Різниця між страхом та фобією

Такий стан, як страх, знайомий кожній людині незалежно від віку та статевої приналежності. Однак якщо в деяких випадках виникнення даного почуття цілком виправдане, то в інших страх має абсолютно безпідставний і неконтрольований характер. Часом він змушує людину активізуватися або, навпаки, стає причиною повного заціпеніння. Таким чином, страх може мати різний характер і виявлятися у кожного індивіда по-своєму. У цій статті ми розглянемо чим відрізняється страх від фобії.

Визначення

Страх - Внутрішній стан, спровокований реальною або передбачуваною загрозою. З позиції психології вважається негативно забарвленим емоційним процесом. Страх активізує організм, пробуджує в нас бажання сховатися чи втекти. Виступаючи базовою емоцією людини, він залежить від низки внутрішніх та зовнішніх, уроджених та набутих причин. Це може бути почуття знедоленості чи самотності, відчуття неминучого провалу, усвідомлення власної неадекватності тощо. буд. Основними функціями страху є захисна, сигнальна, пошукова та адаптаційна.

Фобія – симптом, суть якого полягає в ірраціональному неконтрольованому страху чи надмірній тривожності. Виявляється у певних ситуаціях чи у присутності конкретного об'єкта. У психіатрії під терміном «фобія» розуміється наполегливий, нав'язливий, сильно виражений страх, який не піддається логічному поясненню. Через війну розвитку такої остраху людина починає уникати деяких видів діяльності, ситуацій чи об'єктів.Наприклад, індивід, що страждає на айхмофобію, намагається прибрати з зони досяжності всі колюче-ріжучі предмети, щоб не поранитися самому і не травмувати інших. Психіатри стверджують, що перемогти неконтрольований страх на стадії зародження цілком реально. свідомості людини та почне прогресувати.

Порівняння

Розглянемо для початку природу двох типів остраху. Страх виступає проявом природної захисної реакції індивіда, його інстинкту самозбереження. Пильними та обережними. Але якщо він виникає абсолютно невиправдано і опановує думками людини, то такий стан прийнято називати фобією. Подібна боязнь вважається різновидом неврозу.

Для порівняння наведемо два приклади. Перша людина боїться висоти. Він відчуває себе некомфортно і намагається відсісти подалі від вікна. перепоручає більш «відважному» сусідові. Грунт, пов'язаний з ризиком для життя і здоров'я При цьому тривога зникає разом з джерелом небезпеки. другого поверху.Будь-яка думка про джерело страху викликає в людини запаморочення, тремор кінцівок, прискорене серцебиття і заціпеніння. Такий стан прийнято називати фобією. страху бактерій, транспорту, великого скупчення людей тощо.

Підіб'ємо підсумок, у чому різниця між страхом і фобією, за допомогою порівняльної таблиці.

Фобія та страх: у чому різниця

За певних обставин боязнь відчуває кожен із нас, незалежно від віку чи статі. Але якщо в одних випадках прояв страху цілком виправданий і не викликає подив у оточуючих, то в інших – може виглядати безпідставним та неконтрольованим. Але ось питання: коли страх перестає бути природним. емоцією і перетворюється на відхилення? Отже, давайте розбиратися, в чому різниця між страхом і фобією.

Кожна фобія – це болісний страх. Тому далеко не кожен страх може називатися фобією.Багато хто не те, що не знає, чим відрізняється страх від фобії, а помилково вважають їх ідентичними поняттями.

Що таке страх

Страхом прийнято називати особливий психоемоційний стан людини, спричинений реальною чи потенційною загрозою. Іншими словами, це емоційна реакція на небезпеку. Психологи відносять страх до базових емоцій людини, що характеризується негативним забарвленням. Страх – це безумовний захисний інстинкт, який має зберегти життя людини. У такому стані у людини зазвичай виникає бажання сховатися чи втекти, що, втім, і пояснюється головними функціями страху. На думку фахівців, переляк виконує сигнальну, захисну, пошукову та адаптаційну функції.

