Як зрозуміти, що «їде дах»: ТОП-4 головні ознаки психічних розладів

У реальному житті людей постійно переслідують різні стреси та тривоги. Розбираємось, як помітити збої у своїй душевній рівновазі.

Щодня нас оточує безліч стресових ситуацій як на роботі, так і вдома. Для того, щоб впоратися з депресією, надмірною тривожністю та сплесками панічних атак, потрібно постійно перевіряти своє ментальне здоров'я. Про те, що треба знати про свою психіку і як відстежувати, в якому стані знаходиться наша душевна рівновага, розповіла психолог Нігіна Веллар в інтерв'ю.

Увага до деталей

Будь-якій психологічно здоровій людині потрібно вміти правильно перетворювати негатив на позитив і концентруватися на позитивних моментах у житті. Якщо раптом людина дуже часто поринає в негативний стан, і не хоче і не може звідти вибиратися, їй потрібна допомога фахівця. Цей негативний дзвінок сигналізує про те, що людина практично витратила свій резерв сил нервової системи.

Лікарі виділяють чотири критерії душевного здоров'я. Кожен із них оцінюється за десятибальною школою, на думку експерта.

Перший критерій перевірки психологічного стану – це настрій. Щоб правильно його оцінити, потрібно аналізувати свій стан за минулий місяць і порівняти його із загальним настроєм за рік — якщо є великі перепади, потрібно звернути на це увагу.

Другий критерій – це апетит. Недоїдаєте чи переїдаєте? Настав час йти до фахівця.

Третім важливим критерієм є сон.Якість сну сильно впливає на наше емоційне тло — необхідно ретельно стежити за тим, щоб сон був здоровим, а порушення у вигляді безсоння або надлишку сну звести до мінімуму.

Останнім основним критерієм є лібідо. У кожної людини є своя сексуальна конституція, вона може бути слабкою, при якій потреба у сексуальному задоволенні відбувається лише кілька разів на місяць, середній – кілька разів на тиждень, і сильною – щодня. Якщо раптом відчуваєте, що сексуальне бажання падає, необхідно звернутися до фахівця.

Раніше 5-tv.ru розповів, як уберегти своїх дітей від суїцидальних думок.

Як зрозуміти, що у вас проблеми із психікою?

Ментальне здоров'я - основа нашого життя, що впливає на відносини, роботу та загальну задоволеність. Однак турбота про психіку часто залишається на другому плані. Ми звикли лікувати тіло, але ігнорувати сигнали мозку. Чому так?

Згідно з дослідженнями Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожна восьма людина у світі страждає від психічних розладів, чи то тривожність, депресія чи серйозніші стани. У Росії її кожен третій житель хоча б раз у житті стикається з психологічними труднощами. При цьому більшість вважають за краще мовчати про свої проблеми.

Що заважає людям вчасно звернутися по допомогу? Страх засудження, брак інформації та переконання, що "я впораюся сам". Але ігнорування перших ознак може призвести до серйозних наслідків. У цій статті ми розберемо, як вчасно помітити сигнали психіки та зрозуміти, коли варто звернутися до фахівця.

Ознаки проблем із психікою

Проблеми з психічним здоров'ям можуть проявлятися по-різному, часто маскуючись під звичайну втому або перепади настрою. Однак якщо ознаки зберігаються тривалий час, варто подумати про глибинні причини. Розглянемо основні маркери.

Фізичні симптоми

Ментальні проблеми часто відбиваються на тілі. Сигнали, які не слід ігнорувати:

• Головний біль, не пов'язані з очевидними причинами, може бути наслідком хронічного стресу або тривожного розладу.
• Втома, яка не минає навіть після відпочинку, вказує на емоційне виснаження чи депресію.
• Проблеми з апетитом: різке зниження або збільшення апетиту може свідчити про нервові навантаження, депресію або тривогу.
• Проблеми зі сном, такі як безсоння чи постійне почуття недосипання, часто пов'язані з тривожністю.

