Як правильно тужитися: поради майбутнім породіллям

Так природа розпорядилася, що за відтворення життя відповідає саме жінка. Тобто здатність народжувати закладена фізично, але це не звільняє від необхідності застосовувати знання, отримані під час курсів для вагітних. Крім того, дати пораду, як правильно тужитися, можуть і лікарі під час пологів, тому потрібно слухати їх у першу чергу, адже від цього залежить як тривалість потужного періоду, так і результат пологів.

Чому в боротьбі з ГРВІ та грипом потрібно дотримуватися питного режиму: яка мінеральна вода допоможе зміцнити імунітет

Як хворому на ГРВІ чи грип за допомогою питного режиму зміцнити імунітет і впоратися з вірусами на ГРВІ та грип: докладно розповідаємо у статті

Природні пологи чи кесарів?

Багато жінок бояться природних пологів, що можна зрозуміти. Вони думають, що не впораються, що в них не вистачить сил, переживають, що з дитиною може щось трапитися. Пологи через кесарів розтин часом здається таким майбутнім мамам справжнім порятунком та гарантією безпеки, що не відповідає дійсності.

На думку вчених, які опублікували дані свого дослідження в журналі The practising midwife, прохання матері про кесарів розтин за відсутності медичної необхідності є етичною та моральною дилемою для Національної служби охорони здоров'я. Фахівці говорять про важливість підтримки цих жінок, надання їм допомоги з подолання власних страхів, що не дають налаштуватися на пологи та появу своєї дитини на світ.

Навіщо потрібні потуги та як їх дізнатися?

Не секрет, що зазвичай людина найбільше боїться того, що нічого не знає.Тому так важливо мати поняття про потуги, як і як часто вони відбуваються, щоб бути готовими до них і зустріти їх «у всеозброєнні».

Є одна важлива і хороша новина: порівняно із переймальним інтервалом потуги проходять досить швидко. В середньому процес проштовхування плода до виходу займає від 20 хвилин до години. І якщо сутички необхідні розкриття шийки матки, то потуги покликані допомогти дитині з'явитися світ.

Просуваючись вниз, головка малюка тисне на нервові волокна в шийці матки, піхву, інших внутрішніх органах, що призводить до рефлекторного скорочення діафрагмальних та черевних м'язів. В результаті підвищується внутрішньочеревний тиск, який разом із сутичками забезпечує просування дитини.

Дізнатися потуги можна за відчуттям, що виникає за бажання спорожнитися по-великому. Головка дитини тисне на органи, що передлежать, тому і з'являється таке почуття. До речі, «аварії» під час пологів теж трапляються, ось чому порожницям, які надходять зі сутичками, рекомендують очистити кишечник за допомогою клізми (від даної процедури можна відмовитися, наприклад, через самопочуття мами).

Як правильно тужитися?

Вчені, які опублікували дані свого дослідження в журналі Clinical Obstetrics and Gynaecology, також говорять про важливість емоційної підтримки та заохочення породіллі, щоб вона інстинктивно тужила, коли відчує спонукання зробити це, причому в положенні, яке дозволяє робити це найбільш ефективно.

Нерідко буває так, що в розпал потуг, під час інтенсивних і довгих сутичок жінка ніби абстрагується від того, що відбувається навколо, не реагуючи на подразники ззовні. Вона концентрується на собі та своїх відчуттях, що з одного боку правильно та добре, а з іншого заважає зв'язки з лікарями.

Необхідно взяти себе в руки, не панікувати та почати слухати фахівців. Якщо сутичками керувати не можна, то потугами можна, і тут рада медиків буде дуже доречною. Якщо акушер-гінеколог поки що не дозволяє тужитися, треба стримувати себе, чому допомагає часте поверхневе дихання. Якщо лікар каже: «давай», слід зібратися з силами, зробити глибокий вдих, затримати дихання і почати тужитися, попутно видихаючи повітря назовні.