За прояв різних емоцій, у тому числі страху, відповідальна лімбічна система головного мозку. Тобто, щоб людина відчула переляк, мозок повинен сприйняти те, що відбувається, як якусь загрозу. Він може сприйняти як небезпеку візуальні чи тактильні сигнали, деякі звуки, запахи чи смак. Але у різних ситуаціях оцінка, зроблена мозком, може відповідати чи відповідати реальності (небезпека перебільшена, реальність спотворена).

Якщо страх є реакцією на реальну загрозу, це вказує на її функціональний характер. У таких випадках говорять про так званий здоровий страх, який допомагає мобілізувати сили та підвищити пильність. Причиною страху може стати надуманість – коли людина надто багато міркує над можливою загрозою.

Страх може бути спричинений як внутрішніми, так і зовнішніми причинами, які можуть бути вродженими чи набутими.Наприклад, страх може виникати в результаті почуття самотності або знедоленості, а також у випадках, коли людина передчує неминучий провал або усвідомлює власну неадекватність.

Що ж до інтенсивності страху, він може виявлятися сум'яттям, занепокоєнням, хвилюванням, переляком чи тривогою. Більш сильна емоція виявляється у формі паніки або жаху, які вважаються найгострішими формами страху.

Що таке фобія

Фобія – це психічний розлад, у якому людина відчуває болісний страх щодо безпечних об'єктів чи ситуацій. Якщо точніше, це патологічний страх, не піддається контролю людини, і надмірна тривожність. Цей різновид переляку щоразу проявляється як реакція на певну ситуацію чи конкретний об'єкт.

Психіатри описують фобію як сильно виражений, нав'язливий і завзятий страх, який неможливо описати з логічного погляду. Людина, яка страждає на певну фобію, намагається уникати деяких місць, ситуацій, об'єктів або видів діяльності.

Поширена думка, що керувати фобією неможливо. Проте фахівці запевняють, що побороти панічний страх реально, особливо коли він ще перебуває на стадії зародження. І погоджуються: чим більше часу людина живе з фобією, тим важче допомогти їй.

У наші дні фахівці багато уваги приділяють вивченню причин виникнення різних фобій. Більшість дослідників визнають, що зазвичай за фобіями стоять глибинні причини.

Існують основні фактори, які провокують фобії:

1. Біологічні та генетичні причини.До перших можна віднести людей із вродженим зниженим синтезом гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК) – нейротрансмітера, який надає заспокійливий вплив. Також вплив деяких лікарських препаратів, психоактивних речовин, хронічний стрес. Генетично зумовлені фобії зустрічаються в сім'ях, де один з батьків страждає від хворобливого страху та проектує його на дитину. Але не можна з точністю стверджувати, що більше впливає поява фобії – генетична схильність чи спостереження поведінкою батьків.
2. Соціальні причини. Шокуючі зовнішні дії, перенесені у дитячому та підлітковому віці формують фобії у дорослих. Наприклад, дитину (заради жарту) закрили в шафу інші діти та залишили там надовго. У дорослого може сформуватися клаустрофобія (страх замкнутого простору). Сюди відносяться пережиті укуси тварин, комах, втрата натовпу, загроза утоплення, падіння з висоти тощо.
3. Психологічні фактори. Коли начебто й не було психотравмуючої ситуації, а фобія є. У разі причини приховані у підсвідомості. Можливо, це неправильно витлумачені слова та дії, емоційне та фізичне насильство, яке спостерігалося стосовно людини.
4. Досвід людства – страх вогню, грози, води, рептилій тощо.

Страх чи фобія: як розрізнити

Щоб зрозуміти, що керує людиною: страх чи фобія, спершу слід визначити природу її емоції. Як згадувалося, боязнь у тому чи іншою мірою властива всім. Страх – це невід'ємна частина інстинкту самозбереження, природна захисна реакція організму, своєрідний механізм, що гальмує. Саме переляк робить людину більш обережною та пильною.

