Які бажання не можна загадувати в аскезі

Аскеза – це шлях до самопізнання та духовному зростанняякий вимагає дисципліни, сили волі та усвідомленості. 💫 Це періодколи ми відмовляємося від звичних комфортів і задоволень, щоб очистити свій розум і тіло, наблизитись до своєї істинної сутності. Але щоб аскеза принесла плодиважливо правильно формулювати свої бажання і розумітиякі з них несумісні з цим шляхом. У цій статті ми докладно розберемоякі бажання варто залишити за бортом аскезищоб уникнути непотрібних складнощів та отримати максимум користі від цього досвіду.

Чому Важливо Правильно Формулювати Бажання в Аскезі

Аскеза - це не просто відмова від чогось. Це глибока внутрішня робота, яка потребує усвідомленого підходу. Ваші бажання - це компас, який спрямовує вас цим шляхом. Якщо бажання нечисті або не відповідають духу аскези, вони можуть стати на заваді досягненню бажаного результату.

Уявіть, що ви будуєте будинок. 🏠 Якщо фундамент слабкий, то і весь будинок буде хитким. Так само, якщо ваші бажання не відповідають принципам аскези, ваша духовна практика може бути неефективною.

• Зосередженість на собі: Аскеза – це шлях до самовдосконалення. Ваші бажання мають бути спрямовані на розвиток власних якостей, а не на маніпулювання іншими людьми.
• Гармонія з Вищими Силами: Аскеза — це шлях до духовного зростання, який передбачає зв'язок із чимось більшим, ніж ми самі. Ваші бажання мають бути співзвучні з цими Вищими Силами, а чи не суперечити їм.
• Ефективність практики: Коли ваші бажання чітко сформульовані та відповідають принципам аскези, ви можете сконцентруватися на досягненні мети та уникнути непотрібних відволікаючих факторів.
• Запобігання негативним наслідкам: Деякі бажання можуть завдати шкоди вам чи оточуючим. Важливо розуміти, які бажання небажані в аскезі, щоб уникнути негативних наслідків.

Які Бажання Не можна Загадувати в Аскезі

Аскеза - це час для роботи над собою, а не для маніпулювання іншими людьми. 🙅‍♀️ Тому будь-які бажання, спрямовані на зміну когось іншого, не підходять для цього періоду.

• Бажання, щоб хтось закохався у вас: Кохання – це складне почуття, яке не може бути вимушене. Загадуючи таке бажання, ви вторгаєтеся у волю іншої людини. 💔 Це може призвести до дисгармонії у відносинах та негативних наслідків для вас та об'єкта вашого бажання.
• Бажання отримати роботу у конкретного роботодавця: Аскеза - це час для розвитку своїх навичок та талантів, а не для маніпулювання людьми, щоб отримати бажану посаду. 💼 Ваше прагнення має бути спрямоване на розвиток власних якостей, які допоможуть вам досягти успіху у професійній сфері.
• Бажання нашкодити будь-кому: Аскеза – це шлях до очищення та духовного зростання. Бажання зла іншим людям суперечить принципам цього шляху. 👿 Це може призвести до негативних наслідків для вас та оточуючих.
• Бажання швидко розбагатіти: Прагнення матеріального добробуту саме собою не є поганим. Однак в аскезі важливо зосередитися на духовному зростанні, а не на гонитві за матеріальними благами. 💰 Якщо ви ставите матеріальний добробут вище духовного розвитку, то ви ризикуєте втратити сенс аскези.
• Бажання, сформульовані з часткою «не»: Наприклад, «Я не хочу хворіти», «Я не хочу бути бідним». Формулюйте бажання у позитивній формі. 🧠 Наприклад, "Я здоровий", "Я багатий".

Які Бажання Можна Загадувати в Аскезі

В аскезі важливо зосередитися на собі та на своєму духовному зростанні. 🧘‍♀️ Тому бажання, які ви загадуєте, повинні бути спрямовані на розвиток ваших власних якостей, на порятунок від негативних звичок і набуття гармонії із собою та світом.

