Як вибрати найкращу подушку для здорового сну

Яка подушка краща для сну? Насправді це питання анітрохи не поступається за ступенем важливості питання вибору матраца . Адже і той, і інший аксесуар впливає на комфорт і якість вашого сну, а значить, ваш настрій, самопочуття і здоров'я в цілому.

Чому знати, яка подушка краща для сну, - це важливо?

Неграмотно підібрана подушка - джерело дискомфорту. Адже незручне становище шиї може спричинити не просто неприємні відчуття, а й навіть біль.

Головне дотримуватися такого правила: уві сні ваш хребет повинен залишатися в прямому положенні. При цьому шия не повинна згинатися. Щоб забезпечити дотримання цих умов, якщо ви спите на боці, необхідно, щоб подушка була між головою та плечем, і надавала хорошу підтримку шиї.

Фото із джерела: grounde.ru

Якщо ж шия все-таки прогинається, хребці злегка зміщуватимуться. Таким чином, нерви у шиї перетиснуться, порушиться циркуляція крові, заболить голова.

Крім того, погана подушка дорівнює поганий сон. Поки ви повертатиметеся, намагатиметеся зручніше влаштуватися, сон не стане глибоким, то якщо ви не зможете повноцінно виспатися. Все це знижує концентрацію уваги, підвищує нервозність протягом дня, і в цілому підвищує ризик розвитку атеросклерозу, захворювання Альцгеймера.

Якщо вранці вам хочеться розім'яти м'язи шийні, вас постійно переслідує відчуття недосипання, час змінити подушку настав!

Про те, які подушки краще купити для сну читайте далі.

Про анатомічні подушки

Анатомічні подушки виготовляються з таких матеріалів, як піна з ефектом пам'яті та латекс. Вони ідеально повторюють форму тіла, усі його вигини.Ці подушки допомагають розвантажити м'язи шиї, зняти втому.

Вибираючи виріб, обов'язково врахуйте ту позу, в якій ви найчастіше спите.

Ортопедичними називають подушки, головною метою яких є профілактика захворювань шийного відділу хребта, а також їх лікування. Як правило, їх призначає лікар. Завдяки особливій формі, якою володіє ця подушка, шия та хребет повинні перебувати у правильному положенні.

Фото із джерела: severdv.ru

Як вибрати подушку за розміром?

Як підібрати подушку за розміром? Щоб визначитися з цим, необхідно врахувати два фактори:

1. Якого розміру сама подушка

У РФ стандартними розмірами цих виробів є 50х70, і навіть 70х70 сантиметрів. Тому переважна кількість виробників виготовляють наволочки саме у цих розмірах.

Квадратні подушки зустрічаються рідше. Для їх виготовлення вимагає більше тканини та наповнювачів, тому вартість їх вища.

Вибирайте собі те, до чого ви більше звикли, і на чому вам буде зручніше.

Фото із джерела: clearbody.org

Щоб вибрати подушку по висоті, також треба врахувати позу, де ви спите найчастіше. Якщо на боці, то, швидше за все, у вас є високі подушки, які добре заповнюють вільний простір, що утворюється між вухом і плечем. Щоб визначити висоту подушки, яка вам потрібна, виміряйте довжину плеча від плечового суглоба до основи шиї.

Фото із джерела: blog.eldorado.ru

Якщо ви звикли спати на спині, то оптимальний варіант висоти – 8-10 см. Можливо, оптимальним варіантом стане подушка анатомічного типу, в якій є спеціальне заглиблення для голови. Спробуйте полежати у ньому. Якщо зручно, то краще придбати конкретно її.

Фото із джерела: cesamobilya.com

Улюблена поза для сну – на животі?

Тоді що тонше буде подушка, то краще. Адже в подібному положенні шия і так піддається досить високій напрузі, тому важливо, щоб голова уві сні не закидалася.

Фото із джерела: avrorra.com

Якщо певної пози сну у вас немає, і ви часто їх змінюєте, краще пошукати компроміси. Або придбати відразу дві подушки - середню та низьку. За потреби низьку можна буде підкласти або прибрати.

Подушка у подушці – теж цікаве рішення, яке впроваджують деякі виробники. У такому разі для регулювання висоти частково можна виймати наповнювач або навпаки додавати його.

Важливо, щоб у шиї та хребті зберігався природний вигин.

