Як вибрати омега 3? Розберемося раз і назавжди

У магазинах є величезний вибір омега-3 риб'ячого жиру. Всі вони з різними назвами, з різними концентраціями та у різних упаковках. Як у всьому цьому розібратися? Давайте коротко розповімо, як вибрати омега-3, куди дивитися і на що звернути увагу при покупці.

Що таке омега 3?

Отже, омега-3 жири називають риб'ячим жиром, оскільки найчастіше ми можемо отримати їх саме з риби. Правильний баланс жирів в організмі перешкоджає появі багатьох проблем із судинами, зміцнює серце, прискорює обмін речовин, впливає на стан шкіри.

Як вибрати омегу 3?

Так як це жири, то вони мають бути в рідкій формі. Цю рідину поміщають у желатинові капсули. Омега-3 не може бути у таблетках. Є ще звичайна рідка форма у пляшках, але там незручно відміряти порції та смак не найприємніший. Та й у рідкому вигляді відкрита омега швидше псується, хоча її зручніше давати, наприклад, дитині.

Одним із найважливіших факторів при виборі омега-3 є концентрація у відсотках. Нагадуємо, що дивитися на лицьову етикетку будь-якої з банок немає жодного сенсу. Завжди треба дивитися зворотний бік, там, де є табличка складу, оскільки попереду можуть написати все, що завгодно. Найчастіше зустрічається класична капсула 1 г, але не вся капсула є корисними жирами. Саме нас цікавить корисна концентрація EPA & DHA (ЕПК та ДГК), вона вказана на упаковці. Класична концентрація, як у природі, становить близько 30 відсотків. Наприклад, дивимося MST fish oil 300 міліграм на одну капсулу. Для середньої людини необхідно EPA & DHA приблизно 1 грам на добу. Відповідно це три такі капсули.
Є й інші концентрації вище, наприклад, 50%, 60% і навіть 90%.Омега All nutrition strong 550 міліграм на одну капсулу, але не плутайте іноді можуть писати кількість на кілька капсул. Такі концентровані капсули зручніші, тому що доведеться пити меншу кількість. Наприклад, замість трьох таких із звичайною концентрацією можна взяти та випити дві концентровані, от і вся різниця. Не можна сказати, що концентрована омега буде в рази кращою.

Крім концентрації буває різний розмір самих капсул. Класична, як уже говорилося, це грамова, якщо вам складно таку ковтати, тобто капсули по півграма, наприклад, як у компанії BiotechUSA, вибирайте, що вам зручніше. До речі, ще в банках із вітамінами, бадами та омегою часто можна всередині зустріти пакетик. Це силікагель - поглинач вологи, він потрібен щоб капсули не склеювалися і зберігалися довше, викидати його не потрібно і тим більше жерти. По упаковці є різні банки - затемнені, прозорі, коробки з блістерами. На що варто звернути увагу, то це те, що омега не любить сонячне світло, тому краще вибирати якусь темну банку. І не можна зберігати омегу, наприклад, на підвіконні. Вибирайте якесь темне місце, таємну шафку.

Омега 3 склад

Крім риб'ячого жиру, часто у складі є додаткові інгредієнти. Наприклад, майже в кожній омезі є вітамін Е, це антиоксидант, і він захищає жири від окислення і допомагає зберегти всі корисні властивості. Іноді виробники роблять капсули, наприклад, зі смаком лимона. Особливого сенсу в цьому немає, тому що капсули ніхто не жує. З іншого боку, якщо у вас є якась відраза від запаху риби, тоді вам такий варіант підійде.
Наступний пункт, джерело омега-3 - це те, з чого зробили омега-3, але нюанс у тому, що далеко не у всіх виробників на етикетці написано - це ми зробили з анчоуса, це з оселедця, це ще чогось.Наприклад, Fish oil nordic від компанії MST, компанія запевняє, що омега видобувається виключно з глибоководних риб, що мешкають у холодних водах Королівства Норвегії. У Olimp також зазначено, що з морської риби холодних країв, а ось у NOW написано, що риба з Перу та Чилі.

