Функції вітаміну Р (рутин)

Людський організм влаштований отже частина необхідних йому речовин він синтезує сам, а частина може надійти лише з їжею. Ті речовини, які організм виробляє сам, називаються замінними. Незамінні харчові речовини зустрічаються і в тваринній, і рослинній їжі - амінокислоти, вітаміни. Є ті, які можна отримати з горіхів та риби. Вітамін Р, який часто називають рутином, відноситься до групи незамінних, причому одержати його можна лише з рослинної їжі. Рутин є обов'язковим при певних станах людського організму і має одне дуже важливе протипоказання. Давайте розберемося, що це таке, які корисні властивості цього вітаміну і дізнаємося, скільки міліграмів рутину має надходити в організм людини щодня.

Де міститься

--> Щоб дізнатися, в яких продуктах міститься рутин, достатньо зайти у фруктовий відділ супермаркету. Момент урочистостей вегетаріанців — з продуктами тваринного походження отримати цей вітамін не вийде. Вітамін Р – це узагальнена назва групи рослинних біофлавоноїдів, і рутин – лише один із них. Його можна знайти у фруктах та овочах – вперше цей вітамін виявили у складі лимонної шкірки.

Рутин ще називають «вітамін С2», тому що його властивості схожі на аскорбінову кислоту. Він навіть може поповнювати нестачу вітаміну С в організмі. С2 є у всіх фруктах та овочах, у яких є С. Наступні одиниці наводяться з розрахунку на 100 г.

Важливо! Рутин практично не має протипоказань. Єдине – його не можна застосовувати жінкам у період виношування.Якщо немає можливості обійтися аскорбіновою кислотою, лікар може призначити лікування біофлавоноїдами, але лише у другому триместрі.

1. Чорноплідна горобина - чемпіон з утримання рутину. Його там цілих 4000 мкг. Отже, добову потребу в цій речовині цілком покриють 100 г терпкої ягоди.
2. Чорна смородина – друга у списку. Залежно від стиглості вона містить від 900 до 1500 мкг цієї речовини.
3. Чорна черешня (що темніше, тим краще) дає до 800 мкг на кожні 100 г, якщо не піддавалася термообробці.
4. Темний аґрус та гранати недалеко пішли від черешні – по 650-700 мкг.
5. Суха шипшина містить приблизно 600-650 мкг. У настоях та чаях ця пропорція зменшується.
6. Цитрусові, щавель та часник тримають середню позицію. Зміст - 500-550 мкг.
7. Брусниця та темний виноград рівні – по 430 мкг на 100 г.
8. Кріп, петрушка та суниця багаті рутином рівно на 150-170 мкг.
9. Морква, картопля та яблука - 15-30 мкг. Заради вітаміну Р їх купувати не варто.

Є аптечні препарати, що містять рутин. Це "Рутін", "Аскорутін", "Троксерутін", які знаходяться у вільному продажу. Вміст вітаміну в них коливається від 45 мг до 50 мг на таблетку.

Функції

Найбільшу користь рутин має для кровоносної системи. Вітамін Р потрібен організму для того, щоб судини були еластичними і мали низьку проникність - чого від нього можна очікувати, так це руйнування тромбів. Особливо важлива ця властивість для жінок зрілого віку - це гарантована профілактика варикозу та тромбозу.

Чи знаєте ви? Вперше вітамін Р відкрили у Америці.Американський біохімік угорського походження Альберт Сент-Дьєрдьї експериментував із властивостями лимонної цедри та раптово для себе виявив нову групу рослинних фенолів. Як виявилося, вони зменшували ламкість і проникність стінок кровоносних судин, і втішний Альберт об'єднав їх у групу, яку назвав «Вітамін Р».

Так як рутин схожий за своєю структурою на аскорбінову кислоту, він утворює з нею стійкий комплекс - уберігає кислоту від руйнування та сприяє її засвоєнню. Найпотужніші властивості рутину як антиоксиданту зупиняють старіння клітин організму. Він пов'язує вільні радикали, охороняючи клітини від їхнього впливу.

