Які вітаміни потрібні, щоб не було прищів: огляд

Прищі і особливо акне - це за великим рахунком вікове захворювання. Хоча, безумовно, якщо у вас жирна шкіра і ви добре за нею не доглядаєте, вони будуть переслідувати вас чи не все життя.

У цій статті ми обговоримо, які вітаміни та мінерали можуть стати в нагоді у профілактиці та лікуванні прищів, а також розглянемо, якими натуральними засобами можна їх позбутися.

ТОП-3 вітамінів для шкіри від прищів

Цинк

Надзвичайно важливий мікроелемент, який виконує масу функцій у клітинному обміні:

1. Оновлення імунних клітин;
2. Синтез білків (включаючи колагени);
3. Участь у реплікації ДНК та розподілі клітин;
4. Загоєння ран;
5. Стимуляція активності ферментів.

Дослідження показують, що нестача цинку може тим чи іншим чином сприяти розвитку висипу вугрів і спалахів акне. Так, у роботі американських учених від 2013 року порівнювалися рівні цинку, вітамінів A та E у крові у людей, схильних до висипань на шкірі, та у здорових. Було зроблено висновок, що дієта, багата на ці мікроелементи, допомагає боротися з прищами.

Систематичний огляд від того ж 2013 року передбачає, що прийом добавок з цинком та доглядова косметика з ним допомагають запобігти і навіть зменшити симптоми акне. Цей мінерал має деякі антибактеріальні та протизапальні властивості, корисні при різних захворюваннях шкіри. Крім того, креми на основі цинку зменшують жирність шкіри.

Хорошими джерелами цинку є:

1. Морепродукти, такі як устриці, краби та омари
2. Червоне м'ясо (телятина, яловичина, курячі гомілки);
3. Збагачені пластівці для сніданку;
4. Боби, горіхи та цільне зерно;
5. Молочні продукти.

Також обговоріть з дієтологом можливість прийому вітамінів із цинком.

Вітамін А

Під вітаміном A розуміють цілу групу хімічних сполук, які називають ретиноїдами. Їхня роль в організмі не менш значна, ніж у цинку:

1. функціонування імунної системи;
2. Здоров'я очей (оновлення сітківки);
3. репродуктивне здоров'я;
4. Міжклітинний обмін;
5. Правильне функціонування серця, легень та нирок.

Вітамін A не менш важливий для здоров'я шкіри. Так, у дослідженні від 2014 року йдеться про те, що він перешкоджає розмноженню бактерій Propionibacterium acnes – вони найчастіше беруть участь у запальних процесах. Вченим потрібні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти механізм впливу і як краще використовувати вітамін A у перешкоджанні висипу вугрів.

У великій кількості цей мікроелемент можна зустріти в:

1. Яловича печінка;
2. Деякі види морської риби, такі як оселедець, лосось та тунець;
3. Зелені овочі, включаючи шпинат та броколі;
4. Помаранчеві та жовті овочі, такі як солодка картопля, морква та гарбуз;
5. Фрукти, такі як диня, абрикос та манго;
6. Молочні продукти.

Добавки з вітаміном A без узгодження з лікарем приймати не рекомендується, оскільки це жиророзчинна речовина. Воно має властивість накопичуватися в організмі, що може призвести до серйозного отруєння при безконтрольному прийомі.

• Компанія заснована у 1969 році
• Здоров'я очей
• Харчова добавка

Вітамін D

Всі ми знаємо, що він допомагає організму засвоювати кальцій та підтримувати здоров'я кісток. Однак вітамін D також відіграє велику роль у провідності нервових імпульсів та імунному захисті організму.

Дослідження 2016 показало, що у людей, які страждають від акне, рівень вітаміну D в середньому нижче, ніж у людей зі здоровою шкірою.Не зовсім зрозуміло, як ці події взаємопов'язані. Очевидно, вітамін D допомагає протистояти бактеріальному зараженню так само, як і вітамін A

На це зокрема вказують дані наукової роботи від 2014 року, де йдеться, що вітамін D блокує P. acnes і не дає впливати на клітини шкіри. Втім, поки що даних не вистачає, щоб зробити однозначні висновки. Потрібні додаткові наукові дослідження.

