Які адаптогени кращі?

Цей термін був уперше введений у 1947 році російським вченим Н.Н. Ст. Лазарєвим, який вивчав, як можна підвищити стійкість організму до «несприятливого впливу». Потім цією назвою вчені «нагородили» групу рослинних препаратів, які мають тонізуючу дію на організм - часто ви можете зустріти ці ж добавки під назвою «тоніки». Сила адаптогенів полягає в тому, що вони допомагають організму адаптуватися до фізичних (тепло, холод та фізичні навантаження), хімічних (токсини та важкі метали) та біологічних (бактерії та віруси) видів стресу. Це сприяє швидкому відновленню після перенесеного стресу та активних тренувань. Що робить адаптогени такими особливими, то це той факт, що вони допомагають модулювати стресову реакцію організму. Ваш організм і розум буквально зберігають здатність «бути в адекваті» навіть за умов сильного фізичного, психічного, емоційного чи хімічного стресу.

Як саме працюють адаптогени

Адаптогени впливають на багатьох рівнях. Вони: — збільшують рівень АТФ (що відповідає за рівень енергії) та креатинфосфату (контролюючого потужність); - Містять антиоксиданти, які захищають мітохондрії, клітинні мембрани і ДНК від пошкоджень; - покращують роботу серцево-судинної системи та підвищують постачання тканин киснем; - Збільшують синтез білків та інших речовин, що відповідають в організмі за «ремонт пошкоджень». Ця комбінація корисних властивостей робить адаптогени ідеальними добавками для збільшення потужності, швидкості та витривалості. Адаптогени, зазвичай, працюють трохи інакше, ніж кофеїн. На рівні відчуттів ви помітите, що ваш організм функціонуватиме на оптимальному рівні.Причому різниця з кофеїном полягає в наступному: вам здаватиметься, що цей ефект походить саме від вас, а не від порції добавки. Це надає ще більшої психологічної міцності та емоційної стабільності, адже з'являється певна впевненість у власних силах. Один із найкращих показників того, що «процес пішов» — це відсутність морального опору фізичним навантаженням. Якщо ви останнім часом буквально змушуєте себе ходити на тренування, адаптогени допоможуть впоратися з цією ситуацією.

Найкращі рослинні адаптогени: Топ-15

АДАПТОГЕН - це група препаратів, що мають властивість підвищувати опірність нашого організму негативним впливам різного роду. В результаті людина легше переносить фізичні навантаження, психологічну напругу та вирішує багато проблем зі здоров'ям. Ось найефективніші природні адаптогени.

Організм людини потребує підтримки при стресі, фізичній напрузі та емоційних навантаженнях. Хорошим підмогою у зазначених ситуаціях може бути прийом адаптогенів. Що ж це за продукти чи речовини? Адаптогени (від слова "адаптуватися") допомагають подолати фізичні та психологічні навантаження. Адаптогени присутні в рослинах (женьшень), продукції тваринного генези (прополіс), мінералах (кам'яна олія).

Адаптогени рослинного походження

Відмінною рисою є те, що адаптогени не надають спрямованого на конкретний орган.

Вони мають відновити здоровий баланс всіх органів прокуратури та систем організму.

Ефект від прийому адаптогенів:

• покращення якості нічного відпочинку;
• активація пізнавальних можливостей (серед них – увага, пам'ять, мислення);
• зміцнення фізичної та інтелектуальної працездатності;
• нормалізація лібідо;
• зміцнення стійкості до стресових ситуацій;
• нівелювання втоми, що накопичилася;
• гальмування механізмів старіння;
• підвищення загального тонусу;
• посилення імунного захисту;
• профілактика виникнення онкологічних захворювань;
• посилення витривалості у процесі спортивних навантажень;
• полегшення адаптації зміні часових поясів, трудового графіка, кліматичного пояса.

