Квадрат Декарта: популярна техніка для ухвалення рішень

Метод допоможе прийняти рішення, роблячи проблему менш лякаючою та зрозумілішою.

Питання Декарта розбивають складне рішення на простіші питання.

Коротко про метод Декарта

Метод «Квадрат Декарта» називається на честь французького філософа XVII століття Рене Декарта (автора виразу «Я думаю, значить, я є»).

Зіткнувшись із вибором, чи варто виконувати дію, візьміть листок, потім розділіть його на 4 частини та напишіть у кожній такі запитання:

1. Що буде, якщо це станеться?
2. Що буде, якщо це не станеться?
3. Чого не буде, якщо це станеться?
4. Чого не буде, якщо це не станеться?

Тепер запишіть відповіді, які ви вигадали.

Візуалізація допомагає побачити основні проблемні питання та сумніви, а ця техніка запобігає зацикленню на проблемах.

Навичка приймати правильні рішення

Нас вчать приймати рішення після першого року життя.

Ми використовуємо власний життєвий досвід, а також думки оточуючих та різні установки та постійно розмірковуємо про ефективність нашого попереднього та майбутнього вибору.

Чим старші люди, тим більше відповідально вони повинні ставитись до прийнятих рішень, тому що це може активно вплинути на особисті відносини, фінансове становище, а також становище на роботі та у суспільстві.

Наприклад, коли у вас свій бізнес, то вам доведеться розвивати власні навички швидкого вирішення всіх питань, що виникають Отже, ми розуміємо важливість вміння робити правильний вибір, тому наступне питання: як найкраще це зробити?

Розберемося докладніше у декартових питаннях

Психологи стверджують, що це рішення мають прийматися людиною усвідомлено; з мінімумом емоційного на нього.

Одна з найпопулярніших технік залишається складання докладного списку з плюсами та основними мінусами, а потім їхнього перерахунку. Це просто і дуже корисно, але не завжди допоможе знайти такі варіанти, пов'язані з важкими рішеннями.

Найкращим варіантом було б розглянути використання так званої моделі "Квадрата Декарта", вона вважається, ймовірно, найкращим інструментом для прийняття рішень.

"Квадрат Декарта" запропонував Рене Декарт - відомий філософ, аналітичний інженер та математик. Він популярний як автор філософського підходу радикальних рішень. Його відомий вислів «Я мислю, отже, я існую» ставить нижче за людину все, крім самого факту її існування. А "квадратна" технологія допомагає виявити наслідки будь-якого вибору.

Метод базується на 4 питаннях:

• Що станеться, якщо це станеться?
• Що станеться, якщо це не станеться?
• Що станеться, якщо це не станеться?
• Що не станеться, якщо цього не станеться?

Як застосувати методику Декарта практично?

Вам потрібен листок, ручка або олівець. Розділіть його на 4 квадрати, запишіть по одному питанню у всі квадрати і приступіть до відповідей відповідно до основної проблеми.

Давайте розглянемо вигадану проблему, таку як спроба ухвалити правильне рішення про зміну напряму для студента з управління бізнесом. Припустимо, що він уже кілька місяців вивчає основи управління персоналом разом з економікою, а потім зрозумів, що хоче перейти до HR (управління персоналом).

Давайте разом відповімо на 4 питання за методикою Декарта.

Що буде, якщо це станеться?

Що, коли я перейду від економіки до управління персоналом?

• Я спеціалізуватимуся на соціальних науках, які, як я зрозумів, мені до душі.
• Ймовірно, зарплата буде в мене меншою, ніж зарплата, якщо я піду економічним шляхом.
• Мені належить писати багато наукових есеїв.

Що буде, якщо це не станеться?

Що, якщо я не перейду від економіки до управління персоналом?

• Мені все одно доведеться наполегливо займатися вищою математикою та бухгалтерією, хоча мені ці предмети не до вподоби.
• Мені не подобається моя робота.
• Я буду незадоволений відчуттям, що не там, де хотів бути.

Чого не буде, якщо це станеться?

Що буде, коли я перейду на факультет управління персоналом?

• Мені доведеться розпочати роботу з матеріалами, які вже вивчили усі одногрупники.
• Мої близькі будуть швидше за все незадоволені моїм вибором.
• Всі годинники, які я витратив на важку економіку, стануть витрачені даремно.