Якщо ж страх виникає без будь-яких логічних причин і повністю захоплює всі думки людини, це вже фобія. Такий стан фахівці розглядають як форму неврозу. У такому разі переляк переслідує людину, отруюючи і ускладнюючи її життя.

Істотна відмінність між обома видами страху - природа виникнення. Якщо природний страх має, як правило, уроджений характер, то фобія – це завжди набутий симптом.

Говорячи про різновиди остраху, важливо відзначити, що, крім обґрунтованого страху (прояв інстинкту самозбереження) і фобії, існує ще так званий необґрунтований, який часто також помилково сприймають як фобію.

Інтенсивність прояву

Багато фахівців однією з головних відмінностей між фобіями та страхами називають інтенсивність прояву. Відповідно до цієї теорії, фобії виявляються набагато інтенсивніше, ніж звичайна боязнь. У більшості випадків це так і є, але якщо йдеться про необґрунтовані страхи, то інтенсивність їхнього прояву іноді може навіть перевищувати фобію. Крім того, існують реальні способи знизити прояв фобії. Наприклад, людина, яка страждає на клаустрофобію, може прийняти таблетку заспокійливого, і поїздка в метро перестане бути для нього трагедією всього життя.

Отже, критерій інтенсивності який завжди доречний для диференціації різних типів переляку. Натомість фахівці радять застосовувати інші характеристики, що дозволяють відрізнити страх, у тому числі необґрунтований, від фобії.

Усвідомлення нелогічності переляку

У дослідженні К. Гольштейна доведено, що в основі страху лежить переляк. Це реакція на раптовий, сильний стимул, коли від організму вимагається нестандартна реакція.

Один із критеріїв для диференціації страху – усвідомлення/не усвідомлення людиною нелогічності та необґрунтованості загрози, яку він намагається уникати через почуття страху. Розглянемо приклад.

Припустимо, людина боїться купатися у водоймах, незалежно від їх типів або глибини. Запитайте його, чому вона уникає водойм. сильної остраху, то можете бути впевнені: це приклад типового страху. Повторення ситуації з минулого. Часто аналогічне можна спостерігати у дітей, до того ж у ситуаціях не обов'язково пов'язаних тільки з водою. необгрунтованого страху характерна ситуативність. Знайти у поверхневих шарах психіки людини.

Якщо причина боязні води – фобія, то людина могла взагалі ніколи не потрапляти в небезпечні ситуації у водоймі, але при цьому вона все одно боїться купатися. Але нічого не може вдіяти зі своїми емоціями. Хоча слід визнати, що у деяких людей фобія може розвиватися як наслідок пережитого переляку. Наприклад, людина може панічно боятися цвинтарів після сильного переляку, пов'язаного з цим місцем чи небіжчиком.Проте далеко не у кожного переляк переросте у справжню фобію. Фахівці переконані, що таке трапляється виключно за наявності сприятливого ґрунту у глибоких шарах психіки людини. Тобто найпростіший спосіб зрозуміти, що турбує людину: необґрунтований страх чи фобія – запитати у неї, чому вона боїться.

Невербальні реакції

Як правило, люди, які страждають на фобію, про предмети боязні говорять невпевнено, плутано, а їхня невербальна поведінка тільки підтверджує це (людина потіє, у неї частішає серцебиття, з'являється тремтіння, утруднюється дихання і т.п.). При цьому в розмові він визнає, хоч і не зовсім впевнено, відсутність реальної причини для страху, проте все одно панікує.

Нав'язливий страх чи фобія

Нав'язливий страх часто порівнюють із фобією, але між цими видами емоцій існують чіткі відмінності. Нав'язливий стан зазвичай проявляється у формі тривоги – безпідставною та нелогічною, чим нагадує фобію. У свою чергу багато фобій також часто носять нав'язливий характер. Проте фобія – це досить інтенсивний переляк, спричинений тригером. Нав'язливий страх виявляється менш інтенсивно, але в такому стані людина боїться практично всього. Це і є головна відмінність між цими емоціями.

