Як чудово виглядати в 40 років: секрети тренувань Кріштіану Роналду

Наразі проходить Євро-2024. Одним із найпомітніших учасників є Кріштіану Роналду. Турнір стане шостим у кар'єрі футболіста. Ще жодному гравцеві раніше не вдавалося виступити на такій кількості чемпіонатів Європи. Зоряному португальцю наступного року виповниться 40 років, але він, як і раніше, у чудовій формі і ставить світові рекорди.

Як йому це вдається?

Роналд не має якоїсь чарівної формули. Він зберігає неймовірну форму у своєму віці, дотримуючись всього кількох ключових принципів. Відданість тренажерному залу, безперечно, є головним елементом.

Кріштіану слід програмі, заснованої на пілатес з упором на силове навантаження для зміцнення кора. Спортсмен тренується навіть після матчів. Поки наймолодший гравець Євро-2024 Лапін Ямаль виконує домашнє завдання після гри, Роналду плаває в басейні. Чемпіон знає, що молоде покоління вже настає на п'яти. Плавання допомагає Кріштіану не тільки розслабитися після фізичних навантажень у матчі, але й задіяти всі м'язи рук, кора та ніг.

Поряд із суворою дієтою відпочинок також є важливою частиною його порядку дня: «Я рано лягаю і рано встаю, особливо перед матчами. Сон допомагає м'язам відновитись».

Як спить Роналду

Унікальним у фітнес-режимі Кріштіану є сон. Спортсмен спить за методикою британського вченого Ніка Літтлхейла. Сон Роналду розділений п'ять циклів по півтори години кожен. Наприклад, вночі він спить чотири з половиною або шість годин, а три або півтори години, що залишилися, досипає вдень.

Вчений вважає, що за цикл сну, тривалістю півтори години, людина проходить через фази як швидкого, і глибокого сну, що створює певний баланс. Тому важливо лягати спати в той самий час і правильно розподіляти час на сон.

Крім того, Роналду завжди спить у позі ембріона та на свіжій постільній білизні. Матрац повинен бути дуже тонким, не більше 10 сантиметрів, як і подушка. Літтлхейл пояснює це тим, що історично людина спочатку пристосувалася спати фактично на голій підлозі. Товсті матраци – зайвий комфорт.

Температура повітря в спальні підтримується на рівні 16-18 градусів за Цельсієм – так корисніше для організму.

Як харчується футболіст

Немає сенсу мати найпотужнішу машину, якщо ви не збираєтеся заправляти її правильним паливом. Не дивно, що Роналду дуже серйозно ставиться до свого харчування.

Зазвичай він ділить свій щоденний раціон на 6 невеликих прийомів їжі, які з'їдає протягом 2-4 годин. Це корисно для підтримки постійного та оптимального рівня метаболізму.

Головним продуктом у його раціоні є риба, а також фірмова страва лісабонської кухні бакаляу – суміш тушкованої тріски, цибулі, тонко нарізаної картоплі та омлету. Їсти щодня його не можна: містить одразу 500 калорій.

Сніданок. Каша з знежиреним сиром та фруктами. Також яйця, але лише білки.

Перекус перед обідом. Легкий салат чи кілька фруктів.

Обід. Подвійна порція салату та шматок риби чи м'яса. Риба багата жирними кислотами, які сприяють зростанню м'язової маси та підвищують витривалість, овочі допомагають прискорити метаболізм.

Полудень. Роналду воліє роли з тунцем або свіжий сік з груші, апельсина, ананаса, яблука і лимона.

Вечеря. Риба з овочами чи бобові з рисом.Важливо, щоб вечеря була за 3-4 години до сну.

Кріштіану п'є багато води. Його дієта також включає протеїнові коктейлі та мультивітаміни.