Чого не буде, якщо це не станеться?

Якщо я не перейду від економіки до управління персоналом?

• Я не вивчатиму ті області, які мені до душі.
• Я не позбудуся математики, яку не люблю.
• Я не виграю конкурсу з моїми досвідченішими колегами.

Дані питання дуже допомагають у проясненні можливих наслідків у майбутньому і дуже адаптивні. Важливо правильно поставити запитання та зрозуміти його. Крім того, ви не повинні уникати написання питань та відповідей, тому що все швидко забувається, якщо задається подумки.

Я сподіваюся, що ця модель допоможе вам. Я запропонував би не тільки зосередитися тільки на цій техніці, досліджувати більше і з'ясувати, що вам більше підходить.

Що може стати на заваді ефективному прийняттю рішень?

Рішення мають реалізовуватись як на особистому, так і на суспільному рівні. Тому ви повинні дотримуватися обраного рішення особисто і бути в змозі переконати інших у його перевагах.

Тому ефективний процес прийняття рішень має гарантувати, що ви можете це зробити.

Існує низка проблем, які можуть перешкодити ефективному вибору, розглянемо їх.

Нестача інформації

Якщо у вас недостатньо інформації, може здатися, що ви приймаєте рішення без будь-яких підстав.

Витратьте деякий час, щоб зібрати необхідні дані, щоб повідомити своє рішення навіть якщо терміни дуже жорсткі. При необхідності розставте пріоритети у зборі інформації, визначивши, яка інформація буде для вас найважливішою.

Занадто багато інформації

Протилежна проблема, яка зустрічається напрочуд часто: маючи так багато суперечливої ​​інформації, що неможливо побачити «ліс для дерев».

Це іноді називають аналітичним паралічем, а також використовується як тактика для затримки прийняття організаційних змін, коли залучені особи вимагають все більше інформації, перш ніж вони зможуть визначитися.

Цю проблему часто можна вирішити, зібравши всіх разом, щоб вирішити, яка інформація дійсно важлива і чому, і встановивши чіткі часові рамки прийняття рішень, включаючи етап збору інформації.

Занадто багато людей

Прийняття рішень великою групою людей дуже складне. Кожен має свої погляди, свої цінності. І хоча важливо знати, що це за погляди, і чому і наскільки вони важливі, може бути важливо, щоб одна людина взяла на себе відповідальність за ухвалення рішення. Іноді будь-яка дія краща, ніж нічого.

Зацікавлене оточення

Іноді процеси вибору розвиваються під вагою корисливих інтересів. Ці корисливі інтереси часто не виражаються відкрито, але можуть бути вирішальною перешкодою. Оскільки вони не виражаються відкрито, їх важко чітко ідентифікувати і тому звернутися до них, але іноді це можна зробити, досліджуючи їх із кимось поза процесом, але в аналогічній позиції.

Оточення також може допомогти вивчити раціональні/інтуїтивні аспекти, зазвичай, за допомогою окремого посередника.

Емоційна прихильність

Люди часто дуже прив'язані до існуючого стану речей. Рішення, як правило, пов'язані з перспективою змін, що багато хто вважає важким.

Відсутність емоційної прихильності

Іноді важко прийняти рішення, тому що вам просто байдуже. У цьому випадку структурований метод прийняття рішень часто може допомогти, виділяючи плюси та мінуси конкретних питань, про які людина, можливо, раніше не замислювалася.

Багато хто з цих проблем може бути подоланий за допомогою даного методу прийняття рішень.

Поради при роботі з методом:

• Зведіть найскладніші рішення до поетапних простих кроків;
• Дивіться, як приймаються будь-які рішення;
• Плануйте ухвалення рішень у встановлені терміни.

Було розроблено безліч різних методів для допомоги у прийнятті рішень, починаючи від простих емпіричних правил і закінчуючи надзвичайно складними процедурами. Метод, що використовується, залежить від характеру прийнятого рішення та його складності.

Бажаю вам ухвалення правильних рішень!

Звідки ваші проблеми?

Покроково розберете сферу життя та визначте 3 найважливіші кроки у цій сфері.