Відмінність між омега 3 та омега 3-6-9

Для порівняння, візьмемо ще такий нестандартний комплекс від компанії NOW це Super Omega 3-6-9. Ця омега не гірша і не краща, просто крім омеги 3 є ще 6 і 9. Найчастіше у нашого населення зустрічається дефіцит омега-3, тому що з гарною рибою в раціоні у нас проблеми, а омега 6 і 9 дуже багато, наприклад, у м'ясі птиці, горіхах, лляній олії. Тут вказано, що зроблено з анчоуса, сардин та тунця, а 6 і 9 омега ми отримуємо з лляних зерен та олії огірника.

Яка омега 3 краще?

Ще дуже часто питають це риб'ячий жир або рибний, тобто з м'яса риби або печінки. Справа в тому, що, на жаль, дуже мало виробників вказують це на упаковці. Тому припиніть мучити продавців, вони просто цього не можуть знати, за це відповідає виробник. А взагалі, дуже круто, коли виробник вказує на банку максимально докладну інформацію і тоді не губишся у здогадах, і не породжуються якісь чутки.

Думаємо, що ви вже здогадалися, що якісь дешеві варіанти омега-3, в принципі, не можуть робитися з тунця, швидше за все, там якийсь анчоус, хоча він за своєю якістю не сильно поступатиметься.Звичайно, набагато приємніше пити омегу з гарної сировини, але за таку благородну рибу доведеться пристойно заплатити і не зовсім навіщо. Краще використовувати ці гроші для коригування свого харчування та купити кілька порцій того ж смачного лосося.

Яка омега-3 вигідніша і яку краще вибрати?

Як ви вже зрозуміли, ціна залежить від багатьох факторів - від виробника, сировини, концентрації та фасування, бувають навіть 500 та 1000 капсул. Найчастіше, підвищена концентрація від 50 відсотків не лише зручніша, а й вигідніша. Дуже рідко, але іноді буває індивідуальна непереносимість, особливо у людей у віці або у тих, хто має проблеми з жовчю та травленням, то 30-35 відсотків це безпрограшний варіант. Якщо на упаковці взагалі не вказано концентрацію, таку омегу не можна купувати!

Давайте подивимося пару варіантів омеги для середньої людини, не спортсмена, 1 грам EPA & DHA. Наприклад, від компанії BiotechUSA Mega Omega 3 – 70 відсотків концентрація, але маленькі капсули. 90 капсул вистачить на місяць, по 3 штучки на день. Компанія Olimp labs пропонують у картонній упаковці 120 капсул, цього вистачить на два місяці. MST nordic fish oil вистачить на місяць, тут нормальна концентрація, а підвищена концентрація називається selected, вистачить на 55 днів, тут вже 110 капсул і вона виходить навіть вигідніше.

Підсумуємо поради, омега не дає миттєвого ефекту. Головне приймати її регулярно, щоб доповнювати своє харчування. Якщо ви вже взялися збагачувати свій раціон, то немає сенсу купувати якусь одну маленьку баночку і пропивати раз на рік. Визначтеся з щомісячним бюджетом, який ви готові витрачати на омегу 3 і далі, тому ви вже обирайте те, що вам більше підходить.Як правило, будь-який виробник має, як і класичну концентрацію, так і підвищену. Ви визначаєте скільки омега-3 вам потрібно за день і вибираєте потрібну концентрацію. Якщо вам складно ковтати ось ці грамові капсули, то вибирайте капсули поменше. Якщо ви спортсмен і вам потрібно випивати по 2-3 чисті грами омега-3 на день, то вибирайте не класичну капсулу, щоб не пити горсті, а беріть підвищену концентрацію від 50 відсотків.

Всі ці варіанти ми вже пробували кілька разів і чесно кажучи, якоїсь істотної різниці не помітили, відрижка буває від кожної з них. Якщо у вас залишилися якісь питання, як вибирати омега-3, пишіть.