Адаптогени допомагають впоратися з негативним впливом певних умов навколишнього середовища, до яких можна віднести різкі коливання температур повітря та атмосферного тиску, розряджене повітря (високо у горах), шкідливі фактори у промисловому виробництві.

Принцип роботи

Як наслідок перевантажень депресивних станів в організмі відбувається секреція гормону стресу - кортизолу. Останній негативно впливає попри всі органи, саме - на щитовидку і надниркові залози. Кортизол – справжній гормон старості, тому що пригнічує функції нервової системи, провокує підвищення кров'яного тиску.

Адаптогени мають властивість зводити нанівець вплив кортизолу лише на рівні клітин, відновлювати здорові функції організму. Дані речовини запускають обмінні механізми, благотворно впливають на транспортування кисню до тканин, активують функції серця, тонізують судинні стінки. Внаслідок комбінованого впливу розкривається потенціал організму.

Адаптогени допомагають адаптуватися до таких різновидів стресу:

1. біологічному (вплив патогенних бактерій та вірусів);
2. фізичному (несприятливі кліматичні умови, надмірні фізичні навантаження);
3. хімічному (вплив шкідливих хімічних сполук, токсинів, канцерогенів).

Різновиди

Існують такі види адаптогенів за принципом їх походження (генези):

• рослинні;
• тварини;
• мінеральні;
• синтетичні;
• мінеральні.

До адаптогенів рослинного генези відносять кошти з конкретного компонента (настойки, екстракти). Наприклад, препарати елеутерококу, лимонника, женьшеню, глоду. Існують засоби, що включають перелік інгредієнтів (бальзами, еліксири). Адаптогени тваринного генези виробляють із рогів, кісток, сухожиль тварин.

З мінеральних адаптогенів всім відомо мумійо. Є ще кам'яне масло, що представляє мінеральне з'єднання, яке знаходять у горах Азії (Монголія, Східний Сибір, Китай). Синтетичні (штучні) адаптогени - Дібазол, Бемітіл, Томерзол, Оротат калію, Рибоксин. Мають лікувальну функцію та активують відновлювальні механізми.

15 найкращих адаптогенів рослинного походження

Кожен окремий адаптоген є специфічним. Тому важливо ретельно вивчити інформацію про них.

№1: елеутерокок

Ця лікарська рослина має ареали поширення в Південному Сахаліні, Приморському краї. Особливу цінність у медичному відношенні у цього чагарника укладають коріння. Їхній хімічний склад ідентичний женьшеню.

Терапевтичні можливості елеутерококу:

• стимуляція імунного захисту;
• вироблення енергії, зниження почуття втоми;
• нормалізація самопочуття при місячних та клімаксі у жінок;
• зміцнення органів дихання;
• посилення стресостійкості;
• ослаблення запальних процесів;
• допомога при еректильній дисфункції у чоловіків;
• підвищення артеріального тиску;
• активація пізнавальних можливостей (серед них – увага, пам'ять, мислення);
• допомога у виведенні токсинів;
• підвищення стійкості до сезонних інфекцій;
• поліпшення слуху та зору;
• зниження показника цукру та холестерину в крові;
• посилення витривалості у процесі спортивних навантажень;
• профілактика виникнення онкологічних захворювань;
• позитивний вплив на стан шкіри та волосся;
• підтримка організму у відновлювальний період після перенесеної черепно-мозкової травми.

Для позитивного ефекту препарати з елеутерококом слід приймати паралельно з основною терапією.

№2: родіола рожева

Або золоте коріння. У Росії родіола рожева росте на Алтаї, Уралі, в горах Далекого Сходу, Якутії, на узбережжях Білого, Баренцева морів.

