Риб'ячий жир у капсулах: користь та шкода

До складу більшості дієтичних раціонів входить морська риба, завдяки її користі та особливостям. Цей продукт насичений кислотами, необхідними для організму, також містять вітаміни А і D, що беруть участь у багатьох хімічних і біологічних процесах. Така комбінація важлива для зростання та розвитку дітей, допомагає покращити стан хворих на суглоби, шкіру та волосся. Якщо розібратися в його складі, можна зрозуміти чим корисний або шкідливий риб'ячий жир в капсулах для підтримки нормальної маси тіла. Особливість полягає в тому, що як сприяє покращенню апетиту і збільшити вагу при виснаженні організму, так і позбутися зайвих кілограмів при ожирінні. Але існує й низка факторів, за яких його приймати не варто.

Що входить до складу капсул

Препарат випускається в желатинових капсулах, у ньому міститься 500 мг рибного жиру, допоміжні речовини переважно для створення оболонки, всередині якої знаходиться основний діючий компонент.

Існує кілька компаній-виробників лікарського продукту, судити, який виробник краще, важко, тому що у кожного з них склад та ефективність практично однакова. Вибрати можна будь-кого, орієнтуючись на потрібну вартість, тому що відмінність полягає лише в ціні. Як правило, рабий жир випускають у капсулах, як приймати його написано на упаковці або флаконі. Прийнято вважати, що якісний продукт виготовляється у Норвегії.

Засіб має специфічний запах, але смак практично відсутній завдяки желатиновій оболонці. Розфасовують його в поліпропіленові флакони по 60 та 100 штук.Також в аптечній мережі можна знайти рідкий варіант речовини, який розливають у скляні пляшки, але він підходить не всім, що пояснюється характерним присмаком, що відштовхує. Інструкція із застосування риб'ячого жиру зазвичай знаходиться зі зворотного боку ємності або всередині пачки.

Випускають засіб компанії Карлсон Лабс (Норвегія), Солгар (США), РеалКапс (РФ), Тева (Угорщина). Середня вартість становить 60 штук - 100-130 руб., 100 - 170-200 руб. А в рідкому вигляді ціна олії за 50 мл - 50-70 руб. В аптечній мережі він продається без рецепта. Засіб можна вживати протягом 2 років, при цьому флакони потрібно берегти від впливу світла та вологості. Допустимо склад у рідкій формі заморожувати. Доступ дітям варто обмежити.

Багато лікарів зазначають, що риб'ячий жир у капсулах може приносити значну користь для здоров'я. Він багатий на омега-3 жирні кислоти, які сприяють поліпшенню роботи серцево-судинної системи, знижують рівень запальних процесів і можуть позитивно впливати на психічне здоров'я. Дослідження показують, що регулярне вживання риб'ячого жиру може допомогти у профілактиці серцево-судинних захворювань та поліпшенні стану шкіри.

Проте фахівці також попереджають про можливу шкоду. При надмірному споживанні риб'ячий жир може викликати розлади травлення, алергічні реакції або взаємодіяти з деякими лікарськими засобами, наприклад антикоагулянтами. Важливо пам'ятати, що перед початком прийому добавок слід проконсультуватися з лікарем, щоб визначити індивідуальні показання та дозування. Таким чином, риб'ячий жир у капсулах може бути корисним, але потребує обережного підходу.

У чому користь засобу

Перш ніж судити про користь та шкоду риб'ячого жиру, необхідно розібратися, з чого він складається, який вітамін містить, чи можна давати дитині. Основна перевага продукту полягає в тому, що він є джерелом поліненасичених жирних кислот, які організм людини не синтезує, але вони потрібні для здійснення багатьох реакцій.

Дослідження, проведені у 70-х роках минулого століття, показали, що корінні жителі Гренландії практично не хворіють на серцеві та судинні патології, серед них не зустрічаються люди, які перенесли атеросклероз, артеріальний тиск, пульс також у нормі. Було з'ясовано, що такий феномен пов'язаний із вживанням великої кількості рибного жиру.