Як вибрати Омегу-3, яка насправді корисна, а не аби що

Омега-3 – це одна з жирних кислот – основного компонента тварин та рослинних жирів. Уявити її можна як довгу гусеницю, де кожен член — атом вуглецю. Якщо цей атом вуглецю повністю обліплений атомами водню, його називають насиченим, а якщо частково — ненасиченим. За цим принципом жирні кислоти ділять на насичені, поліненасичені та мононенасичені.

Відповідно, у насичених кислот усі атоми вуглецю максимально заповнені воднем. В основному це тваринні жири, їм властиво твердіти при охолодженні.

«Краще обмежити кількість цих жирів у раціоні, – вважає кардіолог клініки “Сімейна” Марина Чернова. Вони підвищують рівень ліпопротеїдів низької щільності - "поганого" холестерину, що може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

У мононенасичених не заповнені лише два атоми вуглецю і в результаті між ними утворюються подвійні зв'язки в тих місцях, де міг бути водень. А у поліненасичених жирних кислот таких ділянок багато. Жири із цими кислотами зазвичай рідкі.

«Вони виконують в організмі людини безліч функцій: регулюють ліпідний обмін, мають протизапальну дію, сприятливо впливають протягом вагітності тощо», — каже кандидат медичних наук, кардіолог та дієтолог GMS Clinic Наталія Поленова.

Омега-3 (іноді позначають ω-3) – це група поліненасичених жирних кислот. Ці кислоти не синтезуються в організмі людини і мають надходити з їжею. Їх багато в лососі, скумбрії, оселедці, насінні та олії льону.

Раніше вважалося, що омега-3 знижують ризик серцево-судинних захворювань та покращують роботу мозку. Але після проведених досліджень з'ясувалося, що додатковий прийом БАД з омега-3 не впливає на ризик розвитку хвороб серця через низький вміст цих кислот. Для появи клінічно значущого ефекту їхня концентрація повинна бути не менше 1 грама, а це може призвести до неприємних побічних ефектів, починаючи від відрижки, закінчуючи носовими кровотечами. Існують ліки, що містять до 4 грамів омега-3 жирних кислот, але вони застосовуються тільки під наглядом лікарів, оскільки можуть викликати побічні ефекти. Наприклад, внутрішня кровотеча при сумісному застосуванні з аспірином чи варфарином.

Все по поличках: Омега 3/6/9 жирні кислоти

Омега 3/6/9 жирні кислоти вважають справжнім "суперфудом". На відміну від копійчаного риб'ячого жиру радянських часів, вони сьогодні цінуються. Баночка з 60 капсул з рекомендованою схемою прийому - по 1 капсулі тричі на добу сьогодні коштуватиме споживачеві 500 рублів. Якщо це дитячий препарат, вартість буде ще вищою.

Цінність для нашого здоров'я є насамперед Омега-3 і Омега-6 незамінними жирними кислотами.Омега-9 у раціоні людини не відіграють такої істотної ролі, за умови, що організм отримує достатньо Омега-3 та Омега-6. Клітини печінки та жирової тканини здатні синтезувати Омега-9 самостійно.

Омега-3 та Омега-6 кислоти є незамінними. Їхній організм людини не може виробляти, тому обов'язково потрібно вживати в їжу продукти з ними в складі. При цьому дуже важливо дотримуватися балансу.

Важливо! Дослідження, опубліковані у виданні Biochimica et Biophysica Acta, показують, що надлишок у раціоні Омега-6 може спричинити запальні процеси в організмі або посилити їх.

Співвідношення Омега-6 до Омега-3, що рекомендується вченими та лікарями, становить 4 до 1, у той час як у раціоні людей розвинених країн світу Омега-6 жирних кислот істотно більше. Пропорції можуть бути 10 до 1 або 50 до 1!