До додаткових властивостей цієї речовини можна віднести зміцнення імунітету, покращення лімфотоку (це здорово допомагає при набряку), руйнування поганого холестерину. Антибактеріальні властивості вітаміну Р використовуються для профілактики та лікування інфекційних захворювань дихальних шляхів. Так само, як інші біофлавоноїди (антиоксиданти, якщо ви не знаєте, що це таке), він уповільнює вироблення гормонів, що провокують алергічні реакції, так що застосування рутину послабить перебіг алергії або позбавить її краще, ніж антигістаміни.

Важливо! Властивості рутину як антиоксиданту перевищують аналогічні властивості зеленого чаю. Він пов'язує вільні радикали, які надходять до організму з нездоровою їжею, тому рекомендований до застосування мешканцям великих міст, які часто їдять у закладах громадського харчування.

Добова норма

Залежно від віку та потреб організму, добова норма цієї речовини змінюється. Чим старша людина, тим більше цього біофлавоноїду їй потрібно.Для маленьких дітей вона коливається в ділянці 20-25 мг на добу. Підліткам необхідно споживати щонайменше 30 мг рутину щодня, а жінок ця норма піднімається до 55-75 мг. Чоловіки повинні отримувати від 60 мг до 85 мг вітаміну.

Якщо цей цитрусовий біофлавоноїд використовується як лікарський засіб від алергії чи інфекційного захворювання, все дозування збільшується рівно в п'ять разів – це лікувальна міра. При цьому курс лікування має тривати два тижні, а враховується лише той рутин, який надходив до організму у формі таблеток або порошку, набутого в аптеці.

Вітамін Р використовують як лікарський засіб при цукровому діабеті, лімфостазі та як профілактичний засіб при променевій терапії – він покращує стан дерми та її опірність до агресивного лікування. Якщо у людини виявлена ​​венозна недостатність, рутин використовують у ударній дозі 1000 мг на добу протягом трьох тижнів, роблять місячну перерву та за необхідності повторюють курс лікування.

Чи знаєте ви? Літера «Р» у назві вітаміну обрано не випадково. Вона походить від англійського слова «permeability», що перекладається як «проникність». Це один із наймолодших біофлавоноїдів — відкрили його 1936 року і аж до 50-х років минулого століття його синтезували із лимонної цедри. Зараз для масового виробництва вітаміну використовують хвою даурської модрини.

Дефіцит чи надлишок

У надлишку рутин в організмі людини немає. Все, що ви отримали з їжею чи лікарськими препаратами понад норму, організм виведе сам із сечею – так само, як аскорбінову кислоту. Що стосується нестачі біофлавоноїдів, то тут симптоми неприємні.Починаються серйозні проблеми із серцево-судинною системою, особливо, якщо людина має генетичну схильність.

Варикоз та тромбоз – невеликі проблеми порівняно з інсультом та інфарктом міокарда, які провокуються нестачею рутину. Артеріальний тиск піднімається, виникають слабкість та запаморочення, тому що погіршується тонус судинних стінок.

Підвищується схильність до алергічних реакцій, будь-які подразники на кшталт квіткового пилку або укусів комах викликають великі подразнення, провокують сльозотечу та набряки. Імунна система слабшає, людина легко піддається впливу вірусних та бактеріальних інфекцій.

Показання до застосування

Як рутин, так і інші біофлавоноїди, які входять до складу вітаміну Р, лікарі рекомендують застосовувати для профілактики гіповітамінозу та серцево-судинних захворювань. Людям, які перенесли інсульт або інфаркт, призначається терапевтичний курс біофлавоноїдів, тривалість якого залежить від тяжкості стану. Гіпертонія та гіпотонія, ендокардит, геморагічний діатез мають показання до застосування препаратів, що містять рутин. Купероз (судинні зірочки) та варикоз слабшають, якщо користуватися маззю на основі рутину та включити його у свій щоденний раціон.