Корінь родіоли - справжнє джерело цінних для здоров'я речовин, що дає їй такі терапевтичні можливості:

• антиоксидантний ефект;
• профілактика виникнення онкологічних захворювань та розвитку метастаз;
• ослаблення запальних процесів;
• підвищення артеріального тиску;
• антимікробний ефект;
• активація пізнавальних можливостей;
• допомога у роботі серця;
• стимуляція секреції жовчі;
• допомога у зупинці кровотеч;
• вироблення енергії, зниження почуття втоми;
• посилення протидії несприятливим факторам середовища;
• нормалізація функцій нервової системи;
• сприятливий вплив на загоєння наривів та ран.

Це корисно знати! Родіола рожева є потужним адаптогеном, його не слід приймати щодня.

№3: женьшень

У природних умовах зростає у Східній Азії, Сибіру, ​​у Північній Америці. У терапевтичних цілях використовується кореневища рослини, у певних рецептах вказані і надземні елементи женьшеню.

• З кореня виготовляють своєрідні пластини, настоянки, капсули, гранули. Женьшень впливає на організм так:
• профілактика сезонних застуд та грипу;
• нормалізація артеріального тиску;
• реабілітація після психоемоційного, фізичного, розумового понад стомлення;
• зниження показника цукру та холестерину;
• позитивний вплив на стан шкіри та волосся;
• покращення працездатності;
• омолоджуючий ефект;
• оздоровлення лібідо та стимуляція статевих функцій обох статей;
• позитивний вплив на нервову систему;
• відновлення у післяопераційний період.

Для позитивного результату є сенс пройти ряд етапів терапії.

№4: лимонник

Китайський лимонник росте Далекому Сході, Сахаліні, Курилах. Відомий як засіб надавати сили мандрівникам, заліковувати рани. Безліч вітамінів, ефірних олій, мікроелементів, органічних кислот прославили лимонник як потужний адаптоген.

Ось як працюють його активні речовини:

• відновлення фізичних сил, сприятливий вплив на психіку;
• боротьба з апатією;
• нівелювання результатів стресу;
• підняття настрою;
• зниження нервової напруги;
• Поліпшення розумових здібностей.

Китайський лимонник допомагає організму адаптуватися до умов довкілля. тим, чиї професії пов'язані з фізичними навантаженнями та концентрацією уваги.

Крім того, лимонник підвищує кров'яний тиск, підтримує тонус судин, запускає здорові обмінні механізми, покращує кровообіг, нормалізує показник цукру. Вагітний китайський лимонник допоможе в полегшенні проявів токсикозу.

№5: мака перуанська

Мака росте у високогір'ях Південної Америки і дає свій коренеплід як джерело цінних речовин. Насичений хімічний склад цієї рослини дає можливість використовувати її для терапії профілактики різних недуг.

Вплив на організм маки перуанської:

• посилення імунного захисту;
• гальмування механізмів старіння;
• профілактика виникнення онкологічних захворювань;
• допомога у схудненні;
• активація метаболізму;
• нормалізація гормонального балансу;
• зміцнення серцевого м'яза та стінок судин;
• оздоровлення лібідо та стимуляція статевих функцій обох статей;
• допомога у боротьбі з депресивними станами, стресом, тривожністю;
• зняття втоми, активізація тонусу;
• зміцнення зубів, кісток;
• активація пізнавальних можливостей;
• терапія простатиту.

Препарати з порошком перуанської маки у складі є в спортивному харчуванні. Активні речовини посилюють витривалість під час навантажень, дають ефективно нарощувати м'язову масу.

Перуанська маку немає протипоказань. Однак рослина не рекомендована вагітним через властивість змінювати гормональний баланс.

№6: ашваганда

Цей чагарник зростає в Індії. У терапії використовуються плоди та коріння. Рослина допомагає послаблювати запалення, протистояти стресові, захищає від шкідливих мікроорганізмів. Використовують ашваганду для зміцнення організму, довголіття при боротьбі з наркотичною залежністю.