• Звільнення від шкідливих звичок: Наприклад, позбавлення від лихослів'я, звички засуджувати та обговорювати інших людей, вживати спиртні напої та заборонені речовини, конфліктувати з близькими, порятунок від гордині.
• Розвиток позитивних якостей: Наприклад, розвиток терпіння, доброти, співчуття, мудрості.
• Поліпшення взаємовідносин із близькими: Наприклад, бажання налагодити стосунки з батьками, чоловіком/дружиною, дітьми. Але пам'ятайте, що ви не можете контролювати поведінку інших людей. Ваше бажання має бути спрямоване на зміну вашого власного ставлення до цих людей.
• Пошук свого призначення: Аскеза - це чудовий час для того, щоб заглянути вглиб себе і зрозуміти, що ви хочете від життя.
• Підвищення рівня свідомості: Аскеза допомагає розвивати усвідомленість, тобто здатність спостерігати за своїми думками, почуттями та діями без засудження.

• Ваші бажання мають бути екологічними, тобто не повинні завдавати шкоди іншим людям.
• Ваші бажання мають бути реалістичними та досяжними.
• Ваші бажання мають бути сформульовані у позитивній формі.

Що буде за порушення аскези

Багато хто боїться порушити аскезу, думаючи, що це призведе до якихось жахливих наслідків.😱 Насправді, нічого фатального не станеться, якщо ви порушили аскезу.

Порушення аскези це сигнал про те, що ви ще не готові до цього шляху. Це не привід для розпачу. Просто визнайте свою слабкість та продовжуйте працювати над собою.

• Ви втрачаєте значущість своїх слів та намірів.
• Ви показуєте собі, що не готові до подібних випробувань.
• Ви можете втратити мотивацію та бажання продовжувати аскезу.

Кому Не можна Брати Аскезу

Не всі люди готові до аскези. 🙅‍♂️ Якщо ви належите до певних архетипів, то аскеза може вам зашкодити.

• 3, 6, 9, 10, 19, 21 та 22 аркани в центрі. Ці архетипи досягають результатів із задоволення, і аскеза може їх занапастити.
• 9 аркан сам по собі аскетичний, не варто перебільшувати.

• 4, 7, 8, 11, 13, 14 та 16 аркан в центрі.

Що робити, якщо порушив аскезу ненавмисно

Іноді ми можемо порушити аскезу ненавмисно. 😇 Наприклад, відмовилися від алкоголю, але не знаючи того, чи з'їли страву, яка була приготовлена ​​з її додаванням.

У такому разі, не варто зневірятися. Просто продовжуйте дотримуватись своєї аскези, як і планувалося.

Якщо ж ви порушили аскезу навмисно, потрібно почати заново. Це покаже вашу готовність до самодисципліни та усвідомленості.

Як Правильно Формулювати Бажання При Аскезі

Ваші бажання мають бути чітко сформульовані та записані. 📝 Це допоможе вам сконцентруватися на досягненні мети.

• Запишіть ваше бажання у нотатках у телефоні чи щоденнику.
• Використовуйте тепер, начебто ваше бажання вже здійснилося.
• Вкажіть конкретний термін виконання бажання (трохи більше 90 днів).

"Я [ПІБ] отримую/заробляю/зустрічаю . у 2024 році".

Що буде, якщо порушити аскезу

Порушення аскези показує вашу слабкість перед Вищим, і ви втрачаєте значущість ваших слів та намірів.

Але не варто панікувати, якщо ви порушили аскезу ненавмисно. Просто продовжуйте дотримуватись своєї аскези, як і планувалося.

Однак, якщо ви порушили аскезу навмисно, це говорить про вашу неготовність до духовної практики.

Можна Брати 2 Аскези Одночасно на 2 Бажання

Звичайно, ви можете брати кілька аскез одночасно. Важливо лише, щоб ваші бажання були екологічними та не шкодили нікому.

• Чітко сформулюйте ціль/бажання/запит.
• Переконайтеся, що ваші бажання екологічні та не шкодять нікому.
• Ви можете купувати аскези на різні терміни.