Від нестачі вітаміну D повсюдно страждають усі жителі північних територій, особливо темношкірі. Тому доцільно приймати натуральний риб'ячий жир у зимовий час – це хороший Омега-3 жирних кислот та харчового вітаміну D

• Вододиспергований склад
• Харчова добавка
• Вегетаріанський продукт
• Не містить глютену

Designed by wayhomestudio/freepik

Натуральні засоби від прищів на обличчі

Отже, щоб вилікувати акне, насамперед потрібно упорядкувати харчування і відмовитися від алкоголю. Ми порекомендували б додатково пройти обстеження в ендокринолога, особливо якщо прищі з'являються знову і знову без явних причин.

Якщо все гаразд, можна вдатися до деяких безрецептурних препаратів, які продаються в аптеці. У більшості випадків це пілінгові засоби, що містять перекис бензоїлу та саліцилову кислоту. Втім, з пілінгом потрібно бути акуратнішими і довіряти таку процедуру краще досвідченому косметологу.

Як альтернатива підійдуть натуральні засоби від прищів:

• Олія чайного дерева. Може допомогти при неускладненій формі акне, проте, слід бути обережним, оскільки можлива алергія;
• Екстракт барбарису. Містить берберин – це рослинний алкалоїд із вираженою антибактеріальною дією. Також може допомогти при помірній формі акне.

Поради щодо профілактичного догляду

Далеко не у всіх випадках можна запобігти вугровим висипам і прищам, оскільки це спадкове. Однак ви значно знизите ризики за правильної гігієни:

1. Вмивайте обличчя вранці та ввечері. Не тріть і не користуйтеся скрабами, щоб не травмувати шкіру. У той же час занадто часто миття може посилити акне;
2. Завжди приймайте душ після тренувань або фізичної роботи, щоб запобігти закупорюванню пір;
3. Уникайте тісного одягу із синтетики, який посилює потовиділення;
4. Використовуйте лише некомедогенні або неакнегенні засоби для шкіри та косметику. Відповідне маркування має бути на тюбику з виробом, якщо його немає – уточнюйте у консультанта;
5. Слідкуйте за тим, щоб засоби догляду за волоссям (маски, бальзами) не потрапляли на обличчя;
6. Не чіпайте, не колупайте і не вичавлюйте прищі - це може бути небезпечно, і до того ж залишає шрами;
7. Користуйтеся глиняними масками не менше 2 разів на тиждень.

Designed by user18526052/freepik

Підсумок

Вугрі - проблема не тільки підлітків, але і цілком дорослих людей. Іноді вона вказує на серйозне запалення кишечника, дисбактеріоз та ендокринні порушення. Але найчастіше – це просто особливість жирної шкіри, посилена неправильним харчуванням та нестачею поживних речовин.

Пам'ятайте, що вітаміни, які корисні для шкіри та допомагають від прищів, повинні надходити вчасно. Обов'язково вживайте свіжу зелень, овочі та фрукти, злакові та м'ясо. Уникайте рафінованих вуглеводів, солодощів та алкоголю – саме вони найчастіше винуватці спалахів акне.

При нестачі певних мікроелементів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо прийому спеціальних добавок та вітамінів для шкіри від прищів.

Вітамін D від прищів: переваги, спосіб застосування та побічні ефекти

Користь використання вітаміну D при прищах обговорюється вже давно. Однак цей мікроелемент (який найкраще отримати під дією сонячного світла) зазвичай використовується у засобах для догляду за шкірою та прищами. Що каже наука? Якщо вітамін D зменшує загострення прищів, які його найкращі джерела їжі? У цій статті ми пояснимо, чи допомагає вітамін D лікувати прищі, як його використовувати, а також деякі природні способи підвищити рівень цього сонячного вітаміну. Продовжуйте читати.

