Показання та протипоказання для проведення масажу. Абсолютні та тимчасові причини для відмови від масажу

Різні масажні техніки успішно практикуються з часів давніх цивілізацій, що підтверджує їхній лікувальний ефект. Масажні процедури проводять як для терапії, так і з метою косметології та розслаблення. Але навіть застосування м'яких технік має свій ряд протипоказань та обмежень. Їх поділяють на тимчасові, абсолютні та локальні. Щоб не допустити погіршення здоров'я пацієнта необхідно дотримуватись цих обмежень.

Що таке традиційний масаж?

Під класичним масажем мають на увазі процедуру, в якій використовуються основні масажні прийоми: погладжування, розтирання, розминання, вичавлювання та вібрація, можна чергувати. Існує близько трьох тисяч різних технік та комбінацій цих прийомів. Під час сеансу пацієнт повинен бути розслаблений та отримувати приємні відчуття. Російський класичний масаж відрізняється від інших технік. У ньому переважають прийоми розминання, що дозволяє ретельно опрацьовувати м'язи та суглоби, а також стимулювати роботу внутрішніх органів. Розрахунковий час однієї такої процедури близько години. Масаж починається зі спини, потім переходять на руки. Слідом масажуються ноги, а на завершення живіт і грудна клітка.

Показання для класичного масажу

Класичний масаж – це ефективна комбінація із нескладних технік. Розминання поєднується з розтиранням, до яких додається погладжування та вібрація. За допомогою класичної техніки можна досягти повного розслаблення клієнта. Проте, навіть вона має свої протипоказання.Масаж рекомендований у таких випадках: синдром хронічної втоми, стрес, психічні розлади, ослаблення організму, ослаблення імунітету, набряки, схуднення, зміни еластичності шкіри, зморшки, целюліт, реабілітація після травм. Навіть за наявності показань варто взяти до уваги вік пацієнта, стан здоров'я та ймовірні захворювання.

Протипоказання до проведення масажу

Масаж – це лікувально-профілактична процедура, і вона не повинна нашкодити пацієнтові. Щоб запобігти розвитку ускладнень існує низка протипоказань. Вони мають свою класифікацію: абсолютні, тимчасові, вікові та локальні.

Абсолютні

• Аортальна вада з перевагою стенозу аорти;
• Атеросклероз периферичних судин;
• Аневризм, що супроводжується церебральними кризами;
• Захворювання крові з частими кровотечами;
• Склероз судин головного мозку зі схильністю до крововиливів та тромбозів;
• Порок серцевого клапана у стадії декомпенсації;
• Серцево-легенева недостатність третьої стадії;
• Тромбози та тромбофлебіти;
• Атеросклероз судин головного мозку разом із тромбангіїтом;
• Гостра серцева патологія (нестабільна стенокардія, гостра ішемія міокарда, гостра серцево-судинна недостатність);

Із захворювань інших систем масаж заборонено при:

• Доброякісні та злоякісні новоутворення;
• Бронхоектатична хвороба в період тканинного розпаду;
• Відкритої форми туберкульозу та набряку легень;
• Гострою течією венеричних захворювань;
• Трофічних виразках та гангренах;
• Остеомієліт;
• Цинге;
• Психічні розлади, для яких характерне сильне збудження;
• ВІЛ-інфекція.

Існує й ряд протипоказань для апаратного масажу:

• Невроз;
• Трофічні виразки;
• Атеросклероз;
• Гіпертонічна хвороба.

Вібропроцедури забороняється проводити при захворюваннях системи кровообігу, кровотечах та у період вагітності. Людям із серцевою недостатністю, інфекційними патологіями та проблемами у роботі опорно-рухової системи забороняється використовувати пневмомасажери.