Патологічний переляк чи фобія

Патологічний страх досить легко відрізнити від фобії. Людина, схильна до патологічного страху, постійно або протягом тривалого часу відчуває сильну тривогу з приводу різних подій з життя. Як правило, цей вид страху не має під собою жодного реального ґрунту і є плодом фантазії та надмірної емоційності людини.При патологічному страху людина ніби «приміряє» він потенційну загрозу та її наслідки.

Боязнь висоти – це норма чи фобія?

Одна з найпоширеніших страхів - страх висоти. У яких випадках хвилювання, викликане висотою, можна як нормальну емоцію, а коли це вже фобія?

Приклад перший. Людина розуміє і не приховує свого страху висоти. Він не буде зайвий раз підійматися на драбину, миття вікон завжди намагатиметься доручити комусь більш відважному, а якщо опиниться в літаку, то почуватиметься дуже некомфортно і обов'язково вибере місце подалі від ілюмінатора. І тут причина страху має логічне пояснення. Кожна з описаних ситуацій передбачає певну частку ризику життя чи здоров'я. Але як тільки потенційно небезпечна ситуація зникає, тривога та почуття страху також минають.

Приклад другий. Людина панічно боїться висоти, причому не тільки в момент, коли виявляється на тій же драбині або в літаку. Хвиля страху накриває його вже за самої думки про висоту. До речі, неконтрольована страх, як правило, вносить істотні корективи в життя людини. Наприклад, панічний страх перед висотою стає причиною, через яку людина подорожує лише наземним транспортом. Також такі люди досить часто не піднімаються вище за 2 поверхи. Їх не побачиш на балконі висотки, для них буває проблематично навіть визирнути у вікно квартири, яка розташована на 3 або 4 поверсі.

На відміну від людини з першого прикладу, для якого висота – це хоч і некомфортно, але не «смертельно», у другому випадку все набагато складніше. Людина з неконтрольованим страхом висоти впадає в заціпеніння вже за самої думки про джерело паніки.У нього частішає серцебиття, з'являється тремор кінцівок, запаморочення та сильне потовиділення. Порівнявши два приклади, можна зрозуміти, що в обох випадках люди хоч і бояться висоти, але природа їхнього переляку суттєво відрізняється. Перший випадок – це класичний приклад простого страху. Другий приклад – типовий прояв фобії. За таким самим принципом, аналізуючи, що стоїть за емоцією людини, можна визначити, де звичайний страх, а де – фобія.

Наочно зрозуміти всі тонкощі різницю між природним страхом і фобією допоможе наступна таблиця.

Список найпоширеніших фобій

Неможливо скласти повний та остаточний список усіх фобій. На сьогодні психіатрам та психологам усього світу відомо про більш ніж 500 фобій. Але їхня кількість постійно зростає.

• арахнофобія - страх павуків;
• офідіофобія – страх змій;
• акрофобія – страх висоти;
• агорафобія – страх відкритого простору;
• ніхтофобія – страх темряви;
• геронтофобія - паніка від думки про старість;
• глософобія - страх публічних виступів;
• астрафобія – страх грози з блискавками та громом;
• трипанофобія – страх ін'єкцій;
• птеромерханофобія – страх польотів;
• клаустрофобія – страх маленьких кімнат, ліфтів і навіть тісного одягу;
• мізофобія – побоювання мікробів та бруду;
• танатофобія - панічний страх смерті;
• монофобія (аутофобія) – страх самотності;
• якоррафіофобія – побоювання невдачі;
• акустикофобія – паніка, спричинена гучними звуками;
• алгофобія – страх болю;
• гемофобія – страх крові;
• гефірофобія – побоювання мостів;
• гілофобія – паніка, спричинена лісом.

Як лікують страх та фобії

Багато фахівців визнають, що лікувати фобії набагато складніше, ніж обґрунтовані чи необґрунтовані страхи. Якщо не допомогти людині знайти причину її паніки, фобія не пройде сама собою. До речі, серед фахівців поширена думка, що фобія – це один із симптомів наявності у людини проблем у глибоких шарах психіки.