Покроково розберіть життя на молекули

Квадрат Декарта: як приймати рішення в житті та бізнесі

Бувають ситуації, коли потрібно вибрати один із варіантів ідей або зважити всі наслідки рішення. Проаналізувати рішення допоможе квадрат Декарта. У статті розбираємо методику на прикладах та ділимося докладною інструкцією її застосування у різних сферах життя.

Що таке квадрат Декарта

1. Що станеться, якщо вибрана дія відбудеться? У полі вказуємо плюси ухвалення позитивного рішення.
2. Що станеться, якщо обрана дія не відбудеться? Сюди записуємо переваги того, що ви не оберете цей варіант.
3. Що я втрачу, якщо вибрана дія відбудеться? У полі вказуємо всі негативні сторони рішення.
4. Що я втрачу, якщо обрана дія не відбудеться? Сюди записуємо, що ви пропустите, якщо не вчините цю дію.

Квадрат Декарта є найзручнішим і найпростішим інструментом, що не потребує складних розрахунків або попередньої підготовки людини до процесу роботи. Крім того, квадрат Декарта використовують у коучингу та психології, оскільки він допомагає всебічно вивчити ідею чи питання.

У поля квадрата вносять аргументи ухвалення будь-якого рішення. Вивчивши їх, ви отримуєте повну картину того, що відбувається, можете зважити всі наслідки перед тим, як приймати остаточне рішення.

Наприклад, ви хочете змінити місце проживання заради посади в новій компанії, але дуже боїтеся прийняти рішення, оскільки воно змінить ваше життя. Щоб визначити наслідки переїзду за допомогою Декарта, потрібно відповісти на запитання.

1. Що станеться, якщо я поміняю роботу та переїду?

• Отримаю посаду, про яку мріяв(ла).
• Збільшиться зарплата.
• Підвищиться професійний рівень.
• З'являться найкращі можливості для розвитку та професійного зростання.

2. Що станеться, якщо я не зміню роботу і не переїду?

• Залишуся на своїй посаді із поточним рівнем доходу.
• Проживання у рідному місті забезпечить стабільність та комфорт.
• Відсутність змін може знизити мотивацію, призвести до вигоряння.

3. Що я втрачаю, якщо поміняю роботу та переїду?

• Можу пошкодувати про переїзд через те, що мені не сподобається нова робота.
• Можу пошкодувати про переїзд через те, що мені не сподобається жити у новому місті.

4. Що я втрачаю, якщо не поміняю роботу і не переїду?

Далі людині слід провести аналіз відповіді питання. У нашому прикладі, незважаючи на потенційні переваги, варто враховувати складнощі: адаптацію на новому місці, зміну звичного життя, розставання з близькими. Тут потрібно буде розставити пріоритети, щоб обрати: кар'єрне зростання чи спокійне життя у звичній обстановці.

Застосування квадрата Декарта дозволить зробити вибір. Однак це потрібно робити самостійно. Так працює квадрат ухвалення рішень: ви описуєте суть, а потім самостійно робите висновок на основі написаного.

Більше інструментів для управління бізнесом можна знайти в telegram-каналі «Бізнесовка». Підписуйтесь, щоб дізнаватися про корисні сервіси для підприємців та бути в курсі новин у світі бізнесу.

Плюси та мінуси техніки квадрат Декарта

1. Систематизація думок. Техніка квадрат Декарт допомагає систематизувати думки. Існує чітка структура аналізу ідеї або проблеми, щоб ви могли описати всі наслідки обраного рішення.
2. Комплексний аналіз. Квадрат Декарта можна використовувати, щоб детально вивчити, чого може привести ідея.При цьому враховуються різні чинники ухваленого рішення.
3. Простота. Квадрат Декарта – простий інструмент. Його легко застосовувати правильно. Робити це можна щодня, для цього не будуть потрібні спеціальні навички.
4. Універсальність. Квадрат Декарта - універсальний інструмент, що підходить для будь-яких сфер життя.

