Визначення ідеальної ваги для балерин - норми та реальність
Світ балету давно приваблює своєю красою, грацією та крихкістю. Усміхнені балерини, що летять по сцені повітряними стрибками, створюють ілюзію легкості та елегантності. Однак за цим приголомшливим видовищем ховається жорстка система норм та вимог, включаючи ідеальну вагу балерин.
У світі балету існує певний стандарт ідеальної ваги, який наказує балерині бути легкою, рухливою та аеродинамічною. Але яка саме вага вважається ідеальною для балерин? Питання про вагу є вкрай спірним і часто критикують.
Балерини стикаються з великим тиском з боку професійного середовища та суспільства загалом, щоб відповідати певним стереотипам краси. При цьому підтримання низької ваги може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи порушення менструального циклу, остеопороз і навіть порушення харчової поведінки.
Відео: Коли потрібно знижувати вагу Як визначити ідеальну вагу. Індекс Маси Тіла (ІМТ) Завантажити
Вага балерин: ідеал та реальність
Ідеальна вага для балерин залежить від їхнього зростання, структури тіла та вимог компанії, в якій вони працюють. Середня вага балерин становить приблизно 45-55 кілограмів при зростанні близько 160-170 сантиметрів. Проте, це лише середні показники, і насправді багато балерини мають індивідуальні особливості.
Реалії ваги балерин часто відрізняються від встановлених ідеалів. Багато балерини стикаються з тиском на підтримку низької ваги, що може призвести до різних проблем зі здоров'ям.Сувора дієта, нестача поживних речовин і перевтома можуть спричинити порушення менструального циклу, остеопорозу і навіть порушення харчової поведінки. Відсутність жиру, який є природним компонентом здорового організму, може знизити енергію та силу, що негативно вплине на виконання складних па в балеті.
Заради справедливості варто відзначити, що існують винятки з правил. У деяких балетних компаніях оцінюються як зовнішні дані, а й техніка, музичність і акторські здібності. Вони готові прийняти талановитого танцівника незалежно від його ваги. На щастя, останніми роками у балеті почали відбуватися зміни щодо ваги балерин. Все більше і більше компаній визнають, що краса та елегантність балерин не залежать тільки від їхньої ваги.
Усвідомлення того, що вага балерин може змінюватись в залежності від фізичних особливостей кожної танцівниці, допомагає зруйнувати стереотипи та створити більш позитивне середовище для розвитку балерин. Зрештою, головне у балеті – це талант та віддача, а не ідеальні параметри тіла.
Відео: ІДЕАЛЬНА ВАГА! Шукайте свою вагу та зростання в таблиці. Якщо конкретно вашого зростання немає, дивіться найближчий
Норми ваги у балеті
Традиційно, ідеальна вага для балерин вважається такою, щоб вона відповідала зростанню танцівниці. Наприклад, для балерин приблизно 160-165 см зростання рекомендується вага близько 45-50 кг. Важливо, що конкретні цифри можуть змінюватись в залежності від статури та фізіологічних особливостей кожної балерини.
Балетні компанії та школи часто встановлюють певні вимоги до ваги своїх танцівниць.Це з естетичними вимогами і прагненням до створення певного образу на сцені. Балерини також повинні мати потужні м'язи і хорошу витривалість, що вимагає певної ваги і харчування.
Однак варто відзначити, що ідеали ваги в балеті можуть викликати суперечки та призводити до проблем з харчовими розладами у деяких танцівниць. У зв'язку з цим деякі балетні компанії відмовляються від жорстких обмежень ваги і приділяють більше уваги здоровому способу життя та фізичній формі.
Балет вважається мистецтвом, яке потребує досконалості та віддачі від своїх виконавців. Норми ваги у балеті є орієнтиром, але є єдиним чинником успіху. Головне – це любов до танцю, старанність та професіоналізм, які допоможуть досягти визначних результатів протягом усієї кар'єри.
Історичний контекст ідеалу
Опис ідеалу ваги балерин сильно змінювалося протягом історії балету. У різні епохи та культурах існували різні стандарти та уявлення про те, яка вага вважається ідеальною для танцівниць.
У класичному балеті, особливо в XIX столітті, вважалося, що балеринам необхідно мати струнку і худу фігуру з мінімальною вагою. Це було з ідеальними пропорціями і естетичними вимогами до танцюристів.
