрівання плаценти та виконання нею всіх функцій. По-третє, вітамін Е запобігає запаленню, нейтралізує згубну активність вільних радикалів та зміцнює клітинні мембрани.

Кальцій

Кальцій необхідний нормального стану кісткових тканин майбутньої матері й у правильного формування скелета плода. При нестачі жінка може мати справу з такою проблемою, як випадання зубів. А у майбутньої дитини можуть виникнути серйозні порушення обмінних процесів. Після народження підвищиться ризик переломів та остеопорозу, що характеризується зниженою щільністю кісток.

Вітамін Д

Вітамін Д забезпечує повноцінне та правильне засвоєння кальцію.А його недолік може призвести до розвитку новонародженого рахіту.

Йод

Йод необхідний нормального і фізіологічно правильного функціонування щитовидної залози, і навіть для повноцінного формування мозку в плода. При нестачі даного елемента у дитини спостерігатиметься відставання у розвитку.

Вітамін А

Вітамін А важливий на етапі ембріонального розвитку, оскільки бере участь у формуванні практично всіх найважливіших тканин. А також його називають фактором зростання, тому без нього стане неможливим правильний розвиток дитини. Крім того, вітамін А забезпечує синтез білків, а вони, як відомо, є будівельним матеріалом для клітин організму.

Вітамін С

Аскорбінова кислота необхідна для нормального функціонування імунної системи та захисту від атак патогенних мікроорганізмів. А також вона зміцнює судини плаценти і тим самим забезпечує повноцінне кровопостачання і нормальне харчування плода.

Вітамін В1

Тіамін бере участь у переробці вуглеводів та освіті енергії, а також забезпечує правильне формування нервової системи плода.

Вітамін В2

Якщо запитати будь-якого лікаря, які вітаміни потрібні при плануванні, він скаже, що необхідний рибофлавін. Він бере участь у кровотворенні, захищає від анемії, а також забезпечує формування у плоду м'язових тканин та кісткових.

Які вітаміни потрібні чоловікам?

Які вітаміни необхідно приймати майбутньому батькові під час планування вагітності? У його організмі обов'язково повинні бути такі речовини:

• Фолієва кислота. Вона бере участь у формуванні нових чоловічих статевих клітин та забезпечує нормальну рухливість та життєздатність сперматозоїдів.Крім того, вітамін В9 значно знижує кількість клітин із неправильною генетичною інформацією.
• Вітамін Е запобігає руйнуванню клітинних мембран, захищаючи сперматозоїди від пошкоджень. Крім того, токоферол є природним антиоксидантом і має протизапальні властивості.
• Вітамін С необхідний для зміцнення судинних стінок, підвищення імунітету та витривалості. Крім того, аскорбінова кислота сприяє стабільності генетичної інформації та запобігає виникненню різних пошкоджень у ДНК. І важливо відзначити, що цей вітамін може стимулювати синтез чоловічих статевих гормонів і контролювати їх рівень.
• Вітамін F забезпечує постійне дозрівання здорових та активних сперматозоїдів.
• Цинк сприяє забезпеченню нормальної рухливості сперматозоїдів, підвищує лібідо (що також важливо для зачаття), стимулює вироблення важливого гормону тестостерону та перешкоджає розвитку деяких захворювань репродуктивної системи чоловіка.
• Селен необхідний підтримки нормальної сексуальної активності, навіть у літньому віці.

Як приймати вітаміни?

Тепер ви знаєте, які вітаміни потрібні при плануванні вагітності. Проте як правильно їх приймати? Перше, на що слід звернути увагу, це дозування. Існують певні норми, але є середніми значеннями. Було б краще, якби дозу призначить лікар після проведення обстеження.

Друге, що варто зважити, це форма препарату. Які вітамінні комплекси слід обирати? Бажано зупинити свій вибір на спеціалізованих препаратах, призначених саме для тих, хто планує стати батьками.Серед найбільш популярних комплексних засобів можна виділити такі, як "Елевіт Пронаталь", "Теравіт Прегна", "Алфавіт мамине здоров'я", "Велвумен", "Мульті-табс Перінатал" та інші.

Третій важливий момент – це тривалість прийому та його початок. Згідно з рекомендаціями фахівців, бажано починати приймати вітаміни приблизно за три-чотири місяці до зачаття. Тривалість курсу залежить від індивідуальних особливостей організму та наявності проблем зі здоров'ям. Деякі препарати слід приймати і після вагітності, і це може тривати досить довго.