15 правил від Кріштіану Роналду

1. Тренуйте не тільки тіло, а й розум. Сила духу така ж важлива, як і фізична форма. Вона допоможе вам досягти поставлених цілей.
2. Дотримуйтесь дисципліни. Головне — зберігати мотивацію та дотримуватися свого режиму.
3. Поставте собі мети. Це допоможе вам зосередитися на їхньому досягненні.
4. Робота з тим, хто відповідає вашому рівню - хороший спосіб покращити тренувальний процес і додати конкуренції, яка допоможе вам розвиватися обом.
5. Здоровий сон важливий для максимального результату від тренувань.
6. Правильне розминання запобігає травмам.
7. Змішані тренування. Поєднуйте кардіо (біг і веслування) і силові тренування, щоб фізичні вправи були націлені на всі області тіла: збільшували силу і витривалість.
8. Включайте у тренування вправи на спринтерський біг. Висока інтенсивність важлива для розгону крові та підвищення витривалості.
9. Кардіотренування є ключовими для підвищення витривалості та підтримки стрункості. Намагайтеся займатися близько 30 хвилин, збільшуючи кількість занять у міру того, як стаєте сильнішими.
10. Займайтеся спортом скрізь, де тільки можете.
11. Хороше тренування має супроводжуватися правильним харчуванням.
12. Пийте достатню кількість рідини.
13. Харчуйте регулярно. Якщо ви тренуєтеся, важливо підтримувати високий рівень енергії, щоб підживлювати свій організм для підвищення продуктивності.
14. Хороша музика під час тренувань – ключ до успіху. Вона допомагає розслабитися та дарує мотивацію.
15. Потрібно вміти відпочивати.Тренування важливі, але спокійний спосіб життя сприяє тому, щоб стати краще фізично та морально.

Мережеве видання Men Today
Засновник ТОВ «Фешн Прес»: 119435, м. Москва, Великий Саввінський пров., буд. 12, стор 6, поверх 3, прим. II;
Адреса редакції: 119435, м. Москва, Великий Саввінський пров., Б. 12, стор 6, поверх 3, прим. II;
Головний редактор: Антон Леонідович Іванов
Адреса електронної пошти у редакції: [email protected]
Номер телефону редакції: +7 (495) 252-09-99
Знак інформаційної продукції: 16+
Мережеве видання зареєстроване Федеральною службою з нагляду у сфері зв'язку, інформаційних технологій та масових комунікацій, реєстраційний номер та дата прийняття рішення про реєстрацію: серія Ел № ФС77-84122 від 09 листопада 2022 р.

© 2021 - 2024 ТОВ «Фешн Прес»
При розміщенні матеріалів на Сайті Користувач безоплатно надає ТОВ «Фешн Прес» невиключні права на використання, відтворення, розповсюдження, створення похідних творів, а також на демонстрацію матеріалів та доведення їх до загальної інформації.

Скільки роналдо стрибає заввишки. Чому Роналду – це футбольний Джордан

Удари головою – суперсила Роналду. Стрибає вище за баскетболістів і за тренування піднімає вагу з 16 автомобілів

Роналду – кіборг. У 34 роки він має тіло 20-річного парубка. У його організмі міститься 7% жиру (при 10-11% в інших футболістів) та понад 50% м'язової маси. Роналду не вилазить із спортзалу і сидить на спеціальній дієті: майже не вживає алкоголь і не їсть солодке, споживає багато протеїну, клітковини у вигляді овочів та фруктів та повільних вуглеводів (з улюблених страв – рис із рибою).

Роналду створив ідеальне тіло, що вивело його на космічний рівень. Важливий маркер величі – головна гра. Їй він забиває кожний п'ятий м'яч.І це реально топ:

Ось найсоковитіше і незабутнє:

Після голу Роналду у ворота «Манчестер Юнайтед» у 2013 році Алекс Фергюсон ще довго усвідомлював те, що сталося: «Спочатку я звинуватив Евра, що він не боровся. Потім я побачив повтор і відчув себе трохи безглуздо: коліно Роналду було приблизно на рівні голови Евра. Це було феноменально!».

