Гіподинамія – це стан чи все ж таки хвороба, які її симптоми?

Гіподинамія – бич сучасності. Від її наслідків страждають і дорослі, і діти. Дуже важливо протидіяти цьому стану, а отже, потрібно відключити жалість до себе та вживати заходів профілактики. Найчастіше вони складаються з регулярної фізактивності та збалансованого харчування.

Практично будь-яка людина із задоволенням долучається до всіх благ цивілізації, якими обдаровує XXI століття. Проте кожна медаль має дві сторони. Тому гіподинамія – це певна плата людства за можливість насолоджуватися науково-технічним прогресом. Але що таке гіподинамія і чим можуть бути небезпечні її прояви?

1. Суть явища
2. Трохи історії
3. Симптоматика "недуга цивілізації"
4. Наслідки гіподинамії
5. Терапія проти гіподинамії
6. Профілактичні заходи

Суть явища

Оскільки в медицині немає такого поняття, як гіподинамія, то відповідно не існує і такої хвороби. Проте такий термін, зазвичай, вживається як медиками, і представниками інших сфер діяльності. Найчастіше всі ці люди під таким визначенням мають на увазі малорухливий спосіб життя, який таїть у собі причини більшості серйозних недуг людства. Тобто, гіподинамія є поступовим зведенням до мінімуму рівня фізактивності особистості, що негативно позначається на всіх сферах її життя.

Лікарі відзначають, що гіподинамія, що характеризується недостатньою фізичною активністю, може розглядатися як стан, але при цьому має всі ознаки хвороби.Симптоми гіподинамії включають втому, зниження м'язової сили, погіршення настрою та навіть розвиток хронічних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні патології. Фахівці наголошують, що тривала відсутність фізичної активності негативно позначається на обміні речовин та загальному стані організму. Важливо розуміти, що гіподинамія може бути наслідком сучасного способу життя, включаючи роботу в офісі та проведення часу за екраном. Лікарі рекомендують включати у повсякденну практику фізичні навантаження, щоб запобігти розвитку негативних наслідків та покращити якість життя.

Трохи історії

Ще якихось 50 років тому малорухливий спосіб життя вели люди з обмеженими фізичними можливостями і лише їм були відомі симптоми «хвороби цивілізації». Але за ці півстоліття ситуація змінилася. Наприклад, фізична праця на виробництві була замінена автоматизованими механізмами і до того ж побут людини сповнився великою кількістю техніки, покликаної полегшити повсякденні клопоти по господарству. Якщо розглядати нашу дійсність сьогодні, то люди, по суті, давно мають здатність керувати своїм життям, не залишаючи меж свого житла. Тим не менш, хоча рівень автоматичної допомоги феноменально зріс, багато хто дивується тому, чому ж вони відчувають постійну втому. Дехто, безумовно, приписує основні симптоми хвороби цивілізації перманентному стресу власного життя. , але, як правило, причини стану – наслідки гіподинамії.

Симптоматика "недуга цивілізації"

• неврози;
• ослаблення м'язів;
• зростаюча стомлюваність;
• нестабільність емоцій.

Ці симптоми, природно, відомі майже будь-кому, хто не практикує у повсякденному житті хоча б мінімум фізнавантаження та вправи, проте не кожна людина усвідомлює, що причини явища – це малоактивний спосіб життя та атрофія м'язів. Якщо ж хтось має сумніви з цього приводу, то їм слід згадати про деякі факти.

Переконати в правдивості таких тверджень можна, звернувши увагу життя спортсменів, котрим вправи – це невід'ємна частина їхнього дня. Найчастіше їхній ритм і спосіб життя інтенсивніший і стрімкіший, ніж у тих, що регулярно нарікає на дефіцит часу і систематично вдається до допомоги благ цивілізації. Більшість спортсменів легко прокидаються після сну, роблять вранці крос і у відмінному настрої починають займатися щоденними справами. До того ж у них, як правило, чудове здоров'я. У той час, як гіподинамія стає причиною ослаблення людей, до того ж її прямий наслідок – розвиток більшості інших недуг.

