Нестача кальцію в організмі: чим загрожує дефіцит елемента та як його можна визначити

Недолік кальцію – поширена проблема, наслідки якої можуть бути катастрофічними для організму. Біологічну роль цього елемента важко переоцінити. При нестачі кальцію порушуються обмінні процеси, страждають кістки, м'язи, нервова та серцево-судинна системи, слабшає імунітет. Читайте у статті, як визначити дефіцит життєво важливого мінералу та яким чином його можна заповнити.

До чого може призвести дефіцит кальцію

Кальцій відноситься до макроелементів. Це означає, що він міститься в організмі у досить великій кількості (до 2,2 кг у дорослої людини). Майже всі запаси мінералу зосереджені у кістковій тканині, і лише 1% перебуває у крові та інших біологічних рідинах [1] . Але ця мала величина має бути постійною. А якщо ні, то обмін кальцію порушиться, і організм почне запозичувати необхідний для метаболізму елемент зі скелета.

Біологічна роль кальцію різноманітна. Як можна зрозуміти з розподілу запасів мінералу в організмі, головна його функція полягає у підтримці здоров'я кісток та зубів. Він також впливає на стан шкіри та її придатків (нігтів, волосся), нервової та м'язової систем, на згортання крові, бере участь у синтезі гормонів і ферментів, у водно-сольовому обміні.

Нестача кальцію в організмі, таким чином, загрожує цілим рядом серйозних порушень.

Встановлено, що нестача кальцію в організмі у підлітковому віці, коли відбувається активне зростання та формування скелета, підвищує ризик розвитку остеопорозу у майбутньому. [2] Причина - низькі значення пікової кісткової маси.Таким чином, щоб забезпечити кісткам запас міцності, необхідно протягом усього життя споживати достатню кількість кальцію.

До чого призводить нестача кальцію?

Крихкість кісток (остеопенія та остеопороз). Формування та підтримання міцності скелета – найважливіша функція кальцію в організмі. У вигляді кристалів гідроксиапатиту він становить основну частину мінерального компонента міжклітинної речовини кісткової тканини - матриксу. Нестача кальцію призводить до порушення мінералізації кісток, а отже, до зниження їхньої міцності.

Кісткова тканина протягом життя постійно оновлюється: процеси синтезу та резорбції (розсмоктування) врівноважують один одного. У дитячому та підлітковому віці переважає формування. Приблизно до 20 років кісткова маса досягає свого піку, а після 40 років на перший план поступово виходять резорбційні процеси. Щільність кісток зменшується, розвивається остеопенія.

Особливо вразлива у цьому сенсі група людей — жінки під час настання клімаксу. Естрогени є стримуючим фактором резорбції кісткової тканини. Зі зниженням їх виробітку в пременопаузі кальцій починає активно «вимиватися» з організму. Якщо не вживати профілактичних заходів, остеопенія прогресує в остеопороз — захворювання, при якому кістки стають настільки крихкими, що переломи відбуваються навіть без значних механічних впливів. Цей стан загрожує інвалідністю та зменшенням тривалості життя.

Жінкам слід звернути увагу на те, що втрата кальцію кістковою тканиною починається задовго до настання клімаксу близько 40-45 років. У цей час вже необхідно замислитись про профілактику остеопорозу.Забезпечення адекватного надходження кальцію в організм — один із головних заходів щодо попередження захворювання.

Карієс та руйнування зубів. Для дентину та зубної емалі кальцій важливий не менше, ніж для кісток: він є їхнім важливим структурним компонентом. При недостатньому надходженні мінералу з їжею організм прагне утилізувати його запаси з тканин, і в першу чергу страждає на стан зубів. Вони починають кришитися, емаль стоншується, підвищується ризик розвитку карієсу. Дуже часто таке буває під час вагітності.