Щоб позбавитися звичайного страху людині часто буває достатньо зустрітися з нею – змусити себе пережити ситуацію, яка лякає. А ось самостійно позбавитися фобії – це вже дуже рідкісний виняток із правила. Позбавлятися панічних нападів переляку допомагає психотерапевт чи психолог. За допомогою фахівця людина може зрозуміти природу свого страху (без цього етапу лікування не буде успішним) і навчитися правильно її долати.

Сучасні лікарі в лікуванні різних видів страху, у тому числі і фобій, вдаються до різноманітних методик.Фахівець може запропонувати пацієнтові арт-терапію, гіпнотичний сеанс, аутогенне тренування, методику занурення у реальну ситуацію.

Останнім часом користується популярністю метод, розроблений вченими Лондонського Університету. Англійські фахівці запропонували боротися з фобіями у вигляді віртуальної реальності. Іншими словами, людині пропонують пройти через свій головний страх у віртуальному світі (комп'ютерній грі). Але це гра має свої особливості. Пацієнта не садять перед монітором комп'ютера, а проводять у великий зал, на стіни та підлогу якого проектується тривимірне зображення. Людина стає частиною цього віртуального світу, в якому під наглядом фахівців має пережити свій страх.

Крім того, деякі види фобій, зокрема акрофобію, арахнофобію та клаустрофобію, цілком реально лікувати і за допомогою звичайних комп'ютерних ігор з максимально реалістичною графікою, в яких гравець має проходити випробування, зіштовхуючись зі своїми головними страхами.

Таким чином, можна дійти невтішного висновку, що фобія, і більше – звичайний страх, піддаються лікуванню. Але тут важливо розуміти, що успіх терапії багато в чому залежить від самої людини: її настрою, віри в себе та мотивації.

Щоб побороти страх часто варто просто відволіктися думками від неї, подумати про щось позитивне, заспокоїтися і взяти себе в руки. Багатьом чудово допомагає дихальна практика – кілька глибоких та ритмічних вдихів та видихів дозволяють зберегти контроль над собою та полегшити напад паніки. Під час переляку організм виробляє велику кількість адреналіну, а завдання людини привести показники гормону в норму. Досягти цього, власне, і допомагають дихальні вправи.

Ще одне важливе правило у лікуванні переляків: діяти слід поступово. Наприклад, якщо людина боїться аудиторії, то спочатку можна «виступити» перед дзеркалом, потім перед домашніми, потім у колі друзів. А там, дивись, і перед малознайомими чи незнайомими вдасться штовхнути промову без остраху.

Людям, які бояться, наприклад, павуків, спочатку слід звикнути без паніки дивитися зображення комахи. Потім можна подивитися на мертвого павука, а потім – і на живого. Ну а вищим пілотажем і фінальним етапом лікування стане день, коли той, хто страждає на фобію, зможе без паніки потримати павука в руці. Але все це слід робити в присутності близької людини або фахівця, яка завжди підтримає та заспокоїть за необхідності.

Боязнь належить до найдавніших емоцій. У багатьох випадках вона допомагає зберегти життя. Але якщо емоція виходить з-під контролю, вона суттєво ускладнює існування. Як найлегше відрізнити страх від фобії? Якщо коротко, то страх – це інстинкт самозбереження, особлива захисна реакція організму, а фобія – це нав'язлива страх, що виникає, коли людині нічого не загрожує. Але що б не було причиною переляку, в більшості випадків, при грамотному підході, його можна позбутися.

Більше свіжої та актуальної інформації про здоров'я на нашому каналі у Telegram. Підписуйтесь: https://t.me/foodandhealthru

Спеціальність: дієтолог, психотерапевт, ендокринолог.

Загальний стаж: 10 років.

Місце роботи: приватна практика, онлайн консультування.

Освіта: ендокринологія-дієтологія, психотерапія.

Чим відрізняється страх від фобії?

Від автора: Фобія – це страх, але не будь-який страх є фобією. Страхи є у всіх живих людей. Фобії – не у всіх.Чим вони відрізняються один від одного, і чи змінюється підхід до роботи з ними залежно від того: це страх чи фобія?