Також дуже переконливими можуть бути спостереження за дітьми, що перебувають у нескінченному русі, і чиєї активності можна позаздрити. Багатьом здається, що якби вони могли запозичити хоч половину цієї енергії та сил, то за день встигли провернути всі плани на місяць. Однак багато людей були такими, але свідомо розтратили свій потенціал, звівши до мінімуму свою фізактивність і ігноруючи вправи. Безумовно, у «хвороби цивілізації» у кожному окремому випадку свої передумови, але наслідки її сумні – прогрес надав багатьом «ведмежу послугу».

Гіподинамія - це стан, який виникає через нестачу фізичної активності.Багато людей сприймають її як тимчасове явище, проте експерти попереджають про можливі серйозні наслідки. Симптоми гіподинамії можуть змінюватись від втоми та слабкості до більш серйозних проблем, таких як порушення обміну речовин, погіршення серцево-судинної системи та навіть депресія. Часто люди не усвідомлюють, що малорухливий спосіб життя може призвести до хронічних захворювань, таких як діабет та ожиріння. Важливо пам'ятати, що регулярна фізична активність як поліпшує фізичний стан, а й сприяє психічному благополуччю. Тому варто приділяти увагу своєму рівню активності та прагнути збалансованого способу життя.

Наслідки гіподинамії

Багато хто щиро дивується з приводу того, чим може бути небезпечний малоактивний спосіб життя і якісь вправи здатні допомогти. Однак саме гіподинамія є не лише причиною атрофії м'язів, а й функціональних порушень капілярної системи. До того ж цілком закономірне наслідок «хвороби цивілізації» — це ожиріння.

Такі наслідки характерні і для дорослих, і для дітей, тому проблема є дуже актуальною. До того ж медики називають ще один наслідок цієї сучасної хвороби – збої у мінеральному метаболізмі та зниження концентрації кальцію у кістках. Ці зміни в людському тілі не можуть не залишити сліду, тому більшість людей, які ведуть малоактивний спосіб життя і ігнорують вправи, страждають від набряку кінцівок і болю в суглобах.

Терапія проти гіподинамії

Логічно припустити, що «хвороби цивілізації» зводиться до впровадження у свій спосіб життя посилених занять спортом. І у певних випадках вправи справді допомагають.Однак у переважній більшості такий підхід лише погіршує ситуацію, оскільки ослаблена серцево-судинна система та атрофовані м'язи часто не витримують такого стресу і непередбачувано поводяться. Але будь-яке лікування насамперед зводиться до основного правила – не нашкодити.

Щоб обійти стороною такі неприємні наслідки і подолати недугу, необхідно спочатку правильно оцінити стан організму і лише після цього використовувати «лікування». Гіподинамія - це такий стан організму, при якому організм вже запустив функцію саморуйнування і щоб подолати її наслідки, спочатку потрібно усунути цей процес.

Адекватно оцінивши особливості організму та ступінь занедбаності хвороби, слід поступово збільшувати фізичне навантаження.

За особливо складних випадків розумним рішенням буде попередньо звернутися за лікарською допомогою та пройти обстеження. Лише після розгляду його результатів медики зможуть оцінити стан конкретної людини та підібрати для неї ідеальні комплекси фізичних навантажень та вправи. До того ж ефективне лікування стану обов'язково має включати корекцію харчування дієтологом та вітамінотерапію.

Профілактичні заходи

Щоб гіподинамія оминула, треба завжди бути напоготові. Не слід потурати власним забаганкам і тим більше шкодувати себе, оскільки профілактика стану включає в себе регулярну фізичну активність і динамічний спосіб життя, а не лежання на дивані. Для тих людей, чия професійна діяльність пов'язана з тривалим сидінням за ПК, мінімальна профілактика полягатиме в ранковій гімнастиці, прогулянках та відвідуванні басейну.Крім того, профілактика гіподинамії передбачає наявність точного режиму дня і правильного раціону. Подібна глобальна проблема, як гіподинамія, обійде стороною лише тих, хто вимогливий до себе, на що розрахована грамотна профілактика стану, і з повагою ставиться до власного здоров'я.

Питання-відповідь

Які симптоми гіподинамії?

