7 простих способів як вести особистий щоденник

Список знаменитих людей, які відомі тим, що вели щоденник, вражає: Оскар Уайльд, Марк Аврелій, Анна Франк, Ральф Уолдо Емерсон, Генрі Девід Торо, Мішель Монтень, Вірджинія Вулф. Пушкін, Достоєвський, Толстой, Бунін, Чуковський, Віра Інбер. І це лише ті, чиї щоденники стали відомими і не були віддані вогню, щоб зберегти таємниці. Як вести особистий щоденник? Почнемо із запитання «Навіщо вести щоденник?». Ведення щоденника – чудова практика, щоб розвинути емоційний інтелект, інструмент для самопізнання та самоконтролю. Чому ці люди присвячували кожен день письмовим вправам? Перефразовуючи Сьюзан Сонтаг, у щоденнику вони могли не просто відкрито висловлювати себе, вони змогли створити себе.

Спостереження Кафки про його власну практику ведення щоденника:

«У щоденнику ви знайдете доказ того, що в ситуаціях, які сьогодні здаються нестерпними, ви жили, усвідомлювали те, що відбувається, і записували спостереження. Сьогодні ми можемо бути мудрішими, тому що ми можемо озирнутися назад на свій колишній стан. І саме завдяки цьому визнати мужність наших колишніх прагнень, у яких ми упиралися, навіть перебуваючи у повному невіданні».

Звичайно, ми часто спостерігаємо велику різницю в тому, щоб щось робити, і робити щось добре. Якщо вам важко дається ведення щоденника або не відчуваєте належних результатів, не засмучуйтесь. Це звичка, чи краще сказати практика, в якій багато хто стикається з труднощами. Наступні ідеї для особистого щоденника та рекомендації щодо їх реалізації мають допомогти. Особисто мені вони виявилися корисними.

7 простих способів почати вести особистий щоденник

1.Призначте конкретний час для ведення щоденника

Стоїки вважали, що два найкращі моменти для роздумів — це ранок і вечір. Тобто приготуватися до майбутнього дня і переглянути день, який щойно пройшов. Ймовірно, Марк Аврелій написав свої знамениті «Медитації» вранці, а Сенека вважав за краще вечір. За його словами, «Коли світло згасло, а моя дружина замовкла… Я переглядаю весь день – те, що я зробив і сказав, – нічого не приховуючи від себе, нічого не пропускаючи».
Висновок: справа не в тому, що ранок чи вечір краще, а те, що необхідно вибрати для себе конкретний час дня та використовувати його для своєї письмової практики. Якщо ж вибір часу буде хаотичним, спонтанним, то занадто часто це не спрацьовує належним чином, практика, що впроваджується, не стає звичкою.

2. Створіть час для практики

Проблема не в тому, чи маєте ви час на ведення особистого щоденника. Більш важливим є те, чи готові ви виділити час кожен день, щоб чітко визначити, чого ви хочете досягти і як ви хочете діяти протягом дня — налаштувати і підготувати себе до наступного дня? Можливо, сьогодні у вас немає 10 хвилин. Але ви можете знайти 5 хвилин. Або навіть лише одну хвилину. Чи можете ви розпочати свій ранок завтра з того, щоб приділити одну хвилину на ведення щоденника?

На мій погляд, саме це ключовий пункт у тому, як вести особистий щоденник. Час для практики, нехай навіть 5 хвилин, - можливість сформувати звичку, за яку ви будете собі вдячні через роки.

3. Жодного тиску. Просто пишіть.

Особистий щоденник – простір без критиків. Ніхто ніколи не прочитає те, що ви пишете. Є шанс, що і ви самі не їх перечитуватимете.Користь і зміст регулярної письмової практики у цьому, щоб ваші думки вийшли поверхню — поверхню сторінок.

Тім Ферріс сказав про це так: вести особистий щоденник - це спосіб заманити ваші турботи та страхи в рядки на сторінці, щоб ви змогли спокійно продовжити свій день. Щоб ясно бачити речі і щоб ваші турботи не «кидалися рикошетом весь день, як куля всередині вашого черепа».

4. Визначте прості теми, про які зможете писати щодня

Один із способів зробити ведення щоденника простим та захоплюючим – це щодня записувати прості речі, можна сказати дрібниці, це легко зробити. Наприклад, я записував щовечора, скільки пройшов/пробіг, де побував, один момент, за який вдячний цьому дню, ключові досягнення та успіхи дня. Це як «прочистити горло», розім'яти суглоби перед пробіжкою, розставити фігури на шахівниці.