На жаль, якщо зуби вже почали руйнуватись, додатковий прийом кальцію ситуацію не виправить: після прорізування процес мінералізації завершується. Врятувати становище може лише дорога стоматологічна процедура. Тож проблему легше попередити, ніж вирішити. Достатнє споживання кальцію (особливо у дитячому віці та під час вагітності) дозволить зберегти здоров'я зубів.

Схильність до кровотеч, кровоточивість ясен. Кальцій бере активну участь у процесі згортання крові. Ще одна його функція - підтримання міцності стінок судин. Недолік кальцію викликає крихкість капілярів, через це часто виникають носові кровотечі, при чищенні зубів легко ушкоджуються та кровоточать ясна.

Погіршення зовнішнього вигляду шкіри. За рахунок участі у великій кількості біологічних реакцій кальцій різнобічно впливає на стан дерми та епідермісу. По-перше, при його нестачі уповільнюється синтез колагену. Через це шкіра втрачає пружність, з'являються зморшки. По-друге, дефіцит кальцію в організмі призводить до порушення тонусу капілярів, внаслідок чого розвиваються набряклість та купероз.По-третє, елемент регулює утворення кератиноцитів - клітин епідермісу і таким чином відповідає за міцність шкіри. Нарешті, кальцій бере участь у виробленні шкірних ліпідів. За його нестачі захисний бар'єр руйнується, шкіра швидко втрачає вологу.

Ломкість нігтів та волосся. Кальцій впливає стан як шкіри, а й її придатків. Нігті та волосся складаються з тих же клітин, що й епідерміс, тому недолік макроелемента відбивається на них так само негативно. Наслідки зазвичай видно неозброєним оком. Ломкі витончені нігті, тьмяне сухе волосся, уповільнення їх зростання — все це ймовірні ознаки нестачі кальцію.

М'язові судоми. Роль кальцію у регулюванні роботи м'язів майже так само добре відома, як і його значення для кісток. Він відповідає за скорочення та розслаблення мускулатури та нормальну нервово-м'язову збудливість. Нестача кальцію призводить до порушення цих процесів. Найчастішим проявом цього стану стають хворобливі судоми литкових м'язів (частіше вони виникають у нічний час).

Розлади центральної та периферичної нервової системи. Вони проявляються по-різному, наприклад, у вигляді поколювання або оніміння в кінчиках пальців. Підвищена стомлюваність, безсоння, занепад сил, погіршення пам'яті також можуть бути симптомами нестачі кальцію. Причини таких розладів різноманітні: блокування звільнення нейротрансмітерів (серотоніну, дофаміну, ацетилхоліну, ГАМК), збій регуляції нервової провідності, порушення процесів збудження та гальмування – у всіх цих процесах кальцій бере безпосередню участь.

Проблеми з тиском та серцем. Кальцій поряд з іншими елементами – калієм, магнієм, натрієм – регулює роботу серцево-судинної системи, підтримує нормальний тонус судин. Дефіцит мінералу може призвести до порушення скорочувальної здатності міокарда, збільшує ризик розвитку артеріальної гіпертензії, впливає на ліпідний обмін і, таким чином, опосередковано провокує атеросклероз. [3]

Рекомендації ВООЗ

Нестача кальцію в організмі жінки підвищує ризик таких небезпечних ускладнень вагітності, як еклампсія та прееклампсія. У зв'язку з цим ВООЗ рекомендує всім майбутнім матерям додатково приймати цей елемент як харчові добавки. Щоденна норма споживання для профілактики гіпертензивних порушень під час вагітності – 1,5–2 г елементарного кальцію. [4]

Зниження імунітету. Одна з функцій кальцію в організмі – активація лімфоцитів. Недолік елемента може спричинити ослаблення імунологічного захисту.