Фото із джерела: manyprice.ru

Яку подушку вибрати для сну за наповнювачем?

Як правило, у складі сучасних моделей подушок є не один, а одразу кілька видів матеріалів. При цьому за твердість подушки відповідає саме наповнювач , що у ній використовується.

Фото із джерела: pinterest.ru

Можна перерахувати такі варіанти:

Пух забезпечує подушці м'якість та легкість. А завдяки перу виріб набуває необхідного рівня пружності. Перед тим, як придбати подушку, обов'язково зверніть увагу на те, в якому відсотковому співвідношенні в ній містяться ці наповнювачі. Чим більше пуху, тим м'якше вона буде. І навпаки.

Фото із джерела: yesofcorsa.com

Головною перевагою цих виробів є натуральність. Також вони швидко відновлюють форму та відмінно зберігають тепло.

Однак є й недоліки:

- у них утворюються пилові кліщі;

- алергікам краще не користуватися такими подушками, так як і пух, і перо є найсильнішими алергенами;

- недовговічність - міняти такі подушки необхідно з приблизною періодичністю: 1 раз на 2 роки.

У складі таких подушок використовується спеціальне волокно, серед властивостей яких можна перерахувати м'якість, легкість, пружність та натуральність. Вони відрізняються екологічністю та високим терміном служби. Завдяки бактерицидній дії, яка чинить бамбукове волокно, чинить протидію утворенню мікроорганізмів.

Недоліків у бамбукових подушок майже немає. Проте волокно може з часом деформуватися. Але навіть у цьому випадку міняти подушку вам не доведеться.

Фото із джерела: lotosteks.ru

Як правило, у подушках використовують шерсть верблюдів чи овець. Ці вироби відрізняються пружністю, м'якістю, здатністю утримувати тепло та «дихати».

Серед мінусів – недовговічність, звалювання в грудки з часом, можливість розвитку алергії. Крім того, цей наповнювач створює сприятливе середовище для розмноження пилових кліщів, молі. Їх не можна прати.

Фото із джерела: ivtekstil-shop.ru

У разі в ролі наповнювача виступають розпущені нитки з бавовни. Ці вироби відрізняються гіпоалергенністю, м'якістю та чудово пропускають повітря.

Недолік – швидка деформація, недостатнє забезпечення підтримки шиї, необхідність частої зміни.

Фото із джерела: ua.all.biz

Відмінний матеріал, що відрізняється гіпоалергенністю, легкістю, здатністю утримувати форму, м'якістю, при цьому досить гарною пружністю. Їх можна прати.

Нестача - висока ціна, адже у виробництві використовуються кокони шовкопрядів.

Фото із джерела: matrasopttorg.ru

Як правило, цей матеріал використовується в ортопедичних та анатомічних подушках. Вони відрізняються твердістю, жорсткістю та чудово підтримують шию. Латекс може бути як натуральним і штучним, при цьому обидва варіанти гіпоалергенні.

Фото із джерела: ortorim.ru

Наповнювач, який відрізняється низькою ціною та довгим терміном служби. Ці пружні, легкі та м'які вироби не здатні викликати алергії, з легкістю стирається.

Серед недоліків таких подушок – недовговічність, недостатній рівень жорсткості.

Фото із джерела: loskutokshop.ru

8) Гречане лушпиння

Незвичайний вигляд натурального матеріалу, що відрізняється підвищеною твердістю, довговічністю, здатний забезпечити для шиї чудову підтримку. В даному випадку дуже легко регулювати висоту, просто додаючи або забираючи частину наповнювача.

Мінус - при русі лушпиння шарудить, що заважає деяким спати.

Фото із джерела: poztello.ru

9) Піна з ефектом пам'яті

Це сучасний штучний матеріал, який застосовується у анатомічних подушках. Він м'якший за латекс, але при цьому все одно досить твердий. Така подушка відрізняється гладкістю, повторює контури шиї, голови. Однак є й мінуси – вентиляція не надто хороша. Досить висока ціна.

Фото із джерела: img.staticbg.com

Правильна подушка для сну, виходячи з пози

Якщо сон на животі кращий для вас, подушка не повинна бути жорсткою і високою. Вибирайте моделі пом'якше, щоб голова, яка і так повернена вбік, додатково не закидалася назад. Краще надати перевагу максимально низьким моделям, висота яких коливається в межах 6-8 сантиметрів.