Емоційні прояви

Емоційні порушення бувають ледь помітними, але згодом можуть посилюватись:

• Тривога: постійне відчуття занепокоєння, страху чи напруження.
• Дратівливість: підвищена чутливість до дрібниць, спалахи гніву.
• Апатія: Втрата інтересу до улюблених занять, почуття внутрішньої порожнечі.
• Почуття провини чи безпорадності: часті думки про те, що ви нічого не можете змінити, та постійне самобичування

Поведінкові зміни

Зміни у поведінці можуть говорити про наявність глибинних психологічних проблем:

• Ізоляція: уникнення контактів із друзями та сім'єю, замкнутість.
• Агресивність: різкі спалахи гніву, конфлікти з оточуючими.
• Необдумані вчинки, ігнорування небезпеки, зокрема зловживання алкоголем чи наркотиками.

Як виявити приховані ознаки

Деякі проблеми не лежать на поверхні, але їх можна розпізнати:

• Зверніть увагу, як часто у вас поганий настрій. Якщо негативні емоції переважають більшість часу, це сигнал.
• Запитайте себе: "Чи змінилася моя поведінка в останні місяці?" Якщо ви стали менш активними або більш дратівливими, це важливо відзначити.
• Перевірте свої реакції на стрес: "Чи я справляюся з труднощами?" Постійна нервозність – привід замислитись.
• Оцініть свої стосунки із близькими. Якщо конфлікти почастішали або ви почуваєтеся відстороненим, можливо, причина у психоемоційному стані.

Розуміння та визнання цих ознак – перший крок до піклування про своє ментальне здоров'я. Якщо ви помітили кілька з них у себе або близької людини, варто звернутися за професійною допомогою.

Як розпізнати психічні відхилення у себе чи близького

Розпізнати психічний розлад складно, якщо воно розвивається поступово. Важливо звертати увагу на тонкі зміни в поведінці, спілкуванні та звичках як у себе, так і в оточуючих.

Манера спілкування

• Порушення логіки: якщо людина висловлює свої думки плутано, нескладно, часто втрачає нитку розмови, це може бути ознакою когнітивних порушень.
• Дивні висловлювання: надмірна підозрілість, ірраціональні страхи, незвичайні чи фантастичні ідеї можуть сигналізувати про серйозні проблеми.
• Емоційна нестабільність: людина може сміятися, коли ситуація потребує серйозності, або, навпаки, бути байдужою у моменти радості.
• Труднощі у діалозі: уникнення питань, різкі відповіді, нездатність підтримувати звичайну розмову.

Звички та поведінка

• Різкі зміни способу життя: відмова від звичного кола спілкування, робота «на знос» або, навпаки, втрата інтересу до роботи, хобі та повсякденних справ.
• Зміни у догляді: людина може перестати стежити за зовнішнім виглядом, відмовлятися від гігієнічних процедур.
• Раптова потяг до екстремальних дій, необґрунтоване бажання ризикувати своїм здоров'ям чи безпекою.
• Людина стає замкненою, довгий час проводить на самоті.

Що робити, якщо здається, що "зі мною щось не так"

• Визнайте свої почуття. Якщо ви розумієте, що «щось не так», це вже важливий сигнал. Приймаючи проблему, ви робите перший крок до її вирішення.
• Зверніться за допомогою. Не соромтеся поділитися своїми переживаннями з близькими чи звернутися до психолога. Навіть разовий візит допоможе прояснити ситуацію.
• Проаналізуйте симптоми. Спробуйте вести щоденник, записуючи свої емоції, фізичні відчуття та поведінку. Це допоможе помітити закономірності та полегшити діагностику фахівця.
• Виключіть медичні причини. Деякі психічні симптоми можуть бути спричинені фізичними захворюваннями: гормональний дисбаланс чи неврологічні порушення. Відвідайте терапевта, щоб унеможливити соматичні причини.
• Не чекайте "поки пройде". Проблеми з ментальним здоров'ям рідко вирішуються самі собою. Чим раніше ви почнете діяти, тим легше відновитиме баланс.

Якщо проблеми помічені у ближнього

• Виявіть тактовність. Скажіть, що ви турбуєтеся і готові підтримати, уникайте звинувачень чи засуджень.
• Запропонуйте допомогу. Підкажіть контакти спеціалістів, допоможіть організувати консультацію.
• Слідкуйте за безпекою.Якщо ви підозрюєте, що близька людина може нашкодити собі чи іншим, терміново зверніться за допомогою до професіоналів або екстрених служб.