Як визначити, що організму не вистачає кальцію

Всі перераховані вище проблеми можуть бути симптомами нестачі кальцію або інших патологічних станів: за одними лише зовнішніми проявами неможливо визначити їх причину. Можливо, про всяк випадок розпочати прийом кальційвмісних препаратів? Краще цього не робити: надлишок мінеральної речовини здатний нашкодити не менше ніж дефіцит. Перш ніж приймати добавки з кальцієм, потрібно переконатися, що його дійсно не вистачає.

Отже, як визначити нестачу кальцію в організмі? Для цього проводять лабораторне дослідження: встановлюють вміст елемента у крові. Кальцій в організмі представлений у трьох формах:

• вільної, чи іонізованої;
• пов'язаної з білками крові (переважно з альбуміном);
• пов'язаної з аніонами.

Пов'язані форми не мають фізіологічної активності — у метаболізмі бере участь лише іонізований кальцій. Але визначити його рівень досить складно. Тому практично частіше проводиться аналіз загальний кальцій, коли виявляють вміст у крові всіх трьох форм одночасно. Його точність нижча, оскільки на результати здатні вплинути багато факторів. Наприклад, при нестачі альбуміну на тлі деяких захворювань або дієти низькобілкової загальний кальцій виявиться зниженим, хоча важлива для організму іонізована форма елемента при цьому може бути в нормі. Коли потрібно уточнити результати, виконують дослідження вільного кальцію, здебільшого досить загального аналізу.

Для дослідження береться кров із вени. Здавати аналіз треба натще, вранці. Спеціальної підготовки не потрібно.

Нормальний вміст загального кальцію для дорослих становить 2,15-2,5 ммоль/л [5] . Рівень вільного елемента вдвічі нижче.

У разі відхилення результатів від норми проводять додаткові дослідження, щоб з'ясувати причини гіпо-або гіперкальціємії. Виняток захворювань дозволяє зробити висновок, що низький рівень елемента обумовлений його недостатнім надходженням із їжею.

Як поповнити дефіцит кальцію в організмі? Насамперед, збільшити споживання молочних продуктів (особливо сиру, молока і сиру), які є рекордсменами за вмістом мінералу. Багаті на кальцій деякі овочі (капуста, шпинат, селера), бобові, горіхи та насіння, сухофрукти. Але корекції раціону не завжди достатньо. Можливо, лікар призначить прийом добавок із кальцієм.У комплексі з правильним харчуванням вони допоможуть повністю задовольнити потребу організму в елементі та запобігти небезпечним для здоров'я наслідкам дефіциту.

Фахівцем можуть бути призначені препарати. На ринку їх безліч, ось лише деякі приклади:

• «Кальцій-Д₃ Нікомед Форте» [6] (Номер в ГРЛС - П N013355/01) [7] . Ліки для терапії та профілактики остеопорозу та його ускладнень, а також нестачі кальцію та вітаміну Д₃. Діючі речовини - карбонат кальцію та колекальциферол. Засіб випускається у формі жувальних пігулок. Середня роздрібна ціна упаковки №60 – близько 570 рублів, №120 – приблизно 700 рублів.
• «Натекаль Д₃» (Номер в ГРЛС - ЛСР-005687/08) [8] . Препарат містить 600 мг кальцію та 400 МО колекальциферолу. Випускається у формі жувальних таблеток та таблеток для розсмоктування. Засіб можуть призначати для поповнення дефіциту кальцію та вітаміну Д₃. Середня роздрібна ціна упаковки таблеток для розсмоктування № 60 – 452 рублі, жувальних № 60 – 435 рублів.
• «Кальцемін ® Адванс» [9] (Номер в ГРЛС - П N015747/01) [10] . Призначений для профілактики та лікування дефіциту кальцію, вітаміну Д. Крім кальцію та вітаміну Д, «Кальцемін ® Адванс» містить і деякі інші діючі речовини: магній, марганець, цинк. Середня роздрібна ціна упаковки «Кальцемін ® Адванс» №30 – близько 540 рублів, №60 – 730 рублів та №120 – 970 рублів.

