Як використовувати Валеріану для розслаблення та зменшення стресу

Валеріана (Valeriana officinalis) - багаторічна лікарська рослина, що застосовується в народній та традиційній медицині протягом століть. Ця рослина широко поширена в Європі, Азії та Північній Америці. Валеріана відома своїми заспокійливими та седативними властивостями, має слабку спазмолітичну дію. Основний лікарський компонент валеріани - корінь, з якого одержують екстракти, настоянки та чаї.

Принцип дії

Принцип дії валеріани ґрунтується на комплексній взаємодії активних компонентів рослини з різними системами організму, насамперед із центральною нервовою системою. Розглянемо основні механізми дії валеріани:

• Вплив на ГАМК (гама-аміномасляна кислота) — один із ключових медіаторів у центральній нервовій системі, що відповідає за гальмівні процеси та регуляцію збудливості. Основний механізм дії валеріани полягає в потенціювання ГАМК-ергічної медіації, що призводить до зниження нервової збудливості та забезпечує заспокійливий ефект.
• Взаємодія з А1-аденозиновими рецепторами зворотного захоплення серотоніну - активні компоненти валеріани стимулюють рецептори аденозину, посилюючи їхню гальмівну дію на нейрони і сприяючи розслабленню.
• Взаємодія з бензодіазепіновими рецепторами - компонент валеріани гідроксипінорецинол здатний зв'язуватися з бензодіазепіновими рецепторами, що благотворно впливає на сон, покращуючи його якість.
• Спазмолітична дія завдяки дії на гладком'язові клітини валеріана знижує їх скорочувальну активність, що полегшує болі спастичного характеру.

Розслаблююча властивість кореня валеріани

В результаті комплексного впливу на різні системи організму, корінь валеріани має виражену розслаблюючу властивість, що робить його корисним засобом для зняття стресу, тривоги, нервозності та м'язових напруг. Однак варто пам'ятати, що валеріана не є сильнодіючим препаратом і має м'яку та поступову дію, тому для досягнення найкращих результатів рекомендується регулярне та тривале використання валеріани з дотриманням рекомендованих дозувань та тривалості курсу прийому.

Крім того, валеріана може використовуватися в комплексі з іншими рослинними препаратами, такими як мати-й-мачуха, собача кропива або меліса, що може посилити його розслаблюючий ефект і забезпечити більш виражене зниження тривоги і напруги.

Загалом лікувальні властивості кореня валеріани робить його цінним засобом для покращення якості життя, зниження стресу та підтримки здоров'я нервової системи. Однак для досягнення найкращих результатів важливо використовувати валеріану в рамках комплексного підходу до зміцнення здоров'я, включаючи здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярну фізичну активність.

Вплив валеріани на сон

Вплив валеріани на сон є однією з найбільш вивчених та корисних властивостей цієї лікарської рослини. Поліпшення якості сну та полегшення засинання при регулярному прийомі валеріани пояснюється такими механізмами дії:

• вплив на ГАМК-систему: валеріана посилює дію ГАМК (гама-аміномасляна кислота) у мозку, що призводить до зниження нервової збудливості та полегшує процес засинання.Збільшення рівня ГАМК також сприяє покращенню якості сну, оскільки допомагає організму переходити в глибокі фази сну, які є найбільш відновлювальними.
• вплив на серотонінову систему: валеріана сприяє збільшенню рівня серотоніну в мозку, що сприятливо впливає на регуляцію сну та настрою. Серотонін в організмі перетворюється на мелатонін, який є основним регулятором циклу «сон-неспання» та відповідає за синхронізацію біологічних ритмів.
• розслаблюючий ефект: валеріана допомагає розслабити м'язи та зняти напругу, що сприяє швидкому та легкому засипанню. Завдяки своїй заспокійливій дії валеріана також знижує тривожність і стрес перед сном, що є однією з поширених причин безсоння.
• синергія з іншими рослинними компонентами: валеріана часто використовується в комплексних препаратах у поєднанні з іншими лікарськими рослинами, такими як собача кропива, меліса або грифонія, які в свою чергу також можуть поліпшити сон і знизити тривожність.

При регулярному прийомі валеріани в рекомендованих дозуваннях та тривалості курсу очікується поліпшення якості сну, зниження часу засинання та підвищення загального комфорту нічного відпочинку. Однак варто пам'ятати, що валеріана має м'яку та поступову дію, і для досягнення найкращих результатів її прийом слід поєднувати з дотриманням правил гігієни сну та здорового способу життя.

