Список продуктів, страв та напоїв, що підвищують лактацію, обмеження у меню

Існує перелік продуктів, що підвищують лактацію. Збалансоване вживання білків, жирів та вуглеводів забезпечить постійний приплив грудного молока до молочних залоз. Щоб у немовляти не з'явилася алергічна реакція, і не виникло проблем із травленням, матері доводиться виключити з раціону харчування багато продуктів. Важливо встановити питний режим.

Чи можна перевірити кількість та якість молока?

Перевірити, чи вистачає малюку молока, можна кількома способами:

Грудничка зважують на терезах без одягу та пелюшок до годування та після.
У нормі щомісячна надбавка у вазі дитини має становити 650 г.
Визначити, чи достатньо молока, допоможе метод мокрої пелюшки. Потрібно підрахувати, скільки сечовипускань на день було. У нормі дитина має намочити пелюшки 9-11 разів.

Якість молока матерів-годувальниць визначається його жирністю. У нормі 100 г грудного молока міститься 89 г води, 1 г білка, близько 6 г вуглеводів і 4 г жирів. У різні етапи лактаційного періоду величина буде різною. У домашніх умовах перевірити жирність можна в такий спосіб. У скляну пробірку до мітки наливають молоко (краще зібрати заднє). Місткість залишають на 5,5 години до утворення шару вершків.

Результат оцінюють, вимірявши товщину шару. У нормі жирність молока дорівнює 4% (1 мм дорівнює 1% поживності).

Підготовчі заходи

Перш ніж шукати способи підвищення лактації, слід визначити, чи вистачає молока дитині. Якщо малюк веселий і добре спить, це може означати достаток їжі. При цьому він добре набирає вагу.

Коли малюк не наїдається, він постійно проситься на ручки, висить на грудях, вередує, погано спить, слід запідозрити нестачу грудного молока. Першим етапом шляху до налагодження лактації є перегляд раціону харчування.

Найкращі продукти для відмінної лактації

Кожній жінці, що годує, слід знати, що потрібно їсти, щоб молока утворювалося в достатній кількості. У списку продуктів горіхи, сири, каші, теплі напої.

Нежирне м'ясо

Для підвищення лактації рекомендовано вживати м'ясо нежирних сортів. Рекомендовано відварювати курячу грудку, телятину чи яловичину. За добу слід з'їдати не більше 200 г продукту.

Жирні сорти риби

Рибна продукція багата на білки, які засвоюються організмом легше і швидше. Калорійність та поживність грудного молока підвищують жирні сорти риби: сьомга, ставрида, скумбрія, горбуша. Ці різновиди риб сприяють кращому засвоєнню вітамінів.

Каші

Каші також підвищують лактацію. Найкраще на вироблення грудного молока впливає вівсяна та гречана каша. Варити крупу бажано на воді чи розведеному водою молоці. У крупі міститься достатньо вуглеводів, які надають сили та покращують роботу органів травлення.

Редька

Серед продуктів, що збільшують приплив молока, є і редька. Найчастіше овоч рекомендовано прибирати з раціону харчування під час грудного вигодовування.

Продукт надає молоку гіркуватого присмаку і викликає здуття кишечника.

Але у невеликих кількостях редька принесе користь. У коренеплоді міститься багато мікроелементів, ефірних олій, ферментів, клітковини. Вводити редьку в раціон харчування для підвищення лактації можна лише після того, як дитині виповниться три місяці.

Сік редьки розбавляють теплою кип'яченою водою та додають трохи меду. Поєднання цих продуктів стимулює утворення грудного молока. Пити слід по 30 мл на добу.

Морква

Корисно в помірних кількостях вживання моркви під час лактації. Моркву слід натерти на дрібній тертці та залити теплим молоком. Для покращення лактації морквяний настій рекомендовано пити 2-3 рази на добу.