Це допомагає мені розпочати. Мені ніколи не доводиться дивитися на порожню сторінку і думати «Про що написати?». Я вибрав для себе "заготівлі" і почати новий запис можу дуже просто.

Наприклад, письменник Джеймс Клір записує свою кількість віджимань і прочитаних сторінок, а лауреат Нобелівської премії Деніел Канеман пропонує відстежувати в щоденнику прийняті рішення. Учасники спільноти Quantified Self використовують гаджети та програми для відстеження різних показників їхнього повсякденного життя — кількість кроків за день, поточну вагу, тривалість сну, кількість дзвінків та заходів у Facebook.

Перегляньте відео Робін Шарма про практику подяки, про те як вести особистий щоденник:

5. Ведіть хронологічний журнал подій дня

Автор бестселера та художник Остін Клеон вів журнал подій — щодня записував простий список речей, що з ним сталися. З ким він познайомився, що зробив і т.д. Чому такий формат? З цієї причини багатьом важко вести щоденник: «По-перше, я лінивий. Легше просто перераховувати події дня, ніж створювати з них особливу розповідь. Щоразу, коли я намагався вести щоденник, я швидко втрачав запал». Але цей підхід все ще допомагає йому — згадати, що він зробив і що намалював, просто відкривши щоденник через роки. Ведення хронології легко поєднується зі стратегією попереднього пункту. Якщо вам важко вирішити, як вести особистий щоденник, просто пишіть «особисту хроніку».

6. Заведіть книгу особистих ідей

Томас Едісон вів блокнот під назвою «Книга особистих ідей», в якій відомий винахідник та підприємець зберігав свої часом дивні ідеї — все, що спадало йому на думку, наприклад «чорнило для сліпих». Ідеї, зібрані разом, стимулювали появу нових ідей, багато з яких і зробили Едісона не лише знаменитим, а й багатим.

Аналогічно надходить інвестор і автор бестселерів Джеймс Альтушер для тренування свого «мислительного м'яза». Він носить із собою блокнот як у офіціанта і змушує себе вигадувати щонайменше 10 ідей на день.

Коли я завів свій ЖЖ восени 2009 року я почав збирати в ньому цитати, ідеї, історії та факти, що надихали мене, щоб легко знайти їх пізніше. Ємні формулювання смислів у цитатах — чудовий приклад, щоб навчитися формулювати свої власні ідеї. Пізніше я почав використовувати і twitter, за допомогою якого тренував навичку вміщувати весь зміст у 140 символів. Це відмінний тренінг для написання заголовків, що продають — спробуйте!

Якщо ви подивіться на багато сучасних бестселерів, то виявите, що цитати є епіграфами до розділів. Набагато простіше збирати їх не з нуля, а вибирати з особистої бібліотеки обраних цитат.

7. Не переривайте ланцюжок щоденних дій

"Я пробував вести особистий щоденник, але через пару днів я просто кидав це робити". Один із найбагатших коміків світу Джеррі Сайнфелд одного разу дав молодому комедіантові на ім'я Бред Ісаак кілька порад про те, як писати кумедні історії для виступів. Сайнфелд порекомендував йому взяти календар і кожен день, коли той напише новий жарт, поставити на даті позначку X. Коли ви отримаєте ланцюжок послідовних ХХХ, ваше завдання полягає в тому, щоб просто не переривати цей ланцюжок.

Секрет успіху - той імпульс та прискорення, яке ви наберете. Як тільки ви зрушите з місця і почнете рух, продовжувати буде набагато легше. Почніть вести журнал щодня, створіть свій ланцюжок і потім пишіть, щоб не перервати його. Підтримуйте свою послідовність успіхів.

Ось такі 7 простих способів, як почати вести особистий щоденник.

Які ідеї для особистого щоденника сподобалися більше за інших? З якого хочеш розпочати? Напиши в коментарях або повідомленням у Facebook - я готую ряд статей і невеликий рух для охочих розпочати свій щоденник.

Як правильно вести щоденник

На мій погляд, як вести особистий щоденник — це скоріше індивідуальний вибір, тут немає правильної відповіді як у підручнику з математики. Записи у щоденнику можуть бути довгими, а можуть бути короткими. Вони можуть бути структурними та конкретними. А можуть бути мрійливими чи сумбурними. Це ваш вибір і він може змінюватись в залежності від обставин та потреби.