У той самий час, у російському балеті, багато років переважав ідеал «повної балерини». Це було пов'язано з ідеєю, що більш пишна фігура надає танцівниці велику силу та виразність на сцені.
Однак у сучасному балетному співтоваристві ідеали ваги почали змінюватися. Нині більше цінується здоров'я та фізична підготовка танцівниці, а не ідеальні форми.Балерина рекомендується стежити за своєю вагою і фігурою, але в першу чергу ставити пріоритет на свою фізичну форму і здібності.
Сучасні стандарти
У сучасному балеті стандарти ваги балерин залишаються предметом обговорень та змін. Однак більшість театрів і компаній все ще дотримуються певних вимог до зовнішнього вигляду танцівниць.
Існує усталена думка, що ідеальна вага балерини має бути дещо нижчою від середньостатистичної ваги для певного зростання. Вважається, що краще бути худорлявою з атлетичною статурою, ніж мати зайву вагу.
Проте, останніми роками зростає розуміння важливості здорового харчування та загального фізичного стану танцівниць. Багато театрів починають звертати увагу на фізичне та емоційне благополуччя своїх артисток, і знижують навантаження на ідеальну вагу.
Береться до уваги також різниця у фізичній конституції та метаболізмі різних людей. Вага, яка виглядає ідеальною для однієї балерини, може не підходити іншій через її індивідуальні особливості та фізичну будову.
Важливо, що здоров'я та фізична готовність балерин мають першорядне значення. Сучасні стандарти все більше приділяють увагу загальному фізичному розвитку, силі та енергії, ніж просто цифрам на терезах.
Ідеальна вага балерини — це суб'єктивне поняття, яке може змінюватись в залежності від індивідуальних потреб та вимог конкретного театру чи компанії. Балерини повинні прагнути до досягнення здорової ваги, що підходить для їх фізичних можливостей, а не просто виходити із загальноприйнятих стандартів.
Відео: Дізнайтесь Норми Росту та Ваги для дорослих Завантажити
Реалії ваги балерин
Балерини відомі своєю стрункістю та граціозністю, але за ідеальною фігурою стоїть величезна робота та жорсткі норми. Визначення ідеальної ваги для балетних танцівниць може бути складним завданням, оскільки воно залежить від багатьох факторів, включаючи зростання, тип фігури та вимоги компанії чи режисера.
Однак більшість балерин стикаються з тиском на підтримку низької ваги. У балеті традиційно цінується тональність м'язів і легкість рухів, які краще досягаються при нижчій вазі. Балетний костюм, який зазвичай складається з купальника чи короткої сукні, підкреслює кожен вигин тіла, тому мінімізація маси стає важливим чинником.
Ідеальна вага для балерин часто визначається на підставі їхнього зростання. Для танцівниць деяких класичних балетів, які мають більш високий технічний рівень, може бути встановлений діапазон, в межах якого вони повинні підтримувати свою вагу. Коефіцієнти індексу маси тіла можуть використовуватись для визначення відповідності росту та ваги балерин.
Однак деякі балерини можуть стикатися з проблемами, пов'язаними з підтриманням необхідної ваги. Надмірне прагнення схуднення може призвести до порушень харчової поведінки і навіть розвитку трепетників. Тому важливо балансувати між вимогами професії та здоров'ям.
Кожна балерина унікальна, і ідеальна вага може відрізнятися залежно від багатьох факторів. Важливо підкреслити, що танцівниці та їх вага не повинні зазнавати порівняння або засудження, а повинні оцінюватися на основі своєї талановитості та професіоналізму.
- Завдання підтримки ідеальної ваги є складним і потребує великої дисципліни та самоконтролю.
- Деякі балерини вдаються до суворих дієт та інтенсивних тренувань, щоб досягти або підтримувати свою вагу.
- Однак важливо пам'ятати, що здоров'я завжди має бути пріоритетом, і що нереальні чи небезпечні методи схуднення можуть мати серйозні наслідки.
- Балерини повинні також враховувати свою фізичну активність та вимоги своєї компанії чи режисера. Різні балетні твори мають різні вимоги до фізичної форми танцівниць.