Про різновиди страхів ми говорили у роботі Головне про природу страху, тому не повторюватимемося, і адресуємо читача до цієї статті. Часто у статтях, присвячених відмінностям страхів і фобій доречні та обґрунтовані страхи, які є емоційною реакцією на реальні загрози, порівнюють із фобічним страхом, який усвідомлюється людиною як недоречний, нелогічний та необґрунтований.

М'яко кажучи, таке порівняння є некоректним. Дамо спокій страху, який з'являється у відповідь на реальну загрозу. Це є прояв інстинкту самозбереження і його не треба позбуватися.

Тут ми шукатимемо відмінність необґрунтованих, недоречних страхів від фобій. Поєднує їх те, що і тих і інших необхідно позбуватися. Але робота з ними відрізняється і тому спочатку потрібно їх правильно діагностувати.

Щодо фобій існує безліч міфів. Серед цих міфів є міфи і про відмінності страхів від фобій, з якими можна ознайомитись тут 7 міфів про фобії.

Однією з помилок при пошуку відмінностей страхів від фобій є те, що багато фахівців вважають головною ознакою фобії від страху більш високу інтенсивність фобії. Справді, фобії частіше проявляють себе як інтенсивніший страх. Але необгрунтовані страхи як і фобії можуть мати високу інтенсивність. Наприклад, реальна загроза тюремного ув'язнення може стати для людини нестерпним страхом, який захопить усю її особистість. Крім того, буває так, що у тригерних ситуаціях інтенсивність прояву фобічного страху знижується.Людина звикає до фобії або починає використовувати стратегії декомпенсації (наприклад, у разі клаустрофобії, прийняла пігулку і поїхала в метро).

Існує ціла низка критеріїв, що дозволяють відрізнити страх від фобії. Насамперед, у фобії більш усвідомлювана необґрунтованість, нелогічність загрози, яку боїться і уникає людина.

Наприклад, людина тонула. Після цього у нього з'являється необґрунтований страх купання у водоймах. Ієє місце обґрунтованість його страху - я ж тонув, не хочу повторення цього жахливого переживання і тому бось купатися в водоймищах.

У разі аквафобії, людина могла взагалі ніколи не тонути і відчувати страх перед купанням водойм і попадання у воду. У цьому випадку він каже – я розумію, що немає нічого страшного в купанні у водоймі, мій страх необґрунтований, але я все одно боюся.

З цієї причини з фобією працюватиме складніше. Фобія сама по собі не зникне доти, доки не буде знайдено неочевидну причину її очевидної появи. Фобія - це більш значущий життя людини симптом, ніж необгрунтований страх.Симптом, який сигналізує про наявність проблем у глибших шарах психіки людини.

Необгрунтований страх більшою мірою ситуаційний і виникає як реакція у відповідь на повторювані старі або нові ситуації, і більшою мірою відноситься до проблем поточного періоду, причина його появи лежить у поверхневих шарах психіки. Прикладом необґрунтованого страху є страх батьків, що їхній син чи дочка погано здасть ЄДІ і не набере потрібної кількості балів для вступу до бажаного ВНЗ. У необгрунтованого, недоречного страху (на відміну фобії) реальність загрози вище, і людина більшою мірою усвідомлює її реальність.Якщо необгрунтований страх і фобію розглядати як симптом, їх відмінність у цьому, що фобія це - симптом, який свідчить про більш серйозну проблему.

Людина боїться виступати перед аудиторією, чи це страх чи фобія?

Це може бути необґрунтований страх, а можливо фобія. Як їх відрізнити?

Поставити людині питання – що страшного у виступі перед аудиторією?

Якщо він спокійно відповідає, що для нього є загроза пережити неприємний момент – бути публічно обсміяним або отримати негативну оцінку, то це, швидше за все, страх. І хоча цей страх недоречний і не обґрунтований, його обґрунтованість буде значно вищою, ніж у фобії, а інтенсивність прояву нижча.