Рутин застосовується для лікування та профілактики ГРВІ, ангіни, грипу, бронхіту та гострого тонзиліту. Всі захворювання, при яких інфекція вражає верхні дихальні шляхи, дають показання до застосування цього препарату, скарлатину, тифу або ларингіту. Якщо необхідно нормалізувати кров'яний тиск або покращити тонус кровоносних судин за рахунок зміцнення стінок судин та очищення їх від тромбів, цей біофлавоноїд – найкраще та найбезпечніше рішення. Він стимулює імунну систему, позбавляє алергії та променевої хвороби. Звучить як панацея, але вітамін справді безцінний.

Важливо! Рутин руйнується при термообробці. Саме тому важливо їсти багато сирих овочів та ягід - Наприклад, стерилізоване варення з чорної смородини або горобини як джерело вітаміну Р не підійде.

Єдине протипоказання – перший та третій триместри вагітності. Вагітні жінки повинні проконсультуватися з лікарем, який їх спостерігає, перш ніж розпочати лікувальний курс.

Складно назвати вітамін, який рятував би людину від більшої кількості проблем. Дефіцит його складно відчути, тому що ми щодня споживаємо цитрусові, темні ягоди, зелень, гречку, п'ємо аскорбінову кислоту, яка має схожу на рутинну дію, і їмо сухофрукти. Рутин незамінний для алергіків — замість переходити на гормональні мазі і щодня пити таблетки з букетом протипоказань, достатньо купити в аптеці доступний «Рутін» або «Аскорутин» і пройти лікувальний курс.

Завдяки мінімальним протипоказанням, ці препарати можуть використовуватися без лікарського припису як профілактичний та лікувальний засіб. Знаючи продукти, які містять багато рутину, вживаючи їх щодня, можна зміцнити своє здоров'я та позбутися маси проблем, профілактика яких дається набагато легше, ніж лікування.

Чим корисний рутин та його вміст у продуктах

Рутин (вітамін P, рутозид) - флавоноїд, що міститься в рослинах, фруктах, овочах. У ролі антиоксиданту, речовина здатна боротися із запальними процесами, благотворно впливати на роботу серця та мозкову активність.Користь рутину полягає і в покращенні еластичності судин, запобіганні варикозу.

Що таке рутин?

Навіщо ж потрібен рутин для організму? Рутин – це біофлавоноїд жовто-зеленого кольору, до складу якого входить дисахарид і кверцетин. Речовина міститься у продуктах рослинного походження: яблуках Яблука – 20 корисних властивостей для здоров'я та протипоказання У статті наведено 20 найбільш корисних властивостей яблук для здоров'я людини, а також їх протипоказання та шкоду. За яких захворювань рекомендується вживати ці фрукти. Користь яблук при схудненні. , маракуйє Маракуйя — 12 корисні властивості та протипоказання для організму ТОП-12 корисних властивостей фрукта маракуйї для організму. При яких захворюваннях рекомендується вживати маракуйю та які корисні речовини містяться в ній. Протипоказання та шкода маракуї. , гречці Гречка – користь та шкода для здоров'я: 10 корисних властивостей гречки та протипоказання 10 унікальних корисних властивостей гречаної крепи та її протипоказання. У чому користь гречки для нашого здоров'я, і ​​яку потенційну шкоду вона таїть у собі. , чай. Наявність у раціоні природних джерел вітаміну P позитивно впливає стан здоров'я. Він має протизапальну, протиракову дію.

Механізм дії рутину

Рутозид взаємодіє з мозком, кровоносними судинами, серцем. До основних його функцій відносяться:

• Захист клітин мозку від ушкоджень;
• зниження окисного стресу;
• нормалізація артеріального тиску;
• покращення обміну речовин;
• зміцнення імунної системи;
• підвищення ацетилхоліну (нейромедіатор, який відповідає за пам'ять, регуляцію рухів, рівень сну та неспання);
• блокування запальних ферментів;
• нейтралізація токсичних сполук;
• покращення еластичності кровоносних судин.