Тепер у вас є повна інформація про те, які вітаміни потрібно приймати під час планування вагітності, і ви зможете забезпечити майбутню дитину всім необхідним.

Часті запитання

Які вітаміни рекомендується приймати під час планування вагітності?

При плануванні вагітності рекомендується приймати фолієву кислоту, вітамін D та залізо. Фолієва кислота допомагає запобігти деяким вадам розвитку плода, вітамін D підтримує здоров'я кісток та імунну систему, а залізо допомагає запобігти анемії.

Яке дозування вітамінів слід приймати під час планування вагітності?

Дозування вітамінів при плануванні вагітності може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей та рекомендацій лікаря. Однак, зазвичай рекомендується приймати 400-800 мікрограмів фолієвої кислоти, 600-800 МО вітаміну D і 27 мг заліза на день.

Чи можна отримати всі необхідні вітаміни з харчування під час планування вагітності?

Хоча правильне харчування є важливим джерелом вітамінів і мінералів, деякі вітаміни, такі як фолієва кислота, можуть бути складними для отримання достатньої кількості тільки з їжі. Тому рекомендується приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних жінок, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини.

Корисні поради

РАДА №1

При плануванні вагітності рекомендується почати приймати фолієву кислоту. Цей вітамін допомагає запобігти дефектам нейрального трубчастого замикання у плода. Рекомендована доза фолієвої кислоти становить 400 мікрограмів на день. При необхідності консультуйтеся з лікарем про можливість збільшення дози.

РАДА №2

Важливим вітаміном при плануванні вагітності є вітамін D. Він допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів, а також сприяє нормальному розвитку плода. Рекомендована доза вітаміну D становить 600-800 МО на добу. Однак перед початком прийому вітаміну D проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити оптимальну дозу для вас.

РАДА №3

При плануванні вагітності також рекомендується звернути увагу на вітамін Е. Він є потужним антиоксидантом та допомагає захистити яйцеклітини та сперматозоїди від пошкоджень. Вітамін Е також сприяє нормальному розвитку плода. Рекомендована доза вітаміну Е становить 15 мг на добу. Однак перед початком прийому вітаміну Е проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити оптимальну дозу для вас.

Вітаміни під час планування вагітності

Планування вагітності – це комплекс заходів. Партнери повинні пройти повне обстеження та курс прийому спеціальних вітамінних препаратів.Можливо, для багатьох це буде новиною, але при плануванні вагітності вітаміни, а вірніше вітамінно-мінеральні комплекси потрібні не тільки жінкам, а й чоловікам. Адже одне із завдань підготовки до зачаття – покращити роботу репродуктивних систем майбутніх батьків та підвищити шанси на вагітність. При цьому чоловікові та жінці потрібен різний набір вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.

Чи обов'язково пити вітаміни, які планують вагітність?

Ви мрієте про здорового малюка? Хочете бачити його розумним та щасливим? Тоді зробіть все, що від вас залежить, щоб дати йому майбутнє, про яке ви мрієте. До чого тут вітаміни? Давайте розумітися.

Майбутній батько робить свій внесок у генетику дитини нарівні з майбутньою мамою. Чоловік може вплинути на стан свого генетичного матеріалу, оскільки його носієм є сперматозоїди. А їхній запас постійно оновлюється. Вітаміни, мінерали та L-карнітин, які чоловік приймає при плануванні вагітності (бажано 2-3 місяці), сприятимуть утворенню більшої кількості сперматозоїдів правильної будови з неушкодженими ДНК.

Жінці в період планування вагітності треба максимально підготувати організм до зачаття та виношування дитини. Вітаміни та мінерали відіграють важливу роль у роботі жіночої репродуктивної системи. Це означає, що вони потрібні і для того, щоб вагітність настала, і для того, щоб майбутня дитина з перших днів отримувала все, що їй необхідно.

Сьогодні фахівці виділяють чотири ключові речовини, «запас» яких має бути сформований до настання вагітності, і які мають надходити майбутній дитині протягом усього періоду внутрішньоутробного розвитку.Це фолієва кислота, йод, залізо, кальцій.