Зниження рівня кальцію в крові, крім його нестачі в раціоні, може бути спричинене деякими захворюваннями та станами, а також прийомом певних лікарських препаратів. Щоб точно встановити причину гіпокальціємії, необхідно виконати комплекс досліджень. Зокрема, визначають рівень вітаміну D, що впливає засвоєння кальцію.

• 1 Кувакова А.Р.ВПЛИВ ПРЕПАРАТІВ КАЛЬЦІЮ НА АЛЕРГОЛОГІЧНИЙ СТАТУС ЛЮДИНИ // Матеріали VII Міжнародної студентської наукової конференції «Студентський науковий форум». - URL: https://scienceforum.ru/2015/article/2015011673 (дата звернення: 06.05.2021)
• 2 Шепелькевич А. П., Мохорт Т. В., Толкачов Ю. В. Роль кальцію у формуванні та підтримці міцності кісткової тканини. — URL: http://rep.bsmu.by/bitstream/handle/BSMU/6337/Роль%20кальція%20в%20формуванні.Image.Marked.pdf?sequence=1&isAllowed=y (дата звернення: 08.05.2021)
• 3 Майлян Д. Е., Коломієць В. В. Роль дисметаболізму кальцію в патогенезі серцево-судинних захворювань [Електронний ресурс] // Російський кардіологічний журнал, №24 (9), 2019. - URL: https://cyberleninka.ru/ article/n/rol-dismetabolisma-kaltsiya-v-patogeneze-serdechno-sudistyh-zabolevaniy (дата звернення: 07.05.2019)
• 4 https://www.who.int/elena/titles/calcium_pregnancy/ru/
• 5 https://helix.ru/kb/item/06-020
• 6 https://calciumd3.ru/
• 7 https://www.calcemin.ru/
• 10 Відповідно до Інструкції з медичного застосування лікарського препарату «Компливіт® Кальцій Д₃ Форте»

Вся інформація, що стосується здоров'я та медицини, представлена ​​виключно з метою ознайомлення і не є приводом для самодіагностики або самолікування.

Як зрозуміти, що в організмі не вистачає кальцію

Кальцій – це макроелемент, який бере участь у формуванні та зміцненні тканин кісток, зубів, волосся та нігтів. Він є в крові, клітинах та тканинних рідинах. Кальцій впливає проникність через стінки судин чужорідних бактерій, вірусів і алергенів. Вплив кальцію на організм величезний. А його недолік може спровокувати такі неприємності, як нездужання та різні хвороби.

Часті судоми

Однією з ознак дефіциту кальцію можуть служити все частіше судоми, що виникають в литках ніг. Рідше зустрічаються скорочення в районі рук, пахв та стегон. Зазвичай вони виникають у нічний чи ранковий час. Супроводжуються гострим болем і не контролюються.

Кальцій набуває важливого значення передачі нервового імпульсу до м'язів і відповідає за їх скорочення. Якщо вміст кальцію в крові низький, відбувається спазм.

Кальцій може не засвоюватися через нестачу вітаміну Д і вітамінів групи В. Якщо ви вважаєте, що споживаєте достатньо продуктів, що містять макроелемент кальцій, варто звернути увагу і на інші продукти, у складі яких повинні бути вітаміни групи В і Д.

Лікарі відзначають, що нестача кальцію в організмі може виявлятися через низку характерних симптомів. Однією з перших ознак є підвищена ламкість нігтів та волосся, що вказує на нестачу цього важливого мінералу. Також пацієнти можуть скаржитися на м'язові судоми та спазми, особливо в ділянці ніг. Часті головні болі та втома можуть свідчити про дефіцит кальцію, оскільки цей елемент відіграє ключову роль у підтримці нервової системи. Крім того, лікарі наголошують, що у людей з низьким рівнем кальцію можуть спостерігатися проблеми із зубами, такі як карієс та підвищена чутливість. Важливо звертати увагу на ці симптоми та за необхідності консультуватися з фахівцями для проведення аналізу та коригування раціону.