Тимчасові

Під тимчасову групу потрапляють патологічні стани, які незабаром буде ліквідовано. Тимчасова заборона скасовується, відразу після усунення проблеми. До цієї категорії належать:

• Алергічні реакції;
• Хвороби шкірних покривів, нігтів грибкової чи інфекційної природи;
• Кровотечі;
• Запалення лімфовузлів та кровоносних судин;
• Гіпертермія, лихоманковий стан, гостре запалення;
• Гострі респіраторні інфекції, ангіни та кілька днів після одужання;
• Сильні серцеві болі та болі в животі;
• Гіпотонія, судинний та гіпертонічний криз;
• травми;
• Будь-який больовий синдром, який усувається знеболюючими;
• Алкогольне та наркотичне сп'яніння.

Ігнорування тимчасових протипоказань може бути небезпечним розвитком ускладнень. Якщо проводити масаж людині у стані алкогольного сп'яніння, зростає ризик розвитку вад серцево-судинної системи. Під час проведення сеансу підвищується навантаження на серце, що може спровокувати порушення кровообігу, гіпертонічний криз та мікротравми судин. Сеанс під час високої температури може призвести до судом, лихоманки, порушень дихання та викликати аритмію.

Вікові обмеження

До масажних процедур активно вдаються в косметології з метою омолодження, уповільнення процесу старіння, усунення целюліту та покращення стану шкіри. Під час масажу підвищується вироблення ендорфінів, які, крім поліпшення настрою, запускають процес регенерації, який і омолоджує шкіру.

Розвиваючі та зміцнюючі види масажу починають проводити дітям починаючи з місячного віку. Це не лише покращує зв'язок матері та дитини, а й сприяє розвитку опорно-рухової системи.

Існує безліч методик, які мають вікові обмеження. Наприклад, людям старше 55 років протипоказані східні методи масажу, в яких поєднуються тактильні маніпуляції та йога, гавайський метод Ломі-Ломі та масаж асиметричних зон за методом Кузнєцова О. Г.. Гавайська та методика Кузнєцова О. Г., протипоказані і дітям.

Особливості проведення дитячого масажу

Дітям актуальні самі протипоказання, як і дорослих. Вік, з якого можна робити масаж, залежить від типу масажу:

• Оздоровлюючі, лікувальні та профілактичні сеанси проводяться вже через 30-45 днів після народження.
• Розслаблюючі та тонізуючі процедури не рекомендовані дітям до 10 років.
• Косметичні види масажу не слід проводити до 14 років.
• Спортивні та відновлювальні процедури проводяться у будь-якому віці, але з урахуванням індивідуальних показань.

Якщо дитина після щеплення АДКС, то відповідь на запитання чи можна проводити масаж цієї дитини, криється в її стані. Будь-який масаж заборонено за наявності даної симптоматики:

• Алергічна реакція на щеплення;
• Підвищена температура; судоми;
• Загострення захворювань;

Якщо через три дні після щеплення не з'явилися негативні прояви, дозволяється проводити сеанси масажу цій дитині. Місце вакцинації, мабуть, прийнято до уваги масажистом під час процедури. На цій ділянці проводяться тільки м'які прийоми, що погладжують.

Категорично заборонено масаж дітям з тяжкою формою імунодефіциту та патологіями нервової системи.

Локальні обмеження

До локальних заборон відносяться патології конкретних ділянок тіла. Для пацієнта складається індивідуальний план опрацювання сегментарного чи точкового впливу м'язової тканини.

Масаж не проводять на ділянках, де є такі проблеми:

• Рани;
• садна;
• Тріщини;
• нейродерміти;
• Папіломи;
• Псоріаз;
• Екземи;
• Грибкова інфекція.

За наявності великого скупчення родимок одному сегменті шкіри, локальне протипоказання перетворюється на абсолютне.

Забороняється масажна дія і після нещодавно зроблених татуювань та татуажу через те, що не досягнуто повного загоєння шкіри та процедура буде болісною.