Вітаміни D2 та D3 є двома відомими типами вітаміну D. Перший називається ергокальциферолом, а другий відомий як холекальциферол.

Якщо ви вважаєте, що дефіцит вітаміну D не є глобальною проблемою, подумайте вкотре. За даними досліджень, близько 1 мільярда людей у ​​всьому світі мають низький рівень вітаміну D (

Але який зв'язок між вітаміном D та прищами? Чи може дефіцит вітаміну D призвести до появи прищів? Ось що кажуть нам дослідження:

1. Вітамін D регулює імунну систему.

Вітамін D відіграє важливу роль в імунній системі, а його дефіцит може призвести до різних шкірних захворювань, включаючи атопічний дерматит та псоріаз ). < /а>

2. Дефіцит вітаміну D та вузлувато-кістозні прищі

Інше дослідження, проведене в Туреччині, дійшло висновку, що існує зв'язок між низьким рівнем вітаміну D і вузликово-кістозними акне ( ). Було виявлено, що у пацієнтів із прищами рівень вітаміну D був відносно нижчим, ніж у контрольній групі.

3. Вітамін D, який приймається перорально, може допомогти при прищах.

Ще одне дослідження, проведене Єгипті, показало, що з прищами більш схильні до дефіциту вітаміну D проти здоровими людьми ( ).Отже, прийом вітаміну D може зіграти корисну роль лікуванні прищів без будь-яких побічних ефектів.

Джессі, візажист та відеоблогер на YouTube, спробував вітамін D для боротьби з прищами та отримав позитивні результати. Він каже: «Коли я вирішив спробувати вітамін D3, я навіть не очікував, що він щось дасть. Отже, я був шокований, коли через два тижні мій видобуток масла буквально, практично припинився, а мої прищі майже повністю зникли і залишалися чистими протягом останніх двох років (

Існує достатньо доказів того, що нестача вітаміну D може спричинити прищі. Іншими словами, правильне використання вітаміну D і під керівництвом фахівця може запобігти появі прищів. < /а>

Рухаючись далі, погляньмо на переваги використання вітаміну D при прищах.

3 головні переваги використання вітаміну D від прищів

1. Антимікробні властивості.

Дослідження показують, що вітамін D має потужні протимікробні властивості ( Вітамін D підвищує вроджений імунітет організму, модулюючи вироблення антимікробних пептидів. Він відіграє важливу роль у лікуванні атопічного дерматиту, псоріаз вітіліго, прищі та розацеа.

Тому, якщо у вас прищі, викликані бактеріями, місцеве використання вітаміну D може допомогти вам впоратися з прищами і надати заспокійливий вплив на шкіру.

2. Протизапальні властивості.

Недавнє дослідження також стверджує, що вітамін D має протизапальну дію на прищі завдяки своїй імунорегуляторній функції. ). Таким чином, прийом відповідної дози вітаміну D у вигляді добавок може допомогти вирішити проблеми запалення, що супроводжують прищі, такі як висипання, почервоніння, роздратування і т.д.

3. Антиоксидантні та антикомедогенні властивості.

Вітамін D має антиоксидантні та некомедогенні властивості ( ). Це означає, що він може видаляти вільні радикали та очищати пори, що може допомогти позбутися прищів.

У наступному розділі погляньмо, як використовувати вітамін D від прищів.

Як використовувати вітамін D від прищів

Є безліч способів включити цей вітамін у своє повсякденне життя:

1. Вживайте продукти, багаті на вітамін D.

Багато було сказано про потенційний зв'язок між дієтою та прищами. Недавні дослідження показують, що дієти з високим глікемічним навантаженням можуть посилити акне ( ). Таким чином, ведення щоденника харчування та виявлення закономірностей у споживанні їжі та загострень прищів може допомогти вам впоратися з прищами.