На замітку! Більшості людей варто прагнути збільшити вміст жирних кислот Омега-3 в раціоні і стежити за тим, щоб Омега-6 не перевищували допустиме значення.

Кому справді потрібно

Люди в групі ризику серцево-судинних захворювань, наприклад, з ожирінням, можуть отримати рецепт на ліки з омега-3 жирними кислотами, що містяться в набагато більшій концентрації, ніж у БАД. Це дозволить знизити рівень тригліцеридів у крові до оптимального рівня.

«Згідно з Меморандумом Міжнародного товариства з вивчення атеросклерозу, застосування препаратів ω-3 ПНЖК у кардіології може бути корисним навіть у разі, якщо пацієнт вже приймає препарати, які знижують холестерин — статини», — наводить офіційну позицію Поленова.

Також ці препарати можуть допомогти людям з поганою пам'яттю, але при цьому хворобу Альцгеймера та старечу деменцію ними попередити не вдасться.

Користь Омега 3 для дітей

Численні дослідження показали, що з дефіциті Омега 3 у дитячому організмі розвиваються патології нервової системи. Дитина стає гіперзбудливою, плаксивою, погано спить ночами. У дітей старшого віку погіршується концентрація уваги та пам'ять, знижується успішність у школі.

Основну частину поліненасичених жирних кислот діти отримують з овочів та фруктів. Але для попередження дефіциту Омега 3 на день потрібно з'їдати приблизно 400 г фруктів і 100 г горіхів. На жаль, далеко не багато дітей можуть похвалитися таким раціоном. Щоб заповнити нестачу кислот, потрібен прийом спеціальних вітамінно-мінеральних комплексів у таблетках.

Повернутись до змісту статті

Користь Омега 3 для чоловіків

Чоловікам приймати Омега 3 необхідно для захисту нервової системи, репродуктивної системи та серцевого м'яза.

Поліненасичені кислоти особливо важливі людям з активним способом життя для попередження ушкоджень м'язів та суглобів.

Прийом Омега 3 допомагає чоловікам впоратися з багатьма неприємними станами:

зниження вироблення тестостерону;
передчасне старіння;
активне вироблення кортизолу (гормон стресу);
порушення вироблення сперматозоїдів;
порушення ліпідного обміну.

Завдяки ПНЖК організм чоловіка готовий до високих навантажень та стійкий до стресів. Але не менш важливо, що зберігається здатність до продовження роду та еректильна функція.

Користь Омега 3 для жінок

Користь поліненасиченої кислоти для жінок колосальна. Ця речовина допомагає прекрасній підлозі продовжити молодість, запобігти появі зморшок і зробити шкіру пружною та чистою.

Але особливе значення має прийом Омега 3 при настанні клімаксу. Властивості кислоти допомагають подолати депресію, стрибки тиску та інші неприємні наслідки менопаузи.

Ще Омега 3 для чого приймають жінки – для полегшення перебігу передменструального синдрому та критичних днів. Іде головний біль, сонливість, нервовість і біль.

Прийом добавки рекомендується жінкам, які планують вагітність. Завдяки Омезі 3 зменшується ризик виникнення патологій у плода, а також скорочується час на зачаття.

Ознаки нестачі

До симптомів дефіциту омега-3 належать:

Сухість шкіри та волосся, ламкість нігтів.
Непрохідна спрага.
Нестача сил, млявість та сонливість, депресія.
Погіршення пам'яті та уваги.
Зниження імунітету, яке проявляється, насамперед, частими ГРВІ та застудами.

У дітей грудного та дошкільного віку нестача жирних кислот омега-3 проявляється затримкою розумового розвитку.

Незважаючи на те, що омега-3 дуже корисні, при їх безконтрольному прийомі може настати надлишок цих речовин. Виявляється такий стан постійною діареєю, низьким тиском, зниженням згортання крові.