Щоб вести щоденник і не закинути його, пропоную використовувати наступний чекіст:

7 рекомендацій як вести особистий щоденник

1. Влаштуйте мозковий штурм про те, що ви збираєтесь написати

Використовуйте перші кілька хвилин, щоб вирішити, про що ви збираєтеся написати цього разу. Сподіваюся, ви вже вирішили, про що в цілому ваш щоденник, так що саме час копнути глибше у вибраній тематиці та вибрати те, що відгукується саме зараз.

2. Поставте собі запитання

Щоб допомогти собі писати, використовуйте напрямні запитання, наприклад:

• Що ви дізналися сьогодні? Як будете використовувати ці ідеї/знання
• Чого ви хочете досягти — у найближчий місяць чи за рік-два-три? Що зробите сьогодні-завтра?
• Що ви хочете змінити у своєму житті? Які результати дасть вам, вашим близьким?
• Як ви почуваєтеся? Чого ви можете з цього навчитися?

Запитання можуть стосуватися вашого життя в цілому або його конкретних областей, але звертайтеся в себе і ставте собі уточнюючі питання.

3. Запишіть свої відповіді

Ваш запис у щоденнику може бути вашими відповідями на вибрані запитання. Це чудовий спосіб почати писати, коли ви не знаєте, про що писати цього дня.

4. Виберіть формат

Ваші записи можуть бути в різних форматах, залежно від того, що ви пишете. Деякі люди вважають за краще писати всього кілька рядків, інші люблять писати докладно і на кількох сторінках (ранкові сторінки з книги «Шлях художника» Джулії Кемерон). Вирішіть, що вам подобається найбільше і поекспериментуйте. Приклади ведення щоденника:

• Bullet Journal (буллет джорнал) — щоденник у вигляді списків, чеклісти
  Наприклад, ви робите список, чого ви хочете досягти у майбутньому.
• Діалоги
  Можливо, ви пишете про розмову, яка у вас була, або хотіли б, щоб вона відбулася.
• Записи з малюнками
  Можливо, ваш запис — це просто потік думок, які були у вас у конкретний день. І запис у щоденнику – спосіб його розплутати. Або просто визволити голову від цих думок.
• Записи з фотографіями
  Наприклад, ви подорожуєте, зберігаєте етапи будівництва чи експерименти у рукоділлі.

5. Експериментуйте - дозвольте собі різні види записів

Спробуйте різні формати, щоб не нудьгувати. Можливо ви пишете на певні теми, але ваш внутрішній творець не хоче повторюватися. Різноманітність ваших записів також підкреслить прогрес, який ви зробили і те, що ви дізналися.

6. Не напружуйтесь, поки пишете

Ваш особистий щоденник - зона без критичних суджень, він не повинен бути ідеальним. Нехай слова складаються у речення як потік. А початковий вибір теми — скоріше відправна точка, а не мета. З практикою приходить і майстерність.

7. Використовуйте хронологію та назви як своїх помічників

Вказуйте дати у ваших записах, надалі це може стати вам у пригоді. Той самий принцип ви можете використовувати і в самому оповіданні всередині запису. Людині властиво легше згадувати події у вигляді хронологічного ланцюжка — спробуйте описувати їх у тій самій послідовності та уникати хаосу. Якщо ж з хронологією не виходить, можете поекспериментувати з інтелект картами (mindmap).

На початку або в кінці оповідання ви можете вибрати назву для запису в щоденнику - надалі дата і назва допоможуть вам орієнтуватися в записах.

Яка з рекомендацій цього чекліста для ведення щоденника вам буде корисніша?

Якщо у вас все ще залишилися сумніви чи питання, як почати вести особистий щоденник, то вам може допомогти програма — програма для ведення щоденника. Ось кілька популярних програм з безкоштовними версіями:

• Day One (MacOS, iOS, watchOS, Android), Apple's Editors Choice в App Store
• Evernote (MacOS, Windows, iOS, Android, онлайн)
• Journey (MacOS, Windows, Linux, iOS, Android, онлайн), підходить для журналу подорожей
• Daylio (iOS, Android), допомагає зберігати ваші різні настрої

До речі, я створив Telegram чатбота - помічника для ведення щоденника, він пропонує питання-затравки та ідеї для особистого щоденника. Хочеш спробувати?