Тим не менш, необхідно провести додаткові дослідження, щоб зрозуміти, як певні продукти можуть посилити акне та викликати загострення.

Як запобіжний засіб ви можете вживати такі продукти, багаті вітаміном D (

• Жирна риба, така як лосось, сардини, оселедець та скумбрія.
• червоне м'ясо
• Печінка
• Яєчні жовтки
• Сир
• Гриби
• Збагачені продукти, включаючи жирові пасти, молоко, фруктові соки та сухі сніданки)

Якщо ви думаєте про вживання молочних продуктів, таких як молоко і сир, будьте обережні, оскільки вони можуть посилити симптоми прищів (

2. Приймайте харчові добавки

Ви також можете приймати добавки, щоб забезпечити щоденну необхідну дозу вітаміну D. За даними Національної служби охорони здоров'я Великобританії, дітям віком від 1 року та дорослим необхідно 10 мкг вітаміну D на день ( ). Сюди входять вагітні і жінки, що годують, а також люди, схильні до ризику дефіциту вітаміну D. Крім того, дітям до 1 року необхідно від 8,5 до 10 мкг вітаміну D на день.

Найкраще поговорити зі своїм дерматологом, який зможе призначити правильне дозування та частоту застосування залежно від тяжкості прищів, типу шкіри, дієти та способу життя тощо.

Крім того, слідкуйте за добавками, які ви приймаєте, інакше ви можете перевищити добову дозу, що призведе до накопичення вітаміну D в організмі. Нарешті, для досягнення найкращих результатів не забувайте приймати добавки вітаміну D разом із їжею.

3. Застосовуйте вітамін D3 місцево.

Ви також можете застосовувати вітамін D3 місцево. Дослідження показують, що місцеве застосування вітаміну D3 може безпечно допомогти у лікуванні дефіциту вітаміну D (

4. Будьте на сонці

Отримання достатньої кількості сонячного світла не вилікує ваші прищі, але підвищить рівень вітаміну D. Однак не виходьте на сонце без сонцезахисного крему з SPF 30 (або вище). В іншому випадку ви ризикуєте отримати сонячні опіки, передчасні ознаки старіння та рак шкіри.

Оскільки дослідники підтверджують, що УФ-випромінювання підвищує рівень вітаміну D, ви можете використовувати УФ-лампи для боротьби з прищами.

Ви також повинні бути обережні і не приймати занадто багато вітаміну D. Прокрутіть до наступного розділу, щоб побачити рекомендовану добову дозу вітаміну D.

Скільки вітаміну D вам потрібно за день?

Згідно з дослідженнями, стандартна рекомендація для більшості людей становить 400–800 міжнародних одиниць на день. Але воно може змінюватись в залежності від таких факторів, як вік, стать, перебування на сонці та певні проблеми зі здоров'ям ( ). Таблиця нижче дає більш точне уявлення про рекомендоване дозування.

Далі давайте розглянемо побічні ефекти та фактори ризику, які слід враховувати під час використання вітаміну D у будь-якій формі.

Побічні ефекти та ризики, про які слід пам'ятати

Одна з найважливіших речей, які слід пам'ятати при вживанні вітаміну D у будь-якій формі, полягає в тому, що перевищення добової дози може мати серйозні побічні ефекти. Тому, якщо ви не вагітні і не годуєте грудьми, денна норма споживання вітаміну D встановлена ​​на рівні 100 мкг на день (

Типові побічні ефекти токсичності вітаміну D включають (

• Плутанина
• Апатія
• Періодичне блювання
• Біль у животі
• Поліурія (рясна сечовипускання, ніж зазвичай)
• Полідипсія (надмірна спрага)
• Зневоднення
• Гіперкальціємія (рівень кальцію вищий за норму)
• Серце аритмія
• Кальцифікація тканин
• Камені у нирках
• Пошкодження органів
• Біль у кістках
• Слабкість

Нарешті, пам'ятайте, що рівень вітаміну D також може знизитись, якщо ви приймаєте кортикостероїди