Які бувають психічні розлади

Психічні розлади – широкий спектр станів, які по-різному впливають на емоції, мислення та поведінку. Розглянемо основні їх та їх ранні прояви.

Депресія

Це один із найпоширеніших психічних розладів, який зачіпає мільйони людей у ​​всьому світі.

Ранні симптоми:

• Постійне почуття втоми та занепад сил.
• Втрата інтересу до хобі та занять, які раніше приносили радість.
• Порушення сну: безсоння чи, навпаки, надмірна сонливість.
• Думки про власну нікчемність чи безнадійність.
• Зміни апетиту: значне збільшення чи зниження.

Депресія не завжди супроводжується смутком - у деяких людей вона проявляється у дратівливості та апатії.

Тривожні розлади

Тривога - це нормальна реакція на стрес, але при тривожних розладах вона стає надмірною і заважає повсякденному життю.

Ранні симптоми:

• Постійне занепокоєння, яке складно контролювати.
• Прискорене серцебиття, пітливість, тремор.
• Труднощі з концентрацією та відчуття "порожнечі" в голові.
• Підвищена стомлюваність навіть після короткочасних дій.
• Схильність до ігнорування ситуацій, що спричиняють дискомфорт.

Шизофренія

Це хронічний стан, який зачіпає сприйняття реальності, мислення та поведінку.

Ранні симптоми:

• Соціальна ізоляція, відстороненість від сім'ї та друзів.
• Незрозумілі чи нелогічні висловлювання.
• Зниження емоційної реакції (наприклад, відсутність радості у ситуаціях, які зазвичай радують).
• Почуття, що хтось стежить чи контролює думки.
• Труднощі у виконанні звичайних повсякденних завдань.

Біполярний розлад

Це стан, що характеризується різкими перепадами настрою від ейфорії до глибокої депресії.

Ранні симптоми:

• Періоди надмірної енергії, оптимізму та продуктивності (манія).
• Імпульсивна поведінка: необдумані витрати, дурні вчинки, що загрожують життю та здоров'ю.
• Чергування з періодами втоми, апатії та почуття безнадійності.
• Порушення сну: у маніакальній фазі – безсоння, у депресивній – підвищена сонливість.
• Підвищена дратівливість чи необґрунтований гнів.

Самодіагностика: як оцінити свій стан

Іноді здається, що розібратись у своєму стані можна самостійно. Самодіагностика може допомогти розпізнати тривожні ознаки, але важливо пам'ятати: вона замінює професійної допомоги. Розглянемо, як правильно використовувати самодіагностику, щоби вчасно звернутися за підтримкою.

Найпростіші тести для розуміння рівня стресу та тривожності

Тест на рівень стресу. Подумайте, як часто ви відчували за останній тиждень:

• Напруга чи тривогу?
• Дратівливість без видимих ​​причин?
• Постійну втому, навіть після сну?

Якщо такі стани виникають щодня чи впливають якість життя, це сигнал задуматися.

Оцінка тривожності. Дайте відповідь на запитання:

• Чи бувають у вас ситуації, коли ви відчуваєте безпідставне занепокоєння?
• Чи супроводжується тривога фізичними симптомами (серцебиття, пітливість)?
• Чи часто ви уникаєте місць чи людей через страх, що щось піде не так?

Постійні або симптоми, що посилюються, можуть вказувати на тривожний розлад.

Емоційне вигоряння. Дайте відповідь на наступні твердження:

• "Я почуваюся емоційно виснаженим."
• "Мені складно радіти навіть хорошим новинам."
• "Робота чи домашні справи стали викликати почуття огиди."

Чим більше ствердних відповідей, тим вища ймовірність вигоряння.

Що можна зрозуміти самостійно, а де краще звернутися до фахівця

Що можна зрозуміти самому?

• Рівень стресу та його зв'язок із конкретними подіями.
• Наявність дратівливості, апатії, змін сну та апетиту.
• Частоту та інтенсивність тривоги.

Коли потрібно звернутися до професіонала?

• Якщо негативні стани тривають понад два тижні.
• Коли симптоми посилюються і починають заважати повсякденному життю.
• Якщо виникають думки про безглуздість життя або інші небезпечні вчинки.