Важливо: тужтеся з напрямом тиску вниз, а ось особа повинна залишатися розслабленою. Інакше не тільки потуга буде не ефективною, а й можуть бути інші наслідки, від судин, що лопнули в очах до відшарування сітківки.

Одна потужність триває в середньому від 10 до 15 секунд. На одну сутичку треба робити три потуги, між якими залишається час на видих. Необхідно пам'ятати, що від власної концентрації та бажання працювати багато в чому залежить результат пологів, тому слід зібратися та робити, що кажуть медики. Тому найголовніше — це настрій і бажання якнайшвидше побачитися зі своїм малюком, яке надаватиме сили.

Використані фотоматеріали Unsplash

Читайте далі

Чому в боротьбі з ГРВІ та грипом потрібно дотримуватися питного режиму: яка мінеральна вода допоможе зміцнити імунітет

Як хворому на ГРВІ чи грип за допомогою питного режиму зміцнити імунітет і впоратися з вірусами на ГРВІ та грип: докладно розповідаємо у статті

7 секретів ефективності патчів для обличчя

Чому патчі – продукт №1 у жіночій косметичці? Розбираємось у їхньому складі та відзначаємо неймовірні властивості!

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Які салонні процедури можна провести вдома: б'юті-гаджети для догляду за собою

Бажаєте заощадити на походах до салону краси? Купуйте омолоджуючий девайс і проводьте догляд за собою вдома.

Акне та дарсонваль: що кажуть експерти

15 хвилин для здоров'я та краси: що дарсонваль може зробити для вас?

Бажаєте покращити стан шкіри та волосся, вирішити наявні проблеми? Використовуйте дарсонваль у догляді за собою.

Скалери, іригатори, ультразвукові щітки – до чого дійшла наука?

Омега-3 та імунітет: як це працює і скільки вам дійсно потрібно?

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Що робити при запорі: 7 причин та рішень

Запор — це дефекація щодня і рідше. Якщо випорожнення відбувається нерегулярно, то з кишечником щось не так. Розберемо основні причини і з'ясуємо, як налагодити стілець і коли настав час звертатися до лікаря.

Запор через нестачу води

Поживні речовини з харчової грудки всмоктуються в тонкій кишці, а неперетравлені частинки просуваються далі, в товсту кишку. Саме там формується кал. Там же всмоктується вода і від її кількості залежить консистенція калу.

При нестачі води з'являються типові симптоми запору: калові маси стають твердими, щільними і комковатыми, важко просуваються по кишечнику.

Якщо людина систематично не п'є достатньо води, вона розвивається хронічний запор.

Рекомендована норма споживання води – близько двох літрів на день.Якщо пити просту воду склянками зовсім не хочеться, добрати норму допоможуть супи, відварена або приготовлена ​​на пару їжа, фрукти і страви зі свіжих овочів. Якщо є проблеми зі стільцем, смаженою, в'яленою, копченою їжею та сухими снеками краще уникати — така їжа швидше погіршить ситуацію.

Запор через нестачу клітковини

Просто пити воду – лише половина успіху при боротьбі із запором. Саме клітковина утримує воду в калі за рахунок набухання, допомагаючи його просуванню. Клітковина буває розчинною та нерозчинною, і бажано щодня вживати обидва види харчових волокон.

Норма споживання клітковини для дорослої людини – близько 30 грамів на день. Це щонайменше один фрукт на день і одна щедра порція овочів. Також чудово допоможуть слизоутворюючі продукти з розчинною клітковиною - лляна каша, лушпиння подорожника.

При запорі не обов'язково налягати на безсмачні висівки або нелюбимі овочі. Додати корисних волокон в раціон можна за допомогою різноманітних продуктів та страв:

• ягоди;
• гриби;
• листова зелень;
• проростки бобових та зерен;
• насіння;
• сушені та мариновані водорості;
• цільнозерновий хліб;
• бурий рис;
• цільнозернові спагетті;
• хлібці із цільного зерна;
• смузі;
• каші з цілісних злаків;
• сухофрукти без доданого цукру.