Хронічна втома, швидка стомлюваність, слабкість м'язів, зміни в режимі сну (вночі може бути безсоння, а вдень – сонливість), легенева задишка, втрата інтересу до життя на ґрунті депресивного стану.

Що відбувається з людиною за гіподинамії?

Без роботи м'язи слабшають і поступово атрофуються, зменшуються сила та витривалість, порушуються нервово-рефлекторні зв'язки, призводячи до розладу діяльності нервової системи (розвиваються депресія, міофасціальні синдроми), порушується обмін речовин.

Що таке гіподинамія простими словами?

Гіподинамія – це малорухливий спосіб життя та хвороба сучасного людства двадцять першого століття. Вона є результатом позбавлення людини від фізичних навантажень та праці. Наприклад, щоб приїхати на роботу потрібно лише дійти до автомобіля або найближчої зупинки громадського транспорту.

Що робити при гіподинамії?

При гіподинамії, що розвинулася на тлі психологічних проблем, рекомендується робота з психологом чи психотерапевтом. Дітям, як і дорослим, рекомендуються рухливі ігри на свіжому повітрі, заняття спортом чи танцями, активний туризм. Терапія зниженої м'язової активності переважно немедикаментозна.

Поради

РАДА №1

Регулярно включайте фізичну активність у свій порядок дня.Навіть невеликі прогулянки чи прості вправи допоможуть покращити кровообіг та знизити ризик гіподинамії.

РАДА №2

Слідкуйте за своїм рівнем енергії та настроєм. Якщо ви помічаєте постійну втому чи апатію, це може бути ознакою гіподинамії. Зверніть увагу на свою фізичну активність та постарайтеся внести зміни.

РАДА №3

Створіть комфортне робоче середовище, яке сприятиме руху. Наприклад, використовуйте столи для стояння або робіть перерви для розминки кожні 30-60 хвилин.

РАДА №4

Зверніться до лікаря, якщо у вас є підозри на гіподинамію. Фахівець зможе оцінити ваш стан і дати рекомендації щодо покращення фізичної активності та загального самопочуття.

Гіподинамія: симптоми, діагностика, методи лікування

Тривалість і якість життя кожної людини безпосередньо залежить від її рухливості. Якщо рухова активність порушена, це може призвести до розвитку гіподинамії. Такий стан вважається патологічним і веде до різноманітних порушень. Коли проблема вже існує, її не можна ігнорувати, важливо звернути увагу на симптоматику та лікування гіподинамії. Про це й йтиметься у цій статті.

Симптоми гіподинамії

Гіподинамія – це системне порушення функцій організму людини. Іншими словами, це недостатня рухливість, яка перетворюється на патологічний стан. Гіподинамія провокує виникнення низки захворювань, пов'язаних насамперед із опорно-руховим апаратом. Недолік руху призводить до функціональних змін у тілі, страждають різні органи та системи, що відбивається і на якості життя.

Як виявляється гіподинамія? Хтось одразу подумає про варикоз вен, але це вже результат проблеми, що з'явилася давно.

• хронічна втома;
• швидка стомлюваність;
• слабкість м'язів;
• зміни в режимі сну (вночі може бути безсоння, а вдень - сонливість);
• легенева задишка;
• втрата інтересу до життя на ґрунті депресивного стану.

Гіподинамія, вплив на організм якої точно не можна заперечувати, позначається на нервовій системі, шлунково-кишковому тракті, серцево-судинній системі, руховому апараті. Дуже часто пацієнти страждають на гормональні порушення, виникає тривожність, апатія. Як результат, зміни та у соціальній сфері життєдіяльності. Шкода гіподинамії вже очевидна, але багато хто не надає значення проблемі, хоча на перших етапах вирішити її набагато легше.

Без фізичних навантажень організм позбавлений повноцінного функціонування.
Дуже поширеною хворобою внаслідок гіподинамії є варикозне розширення вен. Як це пов'язано? М'язи поступово слабшають, отже, і тонус судин теж знижується. Страждає і рухова координація, порушується нервово-рефлекторний зв'язок. Дегенеративні процеси викликають патологічні зміни структури суглобів, а це неминуче спровокує артрит та артроз. Часто у пацієнтів із гіподинамією спостерігається порушення постави, у складніших випадках констатується міжхребцева грижа. Нервова система страждає чи не насамперед, спостерігається емоційна лабільність, настрій змінюється частіше, ніж погода, з'являються головні болі.