За хімічним складом цей продукт є густою жовтою або червоною субстанцією з характерним запахом і смаком, який забезпечує йому докозапентаен. Речовина - це комбінація наступних гліцеридів і жирних кислот, що входять в риб'ячий жир рідкий:

• Олеїнова
• Пальмітінова
• Лінолева
• Арахідінова
• Ейкозапентаєнова
• Докозагексаєнова
• Стеаринова.
• Валеріанова.
• Капринова.

Крім того, рибний жир, що містить корисні кислоти, включає до свого складу інші елементи. Це холестерин, органічні сполуки йоду, фосфору та бору, азотисті похідні. Біогенні аміни, що утворюються при декарбоксилюванні, мають високу біологічну активність. В даному випадку це морруїн – діуретик, потогінна речовина та азеллін, що надає гіркого присмаку рибному жиру.

Усі елементи, які стосуються групи Омега-3, можна назвати незамінними помічниками при профілактиці та лікуванні серцевих та судинних захворювань.Це пов'язано з тим, що вони здатні нормалізувати баланс між поганим і добрим холестерином та забезпечити синтезування ефірів, які легко переносяться за кровоносною системою, не створюючи тромбів. Вони беруть участь у захисті мітохондрій та мієлінових оболонок, запобігають запаленню нервових закінчень та контролюють вироблення інсуліну, тим самим попереджаючи розвиток діабету.

Користь риб'ячого жиру в капсулах полягає ще й у тому, що до його складу входять вітаміни. Наприклад, ретинолові сполуки – це потужний антиоксидант, здатний пригальмувати старіння. Він бере участь у всіх відновлювальних та окислювальних процесах, регулює білковий синтез. Погано розчиняється у воді, тому краще засвоюється вітамін із риб'ячим жиром.

Елемент виділяє родопсин, який важливий для зору, допомагає людині бачити у темну пору доби. Крім того, він часто використовується саме в такій комбінації в офтальмологічній практиці, оскільки захищає рогівку від пересихання та пошкоджень. Підвищує захисні функції слизових оболонок, виступає невід'ємною частиною у боротьбі з інфекціями, тому людей цікавить питання, як приймати риб'ячий жир, щоб підвищити імунітет, особливо в період епідемій грипу.

Ще один необхідний елемент у складі корисного засобу – це токотрієнол. Ця речовина, яка захищає клітинні мембрани від окислювальних стресів, не допускає їх ушкодження та руйнування. Так як у ході реакцій з киснем виділяються вільні радикальні сполуки, лікарі рекомендують вживати препарати із вмістом таких компонентів, які здатні виявляти антиоксидантні властивості.Терапевт може порекомендувати, як приймати риб'ячий жир у період вагітності та менопаузи, чим він корисний людям похилого віку.

Користь для жінок

Вітамін Е у складі капсул – сильний нейропротектор. Завдяки його присутності в організмі знижується ризик розвитку онкологічних захворювань, він відповідає за вироблення холестерину, контролює його рівень та не допускає тромбоутворення. Добре взаємодіє з жирними кислотами, пригнічує активність фосфоліпази, що негативно впливає на клітини. Завдяки цим властивостям олія ефективна для профілактики варикозів, тромбофлебітів, інсультів.

Користь риб'ячого жиру для жінок є незаперечною, оскільки він допомагає легше переносити симптоми, супутні клімаксу. Вживати продукт важливо як нормалізації функцій внутрішніх органів, але здоров'я шкіри. Кислоти, присутні в його складі, благотворно впливають на зріст, блиск і густоту волосся, вони запобігають облисіння. Також покращується стан нігтів, пропадає крихкість та ламкість пластин. Оцінивши користь і шкоду риб'ячого жиру, приймати його потрібно, щоб прибрати комедони та акне, усунути вугровий висип і підтягнути шкіру.

Цей продукт призначають на будь-якому терміні для профілактики захворювань та підтримки організму мами та дитини тільки в тому випадку, якщо він отриманий з м'язових тканин риб, а не з печінкової частини. Такий варіант олії проходить глибоке очищення і містить тільки кислоти, вітаміни до його складу не входять через небезпеку розвитку алергії та побічних ефектів. А от у період лактації від нього доведеться відмовитись.