Фото із джерела: lh4.googleusercontent.com

У цій позі любить спати більшість людей. Правильна подушка для сну в цьому випадку повинна відповідати таким критеріям:

1) висота виробу повинна дорівнювати ширині вашого плеча. Ширина має вимірюватися за допомогою сантиметрової стрічки від кінчика плеча до точки шиї. Як правило, середні значення коливаються в діапазоні 10 – 14 сантиметрів;

2) подушка повинна відрізнятися жорсткістю, надавати хорошу підтримку голові та шиї;

3) необхідна анатомічна форма, яка передбачає наявність підшийних валиків. При цьому голова опиняється в поглибленні, а валик надає підтримку шиї.

Фото із джерела: goodslike.ru

Саме ця поза вважається найкращою для сну, тому що в цьому положенні на хребет припадає мінімальний рівень навантаження. Що потрібно враховувати?

1) висоту – краще вибирати середню – ту, яка не перевищує 8-10 сантиметрів, інакше навантаження на шию буде вищим;

2) форму - прямокутник чи квадрат, тобто класична;

3) жорсткість – середня.

При цьому необхідно спати таким чином, щоб подушка не потрапляла під плечі.

А якщо підкласти під поперек та коліна додаткові подушки, сон на спині виявиться ще комфортнішим.

Фото із джерела: goodslike.ru

Якщо певної пози сну у вас немає, то краще вибирати подушку, у складі якої є і жорсткі, і м'які секції. Або ж ту, в якій висота одного краю більша, ніж протилежного.

Фото із джерела: fiteria.ru

Також цілком підійдуть вироби, які не надто щільно набиті гречаним лушпинням або пером. Завдяки такому набивці, ви зможете самі надати їм необхідної форми - актуальної для вас у той чи інший момент.

Фото із джерела: oasis.md

Фото із джерела: butopea.com

Як правильно вибрати подушку для сну та доглядати за нею?

Спосіб догляду за подушкою в першу чергу залежить від того, який наповнювач у ній використовувався. Як правило, всі рекомендації про те, як слід доглядати подушку, позначаються на етикетці. Їх обов'язково слід дотримуватись, щоб виріб прослужив якомога довше. Але є перелік загальних рекомендацій. До них можна віднести наступне:

1) Не лягайте спати з мокрою головою і не спіть на вологих подушках, так як вологе середовище сприяє більш швидкому зносу наповнювача. Крім того, якщо матеріал не відноситься до гіпоалергенних, з'явиться середовище, яке створює сприятливі умови для того, щоб розмножувалися мікроорганізми.

Фото із джерела: problogroup.com

2) Прання та чищення подушок повинні бути регулярними. Періодичність та способи також залежать від використовуваного наповнювача. Наприклад, ті, що наповнені гречаним лушпинням або вовною, прати не можна. А ось синтепонові – можна. Подушки, призначені для дорослих, необхідно чистити або прати протягом року два-три рази. Також не варто забувати провітрювати ці вироби, щоб позбавити їх вологи.

Фото із джерела: blog.comfy.ua

3) Найкращий варіант матеріалу для наволочек - натуральні тканини, оскільки вони забезпечують хорошу вентиляцію подушці. Крім того, будуть корисні спеціальні чохли з вологонепроникною мембраною, тому що подушка буде захищена і від впливу поту та вологи. Таким чином вона прослужить довше.

Фото із джерела: i8.rozetka.ua

З якою періодичністю потрібно міняти подушки?

У вас зручна подушка? Вітаємо! Але через який період її доведеться замінити на нову? У разі відповідь це питання також залежить від цього, який наповнювач використовують у подушці. Однак, якщо виріб використовується вже більше трьох років, то його в будь-якому випадку потрібно буде замінити на новий.

Латексні подушки - вироби, що відрізняються найбільшою довговічністю, тому їх краще міняти один раз на три - чотири роки.

Фото із джерела: latex.ru

Якщо подушка наповнена пір'ям і пухом, або цей виріб з піни, що має ефект пам'яті, то її не потрібно використовувати довше, ніж 2,5 роки.

Фото із джерела: eko-textile.ru

Подушки, наповнені синтетикою – штучним пухом, поліестером – краще оновлювати раз на два роки.