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. Таким чином, дефіцит вітаміну D може спричинити низку проблем зі шкірою, особливо прищі. Вітамін D є потужним антиоксидантом і має протимікробні, протизапальні та антикомедогенні властивості. Це може допомогти підтримати здоров'я шкіри, зміцнити здоров'я кісток, підтримати гормональний баланс і зменшити вироблення шкірного сала у жирних типів шкіри. Таким чином, використання вітаміну D від прищів та інших станів є одним із ефективних способів боротьби з ними. Вживання продуктів, багатих на вітамін D, місцеве застосування, харчові добавки або перебування на сонці можуть допомогти вирішити проблему дефіциту вітаміну.Однак ви повинні бути обережними і не перевищувати добову дозу, щоб уникнути побічних ефектів. Перш ніж приймати добавки з вітаміном D, проконсультуйтеся з лікарем.

Часті питання

Чи може прийом вітаміну D спричинити прищі?

Ні. Насправді дефіцит вітаміну D може викликати прищі, але необхідно провести додаткові дослідження, щоб остаточно довести це.

Чи може вітамін D викликати проблеми зі шкірою?

Так, дефіцит вітаміну D може викликати проблеми зі шкірою, такі як почервоніння, сухість та свербіж шкіри. Щоденний прийом вітаміну D під керівництвом фахівця може допомогти вам у лікуванні подібних проблем зі шкірою.

Вітамін D робить шкіру жирною?

Ні, прийом вітаміну D може пригнічувати вироблення та секрецію шкірного сала у пацієнтів з вузликово-кістозними акне (

Скільки часу потрібно вітаміну D, щоб подіяти на прищі?

Як правило, для того щоб будь-яке лікування прищів показало результати, може пройти до 3 місяців.

Найкращі вітаміни проти прищів: Повний посібник для чистої шкіри

Шкіра – індикатор стану організму. Висипання, надмірна сухість або жирність, подразнення можуть бути симптомами патологій внутрішніх органів, порушення їх функціональності, гормональних збоїв та вітамінодефіцитних станів. Лікування прищів у будь-якому віці починається з діагностики та потребує комплексного підходу. Програма включає медикаментозні внутрішні та зовнішні препарати, правильний косметичний домашній догляд, професійні косметологічні процедури та вітаміни для шкіри від прищів.

Які основні причини акне, як харчуватися, щоб шкіра була здоровою, і які пити вітаміни від прищів для їх профілактики та лікування – розберемо у цій статті.

Вітаміни для підлітка від прищів

Думка, що для підтримки краси та здоров'я шкіри потрібне лише її зволоження – хибна. Дерма вимагає харчування — мікронутрієнтів, які беруть участь у відновленні та захисті. Приймаючи вітаміни від прищів, отримуємо приємний бонус:

• регуляція обмінних та окислювально-відновних процесів;
• синтез колагену, який відповідає за пружність шкіри, чіткий овал обличчя;
• підвищення захисних сил та стійкості дерми до агресивного впливу навколишнього середовища.

ПІДТРИМКА МІЦНОГО ІМУНІТЕТУ

Правильно підібрані вітаміни проти акне надають комплексну дію на шкіру, роблячи її здоровою, чистою та пружною.

Основні причини виникнення акне

Акне – запалення сальних залоз, яке характеризується хронічними висипаннями. Прищі та вугри локалізуються в області обличчя, грудей, спини, часто запалюються, завдаючи естетичного та фізичного дискомфорту. Основні критерії, які провокують багатофакторний (що розвивається з різних причин) дерматоз різні:

• генетична схильність до дерматологічної хвороби;
• ендокринні захворювання;
• порушення гормонального тла;
• запалення та захворювання шлунково-кишкового тракту;
• порушення мікрофлори кишківника.

Підвищуються ризики появи прищів через брак вітаміну Д, куріння, зловживання жирною, гострою та копченою їжею, на тлі стресів.