Ломкі нігті

• низький його вміст у їжі;
• підлітковий вік – у цей час триває підвищена витрата макроелемента на мінералізацію кісток;
• вагітність - йде активна побудова скелета майбутнього малюка та вимивання кальцію з організму матері;
• менопауза у жінки;
• різні захворювання тіла, що перешкоджають правильному засвоєнню кальцію з їжі.

При нестачі кальцію нігті можуть ставати:

• м'якшими;
• менш міцними;
• розшарованими;
• ламкими.

Білі смужки та цятки, знайомі багатьом, можуть бути пов'язані з дефіцитом кальцію. Це порушення кератинізації пластини нігтя, що сприяє утворенню порожнин між її шарами. А вони вже призводять до ламкості.

Організм прагне заповнити нестачу кальцію, забираючи його з «другорядних» частин тіла. Волосся при дефіциті цього мінералу стає ламким і тонким, нігті шаруються (дуже неприємне видовище), і навіть зуби даються взнаки. Всі ці ознаки повинні вас насторожити.

Суха шкіра

Кальцій виконує значну роль шкіри людини. Його основні функції:

• відновлення захисної функції епідермісу та регулювання виробництва ліпідів;
• саме він як би «зшиває» між собою ліпідні шари шкіри, забезпечуючи їх щільність та посилюючи вологостійку функцію шкіри;
• регулювання процесів кератинізації;
• бере участь у процесі виділення шкірного сала;
• посилює антиоксидантну роль шкіри, зберігає в цілості еластинові та колагенові волокна;
• регулює тонус капілярів, судин та допомагає здійснювати шкірний лімфодренаж.

Якщо споживані людиною продукти та страви недостатньо багаті на кальцій, то згодом це призведе до наступних відхилень:

• дедалі повільніше оновлення клітин, важке дозрівання кератиноцитів призводить до сухості та витончення шкірного шару;
• зменшення активності фібропластів призводить до зниження пружності та еластичності шкіри, зменшення синтезу структурних елементів шкіри та її виснаження;
• слабкість капілярів.

Всі ці зміни поступово призведуть до незворотних процесів старіння шкіри. Тому профілактика та усунення дефіциту кальцію дуже важливі.

Нестача кальцію в організмі може виявлятися різними симптомами, про які говорять багато людей. Часто згадують про м'язові спазми та судоми, особливо в ногах, що може бути ознакою нестачі цього важливого мінералу. Також варто звернути увагу на стан зубів та нігтів: їх ламкість та жовтизна можуть сигналізувати про дефіцит кальцію. Деякі зауважують, що стали частіше відчувати втому і слабкість, що також може бути пов'язане з нестачею цього елемента. Крім того, погіршення стану шкіри та волосся, а також часті переломи можуть вказувати на необхідність поповнення запасів кальцію в організмі. Важливо не ігнорувати ці ознаки та при необхідності звернутися до лікаря для перевірки рівня кальцію та отримання рекомендацій щодо його поповнення.

Руйнування зубів

Кальцій бере участь у безкінечному процесі відновлення емалі зубів. Так як він не зупиняється ні на секунду, то зубки необхідний цей макроелемент безперервно.

Помітили у себе чи близьку людину подібні проблеми? Перегляньте свій раціон і при необхідності включіть у нього продукти, багаті на кальцій.

Крім прийому їжі з достатнім вмістом кальцію, можна додати як додаткове джерело лікувальну зубну пасту з цим елементом.

Безсоння

Макроелемент кальцій бере безпосередню участь у синтезі мелатоніну.Рівень кальцію в організмі зростає під час глибокої фази сну. А недолік призводить до його порушення. Цей елемент надає мозку допомогу у використанні амінокислоти триптофан, яка надходить у тіло зі споживаними білками. А він позитивно впливає на виробництво гормону мелатоніну, від якого залежить якість, тривалість сну і, як наслідок, психічне здоров'я людини.