Як правильно приймати

Крім омега-3 кислот, людині необхідні і омега-6, але зазвичай у раціоні їх набагато більше. Такий дисбаланс провокує розвиток запалень, серцево-судинних та аутоімунних захворювань. Вчені досі сперечаються, яке ж співвідношення цих двох кислот буде оптимальним для людини, тому фахівці наголошують на тому, що потрібно не знижувати кількість омега-6 в раціоні, а швидше збільшувати надходження двох головних омега-3: ейкозапентаєнової (EPA) та докозагексаєнової. (DHA).

«Найкраще джерело омега-3 – жирна риба, – вважає Чернова. — Її треба їсти не рідше 2-х разів на тиждень, але при покупці звертати увагу на якість та походженням Наприклад лосось, який виростили на фермі, буде не такий корисний, як дикий».

У випадку, якщо на рибу є алергія, допоможуть харчові добавки або рослинні джерела омега-3, наприклад, з морських водоростей.

Наталія Поленова наголошує, що найбільшу користь омега-поліненасичені кислоти принесуть, якщо надійдуть до організму у складі їжі.

Якщо й вибирати БАДи, то тільки після консультації з лікарем. допоможе ця стаття.

Омега-3 – життєво важливі жирні кислоти, які не синтезуються у нас в організмі, а мають надходити з їжею
Сучасні дослідження не показали суттєвої користі прийому БАД з омега-3 у концентрації менше 1 грама
Доказ користі ліків на основі омега-3 були отримані при дозуванні більше 1 грама на добу, але вони можуть спричинити побічні реакції та повинні призначатися лікарем
Замість БАД краще їсти більше морської жирної риби, наприклад, лосося чи оселедця
Омега-3 поодинці не рятує від хвороби Альцгеймера, старечої деменції
Омега-3 можна приймати людям у групі ризику серцево-судинних хвороб, але тільки за призначенням лікаря та на додаток до більш ефективних препаратів.

Харчові джерела

Найбільш цінне джерело Омега-3 ПНЖК — риба з холодних морів. пшениці, курячого м'яса та яєць, особливо якщо птахів годували пшеничним зерном.

Може здатися незвичним, але в баранині, яловичині та свинині цілком гармонійний баланс жирних кислот.Але тільки якщо їх варити, запікати або гасити. При жарінні на соняшниковій олії кількість Ω-6 різко зростає. Тому стейками та гамбургерами краще не зловживати. З рослин Омега-3 ПНЖК багаті різні види капусти, салати, волоський горіх, чіа, соя. Ідеальне харчування з точки зору дієтології - якнайбільше морської риби, оливкової та лляної олії, і зелених овочів. Але не вся риба однакова корисна.

Риба багата на Омега-3 не тому, що виробляє їх сама, а тому що харчується планктоном, який їх синтезує. Найбільший вміст Омега-3 ПНЖК у морських риб, що мешкають у товщі поверхневих вод, де найбільше таких водоростей та планктону, що їх накопичує.

Це такі види, як:

оселедець;
сардину;
мойва;
анчоус (просто хамса);
скумбрія;
тріска (особливо печінка);
великі лососеві.

Також корисні краби, молюски, ікра. А ось глибоководна риба типу камбали, а також прісноводні мають малу цінність за змістом Омега-3.

Виникає питання вплив кулінарної обробки на цінність продукту.

Науковий факт: подвійні зв'язки цих жирних кислот є досить слабкими. Вони схильні до окислення (з'єднання з атомом кисню), при сильному нагріванні «рвуться», а отже, втрачають корисні властивості.

Але це справедливо лише щодо хімічно чистої жирної кислоти. Дослідження середини 2000-х років. показали, що варене та печене м'ясо риби містить стільки ж Омега-3 ПНЖК, як сире. У живих організмах ці ліпіди перебувають над чистому вигляді, а складі клітинних мембран, отже щільно оточені білками, які захищають їхню відмінність від термічного руйнації.Не менш дивно, що у рибних консервах кількість довголанцюгових жирних кислот не падає, а зростає! А за їхнім змістом лідирують консерви із сайри. Згідно з рекомендаціями дієтологів, для забезпечення правильного балансу Омега-3 ПНЖК потрібно на день їсти 120-130 р рибного м'яса. Однак існує глобальна проблема – забруднення океанів. І разом із рибою людина ризикує «поповнити запас» важких металів, радіонуклідів, пестицидів, нафтопродуктів.