Симптоми гіподинамії не відразу даються взнаки, вони можуть проявлятися поступово і людина не розуміє, з чим має справу.Ну хто не відчував млявість чи сонливість у денний час? Хіба це привід замислитись про наявність недостатньої рухливості? Насправді так. Будь-які зміни в настрої, самопочутті можуть вказувати на наявність хвороби, і чим раніше вона буде виявлена, тим вищий шанс успішного вирішення проблеми. Низька працездатність може бути наслідком гіподинамії. Маломобільність впливає і на роботу мозку. Порушуються когнітивні функції, погіршується пам'ять, концентрація уваги, мозкова активність притуплюється.

Причини гіподинамії

У всього є причини та результат, це стосується і зниженої рухливості. Гіподинамія це наслідок недостатнього руху на регулярній основі. Якщо людина не виконує необхідну норму фізичної активності одноразово протягом тривалого періоду, це не призведе до хвороби, але якщо брак мобільності переходить у режим сталості — проблем не уникнути.

В результаті людина стикається з порушеннями у системному функціонуванні організму:

• дихання;
• травлення;
• кровообіг;
• руховий апарат.

Це призводить до патологій, які потребують термінового втручання фахівців. Атрофічні м'язові зміни можуть призвести до інвалідності. А це вже патології судин вен та артерій – варикоз, тромбоз, атеросклероз, тромбофлебіт.

Статистика показує, що ризики серцево-судинних захворювань різко збільшуються при гіподинамії. Останні дослідження говорять про розлад харчової поведінки у пацієнтів з недостатньою рухливістю, а також про розвиток раку кишечника. За даними ВООЗ, більше 60% населення світу не мають достатньої активності, а отже, проблема має глобальний характер.

1. Неправильний спосіб життя.
2. Низька фізична активність або повна її відсутність.
3. Нестабільний психоемоційний стан, депресія.
4. Сидяча робота.
5. Сформовано неправильні звички.
6. Інвалідність, тяжкі захворювання, травми.

Що-небудь із перерахованого стає відправною точкою, що веде до недуги під назвою гіподинамія м'язів.

Як боротися з гіподинамією

Звичайне нездужання може бути першим дзвіночком проблеми, але найчастіше впізнати гіподинамію можна за рахунок низки проявів. Ожиріння, стрибки ваги, перепади настрою, остеохондроз, апное, аритмія серця, гіпертензія, погіршення загального стану здоров'я – це результат, до якого призводить малорухливість. У серйозних випадках пацієнту можуть діагностувати онкологію, інсульт ішемічного типу, інфаркт.

Усі вже зрозуміли, що внаслідок нестачі рухової активності розвивається гіподинамія, і її наслідки можуть бути дуже серйозними. Як і при будь-якому іншому захворюванні, шкода гіподинамії може мати різний характер, але в будь-якому випадку пацієнт повинен бути зацікавлений у одужанні. З чого ж розпочати у цій боротьбі? Перший крок у лікуванні недуги – це підвищення фізичної активності пацієнта. Застосовується цілий комплекс заходів для збільшення рухової діяльності, це допоможе як лікування, так профілактики гіподинамії.

Фізкультура та аеробіка

Спорт – це запорука здоров'я. Починаючи ранок із зарядки, можна вже відчути себе бадьоріше, а піші прогулянки сприяють не лише роботі рухового апарату, а й розумовому розслабленню. Помірні фізичні навантаження показані людям усіх вікових категорій та при різних захворюваннях.Суглоби та гіподинамія не можуть знаходити компроміс, оскільки при недостатній мобільності знижується тонус вен, м'язи стають нееластичними, все це неминуче призведе до варикозу. Але навіть у такій ситуації можна полегшити перебіг хвороби за допомогою фізкультури. З показань, підбирається помірна навантаження, це може бути ходьба в повільному чи швидкому темпі, біг, плавання, вправи різної складності.