Пацієнтам з облітеруючим ендартеріїтом з наявністю трофічних виразок не проводиться масаж ступнів. Масаж ніг проводиться без впливу на ступні та ахіллове сухожилля. Під час сеансу уникають області із доброякісними новоутвореннями. Допускається легкий масаж навколо. Цілком забороняється впливати на місце, з якого нещодавно було хірургічно або за допомогою хіміотерапії видалено злоякісне новоутворення. Для дорослих масаж у цій галузі допускається через п'ять років після видалення, для дітей через два роки.

Після видалення ракової пухлини грудей без метастазів, грудну клітину масажувати забороняється, а масаж інших зон проводиться в режимі, що щадить. При виявленні таких патологій не масажують:

• Грудна клітка не масажується при мастопатії;
• Міома матки, аденома простати та кіста яєчників є протипоказаннями для масажу попереку та живота;

Для вагітних, а також протягом двох місяців після пологів або абортів протипоказані масажні процедури живота, стегон та попереку.При захворюваннях молочних залоз масаж не призначають. Як виняток: масаж для поліпшення лактації.

Обмеження для масажу живота

Масаж живота, попереку та стегон забороняється при:

• Міоме;
• ниркової або печінкової недостатності;
• Менструації;
• Грижі;
• сечокам'яної та жовчнокам'яної хвороби;
• Фібромі;
• Пухлинах;
• Захворювання органів черевної порожнини із кровотечами;
• Проблеми з органами травної системи;
• Кровотечі, спричинені патологіями та травмами репродуктивної системи.

Масаж при ендометріозі проводиться з низькою інтенсивністю і повинен викликати неприємні відчуття. Забороняється проводити масаж живота та попереково-крижового відділу. Гінекологічний масаж проводиться тільки гінекологом, а масажний комплекс для живота та попереку підбирається індивідуально з урахуванням стану.

Обмеження для масажу спини

Лікувальні, профілактичні чи розслаблюючі масажні процедури спини мають свої обмеження, пов'язані з вродженими чи набутими захворюваннями.

До заборон масажу спини належать:

• Гіпертермія, загострення лихоманки;
• Схильність до кровотеч;
• Гнійні запалення шкіри;
• Гостре запалення лімфовузлів та кровоносних судин;
• Варикоз.

Не рекомендується проводити масаж при:

• Аневризм аорти;
• Ішемічна хвороба серця;
• Судинні кризи;
• Серцево-легенева недостатність 3 ступеня,

Іноді забороняється проводити масаж під час ураження органів кровоносної системи. При виконанні процедури, як правило, обходять хребет і масажують прилеглу область з належною інтенсивністю.

За неагресивних форм судинної онкології допускається можливість проведення масажу.Після схвалення лікаря дозволяється масаж спини при гемангіомі, якщо її розмір не перевищує 1,5 см, але без опрацювання ураженого сегмента. При травмах спини також варто проводити масаж без попереднього схвалення провідного лікаря.

Масаж при епілепсії

Епілепсія – це хронічне ураження нервової системи. Виявляється вона як нападів втрати свідомості з тоніко-клоническими судомами. Будь-які види фізіотерапії здебільшого заборонені. Оскільки підвищення навантаження на серцево-судинну та нервову систему може призвести до епіприпадку. Масаж у легкій формі допускається, якщо пацієнт регулярно приймає препарати, що підтримують, і у нього спостерігається стійка ремісія. Перед сеансом обов'язково необхідно отримати схвалення лікаря, що спостерігає.

Проведення масажу у післяопераційний період

У період відновлення після абдомінального та торакального хірургічного втручання масаж не проводиться при:

• Великий крововтрата;
• Набряку легень;
• Гострий коронарний синдром;
• Тромбоемболії легеневої артерії;
• Ниркової та печінкової недостатності;
• Алергічні прояви на шкірі.