1. Неточність. У методиці квадрата Декарта фокусує на чотирьох моментах, але не враховано всі аспекти, які впливають на ситуацію. Наприклад, не вдасться заздалегідь врахувати непередбачені ризики. Тому така техніка не дозволить проаналізувати складні рішення.
2. Результат залежить від вас. Коли ви працюєте за цим методом, ви заповнюєте квадрат виходячи з власного досвіду, а не ґрунтуючись на будь-яких даних.
3. Квадрат Декарт не дає готового рішення. Тут немає конкретних вказівок, чи варто вибрати цю ідею чи наскільки вона краща за іншу. Є лише висновки, за допомогою яких ви робите вибір.

Тому є ситуації, коли квадрат Декарта ефективний, а користуватися квадратом Декарта немає сенсу.

Як використовувати квадрат Декарта, щоб приймати рішення

1 крок. Визначте ідею чи проблему. Перш ніж розпочати заповнювати квадрат Декарта, необхідно чітко сформулювати проблему чи ідею.

Щоб наочно розібрати всі тонкощі застосування квадрата Декарта, візьмемо таке запитання: чи варто розробляти ще один продукт — сервіс для автоматизації реклами.

2 крок. Намалюйте квадрат, опишіть усі плюси. Візьміть ручку та папір, намалюйте квадрат. Опишіть, що очікує бізнес, якщо обрана ідея чи дія здійсниться. Запишіть вигоди можливого рішення на одне з полів.

Вигоди запуску сервісу такі:

• Залучення нових клієнтів.
• Підвищення конкурентоспроможності.
• Зростання прибутку.

3 крок.Опишіть наслідки відмовитися від великої мети, ідеї чи дії. Опишіть, що очікує бізнес, якщо обрана ідея чи дія не здійсняться. У полі можна написати, як плюси, так і мінуси, тому що для цього і призначений квадрат Декарта.

Ви можете написати, що наслідки такі:

• Чи не витратимо гроші на створення сервісу.
• Зосередимося на розвитку поточних товарів.
• Можемо упустити вигідний продукт, який кратно збільшить прибуток.

4 крок. Опишіть негативні сторони рішення. Опишіть, що втрачає бізнес, якщо це станеться. Подумайте, які є мінуси, якщо ви ухвалите це рішення.

У прикладі із розробкою нового сервісу мінуси такі:

5 крок. Опишіть, що хорошого упускаєте. Опишіть, що втрачає бізнес, якщо обрана ідея чи дія не здійсняться.

Наприклад, втрачені вигоди це:

• Компанія не розкриє потенціалу, якщо не розроблятиме додаткові продукти.
• Не можемо зменшити ризик залежності від одного продукту.

6 крок. Проведіть аналіз. Коли ви заповните чотири частини квадрата, проведіть аналіз інформації. Визначте, чого більше: ризиків чи можливостей. Подумайте, чи ви готові до ризиків і як їх можна мінімізувати.

Наприклад, якщо переваги запуску нового продукту переважують ризики та відповідають стратегії розвитку, питання розробки продукту буде виправдано.

Якщо навпаки, потрібно подумати про необхідність ухвалення рішення. Можливо, у цьому випадку краще не запускати новий продукт, доки ви не мінімізуєте частину ризиків.

Якщо у вас є кілька варіантів питань чи ідей, по черзі складіть квадрат для кожного з них. Потім вивчіть зібрану інформацію, виберіть варіант із найменшою кількістю ризиків та максимальною кількістю можливостей.

Для більш глибокого аналізу можна використовувати інші інструменти, наприклад, матрицю SWOT-аналізу.

7 крок. Розробте план дій. Опишіть проект, етапи його реалізації, вкажіть відповідальних осіб, терміни та ресурси, які потрібні для виконання обраного варіанта.

У прикладі етапи реалізації обраного варіанта такі:

• Вивчення ринку.
• Розробка та тестування MVP – мінімально життєздатного продукту.
• Розробка маркетингової кампанії з просування товару.

8 крок. Контролюйте реалізацію вибраного плану дій. Людині важливо регулярно відстежувати прогрес та оцінювати результати прийнятого рішення. За необхідності вносити корективи до плану дій, щоб забезпечити досягнення поставленої мети.

Як застосовувати квадрат Декарта у бізнесі: приклади

Щоб зрозуміти, як працює квадрат Декарта, розглянемо конкретні приклади.