Фото із джерела: aquaristbd.com

Як зрозуміти, що термін служби вашої подушки закінчився?

Існує кілька ознак того, що подушку час міняти:

1) часто після сну ви відчуваєте головний біль, або біль та напруга в плечах;

Фото із джерела: kalendar-beremennosti-deti.ru

2) наповнювач перетворився на грудки і скачав;

Фото із джерела: m.pokupki.market.yandex.ru

3) на подушці є плями, які не можна випрати;

Фото із джерела: pinterest.ru

4) постійно виникає бажання збити подушку, якщо її наповнювачі - пір'я та пух, тому що в іншому випадку вона незручна;

Фото із джерела: oasis.md

5) якщо після того, як ви складете подушку навпіл, вона не розпрямиться, а залишиться в тому ж положенні, її час міняти.

Фото із джерела: vsyachyna.com

Яку подушку краще вибрати для сну: ергономічну, анатомічну чи ортопедичну?

Має бути покупка подушки? Які краще вибрати – анатомічну, ергономічну чи ортопедичну? І в чому між ними різниця?

Фото із джерела: ortopediya24.ru

Яка має бути подушка для сну? Коригуюча положення, в якому знаходиться шийний відділ. Важливо, щоб хребет залишався у прямому положенні. По суті подушка виконує профілактичну роль, адже вона не здатна вилікувати недуги. Якщо хтось подає ортопедичну подушку як панацею, не вірте їм.

Фото із джерела: hoznauka.ru

Ортопедія – один із напрямків у медицині, головною метою якого є профілактика, діагностика, а також лікування деформацій, порушення функцій кістково-м'язової системи.

При цьому товари, які мають ортопедичний ефект, коригують положення тіла. Через те, що найчастіше такі виріб купуються за рекомендацією лікарів, очікування до них завжди завищені.

При цьому, якщо цю подушку назвуть ергономічною або анатомічною, суть залишиться та ж сама.

Як правильно доглядати ергономічні подушки?

Якщо ви вже визначилися з тим, як обрати зручну подушку для сну, і тепер вас цікавлять особливості догляду за нею, зверніть увагу на наступні моменти:

1) прати або піддавати вологому чищенню подушки з пінополіуретану або латексу не можна;

Фото із джерела: static.tildacdn.com

2) подушки, зроблені з поліестеру можна піддавати машинному пранню;

Фото із джерела: rukita.co

3) незважаючи на те, що пилові кліщі та інші паразити не розмножуються в середовищі із синтетичних матеріалів, подушки все ж таки слід провітрювати;

Фото із джерела: tkaner.com

4) наволочки і чохли повинні мати власні інструкції з прання. По можливості відрізати ярлики не варто, щоб щоразу дотримуватися їх порад у процесі прання;

Фото із джерела: i.pinimg.com

5) незважаючи на те, що подушка та чохол йдуть в одному наборі, слід вибирати наволочки, виготовлені з натуральних матеріалів, які дихають;

Фото із джерела: shafa.ua

6) якщо подушка зроблена з пінополіуретану, пожовкла, в цьому немає нічого страшного, тому що це звичайна реакція даного матеріалу на повітрообмін.

Фото із джерела: darudar.org

7) до того, як вибрати складені подушку або подушку складної форми, необхідно подумати, де саме ви набуватимете наволочки.

Фото із джерела: farpost.ru

Як вибрати подушку для сну дорослим? Чи дійсно існують подушки від зморшок?

Яку подушку для сну вибрати дорослим? Насамперед, таку, на якій буде зручно і корисно спати. Сьогоднішній ринок пропонує досить велику різноманітність. І одним із найнезвичайніших варіантів є бьюті-подушки. Їх виробники запевняють, що завдяки спеціальній формі цих подушок сон на них не дасть виникнути зморшкам. Це особливо актуально для тих, хто спить на животі і на боці, так як на звичайних подушках шкіра обличчя схильна до розтягування і здавлювання. На думку деяких косметологів, саме це є причиною виникнення заломів та набряків на шкірі.

Фото із джерела: iq-robot.ru

Є б'юті-подушки, які переучують людей спати на спині, бо якось інакше лягти на них просто неможливо.