Риб'ячий жир у капсулах став популярним доповненням до раціону завдяки своїм корисним властивостям.Багато людей відзначають, що він сприяє покращенню роботи серцево-судинної системи, знижує рівень холестерину та підтримує здоров'я суглобів. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячому жирі, позитивно впливають на мозкову діяльність та можуть допомогти у боротьбі з депресією. Однак не все так однозначно. Деякі фахівці попереджають про можливу шкоду, пов'язану з високим вмістом ртуті в деяких видах риби, а також ризик алергічних реакцій. Крім того, надмірне вживання може призвести до проблем із травленням. Тому перед початком прийому риб'ячого жиру важливо проконсультуватися з лікарем та враховувати індивідуальні особливості організму.

Користь для дітей

Ще один важливий елемент – це ерго- та холекальциферол, який продукується за участю ультрафіолету та надходить до організму з їжею. Його основна функція – забезпечувати баланс кальцієвих та фосфорних речовин, їх всмоктування та розподіл за системами. Він бере участь у виробництві гормонів, активізує зародження та розвиток нових клітин, має властивість накопичуватися. Найефективніше у різних варіаціях тріскового продукту, тобто, краще всмоктується, якщо є дорослий чи дитячий риб'ячий жир.

Запаси вітаміну D накопичуються протягом літнього сезону і витрачаються в холодну пору року, що передбачає необхідність створення ресурсу для нормального функціонування всіх систем. Для участі в обмінних процесах він метаболізується у печінці, потім у нирках перетворюється на кальцитріол – активний стероїд, що стимулює білкове перенесення кальцієвих та фосфорних іонів. Саме від його концентрації залежить користь риб'ячого жиру для дітей у плані профілактики рахітоподібних станів.

Кальцифероольние сполуки впливають зростання і розвиток молодого організму, допомагають зміцнювати кістки, грають значної ролі у формуванні зубів. Вони необхідні для покращення пам'яті та концентрації уваги, використовуються в терапії алергічних реакцій, допомагають при дратівливості та пороках серця. Завдяки вітаміну D, регулюється гіперактивність дитини, нормалізується стан психіки та нервової системи. Педіатри вважають, що давати риб'ячий жир для дітей можна і потрібно, особливо для набору ваги, оскільки пацієнт, який приймає цей продукт, захищений від виснаження.

Кому і коли потрібно приймати засіб

Продукт приносить користь за певних станів і допомагає в терапії наступних захворювань:

• Дефіцит вітамінів А та D
• Ломкість нігтів, випадання волосся, їх неживість і тьмяність
• Застуди
• Запалення та ерозивні утворення у шлунку
• Хвороби уретральної системи
• Прискорене загоєння переломів, порізів та поранень
• Атеросклероз
• Тромбофлебіт
• Варикоз
• Рахітоподібні стани
• Низький імунітет
• Артроз та артрит
• Депресії
• Туберкульоз
• Анемія
• Виснаження
• В офтальмологічній практиці.

У чому шкода кошти

Незважаючи на масу позитивних якостей, олія не завжди корисна і має певні недоліки. Насамперед, це протипоказання, оскільки склад можна вживати не всім людям:

• Порушення згортання крові
• При спадковій патології, пов'язаної з дисфункцією коагуляції
• Тиреотоксикоз
• При гострих формах холециститу та панкреатиту
• Саркоїдоз
• Гіперкальціємія та кальціурія
• Недостатність нирок
• Легеневий туберкульоз у відкритій формі
• Тривалий стан вимушеної нерухомості
• Виразка травної системи в період загострення
• Надлишок вітамінів А, Е та D
• Нефропатії.

Засіб не можна приймати натще, тому що він може спричинити розлад шлунка та ряд побічних реакцій, які проявляються у вигляді нудоти, блювотного рефлексу та сонливості. Слід враховувати, що жирні кислоти, що входять до складу, не здатні накопичуватися в організмі, при їхньому передозуванні негативні ефекти посилюються. Він може підвищити артеріальний тиск, тому людям із гіпертонією варто приймати з обережністю.