Горіхи

Горіхи підвищують поживність грудного молока та збагачують його мікроелементами. Головне правило – не можна зловживати продуктом. Для збільшення молока достатньо в день з'їдати по 5-6 штук вибраного виду горіхів (підходять грецькі або кедрові горіхи, мигдаль, крім арахісу). Горіхи повинні бути без обсмажування та додавання солі.

Зелений салат

Листя салату насичує організм потрібними вітамінами та мінералами. Їх вживання під час грудного вигодовування дозволено через місяць після народження дитини. У їжу слід вживати соковиті, яскраві листи без ознак жовтизни та в'янення.

Сир

Сири є джерелом кальцію та інших корисних компонентів. Продукт посилює вироблення грудного молока. За півгодини до годування слід випити зелений теплий чай із бутербродом із чорного житнього хліба та сиру. Добова кількість сиру повинна дорівнювати не менше 30 г.

Сир

Обов'язковим продуктом в раціоні мами, що годує, повинен бути сир, що сприяє поліпшенню лактації. У ньому містяться мікроелементи, що покращують роботу головного мозку, стан кісткової системи, волосся, нігтів. Не слід розбавляти сир молоком чи сметаною. Найкраще використовувати нежирний, натуральний йогурт.

Смородина

Велика кількість вітаміну С міститься у чорній смородині.Вона сприяє зміцненню імунітету, підвищує настрій, надає бадьорості. Для підвищення лактації корисно пити компот із ягід, чай або відвар із листя смородини. Їсти ягоди у свіжому вигляді можна через три місяці після народження дитини.

Аґрус

Аґрус посилює лактацію. Крім цієї властивості, агрус багатий на вітаміни і мінерали, тому принесе користь організму дитини та її мами. Але не всі сорти дозволені до вживання та обов'язково слід враховувати протипоказання.

Агрус є гіпоалергенним продуктом, але в перший місяць годування краще вживати в їжу зелені сорти ягід. На день не можна з'їдати більше 5 ягід. Як тільки дитині виповниться три місяці, і її система травлення зміцніє, можна вводити червоні і жовті сорти ягід.

Ожина

Багато корисних речовин міститься в ожині, яка вважається гіпоалергенним продуктом. Ягоди покращують настрій, нормалізують випорожнення, підвищують захисні сили організму, покращують сон, виводять токсини. Перший раз можна з'їдати по 3-4 ягоди. Якщо ніякої реакції у дитини не з'явилося, то поступово дозування збільшують до 300 г. Вживати їжу можна з інтервалом в 3-4 дні.

Мед

Мед відновлює організм жінки після пологів, підвищує імунітет, сприяє добрій лактації, покращує настрій. Але вводити продукт в раціон харчування жінки, що годує, слід з обережністю. Мед часто стимулює розвиток алергічних проявів.

Напої

Важливо в період лактації встановити питний режим. За добу слід випивати не менше двох літрів теплої рідини. Тепле питво запобігає скупченню рідини в організмі та стимулює утворення грудного молока.

Молоко

Молоко пити перші місяці не можна.У ньому міститься коров'ячий білок, який часто викликає алергію у немовляти. Введення препарату дозволено через чотири місяці після пологів.

Цикорій

Цикорій стимулює утворення грудного молока у молочних залозах. Траву корисно заварювати ще й з інших причин: пригнічує життєдіяльність хвороботворних бактерій, бореться з вірусами, покращує роботу органів травлення, знімає втому, покращує обмінні процеси.

Приготувати чай із цикорієм просто. Достатньо взяти 5-7 г розчинного меленого порошку з цикорію та залити 200 мл окропу. У день можна випивати не більше двох чашок напою. Великі дози можуть негативно вплинути на нервову систему дитини.

Чорний та зелений чай

Мамі, що годує, корисно пити за 30 хвилин до годування зелений чай з додаванням невеликої кількості меду. Мед можна використовувати тільки, якщо немає схильності до алергії. До чорного чаю можна додати молоко.

Кефір

Як і інші кисломолочні продукти, кефір стимулює вироблення грудного молока. Напій рідко провокує алергію, але у великих дозах може спричинити процеси бродіння у кишечнику.