Клітковина не тільки допомагає ходити в туалет регулярно, а й підгодовує мікробіоту кишечника. Щоб зберегти здорову різноманітність мікрофлори, потрібно споживати різноманітні типи харчових волокон.

Оцінити здатність бактерій кишечника до розщеплення харчових волокон можна за допомогою тесту мікробіоти Атлас.

Здуття живота та запор

Постійний надлишок газів у кишечнику може спричинити спастичний запор.Гази, що накопичилися, заважають каловим масам просуватися трактом. Вони завдають біль та дискомфорту, викликають спазми, тому що петлі кишечника виявляються стиснутими, передавленими.

Часта причина здуття - дисбактеріоз, при якому патогенна мікрофлора бере гору над корисною.

Тест мікробіоти Атлас допоможе з'ясувати співвідношення пробіотичних та інших корисних бактерій, оцінити різноманітність мікробіотів. Дослідивши свої бактерії, набагато легше зрозуміти, як упоратися зі здуттями та запором і чого не вистачає мікробіоті.

Гормональні проблеми та запор

Гормони щитовидної залози регулюють найважливіші функції організму, зокрема обмін речовин та травлення. При гіпотиреозі, порушенні вироблення тироксину можуть виникати хронічні запори та інші порушення травлення.

Симптоми гіпотиреозу дуже неспецифічні, тому слід здати аналізи, щоб перевірити гормони щитовидної залози. Коли їхній рівень знижений, людина також може відчувати хронічну втому, підвищену пітливість, слабкість м'язів, коливання ваги або порушення серцевого ритму.

Зовнішні фактори та спастичний запор

Вісь «кишковик-мозок» — це двосторонній зв'язок, що існує між шлунково-кишковим трактом та мозком. Страх чи навіть приємне хвилювання - це стрес для організму, який провокує реакцію «бий, біжи чи замри». Тому перед важливою подією, наприклад, перельотом або інтерв'ю, може бути складно сходити в туалет.

Стрес здатний загальмувати перистальтику та викликати спастичний запор, що супроводжується гострими кольками.

Тому перед подорожжю чи важливою зустріччю краще повечеряти чимось легкозасвоюваним і таким, що не викликає тяжкості та вирування в животі.А розслабитися допоможуть тепла ванна або душ, прийом спазмолітиків, гарячий напій, медитація та масаж.

Прийом ліків та БАДів як причина запору

Запор згадується як побічний ефект в інструкціях до сотень різних препаратів.

Ці препарати та добавки можуть уповільнювати перистальтику та порушувати регулярність випорожнень:

• антидепресанти;
• антипсихотики;
• залізовмісні;
• седативні;
• сечогінні;
• алюмінієві;
• протизапальні.

Це не означає, що потрібно самостійно зупинити прийом медикаментів або добавок, якщо порушився стілець. Спробуйте вживати більше рідини і клітковини і харчуватися регулярно.

Малорухливий спосіб життя та атонічний запор

Атонічний запор часто зустрічається в літньому віці, коли функції організму поступово сповільнюються.

При заняттях спортом або просто активному способі життя кров інтенсивніше циркулює по тілу, а обмінні процеси прискорюються. може бути танці, плавання, йога, спортивна гімнастика.

Що потрібно знати про запор

Не треба лякатися, зіткнувшись із хронічним запором – це ще не провісник раку. Але ігнорувати проблему теж не можна.Постійна запор та необхідність сильно тужитися при випорожненні дійсно можуть підвищити ризик розвитку геморою або пухлин. Якщо не вдається визначити причину запору самостійно та усунути її, потрібно звернутися до лікаря.

Щоб впоратися із запором не обов'язково одразу пити проносні. Набагато корисніше звернути увагу на дієту. Про те, які продукти допомагають уникнути запорів, ми написали окрему статтю.