Правила гігієни сну

До правил гігієни сну належать такі рекомендації:

• регулярність: Прагніть лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день, включаючи вихідні. Це допоможе сформувати стабільний ритм сну та неспання та полегшить засинання.
• затишна спальня: створіть комфортні умови для сну: підтримуйте прохолодну температуру, затемніть кімнату та усуньте джерела шуму.
• відсутність сильних збудливих стимулів перед сном: уникайте міцного чаю, кави, алкоголю та тютюну за кілька годин до сну Також варто обмежити використання смартфонів, комп'ютерів і телевізора перед сном, оскільки синє світло цих пристроїв може пригнічувати вироблення мелатоніну та ускладнювати засинання.
• релаксація перед сном: увімкніть у свою вечірню рутину релаксуючі техніки, такі як медитація, йога, прогулянки, теплі ванни або читання книги. Це допоможе зняти напругу та покращити якість сну.
• фізична активність: регулярна фізична активність допомагає покращити сон, але намагайтеся уникати інтенсивних тренувань безпосередньо перед сном, оскільки вони можуть викликати стимуляцію та утруднити засинання.

Дотримуючись цих рекомендацій і з використанням валеріани як додатковий засіб, ви зможете значно покращити якість сну, легше засинати і відчувати себе відпочилим і повним сил протягом дня. Важливо відзначити, що за наявності серйозних проблем зі сном або хронічного безсоння слід звернутися до лікаря для діагностики та призначення відповідного лікування.

Інші корисні властивості валеріани

Крім заспокійливої ​​та седативної дії, валеріана має й інші корисні властивості:

• антиоксидантна дія: флавоноїди, що містяться у валеріані, сприяють усуненню вільних радикалів та захищають клітини від окислювального стресу.
• протизапальна дія: валеріана знижує вироблення простагландинів та цитокінів, які викликають запальні процеси в організмі.
• антимікробна дія: валеріана має протимікробну активність проти різних бактерій.

Побічні ефекти валеріани

Валеріана є досить безпечною рослиною і при правильному застосуванні побічні ефекти зустрічаються рідко. Однак, як і будь-який лікарський засіб, валеріана може викликати небажані реакції у деяких людей. Ось деякі з можливих побічних ефектів валеріани:

• алергічні реакції: деякі люди можуть відчувати алергічні реакції на валеріану, які можуть проявлятися у вигляді висипу, свербежу, кропив'янки, набряку обличчя, губ, язика чи горла.
• шлунково-кишкові розлади: а в деяких випадках прийом валеріани може викликати нудоту, блювання, діарею або запор.
• головний біль: у деяких людей прийом валеріани може викликати головний біль або мігрень.
• сонливість та пригнічення ЦНС: валеріана має заспокійливу дію і може викликати сонливість, втому або уповільнену реакцію, особливо при перевищенні рекомендованих доз. У рекомендованих дозах препарат не впливає на здатність керувати автомобілем та механізмами, проте у зв'язку з седативною дією препарату рекомендується бути обережним при керуванні автотранспортом або роботі з іншими механізмами до з'ясування індивідуальної чутливості. Також слід уникати одночасного прийому валеріани з іншими седативними засобами або алкоголем, оскільки це може посилити пригнічення центральної нервової системи.

Протипоказання та взаємодії з іншими ліками

Валеріана протипоказана при вагітності, лактації та індивідуальній непереносимості. Важливо враховувати взаємодію валеріани з іншими ліками, особливо з заспокійливими та снодійними препаратами, оскільки це може спричинити посилення їхньої дії.Перед початком прийому валеріани слід проконсультуватися з лікарем і повідомити про всі препарати, що приймаються.

Валеріана користь та шкода

Порівняльна таблиця користі та шкоди валеріани

Перед початком прийому валеріани слід проконсультуватися з лікарем і повідомити про всі препарати, що приймаються.