Також риба відноситься до високо алергенних продуктів, що обмежує або унеможливлює її вживання у алергіків. Ще в 80-ті роки. минулого століття було винайдено способи отримання рибного жиру з тіла риби та його очищення від шкідливих домішок, а препарати з ПНЖК стали широко застосовуватися для лікування та профілактики багатьох захворювань.

Омега-3 – які препарати краще?

Діючі речовини будь-якого із засобів - це ейкозапентаєнова (ЕПК) та докозагексаєнова (ДГК) кислоти. Чим вище їх концентрація, тим ефективніший профілактичний та лікувальний вплив. БАДи дуже різноманітні за формою та складом, і правильно підібрати засіб буває нелегко. Тим паче, що нерідко склад речовини відповідає заявленому в інструкції чи упаковці. Нещодавно з'явилися лікарські засоби на основі Омега-3 кислот виробництва США, Ісландії, Данії.

Омега-3 лікарські препарати стандартизовані, високо очищені та концентровані. Як правило, 1 капсула покриває денну норму Омега-3 ПНЖК.

Американська асоціація серцевих захворювань рекомендує для застосування саме лікарські препарати. Особливо якщо це стосується лікування захворювань.

Дозування та спосіб застосування залежать від віку людини та наявності захворювань.

Профілактика для дитини або дорослої та лікування літньої людини з серцевою недостатністю – це різні речі. Тому краще звернутися до клініки за консультацією лікаря та підібрати індивідуальний курс. БАДи з Омега-3 виготовляють з урахуванням жирів (тригліцеридів), а лікарські препарати – з урахуванням етилових ефірів.

Тригліцериди являють собою рибний або риб'ячий жири. Рибний видобувається з туші риб (маркується Fish body oil). Він, як правило, краще очищений, хоча суворий контроль під час виробництва БАДів не гарантований. Риб'ячий жир виготовляють із печінки (Fish liver oil), і він з більшою ймовірністю може містити шкідливі домішки.

Основний терапевтичний ефект визначається концентрацією довголанцюгових ЕПК та ДГК. Препарати Омега-3 кислот на основі етилових ефірів містять корисні речовини істотно більше в порівнянні з виробленими на основі жирів.

У середньому БАДи на тригліцеридах містять у сумі ЕПК та ДГК близько 15–30%, але зустрічаються такі, де концентрація менша за 9%. Тому, вибираючи Омега-3, потрібно орієнтуватися не так на загальну кількість речовини в капсулі, але в відсотковий вміст ЕПК і ДГК. Якщо на упаковці (або в інструкції) немає такої інформації, значить, цінних Омега-3 ПНЖК там дуже мало, і виробник не хоче на цьому акцентувати увагу.

Препарати на основі етилових ефірів – спеціально підготовлена форма Омега-3 ПНЖК з високою концентрацією корисних кислот та ступенем очищення. Вони сумарне зміст ЕПК і ДГК від 50% і від. Форма препарату також впливає його здатність засвоюватися організмом. Етилові ефіри Омега-3 всмоктуються у кров без змін і доходять до кожної клітини у потрібній концентрації.Тригліцериди швидко руйнуються у 12-палій кишці, що зменшує надходження активної речовини в організм.

Купуючи препарати Омега-3, керуйтеся:

Наявністю сертифікатів якості та безпеки GMP та GOED.
Концентрацією та співвідношенням ЕПК та ДГК.
Рекомендаціями лікаря.
Терміном придатності.

І не забувайте про правильне харчування!