Фізичні вимоги
У балеті фізична форма відіграє важливу роль, оскільки балерини повинні мати гнучкість, силу і елегантність для виконання складних танцювальних рухів. Балерини повинні мати струнку фігуру та певні пропорції, щоб їх тіло могло виконувати необхідні рухи з легкістю та грацією.
Ідеальна вага балерини залежить від кількох факторів, включаючи ріст, структуру тіла та тип фігури. Однак зазвичай приймається, що балерини повинні мати струнку статуру та низький відсоток жиру, щоб виглядати витончено на сцені.
Важливо, що вагові вимоги можуть відрізнятися залежно від балетної компанії чи ролі, яку виконує балерина. Деякі ролі вимагають більш витончених фізичних можливостей, і в таких випадках балерини можуть бути більш стрункими та мати меншу вагу.
Однак, вага балерин не повинна бути занадто низькою, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Вони повинні приділяти увагу правильному харчуванню та фізичній активності, щоб підтримувати своє тіло в оптимальній формі та запобігати ризику розвитку порушень харчової поведінки.
Отже, хоча ідеальна вага балерин може відрізнятися, важливо, щоб балерини мали здорову і струнку фігуру, щоб успішно виконувати потрібні фізичні вимоги балету.
Психологічні аспекти
Тиск у балетному співтоваристві на підтримку певної ваги може призвести до появи різних психологічних проблем, таких як низька самооцінка, недовіра до свого тіла та депресія. Багато балерини страждають від харчових розладів, таких як анорексія або булімія, намагаючись досягти бажаної ваги.
Крім того, постійне порівняння з іншими балеринами та прагнення до ідеальної фігури може призвести до негативного конкурентного ставлення та занепаду мотивації. Молоді балерини можуть почати відчувати неповноцінність, якщо вони не відповідають заданим нормам ваги.
Важливо розуміти, що кожне тіло є унікальним і вимагає індивідуального підходу до здорового способу життя. Балерини повинні ставитися до своїх тіл з повагою та турботою, фокусуючись на своїй фізичній та психічній користі, а не на суспільних очікуваннях та ідеалах ваги.
Організації та школи балету повинні уважно стежити за психологічним станом своїх учнів, надаючи їм підтримку та допомогу у розвитку здорового ставлення до свого тіла та харчування. Важливо пропагувати толерантність та приймати різноманітність тіл, щоб створити позитивну та здорову обстановку у балетній спільноті.
Відео: 🟡ЯК ДІЗНАТИСЯ СВОЮ ВАГУ БЕЗ ВАГ? Завантажити
Як досягти ідеальної ваги
Балерина необхідно стежити за своїм харчуванням, щоб отримувати всі необхідні поживні речовини, при цьому не набираючи зайву вагу. Раціон має бути збалансований і містити достатню кількість білка, вуглеводів, жирів, вітамінів та мінералів. Важливо також контролювати споживання калорій та уникати переїдання.
Для підтримки ідеальної ваги балеринам необхідно займатися регулярною фізичною активністю.Важливо вибирати тренування, які розвивають силу, гнучкість та витривалість. Такі тренування допоможуть спалювати калорії, зміцнювати м'язи та підтримувати хорошу фізичну форму.
Для досягнення та підтримки ідеальної ваги балеринам необхідно регулярно заміряти свою вагу та контролювати її зміни. Це допоможе визначити, які зміни у раціоні та тренуваннях необхідно внести для досягнення бажаних результатів. Важливо пам'ятати, що вага може коливатися в залежності від пори року, фізичного навантаження та інших факторів, тому контроль та виміри ваги мають бути регулярними.
Важливим аспектом досягнення ідеальної ваги психологічний добробут. Балерина необхідно налаштуватися на успіх, бути впевненими в собі і не забувати про важливість здоров'я та самоповаги. Вони повинні усвідомлювати, що ідеальна вага - це не єдиний критерій успіху і не варто жертвувати здоров'ям заради досягнення певної ваги.
Дотримуючись цих порад, балерини зможуть досягти та підтримувати ідеальну вагу, яка допоможе їм професійно процвітати у світі балету.
🎬 Відео
Норми Росту та Ваги для Підлітків (7-17 років)
Вага балерини при зростанні 170
Прима-балерина Музичного театру Катерина Жигалова напередодні дебюту в балеті «Тисяча і одна ніч» (12+) розповіла «Омськ Тут» про користь занять хореографією, травми та стандарти балетної краси.