Ось так уболівальники намагалися повторити стрибок Роналду з матчу з «МЮ», але зробити подібне до людини не зі спорту майже нереально.

Як він це робить?

1. Потужний стрибок зі своєю технікою. У 2011 році університет Чичестера провів кілька експериментів і вивчив біомеханіку Роналду. З місця його стрибок становить 44 сантиметри (середній показник серед футболістів), з розбігу та з використанням рук – 78 (це на 7 сантиметрів більше, ніж середній гравець НБА!). Для порівняння: за даними Business Insider, максимальний результат Леброн Джеймса – 101,6 сантиметра. При цьому зростання Роналду становить 1,86 метра, а Джеймса – 2,03.

«Фізична сила Роналду настільки дивовижна, що він міг би стати десятиборцем світового класу», – каже тренер зі стрибків у висоту Фазз Кан. Важлива інформація: сила стрибка, з якою Роналду відштовхується від газону, становить 5g. Ця цифра можна порівняти з навантаженням, яке відчуває астронавт під час зльоту.

Екс-захисник "Арсеналу" Мартін Кіоун порівняв Роналду з баскетболістом, що йде на слем-данк. Доктор Ніл Сміт зазначив доречність таких паралелей: «Коли Роналду стрибає, він підтискає коліна та ноги під сідниці. Це призводить до тимчасового підвищення центру тяжкості, що створює ефект зависання у повітрі».

Приклад супермочі – переможний гол у ворота Уельсу у півфіналі Євро-2016.Роналду злетів над газоном на 76,2 сантиметра, торкнувся м'яча на висоті 2,61 метра, завис у повітрі на 0,85 секунди і вдарив зі швидкістю 71,2 км/год. Щоб так само високо стрибати та потужно бити, потрібна не тільки сила ніг:

2. Ефективно використовує масу тіла. Прокачені верхня та нижня частини тіла дають Роналду перевагу під час стрибка та при верхових єдиноборствах. Сила стегон визначає висоту стрибка, а потужний торс важливий для правильної фіксації корпусу в повітрі, утримування рівноваги та розчищення простору від суперників перед ударом. Все це дозволяє Роналду стрибати вище за інших і залишатися в повітрі, коли решта вже приземлилася.

У "Манчестер Юнайтед" Роналду з'явився щуплим пацаном, але за роки в Англії прокачав масу і зробив це своєю сильною стороною. Фізично він перетворився з хлопчика на чоловіка. Начебто був легковагою, а став важкоатлетом. Це дало йому силу, якої раніше не було. Його потужність збільшилася завдяки силі тіла», – розповідає Гарі Невілл.

3. Вибір позиції. Із цим проблем немає: Роналду знає, в якій точці знаходитись, щоб вчасно відштовхнутися та вдарити. «Роналду більше зацікавлений у тому, щоб максимально використати півярду простору у штрафному майданчику, ніж бігти в райони, де є чотири ярди, і сподіватися, що м'яч влучить у голову. Ось чому він б'є так багато рекордів по голах і чому він є явищем», – каже екс-гравець «Ліверпуля» Майкл Оуен.

Правильна позиція багато що вирішує при розподілі ваги під час удару. Як зазначає дослідник біомеханіки Чарльз Бабб з університету Пердью, для ідеального удару важливо залишити якнайбільше ваги за м'ячем, щоб у момент виконання надати йому максимального прискорення.

Бабб розібрав гол Роналду у ворота Марокко на ЧС-2018 і залишився у захваті. «У нього була дуже велика «ефективна маса», тому що він вклав усе тіло в шлунок. Вона близька до всієї ваги футболіста», – зазначає дослідник.

4. Багато що вирішує генетика, і, можливо, Роналду трохи пощастило. Як зазначає Daily Mail, більшість людей з високим стрибком мають в організмі більший відсоток м'язових волокон, що швидко скорочуються. Це дає вибухову швидкість та силу, але на короткий час.