Приклад №1. Автоматизація відділу продажу

Припустимо, що керівнику відділу продажів потрібно вирішити, чи варто автоматизувати роботу відділу. Він може залишити роботу такою чи впровадити CRM-систему. Щоб зрозуміти, які ризики і вигоди, він малює на аркуші квадрат Декарта, потім послідовно відповідає питанням.

1. Що буде, якщо впровадити CRM-систему та автоматизувати відділ продажу?

• Співробітники швидше відповідатимуть клієнтам та оброблятимуть заявки.
• Виросте якість клієнтського сервісу.
• Є можливість, що відділ продажу не втрачатиме заявки через людський чинник.

2. Що буде, якщо не впровадити CRM-систему та не автоматизувати відділ продажу?

• Швидкість відповіді та обробки заявок не зміниться, а зі зростанням кількості клієнтів може зменшитися.
• Клієнти будуть незадоволені та можуть піти до конкурентів.
• Через це станеться те, що відділ продажу не принесе прибутку.

3. Що втрачає бізнес, якщо впровадити CRM-систему та автоматизувати відділ продажу?

• Гроші на впровадження CRM-системи, її обслуговування та оплату передплати.
• Час навчання команди.

4. Що втрачає бізнес, якщо не запровадити CRM-систему та не автоматизувати відділ продажу?

З відповідей на запитання можна зрозуміти, що плюсів у впровадження CRM більше ніж мінусів. Тому квадрат Декарта дозволяє оцінити цю ідею та зрозуміти, що впровадження CRM-системи необхідне компанії.

Приклад №2. Програма лояльності

Допустимо, потрібно зрозуміти, як нові умови програми лояльності можуть вплинути на залучення клієнтів. Автор проекту хоче побачити, чи варто встановлювати бонуси за завантаження мобільного додатка. Щоб скористатися квадратом Декарта, слід відповісти на запитання.

1. Що буде, якщо запровадити бонуси за встановлення мобільного додатка?

• Бонуси можуть залучити нових покупців, що призведе до зростання бази активних користувачів на тривалий час.
• Користувачі, які отримали бонуси, можуть частіше купувати, щоб їх витратити.
• Бонуси за реєстрацію у додатку можуть збільшити рівень лояльності клієнтів.

2. Що буде, якщо не запровадити бонуси за встановлення мобільного додатка?

• Компанія може втратити потенційних клієнтів, які оберуть вигіднішу пропозицію конкурентів.
• Без бонусів поточні користувачі можуть на час або назавжди втратити інтерес до програми, що призведе до зниження кількості активних користувачів.
• Без бонусної програми компанії доведеться застосовувати інші, можливо, більш затратні методи залучення покупців.

3. Що втратить компанія, якщо впровадити бонуси за встановлення мобільного додатку?

• Щоб запустити бонусну програму, потрібні вкладення та час.
• Бонуси можуть знизити загальний прибуток у короткостроковій перспективі, оскільки компанія ділитиметься частиною своїх доходів із новими користувачами.

4. Що втратить компанія, якщо не запровадити бонуси за встановлення мобільного додатка?

• Без бонусів компанія ризикує не залучити нових користувачів, що негативно вплине на її розвиток.
• Без бонусів може знизитись лояльність поточних клієнтів.

Вивчивши всі нюанси події, робимо висновок. Впровадження такої програми, незважаючи на потенційні витрати, допоможе збільшити кількість користувачів та навіть позитивно вплине на імідж компанії.

Квадрат прийняття рішень допоміг зрозуміти, що компанія багато що втрачає, якщо не додати нову умову до програми лояльності. Після цього можна більш ретельно вивчити питання вигоди від запровадження таких бонусів.

Правила використання методики

Щоб результати використання квадрата Декарта були відірваними від реальності, важливо дотримуватися певних правил.

1. Писати чесні відповіді. Варто відкрито обговорювати всі плюси та мінуси дії, що розглядається, або головної ідеї.

2. Використовувати дані, а чи не гіпотези. Під час використання у бізнесі квадрат Декарта потрібно будувати на перевірених фактах. Відгуки клієнтів, дослідження та аналітика є багато способів, щоб сформувати точну картину. Це виключить суб'єктивну оцінку всіх обставин.