Додатково рекомендую:

Як писати особистий щоденник

Співавтор(и): Nicolette Tura, MA. Ніколетта Тура — фахівець із здорового способу життя та засновниця The Illuminated Body, консультаційної фірми з питань здоров'я та відносин у галузі затоки Сан-Франциско. Зареєстрований викладач йоги, який пройшов 500 годин навчання зі спеціалізацією «Психологія та усвідомленість», фахівець із корекційної гімнастики, сертифікований Національною академією спортивної медицини (NASM), та спеціаліст з холістичного способу життя. Отримала ступінь бакалавра соціології в університеті Каліфорнії в Берклі і магістра соціології в Університеті штату Каліфорнія в Сан-Хосе.

Кількість переглядів цієї статті: 143 770.

Ведення щоденника дозволяє увічнювати події з життя та опрацьовувати думки та почуття. Деякі люди ведуть щоденник для навчання, щоб глибше зрозуміти матеріал, що вивчається. На щастя, робити записи у щоденнику дуже просто. Для початку виберіть тему, на яку писатимете, наприклад, про те, що відбувається у вашому житті. Потім напишіть вступ і висловіть свої думки.

Виберіть тему

• Це чудовий спосіб фіксувати речі, які ви хочете запам'ятати.
• Наприклад, можна написати про кумедний випадок, що стався під час обіду, про забитий переможний гол у футбольному матчі або про сварку з другом. Події можуть бути як позитивними, і негативними.

• Допустимо, вам сумно, тому що ви переживаєте розставання з партнером. Можна написати, що ви відчуваєте і чого вам не вистачатиме без стосунків. Це допоможе вам звільнити емоції, щоб запустити процес відновлення.

• напишіть, чим би ви хотіли зайнятися у вихідні;
• розкажіть про місце, яке ви хотіли б відвідати;
• уявіть, що ви виявили фантастичну істоту;
• напишіть, що ви хочете змінити;
• робіть записи з позиції улюбленого персонажа книги чи фільму.

• короткий зміст прочитаного матеріалу та лекції;
• аналіз навчального матеріалу;
• зв'язки між темами, які ви вивчали;
• свої особисті зв'язки з навчальним процесом;
• питання, які у вас виникли про текст або лекцію.

Порада: Якщо ви ведете навчальний щоденник, концентруйтеся на вивченні та аналізі поточного матеріалу. Наприклад, можна підбити підсумки навчального процесу, записати свої роздуми про нього і позначити питання, що виникли. Не пишіть про своє ставлення до того, що ви читаєте чи вивчаєте.

Напишіть вступ

• Вчитель задав вам вести щоденник, щоб ви глибше зрозуміли навчальний матеріал та покращили свої навички листа. Дотримання його інструкцій допоможе вам якнайкраще досягти цих цілей.

• Наприклад, можна написати: "Липень 24, 2019", "24.07.19" або: "24 липня 2019 року".

• Наприклад, розташування можна вказати так: «McDonald's», «Школа», «Прага» або «Моя спальня».Можна вказати фактичний час, наприклад «12:25», або час доби, наприклад, «Ранок».

За бажання почніть з звернення, наприклад, «Дорогий щоденник» або «Дорогий я». Використовувати вітання зовсім необов'язково, тому не бійтеся пропустити його. Тим не менш, можна спробувати зробити його кілька разів, щоб зрозуміти, чи це допоможе вам налаштуватися на процес листа. Якщо ви вирішите використати привітання, виберіть будь-яке, яке вам подобається. [8] X Джерело інформації

Висловлюйте себе в особистому щоденнику

• Якщо помилки дійсно не дають вам спокою, можна повернутись і виправити їх після того, як ви закінчите.

• перетворите спогад на розповідь;
• запишіть, що вам снилося минулої ночі;
• складіть список, наприклад, записати чим ви займалися цього дня або за що ви вдячні;
• намалюйте каракулі або вставте зображення у щоденник;
• запишіть тексти пісень або цитати, які є важливими для вас;
• напишіть власні слова пісні або вірш;
• пишіть у потоці свідомості.

• Наприклад, можна написати: "Сьогодні я обідав з Аліною", а не: "Сьогодні Антон обідав з Аліною".

• Наприклад, припустимо, що ви відпочивали біля моря. Можна додати такі деталі, як: «Морські бризки, що б'ють мені в обличчя», «Запах палаючого дерева від багать на пляжі», «Смак солі на моїх губах», «Сонце, що сяє на поверхні води» та «Крики інших людей, що веселяться на пляжі».