В основі ефективного лікування акне — точна діагностика: позбутися запалення можна лише шляхом усунення причини, а не візуального прояву.

Які вітаміни застосовуються для догляду за шкірою обличчя з акне

Які вітаміни рекомендується пити підлітку чи дорослому від прищів:

• А - покращує загальний стан шкіри, уповільнюючи її старіння, допомагає у боротьбі з акне та стимулює виробництво колагену;
• В3 ефективно звужує пори, регулює вироблення шкірного сала, зміцнює захисні функції шкірного покриву;
• В5 сприяє відновленню, прискорює регенерацію після запалень, нормалізує рівень жирності;
• В6 - запобігає появі запалень та прищів;
• В9 - стимулює процеси регенерації та запобігає запаленню;
• С — антиоксидант, що покращує колір обличчя, допомагає позбутися зморшок і різних висипань, бере участь в окисно-відновних процесах;
• D – стимулює вироблення колагену (профілактика старіння) та пригнічує запальні процеси, що особливо важливо для людей, схильних до акне;
• E - підвищує тургор (щільність та еластичність) шкіри, забезпечує її зволоження та сприяє регенерації;
• К - має протинабрякову дію, ефективний проти пігментації.

Які вітаміни пити від прищів на обличчі залежить від стану організму в цілому. Щоб отримати хороший та стійкий ефект, рекомендується пройти діагностику та визначити дефіцитні стани.

Вітамін Д

Науково доведено, що прищі можуть виникати через нестачу вітаміну Д (1). У дослідженні взяли участь 120 пацієнтів з акне середнього та тяжкого ступеня. У 90,50% учасників зафіксовано недостатність та дефіцит холекаліциферолу у сироватці крові. На підставі цього вчені розкрили перспективу терапевтичного прориву за рахунок додавання D3 пацієнтам з акне.

Як Д3 може допомогти при акні:

• покращує обмінні процеси - бере участь у реакціях, які призводять до поділу та зростання клітин епідермісу;
• сприяє утриманню вологи у шкірі;
• прискорює регенерацію - сприяє відновленню тканин після запалень, пошкоджень;
• зміцнює захисні сили епітелію, підвищуючи стійкість до негативного впливу навколишнього середовища;
• володіє антиоксидантними (пригнічує вільні радикали та уповільнює старіння) та протизапальними властивостями.

Середня добова доза Д3 для підлітків, рекомендована EFSA, становить:

• 1000 МО віком від 6 до 14 років;
• 2000 МО для дітей та підлітків віком від 14 років.

Призначати дозування підлітку самостійно не рекомендується, це робить лікар на підставі результатів аналізу. Отримати рекомендовану дозу холекальциферолу можна кількома шляхами:

• Не менше 15 хвилин сонячних ванн у сонячний день, але з урахуванням пори року та географічного розташування країни. Приймати сонячні ванни необхідно з використанням захисного крему, щоб унеможливити негативну дію УФ та ризики розвитку проблем зі шкірою.;
• Введення до раціону жирних сортів риби, ікри, яєць, молочних продуктів. Повністю закриє необхідну добову норму Д3 один із продуктів: 100 г свіжого горбуша або сьомги, 70 г скумбрії або кети, 200 г тунця, 400 г щуки, 5 яєчних жовтків або 200 г грибів.
• Приймати добавки з вітаміном Д, наприклад, вітамін Д Олідетрім.

Профілактична доза Д3 (МЕ), що рекомендується, для різних вікових категорій:

• для новонароджених та дітей до року – 400-600;
• дітям від року до 14 років – 600-1000;
• підлітки від 14 до повноліття (18 років) – 800-2000;
• дорослі від 18 до 50 років – 800-2000;
• вагітним жінкам і мамам-годувальницям – 800-1200 (можливе збільшення дозування до 2000-4000 МО, в деяких випадках і вище);
• людям похилого віку після 50 років – 1000-2000 (4000 МО за показаннями).