Плід «забирає» всі необхідні речовини з організму жінки. Якщо в організмі жінки перед вагітністю не вистачало якихось вітамінів чи мінералів, то цей легкий недолік швидко переросте на гіповітаміноз. І прояви його мають неприємний характер: погіршиться стан шкіри, зубів, нігтів та волосся, з'явиться втома та апатія. А от якщо зачаття відбудеться, коли жінка відчуває гіповітаміноз, то проблеми можуть з'явитися вже і у плода – виникає ймовірність вад розвитку, еклампсії, підвищується ризик викидня. Тому доцільно приймати не окремі таблетки (фолієву кислоту чи йод), а звернутися до спеціалізованих вітамінно-мінеральних комплексів для майбутніх мам. Наприклад, сучасний комплекс Від А до Zn для плануючих вагітність, вагітних та годуючих містить 12 вітамінів та 11 мінералів, важливих для мами та майбутнього малюка.

Через відсутність повноцінного правильного харчування практично всім жінкам будуть корисні спеціалізовані вітаміни під час планування вагітності. Препарати цього типу слід почати приймати щонайменше за 30 днів до передбачуваного зачаття. А краще – за 3-4 місяці.

Вітаміни для чоловіків під час планування вагітності

Приймати вітаміни перед зачаттям дитини має не лише майбутня мама, а й майбутній батько. Розпочати прийом вітамінів для чоловіків при плануванні вагітності слід мінімум за три місяці (90 днів) до дня передбачуваного зачаття. Адже дозрівання сперматозоїдів триває 72 дні, і щодня їм потрібні вітаміни та мінерали.Підтримка чоловічого організму додатковими амінокислотами забезпечить оптимальні умови для формування нових сперматозоїдів високої активності та без мутацій. Чоловікові необхідно приймати наступні мінерали та вітаміни перед зачаттям, щоб покращити якість сперми і тим самим підвищити ймовірність настання вагітності.

• L-карнітин, хоч і не є вітаміном, відіграє найважливішу роль у освіті та дозріванні здорових рухливих сперматозоїдів, здатних запліднити яйцеклітину.
• Фолієва кислота сприятливо впливає освіту рухливих сперматозоїдів з правильною будовою.
• Для підтримки активного синтезу чоловічих статевих гормонів чоловікам потрібен цинк. Він нормалізує статевий потяг, усуває можливі порушення сексуального плану.
• Селен необхідний підтримки статевої активності чоловіків. Якщо організмі немає дефіциту селену, він залишається сексуально активним у молодості чи зрілих роках, а й у літньому віці, без прийому додаткових стимулюючих коштів.

Перераховані мінерали та мінерали входять до складу спеціалізованого препарату Сперотон – він призначений для чоловіків, котрі планують стати батьками.

Ще більше рекомендацій про те, як чоловікові грамотно підготуватися до зачаття дитини, ви можете прочитати тут. Дотримання цих порад підвищить ймовірність настання вагітності.

Вітаміни під час планування вагітності для жінок

Які вітаміни приймати під час планування вагітності замислюється, напевно, кожна майбутня мама. Жінки всіх країн світу незалежно від віку приймають на етапі безпосередньої підготовки до зачаття та до закінчення вагітності фолієву кислоту (інша назва – вітамін В₉) чи спеціальні вітамінні препарати, до складу яких вона входить. Фолієва кислота для зачаття приймається по 400 мкг на добу, тому що це один із методів профілактики розвитку дефектів нервової системи.

Що ще пити при плануванні вагітності здоровій жінці, давно визначено фахівцями – це залізо та йод, кальцій, вітаміни Е, В6 та низка інших вітамінів.

Усі вони входять до складу комплексу Від А до Zn для плануючих вагітність, вагітних та годувальників. Його можна приймати як під час підготовки до зачаття, і протягом всієї вагітності, і під час годування груддю.