Гострий біль, втрата ваги, кров чи слиз у стільці, незвично тонкий кал «олівцем» — із цими симптомами потрібно обов'язково звертатися до лікаря. Важливо обстежитись та перевірити, чи немає в кишечнику запалень, поліпів чи інших новоутворень. Лікар може призначити аналіз на кальпротектин – маркер запалення кишківника, а також колоноскопію та інші дослідження.

На регулярність випорожнень впливає стан мікробіоти — про неї ми регулярно розповідаємо в нашому блозі. Але кожна мікробіота є унікальною.

Ви можете дослідити бактерії свого кишечника за допомогою Тесту мікробіоти Атлас та отримати персональні рекомендації щодо зміни раціону, а також дізнатися ризик розвитку хвороби Крона, виразкового коліту та інших захворювань ШКТ.

• National Health Service, Constipation, Causes of constipation
• National Health Service, Constipation, About constipation, 2020
• Min Chen та ін.
• Compound Interest, The Chemistry of Plums & Prunes: Constipation & Chewing Gum, 2015
• Harvard School of Public Health, Food features
• U.S. Національний інститут охорони здоров'я, Graham DY et al.
• Gastrojournal, RS.Fisher, M.D., Bran as therapy in constipation, 1983
  International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders
• R&D Centre, Aurea Biolabs Pvt Ltd, Kolenchery, Cochin, India, Augustine Amalraj і Sreeraj Gopi, Біологічні діяльності та медичні властивості Asafoetida: A review, 2017

Як правильно какати та що для цього потрібно?

Не відчуваю труднощів з випорожненням кишечника, але постійно чую, що є якісь особливі правила, як ходити до туалету. Нібито вони допоможуть уникнути проблем у майбутньому. Це правда чи, якщо нічого не турбує, цих правил можна не дотримуватися?

Такі правила справді є. Вони ґрунтуються на фізіології людини, і їх корисно знати кожному з нас.

Розповім, як саме відбувається дефекація, як полегшити випорожнення кишечника і чому нам взагалі потрібно про це замислюватися.

Освойте системний підхід до тайм⁠-⁠менеджменту, щоб ваше життя перетворилося на керований процес

Сходіть до лікаря

Наші статті написані з любов'ю до доказової медицини. Ми посилаємося на авторитетні джерела та ходимо за коментарями до лікарів із гарною репутацією. Але пам'ятайте: відповідальність за ваше здоров'я лежить на вас і на лікарі. Ми не виписуємо рецептів, ми даємо рекомендації. Покладатися на наш погляд чи ні — вирішувати вам

Як влаштований механізм дефекації

Дефекація - процес, який дозволяє вивести з тіла людини калові маси, тобто всі неперетравлені залишки їжі. Ми контролюємо дефекацію на відміну багатьох інших процесів, які супроводжують травлення, наприклад слиновиділення чи перистальтики кишечника. У нормі кал виходить із організму лише тоді, коли людина до цього готова.

Дефекація запускається у кінцевому відділі кишечника – прямій кишці. Коли вона наповнюється каловими масами, рецептори реагують на розтягнення кишки і передають у мозок сигнал про те, що час сходити в туалет.

Щоб кишечник не спорожнявся у міру наповнення, пряму кишку закривають два кругові м'язи - сфінктери: внутрішній та зовнішній. Внутрішній мимовільно відкривається, коли рецептори передають у мозок сигнал про необхідність дефекації. А ось зовнішнім управляє сама людина. Навіть якщо пряма кишка вже заповнена, сфінктер стримуватиме кал, поки людина не дістанеться туалету і не дасть організму команду діяти.

Коли людина готова до дефекації і сигналізує про це організму, зовнішній сфінктер відкривається, а стінки прямої кишки починають скорочуватися, виштовхуючи кал назовні.

Іноді цих скорочень виявляється недостатньо — тоді людині доводиться тужитися: напружувати діафрагму та черевні м'язи, щоб підвищити тиск усередині черевної порожнини та за допомогою неї виштовхнути калові маси.

Додаткові зусилля потрібні тому, що кінцева частина прямої кишки розташована під кутом. Коли людина стоїть, цей кут дорівнює приблизно 90°.