Будь-які оперативні втручання знижують захисні та функціональні можливості хворого. Через що масаж не проводять у ранній післяопераційний період. Після того, як організм приходить в норму, рекомендуються тонізуючі та відновлювальні види масажу з метою:

• Зниження больових відчуттів;
• Нормалізація роботи судин та внутрішніх органів;
• Поліпшення тонусу м'язів;
• Введення із стресового стану.

Масаж при подагрі

Подагра - це хронічне захворювання, спричинене проблемами з білковим обміном в організмі. Характеризується вмістом високої кількості сечової кислоти у крові.З розвитком патології сечова кислота осідає в м'яких тканинах, що призводить до гострого запального процесу та формування подагричних тофусів.

Масаж при подагрі не проводять, якщо є такі захворювання:

• Лейкоз;
• Гемофілія;
• Цинг;
• Дерматоз;
• Аневризм аорти;
• Некротичні процеси у тканинах;
• Онкологія.

Забороняється проводити сеанси під час загострення, адже порушення техніки може посилити біль та продовжити цей період.

Протипоказання щодо масажу ніг

Масаж ступнів та ніг проводиться для покращення циркуляції рідини в тканинах, м'язового тонусу, зняття втоми, набряків та зниження больових відчуттів. До протипоказань масажних процедур належать:

• Вагітності;
• Виражена форма варикозу;
• Гіпертонічна хвороба;
• Висока температура;
• ушкодження шкірних покривів;
• Тромбофлебіт;
• Захворювання суглобів ступнів;
• Остеопороз;
• Гострий період дерматологічних захворювань.

При сильних набряках та обмороженнях ніг слід дуже обережно проводити сеанси масажу.

Висновок

Всі контактні масажні практики відносяться до фізіопроцедур, що надають сильний вплив на організм. Через що вони мають низку обмежень та протипоказань. Окремо стоять вікові обмеження, які поширюються лише на людей похилого віку та дітей. Ігнорування хронічних хвороб, несумісних з масажним впливом, може спровокувати розвиток ускладнень та різке погіршення самопочуття хворого.

Часті запитання

Які абсолютні протипоказання щодо масажу?

Абсолютні протипоказання для масажу включають гострі запальні процеси, тромбофлебіт, онкологічні захворювання, високу температуру, серцеву недостатність, остеопороз та інші серйозні стани.

Які причини можуть стати протипоказанням для проведення масажу?

Тимчасові протипоказання для масажу можуть включати наявність сильного болю, пропасницю, загострення хронічних захворювань, порушення цілісності шкіри в зоні масажу, а також стан після операцій або травм.

Які показання можуть бути щодо масажу?

Показаннями для проведення масажу можуть бути м'язова напруга, спазми, біль у спині, шиї, попереку, порушення постави, циркуляційні порушення, стрес, а також реабілітація після травм та операцій.

Корисні поради

РАДА №1

Перед початком масажу обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо, якщо у вас є хронічні захворювання або стани, такі як вагітність, онкологічні захворювання, високий тиск та інші.

РАДА №2

Не проводьте масаж при підвищеній температурі тіла, наявності запальних процесів, шкірних захворювань, тромбозах, гіпертонії, гострих інфекційних захворюваннях.

РАДА №3

Пам'ятайте, що масаж не рекомендується проводити відразу після їжі, алкогольного сп'яніння, сильної втоми, а також за наявності болю неясного походження.

12 протипоказань до масажу

Звичайно, найчастіше ми обговорюємо користь масажу, але сьогодні нам слід поговорити про випадки, коли масаж може зашкодити клієнту чи масажисту. Найбільш банальний приклад тому – відкриті рани, запалення чи виразки, які є протипоказанням до масажу певної області, і навіть висококонтагіозні захворювання, наприклад, активна форма туберкульозу. Але існують інші протипоказання для масажу в цілому, і саме про них зараз йтиметься.