Добова доза

• Фолієва кислота (вітамін В₉). Добова норма складає 200 мкг, але при підготовці до зачаття її потрібно більше, і зазвичай дозування фолієвої кислоти в цей період становить 400 мкг та вище. Фолієву кислоту продовжують приймати і після зачаття до 12 тижня фактичної вагітності. Вона є обов'язковою прийому всіма вагітними жінками. Її дефіцит в організмі загрожує затримкою розумового розвитку у новонародженої дитини, а також іншими аномаліями, пов'язаними з розвитком.
• Залізо. При плануванні зачаття рекомендується приймати 18 мг заліза для профілактики анемії. Вміст заліза в організмі майбутньої мами дуже важливий, недарма його рівень постійно контролюється. Залізо входить до складу гемоглобіну, які доставляє кисень до всіх клітин матері та дитини. При дефіциті заліза у вагітної розвивається анемія, можливо викидень. Дефіцит заліза викликає гіпоксію плода та затримку у його розвитку.
• Кальцій. З кальцію формується скелет плода, шкірні покриви, волосся та нігті. Крім того, кальцій бере участь і в інших процесах, що протікають в організмі.Тому дуже важливо усунути дефіцит кальцію до зачаття, інакше вагітність може стати для жінки справжнім випробуванням, пов'язаним із втратою волосся, погіршенням стану зубів, підвищенням крихкості кісток. Добова норма кальцію для жінок становить 1000 мг. На етапі підготовки до зачаття бажано приймати 150-300 мг кальцію додатково. Це 15–30% від денної норми, решту жінки отримує з продуктами харчування (йогурт, сир, сир, молоко та кисломолочні продукти, яйця, квасоля, соя). Однак якщо в меню жінки мало джерел кальцію, треба збільшити його прийом у формі добавок.
• Вітамін До. Його слід приймати по 1 мг на добу. Він бере участь у процесах зсідання крові, що є особливо важливим показником безпосередньо під час пологів.
• Вітамін Н - 300 МО / добу.
• Вітамін С сприяє засвоюванню заліза, будучи засобом профілактики розвитку анемії у вагітних. Добова норма для жінок становить 60 мг, але під час підготовки до вагітності може бути суттєво збільшена.
• Йод. Це мінерал, але нестача йоду в організмі майбутньої матері не лише негативно позначається на її власному здоров'ї, а й може вплинути на аномальний розвиток нервової системи плода. Приймати препарати, що містять йод, варто не тільки під час планування зачаття і вагітності, але і весь період годування груддю. При підготовці до вагітності та у першому триместрі жінці потрібно 150 мкг йоду, потім його норма зростає до 220-290 мкг на добу.

Вітаміни, щоб завагітніти, потрібні як жінці, так і майбутній дитині, тому що з моменту зачаття в ембріоні починають активно протікати біохімічні процеси, для яких потрібні вітаміни та мінерали.

Вітамін Е при плануванні вагітності

Вітамін Е під час планування вагітності. Дозування вітаміну Е при плануванні вагітності повинне становити від 100 до 300 МО на день. Його прийом суттєво покращує функціонування жіночої репродуктивної системи, нормалізує синтез жіночих статевих гормонів, забезпечує оптимальні умови для всього періоду виношування здорової дитини. Прийом вітаміну Е при плануванні вагітності вважається одним з ефективних заходів профілактики можливого викидня або завмирання плода на ранніх термінах вагітності.

Вітамін Е для чоловіків не менш важливий, ніж фолієва кислота. Він запобігає можливим ушкодженням сперматозоїдів.

Докладніше про важливість прийому жінкою вітаміну Е при плануванні вагітності розказано у цій статті. Ви дізнаєтеся, як вітамін Е впливає жіночу репродуктивну систему та майбутній плід, а також про те, як зручніше забезпечити організм необхідною кількістю вітаміну Е.

Вітамін D при плануванні вагітності

Добова доза вітаміну D при плануванні вагітності не повинна перевищувати 400 МО. Завдяки ньому кальцій швидше засвоюється організмом. Не варто відмовлятися від його прийому і під час вагітності, оскільки вітамін D сприяє правильному та швидкому розвитку скелета плода. Якщо жінка достатньо часу проводить на сонці, то кількість вітаміну D, що приймається, можна скоротити після консультації з лікарем.

Чи допоможуть вітаміни завагітніти швидко?

Часто жінки цікавляться, які потрібні вітаміни чи таблетки, щоб завагітніти швидко чи з першого разу. Однозначної відповіді просто нема.Одним жінкам достатньо буде курсу прийому спеціалізованого вітамінно-мінерального комплексу, іншим можуть знадобитися препарат, який усуває гормональний дисбаланс. Справа в тому, що приблизно в 40% випадків вагітність не настає через надлишок гормону пролактину (гіперпролактинемії). Тому жінці рекомендують здати аналізи, коли вона починає планувати поповнення у сім'ї.

Якщо за наслідками дослідження виявляться порушення гормонального фону, лікар може призначити прийом препаратів для нормалізації стану. До того ж не обов'язково це будуть гормональні засоби.

Наприклад, Прегнотон – це вітамінно-мінеральний комплекс підвищення ймовірності зачаття в жінок із зниженою фертильністю. Прегнотон містить вітекс, який знижує рівень пролактину до нормальних значень. Також у його складі аргінін, що сприяє збільшенню товщини ендометрію за його низьких значень. Крім того, Прегнотон включає вітаміни та мінерали, які потрібні для відновлення роботи жіночої репродуктивної системи, наприклад після прийому контрацептивів, стресів, хвороб або інших проблем. Ефективність Прегнотону підтверджують клінічні дослідження.