Як отримати максимум вигоди від використання валеріани

Щоб отримати максимальну користь від використання валеріани та уникнути можливих побічних ефектів, слід дотримуватися таких рекомендацій:

1. вибирайте якісні продукти: на ринку представлено безліч препаратів на основі валеріани, проте їх якість може значно змінюватись. Для досягнення найкращого ефекту вибирайте продукти відомих виробників з гарною репутацією, таких як фармацевтична фабрика "Віола", препарат "Віохелс Валеріана форте".
2. дотримуйтесь рекомендованих доз та курсу лікування: не перевищуйте зазначених доз та дотримуйтесь тривалості курсу лікування згідно з рекомендаціями лікаря або інструкції.
3. комбінований прийом з іншими лікарськими рослинами: Для посилення заспокійливої ​​та снодійної дії валеріани можна поєднувати її з іншими травами, такими як меліса, собача кропива або пасифлорою. Однак перед початком комбінованого прийому слід проконсультуватись із лікарем.
4. враховуйте індивідуальні особливості: реакція на валеріану може бути індивідуальною. Вам, можливо, знадобиться деякий час, щоб визначити оптимальну дозу та форму застосування для себе. Якщо ви помітили, що прийом валеріани не дає очікуваного ефекту або викликає побічні ефекти, зверніться до лікаря для корекції дозування або вибору іншого засобу.
5. поєднуйте прийом валеріани зі здоровим способом життя: для досягнення максимального ефекту від застосування валеріани рекомендується поєднувати її прийом із здоровим способом життя. Поступово вводьте здорові звички, такі як регулярна фізична активність, збалансоване харчування, достатня кількість сну та техніки розслаблення (медитація, йога, дихальні вправи тощо).
6. зверніться до лікаря перед початком прийому: незважаючи на те, що валеріана є безпечним та широко доступним засобом, перед початком її прийому рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання, ви приймаєте інші ліки або маєте алергію на рослини.
7. стежте за реакцією організму: у процесі прийому валеріани важливо прислухатися до свого організму та відзначати його реакції на препарат. Якщо ви помітили покращення свого самопочуття, продовжуйте прийом, дотримуючись рекомендацій. У разі виникнення небажаних ефектів, зверніться до лікаря для корекції дозування або вибору іншого засобу.

Дотримуючись вищевказаних рекомендацій, ви зможете отримати максимальну вигоду від використання валеріани та знизити ризик можливих побічних ефектів. Важливо пам'ятати, що заспокійливі та снодійні властивості валеріани можуть стати чудовим доповненням до комплексного підходу до підтримки психоемоційного здоров'я та покращення якості сну.Однак, не забувайте про важливість загального здорового способу життя та своєчасного звернення до фахівців у разі виникнення проблем із психічним здоров'ям.

Висновок

Валеріана є доведеним та ефективним засобом для покращення сну, зняття стресу та релаксації. Важливо дотримуватись рекомендованого дозування та тривалості прийому, щоб уникнути можливих побічних ефектів.

Валеріана завдяки своїм корисним властивостям заслужено займає одне з провідних місць серед лікарських рослин, що використовуються для підтримки нервової системи та поліпшення якості сну. Включення валеріани у вашу повсякденну рутину може сприяти зниженню стресу, покращенню сну та загальному зміцненню здоров'я. Однак пам'ятайте, що самолікування може бути небезпечним і завжди слід спочатку проконсультуватися з лікарем.

Часті питання

Яка форма валеріани найкраще підходить для розслаблення та зменшення стресу?

Ви можете вибрати найзручнішу для себе форму: таблетки, капсули, настойку або чай на основі валеріани. Всі вони ефективні для розслаблення та зниження стресу.

Як довго потрібно приймати валеріану для досягнення розслаблюючого ефекту?

Валеріана зазвичай починає діяти через 30-60 хвилин після прийому. Однак для стабілізації ефекту рекомендується курсовий прийом валеріани тривалістю від 2 до 4 тижнів.

Чи можна приймати валеріану протягом дня або перед сном?

Валеріану можна приймати протягом дня для зменшення стресу та тривожності.

Чи впливає валеріана на працездатність та уважність?

Валеріана може викликати сонливість та деяке зниження уважності. Рекомендується приймати валеріану ввечері або під час відпочинку, коли немає потреби виконувати складні завдання або керувати автомобілем.

Чи можна приймати валеріану при алкогольному отруєнні чи похмілля?

Валеріана може допомогти зняти нервову напругу та покращити сон при алкогольному отруєнні чи похмілля. Однак валеріана не є засобом для лікування алкоголізму і її не слід використовувати замість медичної допомоги.