Незважаючи на те, що продукт природного походження, рекомендації лікаря щодо використання слід дотримуватися суворо. Перевищення кількості призводить до прояву та посилення побічних ефектів. У важких випадках може розвинутись остеопороз, гастралгія, гіпертермія, астенія, анемія. Терапевтичні методики полягають у негайному припиненні прийому препарату, заходах щодо виведення кальцієвих елементів, заповнення електролітного балансу.

Крім того, перш ніж приступати до вживання, важливо з'ясувати, як пити риб'ячий жир у капсулах і рідкому вигляді, навіщо він потрібен і його особливості взаємодії з різними препаратами, так як деякі з них або втрачають свої властивості при поєднанні з олією або знижують його ефект, або виявляють токсичність:

• Не можна одночасно використовувати з антикоагулянтами
• Протисудомні ліки знижують ефективність
• Естроген скорочує токсичність вітаміну А
• Кортикоїди втрачають свої властивості
• Неаміцин знижує абсорбцію
• Ізотретинонін підвищує токсичність
• Тетрациклін може призвести до артеріальної гіпертензії
• Глікозиди посилюють ризик розвитку аритмії.

Як приймати засіб

Перш ніж приступити до вживання засобу, важливо проконсультуватися з педіатром або терапевтом, який порекомендує, як приймати риб'ячий жир.Як правило, його слід пити під час їжі. Дозування становлять 3-6 капсул на добу протягом місяця. Дітям від 4 тижнів життя дають 6-10 крапель на день. Але тут все залежить від виробника, так як концентрація може бути різною. Крім того, важливо враховувати, який вітамін у риб'ячому жирі міститься і в яких пропорціях. Можна змішувати речовину з водою та випивати перед сніданком чи вечерею.

Аналоги

Ліки практично у всіх виробників мають однаковий склад. Варіації можуть відрізнятися щодо концентрацій речовини, наявності чи відсутності вітамінів. У дитячий продукт часто додають ароматичні елементи для надання та покращення смаку. Вважається, що норвезький риб'ячий жир – найкращий, оскільки компанія Карлсон Лабс має солідний термін практики виготовлення капсул та розчину. Він відрізняється екологічною чистотою та оптимізацією процесу переробки, що дозволяє зберегти необхідний обсяг корисних речовин. Середня ціна за 100 желатинових капсул становить близько 1200 рублів.

Вітчизняний виробник відзначився на фармацевтичному ринку тим, що випускає продукт спеціально для дітей, що підходить батькам. Це оптимальні концентрації вітаміну Д, важливого для зростання та розвитку дитини, зміцнення кісткового та м'язового апарату. Крім того, лікарі, рекомендуючи режим харчування, пояснюють, для чого потрібний риб'ячий жир. До того ж, Реалкапс додають в оболонку нешкідливі компоненти, що дозволяють поліпшити смак, в результаті масло в капсулах виходить схожим на цукерки. Яскраве впакування, прийнятна ціна – переваги медикаменту. Використання ароматизаторів не завжди позитивно сприймається батьками, які віддають перевагу 100% натуральному препарату.Але варто оцінити це новаторство компанії, що виготовляє, тому що змусити випити дитини чисту гірку олію досить важко. Середня вартість солодких капсул - 200-250 руб. за 90 шт.

Питання-відповідь

Кому протипоказаний риб'ячий жир у капсулах?

З обережністю його слід приймати при органічних ураженнях серця, серцевої недостатності ІІ–ІІІ стадії, виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки, атеросклерозі, гіпотиреозі, а також людям похилого віку.

Навіщо п'ють риб'ячий жир у капсулах?

У клінічних випробуваннях було доведено, що омега-3 регулює кров'яний тиск, знижує згортання крові та, таким чином, знижує ризик серцевого нападу та інсульту. Крім того, Омега-3 знижує рівень тригліцеридів і холестерину низької щільності, має протизапальну та антиаритмічну активність.

Які побічні ефекти можуть бути від риб'ячого жиру?

Іноді спостерігається відрижка з рибним присмаком, загострення вугрового висипу, нудота та діарея. Деякі дослідження продемонстрували, що риб'ячий жир може викликати кровотечу, інші дослідження не виявили такого зв'язку.