Поради та Висновки

• Перед початком аскези, ретельно продумайте свої бажання.
• Запишіть свої бажання у позитивній формі.
• Не загадуйте бажанняякі спрямовані на інших людей.
• Не бійтеся порушити аскезу.
• Якщо ви порушили аскезу ненавмиснопросто продовжуйте практику.
• Якщо ви порушили аскезу навмисно, почніть заново.
• Будьте чесні з собою і не намагайтеся обдурити Вищі сили.
• Пам'ятайте, що аскеза - це шлях до самовдосконалення, а чи не до покарання себе.
• Будьте терплячі та наполегливі.
• Чи не порівнюйте себе з іншими.
• Насолоджуйтесь процесом і не бійтеся помилятися.

Аскеза – це чудовий інструмент для самопізнання та духовного зростання. Але важливо пам'ятати, що це шляхякий вимагає дисципліни, сили волі та усвідомленості. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, то зможете уникнути поширених помилок та отримати максимум користі від цієї практики.

• Що робитиякщо я порушив аскезу? Якщо порушення було ненавмиснимпродовжуйте аскезу. Якщо навмисним – почніть заново.
• Які бажання найкраще загадувати в аскезі?Бажання, які спрямовані на розвиток ваших власних якостей та порятунок від негативних звичок.
• Чи можна брати кілька аскез одночасно?Так, можнаякщо ваші бажання екологічні.
• Як правильно формулювати бажання? Нині часуніби воно вже збулося.
• Скільки часу триває аскеза? Зазвичай від кількох днів до кількох тижнів.
• Що таке аркани і як вони пов'язані з аскезою? Аркани це символиякі відображають певні архетипи. Деякі архетипи не підходять для аскези.
• Що будеякщо я не зможу витримати аскезу? Нічого страшного, це просто означаєщо ви ще не готові.
• Чи можна загадувати бажання про здоров'я?Так, можнаАле важливо формулювати його в позитивній формі.
• Чи можна загадувати бажання про багатство?Так, можна, але не варто ставити матеріальне благополуччя вище за духовний розвиток.
• Чи потрібно вірити у Вищі Сили, щоб займатися аскезою? Віра – це особиста справа кожного. Але розуміння того, що ми є частиною чогось більшогоможе допомогти в духовній практиці.

Аскеза - це шлях самопізнання та духовного зростання, що вимагає дисципліни, концентрації та щирості. В основі аскези лежить прагнення очищення від негативних якостей та розвитку позитивних рис характеру. Саме тому важливо усвідомлено підходити до формулювання бажань, які хочемо реалізувати під час цього процесу.

Одне з ключових правил аскези не загадувати бажання, які торкаються інших людей. Це означає, що ми не можемо просити, щоб хтось у нас закохався, прийняв на роботу, змінив свою поведінку чи прийняв якесь рішення на нашу користь.💑 Наші бажання повинні бути спрямовані на власний розвиток, на зміцнення нашої внутрішньої сили та мудрості.

Чому таке важливе це правило? Тому що, загадуючи бажання, пов'язані з іншими людьми, ми, по суті, намагаємося маніпулювати їхньою волею та свободою. Ми забуваємо про те, що кожна людина – це окрема особистість зі своїми бажаннями, потребами та правами. Втручаючись у їхнє життя, ми порушуємо гармонію та ризикуємо отримати негативні наслідки.

Важливо пам'ятати, що аскеза — це не чарівна паличка, яка виконує наші бажання. Це шлях, на якому ми вчимося брати відповідальність за своє життя, розвивати силу волі та керувати своїми емоціями. willpower 💪

Тому, перш ніж загадувати бажання, продумайте план виконання аскези: чітко сформулюйте умови, які ви готові дотримуватися, і не шукайте хитрощів або обхідних шляхів. Будьте чесні перед собою і Всесвітом, і тоді аскеза принесе вам справжню користь і допоможе здобути гармонію та внутрішню свободу. 🕊️

Усі права захищені © 2015-2024.

Аскеза: як правильно написати - шлях до виконання бажань

Аскеза - давній та надійний спосіб матеріалізації бажань. Її суть – у перенаправленні енергії від шкідливих звичок на конструктивні цілі. Дізнайтеся, як правильно написати аскезу, і вона стане для вас вірним помічником у виконанні заповітних мрій. У статті розповідається, як аскеза працює, наводяться конкретні приклади та покрокова інструкція щодо її виконання. Також дано поради, як уникнути типових помилок при написанні аскези та отримати бажаний результат.