Психоемоційне відновлення

Досягти зниження рівня стресу можна за допомогою консультацій. Фахівець допоможе розібратися в тому, що викликає відчуття тривоги, страху, зневіри. Після цього пацієнт поступово шукатиме шляхи виходу з такого стану. Психіка та тіло безпосередньо пов'язані між собою. Часто, самі того не розуміючи, у стані стресу ми перестаємо рухатися, втрачаємо інтерес до всього, що відбувається. Якщо опрацювати всі свої тривоги, повертається бажання вести активний спосіб життя.

Профілактика

Зі всього викладеного стає зрозуміло, що основна умова профілактики гіподинамії - це рухова активність, необхідна для правильного функціонування тіла та організму.

• активний спосіб життя;
• регулярні навантаження та спортивні заняття;
• достатній рух;
• зміни у звичках;
• дотримання режиму активності та відпочинку;
• повноцінне харчування;
• робота над психоемоційним станом.

Здебільшого гіподинамія характеризується постійним почуттям втоми, апатією, млявістю. Вчасно звернувши увагу на ці прояви, можна уникнути негативних наслідків, які провокують тяжкі захворювання.

Профілактика потребує дисципліни та систематичності. Базові рекомендації зводяться до гімнастичних вправ тривалістю до 40 хвилин на щоденній основі.Важливо враховувати індивідуальні фактори, наприклад, при сидячій роботі не забувати про розминки, регулярні перерви.

Саме фізичні вправи, аеробіка, ходьба допоможуть відновити опорно-руховий апарат, зміцнити каркас м'язів. Дуже гарною практикою вважається спорт на свіжому повітрі. Так людина не лише працює над тілом, а й покращує психоемоційний стан. Хороша профілактика може обійтися без здорового харчування. Вживання чистої їжі, насиченої вітамінами, мікроелементами, сприятливо позначиться загальному самопочутті. Зменшення стресових факторів також показано для профілактики хвороби.

Гіподинамія, ознаки якої непомітні на перших стадіях, дуже підступна і веде до серйозних та тяжких наслідків. Тому краще не лікувати хворобу, а запобігти її. Пам'ятайте, що ваш організм потребує адекватного фізичного навантаження і буде вам вдячний за регулярну активність. Недаремно кажуть: «Рух — це життя».

Джерела

• https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-gipodinamii-sredstvami-fizicheskoy-kultury-u-studentok-na-distantsionnom-obuchenii
• https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_cardiology/hypodynamia
• http://www.dolc.dp.ua/wpress/?p=14216

Гіподинамія

Гіподинамія - Це стан, який характеризується недостатньою фізичною активністю та зменшенням м'язової сили. Не є самостійним захворюванням. Основні симптоми гіподинамії: постійна втома та зниження працездатності, надмірна вага, безсоння та емоційна лабільність. Діагностика базується на даних анамнезу та об'єктивного дослідження, лабораторні та інструментальні методи застосовуються для виявлення супутньої патології.Лікування полягає у поступовому збільшенні обсягу фізичних навантажень, усуненні етіологічних факторів гіподинамії. За наявності показань проводять медикаментозну корекцію.

МКБ-10

Загальні відомості

Гіподинамію називають хворобою цивілізації. За даними ВООЗ, кожна четверта людина на планеті веде малорухливий спосіб життя. У країнах з високим рівнем доходу гіподинамія спостерігається у 26% чоловіків і 35% жінок, а в країнах, що розвиваються, цей показник становить 12% і 24% відповідно. Несприятлива ситуація серед підлітків: 80% дітей віком 11-17 років є недостатньо фізично активними. Серед причин смертності гіподинамія посідає 4 місце, оскільки сприяє виникненню небезпечних кардіологічних та ендокринних хвороб.