Які хвороби лікує риб'ячий жир?

Регулярне вживання риб'ячого жиру допомагає знизити ймовірність розвитку цукрового діабету, гіпертонії, тахікардії та офтальмологічних захворювань (синдром сухого ока, кератит, катаракта, глаукома).

Поради

РАДА №1

Перед початком прийому риб'ячого жиру в капсулах обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте інші медикаменти. Це допоможе уникнути можливих негативних взаємодій та побічних ефектів.

РАДА №2

Вибирайте якісні добавки, звертаючи увагу на склад та виробника. Перевагу варто віддавати продуктам із високим вмістом омега-3 жирних кислот та мінімальною кількістю домішок. Читайте відгуки та шукайте сертифікати якості.

РАДА №3

Слідкуйте за дозуванням. Рекомендована добова доза риб'ячого жиру може змінюватись в залежності від ваших потреб та стану здоров'я. Не перевищуйте рекомендовану дозу, щоб уникнути можливих побічних ефектів, таких як розлади травлення або підвищена кровотеча.

РАДА №4

Зверніть увагу на можливі алергічні реакції. Якщо у вас є алергія на рибу чи морепродукти, краще уникати прийому риб'ячого жиру. У такому випадку розгляньте альтернативні джерела омега-3, такі як лляна олія або добавки на основі водоростей.

Для чого і як правильно приймати риб'ячий жир

Що варто знати про риб'ячий жир. Яку користь він приносить, які речовини містить і як правильно приймати дорослим.

За часів СРСР прийом риб'ячого жиру сприймався багатьма дітьми як справжнє катування. Щодня з'їсти хоча б одну ложку могла далеко не кожна дитина. Згодом препарат став випускатися у вигляді капсул, що спростило завдання і зробило чудодійний засіб доступнішим масам. Якщо раніше добавка рекомендувалась лише дітям, то сьогодні її все активніше приймають і дорослі. Так, навіщо п'ють риб'ячий жир? Наскільки корисна добавка, і яку дію вона має на організм?

Що варто знати про риб'ячий жир?

Перші рекомендації щодо вживання такої популярної добавки з'явилися в минулому столітті — з початку 70-х років.Вчені довели, що народи на Крайній Півночі, у яких головним продуктом у раціоні є риба, рідко страждають від хвороб серця. які організм отримує разом із рибою.

Риб'ячий жир - вичавка з риб жирних сортів (Оселедця, скумбрії та інших) У складі унікальної рідини містяться важливі для організму вітаміни та жирні кислоти:

• омега-3;
• ретинол;
• вітамін D;
• антиоксиданти тощо.

Навіщо пити риб'ячий жир Раніше (за часів СРСР) добавку змушували пити лише через потребу поповнення в організмі вітаміну D, як профілактику рахіту.

• зміцнення імунної системи;
• нормалізація роботи серця;
• очищення судин;
• зниження рівня кортизону тощо.

Також ретинол позитивно позначається на стані волосся, нігтів і шкірних покривів. Він захищає організм від вільних радикалів і покращує гостроту зору. кісток.

Користь

Вище лише частково порушена тема, навіщо потрібний риб'ячий жир. Насправді спектр дії добавки ширший.