Для високого стрибка потрібні прокачені литкові м'язи, підколінні сухожилля та сідниці. Чітка координація рухів у повітрі визначається силою м'язів живота, спини та плечей. Їхній якісний розвиток досягається підняттям великих ваг короткими серіями. За одне повноцінне тренування Роналду загалом піднімає вагу, що дорівнює 16 автомобілям Toyota Prius (машина важить близько півтори тонни).

5. Нанести удар головою можна декількома способами: лобом, маківкою, лівим або правим боком. Роналду освоїв усі удари. У цьому компоненті багато що вирішує потужна шия, яка генерує енергію в голову.

«Діапазон голів головою, які може забити Роналду, – екстраординарен, – каже екс-гравець «Челсі» Тоні Каскаріно. - Він вийшов на новий рівень і освоїв так багато різних типів ударів, коли більшості гравців пощастило бути добрим в одному-двох.

Удар Роналду схожий на ідеальний свінг у гольфі. Все працює у тандемі, і коли все сходиться, мало що може його зупинити».

Чому Кріштіану Роналду – це Майкл Джордан сучасного футболу

До офіційного старту італійської серії А ще лишається кілька днів. Але новачок "Ювентуса" Кріштіану Роналду вже відзначився забитим голом у товариському матчі проти дубля. Та й розмови про «сімку» «Старої Синьйори» не вщухають.Напередодні початку чемпіонату Італії «Радянський спорт» публікує переклад колонки автора Bleacher Report Стіва Неша про Кріштіана Роналду.

Криштину Роналду нагадує мені Майкла Джордана за багатьма параметрами. Він – один із найбільш яскравих та значущих представників спорту за всю його історію. І це ще не кінець. Але не лише про його здібності на полі. Мені по-справжньому подобаються ті перетворення, які відбувалися з Роналду: як він змінював свій стиль гри з часом.

Прекрасний атлет з упокореним его

Ранній Роналду – це ранній Джордан. Люди уявляли собі Майкла в ролі такого собі самотнього зухвалого стрільця. Він завжди і всім заправляв сам. Але, як і Роналду, Джордан вчився перемагати. Він навчався кооперуватися із командою, узгоджувати свої дії. І саме в той момент американець перетворився, на мою думку, на найбільшого гравця. Чим старшим ставав Майкл, тим раціональнішим і ефективнішим він ставав. Це саме те перетворення, яке відбулося і з Роналду. На полі Джордан навчився утихомирювати своє его і бути корисним насамперед для команди. Саме в цьому я бачу велич Майкла.

Поки я ще не так далеко зайшов, дозвольте мені дещо прояснити: мій улюблений футболіст Ліонель Мессі. І я думаю, що він найбільший гравець усіх часів. Але минулий рік показав, що навіть Мессі не може поки що обійти Роналду.

Що мені особливо подобається в Кріштіану, то це його атлетизм. Не лише у футбольному плані, а й загалом. Коли він тільки перейшов у «Манчестер Юнайтед» зі «Спортінга» у 2003 році, то був лише худорлявим хлопчиськом з гарною швидкістю та координацією – дріблером, здатним накрутити будь-кого та відірватися на швидкості. Так, він ще міг навішувати до штрафного майданчика і звільняти собі місце для удару.Але Кріштіану було мало, і він не зупинився на цьому. Він розвивався. Вже перейшовши до «Реалу» він став ставитися до свого тіла і до себе з усією можливою вимогливістю. Роналду вичавлював усе, щоб постійно перебувати на вершині. І саме це я найбільше поважаю в атлетах.