• оздоровлення секреції статевих гормонів у обох статей;
• заспокійливий вплив;
• запобігання патологіям серця та судин;
• підвищення показника гемоглобіну;
• оптимізація показника холестерину у крові;
• зміцнення хрящової та кісткової тканин;
• профілактика виникнення онкологічних захворювань;
• нормалізація сну;
• зниження зайвого збудження, сприятливий вплив на нервову систему;
• зниження артеріального тиску;
• посилення потенції у сильної статі;
• гальмування механізмів старіння;
• реабілітація після тяжких недуг, операцій.

Існує припущення, що тривалий прийом ашваганди може спровокувати звикання. Вживання необхідно погодити з лікарем.

№7: тулсі (базилик священний)

Виростає рослина в Індії, Китаї, Ірані, Африці. Усі частини даного адаптогену застосовуються для терапії.
Терапевтичні можливості базиліка священного:

• підтримка у боротьбі зі стресом;
• ослаблення головного болю;
• очищення печінки від токсинів;
• активація процесу травлення;
• реабілітація організму після радіоактивного опромінення;
• зниження температури тіла;
• очищення шкіри від запалень та подразнень;
• терапія та профілактика застуд;
• протидія утворенню зубного каменю;
• очищення крові;
• зміцнення серця та судин;
• нормалізація лактації;
• ефективний проти кандидозу;
• ефективний при терапії інфекцій очей (кон'юнктивіту);
• профілактика виникнення онкологічних захворювань; реабілітація організму після хіміотерапії.

№8: бакопа

Трав'яниста рослина, що росте у заболчених місцевостях Індії, Австралії, В'єтнаму, Китаю.
Корисна бакопа для травлення загалом. Вона сприяє зміцненню стінок шлунка, нейтралізує негативний вплив медикаментів та спиртного.

Бакопа рекомендована при захворюваннях щитовидки. Препарат вмістом цієї рослини збільшує показник гормону тироксину, що відповідає за енергообмін. Позитивна дія бакопи на сечостатеву систему. Вона перемагає венеричні недуги.

Використовується бакопа для комплексного зміцнення організму, адаптації до умов середовища. Практикується за:
нервових патологіях:

• погіршення пам'яті;
• судомах нервової природи;
• епілепсії;
• посилених інтелектуальних навантажень.

Досягнення відчутного результату препарати з бакопою доцільно приймати тривалими безперервними курсами.

№9: гриб Рейші

Рейші зростає у Японії, Кореї, Китаї, Алтаї, Північному Кавказі, в Краснодарському краї. Гриб Рейші впливає на багато механізмів організму людини:

• відновлення тонусу;
• зміцнення імунного захисту;
• протидія патогенним бактеріям та вірусам;
• нормалізація артеріального тиску;
• регенерація клітин печінки, протекція їх від негативного впливу медикаментів та спиртного;
• профілактика цукрового діабету;
• гальмування механізмів старіння;
• профілактика збою в обмінних процесах;
• профілактика серцево-судинних недуг;
• полегшення стану при алергіях, захворюваннях дихальної системи; ослаблення нападів при бронхіальній астмі;
• зміцнення системи травлення, оптимізація функцій печінки, підшлункової залози;
• профілактика виникнення онкологічних захворювань;
• підтримка схуднення.

Способи застосування: спиртова настоянка, олійний екстракт, у складі чаю.

№10: морингу олійна

Виростає це дерево в Індії, Америці, Африці, на Кубі. Використовують для боротьби з недоїданням. Насіння Морінга олійної має властивість очищати воду.

• забезпечення енергією, протидія втоми;
• підвищення адаптивних можливостей;
• покращення сну;
• зниження запалень;
• профілактика виникнення онкологічних захворювань;
• нормалізація лактації;
• зміцнення імунного захисту;
• підтримка травлення;
• підтримка функцій нирок, допомога у виведенні токсинів;
• підтримка у зниженні ваги;
• стимуляція росту волосся;
• виступає як антибіотик;
• оптимізація функцій щитовидки;
• зняття запалень у суглобах;
• оздоровлення шкіри, порятунок від подразнення, вугрової висипки, передчасних зморшок;
• протидія лупи;
• допомога при терапії псоріазу, екземи;
• гальмування механізмів старіння.