Фото із джерела: dl.sptovarov.ru

Інші моделі мають таку форму, яка оптимальна для тих, хто любить спати на боці. З обох боків цього виробу вирізані отвори, які не дають шкірі обличчя зім'ятися.

Фото із джерела: rostov.blizko.ru

Чи справді ці подушки мають протизморшковий вплив, сказати складно. Ідея цілком логічна, але жодних масштабних досліджень на цю тему не проводилося.

Як правильно вибрати подушку для вагітних?

Подушки для вагітних - окремий різновид даного виробу. Вони є довгими валиками у формі літери Г або С. Головне завдання цих подушок - забезпечити жінці можливість знайти найбільш комфортну позу для відпочинку і сну і максимально знизити навантаження на хребет. Їх можна підкладати під поперек, спину, живіт та ноги.

Щоб знайти правильну відповідь на питання – яку подушку вибрати в даному випадку – звертайте увагу на форму та матеріал виготовлення. Краще, якщо він буде гіпоалергенним.

Фото з джерела: медтехніка для вас.рф

Яку подушку купити для дитини? І чи потрібна вона йому?

Чи потрібно купувати подушку для дитини чи ні, залежить насамперед від її віку. Наприклад, немовлятам використовувати подушки не можна, оскільки вони можуть перевернутися та задихнутися. Більше того, на думку педіатрів, подушка дитині не знадобиться до трьох років. Так як в ці роки хребет у дітей ще не має природних вигинів - вони тільки починають формуватися. І щоб нічим не завадити цьому процесу, потрібно забезпечити малюкові сон на рівній та твердій поверхні без подушок.

Бувають випадки, коли лікарі все ж таки рекомендують підкладати подушки, але, як правило, це відбувається через наявність якихось природжених проблем або особливостей здоров'я малюка. І на питання, як вибрати подушку для сну, порада фахівця педіатра дасть найкращу відповідь.

Якщо мова про дітей, вік яких вже понад три роки, їм подушку вже можна підкладати, проте вона не повинна бути високою. Оптимальна висота – менше 10 см.

Вироби, висота яких понад 10 см, рекомендується використовувати для дітей середнього шкільного віку. При цьому протестуйте виріб. Якщо голова дитини сповзає у процесі сну, то подушку краще замінити більш тонкою. Якщо ж, навпаки, дитина під голову підкладає руку, то краще вибрати товстіший виріб.

І, звичайно ж, пам'ятайте, що матеріали, з яких повинна бути виготовлена ​​подушка для дитини, повинні бути гіпоалергенними. Це латекс, шовк, піна з ефектом пам'яті та ін.

Фото із джерела: severdv.ru

Чи можна спати взагалі не використовуючи подушку?

Немає жодної однозначної відповіді це питання.Так як здебільшого він залежить від найбільш звичної пози сну для вас. Якщо ви звикли спати на животі, то від подушки можна і відмовитися. Так як при такій позі хребет і так розташовується не зовсім природно, а подушка лише посилює це. А відмова від подушки в даному випадку допоможе позбавитися частини навантаження, що припадає на м'язи шиї.

У всіх інших випадках подушка швидше потрібна, тому що допомагає підтримати ваш хребет у прямому положенні і зберігати природні вигини в районі шиї. Адже якщо прибрати в цьому випадку подушку, голова почне закидатися, шия розтягнеться надто сильно, а це ризик того, що вона почне хворіти.

Фото із джерела: poryadkov.ru

Як вибрати подушку: докладний гід Sleep Club

Через незручну подушку порушується сон, виникає хропіння і болить шия. Щоб знайти потрібну, потрібно врахувати багато факторів: жорсткість, форму, наповнювач і навіть матеріал чохла. Ми склали посібник, який допоможе вибрати якісну подушку для сну здорового сну.

Зміст:

Розмір

Розмірна сітка подушок варіюється в межах 40-80 см за довжиною та 30-70 см за шириною. Подушка не повинна бути настільки великою, щоб вона виходила за краї матраца, і настільки маленькою, щоб ви скачувалися з неї уві сні.

Стандартні розміри: 70 х 70 см і 70 х 50 см. Під такі подушки найпростіше підбирати наволочки.

На якість сну впливає висота подушки: якщо вибрати її неправильно, можуть з'явитися затискачі в шиї. Щоб зрозуміти, як вибрати розмір подушки, виміряйте довжину свого плеча і додайте до неї 2 см так ви отримаєте відповідну висоту.