Метаморфози Кріштіану Роналду

Крім того, Роналду став нападником найвищого класу. Звичайно, його фантастичні голи з 30 метрів нікуди не поділися. Але він розвинув у собі чуття «страйкера». Він став голодним бомбардиром, який вміє увірватися до штрафного майданчика і опинитися у потрібному місці у потрібний час. Так, Кріштіану став забивати трохи менше шикарних за красою голів, але він навчився читати гру на вістря і завершувати атаки голом останнім торканням м'яча.

Звичайно, навіть зараз Роналду буває дуже дратівливий на полі. Але, попри все, він просто продовжує йти вперед. Він перемагає. Коли він зазнає невдачі, то піднімає себе з колін і працює над собою ще більше. Коли він перебуває під тиском, то тренується та зростає. Роналду став справді історичним футболістом. А це величезне досягнення з огляду на те, що останні п'ять років йому доводилося боротися за це звання з самим Мессі.

Але крім постійного порівняння величі Роналду та Мессі на полі, у Кріштіану є ще один виграшний аспект: його неповторний стиль. Ще з часів Манчестер Юнайтед ми помічали його чуття, роботу ніг, дриблінг, красиві голи. Тепер ми бачимо плоди цього стилю в Мо Саласі та Гаррі Кейні – хлопцях, які під впливом Роналду та батога забивають один гол за іншим. Преображення Кріштіану з вінгера на «дев'ятку» привнесло суттєву різноманітність і нову силу в його кар'єру.Він змушений був кілька разів переосмислити себе, щоб зберегти футбольне довголіття та неймовірну швидкість у його 33 роки. Тепер Роналду перейшов до «Ювентуса», щоб повернути славу Ліги чемпіонів в один із най легендарніших клубів у світі. Він кинув собі виклик грати в набагато контактнішому і часом грубому чемпіонаті, ніж Кріштіану виступав в останні дев'ять років.

Кінозірка великого футболу

Ще одна. Роналду – красень. Він не боїться привселюдно розстебнути свою сорочку. Жінки це могли помітити, та й чоловіки також. Щодо цього він дуже затребуваний. Він фотогенічний, має високу самооцінку. А це саме те, що потрібно для перших шпальт газет та рекламодавців. Та й сам Роналду хоче всього цього. Йому подобається. Він – унікальна суперзірка та вміє справлятися з такою увагою. На відміну від Мессі. У нього таких навичок немає, та й інтересу в такій публічності також.

Роналду приміряє він усі ролі. Він хоче бути не просто футболістом, а й найкрасивішим чоловіком. Хоче бути у найкращій формі. Хоче сказати всім, що саме він найкращий абсолютно у всьому. Я думаю, що люди хочуть від своїх суперзірок саме цього. Звичайно, деяким, на кшталт мене, подобаються скромніші зірки. Але більшість хоче бачити у своєму кумирі справжнього ідола. І саме це робить Роналду кінозіркою великого футболу.

Колись я думав, що громадська увага для Кріштіана важливіша, ніж успіхи на полі. Я глибоко помилявся. Тоді мені здавалося, що він халтурив у фіналах, не був найкращим у потрібний момент. Але тепер я маю зняти перед ним капелюх. Він став по-справжньому видатним гравцем, особливо у скрутну хвилину. Тоді Португалія грала відверто погано на Євро, але все ж таки виграла його.Просто тому, що у них був Роналду, який ніс на собі всю команду, тягар очікувань уболівальників та ЗМІ. Є реальна цінність у тому, що у вашій роздягальні є людина, яка може впоратися з усім цим і дати команді впевненість, коли вас нещадно критикують. Тепер же Криштану досяг успіху в Лізі Чемпіонів. Так, дні, коли я думав, що він загубиться у справді серйозних іграх, давно минули.

Я бачу в Роналду Джордана

Подобається вам Джордан чи Леброн чи Джеймс Харден чи Рассел Вестбрук, це говорить насамперед про вас самих, а не про них. Між Роналду та Мессі те саме – гравці одного покоління по різні боки барикад. Коли я бачу Роналду з усією бравадою на його адресу, то думаю, що не тяжів до нього з самого початку. Я боявся зізнатися собі. Можливо, й не так боявся прийняти це, як сказати вголос. Швидше за все, мені подобався саме Мессі через те, що він чудовий боєць, але робить свої справи тихо.