У будь-якому вигляді морингу олійна зберігає цінні властивості.

№11: астрагал

Трав'яниста рослина, яка росте в Казахстані, Бурятії, Хакасії на Далекому Сході. Виготовляються водні настоянки із астрагалом.Використовуються всередину й у зовнішніх цілей – полоскань, розтирань, компресів, ванн.

• зміцнення тонусу, забезпечення енергією;
• зміцнення імунітету;
• оптимізація кровообігу;
• протидія стресу та депресії;
• покращення пізнавальних можливостей;
• регенерація судин, підтримка у розсмоктуванні гематом;
• очищення судин мозку;
• підтримка показника глюкози та холестерину в крові;
• видалення зайвої рідини із тканин;
• зниження артеріального тиску;
• омолоджуючий ефект;
• підтримка здорового ритму серця;
• допомога у загоєнні опіків різної природи.

№12: корінь солодки

Солодка росте в Євразії, північній Африці. Як правило, корінь солодки використовують у вигляді сиропу для терапії недуг дихальної системи. Але спектр застосування даного адаптогену набагато ширший.

Солодка – антидепресант. Вона має властивості оптимізувати тонус центральної нервової системи, бореться з апатією, емоційним збудженням. Корінь допомагає при лікуванні наступних захворювань:

• еректильної дисфункції;
• аденоми передміхурової залози;
• низького статевого потягу.

Солодка нейтралізує токсини, послаблює прояви алергії, покращує функції підшлункової залози при цукровому діабеті. При низький кров'яний тиск підтримує функції серця, зміцнює кровоносні судини.

№13: шатаварі

Ця трав'яниста рослина росте в країнах Сходу. У профілактичних та терапевтичних цілях використовується корінь. Надзвичайно корисні засоби на базі шатаварі для жінок.

Цінні речовини у складі шатавари надають таку дію:

• підйом показника гемоглобіну;
• зміцнення нервової системи;
• підтримка зору, перешкода розвитку катаракти, глаукоми;
• сприятливий вплив на травлення;
• зміцнення імунітету;
• реабілітація після фізичного, емоційного виснаження;
• протидія випадкам викидня;
• підтримка при безплідді;
• оздоровлення менструального циклу;
• підтримка при ПМС та в період клімаксу;
• підтримка вагітності;
• гальмування механізму старіння;
• реабілітація після операцій (великою мірою пов'язаних із репродуктивною системою);
• покращення лактації.

Препарати з шатаварі рідко викликають побічні явища. Для відчутного ефекту можна пройти курс до 20 днів. Потім 10 днів – перерва. Рекомендуються 3 курси.

№14: амла

Дерево, яке відрізняється високим показником вітаміну С. Виростає в Індії. У терапевтичних цілях використовуються плоди, квіти, насіння, кора.

Цінні властивості амли:

• зміцнення імунного захисту;
• нівелювання наслідків депресії;
• очищення організму, виведення токсинів;
• покращення складу крові;
• покращення апетиту;
• омолоджуючий ефект;
• профілактика патологій судин та серця;
• підвищення тонусу;
• зниження запалення у травній системі;
• оптимізація рівня цукру та холестерину в крові;
• протидія кровоточивості ясен;
• підтримка у зупинці кровотеч.

Ягоди амли у вигляді масок сприяє відновленню волосся. Також після лікувального курсу покращується стан шкіри: вона стає сяючою, бархатистою, без запалень.