Самостійні спроби розібратися у своїх емоціях – це перший крок. Але якщо проблема поглиблюється, лише фахівець зможе провести точну діагностику та запропонувати ефективне рішення.

Чому самодіагностика не замінює професійної допомоги

• Самостійні тести що неспроможні виявити складні розлади чи його приховані причини. Наприклад, депресія може бути пов'язана з біохімічними порушеннями, що потребують медичного втручання.
• Ми схильні перебільшувати свої проблеми, або ігнорувати їх. Психолог чи психотерапевт забезпечить об'єктивний погляд на ситуацію.
• Спроби впоратися із проблемою самотужки можуть затягнути процес одужання. Наприклад, постійне самозаспокоєння при тривозі може лише посилити її в майбутньому.

Самодіагностика це корисний інструмент, якщо використовувати його усвідомлено. Вона допомагає виявити ознаки, що потребують уваги, але не замінює повноцінної роботи з професіоналом. Головне – не боятися звертатися за допомогою.Адже своєчасна підтримка може змінити ваше життя.

Методи професійної діагностики

Якщо ви помітили ознаки психологічних чи психічних труднощів, першим кроком вирішення проблеми стає професійна діагностика. Розуміння, як відбувається цей процес, допоможе знизити тривожність перед візитом до фахівця.

Візит до психіатра чи психолога: з чого почати

Визначте спеціаліста, який вам потрібен?

• Якщо йдеться про тривожність, стрес або особисті кризи — почніть із психолога.
• Якщо у вас спостерігаються сильні зміни поведінки, емоційні перепади, підозри на психічний розлад краще звернутися до психіатра.

Як підготуватись?

• Запишіть свої симптоми: коли вони почалися, як часто виявляються, у якій ситуації посилюються.
• Подумайте, що вас турбує: проблеми на роботі, в сім'ї, нав'язливі думки.
• Постарайтеся бути чесним із собою та фахівцем. Ваш відкритий опис ситуації допоможе швидше виявити проблему.

Основні методи діагностики

Інтерв'ю. Фахівець ставить питання про ваш стан, історію життя, нещодавні події. Це основний інструмент первинної оцінки.

Приклади запитань:

• "Як довго ви почуваєтеся так?"
• "Що допомагає вам почуватися краще?"
• "Чи є у вас складнощі у відносинах з оточуючими?"

Психологічні тести. Широко використовують тести на депресію, тривожність, рівень стресу (наприклад, шкала Бека, тест Гамільтона). Для діагностики особи використовуються тести, такі як MMPI або Тест Роршаха. Ці методи допомагають об'єктивно оцінити стан та виявити приховані ознаки розладів.

Спостереження. Психолог або психіатр може вивчати вашу поведінку, міміку, жести та мовлення під час спілкування.Така техніка допомагає оцінити невербальні ознаки: наприклад, вираження тривоги чи депресії, невідповідність емоцій ситуації.

Медичне обстеження (якщо необхідне). Іноді для точної діагностики потрібен аналіз крові, щоб унеможливити фізичні причини (гормональні збої, порушення обміну речовин). У деяких випадках можуть бути призначені нейропсихологічні тести або дослідження (МРТ, ЕЕГ), щоб унеможливити органічні ушкодження мозку.

Коли варто звернутися за допомогою

Рішення звернутися до фахівця з психічного здоров'я нерідко супроводжується сумнівами та страхами. Проте є певні сигнали, які свідчать про необхідність професійної підтримки. Раннє звернення як знижує ймовірність погіршення стану, а й допомагає швидше відновити баланс.

Тривожні "дзвіночки", які не можна ігнорувати

Емоційна нестабільність:

• Постійна тривога, дратівливість чи необґрунтоване почуття провини.
• Перепади настрою, коли радість миттєво змінюється апатією.
• Почуття спустошеності, коли ви перестаєте радіти з того, що раніше приносило задоволення.

Фізичні прояви:

• Хронічна втома, яка не проходить навіть після відпочинку.
• Проблеми зі сном: безсоння чи, навпаки, постійна сонливість.
• Соматичні симптоми: головний біль, біль у грудях, розлади травлення без явних медичних причин.