Щоб какати було легко, людина повинна прийняти таку позу, яка зробить цей кут якомога тупішим: це допоможе каловим масам не застрягти на вигині. В іншому випадку покакати все одно вийде, але доведеться докласти додаткових зусиль, щоб відчути полегшення.

Вигнутою стрілкою позначено аноректальний кут. Калові маси повинні подолати його, щоб залишити організм. Джерело: Research Gate

Як правильно какати

Згладити вигин між прямою кишкою та анальним каналом допомагає положення сидячи, причому чим глибше людина сяде, тим легше каловим масам буде спуститися до анального отвору.

Таким чином, найкраще положення для дефекації — сидячи навпочіпки. Хоча перебувати в такій позі може бути не дуже комфортно, вона дає змогу спорожнити кишечник швидко і без додаткових зусиль.

Незважаючи на користь для організму, багато хто не готовий відмовлятися від звичного унітазу на користь конструкції для підлоги. У такому разі прийняти потрібну позу допоможе підставка для ніг.

Є й інший спосіб пом'якшити аноректальний кут - зайняти позу мислителя, зігнувши верхню частину тіла. Дослідження показали, що 11 з 22 добровольців, які мали проблеми з дефекацією в положенні сидячи, змогли повністю спорожнити кишечник у цій позі.

Більш звичний спосіб сидіння на унітазі не так сильно згладжує аноректальний кут - у такій позі какати важче, ніж коли коліна піднесені вище за таз. Виправити це можна за допомогою підніжки - на Ozon вона коштує від 815 ₽

Чаша «Генуя», або унітаз на кшталт дірки в підлозі, дозволяє прийняти найбільш фізіологічне становище для дефекації. Така конструкція на Ozon коштує від 2025 року.

Позу мислителя названо на честь скульптури Родена: саме так виглядає поза, що полегшує дефекацію в положенні сидячи. Джерело: Вікіпедія

Чаша «Генуя», або унітаз на кшталт дірки в підлозі, дозволяє прийняти найбільш фізіологічне становище для дефекації. Така конструкція на Ozon коштує від 2025 року.

Незалежно від пози лікарі не рекомендують сидіти на унітазі довше двох хвилин: це може посилити гемороїдальну хворобу, якщо вона вже є, або призвести до її розвитку.

Після дефекації область ануса потрібно очистити від фрагментів калових мас, що залишилися.Щоб не виникло роздратування та сверблячки, лікарі рекомендують відмовитися від туалетного паперу та віддати перевагу способам очищення, які не вимагають терти шкіру: промивання чистою водою без мила та інших миючих засобів, промокування вологими серветками без ароматизаторів або вологою ганчірочкою. Якщо довелося скористатися туалетним папером у громадському туалеті, краще промити анус водою, як тільки з'явиться така можливість.

Промивати область ануса потрібно спереду назад, щоб не занести інфекцію з прямої кишки в сечовивідні шляхи.

Чому шкідливо тужитися і як уникнути запору

Хоча в організмі передбачена можливість підштовхнути калові маси, часто і сильно тужити небезпечно: це може стати однією з причин появи геморою або випадання прямої кишки. Правильна поза допоможе запобігти сильному напруженню, тільки якщо у людини нормальний стілець, а ось при запорі цього може бути недостатньо.

Нормальною вважається дефекація від трьох разів протягом дня до одного разу на три дні, якщо стілець м'який та оформлений. Якщо людина відчуває позиви до спорожнення кишечника рідше ніж тричі на тиждень, а стілець твердий, сухий і важко виходить з організму, такий стан називається запором.

Запор змушує людину тужитися при дефекації і також призводить до ускладнень: крім проблем через напруження твердий стілець може призвести до розривів у задньому проході або анальних тріщин. А ще цей стан може зробити відвідування туалету некомфортним — надто втомливим чи болючим.

Закрепи можуть виникати з різних причин: через інші захворювання, наприклад цукрового діабету, прийому певних ліків, особливостей дієти, вагітності чи віку — серед людей старше 80 років запорами страждає кожен другий.