Що таке аскеза та звідки з'явилася ця практика

Аскеза (аскеза як правильно написати) - це добровільне обмеження себе в їжі, фізичних задоволеннях та інших звичках. Мета аскези - перенаправити енергію, яка зазвичай витрачається на задоволення бажань, на творчі цілі.

Аскеза (аскеза як написати) - інструмент, що дозволяє матеріалізувати бажання. Зараз цей метод знову набирає популярності, адже він дає можливість кожному самостійно залучити бажане до свого життя.

Аскеза бере свій початок у стародавніх ведичних практиках йогів та пустельників, які обмежували свої фізичні потреби задля духовного розвитку. Згодом аскеза поширилася в інших релігіях та культурах:

• У християнстві відомі періоди суворого посту та помірності.
• В ісламі аскеза проявляється у пості під час Рамадану.
• Дзен-буддисти практикують аскезу через тривалі медитації у незручних позах.

Сьогодні аскезу активно застосовують у світському житті як ефективний lifehack для втілення цілей.

Як працює аскеза - наукове пояснення

Хоча аскеза має езотеричне походження, її принцип дії можна пояснити з наукового погляду.

Основна ідея аскези – перенаправлення енергії. Коли ми чогось відмовляємося, вивільняється додаткова енергія. Якщо її нема на що витрачати, вона витрачатиметься марно. Аскеза дозволяє направити цю енергію на здійснення значної мети.

Також аскеза тренує силу волі та самодисципліну. Коли доводиться щодня змушувати себе чимось жертвувати, це зміцнює характер та впевненість у власних силах. А це ключові якості для досягнення будь-якої мети.

Виконання аскези розвиває навички самодисципліни, терпіння, поваги до себе та свого тіла, підвищує віру в себе, а також покращує ментальне та фізичне здоров'я.

Таким чином, як правильно написати аскеза працює за рахунок цілком реальних факторів, які під силу кожному.

Приклади аскези - 3 основні види

Існує три основні види аскези, кожен з яких впливає на різні сфери життя та розвиває свої навички:

Включає фізичні обмеження та дискомфорт. Наприклад, відмова від смачної та ситної їжі, фізичні навантаження, холодний душ вранці тощо. Розвиває силу волі, витривалість, здатність долати труднощі.

Має на увазі утримання від порожніх, шкідливих чи надмірних розмов. Наприклад, можна відмовитися від лайок, пліток, зайвих суперечок тощо. Така практика допомагає контролювати емоції та думки.

Полягає в інтелектуальних обмеженнях. Наприклад, відмова від розваг, читання корисної та складної літератури, вивчення нових навичок тощо. Сприяє розвитку самодисципліни та розширенню кругозору.

Який би приклад аскези ви не вибрали, головне дотримуватися розумного заходу і не завдавати шкоди здоров'ю. Тоді ефект буде максимальним.

Основні принципи аскези на бажання

Щоб запрацювала аскеза, вона повинна спиратися на кілька ключових принципів:

• Усвідомленість - потрібно чітко розуміти, навіщо ви це робите і чого прагнете.
• Добровільність – ніхто не повинен вас змушувати.
• Відповідальність - ставтеся до аскези як важливого зобов'язання.
• Нешкідливість – не завдавайте шкоди здоров'ю.

Також важливо вибрати відповідну мету, яка є реалістичною та позитивною. Наприклад, хороший варіант - розвиток корисної звички або набуття знань та навичок.

Покрокова інструкція з аскези

Щоб аскеза спрацювала, потрібно чітко дотримуватись інструкцій на кожному етапі.

1. Визначте мету аскези та термін (зазвичай 21-30 днів).
2. Виберіть обмеження, яке вимагатиме зусиль та дискомфорту.
3. Напишіть текст аскези від руки з умовами та зобов'язаннями.
4. Писати аскезу правильно - дотримуйтесь її щодня і відзначайте у трекері.
5. У разі порушення виконуйте передбачені санкції.
6. Після завершення подякуйте собі та чекайте на результат.

Якщо послідовно дотримуватись цих кроків, аскеза принесе бажаний результат.