Який риб'ячий жир краще купити

Риб'ячий жир рекомендують вживати всім, починаючи з немовлят і закінчуючи пенсіонерами. Велика увага приділяється категорії вагітних і мам, що годують, оскільки їм не підходять звичайні препарати через вміст різних добавок.

Популярний цей засіб і серед спортсменів, адже жир дозволяє відновити баланс амінокислот та активізувати зростання м'язової маси.

Для цієї категорії людей створюють концентровані продукти з Омега 3, 6, 9, вітамінами А, D, Е та іншими корисними компонентами.

Вибираючи БАД, звертайте увагу не лише на склад, а й на форму випуску:

Для дітей до 3 років рекомендують рідкі олії – вони випускаються з фруктовим смаком та ароматом, що заглушає своєрідний запах.
Для старших дітей є жувальні таблетки - теж з фруктовими нотками.
Дорослим пропонують звичайні желатинові капсули для проковтування цілком.

Найбільш корисний склад жиру у дорогих порід океанічних та морських риб: лосося, сьомги та інших. Ще одна відмінність якісного продукту – назва. «Риб'ячий» жир виготовляють з печінки, а «рибний» з філе.

Увага! Риб'ячий жир, видобутий з печінки (Cod Liver Oil) містить токсини та важкі метали. Найчистіший продукт - рафінований, з м'якоті (Fish Oil).

Обов'язково перевіряйте термін придатності препарату та цілісність упаковки.Якщо на шийці пляшки пошкоджено або відсутнє кільце, вміст не можна використовувати.

Nordic Naturals Omega-3D зі смаком лимона

4.9★★★★★оцінка редакції 96%покупців рекомендують цей товар

Банани можуть зникнути через зміну клімату

Очищений риб'ячий жир з м'якоті анчоуса та сардин представлений у вигляді сиропу з лимонним ароматом. У флаконі об'ємом 237 мл міститься 8 рідких унцій. До складу входить 1600 мг Омега-3 та 1000 МО вітаміну Д3 для відмінного самопочуття.

Засіб приємний на смак, легко п'ється, прозорий після дистиляції. Препарат проводиться в Норвегії та проходить тестування на токсини та важкі метали.

Прозорий чистий засіб;
Приємний смак із лимонним ароматом;
Проходить перевірку відсутність токсинів;
Зручна форма випуску;
Виготовлено із м'яса риби;
Денна норма – лише 1 чайна ложка (500 мг).

Засіб використовується як харчова добавка і є джерелом Омега-3 і вітаміну Д. Вся продукція Nordic Naturals виготовляється із суворим дотриманням правил і стандартів. Термін придатності після відкриття – 3 місяці.

Nature Made Fish Oil Omega 3

4.9★★★★★оцінка редакції 90% покупців рекомендують цей товар

Американський бренд випускає баночки з желатиновими капсулами по 200 і 300 штук, усередині яких знаходиться жир, здобутий з філе макрелі, скумбрії, сардини та анчоуса.

В одній гранули міститься добова норма Омега-3 (1200 мг), тому для дорослої людини достатньо однієї капсули перед або під час їжі. Якщо їх розкусити, можна відчути яскраво виражений рибний запах.

Засіб не входить крохмаль, ароматизатори або барвники. Склад повністю безпечний, але в ньому є соя.

Флакона вистачає цілий курс;
Висока якість продукції;
Не містить барвників та ароматизаторів;
В одній капсулі добова норма Омега-3;
Зміцнює серцевий м'яз;
Видобувається з філе риб і проходить ретельне очищення.

Препарат допомагає зміцнити серцево-судинну систему, покращити пам'ять та концентрацію уваги. При правильному прийомі спостерігається відновлення структури волосся.

Рускапс Fish Oil Omega-3 Concentrate

4.8★★★★★оцінка редакції 88%покупців рекомендують цей товар

Концентрат використовується як харчова добавка для дорослих і дітей віком від 14 років. За основу сировини взято рибу, яка мешкає в антарктичних морях. Вся продукція проходить понад 200 перевірок до того, як потрапить до аптек.