Кефір не тільки підвищує лактацію, але й покращує роботу кишківника, нормалізує мікрофлору, обмінні процеси, покращує стан волосся, нігтів, шкіри. За добу дозволено пити не більше 500 мл кефіру.

Імбирний чай

Молокогінні властивості має імбир. Для приготування чаю нагоді корінь імбиру, який очищають і варять у воді протягом 5 хвилин. Готовий чай остуджують та п'ють по 40 мл 3-4 рази на день. Якщо немає алергії, можна додати лимон або мед.

Чиста негазована вода

Підвищення лактації сприяє проста чиста вода без газів.За добу для посилення припливу молока слід випивати до двох літрів води. Слід відмовитися від води з газами, що викликає біль та здуття в животі у дитини.

Смачні та поживні страви, корисні при лактації

Під час приготування страв важливо дотримуватись ряду рекомендацій:

Харчування має бути різноманітним та складатися лише зі списку дозволених продуктів.
Належну увагу слід приділяти термічній обробці м'яса та риби. Продукти краще тушкувати, запікати, але не смажити.
Харчуватись потрібно часто, але невеликими порціями.
Хороше вироблення молока буде лише за правильно встановленого питного режиму.

Корисна горіхова суміш із сухофруктами. Для підвищення лактації нагоді рецепт страви з волоськими горіхами:

Горіхи подрібнити та залити гарячим молоком. Залишити наполягати на 2 години. Пити настій потрібно за 25 хвилин до прикладання малюка до грудей.
Корисно буде вживання волоських горіхів із вареною морквою. Відварену моркву подрібнюють на тертці та з'єднують з горіхами.

Як основна страва можна приготувати овочевий суп, суп з вермішелью і яйцем, запекти в горщику яловичину з сиром, зробити тефтелі з курки, котлети з яловичини, рулетки сирні, яблучний пудинг.

Обмеження у меню під час лактації

Їжа має бути якісною та корисною. У списку заборонених продуктів та страв знаходяться:

жирні сорти м'яса, копченості;
напівфабрикати;
гострі страви, приправи;
соління, маринади;
шоколад та інші солодкі страви;
здобна випічка;
цитрусові;
гриби;
арахіс;
газованих напоїв.

Правильне харчування допоможе збагатити грудне молоко корисними компонентами, виключити ризик розвитку алергії та проблем із травленням.

Способи збільшення вироблення грудного молока

Немає мами, яка б не хотіла своєму малюкові здоров'я. Віддати все найкраще дітям – природне бажання батьків та починається турбота із забезпечення правильного природного вигодовування. Багато факторів стоїть на шляху природного вигодовування, тому з кожним днем все більше матусь цікавляться, як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні. Розглянемо, чому може виникнути така проблема і як із нею впоратися.

Природне чи штучне?

Кілька років тому питань щодо грудного молока як способу годування новонародженого не існувало. Та й взагалі у тих, хто годує практично проблем, не було. Сьогодні ж деякі жінки спочатку, ще не завагітнівши, або тільки дізнавшись про те, що скоро стануть мамами, вирішують, що годування здійснюватимуть готовими сумішами.

Якою б якісною вона не була, скільки б не коштувала, краще за мамину їжу молочної суміші не існує. Звичайно, якщо зникло молочко, іншого вибору не існує, але треба використовувати всі можливості, щоб збільшити та зберегти природну для новонародженого їжу та організувати правильне вигодовування.

Навіть якщо у жінки дуже мало молока, його потрібно намагатися зберегти до останньої крапельки, адже тільки в ньому є необхідні для нормального розвитку амінокислоти, білки та альбуміни, гормони, кислоти та ін. що забезпечують нормальний розвиток людини, що народилася на світ. Навіть молоко, що пропадає, матусі повинні намагатися зберегти.