№15: готу кола

Багаторічна трав'яниста рослина росте в Індії, Австралії, Індонезії, Південній Африці. Вплив готу коли на організм:

• зниження дії гормону стресу;
• підтримка боротьби з целюлітом;
• заспокійлива дія, розслаблення нервової системи;
• регенерація тканин, загоєння ран, швів після операцій;
• підтримка у відновленні клітин головного мозку;
• підтримка функцій серця та судин при високому тиску;
• підвищення пізнавальних можливостей;
• зміцнення стінок кровоносних судин при терапії варикозу;
• профілактика виникнення онкологічних захворювань;
• покращення працездатності;
• відновлення волосся;
• підтримка у загоєнні ерозій та виразок шлунка;
• допомога при психічних проблемах, епілепсії;

Приймати препарати з готу колу рекомендується виключно у першій половині дня.

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet

*Статті Еконет.ру призначені тільки для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров'я.

Що таке адаптогени та навіщо вони потрібні?

Велика кількість стресів знижують нашу здатність чинити опір негативним факторам. Ми стаємо більш сприйнятливими до хвороб, втрачаємо здатність до концентрації та фізичного потенціалу. Адаптогени – це група препаратів, які допомагають організму адаптуватися до різних умов. Вони корисні не лише атлетам, а й «звичайним» людям.

Що потрібно знати про адаптогени?

Походженням термін завдячує радянському спеціалісту М. Лазарєву. У 1947 р. вчений проводив дослідження щодо підвищення стійкості організму до негативного впливу зовнішніх факторів. За своєю дією адаптогени нагадують імуностимулятори, але плутати те й інше не потрібно.

Суть препаратів – здатність допомагати адаптуватися до різних типів стресу – біологічним (віруси, бактерії), хімічним (важкі метали, токсини), фізичним (фізнавантаження, холод і тепло).

Адаптогени класифікують, залежно від походження:

• рослинні - женьшень та ін;
• тварини - панти північного оленя та ін;
• мінеральні – муміє;
• синтетичні - трекрезан та ін;
• корисні копалини – гумінові речовини.

Як працюють адаптогени?

Препарати багатогранні – працюють на різних рівнях. Вони:

1. Стимулюють утворення білків та інших елементів, що «реставрують» пошкоджені тканини. У випадку з атлетами та м'язовою тканиною цей ефект виражений не яскраво, але все ж таки має місце.
2. Підвищують рівень креатинфосфату та АТФ, відповідальної за кількість енергії.
3. Поліпшують функціонування серцево-судинної системи та збільшують насичення організму киснем.
4. Містять потужні антиоксиданти, що захищають ДНК, мембрани клітин та мітохондрії від пошкоджень.

Сукупність особливостей речовин підвищує інтелектуальну та фізичну стійкість до навантажень. У тих спорту основна перевага прийому адаптогенів – зниження емоційного опору фізичним навантаженням. У цьому сенсі препарати діють подібно до допінгу - йде відчуття непідйомних снарядів, з'являється бажання йти на тренування. Поліпшується нейром'язовий зв'язок - атлет краще відчуває вагу і в результаті здатний підняти більше. Крім сили, підвищується витривалість та швидкість реакції.

Спортсмени оцінять інші ефекти препаратів:

• профілактику перетренованості;
• покращення настрою;
• покращення апетиту;
• активізацію фосфорилювання глюкози та, як наслідок, поліпшення обміну білків, вуглеводів та жирів;
• збільшення здатності організму накопичувати глікоген;
• покращення мікроциркуляції.

Список популярних препаратів

Найбільшою популярністю користуються рослинні адаптогени. За ними йдуть штучні препарати. Перед вживанням речовин рекомендується порадитись із фахівцем.

Корінь женьшеню

З китайської медицини перекочував до сучасної. Один із найефективніших варіантів. Сотні досліджень довели результативність женьшеню та інших аналогічних адаптогенів. Регулярний прийом настоянки кореня цієї рослини полегшує пристосування до фізичних та розумових навантажень.