Але іноді поява запорів викликають фактори, пов'язані із самим процесом дефекації. Так, до регулярних закрепів може призвести часте стримування позивок до спорожнення кишечника.

Щоб встановити причину запору та правильно підібрати лікування, необхідно звернутися за допомогою до терапевта. Можливо, за підсумками консультації він дасть направлення до гастроентеролога та проктолога. Розібратися самостійно, проблеми якої частини травного тракту сприяли запорам, може бути складно.

Що ще впливає на дефекацію

Щоб випорожнення кишечника не завдавало незручностей, важливо не тільки правильно організувати сам процес, а й заздалегідь підготувати до нього організм за допомогою дієти, занять спортом та режиму.

Дієта. На якість випорожнень впливає кількість клітковини, яку ми вживаємо. Її недолік може стати причиною як запору, так і проносу. Чим більше харчових волокон у калових масах, тим менше напруги потрібно при дефекації, спорожнення кишечника відбувається повніше і з більшою регулярністю.

В основному клітковина міститься в овочах, фруктах зі шкіркою та продуктах з необробленого зерна, наприклад цільнозернових макаронах або крупах з мінімальним очищенням. Нормальна кількість клітковини на день для дорослої людини – близько 30 грамів.

Збільшувати кількість клітковини в раціоні варто поступово: вона може спровокувати здуття та підвищену газоутворення.

Фізичні вправи. Заняття спортом підвищують м'язову активність навіть у кишечнику — це допомагає організму швидше й ефективніше виводити калові маси.

Режим Звичка ходити в туалет в один і той же час, без поспіху та напруги також сприяє нормалізації спорожнення кишечника.

Ще на дефекацію може вплинути якість сну: якщо людина часто прокидається протягом ночі або недосипає, у неї підвищується ризик запорів.

Що в результаті

Ознаки гарної дефекації - регулярне, швидке та безболісне спорожнення кишечника, оформлений, але м'який стілець.

Навіть якщо зараз жодних проблем із дефекацією немає, вони можуть розвинутися, якщо ходити до туалету неправильно.

Найкраща поза для дефекації — сидячи навпочіпки. Зайняти її на звичайному унітазі можна за допомогою спеціальної підставки для ніг.

Замість туалетного паперу варто очищати анус водою чи вологими серветками без ароматів.

Ігнорувати позиви в туалет або довго сидіти на унітазі небезпечно: це може призвести до запорів або геморою.

Правильна дієта, регулярні заняття спортом, чіткий режим сну та відвідування туалету допоможуть полегшити процес спорожнення кишечника.