Читати ще: Футболіст карбує. У Росії встановлено новий рекорд за тривалістю карбування м'яча. Найточніші розпакувальники

Як усі вболівальники та представники ЗМІ, ми любимо порівнювати цю парочку. Насправді, суть навіть не в тому, хто з них кращий, за який клуб ти вболіваєш або що Роналду та Мессі думають один про одного. Ясно одне, що в Кріштіану багато хто бачить того, ким би самі хотіли бути.

Я дивлюся на нього і бачу в ньому Майкла Джордана.

Скільки роналдо стрибає у висоту. Чому Роналду – це футбольний Джордан

Лідер збірної Португалії Кріштіану Роналду став головною дійовою особою в матчі проти Уельсу, затьмаривши свого партнера з «Реалу» Гарета Бейла .

«Капітан збірної Португалії залишив у тіні свого партнера по Реалу, одягненого в кольори валлійської збірної, і вперше з 2004 року вивів свою країну у фінал.

Одним своїм стрибком Роналду проклав Португалії дорогу до Парижа. В одну мить Кріштіану зруйнував сумніви про його здатність бути впливовим у вирішальних матчах та невмінні португальців перемагати в основний час. Він чекав на цю гру.

Цей матч розглядався насамперед як протистояння двох зірок «Реала» — Роналду та Бейла. Хто вийшов переможцем, здогадатися нескладно. Мало того, що Роналду забив гол, наче кинджал, що встромився в валлійські серця, він ще й Нані допоміг відзначитися.

[email protected]: MotM vs Wales @selecaoportugal #PORWAL pic.twitter.com/9MwfEnX2PM

Вихід Уельсу до півфіналу не можна назвати казкою. У них хороша команда, яка знає, що потрібно робити на полі. Отже, ніякого чаклунства.

За межами своєї країни збірна Португалії, як і раніше, залишається командою, якою мало хто симпатизує. Незважаючи на це, головний тренер португальців Фернанду Сантуш заявив, що критика стилю гри його команди була музикою для його вух. Маючи у своєму складі таких талантів, як Роналду, Нані, Ренату Саншеша та Жоау Маріу, Португалія цілком здатна на цікавіший футбол. Однак краще бути у фіналі та грати некрасиво, що сидіти вдома», — пише популярний футбольний портал Goal.com .

Кріштіану Роналду та Гарет Бейл

«Уельс вирушає додому після поразки від Португалії, але його дивовижний виступ на цьому турнірі назавжди залишиться в пам'яті гравців та вболівальників.

Вони пішли, але вони не будуть забуті. Зірка збірної Уельсу спалахнула на Євро-2016, команді Кріса Коулмана вдалося завоювати серця нації, незважаючи на програш у півфіналі.

Валлійці чекали на вихід у фінальну стадію великого турніру довгих 58 років, коли 17-річний Пеле вибив їх із чемпіонату світу у Швеції. Однак це коштувало, щоб почекати.

Учора Уельс програв команді, яка була кращою. Португальці змогли знайти вразливі місця у грі суперника. Але навіть після цього можна сміливо сказати, що виступ Уельсу – одна із найкращих історій Євро-2016», — йдеться ще в одному матеріалі на Goal.com .

Як Джордан

Свій гол у ворота Уельсу Роналду забив ударом головою після неймовірного стрибка, за що отримав порівняння з легендарним баскетболістом Майклом Джорданом .

«Роналду завис у повітрі, як футбольний Майкл Джордан. Схоже, Кріштіану заперечує деякі закони фізики.

Уельсу довелося підкоритися Роналду, який не лише став автором голу, а й віддав результативний пас Нані. Кріштіану виграв у Бейла дуель за Золотий м'яч», - пише італійська. La Gazzetta dello Sport .