Якщо ви стали погано спати, то насамперед необхідно поглянути на своє харчування. Проаналізувати вміст кальцію і білка у стравах і продуктах, що вживаються, і зробити коригування.

Всі перелічені у статті симптоми можуть вказувати не лише на нестачу кальцію, а мати у своїй основі зовсім інші причини. Перше, що слід зробити - звернути пильну увагу на свій раціон харчування, проаналізувати, що і в яких кількостях ви їсте. Коригувати, якщо потрібно. Одночасно з цим необхідно здати біохімічний аналіз крові та по ньому дивитися дефіцит макроелемента кальцію.

Питання-відповідь

Які симптоми можуть свідчити про дефіцит кальцію в організмі?

Симптоми дефіциту кальцію можуть включати м'язові спазми, судоми, оніміння або поколювання в кінцівках, а також підвищену ламкість нігтів та зубів. У деяких випадках можуть виникати проблеми з кістками, такі як остеопороз або часті переломи.

Як можна перевірити рівень кальцію в організмі?

Рівень кальцію можна перевірити за допомогою аналізу крові, який показує загальний вміст кальцію у сироватці. Також лікар може призначити додаткові тести для оцінки рівня вітаміну D та інших мінералів, які можуть впливати на засвоєння кальцію.

Які продукти допомагають заповнити нестачу кальцію?

Для заповнення нестачі кальцію до раціону можна включити молочні продукти (молоко, йогурт, сир), зелені листові овочі (броколі, шпинат), рибу з кістками (сардини, лосось), а також горіхи та насіння (мигдаль, кунжут). Важливо також враховувати споживання вітаміну D, що сприяє засвоєнню кальцію.

Поради

РАДА №1

Зверніть увагу на симптоми. Якщо ви помічаєте часті судоми, ламкість нігтів, зубний біль або спазми м'язів, це може свідчити про брак кальцію в організмі.

РАДА №2

Регулярно перевіряйте рівень кальцію. Відвідайте лікаря та зробіть аналіз крові, щоб визначити рівень кальцію та інших важливих мінералів. Це допоможе виявити дефіцит на ранній стадії.

РАДА №3

Слідкуйте за своїм раціоном. Переконайтеся, що у вашому харчуванні достатньо продуктів, багатих на кальцій, таких як молочні вироби, зелень, горіхи та риба. Це допоможе підтримувати нормальний рівень кальцію в організмі.

РАДА №4

Зверніть увагу на зміни у стані шкіри та волосся. Суха шкіра, випадання волосся та сповільнене зростання можуть бути ознаками нестачі кальцію, тому важливо стежити за загальним станом організму.

Захворювання при нестачі кальцію

Щоб наш організм міг нормально функціонувати, йому потрібна величезна кількість корисних речовин: вітамінів, мікро- та макроелементів. Один із найважливіших нутрієнтів – кальцій. На її частку припадає до 9% маси тіла людини. Приблизно 99% всього об'єму міститься в кістках, решта – у зубах та м'яких тканинах (1%), а також у міжклітинній рідині та плазмі (0,08%) 1 . Від рівня кальцію в організмі залежить робота практично всіх органів та систем 2 . А його дефіцит загрожує розвитком серйозних патологій.У цій статті ми розповімо про найбільш поширені захворювання при нестачі кальцію, про можливі причини нестачі важливого макроелемента, як її розпізнати. Також поговоримо про те, як можна протистояти дефіциту за допомогою Кальцій-Д₃ Нікомед.

Важливо!
Цей матеріал не є заміною консультації спеціаліста. Якщо у вас виникли прояви, характерні для дефіциту кальцію, або будь-які інші симптоми, що турбують, зверніться до лікаря. Він направить на обстеження, поставить діагноз і призначить лікування, якщо це буде потреба.