Що робити, якщо порушив аскезу

Іноді, навіть за найкращих намірів, трапляються осічки. Що робити у такому разі?

1. При випадковому порушенні, якщо ви забули або несвідомо зірвалися, достатньо буде повторити за собою встановлену мантру чи молитву.
2. Якщо ви свідомо порушили аскезу, доведеться почати її заново, повернувшись до першого дня відліку.
3. При багаторазових зривах є сенс переглянути умови аскези, можливо, вони виявилися занадто жорсткими для першого разу.

Скільки триває аскеза - оптимальні терміни

Зазвичай, аскеза береться на 21-30 днів. Цього достатньо, щоб:

• Повністю змінити звичку.
• Виробити нову навичку.
• Накопичити енергію для виконання бажання.

Не рекомендується одразу брати аскезу на дуже тривалий термін, наприклад на півроку. Найкраще розбити на кілька послідовних циклів по 21-30 днів.

Умови ефективності аскези

Щоб аскеза точно спрацювала, потрібно враховувати кілька важливих факторів:

1. Сила обмеження. Чим важче від чогось відмовитись, тим більше енергії вивільниться.
2. Початковий стан. Рівень, з якого починаєте аскезу, впливає результат.
3. Реалістичність цілі.Бажання має бути здійсненним на цьому етапі.
4. Точність формулювань у тексті аскези. Чим конкретніше, тим краще.
5. Ваша особиста ємність для ухвалення. Скільки готові вмістити із потоку можливостей.

Зважаючи на ці моменти, ви значно підвищите шанси на успіх аскези.

Аскеза для початківців та профі

Якщо ви тільки збираєтеся спробувати аскезу, почніть із чогось невеликого:

• Візьміть аскезу на 21 день.
• Виберіть 1-2 нескладні обмеження.
• Поставте реалістичну мету.

У досвідчених практиків порада така:

• Можна брати аскезу до півроку.
• Вводити одночасно 3-4 обмеження.
• Наважуватися і загадувати сміливі бажання.

Часті помилки в аскезі та як їх уникнути

Щоб аскеза не провалилася, уникайте типових помилок:

1. Не беріть аскезу "для галочки". Ставтеся до неї з усією серйозністю.
2. Не ставте свідомо недосяжних цілей. Інакше швидко розчаруєтесь.
3. Не порушуйте умови аскези. Інакше доведеться розпочинати спочатку.

Аскеза як частина комплексної системи розвитку

Аскезу має сенс поєднувати практиками. Наприклад:

• Тайм-менеджмент допоможе звільнити час для аскези.
• Медитації пришвидшать досягнення мети.
• Фізичні навантаження посилять ефект.
• Ведення щоденника закріпить набутий досвід.

Комплексний підхід підвищує результативність будь-якого починання. Тому варто інтегрувати аскезу до загальної системи саморозвитку. Тоді ви швидше досягнете успіху.

Як саме аскеза допомагає реалізовувати цілі

Крім накопичення та перенаправлення енергії, аскеза працює ще кількома шляхами:

1. Розвиває силу волі та завзятість, необхідних досягнення цілей.
2. Зміцнює віру в себе та свої здібності. Підвищує самооцінку.
3. Формує корисні навички, які допоможуть йти до мети.
4. Розширює свідомість, дає змогу побачити нові можливості.
5. Привертає увагу найвищих сил, які допомагають у виконанні бажань.

Плюси регулярної практики аскези

Якщо проводити аскези на постійній основі, можна досягти таких переваг:

• Вироблення залізної сили волі та самодисципліни.
• Поліпшення фізичного та психічного здоров'я.
• Розкриття особистісного потенціалу.
• Успішна реалізація мрії.

Підводне каміння аскези

Незважаючи на всі плюси, аскеза має і певні "підводні камені", про які варто знати:

1. Ризик надмірного захоплення та заподіяння шкоди здоров'ю.
2. Небезпека розвитку комплексу провини та тривоги через порушення.
3. Імовірність розчарування, якщо мета виявиться нереалістичною.

Щоб уникнути цих проблем, стежте за собою в процесі аскези і будьте гнучкими в умовах та вимогах до себе.