• Alex Freeman ну це теж своєрідна інвестиція. навіть не побоюсь цього слова - "вкладення". 64
• 𝕸𝖎𝖘𝖍𝖆🔪 Дякую, Т-Ж! Я чекав на окремий курс, але й так добре. 227
• Tanya Vladimirovna У заголовках Т-Ж все більше пекла. (Що, зрозуміло, не скасовує те, що тема реально важлива). 51
• Кирило став лайк, якщо правильно какаєш! 32
• 𝕸𝖎𝖘𝖍𝖆🔪 Tanya, кому пекло, а кому рай ... 23
• Ольга Іванова Ну ось, відбулося! Цілий пост про життєву проблему) 20
• Иван 𝕸𝖎𝖘𝖍𝖆🔪, 72
• Lisa Nastatuha Засіб для підтирання пам'яті, щоб забути, скільки в мені 💩. 5
• Анна Ну нарешті! Я вже думала не напишіть. 11
• Zufalligeule Інвестиції, на які ми заслужили. 25
• Як якати грошима? 16
• тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯ 𝕸𝖎𝖘𝖍𝖆🔪, за 9 900! 20
• Максим Скоморохов 17
• Шевальє ну ось, я кілька разів писав статті в співтовариство і як правильно какати і користуватися гігієнічним душем, і мене ігнорували стільки років! 13
• Олександр Тихомиров Малишева, знімайте маску, ми вас дізналися 24
• Сергій Мартинов Sinister – це мовні табуїзми. Тема вважається «соромною», тому справжнім термінам були придумані такі «дитячі» заміни.
• Віктор Колб Дякую! Скинув статтю скраммайстру в нашій компанії. 5
• Максим Скоморохов Шевальє, напишіть точніше, наприклад "як правильно какати та користуватися після цього гігієнічним душем". Тоді, може, редактор пропустить. 2
• Максим Скоморохов Дмитро, коли біохакінг дійде до того, що Тінькофф Інвестиції можна буде завантажувати прямо в мозок, тоді в принципі і це можливо. 3
• Наталія Ісаєва Alex, в одній спільноті любителів котиків та іншої живності на фейсбуці продукти їхньої життєдіяльності називають "вкладами". 4
• Віктор Шаповалов Крім Чаші генуя, у мене в туалеті встановлений змішувач з г-подібною ручкою і коротким наконечником замість лійки душа, за допомогою чого я промиваю пряму кишку при випорожненні до чистої води, чим потім обполіскую анал і зад замість паперу. Витираю попу рушником і щасливий виходжу з туалету. 8
• Ivan Bindus Редакція, ви стаєте передбачуваними 30
• Олена Петрова Alex, чи викладка. 6
• Roman Bykov Тепер потрібно більше практики. 2
• Іван Іванович Іванов Ну нарешті! 2
• Maria Біокакінг. 11
• Тамара Ігнатівна Віктор, Головне коли гості прийдуть, підказати їм, що саме ось цей рушник – для очка.Інакше це буде підстава і хтось по-любому пику при вмиванні їм витре 6
• Ольга Іванова Тамара, ваш досвід зацінять коментарі 10
• Олексій Ломухін рукою 1
• яка якіш наждачкою 1
• Олена Короткова Водою 1
• Денис Ковылин Підмитися - наше все :)))))) 1
• Evelyn Santiago Водою. Взагалі не розумію якомога сухим папером, це не гігієнічно.
• Наталія Бичкова Папір. А потім вода 1
• Арсеній Капаєв Тамара, так воно ж має бути чистим після таких маніпуляцій) 5
• Vae Victis І ось, з одного боку, перша реакція - ручка, мовляв "докотилися, обговорюємо як правильно полегшуватися по великому". А з іншого боку - якщо комусь це дозволить уникнути, вибачте за злидні мови, розриву дупи, то завдання матеріалу виконане. 6
• Липень Чомусь згадалося: Кому народити – як посрати, а кому – посрати як народити. А життєва тема, чоуж. Усім легка дефекація! 7
• user2810759 На дачі після туалету я сідаю на біде! А вдома, у міській квартирі користуюсь гігієнічним душем! 1
• user2810759 На дачі після туалету я сідаю на біде! а будинки в місті підриваюсь гігієнічним душем! 1
• Богдан Носиновський я користуюсь рукою друга 1
• Андрій Левін Тамара, насрали кашкоподібним, пухким говном зараз саме Ви 8
• Андрій Левін Тамара, у тебе, походу, справді проблеми з цією справою, якщо такою токсичністю бризкаєш 3
• Momidi Водою 0
• user2810759 Після туалету навіть якщо я тільки пописав Я обов'язково підмиваюсь гігієнічним Душем або включаю спеціальний режим На унітазі який забезпечує повне Омивання передньої та задньої частини тіла! 0
• Іван Попов Іронічно, що пряма кишка закінчується поворотом на 90 градусів.
• Світлана 1
• Сергій Мою водою 0
• Тетяна Кирюхіна Шевальє, може там черга на цю тему? 🤔😂 1
• Тетяна Кирюхіна Липень, приємного п0$ραниR! 🥰 0
• TriangleTr Дякую Олені Малишевій, що навчила мене правильно какати в 14 років 0

Розповідаємо, як вигідно користуватися кредиткою та отримувати гроші там, де інші їх втрачають