Корисні властивості рутину для організму

Допомога при захворюваннях кровоносних судин

Рутин корисний для зняття симптомів геморою

Допомога вітаміну Р при цукровому діабеті

Користь рутина для мозку

>Зниження рівня холестерину

Зменшення запалення

Лікувальні властивості рутину для серця

Захист печінки

Збереження здоров'я кісток

Уповільнення старіння

Зменшення гематом

Антиоксидантні корисні властивості рутину

Антиоксидантний ефект дозволяє рутину захищати органи та, можливо, боротися з онкологічними захворюваннями. Висока концентрація вільних радикалів в організмі може пошкодити ДНК та спровокувати розвиток злоякісної пухлини. Рутин може зупинити поширення захворювання та знищити ракові клітини.

Що таке антиоксиданти та які їх корисні властивості для організму? Вміст антиоксидантів у продуктах харчування. Чи варто приймати антиоксиданти в аптечних препаратах?

Рутин – побічні ефекти та протипоказання до застосування.

Рутін визнаний безпечною речовиною. Вітамін не накопичується в організмі, що мінімізує ризик передозування, надлишки речовини виводяться природним шляхом. Немає інформації про негативний вплив на організм великої кількості натуральних джерел цього вітаміну (за відсутності чутливості до цих продуктів). Але в деяких людей може виникнути алергічна реакція.

У поодиноких випадках добавки рутину можуть спровокувати:

• Роздратування шкірного покриву, алергію;
• роздратування очей;
• метеоризм;
• головний біль;
• респіраторний розлад.

Прийом рутину при вагітності

У вагітних жінок не повинно виникати побоювань щодо регулярного вживання продуктів, багатих на вітамін P. Але їм слід уникати використання Рути. Чай із цієї рослини використовувався для переривання вагітності. Напій містить рутин та інші активні речовини. Іноді вживання чаю з метою аборту призводило до відмови системи багатьох органів та серйозного ризику для здоров'я.

Сумісність рутину з препаратами

Рутин та вітамін С Вітамін С: 7 корисних властивостей для організму. Наукові факти та міфи. У статті наведено результати наукових досліджень про вплив вітаміну С на організм людини. Підтверджені та недоведені факти про користь вітаміну С. належать до сильнодіючих антиоксидантів. В одному дослідженні нижча концентрація вітаміну С посилила антиоксидантну дію рутозиду. Але при високих дозах вітаміну ця перевага зменшувалася.

Рутин збільшує абсорбцію препарату для хіміотерапії раку молочної залози, паклітакселу (таксол). Речовина може вплинути на ферменти печінки та знизити рівень седативних засобів, таких як фенобарбітал або синтетичні гормони.

До джерел рутину відносяться такі продукти:

• гречка,
• яблука,
• цибуля,
• цитрусові та різні види чаю,
• квіти липи Липа - 10 корисних властивостей, протипоказання та рецепти лікувального застосування при різних захворюваннях Чим корисна липа для нашого організму і яка потенційна шкода від її застосування існує. 10 корисних властивостей кольорів липи, її листя та кори, що застосовуються у вигляді чаю або відвару при різних захворюваннях. ,
• бузини Бузина чорна - 12 лікувальних властивостей та протипоказання Чим корисна бузина? 12 корисних властивостей цієї ягоди. Мінерали, вітаміни та харчова цінність.Протипоказання до застосування. Цікаві факти. ,
• пасифлора,
• листя глоду Глід — 12 корисних властивостей, протипоказання та застосування Які корисні речовини містяться в глоду і як він допомагає нашому організму. При яких захворюваннях рекомендується вживати глід. Протипоказання до вживання. ,
• звіробій Звіробій - 11 корисних властивостей. Чим корисний звіробій та які протипоказання. При яких захворюваннях рекомендується вживати звіробій і кому протипоказаний. Які корисні речовини містяться у звіробоі і чим він корисний для нашого організму. Лікувальні властивості та рецепти зі звіробою. ,
• Чим корисне застосування рослини Гінкго Білоба для нашого здоров'я. Які корисні речовини містяться у ньому. При яких захворюваннях найбільше ефективно застосовувати цей засіб, а також які існують протипоказання. .

Добавки харчові рутина доступні у вигляді:

Як приймати рутин, дозування

У клінічних дослідженнях пероральний прийом рутину до 4 г добре переносився та не викликав побічних ефектів. Більшість доступних добавок містять 500 мг рутину на капсулу/таблетку.