Робіть записи у щоденнику для навчання

• Якщо ви пишите розповідь, намагайтеся слідувати оповідальній структурі, щоб історія мала початок, середина і кінець.
• Перечитайте запис у щоденнику перед відправленням, щоб перевірити, чи він звучить логічно.

• Якщо вам потрібно робити записи від руки, вчитель може вимагати, щоб ви просто заповнювали всю сторінку. Переконайтеся, що ви знаєте точні вимоги для правильного виконання завдання.
• Якщо вам важко придумати, про що писати, складіть ментальну карту на тему, щоб провести мозковий штурм для пошуку нових ідей.

• Якщо вам не дається граматика, відвідуйте факультативні уроки з російської мови у школі або запитайте викладача, чи може він стати вашим репетитором чи порекомендувати педагога. Крім того, можна знайти онлайн-програми, які допоможуть вам із граматикою.

• Це особливо важливо, якщо за ведення щоденника ви отримаєте оцінку.
• Якщо ви записуєте щоденник на онлайн-порталі, можна використовувати функцію для перевірки орфографії. Тим не менш, вам все одно слід редагувати записи, щоб виявити інші помилки.

• Краще писати регулярно, щоб ведення щоденника стало звичкою. Щоб не забувати про нього, робіть записи в один і той же час щодня. [18] X Джерело інформації
• Незважаючи на те, що можна писати щоденник від руки, можна спробувати робити це в спеціальних додатках і на веб-сайтах. Крім того, для ведення щоденника можна використовувати текстовий редактор, наприклад, Google Docs або Microsoft Word.
• Якщо пройшло багато часу відколи ви востаннє щось писали, необов'язково підбивати підсумки всього, що сталося у вашому житті з того моменту. Просто напишіть про те, що знаходиться у вас на думці прямо зараз.
• Можна писати про що завгодно, а не лише про свої почуття. Можливо, замість цього ви віддасте перевагу писати про свої щоденні досягнення або про те, що принесло вам задоволення цього дня.

• Оскільки щоденник є особистою власністю, зберігайте його у безпечному місці, щоб інші люди не могли прочитати ваші записи. Якщо це цифровий щоденник, можна захистити його паролем.

Додаткові статті

1. ↑https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
2. ↑https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
3. ↑https://www.readingrockets.org/article/journal-writing
4. ↑https://www.hamilton.edu/academics/centers/writing/writing-resources/journal-writing
5. ↑https://www.hamilton.edu/academics/centers/writing/writing-resources/journal-writing
6. ↑https://www.readingrockets.org/article/journal-writing
7. ↑https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
8. ↑https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
9. ↑https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/

1. ↑https://www.readingrockets.org/article/journal-writing
2. ↑https://www.readingrockets.org/article/journal-writing
3. ↑https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
4. ↑https://thewritepractice.com/how-to-write-a-journal/
5. ↑https://academicguides.waldenu.edu/writingcenter/assignments/journal
6. ↑https://www.hamilton.edu/academics/centers/writing/writing-resources/journal-writing
7. ↑https://www.hamilton.edu/academics/centers/writing/writing-resources/journal-writing
8. ↑https://www.hamilton.edu/academics/centers/writing/writing-resources/journal-writing
9. ↑https://www.hamilton.edu/academics/centers/writing/writing-resources/journal-writing

Про цю статтю

Співавтор(и): Nicolette Tura, MA. Ніколетта Тура — фахівець із здорового способу життя та засновниця The Illuminated Body, консультаційної фірми з питань здоров'я та відносин у галузі затоки Сан-Франциско.Зареєстрований викладач йоги, який пройшов 500 годин навчання зі спеціалізацією «Психологія та усвідомленість», фахівець із корекційної гімнастики, сертифікований Національною академією спортивної медицини (NASM), та спеціаліст з холістичного способу життя. Отримала ступінь бакалавра соціології в університеті Каліфорнії в Берклі і магістра соціології в Університеті штату Каліфорнія в Сан-Хосе. Кількість переглядів цієї статті: 143 770.

Як почати та вести особистий щоденник будь-якій людині

Зараз існує багато соціальних мереж та блогів, багатьом вони замінюють старий спосіб ведення щоденника. В інтернеті люди діляться і емоціями, і планами, хоча навіть не знають, як вести особистий щоденник. Емоційні пости в блогах і на сторінках живого журналу схожі на персональний щоденник, але іноді почуттями складно поділитися з електронною машиною, тоді на допомогу приходять звичайні паперові варіанти.