• Вплив серця. Останні роки вчені все активніше вивчають властивості продукту, проводять десятки різних досліджень. В експериментах беруть участь представники різних вікових категорій (18-90 років).Ця якість пояснюється здатністю добавки знижувати холестерин до безпечного рівня. При цьому найбільшу користь несе скумбрія та сардина. Риб'ячий жир для дорослих – надійний захист від серцевої недостатності або нападу. Проведені дослідження показали, що підвищивши обсяг споживання жирних сортів риби лише на третину, вдається продовжити життя після серцевого нападу. Крім того, знижується ризик закупорювання коронарних судин.
• Вплив на мозок. У складі добавки міститься достатній обсяг омега-3 – кислоти, яка покращує пам'ять та роботу мозку. Вчені впевнені, що регулярне надходження такої речовини шанс уникнути хвороби Альцгеймера в старечому віці. Їхня думка підтверджена і дослідженнями: люди, які вживали омега-3 кислоти регулярно, мали відмінну пам'ять, а мозок проявляв активність не гірше, ніж у молодих людей. У свою чергу зниження споживання цієї кислоти прискорює процес старіння мозку і призводить людину до небезпечної хвороби. Пояснюється це дією докозагесаєнової кислоти, яка сприяє нормальній взаємодії клітин між собою. З цієї причини риб'ячий жир вважається одним з головних помічників для мозку. Нещодавно була проведена ще група досліджень вченими із США. В експериментах взяли участь понад 1000 людей віком від 18 років, які пили добавку протягом двох місяців. Вчені хотіли оцінити, чи корисний риб'ячий жир дорослим з позиції роботи мозку. У учасників, які приймали препарат, обсяг мозку збільшився на 0,7 відсотка, а також на 2,7 відсотка зона мозку, яка відповідає за пам'ять (гіпокамп). Ось чому медики всього світу виписують риб'ячий жир, щоб уникнути порушення роботи мозку в похилому віці.
• Вплив психіку. Люди з проблемами ЦНС страждають від різкої зміни настрою та депресивних станів. Щоб нормалізувати роботу центральної системи, виписуються заспокійливі або антидепресанти. Насправді все простіше. Щоб уникнути таких проблем, достатньо включити до раціону продукти із вмістом омега-3. Той самий риб'ячий жир підвищує обсяг серотоніну в організмі — речовини, яка відповідає за гарний настрій. Ось чому занепад і депресія йдуть назавжди. Також доведено, що прийом риб'ячого жиру усуває чи зменшує ознаки шизофренії. Крім того, препарат виписується дітям, які мають гіперактивність або дефіцит уваги. Особливість таких дітей – імпульсивність, надмірна збудливість. На цьому тлі надходження риб'ячого жиру дуже доречне. Але і це не все. Вчені довели, для чого потрібно пити риб'ячий жир із позиції боротьби з психозами. Судячи з результатів проведених експериментів, у людей, які приймають добавку, ризик появи нападів знижується на 25 відсотків. Крім того, надходження омега-3 зменшує небезпеку ураження клітин головного мозку у молодому віці.
  
• Вплив при глаукомі. Сьогодні все більше людей страждають на глаукому, при якій складно тримати під контролем очний тиск. Жирні кислоти, що входять до складу препарату, забезпечують своєчасний відтік надлишкової рідини. Риб'ячий жир не вилікує від хвороби, але полегшить самопочуття.
• Вплив на вагу. Багато вчених займалися питанням, як вживати риб'ячий жир з позиції нормалізації ваги. У цьому секторі проведено понад два десятки досліджень, кожне з яких підтвердило припущення - добавка допомагає боротися із зайвим жиром. Найбільший інтерес викликає експеримент, проведений вченими з Ісландії.Ними було підібрано 324 учасники, які страждали на ожиріння. Протягом 30 днів учасникам давалися продукти, насичені омега-3: риба жирних сортів, риб'ячий жир (у капсульній формі) та олія. У поєднанні з фізичними навантаженнями вдалося забезпечити чудові результати. Мінус лише у тому, що зниження маси було незначним.

Як приймати риб'ячий жир?

Щоб отримати результат і не нашкодити організму, варто знати, як правильно приймати риб'ячий жир. Раніше коли добавка випускалася в рідкому вигляді, пити її було незручно, але поява препарату у вигляді капсул спростила завдання. Крім того, разом з добавкою йде інструкція, в якій розписані правила прийому та дозування. Тут мають бути враховані такі нюанси:

• Щоб зміцнити організм, достатньо приймати добавку протягом 1-3 місяців. Рекомендується налагодити прийом із кінця осені чи взимку. Прийом препарату іноді (коли доведеться) не дасть результату.
• Залежно від рекомендованого дозування (прописується в інструкції) варто пити 1-2 капсули тричі на добу. Оптимальний час для прийому – разом із їжею або відразу після трапези.
• Вживання риб'ячого жиру на голодний шлунок не рекомендується - це може призвести до погіршення перетравлення їжі. У таких випадках зростає ризик прояву побічних ефектів — нудоти, проблем із шлунково-кишковим трактом і навіть болю в шлунку.