— Куди піти вчитись, щоб стати балериною?
— Можна розпочати з дитячих балетних студій. Така, наприклад, знаходиться в Омському музичному театрі, туди приймають дівчаток із 6 років. Маючи базові навички у віці 10 років можна вступати до балетних училищ, де навчаються до 17-18 років. Там учні живуть у спеціальних гуртожитках, поєднуючи шкільні уроки із заняттями балетом.Багато хто прагне здобути вищу освіту, тому після училища вступають до інститутів культури та консерваторії, в академії в Новосибірську, Красноярську, Санкт-Петербурзі, Москві та інших містах, де отримують диплом педагога-репетитора або балетмейстера-постановника.
— Як стежать за харчуванням учнів у хореографічних училищах?
— Для цього є спеціальна таблиця із співвідношенням зростання та ваги учня. В училищі харчування дітей різноманітне, але якщо балерина має проблеми з вагою, вона повинна сама себе обмежувати, щоб бути у формі. Наприклад, при зростанні 170 см дівчинка не повинна важити більше ніж 50 кг. Хтось забирає від зростання 120, щоб отримати правильний показник ваги, хтось 122.
Обмеження за вагою необхідні ще й тому, що на курсах починається дуетний танець, і навантаження на скелет партнера, що ще не зміцнів, суворо контролюється: їм не можна піднімати балерину вагою більше 50 кг. Через це у високих дівчат можуть виникати проблеми.
— Чи важко тримати себе у формі?
— Дієт я ніяких не дотримуюсь, а раціон мого харчування завжди різний. Але якщо я можу відмовитись від обіду, то ніколи не пропущу вечірній прийом їжі, який обов'язково завершиться солодким десертом.
— Розкажіть про стандартний розпорядок дня.
— Зранку у нас у театрі відбуваються уроки класичного танцю — необхідний тренаж для будь-якого артиста балету. Подальший розклад складається згідно з поточним репертуаром.
- Яка користь від занять хореографією для дитини?
— Насамперед це корисно для загального розвитку: з'являється музичність, ритмічність, м'язовий каркас формується правильно. У майбутньому дитина може піти з балету в інші танці або спорт, але в нього вже буде певна фізична підготовка.Якщо навіть дитина не піде далі в цю професію, вона з дитинства знатиме, що існує такий вид мистецтва, як балет, і, можливо, цікавитиметься культурою надалі. Дитину необхідно займати і розвивати, щоб вона не сиділа цілодобово в соцмережах, а долучалася до мистецтва.
Я в балеті з 5 років, але можу сказати собою, що це несвідомий вік для початку занять. Наразі є приватні школи, куди дітей приводять у 3-4 роки. Я цього не дуже розумію, бо діти ще зовсім малі й не до кінця розуміють, що від них вимагають. Звісно, їх змушують робити батман тандю, виконують вправи на координацію, ритміку. Для професійного заняття балетом дитини необхідно наводити до групи не раніше 7 років.
— Чи конкуренція серед балетних?
— Конкуренція є і має бути, бо для кожного артиста необхідне особисте зростання, а такий момент змагання завжди підстьобує. Тільки не з заздрістю та злістю, а з інтересом. Я вважаю, що ходити на спектаклі дуже корисно, не лише своїх колег, а й на спектаклі інших жанрів, театрів, де, повірте, є чому повчитися.
— Із чим у балеті пов'язана гендерна перевага у бік жінок?
— Спочатку це мистецтво було жіночим, а танцівник був партнером для балерини. Зараз, крім класичного традиційного репертуару, в театрах є багато сучасних постановок, де чоловік і жінка виходять на рівних, сольні партії є і в тих, і в інших. Але, незважаючи на це, чоловіків справді у професії менше. Можливо, це відбувається через те, що балет, як багато хто вважає, не зовсім чоловічий вид мистецтва, що він більше підходить для дівчат.Люди мають стереотип, що хлопчик має займатися плаванням, хокеєм, вибирати більш брутальну діяльність. Я з цим докорінно не згодна. Якщо чоловік має гарне тіло, і він здорово рухається, чому це не показати на сцені? Люди, які не знайомі з залаштунком, не знають, що відбувається в репетиційному класі, не уявляють, що це найважча праця. Скільки разів потрібно повторити рухи, щоб досягти цієї легкості, ніхто не бачить.