3. Описувати всі фактори детально. Цей спосіб прийняття рішень необхідний, щоб врахувати різні обставини. Чим докладніше ми викладемо думки, тим простіше буде проаналізувати результати. Описуйте причину та слідство. Увага до деталей дозволить створити повне уявлення про ситуацію.

4. Залучати команду. Метод квадрата Декарта буде ефективнішим, якщо його застосовуватиме не одна людина, а команда. Брейншторм дозволить знайти більше обставин, які варто врахувати під час виборів ідей. Докладніше про те, як провести брейншторм, читайте у нашому блозі.

5. Враховувати довгострокові наслідки. При аналізі вирішуваної проблеми не слід зосереджуватись лише на короткострокових вигодах чи втратах. Важливо також враховувати наслідки прийнятого рішення для компанії, клієнтів та співробітників, які можуть виявитися через час.

Резюмуємо

1. Квадрат ухвалення рішення або квадрат Декарта — техніка ухвалення рішень. Нею користуються, щоб проаналізувати всі дані та обставини, перш ніж робити вибір. Квадрат Декарта допомагає розглянути ситуацію та детально вивчити її наслідки.
2. Щоб вибрати коректне рішення за допомогою квадрата Декарта, можна надати відповіді на запитання. Відповіді обов'язково варто виписати у квадрат або скласти список, якщо так зручніше.
3. Сьогодні квадрат Декарта — одна з методик вибору одного з кількох варіантів. Її можна застосовувати для створення сайту чи формування ціни, для вибору місця роботи. Тобто щоразу, коли потрібно щось вибрати чи проаналізувати наслідки. Її назвали на честь Рене Декарта, французького математика, філософа. Саме йому приписують створення цієї методики.
4. Квадрат Декарта – це універсальний інструмент, який підходить у таких ситуаціях: якщо потрібно змоделювати наслідки бажаної дії або вибрати один із кількох варіантів. Дана методика згодом має всі шанси стати першорядною допомогою у випадках, коли важливо швидко зробити вибір.

Квадрат Декарта - 4 питання, які допоможуть прийняти рішення

Часто ми опиняємось перед вибором і не знаємо, яке рішення краще прийняти. У моменті іноді трапляється перекласти відповідальність за цей вибір на когось іншого, а іноді — взагалі відмовитися від того, щоб обирати. Якщо ви стикаєтеся з муками вибору, вам важко приймати рішення, а мозок у цей час сильно перевантажується - зверніть увагу на квадрат Декарта. Tutortop з'ясував, що це за психологічна техніка і як вона може допомогти у стресових ситуаціях.

Якщо ви хочете систематизувати свій підхід до прийняття рішень та покращити управління часом, рекомендуємо курси від Нетології: «Мета: як ставити і досягати» та «Особистий тайм-менеджмент». Вони допоможуть вам не тільки зробити процес вибору менш стресовим, а й ефективно розподілити свої ресурси для досягнення поставленої мети.

Особливості квадрата Декарта

Вигадав техніку Рене Декарт. Він як філософ, фізик і основоположник символіки алгебри вирішив зробити інструмент, який допомагатиме людині простіше справлятися з прийняттям будь-яких рішень. Є універсальна техніка, якою користуються багато хто при виникненні стресової ситуації: взяти листочок і виписати всі "за" і "проти". Варіант теж робітник, ось тільки з уваги упускається багато деталей. А квадрат Декарта якраз допомагає дати розгорнуті відповіді на 4 питання:

1. Що я отримаю, якщо це станеться?
2. Що я отримаю, якщо цього не станеться?
3. Що я втрачу, якщо це станеться?
4. Що я втрачу, якщо цього не станеться?

За допомогою квадрата Декарта дійти остаточного рішення можливо поступово, не поспішаючи, оцінюючи всі ризики.

Використовувати техніку можна для вирішення будь-яких питань: особистих, професійних, несподівано виниклих і тих, над якими ви думаєте вже не один день.Перш ніж приступати до відповідей, потрібно дати собі установку: чим більше варіантів вийде, тим продуктивніше буде виконана робота.

Що я отримаю, якщо це станеться?