Думки про свою безпорадність:

• Почуття, що ви "застрягли" і не бачите виходу зі складної ситуації.
• Думки про власну непотрібність чи відчуття, що життя позбавлене сенсу.

Як зрозуміти, що вам потрібен психолог, психотерапевт чи психіатр

Коли звернутися до психолога?

• Ви відчуваєте, що вам нема з ким поділитися своїми переживаннями, і це стає важко.
• Проблеми здаються нерозв'язними, а стрес постійно наростає.
• Потрібна допомога у прийнятті складних рішень чи покращенні навичок спілкування.

Коли звернутися до психотерапевта?

• Ви помічаєте стійкі зміни у своїй поведінці чи емоціях, що заважають нормально жити.
• Потреба в глибокому аналізі та роботі з несвідомим, щоб знайти корінь проблеми.
• Необхідність опрацювати травми, тривалі внутрішні конфлікти.

Коли звернутися до психіатра?

• Симптоми стають настільки інтенсивними, що ви втрачаєте контроль над собою.
• Ви відчуваєте галюцинації, маячні ідеї або різке зниження когнітивних функцій.
• Виникає підозра на клінічну депресію, біполярний розлад чи шизофренію.

Важливість раннього звернення

Чому не можна чекати? Психічні проблеми не зникають самі собою — навпаки, вони можуть посилюватися. Чим раніше розпочнеться робота з психологом чи психіатром, тим простіше та швидше буде відновити внутрішній баланс.

Як раннє втручання впливає лікування? На ранніх стадіях розлад легше піддається терапії, інколи ж досить кількох сесій. Рання діагностика дозволяє уникнути переходу проблеми до хронічної форми.

:Ви зберігаєте звичний ритм життя, запобігаючи розриву з роботою, сім'єю та друзями. Довірчий контакт із професіоналом знижує рівень тривоги та дозволяє знайти ресурс для змін.

Не чекайте кризи

Багато хто продовжує терпіти, переконуючи себе, що "все не так вже й погано". Але психічне здоров'я – це основа повноцінного життя. Якщо ви помітили в собі або близьких ознаки, які викликають занепокоєння, не бійтеся звернутися за допомогою.Фахівці допоможуть не лише впоратися з труднощами, а й навчать піклуватися про себе, щоб подібні статки не повторювалися.

Підберемо найкращого психолога з потрібною спеціалізацією та обліком вашого графіка. В основі лише дипломовані майстри з досвідом і перевіреною репутацією.

Поради психолога щодо спілкування з людиною, яка страждає на ментальні розлади

• Слухайте уважно. Іноді людині просто потрібно бути почутим. Дайте можливість висловитись, не перебиваючи. Відбивайте його почуття, говорячи: "Я бачу, що тобі зараз складно" або "Ти виглядаєш стомленим, розкажи, що трапилося".
• Уникайте засудження. Ніколи не кажіть: "Ти просто лінуєшся" або "Ти перебільшуєшНе намагайтеся "виправити" його стан, запропонувавши прості рішення на кшталт "сходи в зал, це допоможе".
• Не нав'язуйте допомогу. Говоріть про варіанти м'яко: "Може бути, ми разом знайдемо когось, хто допоможе розібратися з цим?" Поважайте особисті межі людини навіть якщо вам здається, що потрібно діяти негайно.
• Прості дії, які підтримають. Запропонуйте спільну прогулянку, фільм чи чашку чаю. Дайте зрозуміти, що ви поряд, навіть якщо він хоче побути на самоті.

Що робити, якщо близький відмовляється від допомоги

• Не наполягайте агресивно. Сильне тиск може викликати опір та посилити ізоляцію. Натомість пропонуйте допомогу періодично, не роблячи акценту на відмові.
• Робіть маленькі кроки. Переконайте людину хоча б на одну розмову з психологом чи відвідування безкоштовної консультації. Розкажіть про те, як вам самим чи комусь із ваших знайомих допомогла терапія.
• Підключіть інших близьких. Іноді голос сім'ї чи друзів може бути більш переконливим.Організуйте спокійне обговорення ситуації за участю кількох людей, яким він довіряє. Але тут будьте обережні, велика можливість перегнути.
• Пропонуйте альтернативи. Онлайн-консультації можуть бути менш страшними, ніж особисті зустрічі. Вкажіть доступні ресурси: гарячі лінії підтримки, чати з психологами.
• Бережіть себе. Пам'ятайте, що ви не повинні вирішувати проблеми іншої людини. Ваше благополуччя теж важливо. Якщо ситуація виходить з-під контролю, зверніться до професійної консультації для себе.