До складу капсул входять ЕПК та ДГК кислоти, Омега-3, желатин, гліцерин та вода. Для зміцнення здоров'я достатньо 1-2 таблеток на день під час їди.

Містить усі необхідні компоненти;
Виготовляється із м'якоті антарктичних риб;
Відповідає європейським вимогам щодо якості;
Позитивно впливає зір, імунітет, репродуктивну функцію;
Знижує прояв алергії;
нормалізує роботу нервової системи;
Не має запаху.

Капсули великі - складно ковтати;
Не можна приймати вагітним та дітям.

Добавка є обов'язковою частиною раціону дорослої людини для підтримки загального здоров'я та серцево-судинної системи.

Після відкриття упаковку зберігають у холодильнику та подалі від дітей – капсули великого розміру небезпечні для малюків.

Біафішенол, риб'ячий жир з маслом обліпихи і вітаміном Е

4.8★★★★★оцінка редакції 86%покупців рекомендують цей товар

Копійний засіб виготовлено за німецькими стандартами та містить необхідну кількість Омега-3. Як допоміжну речовину до препарату додані вітаміни А, D, Е та олія обліпихи, яка забезпечує організм антиоксидантами та каротиноїдами, зміцнює зір, виводить токсини.

Продукт упакований у пластиковий пакетик та поміщений у картонну коробку з інструкцією та дозуванням. У 1 пачці знаходиться 100 капсул.

Жир проходить додаткове очищення;
До складу входить олія обліпихи та вітаміни для догляду за шкірою та волоссям;
Зміцнює імунітет та підвищує працездатність;
Нормалізує рівень холестерину у крові;
Практично немає протипоказань;
Без смаку та запаху;
Маленький розмір капсул.

Мінуси: протягом дня потрібно випити 10-12 капсул.

Після курсового застосування покращується зовнішній вигляд шкіри та волосся, нігті стають міцнішими. Препарат немає ні смаку, ні запаху, ковтається легко. Але пити доведеться 3 рази на день по 4 капсули.

Вітрум Омега-3 Плюс

4.6★★★★★оцінка редакції 83%покупців рекомендують цей товар

БАД представлений у вигляді капсул у желатиновій оболонці та зі специфічним запахом. В одній капсулі міститься 1000 мг Омега-3, а також вітамін Е (12-18 мг) для харчування шкіри та волосся.

Після курсового прийому покращується самопочуття, зовнішній вигляд, волосся набуває блиску і менше випадає.

Омега-кислоти сприятливо впливають на мозкову активність та роботу серця, скорочують вміст холестерину в крові.

Зручна баночка із гранулами;
Містить вітамін Е;
Зміцнює волосся та робить шкіру м'якою;
Після курсового прийому покращується самопочуття та пам'ять;
Овальні капсули легко проковтують;
Продається у будь-якій аптеці.

Не рекомендується вагітним та годуючим, а також дітям до 14 років;
Як побічні дії можливий послаблюючий ефект;
Ніде немає вказівки, з чого вироблено продукт.

У флаконі міститься 60 овальних капсул, які легше ковтати, ніж круглі кульки, але в перші дні прийому проявляється відрижка з рибним запахом. Дорослим рекомендують приймати по 2 таблетки під час їди, курс – 1 місяць.

https://forma.eapteka.ru/articles/omega-3-stoit-li-prinimat
https://MedAboutMe.ru/articles/13_vkusnykh_produktov_pitaniya_s_vysokim_soderzhaniem_omega_3/
https://atletic-food.ru/dlja_chego_zhenschinam_nuzhno_prinimat_omega_3
https://aptstore.ru/articles/polza-omega-3/
https://www.acare.ru/in-what-form-is-omega-3-better-absorbed-by-the-body/
https://vyboroved.ru/reyting/luchshie-preparaty-rybego-zhira

Як вибрати Омегу 3 для дорослого