Чітких рекомендацій щодо дозування рутину та добової норми немає.

Відгуки про рутину

Одному користувачеві рутин (до чотирьох таблеток по 450 мг на день) допоміг впоратися з болем, спричиненим гемороєм.

Було відзначено, що рутин сприяв зменшенню синців та уповільнив старіння шкіри.

Ми були б вам дуже вдячні, якби ви поділилися з друзями цією статтею у своїй соціальної мережі.

Рутин: показання, протипоказання та побічні дії

Рутин – це вітамін Р, необхідний здорового функціонування багатьох систем організму. Іноді з продуктів харчування отримати його в потрібних обсягах неможливо, є сенс приймати вітамін у вигляді додаткових добавок.

Що таке рутин

Речовина рутин, яку називають також рутозидом, більше відома під назвою вітаміну Р. Рутин відноситься до категорії антиоксидантів та флавоноїдів, добре розчиняється у воді, руйнується при нагріванні, заморожуванні та дії сонячного світла.

Для здоров'я людини рутозид має підвищену цінність. Але отримати його можна тільки зі спеціальних добавок або продуктів харчування, самостійно клітинами організму він не виробляється.

Для чого потрібний рутин організму

Дія рутина на організм людини важко переоцінити. Він бере участь в окисно-відновних процесах на клітинному рівні, відповідає за насичення киснем, нормалізує стан сполучних тканин.

Рутин в організмі відповідає за нормальну роботу обмінної системи та за міцність судин, перешкоджає передчасному старінню та захищає від розвитку алергічних реакцій. Рутозид потрібен для здорової роботи імунітету та кровоносної системи, речовина підтримує в хорошому стані серце та травлення, перешкоджає послабленню волосся та погіршенню стану шкіри.

Користь та шкода рутина

Властивості рутину, що міститься в продуктах харчування та вітамінних комплексах, можуть приносити організму і користь, і шкоду. Все залежить від дозування речовини - нормальний рівень рутозиду відбивається на стані здоров'я тільки позитивно, тоді як надлишок може завдавати шкоди.

За дотримання грамотних дозувань рутин:

• підтримує роботу імунної системи та перешкоджає розвитку простудних та вірусних захворювань;
• покращує роботу обмінної системи, сприяє виробленню вітаміну Е в організмі та гарному засвоєнню вітаміну С;
• допомагає знизити симптоми алергії за рахунок того, що стримує вироблення серотоніну та гістаміну;
• зміцнює судини та запобігає їх ламкості, знижує рівень шкідливого холестерину та перешкоджає розвитку варикозу та тромбозу;
• покращує склад крові та нормалізує серцеву діяльність;
• регулює роботу кори надниркових залоз та жовчного міхура;
• підвищує опірність організму до токсинів та вільних радикалів, тому вважається важливим для профілактики онкологічних захворювань;
• знижує кислотність шлунка і приносить велику користь при гастриті з підвищеним виробленням шлункового соку та при виразці;
• сприяє зниженню артеріального тиску;
• надає знеболювальну дію та допомагає зняти набряклість;
• перешкоджає передчасному старінню та зберігає молодість шкіри та волосся.

На відміну від багатьох інших вітамінних сполук, рутин швидко виводиться з організму та не накопичується у тканинах. Тому навіть при надлишку шкоди він майже не завдає. Проте на тлі підвищеного рівня рутозиду можлива поява таких побічних реакцій, як:

• нудота;
• печія та головний біль;
• рідкий стілець;
• незначне підвищення температури.

Увага! По-справжньому завдати шкоди рутин може тільки за вагітності, тому протягом першого триместру його рекомендують повністю прибрати з раціону.

Рутин згущує або розріджує кров

Вплив рутину на кров часто викликає питання, оскільки приймати вітамін рекомендують і за варикозу, і за підвищеної кровоточивості.Користь рутина полягає в тому, що речовина має подвійну дію - при нетривалому вживанні вона згущує кров, а при тривалому розріджує.