Якщо знати, як правильно приймати риб'ячий жир у капсулах, простіше уникнути передозування. Остання поводиться наступними симптомами:

• кровотечі з носа;
• нудота;
• рідкий випорожнення та інші збої в роботі організму.

З появою будь-якої з перерахованих проблем варто звертатися до лікаря.

Незважаючи на зручність капсул, багато хто залишається вірним рідкій формі, вважаючи її більш корисною для здоров'я.Якщо віддано перевагу цьому варіанту, варто врахувати такі нюанси:

• Добавка у вигляді рідини повинна зберігатись у ємності зі скла, у недоступному для світла місці з нормальною температурою. Звертайте увагу термін придатності. Якщо він пройшов, препарат варто викинути.
• Приймати склад рекомендується з ложки, 13-15 мл щодня.
• Час прийому (як і у випадку з капсулами) після або під час їжі. Допускається додавання препарату безпосередньо на їжу.

Якщо в процесі прийому добавки в рідкій формі виявляються алергічні реакції, варто перейти на капсули (так простіше уникнути побічних ефектів).

Риб'ячий жир та схуднення

Розглядаючи, навіщо приймають риб'ячий жир, було згадано користь добавки у питаннях схуднення. Як пояснити цей феномен? Обмін жирів в організмі людини – сотні тисяч реакцій, які протікають за своїми законами. Якщо відмовитися від жирів, то відбуватиметься гальмування обмінних процесів та проблеми з перетворенням жирів на енергію. Саме тому прийом добавки зниження ваги дуже ефективний.

Але як правильно пити риб'ячий жир, щоб досягти результату?

• При надмірній вазі рекомендується прийом 5-7 г добавки на добу. При цьому риб'ячий жир повинен рівномірно розподілятися протягом дня між головними прийомами їжі. Якщо препарат приймається у формі капсул, зробити перерахунок не становить проблем.
• Якщо мета – знизити вагу на 6-10 кілограм, то на добу організму потрібно 3-5 г риб'ячого жиру. Курс повинен тривати до тих пір, поки числа на вагах вас не задовольнять.
• У разі перевищення зайвої ваги лише на 1-3 кілограми Достатньо приймати добавку в обсягах, що рекомендуються в період профілактики.

Врахуйте, що продукт відрізняється високою калорійністю – на один грам добавки припадає 1 ккал. Ось для чого потрібно пити риб'ячий жир у капсулах. Вважається, що прийом добавки у такій формі робить дозування більш точним. При цьому заборонено обмежувати себе в окремих продуктах. Важливо, щоб раціон був збалансованим.

Протипоказання та ризики

Користь риб'ячого жиру незаперечна. Але у добавки є і ряд протипоказань, про які варто пам'ятати. Зокрема, вона не рекомендується людям, які страждають на алергію на рибу. Крім того, не варто налягати на риб'ячий жир у таких випадках:

• наявність каменів у жовчному міхурі чи нирках;
• порушення обміну кальцію;
• тиреотоксикоз;
• високий вміст кальцію у крові;
• хвороби печінки та нирок;
• виразка;
• гіпотиреоз;
• періоди вагітності та лактації.

Людям із згаданими проблемами важливо знати, як правильно пити риб'ячий жир, а щоб уникнути наслідків, варто звернутися до лікаря за консультацією.

Крім протипоказань, варто виділити ряд негативних моментів, пов'язаних з риб'ячим жиром:

• Добавка виготовляється з риби, тому її якість у прямій залежності від вихідної сировини. Відомо, що представники морської фауни здатні накопичувати ртуть. Якщо продукт виготовлений саме з такої риби, то високий ризик отруєння.
• Смакові якості добавки далекі від ідеалу. Власне, це головна відповідь на запитання – навіщо пити риб'ячий жир у капсулах. Так вдається уникнути багатьох неприємних відчуттів.
• За наявності проблем із підшлунковою залозою добавка може завдати шкоди.

Варто запам'ятати, що риб'ячий жир – не панацея від усіх хвороб, а лише помічник у питаннях збереження здоров'я. При цьому не використати можливості чудодійного засобу було б злочином.