Причини гіпокальціємії

Для початку розберемося, у чому може бути причина нестачі цього важливого нутрієнта. Існує безліч факторів, що так чи інакше впливають на рівень кальцію в організмі і здатних спровокувати його дефіцит.

Недостатнє споживання

Якщо немає продуктів, що містять цей макроелемент, і не заповнювати нестачу за допомогою спеціальних препаратів або біологічно активних добавок, його рівень в організмі закономірно знизиться. За статистикою, у Росії 60–90% населення віком 40 років і більше недоотримує кальцій із продуктів харчування 13 . Які продукти містять багато цього макроелемента? Це молоко, вершки, йогурт, кефір, сир. Також досить великий обсяг міститься у яйцях, деяких видах риби (наприклад, лососі), фруктах, горіхах, маку 3 . Важливо враховувати ще й біодоступність кальцію – деякі речовини зменшують його всмоктування. А ще погіршується якість продуктів — багато того, що можна знайти на полицях магазинів, містить недостатньо корисних речовин.Оскільки основне джерело кальцію — все-таки молочні продукти, у групі ризику перебувають ті, хто страждає на непереносимість лактози (лактазної недостатності), їм доводиться майже повністю виключати їх із раціону. Таким людям варто обов'язково доповнювати дефіцит цього нутрієнта іншими способами 4 .

Нестача вітаміну D

Причина нестачі кальцію може бути в дефіциті ще однієї важливої ​​речовини - вітаміну D. Саме він регулює всмоктування макроелемента в кишечнику, збільшуючи ефективність його абсорбції на 30-40%. Якщо в організмі недостатньо вітаміну D, кальцій теж засвоюватиметься не повною мірою. Цей нутрієнт ми отримуємо двома способами: з продуктами харчування (меншу частину) та синтезуємо самостійно під впливом ультрафіолету. Тому немає нічого дивного в тому, що більшість жителів північних регіонів і середньої смуги під час обстеження виявляють його недолік — вони мало часу проводять на сонці 5 .

Гормональні порушення

Насамперед йдеться про знижену секрецію ПТГ. Це один із головних регуляторів обміну кальцію в організмі, і при нестачі даного гормону макроелемент набагато гірше засвоюється, у тому числі й у людей, які споживають його в нормальному обсязі. Тому захворювання щитовидної та паращитовидних залоз теж можуть бути причиною нестачі кальцію 6 .

До чого призводить дефіцит кальцію: можливі наслідки та ускладнення

Перейдемо до конкретних захворювань та станів, які здатні викликати нестачу необхідного макроелемента.

Захворювання кісткової тканини

Оскільки 99% кальцію зберігається саме в ній, найбільшу групу складають саме ці патології. Розкажемо про найпоширеніші.