Також варто враховувати улюблену позу для сну:

• Низькі подушки до 10 см підійдуть тим, хто вважає за краще спати на животі.
• Середні (11-15 см) зручні для сну на спині.
• Високі (16-20 см) – для сну на боці.

Тип та наповнювач

Подушки бувають класичними та анатомічними. А ще є моделі, які поєднують обидва варіанти або кілька наповнювачів.

Класична подушка

Найбюджетніший, але не застарілий варіант. У сучасних моделях використовують натуральний чи штучний пух.

• Подушки з натуральним пухом м'які, добре підтримують голову. Якщо модель оброблена антибактеріальним складом, на ній можуть спати алергії.
• Штучний пух гіпоалергенний, він не вбирає запахи і в ньому не заводяться шкідливі мікроорганізми.

Анатомічна подушка

Особливість анатомічних подушок у цьому, що вони підлаштовуються під тіло. Шия та голова знаходяться в анатомічно правильному положенні під час сну, за рахунок чого забезпечується хороше кровопостачання. Затискачі та болі в шиї вранці виключені.

Правильне становище тіла забезпечується з допомогою наповнювача. В анатомічних моделях часто зустрічається піна з ефектом пам'яті - це високотехнологічний матеріал: така подушка запам'ятовує контури тіла людини. Матеріал екологічний: у подушці не накопичується пил та бруд, а також не заводяться мікроорганізми.

Як наповнювач для анатомічних моделей часто використовуються поліефірне волокно і латекс.

• Поліефірне волокно – довговічний матеріал, який добре тримає форму. Він не викликає алергічних реакцій та проводить повітря, тому подушка добре провітрюється.
• Латекс – еластичний та м'який матеріал. Він підтримує голову під час сну і легко набуває попередньої форми. А ще він гіпоалергенний.

Трансформер

Існують також подушки-трансформери, які можна підлаштувати під себе.Наприклад, змінити висоту або жорсткість: такі моделі мають дві сторони з різною жорсткістю або наповнювачами.

Жорсткість

Щоб правильно вибрати подушку жорсткості, варто враховувати позу під час сну.

• Для сну на животі підійде м'яка подушка.
• Середня жорсткість зручна тим, хто спить на спині.
• Жорстка - для сну на боці.

Якщо ви сумніваєтеся, вибирайте подушку з комбінованою жорсткістю. Така модель має дві сторони жорсткості, які можна змінювати за необхідності.

Форма

Класичні форми подушки квадрат і прямокутник. Вони підходять людям без болю в шиї і тим, хто не чекає від подушки надто багато.

Ергономічні форми поширені серед анатомічних подушок. Форма може бути різною залежно від призначення.

Підтримує шию, допомагаючи м'язам розслабитись під час сну. Така допоможе впоратися з хропінням, тому що спати на ній зручніше не на спині, а на боці.

Має дві сторони: рівна – для сну на боці, а зі скошеним краєм – для сну на спині.

Допомагає позбутися ранкової набряклості. Спеціальні поглиблення зменшують тиск на особу під час сну на боці.

Ідеально підходить для сну на боці. Виїмка підтримує тіло у правильному положенні та знімає навантаження з м'язів.

Розслабить шийний відділ та забезпечить комфортний сон у будь-якій позі.

Матеріал чохла

Якщо тканина чохла занадто тонка, через неї може пробиватися наповнювач. Серед щільних та якісних сучасних тканин можна виділити чотири варіанти.

Це 100% натуральний матеріал, він гіпоалергенний і не накопичує статичну електрику.

Синтетична тканина високої якості: вона міцна, пропускає повітря та не електризується.

Високотехнологічний натуральний матеріал, створений із волокон евкаліпта.Він дихає і не меніться, а ще добре поглинає вологу і не дає розмножуватися бактеріям та кліщам усередині подушки.

М'який та еластичний матеріал, який пропускає повітря. Деякі трикотажні чохли можуть володіти додатковими функціями, наприклад, охолодженням, терморегуляцією та масажем.

Додаткові функції

Сучасні подушки допомагають вирішити проблеми зі сном, зберегти красу та молодість шкіри і навіть здатні не нагріватися у спеку року. Наприклад, розумна подушка Smart Pillow 3.0 може відстежити якість сну та передати дані до програми. Користувач побачить у додатку як звіт, а й рекомендації, як поліпшити сон, складені з урахуванням цього звіту.