«Дякую, Уельсе, за емоції, які ти нам подарував»

В Уельсі, незважаючи на поразку від Португалії, не знайшлося жодного видання, яке наважилося б критикувати свою збірну після неймовірного досягнення на Євро-2016. «Те, що зробили валлійська команда та її вболівальники, ніколи не буде забуто. Мрія закінчилася. Але це була чудова подорож. Описуючи те, що трапилося, у нас був привід використовувати такі слова, як дивовижний, неймовірний, чудовий. Якщо зараз є якісь сльози печалі, вони пройдуть. Збірна Уельсу, ми закохувалися в тебе з кожним наступним кроком на цьому турнірі. Те, що ви зробили, це велике історичне досягнення, яке ніколи не буде забуте. Ви не просто вийшли до півфіналу, обігравши футбольних важкоатлетів. Ви зробили набагато більше. Ви дали всій країні почуття гордості та патріотизму», - пише WalesOnline . В останньому матчі «Реала» Кріштіану Роналду в черговий раз у кар'єрі нелюдським чином злетів у повітря. Так, що вибив дух із Бензема, який знаходився внизу і навіть не думав дістати такий високий м'яч. Нападник «Евертона» Лукаку був у захваті після цього епізоду: «Цього не може бути насправді! Ви бачили стрибок Роналду у матчі з «Осасуною»? Я бачив, як високо стрибають люди, але саме це просто нереально. Це ще один доказ того, що все можливе, якщо працюєш старанно».

Читати ще: Майкл Джордан біографія англійською мовою. Біографія Майкла Джордана – історія успіху, фото, відео, цитати. Будучи справжнім бійцем, Джордан зізнається, що він може пробачити людям невдачі, але ніяк не відмова від спроб

Так Кріштіану здивував минулого року Евра і забив «Манчестер Юнайтед» в одному з найважливіших матчів у житті. Той гол португалець відзначати не став. Адже за п'ять років до цього, граючи за «МЮ» у фіналі ЛЧ, Роналду стрибнув, завис у повітрі (російському повітрі!) над очманілим Ессьеном і вбив м'яч у ворота Чеха. Не здивуюся, якщо Ессьєн та Евра обмінялися минулого року смсками на кшталт «I know that feel, bro». Добірка стрибків Роналду. Хлопці з Castrol одного разу вважали, що стрибок Кріштіану Роналду з розбігу на сім сантиметрів вищий за стрибок середньостатистичного баскетболіста НБА і дорівнює 78 см. Як він так стрибає? Доктор Ніл Сміт з англійського університету пояснює це тим, що на вершині стрибка Роналду згинає ноги, і це допомагає йому зависнути в повітрі. Знаєте, я зараз спробував так зробити і в мене чомусь не вийшло зависнути у стилі Кріштіану Роналду. Вся справа в тому, що португалець протягом багатьох років тренується, зміцнюючи литкові м'язи, підколінні сухожилля, а також м'язи спини, плечей, шиї та живота.За одне тренування у тренажерному залі Роналду піднімає 20 тисяч кілограмів. Це вага 16 машин Toyota Prius. Плюс строга дієта. У тілі Кріштіану жиру менше, ніж у супермоделей. Завдяки цьому португалець легко перестрибує Марсело. Подібні видатні стрибки не могли не привести до порівняння з Його Повітря. Є чимало фотожаб із Джорданом та Роналду. Останнім часом я дивлюся, як грає Кріштіану Роналду і чекаю, що одного разу він прямо під час матчу скаже всім: «Моя планета потребує мене. Я маю летіти». А потім підстрибне і полетить. За допомогою лазера дослідники зняли параметри тіла Роналду. З'ясувалося, що у нього на три відсотки менше жиру, ніж у «класичних» супермоделей Обхват стегна найкращого гравця планети за версією FIFA склав 61,7 см що набагато більше середнього. Довгі ноги спринтера, загальні пропорції бігуна на середні дистанції та стегна стрибуна дозволяють Роналду поєднувати можливості цих спортсменів, досягаючи визначних результатів.