Кому не рекомендується брати аскезу

Є категорії людей, яким краще утриматися від аскези або підходити до неї обережно:

• З хронічними захворюваннями.
• З психологічними проблемами.
• Зі схильністю до депресій.
• Підліткам та вагітним.

Для них аскеза може виявитися надмірним навантаженням для ослабленого організму.

Що таке аскеза та як правильно її брати. Пояснюємо простими словами

Аскеза - практика самообмеження, самоконтролю та дисципліни. Суть аскези - свідома відмова від задоволення фізичних та матеріальних потреб заради певних цілей. Духовні практики аскези затребувані серед знаменитостей, деякі з них перетворили самодисципліну на тренд, і один із способів «домовитися із Всесвітом» для отримання бажаного.

Простіше кажучипам'ятаєте Великий піст перед Великоднем? Сім тижнів православні не їдять м'ясо, рибу, яйця, молоко, відмовляються від алкоголю та приділяють більше уваги духовному життю. Так люди намагаються підкорити тіло духу та продемонструвати любов до Бога.

Це один із прикладів аскези.

Аскеза необов'язково пов'язана з релігійними догмами та обмеженнями. Наприклад, самозаборона на будь-які шкідливі звички теж практика аскези. Людина відмовляється від куріння, а замість Всесвіту просить виконання свого бажання чи поставленої мети.

Не завжди аскеза – це самозаборона. Іноді це і зобов'язання щодня виконувати будь-яку дію. Скажімо, займатись гімнастикою чи читати молитви.

Як працюють аскези

Аскеза – не просто обіцянка сісти на дієту з понеділка. У сучасному розумінні це якийсь договір із Всесвітом: «Я тобі, а ти мені». Прихильники аскез запевняють, що за самозаборони нібито вивільняється якийсь «потік енергії», який раніше людина витрачала на якусь дію. Наприклад, на куріння електронних цигарок та кальянів. Після ухвалення аскези цю енергію він спрямовуватиме на досягнення мети. Аскеза повинна завдавати людині складнощів, щоб вона перемагала себе. Наприклад, якщо людина «сова» — любить не спати вночі і важко прокидається вранці, то аскезою для неї можуть стати ранні пробудження. Це буде йому труднощами.

Люди беруть аскези і жертовно відмовляються від того, від чого варто було б відмовитися і так: куріння, переїдання, зайвої прокрастинації, лайливих слів і т. д. Це стало настільки популярно, що з'явилися навіть консультанти з аскез.

Серед перших популяризаторів цієї практики в Росії була актриса та власниця модного бренду Ololol Оксана Лаврентьєва.Вона пояснювала, що взяла першу аскезу, коли дізналася, що це допоможе їй «поторгуватись за кармічні речі». За рішенням стояла матеріальна мета: продаж у її компанії сильно просіли, довелося брати аскезу від солодкого на 21 день. Також надійшли і деякі працівники. За словами Лаврентьєвої, у результаті план продажу було виконано на 150%.

Види аскези

Аскези на виконання бажання можуть бути різними: від обмеження в харчуванні та регулярних фізичних навантажень до аскез, пов'язаних із мовою та розумом. Наприклад, можна перестати критикувати інших або відмовитися від лайливих слів.

Відмова від алкоголю та тютюну . Наприклад, актриса Настасья Самбурська розповідала в інтерв'ю Надії Стрілець, що взяла аскезу на алкоголь та тютюн на все життя: «Бо вирішила, що так буде правильно. Аскеза — така річ, коли відмовляєшся від чогось на користь того, що не вистачає. І я відмовилася від цього на користь творчих проектів. І за цей рік я мав дев'ять ролей. Десь один знімальний день, десь три, десь великий серіал. У результаті [після відмови від алкоголю] роботи побільшало, ніж було». Відмова від певної їжі. 2023 року співак Влад Соколовський взяв аскезу на голодування. 7 днів артист пив лише воду, результатом залишився задоволений: «Організм почистився, і процеси налаштувалися — це чудовий фундамент, щоб далі збудувати все, як я задумав». А співачка Міа Бойко заявила, що незадоволена своєю фігурою і тому взяла аскезу від борошняного та цукру на 3 тижні.