— Які нині діють стандарти краси у балетному світі?
— Раніше були затребувані більш кремезні, невисокого зростання танцівники, але згодом стандарти змінилися. Мабуть, першою в цьому плані справила своєрідну революцію Ганна Павлова, яка в порівнянні зі своїми однолітками в училищі була високою і худою. Наразі певних параметрів і стандартів, які були б ідеалом, немає — потрібні як високі, так і маленькі балерини. Наприклад, у балеті «Лебедине озеро» є танець маленьких та великих лебедів, і для цього потрібні дівчата різної комплекції. Разом з цим є балетні компанії, в які набирають танцівників зі зростом не нижче 170 см для жінок та 185 см для чоловіків. Це робиться для того, щоб колектив під час виступу виглядав більш гармонійно та ефектно.
— Чи правда, що танцівники часто зазнають травм, і їхнє тіло через високі навантаження швидше зношується?
— Все залежить від цього самого навантаження протягом кар'єри — наскільки воно було регулярним, як часто і якого характеру були травми. Усі балетні мають свої способи відновлення: басейн, лазня, сауна, масаж. Іноді буває, махнеш рукою, мовляв, поболить і перестане, але насправді навіть маленька травма може перерости у серйозне захворювання.Тому балетним артистам необхідно стежити за здоров'ям, бо тіло це інструмент.
- Як відпочиває балерина?
— Після роботи я волію прогулятися свіжим повітрям, потім повечеряти і перед сном обов'язково почитати. У кіно я ходжу рідко, оскільки віддаю перевагу театру. Театр — живий організм, один і той самий виступ ніколи не буває однаковим, це завжди щось інше, а в кіно можна зробити тисячу дублів, і все диво особисто для мене втрачається. Та й картини, що стоять, виходять не так часто, буквально кілька разів на рік.
— Чим займаються балерини, коли йдуть на пенсію?
— Танцювальна доба недовга — балерини йдуть на пенсію вже після 20 років стажу. Якщо балерина перестає танцювати, то найчастіше йде працювати репетитором до театру — працює з танцівниками, бере участь у постановці нових вистав. Також може піти педагогом до балетної школи чи танцювальної студії. Багато хто починає працювати зі спортсменами — з фігуристами, гімнастами, бо їм теж потрібна хореографічна підготовка. Хтось йде в інші сфери, закінчують університети та починають освоювати нові професії.
— Чи складно балерині будувати особисте життя, адже майже весь час актори перебувають у театрі?
— Найчастіше пари утворюються у колективі. Якщо поза театром, то має знайтися така людина, яка тебе розумітиме і прийматиме твою професію. Артист балету працює до 9 вечора, приїжджає додому о 10-й. Важливо, щоб друга половина цінувала, чим ти займаєшся, а не вважала, що балетне мистецтво — це не професія, а розвага.
Спостерігаючи із завмиранням серця за найскладнішими елементами, які виконує чарівна балерина, рідко хтось замислюється, що насправді ховається за променистою усмішкою граційної танцівниці балету.
Усі страждання, сльози та кров залишаються за лаштунками, у гримерці та репетиційній студії, а захопленому глядачеві залишається лише спостерігати легке та невимушене дійство, що відбувається на сцені.
Насправді ж за уявною легкістю ховається пекельна праця та повна самовіддача балерин та їх сценічних партнерів. Ми підготували тобі сильну добірку знімків, які вкотре доводять, що балет не для слабаків.
Добу безперервно балерина проводить, розтягуючись. А розтяжки — виснажливі, вимотливі, насильницькі, до потемніння в очах.
Балет — це сміливий виклик здоров'ю, і він, до речі, важчий за багато найкаверзніших видів спорту.
Хвороби суглобів – звична справа для тендітних балерин. Вивихи, переломи та травми для балерини така ж буденність, як і поганий зір для програміста.
Через часті забиття, розриву зв'язок, травм, переломів з віком суглоби починають нестерпно хворіти. Це ціна, яку платять тендітні дівчата за бурхливі овації на сцені.
Щоб досягти успіхів у балетній кар'єрі, юній танцівниці потрібно вміти буквально скластися навпіл. В іншому випадку вона ризикує опинитися за дверима балетної школи.