Жінки, які мріють швидко завагітніти, повинні враховувати, що шанси на зачаття залежать і від чоловіка. Як згадувалося, підвищити чоловічу фертильність допомагає Сперотон. Якщо обоє майбутніх батьків почнуть приймати вітаміни для зачаття, ймовірність настання вагітності буде вищою.

НЕ Є РЕКЛАМОЮ. МАТЕРІАЛ ПІДГОТОВЛЕНИЙ З УЧАСТЬЮ ЕКСПЕРТІВ.

Інші статті на тему:

Леанович Вікторія Єгурбіївна

Медичний директор компанії АКВІОН

Вітаміни під час планування вагітності

Вагітність по можливості має бути запланованою — тільки так можна звести до мінімуму можливі ризики. Підготовка до цієї події включає не лише обстеження у лікаря, а й прийом вітамінів. Розповідаємо, які вітаміни потрібні при плануванні вагітності.

Важливо!

Приймати вітаміни при підготовці до вагітності потрібно щонайменше за три місяці до планованого зачаття. А якщо дитина виявилася незапланованою — розпочати прийом одразу після позитивного результату тесту на вагітність.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Фолієва кислота – це один із тих вітамінів, які обов'язково потрібно приймати перед вагітністю. І починати потрібно заздалегідь - за 3 місяці до очікуваного зачаття дитини.

Вітамін В9 дуже важливий для розвитку нервової системи плода, причому на дуже ранніх термінах, з перших днів життя ембріона. Багато жінок на 1-3 тижні вагітності ще не знають про своє становище і не приймають фолієву кислоту.

Дефіцит фолієвої кислоти - причина важких вроджених вад розвитку головного і спинного мозку, серцево-судинної системи, сечовидільної системи, аномалій кінцівок. Нестача вітаміну В9 також підвищує ризик розвитку деяких ускладнень вагітності – передчасних пологів, прееклампсії та передчасного відшарування плаценти. У майбутньому у дітей, чиї матері мали дефіцит фолатів до зачаття, частіше спостерігаються порушення уваги та пам'яті, депресивні розлади та інші проблеми зі здоров'ям.

Рекомендоване профілактичне дозування вітаміну В9: від 400 мкг на добу.

Дозування вітаміну В9 для жінок, які планують вагітність, визначає лікар. Для визначення адекватної дози фолатів він повинен з'ясувати, до якої групи ризику належить пацієнтка:

• Група низького ризику. Жінки не мають захворювань або станів, що вказують на дефіцит фолієвої кислоти. Їм достатньо приймати у вітамін В9 у стандартному дозуванні: 400 мкг/добу.
• Група помірного ризику. До неї відносяться жінки, у яких у минулому народжувалися діти з аномаліями розвитку (сечової системи, серця, ін., але не дефект нервової трубки), пов'язаними з дефіцитом фолієвої кислоти, а також ті, у кого в роді зустрічалися такі вади. Сюди також включають жінок з обмеженнями харчування. Їм рекомендується збільшити дозування вітаміну В9 перед вагітністю до 1000 мкг на добу.
• Група найвищого ризику. Сюди відносяться жінки, у кого за попередніх вагітностей був діагностований дефект нервової трубки, жінки, які мають найближчих родичів із цим станом. Жінки з високим ризиком дефіциту фолатів: страждають на захворювання травного тракту з порушенням всмоктування вітамінів, ожирінням, цукровим діабетом, деякими спадковими захворюваннями. До цієї ж групи належать жінки, які приймали препарати, які токсично впливають на плід. Для них лікар може збільшити дозування фолієвої кислоти до 4000-5000 мкг на добу.

Важливо!

Приймати вітамін В9 потрібно не лише при плануванні вагітності, а й протягом першого триместру до 12 тижнів.

Вітамін D

Вітамін D дуже важливий під час планування вагітності. Він впливає на функціонування репродуктивної системи та вироблення статевих гормонів, бере участь у розвитку імунної відповіді та регулює діяльність нервової системи. Він також потрібний для правильного розвитку кісткової системи плода.

Нестача вітаміну D у жінок, які планують вагітність, може призвести до розвитку ускладнень після зачаття дитини.Зокрема, підвищується ризик народження дитини з низькою вагою, рахітом, порушеннями у роботі серцево-судинної системи.

Рекомендоване профілактичне дозування вітаміну Д: 800-2000 МО на добу.