Причини гіподинамії

Більше половини випадків гіподинамії обумовлені неправильними поведінковими установками, а найчастіше і звичайною лінню. Відсутність фізичної активності та перебування на свіжому повітрі пояснюється довгим робочим днем, наявністю особистого транспорту, втомою та стресами. На поширеність гіподинамії впливає урбанізація: внаслідок розвитку системи міського транспорту люди не потребують піших прогулянок. Серед інших причин гіподинамії виділяють:

• Специфічні умови праці. Деякі професії пов'язані з необхідністю тривалий час перебувати в одній позі: сидячи або стоячи. Другим виробничим фактором, що сприяє гіподинамії, є вимушене становище, яке провокує біль у м'язах, спині. Через погане самопочуття люди уникають активного відпочинку у вільний час.
• Патологічні стани. При тяжких хворобах, що вимагають дотримання постільного режиму, створюються об'єктивні причини гіподинамії.Подібна ситуація зустрічається після хірургічних операцій, кісткових переломів, коли людина не може здійснювати активних рухів.
• Розвиток комп'ютерних технологій. Багато людей надмірно захоплюються соціальними мережами та комп'ютерними іграми, тому воліють провести час за використанням гаджетів, ніж здійснити пішу прогулянку. Тенденція до гіподинамії часто спостерігається серед дітей та підлітків.
• Надмірна маса тіла. Ожиріння є водночас і причиною, і симптомом гіподинамії. Людям із зайвою вагою набагато важче виконувати фізичні вправи, тому вони уникають навіть елементарної активності (спокійна ходьба, спортивні ігри). У свою чергу гіподинамія сприяє посиленому накопиченню жирових відкладень.

Патогенез

Низька фізична активність насамперед позначається стані м'язової системи. За відсутності навантажень поступово знижується м'язова сила, м'язи починають атрофуватись. При гіподинамії ситуація ускладнюється внаслідок порушення роботи нервово-м'язових синапсів. При цьому у відповідь на активну стимуляцію м'язові волокна скорочуються дуже слабо або взагалі не скорочуються, розвивається дискоординація їхньої роботи.

При гіподинамії відбуваються негативні патофізіологічні процеси у серці та судинах. Через слабкість м'язів знижується ефективність м'язового насоса, і кров депонується у венах. Негативний вплив на рівень венозного повернення зменшує об'єм дихання і недостатню присмоктувальну дію грудної клітки. Слабкість міокарда проявляється зниженням серцевого викиду, порушенням кровотоку у периферичних тканинах.

Симптоми гіподинамії

Гіподинамія не вважається самостійною нозологічною формою, тому патогномонічні ознаки цього стану відсутні.Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше за інших відчувають слабкість та втому. Повного відновлення сил немає навіть після нічного сну чи тривалого відпочинку. Найчастіше турбують труднощі із засинанням та безсоння вночі, вдень відзначається сильна сонливість.

При рухової активності людина із гіподинамією відчуває, що м'язи «не слухаються». Навіть при мінімальних навантаженнях спостерігається задишка та швидка стомлюваність. Характерні зміни харчової поведінки: люди віддають перевагу перекушуванням, фастфуду, солодощам і відмовляються від здорової їжі. Ці фактори призводять до поступового набору зайвої ваги, жирові відкладення, як правило, локалізовані в ділянці живота та стегон.

При гіподинамії порушується робота всіх органів, тож згодом з'являються нові клінічні симптоми. Спостерігаються часті психоемоційні розлади — постійна тривожність чи знервованість, поганий настрій без видимих ​​причин. Деякі люди скаржаться на зниження лібідо та відсутність задоволення від сексуальних контактів. У жінок із гіподинамією менструальний цикл стає нерегулярним, важче протікає ПМС.

Ускладнення

Основна «мішень» гіподинамії – серцево-судинна система. У пацієнтів спостерігаються дисліпідемії, атеросклеротичні ураження судин, що сприяють розвитку ІХС. Внаслідок кальцифікації та ригідності судинної стінки виникає артеріальна гіпертензія. Рівень смертності від кардіальних причин (інфаркту, серцевої недостатності) у хворих на гіподинамію на 20-30% вище, ніж у середньому по популяції.

Уражається опорно-руховий апарат. Розвивається остеопороз, збільшується частота переломів кісток. Страждає функція суглобів (остеоартроз) та хребетного стовпа (остеохондроз).Встановлено зв'язок гіподинамії зі старінням: у жінок похилого віку, які приділяють фізичним навантаженням менше 40 хвилин на день, біологічний вік на 8-10 років перевищує паспортний. Зрештою всі ці ускладнення знижують тривалість життя.