Добова норма рутину

При вживанні вітаміну рутину важливо дотримуватись дозування, проте вони можуть змінюватися в залежності від ситуації:

1. Для здорової людини добова норма становить від 25 до 50 мг речовини на день.
2. Під час лікування добова доза рутину може збільшуватись до 200 мг на добу, оскільки організму потрібний рутозид у великих обсягах.
3. При важких фізичних навантаженнях добову норму рекомендують підтримувати лише на рівні 100-150 мг на добу.

У будь-якому випадку добові обсяги рутозиду не повинні перевищувати 400 мг, інакше можуть виявитися побічні ефекти від передозування речовини.

В яких продуктах міститься рутин

Оскільки самостійно рутин в організмі не виробляється, отримати його можна лише ззовні. Цінний вітамін присутній у багатьох продуктах харчування, перш за все, великий вміст рутину в цитрусових фруктах. При цьому у найбільшій концентрації речовина присутня між часточками та в цедрі.

Також рутозид міститься в наступних продуктах:

• у чорноплідній горобині – до 4000 мг на 100 г;
• у вишні та чорній смородині - по 1900 і 1500 мг відповідно;
• у засушеній шипшині – до 680 мг;
• в аґрусі та брусниці - 650 мг;
• у свіжому щавлі – 500 мг;
• у винограді – 430 мг.

Отримати рутин можна з картоплі та зелені, з білокачанної капусти та моркви, також речовина присутня у каперсах та оливках.Усі перелічені продукти підтримки нормального рівня рутина рекомендується включати в постійний раціон хоча б у невеликих кількостях.

Вітаміни з рутином

Якщо немає можливості заповнити нестачу рутозиду за допомогою простого харчування, або кількість рутину в продуктах занадто маленька, можна вдатися до фармацевтичних препаратів. В аптеках продають відразу кілька недорогих засобів, у складі яких у великій кількості є рутин.

Аскорутін

У складі препарату присутні вітаміни Р і С. Аскорутин застосовують для зменшення ламкості судин та капілярів, для покращення згортання крові. З обережністю приймати засіб потрібно при схильності до тромбозів, також не варто застосовувати Аскорутин довше 3-4 тижнів поспіль, це може спричинити діарею, нудоту та головний біль.

Увага! Поєднання вітамінів Р і С у складі аптечних препаратів вважається особливо цінним, оскільки ці речовини посилюють корисну дію одна одної.

Троксерутін

Препарат випускається у таблетках або у вигляді гелю. Застосовують Троксерутин для зміцнення судин, зняття запалень та проти набряків.

Застосовувати гель Троксерутин можна лише за умови, що на шкірі немає відкритих ушкоджень, а таблетки не можна вживати при гострому гастриті або виразці шлунка. Також від прийому засобу необхідно відмовитись на першому триместрі вагітності та в період лактації.

Рутаскорбін

Як і Аскорутин, аптечний препарат містить у своєму складі вітаміни С та Р у рівних пропорціях. Приймають Рутаскорбін для зняття запалень та набряків, для зміцнення судинних стінок та покращення згортання крові. Курс вживання засобу становить 3-4 тижні, після цього необхідно зробити перерву.

Профілактин С

До складу аптечного препарату входять аскорбінова кислота та рутозид. Засіб реалізується у формі таблеток, приймають Профілактин разом з водою під час їжі по 2-5 таблеток на добу. Вживати засіб потрібно протягом 30 днів, тоді він принесе виражений корисний ефект у зміцненні судин та знятті запалень.

Індовазін

Вітамінний препарат у формі гелю містить у своєму складі рутозид та індометацин – протизапальну речовину. Використовують мазь з рутином для зняття набряклості та болю та для зміцнення судин, а застосовувати її можна у всіх випадках, крім вагітності та наявності відкритих пошкоджень на шкірі.