Це питання потрібне для того, щоб виявити список переваг. Якщо ви запитуєте себе: "Чи потрібно мені зараз йти з роботи і шукати нове місце?", спробуйте знайти варіанти, де результат буде позитивним і один за одним випишіть їх. Усі відповіді послужать у ролі певної мотивації дій.

Якщо я піду з роботи прямо зараз і знайду нове місце, то позбавлюся рутини в житті, яке мені набридло.

Якщо я піду з роботи та знайду нове місце, то заведу знайомства та розширю свій кругозір.

Якщо я піду з роботи і знайду нове місце, то маю більше часу для себе.

Якщо я піду з роботи і знайду нове місце, то більше не сумніватимуся в собі.

Якщо я піду з роботи і знайду нове місце, то мені треба буде соромитись того, чим я займаюся. Я робитиму так, як вважаю за потрібне.

Що я отримаю, якщо цього не станеться?

Тут ми шукаємо плюси у тому випадку, якщо все залишиться на колишньому місці. Адже буває і так, що статичне становище набагато краще за різкі зміни. Уявіть, що ви хочете переїхати до іншої країни.

Якщо я відмовлюся від переїзду, то мені не доведеться проходити період адаптації.

Якщо я відмовлюся від переїзду, мені не потрібно шукати нових знайомих, вибудовувати з ними стосунки.

Якщо я відмовлюся від переїзду, то зможу заощадити грошей та зробити ремонт у квартирі.

Якщо я відмовлюся від переїзду, то частіше зможу бачитися з батьками та друзями.

Якщо я відмовлюся від переїзду, мені буде набагато спокійніше на душі.

Що я втрачу, якщо це станеться?

Відповідаючи на це питання, випишіть усі мінуси рішення, що приймається.Він іде на противагу першому питанню та допомагає зрозуміти, чим доведеться пожертвувати при вже зробленому виборі. Допустимо, вам запропонували підвищення на роботі.

Якщо мене підвищать, на мої плечі ляже більше відповідальності, якої я так боюся.

Якщо мене підвищать, мені потрібно керувати великим колективом, а я не знаю, як вибудовувати стосунки між людьми.

Якщо мене підвищать, у мене буде менше часу на себе.

Якщо мене підвищать, я перестану бачитися з колегами, які мені близькі.

Якщо мене підвищать, то разом із підвищенням зросте і тривожність щодо кожної досконалої дії. Я ж дуже тривожна людина.

Що я втрачу, якщо цього не станеться?

При відповіді на це запитання ви шукаєте мінуси, якщо те, що ви хочете, не станеться. Наприклад, ви збираєтеся вступити до університету, але це зробити не виходить.

Якщо я не вступлю до університету, мені потрібно буде вигадувати якісь виправдання перед оточуючими. А так не люблю це робити

Якщо я не вступлю до університету, то я залишуся жити з батьками, а я вже давно хочу з'їхати від них.

Якщо я не вступлю до університету, то постійно звинувачуватиму себе в цьому і глибше порину в переживання.

Якщо я не вступлю до університету, то всі подумають, що недостатньо хороший. Мені важлива думка близьких людей.

Якщо я не вступлю до університету, ніхто не повірить, що я ставлюся до життя серйозно і відповідаю за прийняття рішень.

Як правильно користуватися квадратом Декарта

Не забудьте приготувати папір та ручку, щоб записувати відповіді на запитання. Робити це можна і в електронному форматі, але головне — не в голові.Імовірність запам'ятати всі відповіді досить низька, до того ж ви можете робити помилки при відповідях, якщо не записуйте їх, а тримайте в голові.

Якомога чіткіше та інформативніше відповідайте на поставлені запитання. Тільки так техніка справді працюватиме. Чим більше відповідей, тим ширше поле для роздумів. Багато варіантів допоможе поглянути на проблему з різних боків.

Після відповіді на всі 4 питання ви можете повернутися і зробити ще одне коло. Не факт, що знайдуться нові варіанти, але є ймовірність, що ваш мозок "підвантажить" ще якісь втрачені моменти.

Зверніть увагу на курси психології: вони допоможуть краще впізнати себе, зрозуміти, як справлятися з негативними думками і рости як особистість. Ми зробили добірку онлайн-курсів і порівняли їх за багатьма показниками.