1. Висока температура. Якщо у клієнта температура 38 ° і вище, масаж лише створить додаткове навантаження на організм.При підвищеній температурі масаж суворо протипоказаний, оскільки всі ресурси організму кинуті боротьби з інфекцією, і масаж може порушити цей процес (1). Однак дуже легкий масаж допоможе людині з температурою швидше заснути (1).

2. Застуда та грип. Деякі масажисти вважають, що на ранніх стадіях захворювання та на стадії загострення простудних захворювань «масаж може прискорити поширення інфекції в організмі та погіршити стан хворого» (2), а інші, наприклад, Тіффані Філд з Touch Research Institute (Інститут дослідження впливу дотиків), стверджують, що «масаж стимулює активність клітин-природних кілерів, а вони знищують клітини ракових пухлин, вірусів і бактерій – ні про яке погіршення перебігу застуди чи грипу і мови не може бути» (3). Справа в тому, що клієнти з застудою та грипом можуть бути небезпечними для масажиста, адже він може заразитися – краще перенести сеанс до повного одужання. Крім того, якщо у клієнта закладено носа, після годинного лежання на масажному столі йому стане ще гірше.

3. Печінкова недостатність: масаж протипоказаний при печінковій недостатності, оскільки він «збільшує кількість рідини, що надходить у кров з областей, у яких спостерігаються набряки, та/або з черевної порожнини при асциті, що підвищує навантаження на уражену печінку (4). (Асцит - це скупчення рідини в черевній порожнині). Крім того, у пацієнтів з печінковою недостатністю нерідко спостерігаються проблеми зі згортанням крові – при глибокому масажі гематом не уникнути.

4. Тромби. Глибокий масаж може призвести до відриву тромбу від стінки судини (5) – сумні наслідки цього відомі всім. Слід зазначити, що реканалізованих тромбів в анамнезі не є протипоказанням для масажу (6).Багато масажисти вказують на те, що погладжування кінцівок (рук та ніг) завжди повинні проводитися у напрямку серця, щоб стимулювати струм венозної крові (6).

5. Гемофілія або прийом препаратів, які розріджують кров (антикоагулянтів). Гемофілія – спадкове захворювання крові, «основні симптоми якого – погана згортання крові та тривалі та/або рясні внутрішні та зовнішні кровотечі після травм або різних операцій» ( 8 ). «При гемофілії внутрішні кровотечі (м'язах і суглобах) можуть бути викликані навіть невеликою травмою» ( 9 ). При гемофілії масаж протипоказаний саме через це – інтенсивні рухи масажиста можуть призвести до пошкодження тканин клієнта. Клієнт, які приймають розріджуючі кров препарати, наприклад, варфарин, теж схильні до внутрішніх кровотеч і появи гематом при глибокому масажі ( 10 ).

6. Виражений остеопороз. Найчастіше остеопороз розвивається у людей старше сорока років, причому жінки страждають від остеопорозу частіше, ніж чоловіки. Основні ознаки остеопорозу – втрата маси та зниження щільності кісток, внаслідок чого кістки стають дуже пористими та крихкими. Саме тому клієнти з вираженим остеопорозом можуть отримати переломи прямо на масажному столі, особливо якщо йдеться про глибокий масаж (5, 7).

7. Виражений дефіцит тромбоцитів: «Тромбоцитопенія – це стан, у якому спостерігається зниження рівня тромбоцитів у крові». (11) Звичайно, тромбоцитопенія не є абсолютним протипоказанням до масажу, але при цьому захворюванні слід уникати глибокого масажу або терапії тригерних точок, оскільки це може призвести до утворення гематом (5).

8. Стану сп'яніння. Алкоголь і рекреаційні наркотичні препарати можуть порушити здатність клієнта адекватно оцінювати інтенсивність тиску, що додається масажистом, що підвищує ймовірність отримання різних травм ( 12 , 13 ).Крім того, не варто йти на масаж наступного дня після вживання алкоголю – при похмільному синдромі спостерігається дегідратація організму, яка після масажу тільки посилиться ( 14 ).