Елеутерокок

Це чагарник, що росте у горах північно-східної Азії. Традиційний лікарський засіб Росії та Китаю – за його допомогою боролися із застудними захворюваннями. Рослина здатна допомогти підвищити м'язову силу, збільшити витривалість, покращити імунітет, подолати хронічну втому.

Ашваганда

Аюрведична медицина успішно використовує корінь ашваганди вже понад дві тисячі років. За останні десятиліття безліч спортсменів і не лише оцінили ефект рослини. Настоянка кореня характеризується м'якою седативною дією. Показана людям із нервовим виснаженням, апатією, підвищеним тиском, проблемами із щитовидною залозою.

Родіола рожева

У СРСР ретельно підійшли до вивчення родіоли. Вчені з'ясували, що прийом рослини сприяє збалансованому рівню кортизолу в організмі. Залежно від вихідного рівня гормон стресу або підвищується, або знижується. Тому цей варіант вважають не лише адаптогеном, а й антидепресантом.

Родіола підвищує рівень дофаміну, норадреналіну та серотоніну – нейротрансмітерів. Цим і пояснюється адаптаційний ефект – збільшення працездатності, зокрема й у стресових ситуаціях.

Кордіцепс

Це гриб, що паразитує на різних китайських та тибетських членистоногих та комах. У кордицепсі багато кордицепіну, аденозину та інших аналогічних речовин, що усувають проблему виснаження надниркових залоз. Бета-глюкани, які у грибі, посилюють імунітет. За здатність допомагати адаптуватися до умов високогір'я гриб цінують спортсмени, які тренуються у горах.

У таблиці рослинні адаптогени класифіковані, виходячи із найбільшого ефекту:

Серед синтетичних препаратів найбільш популярні:

• Цитрулін. Активний компонент – амінокислота, що бере участь в обмінному циклі сечовини та допомагає нормалізувати метаболізм.
• Трекрезан – імуномодулятор та адаптоген нового покоління. Підсилює антипухлинну активність фагоцитів.

Сучасна фармацевтика випускає препарати, що допомагають пристосовуватися до оточуючих негативних факторів, у різних формах – таблетках, екстрактах, порошках, спиртових настойках.

Побічні ефекти використання адаптогенів

Адаптогени – це безпечні засоби. Але іноді і вони можуть мати побічні ефекти. Наприклад:

• Провокування безсоння. Препарати рекомендують приймати у першій половині дня.
• Невелике підвищення температури. Кошти небажано приймати у сильну спеку.
• У разі індивідуальної непереносимості – зниження апетиту, головний біль, алергія.

Як приймати препарати?

Адаптогени не можна приймати постійно. Максимальна тривалість курсу – 1-1,5 місяці. Більший термін загрожує пристосуванням організму до препаратів та зниженням ефекту.

Подібні речовини мають низку загальних особливостей. Але чимало й відмінностей. Тому корисно приймати одночасно два препарати, виходячи з індивідуальних потреб організму та цілей. Після курсу можна і потрібно чергувати лікарські засоби – це дозволить уникнути звикання та продемонструє потенціал аналогів.

У силових видах спорту адаптогени вимагають спеціальних дозувань. Зазвичай атлети самостійно розробляють стратегії прийому – залежно від індивідуальних особливостей та рекомендованих дозувань, які додаються до препаратів. Найчастіше спортсмени збільшують порції на 20-30%. Але не можна забувати про консультацію фахівця.

Для найбільшого ефекту бажано приймати адаптогени двічі на день рівними дозами. Хоч би якою була форма препарату, в період його використання потрібно обов'язково пити багато води.

У наступній таблиці – список адаптогенів препаратів (для спортсменів і не тільки) та рекомендовані дозування:

Протипоказання

Адаптогени не можна приймати:

• за підвищеної температури;
• при безсонні;
• у період вагітності та годування груддю;
• при гострих інфекційних захворюваннях;
• дітям;
• при підвищеному тиску.