Швидкість повороту

На прямій 25-метровій доріжці Роналду поступився професійному спринтеру : футболіст пробіг за 3,61 секунди , а легкоатлет – за 3,31 секунди. Натомість у швидкісному бігу зигзагоподібною траєкторією — що важливіше для футболіста — Роналду обійшов його майже на півсекунди. У час матчу футболіст пробігає близько 10 км. але по прямій він рухається мало. Вводячи м'яч від суперників, Роналду постійно змінює напрямок, і експеримент показав, що його тіло при цьому рухається оптимальним чином. Коли гравець підбігає до вішок, його кроки коротшають, тоді як у непідготовленого до поворотів спринтера, навпаки, подовжуються.У поворот Роналду входить, стрибаючи обома ногами, яке центр тяжкості при цьому розташовується на одній лінії з ногами. У результаті на зовнішню ногу припадає тиск, що п'ятиразово перевищує вагу тіла футболіста.

Висота стрибка

Завдяки потужним м'язам стегон Роналду стрибає дуже високо для футболіста. У класичній позі - з руками на поясі і з місця - він піднімається всього на 43 см. Але з типового ігрового положення - з одним кроком на розбіг і вільними руками. Роналду стрибає на значні 76 см . У середньому гравці NBA показують результати гірше.

Рух очей

За допомогою закріплених на голові детекторів руху очей, фахівці з'ясували, на чому фіксує увагу гравець під час ведення м'яча. Погляд Роналду пересувається з стегна однієї ноги противника на гомілку іншої гравець намагається передбачити його дії . Як пояснює спортивний психолог з Університету Саутгемптон Солент Зої Вімшурст, унікальна увага не вроджена властивість, а наслідок багатогодинних тренувань.

Сила передбачення

В експериментах з камерою нічного бачення вчені вимикали світло через частки секунди після того, як помічник давав гравцеві пас, або безпосередньо в момент удару по м'ячу. В обох випадках Роналду спрямовував м'яч у ворота — головою, ногою чи плечем. За 500–600 мілісекунд мозок футболіста оцінював, як летить м'яч, передбачав, де він буде, та встигав розрахувати правильні рухи тіла. Як вважає Вімшурст, Роналду неусвідомлено пам'ятає незліченні ігрові моменти в іграх (включаючи положення м'яча, голкіпера, захисників.) може спрогнозувати, куди полетить м'яч .

Техніка удару

Зі штрафного Роналду забиває м'яч утричі частіше , ніж середній футболістВчені закріпили на кінцівках, голові та тілі Роналду десяток камер, які фіксували 300 кадрів на секунду. Так отримали тривимірну реконструкцію рухів футболіста . Як пояснює фахівець із біомеханіки з Університету Чичестера Ніл Сміт, Роналду б'є внутрішньою стороною стопи по м'ячу збоку, тобто не по центру мас. М'яч починає обертатися, і цей процес створює різний тиск з двох сторін: з одного утворюється «подушка» з повітря. У результаті м'яч зміщується в той бік, де тиск нижчий. Різниця з очікуваною траєкторією польоту становить до трьох метрів, і воротар не встигає зреагувати. Не менше спантеличує голкіперів прямий сильний удар по воротах, коли м'яч в останній момент йде вправо або вліво. У цьому випадку Роналду б'є серединою кісточки точно в центр мас м'яча, тому він майже не обертається. Нерівності поверхні нерухомого м'яча «ловлять» рухи повітря з будь-якої сторони, і цього достатньо, щоб воно змінив траєкторію (На шлях м'яча, що швидко обертається, коливання повітря не впливають). При цьому «снаряд» рухається із колосальною швидкістю 36 м/с .