9. Аутоімунні захворювання. При різних аутоімунних захворюваннях у стадії загострення (ревматоїдний артрит, системна склеродермія, системний червоний вовчак) масаж протипоказаний, так як дотики до уражених ділянок шкіри можуть викликати болючі відчуття (5).

10. Целюліт (флегмона жирової клітковини, однойменна косметологічна проблема є не протипоказанням, а скоріше показанням для масажу). Целюліт – це гостре гнійне бактеріальне запалення підшкірної жирової клітковини. Воно проявляється у вигляді почервоніння певної області та підвищення місцевої температури. Дотики до області, ураженої целюлітом, найчастіше викликають болючі відчуття. Звичайно, почервоніння при целюліті спостерігається найчастіше лише в одному місці, але цей стан часто супроводжується слабкістю та підвищенням температури всього тіла – саме тому ця проблема є протипоказанням для масажу ( 15 ).

11. Вагітності з високим ризиком викидня, прееклампсії або відшарування плаценти. На даний момент вченими ще не розроблені чіткі рекомендації щодо масажу для вагітних, тому, якщо у жінки, яка виношує дитину, лікарі визначили високі ризики прееклампсії, викидня або відшарування плаценти, їй слід проконсультуватися з лікарем перед відвідуванням масажиста. Крім того, навіть після консультації масаж повинен виконуватися кваліфікованим масажистом-фахівцем з масажу для вагітних. Багато масажисти відмовляються від масажу для вагітних саме через високі ризики різних ускладнень, інші вимагають письмову згоду самого клієнта і лікаря ( 16 , 17 ).

12. Менінгіт. Менінгіт – це запальний процес, що вражає головний та спинний мозок. Крім очевидної небезпеки життя людини, менінгіт може бути заразний ( 9 ).Масаж протипоказаний у гострій стадії менінгіту (18). У період ремісії масаж може «зменшити вираженість симптомів, позбутися скутості суглобів, розслабити клієнта, зняти напругу в ригідних м'язах і запобігти розвитку м'язових контрактур» ( 19 ).

На завершення хочу сказати, що головне, що від вас потрібно знати все про здоров'я ваших клієнтів, причому як нових, так і старих регулярно питайте своїх постійних клієнтів про стан їх здоров'я, про візити до лікарів і так далі. Успіхів вам!

1. Introduction to Massage Therapy, 3rd ed., Mary Beth Braun і Stephanie J. Simonson (Baltimore: Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins, 2014), p. 246.

2. www. живеlightmassage. com/about-us/general-information/, Living Light Massage, “Center Etiquette and Policies,” немає часу, Retrieved April 22, 2019.

3. Tiffany Field, email до the author, November 18, 2014.

4. massage-pathology-chronicles. com/2009/11/19/gastrointestinal-conditions/, Massage Pathology Chronicles, “Gastrointestinal Conditions,” J. Johnson, November 19, 2009, Retrieved April 23, 2019.

5. https:// www. nextavenue.org/when-say-no-massage/, NextAvenue, “Як не збираюся до Massage,” Judith Schoolman, Posted December 31, 2011, Retrieved April 22, 2019.

6. www. drweil. com/health-wellness/balanced-living/wellness-therapies/when-is-massage-dangerous/, drweil. com, “When Is Massage Dangerous?,” Andrew Weil, Posted August 29, 2011, Retrieved April 21, 2019.

7. www. yahoo. com/lifestyle/can-massage-be-dangerous-104842411582.html, Yahoo Health, “Can Massage Be Dangerous?,” Posted December 10, 2014, Retrieved April 21, 2019.

8. www. merriam-webster. com/dictionary/hemophilia, Merriam-Webster, s.v. “hemophilia,” Retrieved April 23, 2019.