Діагностика

Виявлення гіподинамії не складно для лікаря-терапевта, який збирає детальний анамнез життя людини. Фахівець обов'язково проводить навантажувальні проби (ортостатичну, з присіданнями) для оцінки тренованості серцево-судинної системи. Подальша схема діагностики залежить від скарг пацієнта та фізикальних даних. Обстеження призначається для виявлення ускладнень гіподинамії та включає такі методи:

• Функціональні дослідження. Щоб оцінити стан міокарда, виявити порушення ритму та провідності, виконують ЕКГ у стандартних відведеннях, тредміл-тест. При необхідності рекомендується добове моніторування ЕКГ Холтером. Для виміру життєвої ємності легень виробляється спірографія. М'язова сила визначається за допомогою кистьової та станової динамометрії.
• Інструментальна діагностика. Обсяг досліджень підбирається з урахуванням основного захворювання. Зазвичай при гіподинамії призначається ехокардіограма, що дозволяє досліджувати серцевий викид та кровотік у магістральних судинах. До стандартної діагностичної схеми входить рентгенографія ОГК, УЗД органів черевної порожнини. Рідше використовують УЗДС вен нижніх кінцівок.
• Лабораторні аналізи. Основне діагностичне значення має ліпідограма: у більшості пацієнтів із гіподинамією виявляють підвищення рівня загального холестерину та ЛПНЩ. Визначається рівень глюкози натще, проводиться глюкозотолерантний тест. Для виключення ендокринних порушень вивчають кров на гормони.

Лікування гіподинамії

Консервативна терапія

В основному, при гіподинамії застосовуються немедикаментозні методи лікування. Лікарська тактика передбачає поступове збільшення тривалості та інтенсивності фізичних навантажень. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, дорослим людям необхідно не менше 150 хвилин активності на тиждень (швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання), а також виконання силових вправ для зміцнення великих груп м'язів 2-3 рази на тиждень.

Вид рухової активності підбирається виходячи зі стану хворого та наявності супутніх захворювань. Людям, які страждають на серцево-судинні або хронічні пульмонологічні патології, необхідні заняття з інструктором ЛФК. Другий фактор лікування гіподинамії – ліквідація ожиріння. Спільна робота терапевта, дієтолога та тренера спрямована на повільне зниження ваги, підвищення тренованості організму.

Медикаментозне лікування показане для корекції ускладнень гіподинамії. При атеросклерозі застосовують гіполіпідемічні препарати (фібрати, статини, секвестранти жовчних кислот). Хворим на хвороби серця, судин кардіолог підбирає гіпотензивні, антиаритмічні засоби. Для нормалізації фосфорно-кальцієвого обміну та ліквідації остеопорозу застосовують вітаміни, мінеральні добавки.

Реабілітація

Реабілітаційні заходи необхідні післяопераційному періоді, при відновленні після інфаркту міокарда чи інсульту. Широко застосовується ЛФК: прості пасивні рухи починають під час постільного режиму, при покращенні самопочуття пацієнта додають активні вправи. Реабілітація при гіподинамії включає механотерапію, фізіотерапевтичні методи – бальнеотерапію, магнітотерапію, рефлексотерапію.

Прогноз та профілактика

При нормалізації рівня фізичної активності значно знижується ризик серцево-судинних ускладнень та критичних станів. У пацієнтів, які дотримуються всіх лікарських рекомендацій, збільшується тривалість та покращується якість життя. Первинна профілактика гіподинамії передбачає боротьбу з факторами ризику (сидяча робота, ожиріння та ін.), помірні, але регулярні фізичні навантаження.

1. Інформаційний бюлетень ВООЗ “Фізична активність. Глобальні рекомендації щодо фізичної активності для здоров'я».

3. Вплив гіподинамії в розвитку соматопсихических порушень/ Салехов С.А., Максимюк Н.Н., Салехова М.П.// Вісник Новгородського державного університету. - 2016.