• Остеопороз. Це метаболічне захворювання скелета, для якого характерне зниження кісткової маси та порушення мікроархітектоніки (структури на мікрорівні). Все це здатне призводити до переломів за мінімальної травми, тобто падіння з висоти свого зростання або меншої. Причина остеопорозу полягає в тому, що розсмоктування існуючої кісткової тканини відбувається швидше, ніж утворення нової. Частота патології дуже висока: в Росії остеопороз зустрічається у 34% жінок та 27% чоловіків старше 50 років. З віком швидкість зниження щільності кісткової тканини збільшується, і відсоток лише зростає. Однак не варто вважати, що ця хвороба стосується лише літніх людей. З нею стикаються й молоді люди, вагітні жінки, діти. Все залежить від споживання кальцію, рівня вітаміну D, фізичної активності, гормональних та інших факторів. Небезпека цієї хвороби полягає ще й у тому, що вона довгий час протікає безсимптомно: людину не турбує біль, часто першим проявом стає саме перелом 7 .
• Остеомаляція. Це ще одне характерне захворювання при дефіциті кальцію, пов'язане із зменшенням міцності кісткових структур та зростанням ризику переломів. Проте розвивається воно негаразд, як остеопороз. Остеомаляція пов'язана з накопиченням на поверхні кістки потовщених шарів немінералізованого остеоїду (тканини на стадії формування). Через це маса міцної мінералізованої кістки знижується. Як і остеопороз, ця хвороба тривалий час може протікати безсимптомно. А ще її досить складно діагностувати 8 .
• Рахіт. Це одна з найпоширеніших патологій у дітей раннього віку - вона діагностується у 10-35% малюків від 2 місяців до 2 років і пов'язана з порушенням кісткоутворення та мінералізації кістяка.Основна причина рахіту - дефіцит вітаміну D і пов'язане з цим порушення обміну фосфору та кальцію, а також нестача важливих нутрієнтів в організмі матері під час годування9. Наприклад, як було з'ясовано в результаті одного з досліджень, 53% проб грудного молока містить недостатньо кальцію, а отже, його недоотримує дитина 10 .
• Карієс та інші хвороби зубів. Цю проблему особливо схильні вагітні і жінки, що годують: у них, крім дефіциту кальцію, змінюється склад слини, на тлі зниження імунітету активізуються мікроби. І це створює проблему не лише для матері, а й для дитини. У перші місяці життя він може заразитися материнськими мікробами, які провокують карієс, і перші зуби вже можуть бути ним уражені 14 .

Інші патології

Роль цього важливого нутрієнта в організмі не обмежується кістковою тканиною. Захворювання, викликані нестачею кальцію, можуть стосуватися інших органів. Наприклад, його нестача може відіграти важливу роль у патогенезі серцево-судинних захворювань, пов'язаних із порушенням скорочувальної здатності міокарда. Також погане засвоєння кальцію може бути одним із провокуючих факторів у розвитку ожиріння, інсулінорезистентності (тобто призвести до цукрового діабету), системного запалення 11 . Ми вже згадували про те, що від рівня цього нутрієнта залежить здоров'я практично всіх органів і систем — кількість захворювань, що провокує його недолік, дуже велика.

Як визначити, що в організмі не вистачає кальцію?

Діагностувати нестачу будь-яких мікро- та макроелементів може лише лікар за результатами комплексного обстеження. Не варто самостійно здавати аналізи, сподіваючись таким чином виявити гіпокальціємію.Тим більше що показник у крові не відображає вмісту в кістковій тканині: нерідкі ситуації, коли за аналізом рівень кальцію в організмі в нормі, при цьому у людини є ознаки остеопорозу. Щоб перевірити щільність кісткової тканини, існує спеціальна процедура денситометрія.

Як запобігти нестачі кальцію в організмі

Для профілактики дефіциту необхідного нутрієнта необхідно мінімізувати фактори ризику. Це означає, що варто споживати достатньо кальцію з продуктами харчування, стежити за рівнем вітаміну D в організмі, контролювати свій гормональний статус і дотримуватися рекомендацій лікаря, якщо діагностовано захворювання, що впливають на секрецію ПТГ.

Щоб заповнити нестачу кальцію або вітаміну D, лікар може порекомендувати спеціальні препарати, що містять обидва нутрієнти, наприклад Кальцій-Д3 Нікомед. Лікарський засіб випускається у вигляді жувальних таблеток із приємними смаками, які не потребують запивання водою. У кожній міститься 500 мг кальцію та 200 МО вітаміну Д₃. За добу необхідно приймати по 2 таблетки. Препарат приймається курсами щонайменше місяця. Завдяки відсутності у складі лактози він підходить людям, які страждають від лактазної недостатності 12 .

Важливо!
Гіперкальціємія не менш небезпечна, ніж нестача макроелемента. Тому не варто приймати спеціальні препарати, не проконсультувавшись із лікарем.