Вітамін А

Вітамін А або ретинол широко використовується в косметології завдяки унікальному набору якостей. Його вводять до складу антивікових косметичних засобів та програм, оскільки ретинол пригнічує окисні процеси, протистоїть руйнуванню клітин та уповільнює старіння.

Як допоможе вітамін А при акні? Розглянемо механізм розвитку патології:

• шкірне сало, яке виробляється в надлишку порами, змішується з роговими клітинами та пилом:
• час закупорюється та її вміст запалюється;
• на місці запалення утворюються комедони, папули чи пустули.

Вітамін А проти акне працює у двох напрямках:

• регулює вироблення шкірного сала;
• сприяє відлущування відмерлих частинок.

Додатково ретинол стимулює вироблення колагену та процеси оновлення.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В допомагають від прищів своїм комплексним впливом.

• В3 або ніацинамід – мікронутрієнт, який зміцнює ліпідний бар'єр епідермісу, підвищуючи природний захист від негативних факторів. Такий ефект досягається на тлі активного вироблення церамідів - ліпідів, які утворюють поверхневий шар, що захищає від пилу, диму, холоду, УФ-променів і утримує вологу. Ліпідний (епідермальний) бар'єр — це невидима оку плівка на поверхні шкіри, яка утворюється з суміші рогових лусочок, що відшаровуються, шкірного сала, органічних кислот і мікрофлори. Додатково В3 регулює роботу сальних залоз, звужує пори, пригнічує запалення на початковому етапі його розвитку, сприяє відновленню під час постакне.
• В5 або пантотенова кислота бере активну участь у процесах регенерації. Цей мікронутрієнт допоможе усунути подразнення, почервоніння, утримує вологу в дермі.
• В6 або піридоксин має себорегулюючий ефект - контролює вироблення шкірного сала, звужує пори. Також В6 бере участь у ліпідному обміні: сприяє виробленню ліпідів, які утворюють на шкірі поверхневий захисний шар.
• В9 або фолієва кислота знімає запалення та почервоніння, заспокоює, захищає від вільних радикалів, стимулює регенерацію.

Вітаміни групи можуть призначатися комплексом або у вигляді полівітамінної добавки.

Вітамін C (аскорбінова кислота)

Аскорбінова кислота - одна з найсильніших антиоксидантів:

• бореться з негативною дією вільних радикалів, захищаючи клітини від передчасного старіння;
• усуває наслідки внутрішньоклітинних окисних процесів;
• видаляє пігментні плями та інші зміни шкіри (постакне);
• покращує мікрорельєф, тон.

Лікування причини, а не наслідків: мікроелементи та комплекси від прищів

Запалення та прищі можуть свідчити про гормональні збої, проблеми з кишечником, розвиток патогенної мікрофлори. У такому разі лікування спрямоване на усунення причини, а потім на візуальний ефект.

Програма лікування акне може включати мінерали(2):

• Цинк - засіб, який демонструє виражений протизапальний ефект, тому його часто вводять до складу засобів зовнішнього використання. Прийом цинку перорально також має комплексний ефект: зміцнює імунітет, покращує мозкове кровопостачання, прискорює регенерацію тканин. Цинк бере участь у процесі метаболізму Омега-3, який пригнічує запальні процеси. Також мінерал бере участь у транспортуванні ретинолу, який зменшує вироблення шкірного сала.
• Селен бере безпосередню участь у синтезі церамідів.Як антиоксидант, відіграє важливу роль у боротьбі із запальними процесами. Селен часто застосовується у поєднанні з іншими лікарськими засобами для лікування акне, псоріазу та атопічного дерматиту, сприяє загоєнню постакне.