Класичні записи в зошиті так і не втратили до кінця своєї актуальності, вони, як і раніше, популярні і у дівчаток-школярок, і у дорослих людей різної статі та статусу. У той же час багато людей ніяк не зберуться почати записувати свої думки, байдуже, у зошиті або в електронному документі, хоча користь від цього процесу відчутна.

Навіщо вести щоденник?

Цей процес недаремно отримав назву особистого щоденника. Це щось глибоко особисте – емоції, мрії, плани. Часто записи у зошит стають свідками бурхливих сліз закоханих школярок та перших бізнес-комбінацій юних підприємців. Із цього і випливає перша причина ведення особистого щоденника. він допомагає виплеснути емоції та структурувати думки.

Цікаво! Емоційним людям психологи радять вести записи, щоб згодом оцінювати себе з боку та вчитися керувати почуттями.

Ще однією причиною є можливість зберегти спогади про ситуацію з тими емоціями, що той відчув тоді. Через кілька років багато людей із задоволенням читають свої записи, згадуючи смішні та сумні моменти з життя, плани та мрії.

Третьою причиною ведення особистого щоденника є можливість висловити всі таємні переживання, непристойні думки та стримуваний гнів. Іноді неможливо накричати на несправедливого начальника, помститися кривднику або закрутити роман із кимось. Записи в зошит чи електронний документ дозволяють на своїх сторінках робити і з начальником, і з кривдником, і з іншими людьми що завгодно. Тим самим це знімає напругу, водночас дозволяючи оцінити ситуацію із боку.

Як починають ведення щоденника

У деяких підлітків та дорослих людей не виникає питання, як почати вести особистий щоденник. Це відбувається спонтанно в період закоханості або життєвих негараздів. Іноді починати вести особисті записи намагаються мами про своїх дітей чи самі школярі на прохання лікарів та вчителів.

Ще однією групою осіб є дівчинки молодших та середніх класів. Для них це хобі чи масове явище під час поширення у школі. Також є люди, які розуміють необхідність ведення щоденника або відчувають самотність. Все це ділить осіб, які ведуть записи, на дві групи:

Людей із першої категорії не цікавлять правила та вигадані умовності щодо ведення особистих записів. Вони просто пишуть там, де хочуть і так, як їм потрібно.В результаті виходять найбільш щирі та емоційні щоденники, але складні для подальшого прочитання самими власниками.

Другу групу цікавить як вести щоденник за правилами, які вимоги до нього потрібно пред'являти і що він має містити. Такі точні рекомендації навряд чи хтось зможе дати, вони надто індивідуальні, хоча можна приблизно дізнатися, як вести особисті записи.

Як правильно вести записи

Заповнювати паперовий варіант своїми думками чи електронний – це індивідуальний вибір. Про правила заповнення щоденника можна сказати те саме. Важливо засвоїти одне - це має бути зручно.

Одним людям більше підійде швидко записувати свої думки у транспорті, іншим потрібна тиша та безліч кольорових ручок, маркерів та всіляких наклейок, фотографій, вирізок із газет. Потрібно зрозуміти, що конкретних правил ведення записів немає. Особистий щоденник — це простий простір кожної конкретної людини, він може робити в ньому що хоче і як йому заманеться.

Те, що буде всередині щоденника, залежить від того, хто його вестиме. Особисті записи студента-програміста будуть наповнені тегами та ідеями, домогосподарка може там скаржитися на неякісну побутову хімію чи хамство у магазині, а бізнесмен запише туди плани модернізації чи думки щодо реструктуризації кредитів.

Частота та обсяг заповнення також будуть індивідуальні для різних людей, хоча окремо варто виділити дівчаток-школярок. Для них особистий щоденник – це щось особливе, барвисте та ніжне, а іноді похмуре та неймовірно грубе. При цьому всім людям потрібно знати лише кілька однакових принципів, якими ведеться щоденник.

Головні вимоги до особистого щоденника

Щоб вести щоденник, не потрібно намагатися робити його як у інших, хоча ніхто не забороняє користуватися чужими ідеями щодо оформлення особистих записів. Дотримуючись лише кількох вимог будь-який бажаючий навчитися вести особистий щоденник:

• записувати туди те, що хочеться;
• не давати читати особисті записи будь-кому;
• не намагатися загнати записи у незручний формат;
• сміливо малювати, креслити чи закреслювати записи;
• не намагатися виглядати добрим у своїх записах;
• іноді перечитувати, а потім ділитися письмовими думками.