Стопи балетних артистів, мабуть, найнеприємніше видовище. Зазвичай розмір пуант балерини на два розміри менший за її звичне взуття. А тепер уяви, що на тендітні пальчики тисне вага в 50 кг, а то й більше. Страшно уявити, який нестерпний біль зазнають майстрині балетного мистецтва!
На жаль, не кожна дівчина підходить для ролі балерини.Для цього потрібно буквально народитися танцюристом, від природи мати певні якості, навички та риси характеру.
Балет – це не просто захоплення чи робота. Балет – це життя! Він забирає у танцівниць абсолютно весь час, усі сили та бажання. Стати балериною означає віддати всю себе без залишку.
Ще один критерій, якому має відповідати артистка балету, – це довжина кінцівок. При прийомі до балетної школи дівчаток нехитрим способом вимірюють так званий «індекс довгоногості»: зріст сидячи ділять на зріст стоячи, а потім множать на 100. Якщо твої показники не перебувають у межах 49–52 % — про кар'єру балерини і думати забудь.
З'їла зайвий шматочок? Це може загрожувати винятком із балетної школи, адже контрольне зважування видасть тебе з тельбухами! Для того, щоб тримати себе у формі, балерини п'ють найсильніші сечогінні препарати, використовують сумнівні лікарські засоби та сидять на найсуворіших дієтах.
Кар'єра професійної балерини зазвичай не дуже тривала. Танцівниці йдуть на пенсію у 35, прихопивши з собою пару-трійку травм, хронічну втому та деформовані стопи.
Але якщо ти народжена стати балериною, жодні підступи не зупинять тебе на шляху до поставленої мети.
Неймовірна краса, граціозність, чарівна пластика з надлишком притаманні балету, як жодному виду мистецтва.
Артисти балету гідні найвищої похвали! Хтось може шкодувати бідолаха, мовляв, якою ціною вони йдуть до поставленої мети. Однак це не те, чого вони бажають. Вони не хочуть співчуття. Вони самі обрали цей непростий шлях, присвятили своє життя балету, розчинилися без залишку в цьому чудовому мистецтві. І справжні шанувальники балету не втомляться бути вдячними за це!
Сподобалася стаття? Швидше поділися нею з друзями у соцмережах.
За словами Інни Ізмайлової, з раннього дитинства балерини привчають себе до боротьби із зайвою вагою.
«Скільки має важити балерина?» — це питання хвилює шанувальників балету ще з 2003 року, коли Анастасію Волочкову зі скандалом звільнили з Великого театру за «зайву вагу».
— Важко сказати, скільки має важити балерина. Питання в тому, наскільки здатні партнери піднімати цю вагу. На жаль, на сьогоднішній день таких немає… – пояснив тоді журналістам Анатолій Іксанов, тодішній директор Великого.
Проте згодом Волочкова розповіла ЗМІ, мовляв, насправді розставання з Великим театром відбулося зовсім з іншої причини. Мовляв, проблем із вагою та партнерами не було, а всьому винні деякі інтриги.
Анастасія Волочкова. Фото: Володимир ВЕЛЕНГУРІН
Але питання про те, скільки має важити зірка балету, так і залишилося відкритим.
Про залаштування балету, про жертви, на які доводиться йти заради ідеальної форми, розповіла балерина та педагог — хореограф «Імперського балету» Інна Ізмайлова.
Як з'ясувалося, майбутнім «плисецьким» таки важливо тримати себе у певній вазі (особливо, якщо на носі вистава), інакше прощай кар'єра.
— Ви навіть не уявляєте, наскільки в жорстких рамках доводиться тримати себе балеринам! - Розповідає танцівниця Інна Ізмайлова. — Вважається, що представниця цієї професії має бути тендітним, легким, повітряним створенням. Наша оптимальна вага при середньому зростанні повинна перебувати в межах 42-46 кілограм і 47-50 при високому.Не більше! Такі обмеження щодо комплекції пов'язані з підтримками, які виконуються під час виступу, і, якщо вага перевищує допустиму межу, то не факт, що партнер зможе утримати свою даму в танці. Як ви розумієте, результатом такої розбіжності можуть стати численні травми (зриви хребетних дисків, грижа тощо), тривале відновлення здоров'я, а за найгіршого розкладу — передчасний відхід зі сцени для обох.
За словами Ізмайлової, з раннього дитинства балерини привчають себе до боротьби із зайвою вагою.