Коли потрібно діяти терміново

Якщо людина виявляє ознаки суїцидальних думок чи агресії, дійте негайно:

• Зателефонуйте до кризових служб або зверніться до психіатра.
• Не залишайте людину одну, поки не приїде допомога.
• Переконайте людину в тому, що це тимчасовий стан, і ви впораєтеся разом.

Підтримка — це не лише дії, а й ваша готовність вислуховувати, бути поряд та шукати рішення разом. Складнощі з психічним здоров'ям — це не вина, а стан, з яким можна і потрібно працювати.

Як зберегти ментальне здоров'я

Ментальне здоров'я — це не лише відсутність психічних розладів, а й здатність впоратися зі стресами, реалізовувати свій потенціал та жити повноцінним життям. У сучасних умовах, де стреси та інформаційне навантаження стали нормою, збереження психологічного балансу потребує усвідомленого підходу.

Медитація. Регулярна практика допомагає знизити рівень тривожності та покращити концентрацію. Достатньо 10-15 хвилин на день, щоб відчути ефект. Почати можна з простих технік, таких як усвідомлене дихання.

Фізична активність. Помірні навантаження: прогулянки, біг чи йога стимулюють вироблення ендорфінів - гормонів щастя. Усього 150 хвилин активності на тиждень допомагають знизити ризик депресії та тривожних розладів.

Повноцінний відпочинок. Слідкуйте за режимом сну: 7–9 годин нічного відпочинку потрібні для відновлення нервової системи. Організуйте собі «цифровий детокс»: щодня приділяйте час без гаджетів, щоб дати мозку перепочинок.

Здорове харчування. Включайте в раціон продукти, багаті на вітаміни групи B, магній і Омега-3 жирними кислотами — вони підтримують здоров'я нервової системи. Уникайте надмірного споживання кофеїну та цукру, оскільки вони можуть посилювати тривожність.

Як уникати хронічного стресу

• Керуйте своїм часом. Плануйте завдання на день, виокремлюючи пріоритетні справи. Використовуйте техніку тайм-менеджменту, наприклад, метод «Pomodoro». Навчіться говорити "ні" зайвим обов'язкам, які перевантажують ваш графік.
• Вмійте виражати емоції. Не пригнічуйте негативні почуття. Говоріть про них із близькими або записуйте у щоденник. Використовуйте техніки емоційної розрядки, такі як малювання, співи або фізична активність.
• Створіть свою «зону комфорту». Облаштуйте вдома затишний простір для відпочинку та відновлення. Знайдіть хобі, яке приносить радість і дозволяє переключитись від повсякденних турбот.
• Мінімізуйте токсичні фактори. Обмежте спілкування з людьми, які викликають у вас стрес чи почуття провини. Контролюйте споживання новин: вибирайте перевірені джерела та не поринайте в інформаційний хаос.

Золоте правило: турбота про себе щодня

Ментальне здоров'я потребує регулярної уваги та турботи.Важливо не чекати перших тривожних симптомів, а включити корисні звички у повсякденне життя. Прості кроки, такі як відпочинок, спілкування та саморефлексія, допоможуть зберегти гармонію та психологічний добробут.

Ментальне здоров'я - це основа вашого життя, ваш внутрішній компас, без якого важко рухатися вперед. Іноді проблеми з психікою лякають своєю невизначеністю чи здаються чимось, що "пройде саме". Але давайте будемо чесними: психіка – це така ж важлива частина вашого здоров'я, як серце чи легені. І ігнорувати її означає позбавляти себе повноцінного, радісного життя.

Якщо ви відчуваєте, що щось не так, то це вже достатній привід звернути увагу на свій стан. Розмовляйте, досліджуйте себе, не бійтеся ставити запитання. Своєчасна допомога – це не тільки про вас, а й про тих, хто вас оточує. Здорова, впевнена в собі людина здатна змінювати не тільки своє життя, а й впливати на світ навколо.