Показання для застосування рутину

Приймати препарати з вмістом рутину або продукти з підвищеною кількістю цієї речовини рекомендується при багатьох захворюваннях. Серед основних показань можуть бути:

• різноманітні внутрішні та зовнішні кровотечі;
• гемофілія;
• гіповітаміноз Р;
• геморагії при інфекційних процесах - скарлатині, кору та вірусах;
• виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
• захворювання шкіри - екзема, дерматит та інші;
• ревматизм;
• запалення стінок судин алергічного характеру;
• токсичні ушкодження капілярів;
• геморой, тромбофлебіт та варикоз;
• лімфостаз та венозна недостатність ніг;
• гіпертонія;
• септичний ендокардит;
• набряк Квінке;
• гломерунефрит із геморагією;
• захворювання жовчного міхура та жовчовивідних шляхів.

Додатковий прийом рутину часто призначають при алергії та бронхіальній астмі, при полінозі та шлункових порушеннях. Корисно вживати речовину на підвищення імунної опірності й у профілактики онкології.

Симптоми нестачі рутину

Симптоми нестачі рутину в організмі виражаються в основному в підвищеній ламкості судин та схильності до кровотеч. При нестачі вітаміну Р характерна часта поява крові з носа, підвищена кровоточивість ясен і швидке виникнення синців навіть від незначних забитих місць.

Також дефіцит рутину може виражатися:

• у вугрових висипаннях на шкірі та випаданні волосся;
• біль у ногах при ходьбі;
• млявості та швидкої стомлюваності;
• порушення сну.

На фоні нестачі вітаміну Р часто з'являються збої у роботі нирок та набряклість тканин.

Як приймати рутин

Вживати вітамін Р необхідно відповідно до інструкцій, що додаються до кожного конкретного препарату. Серед загальних рекомендацій можна виділити:

1. Рутин вживають переважно після їжі на ситий шлунок, денну дозу при цьому розподіляють на 2-3 прийоми.
2. У середньому вживають рутин обсягами 150 мг щодня. При тяжких станах денну дозу можна підвищити, аж до 1200 мг під наглядом лікаря.

Для дітей дозування вітаміну Р має бути зниженим, всього до 10 мг для немовлят та від 15 до 40 мг для дітей старшого віку та підлітків.

Протипоказання та побічні дії рутину

Оскільки рутин не накопичується в організмі і швидко виводиться з тканин навіть при передозуванні, вітамін вітамін вважається цілком безпечним. До суворих протипоказань рутина можна віднести лише те, що приймати його не можна вагітним жінкам у першому триместрі.

Увага! Оскільки рутин при безконтрольному прийомі розріджує кров, його вживання може спровокувати кровотечі та негативно вплинути на плід. У другому та третьому триместрах приймати вітамінні добавки з рутином можна лише з дозволу лікаря.

Побічні ефекти виявляються при передозуванні рутинному і полягають у нудоті, діареї та головному болі, також може з'являтися здуття живота, жар і висипання на шкірі. Якщо виникли неприємні симптоми, прийом рутину слід негайно припинити. Після цього побічні ефекти зникнуть самостійно.

Висновок

Рутин - це вітамін рутозид, або вітамін Р, який можна отримати лише ззовні. Контроль за рівнем рутину допомагає підтримувати здоров'я організму та гарне самопочуття. При цьому приймати вітамінні добавки потрібно лише за потребою — надлишок рутину не є небезпечним, але призводить до появи негативних симптомів.

Відгуки про рутину

На тлі поганого харчування в 27 років у мене почало сильно випадати волосся, стали крихкими судини і з'явилися носові кровотечі. За рекомендацією лікаря почала приймати Аскорутін, і засіб справді швидко допоміг. З того часу намагаюся якісно харчуватися, а при появі знайомих симптомів п'ю Аскорутін невеликими курсами.

З підліткового віку я страждаю від ламкості судин - у мене швидко з'являються синці на тілі, іноді йде кров із носа, часто підвищується тиск. За рекомендацією подруги спробувала протягом 3 тижнів приймати Аскорутін, і стан помітно покращав, тиск вирівнявся, пішло почуття постійної втоми.

Підвищений тиск вже кілька років завдає мені чимало неприємностей. Як не дивно, дуже добре допомагають від гіпертонії прості дешеві кошти на основі рутину – Аскорутін, Рутоскорбін. Приймати їх не можна довгий час, але цього не потрібно, вже після нетривалого вживання самопочуття стає набагато кращим.