Яке рекомендоване дозування валеріани для розслаблення та зниження стресу?

Рекомендоване дозування валеріани може змінюватись в залежності від форми препарату. Наприклад, Віохелс Валеріана форте рекомендується приймати по 1 капсулі 1-2 рази на добу. Дотримуйтесь інструкцій щодо застосування та консультуйтеся з лікарем.

Чи є різниця у прийомах валеріани для чоловіків та жінок?

Валеріана впливає на чоловіків і жінок приблизно однаково, оскільки вона має заспокійливу і розслаблюючу дію, яка корисна для обох статей. Проте, є деякі особливості.

• Валеріана для жінок. Валеріана може бути корисною для жінок під час передменструального синдрому (ПМС) та менопаузи. Вона допомагає знижувати тривожність, дратівливість та неприємні фізичні симптоми, пов'язані з цими періодами.
• Валеріана для чоловіків. Деякі дослідження показують, що валеріана може допомогти чоловікам знизити рівень стресу та покращити сон, що, у свою чергу, може позитивно позначитися на загальному здоров'ї та роботі репродуктивної системи.

Література:

1. Що monographs на вибраних медичних робіт. - Wold Health Organization - Geneva, 1999.
2. Stevinson C., Ernst E. (2000) Valerian for insomnia: systematic review of randomized clinical trials. Sleep. Med., 1(2): 91–99.
3. European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix. EMA/HMPC/150848/2015
4. Cropley M., Cave Z., Ellis J., Middleton R.W.(2002) Діяльність кави та валеріанів на людських фізичних і психологічних відповідях до медичного stress asessed un laboratory conditions. Phytother. Res., 16 (1): 23-27.
5. Ziegler G., Ploch M., Miettinen-Baumann A., Collet W. (2002) Ефективність і доцільність valerian extract LI 156 compared with oxazepam в дослідженні неорганічного insomnia randomized, double-blind, comparative clinic.Eur. J. Med. Res., 7 (11): 480-486.

Автор: Наталія Кандибей, кандидат фармацевтичних наук, директор з якості Фармацевтичної фабрики «Віола»

Валер'янка: як приймати і чи буває передозування

Діоксид, який у давнину був дуже відомим лікарем, вважав, що валеріана здатна керувати думками людини. Звичайно, такий містичний виклад характеристик рослини є перебільшеним. Проте воно відображає суть. Оскільки валеріана дійсно діє на організм заспокійливо і здатна позбавити нав'язливих думок.

Навіть зараз, коли на полицях аптек є безліч різноманітних препаратів з аналогічним механізмом дії, валеріанку продовжують використовувати. Чим зумовлена ​​така популярність засобу? Здебільшого це пов'язано не тільки з ефективністю препарату, але і з його безпекою. Перелік побічних ефектів мінімальний, тому його краще використовувати тим людям, які не хочуть шкодити організму синтетичними добавками ліків.

Форма випуску та склад валеріанки

Валяр'янка є лікарським препаратом. Він виготовляється з урахуванням коренів валеріани. Цей засіб має широкий спектр дії. Але в більшості випадків його використовують як знеболюючий засіб або як спазмолітик.Форм препарату існує кілька, і це є його головною особливістю. Оскільки не всі медикаменти можуть похвалитися таким широким вибором форми випуску.

Також на полицях аптечних пунктів можна знайти і спеціальні таблетки для розсмоктування, в яких компонентом, що діє, виступає не тільки валеріана, але і собача кропива. Виробництвом таких таблеток займається відома компанія Мерцана. За допомогою цього засобу вдається нормалізувати роботу серцевого м'яза, усунути безсоння та занепокоєння, а також позбутися нервової напруги. Валяр'янка в краплях від цієї компанії користується великим попитом. І це дуже показово.

Важливо!

Хоча пацієнти відносять такі таблетки до категорії лікарських препаратів, вони не є. Бо медики відносять їх саме до категорії БАДів.

Примітно, що такі таблетки у формі льодяників можна приймати навіть людям, які страждають на цукровий діабет. Адже у їхньому складі немає цукру.

Фармакологічна дія

Позитивний вплив препарату характеризується не лише заспокійливою дією. З його допомогою також вдається досягти нормалізації діяльності нервової системи. Пацієнт, який приймає валеріану, вже після першого прийому відчуває розслаблення та спокій.