А якщо у вас є сумніви – це нормально. Не обов'язково одразу вирішувати всі проблеми, достатньо почати з одного кроку. Знайдіть спеціаліста, якому ви зможете довірити свої переживання, або підтримайте близького, якому це потрібно. Іноді навіть маленька підтримка може зробити величезну справу.

Пам'ятайте: ви гідні турботи, кохання та внутрішнього спокою. І головне – не бійтеся починати. Тому що шлях до себе завжди починається з першого кроку. Зробіть цей перший крок разом з Mentally.

Ознаки, що вказують на те, що у людини починаються проблеми з головою

Перші ознаки того, що в людини стало «погано з головою», можуть з'явитися задовго до того, як стане ясно, що настав час ставити діагноз.

Деякі з цих ознак з'являються ще за кілька років перед тим, як проблеми з головою стануть зовсім явними.

Невелика примітка. Під час тривалої самоізоляції деякі з цих ознак також можуть виявлятися. Але це ще можна виправити.

Психіка людини ще дуже загадкова для вчених штука. Наприклад, існує багато неясного з приводу діагностики та причин психіатричних проблем. Щоб не вдаватися до тонкощів цієї діагностики, давайте позначимо, що в даному пості йдеться про ті проблеми, в яких допоможе тільки лікар (не психолог, а психіатр). Є певні критерії, які відокремлюють людину невротичного спектра (умовно здорового) від психотичного та прикордонного.

А деякі з цих ознак можуть бути особистісними особливостями людини з дитинства, і при цьому ніколи не поїдете дах. Я писав про ці 8 ознак:

1. Підозрілість. Наприклад, людина забуває, що з'їла продукти або переклала кудись речі. Не розуміючи причин зникнення речей, починає звинувачувати у цьому оточуючих.
2. Різке зникнення (колишнього раніше) фанатичного інтересу до чогось. Наприклад, раніше людина була фанатом чистоти і все робила за графіком. А потім це різко зникло.
3. Повторення тих самих питань. Наприклад, учора бабуся запитала вас, коли вже нарешті зможе зрозуміли онуків. Ви їй відповіли, що поки що не знайшли собі чоловіка. А завтра вона знову питає, коли вже нарешті зможе збагнути онуків.
4. Заняття безцільними справами, як би зависання в якійсь непотрібній діяльності, під час якої людина випадає з контакту з навколишнім світом.
5. Втрата почуття часу. Людина не може визначити, що минуло вже кілька годин, а чи не 15 хвилин.
6.Тягне в будинок всякий мотлох, який може колись нагоді «про всяк випадок».
7. Забуття слів. Людині насилу вдається підібрати слова висловлювання своєї думки. Але раніше йому це виходило добре.
8. Розмовляє з тваринами. І навіть радиться із ними.

Ознаки проблем із головою можуть з'явитися і у здорової людини у важкі життєві періоди. Тому не поспішайте ставити діагнози людям, які перебувають на самоізоляції, наприклад.

Потрібно враховувати тривалість, динаміку (поступове та стійке посилення проблем), вплив стресових подій, спадкову схильність, поєднання різних ознак та додаткових діагностичних критеріїв та багато іншого.

Давайте як приклад скажу з приводу найпоширенішої ознаки — розмови з котом, собакою чи конем. Важливо враховувати ось що. Наприклад, раніше людина ніколи не розмовляла з котом, але щось у ньому надломилося і він прикипів душею до тварини,

• потім все більше і більше йде в це спілкування,
• потім вже не звертає уваги те що, що подумають оточуючі про це спілкування,
• потім починає радитися з котом і навіть відчуває деякі знаки, якими кіт висловлює свою думку щодо подій у країні, коронавірусу та поправок до Конституції,
• а потім уже кіт стає єдиним дорогим серцю людини співрозмовником, а решта людей — ворожими істотами, які ніколи й близько не зможуть зрозуміти так, як це вміє робити кіт. Цінність інших людей визначається ставленням кота до них.

Ось приблизно така ж динаміка відбувається і за всіма іншими ознаками.