У раціоні майбутньої мами також повинні бути продукти, багаті на вітамін D:

• риба та риб'ячий жир;
• печінка;
• яйця;
• ікра;
• вершкове масло;
• тверді сорти сирів.

Приймати вітамін D потрібно при підготовці до вагітності, а також під час виношування плода та грудного вигодовування, причому не лише восени та взимку. Влітку і навесні також потрібен вітамін D, незважаючи на те, що в цей період сонце світить довше і яскравіше. Але практично вся територія Росії знаходиться вище 37 паралелі, і сонячного світла навіть влітку недостатньо для того, щоб попередити дефіцит холекальциферолу.

Дозування вітаміну D при плануванні вагітності може бути вищим для жінок зі смаглявою шкірою, захворюваннями травного тракту та недостатнім харчуванням.

Важливо!

Надлишок вітаміну D у жінок не менш небезпечний, ніж його дефіцит. Тому приймати його потрібно суворо у тому дозуванні, яке призначить лікар.

Омега-3 жирні кислоти

Жінкам, які планують вагітність, рекомендується включити до свого раціону продукти, багаті на поліненасичені жирні кислоти (передусім морську рибу та олію), або приймати препарати з ПНЖК.

Достатнє вживання омега-3 жирних кислот:

• Нормалізує менструальний цикл та знижує ризик розвитку ановуляції – стану, при якому в яєчниках не дозріває домінантний фолікул. В ановуляторному циклі зачати дитину не вдасться.
• Підвищує ймовірність зачаття.
• Позитивно впливає розвиток головного мозку та інших відділів нервової системи плода.
• Впливає становлення імунної системи плода.

Важливо!

Багато омега-3 жирних кислот у м'ясі океанічної риби, проте вона містить і ртуть, тому вживати її у великій кількості не рекомендується. Якщо жінка не їсть рибу, можна включити в раціон молоко та яйця.

Залізо

У побутовому розумінні під вітамінами для плануючих вагітність розуміють, зокрема, і мінерали, зокрема — залізо. Це один із компонентів гемоглобіну — білка, який переносить кисень у крові до всіх тканин організму. Нестача заліза призводить до розвитку залізодефіцитної анемії.

Потрібно обстежитись — здати аналіз крові та з'ясувати, чи достатньо цього елемента в організмі.

Важливо!

Якщо є дефіцит заліза, лікар призначить прийом залізовмісних препаратів.

Крім того, потрібно усунути фактори, що збільшують витрату заліза або перешкоджають його надходженню. Зокрема нормалізувати менструальний цикл, домогтися ремісії хронічних захворювань травного тракту.

Йод

Йод необхідний нормального функціонування щитовидної залози, як від неї своєю чергою залежить розвиток плода. До того часу, поки починає функціонувати власна щитовидна залоза в дитини, її роль собі бере материнська залоза. Але якщо йоду недостатньо, щитовидна залоза зможе повноцінно працювати. Дефіцит йоду негативно впливає на розвиток нервової системи плода і може призвести до появи важких станів, що супроводжуються розумовою відсталістю.

Щоб компенсувати недостатнє надходження йоду, у раціоні жінки мають бути продукти, багаті на цей елемент. Насамперед це риба та морепродукти, а також йодована сіль.Однак потрібно враховувати, що при зберіганні солі та термічній обробці їжі йод випаровується. До того ж, при плануванні вагітності недостатньо просто змінити харчування.

Важливо!

Лікарі рекомендують усім жінкам, які проживають у йододефіцитних регіонах (це практично вся територія Росії), приймати препарати йоду протягом трьох місяців до зачаття дитини, під час вагітності та в період грудного вигодовування.

Рекомендоване профілактичне дозування на етапі планування вагітності: 150 мкг на добу.

Як вибрати вітаміни для жінок, які планують вагітність

Підбирати вітаміни потрібно разом із лікарем. Не варто робити це самостійно, щоб не нашкодити собі та дитині.

При підборі вітамінів для підготовки до вагітності лікар врахує стан здоров'я жінки та потреби організму, а також виявить дефіцит важливих елементів. З урахуванням цих даних він підбере добавки та розрахує дозування. Після зачаття дитини дозування деяких вітамінів та елементів потрібно буде змінити з урахуванням потреб плода, що росте.

Тепер ви знаєте, які вітаміни пити при плануванні вагітності і разом з вашим лікарем зможете підібрати той варіант, який підходить саме вам.

• Лікар акушер-гінеколог (ЮУДМУ, педіатричний факультет, спеціалізація на кафедрі акушерства та гінекології)