У той самий час великий обсяг молока який завжди може гарантувати повноцінне забезпечення, тому знати, як поліпшувати лактацію молока треба кожної жінки.

Зверніть увагу! Вчені довели, що всього 2,8% сучасних жінок не здатні після пологів самостійно вигодовувати крихту, у всіх інших випадках грудне молоко пропадає або через бажання самої мами, або через її безвідповідальність.

Чи вистачає дитині молока

Коли молока при грудному вигодовуванні мало, це помітно. Груди не наливаються, дитина нервує, смикає сосок. Тоді як підвищити лактацію мамі, що годує, починає думати вся родина. Однак досить часто зустрічається ситуація, коли з грудей виділяється багато рідини, тільки молоко, що годує, нагадує воду. Толку від такої їжі немає, а ось підвищене газоутворення та інші проблеми немовлят можна отримати сповна.

Таким чином, питання «як збільшити лактацію грудного молока» є актуальним для будь-якої жінки.

Визначити, що потрібне посилення лактації, можна за такими ознаками:

Вага. Цей показник розвитку є одним із основних. Є багато таблиць, якими можна орієнтуватися молодим батькам і визначати, чи достатньо приплив молока, чи потрібно вживати заходів для відновлення природних процесів.
Частота та обсяг сечовипускань. Приплив грудного молока необхідно збільшити, якщо в перші місяці спорожнення відбувається рідше, ніж 10-12 разів на добу.
Стілець. Тут думки лікарів розходяться. Деякі педіатри рекомендують збільшити вироблення молока при рідкому калі, а деякі при густому.

Основні поради

За якість та обсяг грудного молока відповідає пролактин, а стимулювати його вироблення допомагає прикладання дитини до грудей. Тому щоб збільшилася кількість «їди», треба після пологів давати малюкові груди якнайчастіше.

Ось чому вагітним радять готувати соски до майбутньої події.Ніжна шкіра страждатиме від тріщин і стане однією з причин, що знизить лактацію.

Якщо мама зробила все, що рекомендували лікарі, питання «як підвищити лактацію грудного молока» її може і не торкнутися.

А також не варто в перші місяці давати дитині воду, допаюючи її. Навіть якщо мало молока у матері-годувальниці допоможе забезпечити необхідну кількість. чи молоко якісним, невідомо.

Оптимальним способом як налагодити грудне вигодовування є прикладання крихти на вимогу. Тільки не варто захоплюватися. для їжі, а для того, щоб вона його заспокоїла або просто напоїла водою. У таких випадках, як збільшити кількість грудного молока, думати не потрібно.

Важливо жінці мати час на повноцінний відпочинок. Сон посилює вироблення гормону, що забезпечує налагодження годівлі.

Категорично не можна нервувати. Для підвищення лактації жінка повинна вести здоровий та розмірений спосіб життя, менше думати про повсякденні проблеми.

Таким чином, шкідливими для лактації є:

небажання мами годувати;
неправильно організований спосіб життя;
елементарне незнання як правильно проводити ГВ;
стреси;
хвороба та ін.

Це важливо! Навіть при правильно організованому способі життя після пологів у матусь іноді пропадає молоко. Це називається лактаційна криза і вважається практично нормою. Пояснюється їх наступ зміною потреб малюка. А мамі треба знати, що робити і як покращити лактацію, щоб не зіпсувати все запровадженням штучного прикорму.

Найчастіше, зіткнувшись із різким зменшенням молока, жінка думає не як налагодити лактацію, а що замість природної їжі вводити. Відзначається почуття провини, є переживання, а це протипоказано для збільшення лактації.

Принципи ГВ

Кожна мати повинна запам'ятати обов'язкові правила поліпшення лактації:

після пологів має пройти не більше години до застосування до грудей;
збільшення лактації має значення правильне захоплення соска;
Головним чинником, що збільшує вироблення молочка, є докладання крихти до грудей на вимогу.