Препарат також використовують для нормалізації діяльності серцево-судинної системи. Найчастіше його призначають людям, які мають проблеми із серцевим ритмом, оскільки за допомогою валеріанки його можна нормалізувати, а також знизити артеріальний тиск. Однак, це можливо лише у випадку, якщо лікар підібрав вам індивідуальну схему прийому БАД.

Якщо пацієнт має проблеми зі шлунково-кишковим трактом, валеріанку призначають, щоб посилити вироблення шлункового соку і нормалізувати нестабільний стан. У разі прийому препарату при різних захворюваннях печінки можна досягти гарного ефекту, оскільки він виганяє жовч.

Позитивну дію препарат має і на сечовидільну, травну систему. Приймаючи валеріанку курсом, можна домогтися розслаблення м'язів сечовидільної та травної системи. І завдяки цьому вдається позбутися неприємних та частих спазмів.

Інструкція із застосування

Цілком нормально, що такий широкий спектр дії приваблює пацієнтів, і вони використовують для лікування саме валеріанку. Однак, не варто сприймати її як засіб, який здатний допомогти всім, якщо просто почати його приймати. Це не зовсім правильно, оскільки лише прийом ліків за підібраною лікарем схемою може гарантувати позитивну динаміку.

Більше того, іноді пацієнти взагалі починають використовувати не ту форму ліки, яка необхідна. І тому ми рекомендуємо в першу чергу отримати консультацію у спеціаліста і тільки після цього почати приймати засіб. Але якщо з якихось причин відвідати лікаря вам не вдалося, можна скористатися рекомендованими в інструкції дозування.

Зверніть увагу, що незалежно від того, яку саме форму випуску ви використовуєте, приймати ліки необхідно лише після їди.Якщо це денний прийом, слід поснідати і тільки потім приймати БАД. На порожній шлунок це робити заборонено! Тривалість курсу лікування зазвичай визначається лікарем залежно від наявності очевидного прогресу та стану хворого. Однак у середньому курс терапії триває 1 місяць. Хоча в деяких випадках можливі винятки.

Протипоказання

Оскільки валеріанка є натуральним засобом, і в її складі немає жодних синтетичних компонентів, вона не має особливих протипоказань. Серед наявних такі:

• препарат категорично заборонено використовувати людям, які мають непереносимість фруктози;
• також валеріанку ніколи не призначають пацієнтам, які страждають від глюкозо-галактозної харчової непереносимості або від нестачі лактази;
• алергія і чутливість до основного компонента БАД теж є приводом відмовитися від лікування.

Вагітним дівчатам перед початком використання засобу необхідно обов'язково отримати консультацію лікаря. Оскільки її прийом дозволено не на всіх термінах вагітності.

Передозування та побічні дії

Якщо не дотримуватися вказаної в інструкції дозування або ту, яку підібрав для вас лікар, може статися передозування валеріаною. Вона супроводжується такими симптомами:

• підвищення тиску;
• діарея та нудота;
• тремор;
• запаморочення.

Щоб впоратися із симптомами передозування, необхідно правильно надати людині першу допомогу. Для цього дайте хворому випити велику кількість води і після цього натисніть на корінь язика, щоб спричинити блювання. Відразу після цього людина відчує полегшення.Якщо симптоми передозування не пройшли після такого очищення шлунка, необхідно обов'язково звернутися за допомогою до лікаря.

Варто зазначити, що симптоми передозування мають чимало спільного із побічними ефектами. А точніше, вони є їхньою вдосконаленою версією. Адже як побічні ефекти від прийому валеріанки проявляються:

• нудота;
• печія;
• прискорене серцебиття;
• підвищена сонливість (особливо вдень);
• м'язова слабкість;
• уповільнена реакція;
• розсіяність.

Саме тому під час лікування слід постаратися утриматися від керування складними механізмами та особистим транспортом.

Сумісність валеріанки з алкоголем

Тепер поговоримо про те, як взаємодіють валеріанка та алкоголь.

Лікарі завжди нагадують пацієнтам про необхідність припинити вживання напоїв, які містять алкоголь під час лікування.

Але у випадку з використанням валеріанки це особливо важливо. Поєднання алкоголю з лікарським препаратом здатне спричинити виникнення негативних процесів у центральній нервовій системі, які можуть бути незворотними.