Правильне харчування

У підлітковому віці харчування відіграє важливу роль для зростання та розвитку. З урахуванням того, що у підлітків гормональний фон нестабільний, неправильне харчування може лише посилити ситуацію, спровокувати дерматологічні проблеми та значно знизити результативність лікування. Загальні рекомендації щодо харчування для підлітків:

• виключити або мінімізувати смажене, жирне та гостре;
• відмовитися від снеків та фаст-фудів;
• звести до мінімуму швидкі вуглеводи (цукерки, випічку);
• обмежити вживання молочних продуктів високої жирності.

Зміна харчових навичок не гарантує швидких результатів, ефект від корекції раціону буде помітний через 3-4 місяці.

Дослідження

Акне - одна з найпоширеніших дерматологічних проблем у світі. З цією патологією стикається близько 85% населення віком 11-30 років (3). Численні дослідження дозволили встановити взаємозв'язок між харчуванням та акне, а саме:

• Зростання захворюваності на прищі пов'язане з поширенням західної дієти, що включає молочні та високоглікемічні продукти, рафінований цукор(4).
• Інше дослідження демонструє позитивний вплив на шкіру жирних кислот омега-3, γ-лінолевої та Д3. Після введення в раціон риби та корисних олій, що збільшило споживання жирних кислот омега-3 та омега-6, процес лікування акне продемонстрував кращі результати(5).
• Науково доведено, що з'являються прищі через нестачу вітаміну Д (6,7). У дослідження були включені люди з акне та здоровою шкірою - дві групи по 80 осіб:
• дефіцит 25(OH)D був виявлений у 48,8% пацієнтів з акне;
• дефіцит 25(OH)D зафіксовано у 22,5% здорових людей.

Після лікування дефіцитного стану шляхом перорального прийому холекальциферолу 1000МЕ/день протягом 2 місяців відзначається одужання у 39 пацієнтів з дефіцитом 25(OH)D, покращення стану (зниження запалення) у решти учасників з дефіцитом Д3.

Рекомендації

Лікування акне - це складний і нешвидкий процес, результативність якого залежить від дотримання таких правил:

• не можна самостійно призначати зовнішні та внутрішні лікарські препарати;
• вітаміни для особи від прищів призначає лікар після проведення аналізів;
• не можна перевищувати рекомендовану дозу - це не прискорить одужання, але може спричинити інтоксикацію та ускладнення;
• при будь-якій специфічній реакції шкіри лікування необхідно звернутися до лікаря.

Висновок

Красива шкіра – це віддзеркалення здорового організму. Для профілактики акне, а також для хороших результатів при лікуванні необхідний комплексний підхід: правильний косметичний догляд, дотримання здорового раціону та водного балансу, вітаміни для шкіри від прищів (призначені лікарем), відмова від шкідливих звичок, мінімум стресу та дотримання режиму відпочинку.

ПІДТРИМАННЯ ГАРНОГО НАСТРОЮ, ВПЕВНЕНОСТІ ТА УСПІХУ

Використовувана література

1. (1) Vitamin D рівень у пацієнтів з moderate-to-severe acne: A case-control study combined with prospective study following oral isotretinoin treatment Samir Shrestha, Sudha Agrawal, Madhab Lamsal
2. (3) ВПЛИВ ХАРЧУВАННЯ ЧОЛОВІКА НА АКНЕ К.О. Гончар, студентка магістратури Ю.П. Кріжова, к.т.н., доцент Національний університет біоресурсів та природокористування України, м. Київ
3. (2)Acne Vulgaris і Intake Selected Dietary Nutrients-A
4. (4) Association of acne vulgaris with diet Whitney B Veith, Nanette B Silverberg
5. (5) Дієти на ділянці Acne and Its Response to Treatment Hilary Baldwin, Jerry Tan
6. (6)Компанія з Vitamin D Levels в пацієнтів з і без Acne: A Case-Control Study Combined with Randomized Controlled Trial Seul-Ki Lim, Jeong-Min Ha, Young-Ho Lee
7. (7) Vitamin D status and efficacy of vitamin D supplementation in acne patients: A systematic review and meta-analysis Meng Wang, Yuan Zhou, Yan Yan

Можливо, вас зацікавить