Організація режиму ГВ досі є одним із основних пунктів підготовчих курсів для майбутніх батьків. Приплив молока щогодини не організуєш. Для поліпшення лактації треба забути про стереотипи, перестати постійно слухати турботливих новоспечених бабусь та вивчити нові дані педіатрів, щоб збільшити кількість натуральної їжі.

Перед тим як налагодити лактацію, потрібно зрозуміти, що життя змінилося, і тепер у ньому головний маленький чоловічок, який народився на світ. Повірте, він найкраще знає, коли і скільки йому їсти. Мамі треба тільки спостерігати за ним і прислухатися до інтуїції. Прихід молока вже до кінця першого місяця життя повинен бути саме в такій кількості, яка необхідна дитині.

Часто через тріщини на сосках доводиться годувати малюка з пляшечки.Цього треба намагатися уникати, щоби не довелося потім думати, як збільшувати лактацію. Процес зціджування та ссання дитини дуже відрізняються один від одного. А головне, що у мам, що годують, це спілкування зі своєю частинкою викликає неймовірні відчуття, а позитивні емоції – це важливий фактор, що підвищує лактацію.

Харчування матері

Щоб збільшити обсяг молока потрібно за півгодини до годівлі випити чашку чаю зі згущеним молоком, поїсти побільше сирників або булочку з маслом і сиром. Чи доводилося вам чути такі поради? Справді, ці способи допомагають підняти лактацію, але належать до експрес методів. Способи збільшення кількості молока та підвищення його якості повинні застосовуватися постійно і в першу чергу залежить від харчування мами.

У її раціоні повинні бути присутні каші, особливо вівсянка і гречка, біле м'ясо і риба, горіхи, мед, фрукти та овочі (як варені, консервовані, так і сирі). А ось майонез, копченість та страви з великою кількістю спецій високу лактацію не гарантують. До речі, є спеціальні рецепти для мам, що годують. Вони розроблені спеціально для насичення організму, що годує всіма необхідними речовинами та мікроелементами.

Велике значення має питний режим. Для поліпшення лактації жінка має випивати щодня щонайменше 2-х літрів чистої води. Хоча це в нормі, щоб збільшити вироблення грудного молока треба збільшити кількість води. Позитивним для збільшення лактації вважається зелений чай, компот із сухофруктів, натуральні соки та ін.

Зверніть увагу! Одним з найефективніших способів для поліпшення лактації є вівсяний відвар, який позитивно впливає на травну систему мами і малюка.

Ще одним способом як відновити лактацію є кропова вода. Справа навіть не в тому, як швидко вона впорається із завданням, а в її приємному смаку та впливі на органи ШКТ мами та дитини.

Аптека на допомогу

Зіткнувшись із проблемою і намагаючись збільшити обсяг молока багато хто йде в аптеку. Тут представлений великий асортимент трав'яних зборів та чаїв. Багато хто з них дійсно корисний, а деякі краще приготувати самостійно, тим більше, що рецепти дуже прості. Найбільш перевіреними виробниками протягом багатьох років є «Хіпп», «Лактавіт» та ін., але це зовсім не означає, що новачки на ринку цього типу продукції не знають, як збільшити приплив.

Основними компонентами таких напоїв крім трав є маточне молочко та мед, а також вітамінні комплекси, спеціально створені для молодих матусь. Багато хто позитивно впливає на нервову систему, відновлює організм в цілому, а не тільки займає питання лактації годуючої.

Народна медицина

Способи, що поліпшують лактацію, є і в народних рецептах. Так, перевіреним методом як збільшити кількість молока є суміш кмину та сметани. Дрібка спеції розмелюється, заливається сметаною, настоюється година, потім на повільному вогні доводиться до кипіння. Приймати по ложці тричі на день.

Бажаючим знати, як посилити лактацію, можна спробувати змішати в рівних частках кріп, аніс і материнку. Столову ложку суміші заливати склянкою окропу і пити по ковточку до п'яти разів на добу.