9. www. massatherapyreference. com/when-not-to-get-a-massage/, Massage Therapy Reference, “Якби не отримати: 26 Reasons You Cannot Get a Massage,” немає часу, Retrieved April 21, 2019.

10. www. amtamassage.org/articles/3/MTJ/detail/3051/massage-medication, Massage Therapy Journal, “Massage + Medications,” Helen Tosch, Posted December 5, 2014, Retrieved April 23, 2019.

11. www. nhlbi. nih .gov/health-topics/thrombocytopenia, Національний Heart, Lung, і Blood Institute, “Thrombocytopenia,” немає часу, Retrieved April 23, 2019.

12. www. eastwestcollege. com/when-not-to-get-a-massage/, East West College of Healing Arts, “Якщо ні, щоб отримати Massage,” немає часу, Retrieved April 24, 2019.

13. www. massageanddoula. com/blog/when-you-shouldnt-get-a-massage, Women's Massage Therapy, “When to Avoid Massage,” Amanda Tarver, Posted January 15, 2016.

14. www. chicagotribune. com/lifestyles/health/sc-one-simple-thing-massage-alcohol-0111-20170109-story.html, Chicago Tribune, “Here's Why You Shouldn't Get a Massage after Drinking Alcohol,” Alison Bowen, Posted January 9 , 2017, Retrieved April 24, 2019.

15. www. amtamassage. org/uploads/cms/documents/ce_wi10_web.pdf, Massage Therapy Journal, “Massage & Skin Conditions,” Annie Morien, Winter 2010, Retrieved April 24, 2019.

16. www. webmd. com/baby/pregnancy-and-massage#1-2, WebMD, “Pregnancy Massage,” Reviewed February 15, 2019, Retrieved April 24, 2019.

17. utswmed. org/medblog/massage-pregnancy-guidelines/, UTSouthwestern Medical Center, “Is Massage Safe during Pregnancy,” Shivani Patel, Posted February 20, 2018, Retrieved April 24, 2019.

18. brain-disorders-meningitis-encephalitis.weebly.

19. massage-pathology-chronicles. com/2009/11/05/nervous-system/, Massage Pathology Chronicles, “Nervous System,” J. Johnson, Posted November 5, 2009, Retrieved April 24, 2019.

Що потрібно знати перед візитом до масажиста?

Масаж – це корисна процедура, але до неї є певні протипоказання, які можуть залежати саме від виду масажу. Отже, коли взагалі не варто робити масаж? Нагадаємо, що масаж – це загальний термін, який означає натискання, розтирання та маніпуляції зі шкірою, м'язами, сухожиллями та зв'язками. Його інтенсивність може змінюватись від легкого погладжування до глибокого натискання. Він має фізичні та ментальні переваги. Фізичні переваги масажу:

• • Поліпшення кровообігу.
  • Зменшення відчуття скутості у м'язах.
  • Зменшення запалення суглобів.
  • Поліпшення якості сну.
  • Швидке відновлення між тренуваннями.
  • Поліпшення гнучкості.
  • Зменшення больових відчуттів.
  • Поліпшення імунітету.

  Ментальні переваги масажу:

  • • Зниження рівня стресу.
    • Поліпшене розслаблення.
    • Поліпшення настрою.
    • Зниження тривожності.
    • Більше енергії.
    • Поліпшення загального здоров'я.

    Але, на жаль, є певні протипоказання щодо стану здоров'я. Якщо у тебе є один із перерахованих симптомів або є проблеми зі здоров'ям зі списку, краще отримати консультацію у лікаря!

    ПРОТИПОКАЗАННЯ ДО МАСАЖУ

    Протипоказання до масажу може бути як загальними, і більш специфічними залежно від виду масажу.

    Також існує повна заборона, або ж ти можеш проходити сеанси масажу тільки за згодою свого лікаря та обов'язково у сертифікованого масажиста.