Також подібне поєднання надаватиме вкрай негативний вплив на серцевий м'яз. І тому високий ризик розвитку ускладнень чи виникнення інших побічних захворювань. Саме тому валеріанку в жодному разі не можна приймати людям, які мають алкогольну залежність і не пройшли від неї лікування.

Валер'янка дітям

Даний засіб часто включається і в терапію для дітей. З цього можна дійти невтішного висновку, що валеріанку можна давати дітям без побоювання, але під наглядом педіатра.Якщо йдеться про лікування дитини, яка не досягла віку 12 років, то необхідно використовувати виключно валеріанку в краплях. Починаючи з 12-річного віку, краплі можна замінити на таблетки.

Приймати засіб необхідно 2 рази на день по 1 таблетці. У деяких випадках зазначене дозування може бути збільшене. Однак, необхідно враховувати, що збільшення дозування можливе лише в тому випадку, якщо це дозволив лікар. В іншому випадку можливі такі негативні наслідки:

• загальмованість реакцій;
• нерозбірлива мова;
• хаотичні рухи.

Тому валеріанка маленьким дітям має призначатися з обережністю. Рекомендуємо батьками не займатися самолікуванням і обов'язково консультуватися з педіатром.

Ціна та аналоги

Середня вартість валеріанки коливається в межах 70-100 рублів. Але необхідно враховувати, що ціна препарату багато в чому залежить від того, в якій формі він був зроблений. Понад те, не останню роль грає і виробник. Адже кожен виробник встановлює свою ціну на препарат і вона не завжди виправдовує очікування споживачів.

Якщо ви хочете використовувати зарубіжні аналоги препарату, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо лікар дозволить виконати заміну, то будьте готові до того, що доведеться витратитись. Оскільки аналоги коштують досить дорого:

Яка валеріанка краще

Велика кількість вибору не завжди грає на руку покупцю. Бо іноді вибрати потрібні ліки непросто. Щоб визначитися з тим, яка саме валеріанка краща, необхідно спробувати зрозуміти яка характеристика препарату для вас є найважливішою:

• сила дії – якщо вас цікавить саме цей параметр, то рекомендуємо використовувати або настій валеріани на спирті, або таблетки без оболонки;
• швидкість дії - хочете, щоб засіб якнайшвидше вплинув? Тоді не використовуйте ті таблетки, які мають оболонку, оскільки їхній механізм дії повільніший;
• безпека - тим, хто хоче мінімізувати шкідливу дію препарату, необхідно пам'ятати про те, що найбезпечнішими вважаються стандартні жовті таблетки. Адже в їхньому складі немає спирту, вони досить повільно засвоюються. Це означає, що побічні ефекти не виявляться.

Як бачите, універсального засобу, який відповідав би всім заданим вище параметрам, немає. Жовті пігулки безпечні, але вони довго засвоюються. Таблетки без оболонки діють швидше, але мають мінімальну ступінь очищення. Отже, можуть спричинити алергію. А спиртова настойка, яка має високу швидкість дії, є абсолютно небезпечною для організму. Передозування валеріаною, що випускається в таблетках, трапляється рідше, ніж у разі використання настоянки.

Відгуки

• Тетяна, 30 років. «Робота у мене досить стресова. І тому періодично виникає необхідність зменшити нервозність, оскільки вона в мене стає причиною безсоння і сильно заважає взаємодії з людьми. Для цих цілей завжди використовую саме валеріанку. Не купую жодних дорогих аналогів, оскільки вважаю, що й вітчизняний препарат справляється зі своїми функціями».
• Тамара, 43 роки. «Вважаю за краще використовувати валеріанку для лікування безсоння. Мені чудово допомагає. Приймати навіть нешкідливі седативні препарати, які є синтетичними, не ризикую.Оскільки не з чуток знаю про те, які від них з'являються побічні ефекти і як вони ускладнюють життя».
• Антон, 29 років. «Вже давно підсів на заспокійливі. А зокрема, на валеріанку. Вона допомагає мені впоратися зі стресом, який я відчуваю щодня через певні проблеми в сім'ї. Лікар кілька разів пропонував замінити валеріанку Ново-Паситом, оскільки цей засіб більш ефективний. Але я відмовився. Не хочеться використати кошти з підозрілим складом».