Радять як покращувати лактацію народні лікарі та за допомогою прогулянок на свіжому повітрі, спокійного сну та радісного проведення часу з дитиною. Відновлюємо лактацію, матусі, головне – здоров'я малюка.

Тепер ви знаєте, чому так важливо грудне вигодовування, як збільшити кількість молока та підвищити його якість. Здоров'я вам і малюку, а якщо зберегти молоко можливості немає, не впадайте у відчай. Використовуйте суміші, але тоді даруйте дитині більше материнського тепла та кохання.

Як збільшити об'єм та приплив молока при грудному вигодовуванні: вибираємо продукти харчування

Молоко матері – найкраща їжа для немовляти. Якою б не була адаптована суміш, вона не здатна замінити природний продукт харчування новонародженого. Тому багатьох мам турбує питання підтримки лактації на належному рівні.

Годування дитини грудьми – природний процес, який може бути зупинений у зв'язку з індивідуальними особливостями жіночого організму. Щоб покращити лактацію та забезпечити малюка живильним материнським молоком, бажано дотримуватись спеціальної дієти.

Що робити для збільшення маминого молочка, якщо його немовля не вистачає? Є кілька способів покращити лактацію:

правильно давати груди малюку;
нормалізувати процес годування;
робити вправи;
включити у своє харчування продукти та напої, що стимулюють продукування молока, виключити ті, що погіршують його якість;
останній засіб – медикаментозне лікування.

1. Рекомендації, які допоможуть правильно годувати дитину
2. Як правильно пропонувати груди та скільки разів це робити?
3. Масаж для посилення лактації
4. Фізичні вправи
5. «Молокогонні» продукти
6. Смачні рецепти
7. Відео на тему статті
8. Питання читачів та відповіді експерта

Як правильно пропонувати груди та скільки разів це робити?

Груди дитині потрібно пропонувати правильно:

У широко відкритий рот вкласти сосок, так щоб малюк зміг захопити не тільки сосок, але і пігментовану область навколо соска (ареолу). Тоді він зможе висмоктати і «переднє» рідке молоко, і концентроване «дальше». Це зробить харчування дитини повноціннішим і дозволить підвищити лактацію.
При грудному вигодовуванні не потрібно малюк допоювати водою, особливо в перші місяці його життя, винятком може стати занадто спекотний клімат.
Також слід уникати «сурогатів грудей» – пляшечок із сосками, пустушок.З їхньою допомогою дитина може задовольнити інстинкт ссання, але не отримає повноцінного спілкування з мамою, і може потім лінуватися смоктати груди.
Якщо молока достатньо, варто годувати одними грудьми (одні груди – одне годування).

Не потрібно обмежувати дитину перших місяців життя у часі перебування біля грудей. Це дозволить йому висмоктати достатню для харчування кількість молочка і збільшить його вироблення. Режим почне промальовуватися лише до 3-х місяців життя малюка. Годувати малюка рекомендується на вимогу. У перші 3-4 дні, поки молозиво замінюється молоком, і вироблення останнього невелика, малюк може смоктати груди годинами. Потім цей процес нормалізується, але в перші місяці малюк може їсти 10-12 разів на добу.

Масаж для посилення лактації

Масаж не тільки здатний простимулювати лактацію, але й запобігти застійним явищам у грудних залозах. Він стане профілактикою маститів та мастопатій. Виконати його дуже просто:

Одну руку поміщаємо під груди, іншу на груди.
Здійснюємо одночасні кругові рухи за годинниковою стрілкою обома руками. Дії не повинні супроводжуватись больовими відчуттями.
Щоб не травмувати шкірний покрив, рекомендують використовувати масла (оливкова, касторова, мигдальна). Олія не повинна потрапляти на ареолу і перед годуванням груди потрібно обмити. Застосування олії допоможе уникнути утворення розтяжок та підтримає шкіру в хорошому стані.