Подушки з охолоджуючим ефектом будуть корисні, якщо ви часто перевертаєте подушку на прохолодну сторону. Ефект охолодження досягається за рахунок спеціального гелю, наповнювача або матеріалу чохла.

Існують подушки спеціального призначення для вирішення проблем зі здоров'ям. Наприклад, модель клиноподібної форми допомагає позбутися печії та хропіння, а спеціальна подушка під ноги – впоратися з набряками.

Деякі подушки навіть зберігають красу. Модель Askona Beauty Dream завдяки ергономічній формі виключає появу набряків та заломів після сну, які згодом перетворюються на зморшки.

Як правильно вибрати подушку для сну?

На що звернути увагу під час вибору подушки? Як правильно вибрати ортопедичну подушку?

Для здоров'я опорно-рухової системи корисно спати на ортопедичній подушці. Вона забезпечує фізіологічно правильне положення голови, шиї та всього хребта під час відпочинку. А це допомагає м'язам розслабитися та стимулює кровообіг.За рахунок такої підтримки якість та глибина сну покращуються. Розповідаємо, як зробити правильний вибір.

Подушку з яких матеріалів краще вибрати

Основа ортопедичної подушки має бути виготовлена ​​з в'язкоеластичного, насиченого іонами срібла пінополіуретану з ефектом пам'яті. Такий матеріал максимально підлаштовується під анатомічні особливості. Іони срібла роблять наповнювач гіпоалергенним, забезпечують протибактеріальний та противірусний захист. Пінополіуретан добре зберігає форму. До того ж він досить щільний, щоб правильно підтримувати голову та шийний відділ хребта.

Якщо говорити про наволочки, краще вибирати варіанти з віскози, TENCEL та велюру. М'яка та шовковиста віскоза відрізняється гарною теплопровідністю: з такою наволочкою комфортно спати за будь-якої температури. Їй необхідний правильний догляд, тому важливо дотримуватися інструкцій.

TENCEL – приємний на дотик матеріал із волокон австралійського евкаліптового дерева. Має хорошу повітропроникність, а також антибактеріальний і противірусний ефект, що дуже важливо при постійному контакті зі шкірою.

Велюр теж має хорошу теплоізоляцію за рахунок щільного ворсу та повітряного прошарку. А ось наволочок з поліестеру краще уникати. Цей матеріал не має достатньої повітропроникності, хоча і може прослужити довше за інших.

Також важливо знати, з чого виготовлений внутрішній чохол для подушки. Виробники використовують два матеріали: бавовну та поліестер. Переважно, звичайно, бавовна. При виборі ортопедичної подушки важливий чинник - гігієнічність використання. Бажано, щоб усі тканинні елементи були знімними. Це стосується і наволочки, і внутрішнього чохла.

Якої висоти має бути подушка

Вибір залежить від того, в якому положенні ви вважаєте за краще спати. Якщо найчастіше спите на боці, варто придбати подушку з одним анатомічним валиком, який має спеціальну виїмку під шию.

Для сну у будь-якому положенні підійде подушка з двома валиками. Саме вони надають необхідну підтримку. Ортопедичні подушки зазвичай мають найбільш універсальну прямокутну форму. Виріб рекомендується вибирати так, щоб голова зручно лежала на подушці і не сповзала з неї.

Оптимальна ширина та довжина подушки — 38×60 см. При таких розмірах є достатній простір, щоб ви спокійно переверталися з боку на бік і при цьому не прокидалися. Ширина 38 см - вивірений показник, завдяки якому голова рівно розташовується між ортопедичними валиками та отримує максимальну підтримку.

Висота подушки підбирається так, щоб під час сну хребет приймав рівне горизонтальне положення без перегину в ділянці шиї. Лінія шийного відділу хребта має бути на одному рівні з грудним. При покупці можна орієнтуватися на розмір одягу. Висота валиків подушки 10 і 8 см відповідає розміру одягу 42-44 (S), 12 і 10 см - 46-54 (M), 14 та 12 см - 54 і більше (L). Це приблизні показники, насправді все дуже індивідуально. Перед тим, як придбати подушку, варто проконсультуватися з ортопедом.