Цифровий детокс. Це спроба контролювати потік інформації, яку людина споживає через Інтернет.Можна взяти аскезу на інтернет і повністю обмежити собі доступ до соціальних мереж, а замість цього проводити час на природі або спілкуватися з близькими людьми. Наприклад, британський співак Ед Ширан відмовився від соцмереж та смартфона та користується лише електронною поштою. За його словами, щойно він перестав брати до рук гаджет, у його житті начебто «піднялася завіса».

Усвідомлене споживання . Це одна з практик аскетизму, яка полягає у розбірливому ставленні до придбання нових предметів. Головна ідея — не купувати зайвого, використовувати речі довго, лагодити їх та давати друге життя, передаючи їх іншим. Деякі росіяни надихнулися ідеями письменниці Кейт Фландерс про усвідомлене споживання та відмовилися від зайвих витрат на цілий рік.

Відмова від лайливих слів . Таку аскезу брала телеведуча Лариса Гузєєва, яка зробила собі славу людини, яка не соромиться у виразах. Але наприкінці 2022 року матюкатися ведучій набридло, і вона взяла аскезу: «Даю собі обітницю: до Нового року сама себе штрафую за будь-яке брудне слово. Нічого не хочу слухати про "великий і могутній", про Пушкіна та інших геніїв, що говорять на цьому самому. Я не Пушкін».

Критика та шкода аскези

Немає жодних доказів, що «угода з Всесвітом» працює і що бажання людей здійснюються виключно через цю практику.Все, що ми знаємо про позитивний ефект таких практик, - це відгуки людей про особистий досвід аскези, а він суб'єктивний, плюс люди схильні до самонавіювання.

Наприклад, дівчина Інна багато років не могла завагітніти. Не допомагало нічого: ні лікування, ні ЕКЗ, ні народні методи. І лише через чотири роки після того, як вона взяла довічну аскезу на алкоголь, м'ясо та солодке і загадала бажання стати матір'ю, вона все ж таки змогла завагітніти.

Але чи є зв'язок між цими подіями чи це лише самонавіювання? Адже могли зіграти роль інші фактори (лікування, зміна способу життя тощо).

До того ж аскези часто супроводжуються езотеричним флером. У якийсь момент людина може почати думати, що аскеза — це чаклунство і за допомогою самозаборони можна досягти всього. У такому разі людина починає втрачати зв'язок із реальними причинами своїх успіхів та невдач. Одне з наукових досліджень показує, що надмірний «відхід у духовність» може посилювати магічне мислення та забобони. Людина може почати жити думками про те, що їй обов'язково допоможуть вищі сили, а самостійно свої проблеми вирішувати перестане. Іноді це призводить до ухвалення небезпечних для здоров'я рішень (відмова від лікування на користь «вищих сил»). Аскеза - це стрес і випробування для людини, що може негативно позначитися на організмі та психіці. Інше дослідження демонструє, що надмірна помірність здатна призвести до нервозності, дратівливості та агресії.

А якщо людина не впоралася і перервала аскезу, у неї може виникнути надмірне почуття провини та сорому, постраждає самооцінка.

Психолог Ганна Сухова вважає, що іноді із заборонами людина може піти усередину своїх переживань.У цьому випадку аскеза стане додатковою тортурою. Людям із підвищеною тривожністю та депресією, а також із порушеннями харчової поведінки, краще вчитися розслаблювати психіку, а не посилювати ситуацію заборонами, впевнена фахівець.

Користь аскези

• Мотивація. Той, хто успішно пройшов випробування, відчуває внутрішнє задоволення, радість від перемоги, гордість за стійкість і здатність протистояти бажанням.
• Дисципліна. Відсутність факторів, що відволікають, допомагає сконцентруватися на важливих справах. Наприклад, відмова від соціальних мереж дозволяє краще зосередитися на роботі, підвищити продуктивність та якість виконуваних завдань.
• Фізичне здоров'я. Практика аскези може призвести до покращення здоров'я. Наприклад, обмеження споживання алкоголю чи нікотину позитивно позначиться загальному стані організму. Але ефект буде помітний за тривалого дотримання аскези, а чи не після одиничного відмовитися від шкідливих звичок.