— Все своє життя мені доводилося стежити за собою, — відверто зізнається Інна. — Спершу в училищі, потім, коли вже танцювала в театрах. Мені було особливо важко під час моїх гастролей США з «Імперським російським балетом». Адже американці великі шанувальники «шкідливої» їжі, тому запах пончиків і картоплі переслідував нас практично скрізь. Не уявляєте, як важко було встояти перед спокусою! Та й не завжди виходило! Після таких зривів нас змушували займатися в залі в 2 рази довше, ніж звичайно. І взагалі тільки після того, як я повністю присвятила себе хореографії, я змогла трохи розслабитися і дозволити собі тортики з макаронами.
Про виснажливі дієти і голодні непритомності
— Якщо вага танцівниці знаходиться в межах норми, її програма харчування включає такі елементи: легкий сніданок, наприклад, чашка кави і низькокалорійний йогурт, — ділиться секретами балету Ізмайлова. — Попереду ранковий клас, наїдатися ніяк не можна, просто важко займатиметься. Далі за графіком йдуть репетиції, під час яких балетні не їдять. В обід майже завжди передбачена невелика перерва, коли можна дозволити собі легкий салат.Проте, якщо на цей день призначено виставу, то краще обмежиться міцним чаєм, кавою з гірким шоколадом, горішками, курагою чи родзинками – такі продукти не забивають шлунок, дають почуття легкості та ситості.
Якщо ж танцівниця набрала зайве, вона має так звану кефірну або грейпфрутову дієту. Тобто протягом тижня не можна вживати нічого крім цих продуктів. За цей час можна втратити до 8 кілограмів.
Балерини, особливо в юності, грішать екстремальними способами схуднення. Хтось зовсім нічого не їсть — одне яблучко на день, порізане на дрібні шматочки, чашка кави вранці, склянка води — ближче до вечора, і все. Є навіть такі, хто примудряється приймати при цьому сечогінні засоби, думаючи лише про те, як швидше позбутися зайвого. Від цього бувають непритомності, а деякі дівчата взагалі потрапляють до лікарні зі виснаженням та гастритом.
Як правильно худнути?
— Я радила б утриматися від солодкого, борошняного, крохмалю (картоплі, хліба, шоколаду, морозива) і з обережністю ставитися до каш на молоці, — радить шанувальникам балерина. — Продукти першої категорії майже завжди йдуть «про запас», осідаючи у вигляді зайвого жирку на животі або неприємних складочок на попі. Манка та вівсянка теж містять велику кількість калорій, тому якщо і принесуть користь фігурі, то лише за сніданком. А ось гречану та рисову кашу можна їсти у будь-який час та в будь-яких кількостях. Те ж саме стосується вживання овочів та фруктів. Яблука та огірки не зашкодять навіть уночі.
Якщо вам дуже хочеться певного продукту, то, швидше за все, ваш організм сигналізує про те, що для нормального функціонування вам не вистачає певних вітамінів. Що стосується шоколадом — гормонів щастя — ендорфінів.Тому постарайтеся себе терміново чимось порадувати. Купуйте нову кофтинку в магазині або вирушайте на побачення з коханим. Запевняю, думки про їжу покинуть вас за 15 хвилин після першого поцілунку. Якщо для щастя потрібна саме шоколадка, теж не варто засмучуватися. Замініть улюблений продукт на меншу калорійну версію. Наприклад, на гіркий шоколад.
Мені здається, головне схуднення — правильна мотивація. У балетних із цим проблем немає. Стати примою театру — це те, чого ми прагнемо з самого дитинства, терпимо поневіряння та нестерпний біль. Тому як би не хотілося молодій танцівниці картоплі посеред ночі, вона точно знає заради чого вона від неї відмовиться.
На що мешкають балерини Великого?
Фінансування Великого театру зрізали на 200 млн рублів із запропонованих окремим рядком (!) у федеральному бюджеті 4,44 млрд. Ще торік зняли 500 млн. Щоправда, начебто «світить» президентський грант мільйонів на 300. Ще є Опікунська рада. Він може підкинути гроші. У відкритих джерелах зустрічається цифра: програма фінансування Попрадою мала скласти понад 282 млн рублів за минулий рік. Сайт самої поради щодо грошей і програм здався мені непристойно скупим (подробиці)