    • • Підвищена температура (37,8 ° С).
      • Нудота, блювання чи діарея.
      • Інфекційне захворювання.
      • Перший триместр вагітності.
      • Вплив алкоголю чи рекреаційних наркотиків.
      • Нещасний випадок, травма чи операція протягом останніх 3 місяців (6 місяців, якщо це серйозна операція).

      Далі ми наведемо тобі приклади протипоказань до найпопулярніших видів масажу. Багато цих протипоказань збігаються, але кожен має свою специфіку.

      • • тромбоз.
        • Хвороби серця та судин.
        • Захворювання печінки чи нирок.
        • Активні фази хвороб шкіри.
        • Невралгія.
        • Лімфаденіт (запалення лімфатичних вузлів).
        • Опіки.
        • Онкологія.
        • Вагітність.
        • Вірусні хвороби із високою температурою.
        • Загострення запалень.
        • • Висока температура.
          • Рак.
          • Туберкульоз.
          • Артрит.
          • Шкірні захворювання (екзема, алергія, варикозне розширення вен).
          • Слабкі чи судинні зірочки у зонах масажу.
          • Пошкодження шкіри.
          • Порушення кровоточивості.
          • • Відкриті рани (порізи, рвані рани, садна, які ще не загоїлися).
            • Розриви чи надриви м'язів, сухожиль чи зв'язок.
            • Забиті місця. Занадто швидке масування забитого місця після травми може призвести до подальшого пошкодження, а в деяких випадках – до зростання кісткової тканини в м'язах.
            • Опіки, обмороження та переломи кісток.
            • Періостит. Періостит – це запалення оболонки, що оточує кістку. Спортивний масаж при такому стані спричинить подальше роздратування. Однак, можна масажувати інші частини тіла.
            • Ревматоїдний артрит та подагра.
            • Бурсит. Бурсит - це запалення бурси, невеликого мішечка з рідиною, який допомагає сухожилля проходити через кістки в суглобах.
            • інфекції. Масаж під час різних видів інфекцій може поширити інфекцію на інші частини тіла або навіть на масажиста.
            • тромбоз.
            • Порушення згортання крові (наприклад, гемофілія).
            • Пухлини або будь-які недіагностовані шишки та ущільнення. Тільки спеціалізовані онкологічні масажисти повинні проводити масаж для клієнтів з будь-яким видом раку чи пухлин, оскільки він потребує спеціальних знань та техніки.
            • Вагітність.
            • • Головне протипоказання для медового масажу – алергія на мед.
              • Захворювання шкіри.
              • Захворювання крові.
              • Наявні новоутворення.
              • Серцева недостатність.
              • Легенева недостатність.
              • Ниркова недостатність.
              • Порушення роботи щитовидної залози.
              • Вагітність.
              • Підвищена температура.
              • Діарея.
              • Блювота.
              • Вірусні та інфекційні захворювання.

              Також є випадки, коли масажист може оминати проблемні ділянки шкіри та працювати над іншими зонами. Наприклад, якщо у тебе рана або опік або є травма, наприклад, однієї кінцівки. Нічого не станеться, якщо під час сеансу загального масажу фахівець не чіпатиме травмованої ноги або руки.

              Ще один важливий момент – не рекомендується робити масаж під час менструації . Точніше, якщо це розслаблюючий масаж, масаж стоп чи рук, чи шийно-комірцевої зони, тоді ти можеш сміливо йти та отримувати користь та задоволення. Але такі види масажу як лімфодренажний, антицелюлітний, вакуумний та масаж живота краще перенести.

              Ми з радістю чекатимемо на тебе та твоїх друзів у наших спортивних просторах APOLLO NEXT . Сподіваємося, що ти знайдеш тут свого тренера, нутриціолога та дружню спортивну спільноту.

              Підпишись на наш канал у Instagram і Tiktok щоб дізнаватися ще більше цікавої та корисної інформації!

              Опубліковано 03.01.2025 у категорії Корисне