Зовнішній вигляд, електронний або паперовий формат, колір ручки, щільність запису та інші критерії не потребують правил. Для кожної людини правильно писатиме так, як їй зручно, поділяючись потаємними думками.

Обережно! Варто відокремлювати особистий щоденник від робочого, шкільного, медичного, спортивного та іншого. Вони можуть бути об'єднані в один, але тоді вчитель, лікар чи тренер захочуть ознайомитися з ним. Це заважатиме авторові писати там свої потаємні думки щиро, без огляду.

Якщо дівчинка веде добірку газетних вирізок, фотографій та фактів біографії актора чи співака, це не заважає їй давати почитати записи своїм подружкам. У той же час, якщо там записані думки про почуття щодо зірки, то дівчинці навряд чи захочеться, щоб хтось їх читав.

Початок та ведення щоденника

Вище було сказано, що записи подій, що відбуваються, починають вести 2 шляхами. Спонтанне ведення особистих записів не вимагає коментарів, щоденник вже є і він заповнюється, таких людей не потрібно вчити, як починати його вести.

Усвідомлене бажання вести запис дає можливість спочатку передбачити нюанси майбутнього щоденника, обравши формат, стиль та спосіб заповнення.

Починати записи слід із таких кроків:

1. Визначитись із форматом — електронний чи паперовий.
2. Вибрати програму або купити зошит, щоденник та ручки.
3. Подумати, коли та де буде зручніше вести записи.
4. Визначитись зі структурою записів — вільна чи послідовна.
5. Придумати, де зберігатиметься паперовий варіант чи пароль на електронний.
6. Зробити перший запис.

Це основні моменти початку ведення щоденника за винятком двох нюансів. Це не вимоги, а радше рекомендації для зручності. Одна стосується паперового варіанту записів, інша електронного. У першому випадку при покупці бажано придбати зошит або блокнот у твердій палітурціЦе дозволить щоденнику довше зберігати гарний зовнішній вигляд і не м'ятися. При виборі електронного варіанта потрібно заздалегідь визначити де і коли будуть вноситись записи, а відштовхуючись від цього, треба підбирати формат — програма онлайн або непримітний документ на стаціонарному комп'ютері.

Для тих, хто не вміє спонтанно ділитися своїми думками можна спробувати такий алгоритм записів:

• коли (дата, день тижня, пора року);
• хто чи що (я, вона, собака, вітер, машина);
• що відбувалося/що робили;
• які емоції викликали;
• які думки прийшли на думку;
• що потрібно чи не треба з цим робити.

Така структура підійде і для щоденника молодшої школярки, і записів керівника відділу великого підприємства. Різниця лише в тому, що події та об'єкти відрізнятимуться, як і висновки, опис емоцій та інше. Також не варто забувати, що ця структура є необов'язковою — пункти в ній можна змінювати, переставляти місцями, прибирати чи додавати. Розуміння зручніших записів прийде згодом, а цього потрібно лише вести щоденник.

Важливо! Головне правило ведення щоденника — його потрібно заповнювати! Як його починати, що в ньому писати чи малювати не має значення.

Правильно вести щоденник означає лише внесення туди записів зручного формату та з комфортною частотою. Можна заздалегідь подумати про кількість записів в день, тиждень, місяць або просто носити його з собою і ділитися з щоденником своїми думками при першому бажанні.

Декілька записів на день за бажанням є ідеальним способом вести щоденник. Це дозволяє і скидати надмірні емоції, і одразу записувати потрібні думки чи добрі ідеї. Не всі можуть собі дозволити вести записи в такому режимі, хтось розуміє необхідність щоденника, але не може приділяти йому стільки часу.

Для організованих людей підійде спосіб вечірнього заповнення щоденника, при цьому обсяг запису не має значення. Можна поділити записи на ранок, день і вечір, докладно розповідаючи про події дня або оформити все в одному тексті. Також можна виділити те, що відбувається на роботі чи навчанні, окремо описуючи любовні чи життєві переживання. Правило ведення щоденника лише одне, решта дуже індивідуально. Згодом кожен сам підбирає спосіб його заповнювати у більш зручній йому формі, залишається тільки почати його вести.