Фізичні вправи

Якщо цього недостатньо, можна виконувати одну або декілька із запропонованих вправ:

Вправа «дика корова» – для його виконання опуститися рачки, схилити голову якомога нижче і рухатися по кімнаті в такому положенні. Виконувати можна будь-яку кількість часу, що довше, тим краще.
Вправа «ножиці». Потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, руки розвести в сторони, потім схрестити перед собою, з кожним наступним рухом піднімаючи їх вище і вище.
«Черепашка» - для виконання цієї вправи потрібно сісти на підлогу, схрестивши ноги. рознімаючи долонь. Виконати 10 підходів. його виконувати, окрім інших м'язів напружуються м'язи спини, роблячи її схожою на панцир черепахи.

«Молокогонні» продукти

Ми те, що ми їмо. Обсяг і якість грудного молока, що продукується залозами матері, не в останню чергу залежить від її харчування (див. також: як правильно робиться перев'язка грудного молока?).

Лактація прямо залежить від кількості випитої рідини.

У раціоні мами, що годує обов'язково повинні бути супи (див. також: що потрібно їсти мамі, щоб було більше молока?). що посилює процеси вироблення грудного молока

Які ж продукти найбільше активно впливають на збільшення лактації (докладніше в статті: які продукти покращують лактацію: список)?

Кмин, фенхель, аніс та кріп – насіння цих рослин впливає лактацію і рятує від метеоризму мати та її чадо (див. також: як і чим можна швидко припинити лактацію?).
Кисломолочні продукти (біфідокефір, біфідок) – відмінний засіб для нормалізації роботи кишечника, відмінні постачальники кальцію та «молокогонні» засоби.
Неміцний теплий чай із молоком.
Мед, як і маточне бджолине молочко, містить величезну кількість корисних сполук. Однак до вибору меду слід підходити уважно. По-перше, він має бути натуральним, по-друге, можна використовувати мед не на будь-яких травах. Його можна вводити у невеликих кількостях, щоб не викликати алергію у малюка.
Горіхи – поживний і корисний продукт, що покращує якість грудного молока і збільшує його вироблення (рекомендуємо прочитати: що можна і не можна їсти під час годування грудним молоком?). Однак у перші місяці їх їсти сучасні педіатри не радять. У малюка можуть розвинутися запори, а при прийомі понад 100 г продукту на добу – кишкова непрохідність.
Морква – продукт багатий на вітаміни і мікроелементи. Однак слід пам'ятати, що бета-каротин - це жиророзчинний вітамін, тому моркву потрібно вживати з рослинними жирами.
Кавуни – ця ягода має відмінні стимулюючі лактацію властивості. Але не варто її вживати у перші місяці годування. По-перше, вона може спричинити алергію у дитини, по-друге, діарею, здуття живота та інші проблеми. Крім того, ранніми кавунами дуже легко отруїтися (недобросовісні фермери «накачують» ранні ягоди сечовиною, щоб прискорити дозрівання).

Смачні рецепти

Сік моркви з невеликим додаванням вершків, молока або кефіру (рекомендуємо прочитати: чи можна мамі, що годує, пити кефір або ряжанку?). Сік повинен бути свіжовичавленим, зробити його можна самостійно, використовуючи соковитискач, або "ручним способом" - натерши моркву на невеликій тертці і віджавши сік через марлечку.
Дуже смачні напої з фенхелем, анісом, кропом та невеликою кількістю меду.
На пізніших термінах годування можна готувати молочно-горіхові настої чи коктейлі. Наприклад, заварити 4 невеликі волоські горіхи в 1 ст. гарячого молока, наполягти 60 хвилин|мінути| в термосі і додати|добавляти| крапельку меду, ця добова порція, вживають її за 4 рази.

Якщо вказаними способами не вдається збільшити лактацію, доведеться вдатися до медикаментів. Їх може порекомендувати досвідчений спеціаліст.

Лікар акушер-гінеколог, репродуктолог, консультант із грудного вигодовування закінчила ЧДУ ім. Ульянова зі спеціалізацією гінекологія, мамологія Детальніше »

Що посилює приплив молока