Якщо людина говорить про те, що вона розуміє, що її виступ, швидше за все, буде успішним, але вона все одно цього боїться, то це, швидше за все, – фобія. Є й другий варіант відповіді, який свідчить, що це фобія. Людина каже, що, дійсно, її виступ може провалитися, і в цьому немає нічого надзвичайного, але він все одно боїться.

При відповіді на це питання людина почне переживати страх і це буде очевидно з невербальної та вербальної поведінки. У разі фобії він відповідає на це питання плутано, невпевнено, з очевидною часткою сумніву у своїй відповіді. По-суті, його відповідь - я розумію, що нічого страшного в цьому немає, але я все одно боюся.

На відміну від страху, у фобії загроза постає як така собі тригерное подія, і є проекцією іншого більш глибинного страху, інший глибинної проблеми.

Наприклад, у випадку з клаустрофобією, якщо поставити людині питання - що для вас означає застрягти в ліфті - то він може не відповісти на це питання.Або, наприклад, скаже – я розумію, що нічого страшного, але я все одно боюсь. Але цікаво те, що не рідкісні випадки, коли у разі фобії людина називає причину свого страху. Наприклад, у ліфті, що застряг, я можу задихнутися від нестачі повітря і померти. Або, наприклад, я відчуватиму дискомфорт (ні сісти ні лягти, ні попити, ні сходити в туалет) і мені від цього стане дуже погано, я можу цього не винести. У разі відповідь людини показує вектор напрями, де треба «копати глибше».

Розберемо з прикладу страху громадського виступу, які дії терапевта необхідні звільнення від необгрунтованого страху та які від социофобии.

У першому випадку (у разі необґрунтованого страху), правильні дії терапевта – будуть спрямовані насамперед на те, щоб дати людині зрозуміти, що може статися насправді. Терапевт підтверджує припущення клієнта щодо можливих негативних наслідків його виступу. "Так, справді таке може статися, ви можете отримати негативну оцінку вашого виступу, бути осміяні та ін." – каже він йому. – «Але ви надто перебільшуєте негативізм наслідків.» Питання - що ЦЕ означає, якщо ЦЕ станеться насправді? - дозволяє виявити ірраціональне переконання людини, що стоїть за цим страхом та замінити її на раціональне. Після чого страх зникає.

У другому випадку подібні дії - спроба допомогти людині звільнитися від її страху - вже на етапі виявлення ірраціонального переконання, яке стоїть за його страхом, призводить до труднощів у роботі.

Якщо виявити ірраціональне переконання, що стоїть за фобією, то його зміна на нове раціональне, як правило, призводить до зменшення фобічного страху, але не до повного його зникнення і «копати» тут терапевту доведеться глибше.

За фобією стоять, як правило, більш глибинні причини:

- інший страх, що «світиться» симптомом фобічного страху;

- Спотворені невірні уявлення про себе самого (на рівні глибинних переконань);

- невірні, які не відповідають реальності уявлення про те, чим насправді є смерть;

- психотравмуючі ситуації, що йдуть у більш глибокі верстви психіки – раннього дитинства (наприклад, акрофобія – страх падіння з висоти та ін.), у перинатальний період (наприклад, намотана під час пологів пуповина – пнігофобія – страх задухи), у трансперсональні шари психіки – досвід предків (наприклад, пробабушка і прадід згоріли від пожежі в власному будинку -пірофобія - страх вогню, пожежі), в досвід людства (наприклад, герпетофобія - страх рептилій або аквафобія - страх води).

Фобія – це симптом, що свідчить про проблему більш глибинного рівня, сигнал наявності більш серйозної проблеми, ніж проблеми, яка «світиться» симптомом необґрунтованого страху. Хоча і той, і інший є симптомами.

Тому фобія - це інтенсивніший, нав'язливий чи патологічний страх, і саме тому для неї характерно більш інтенсивні соматичні, тобто тілесні реакції.

Проробка цих верств психіки з метою допомоги людині у звільненні від фобії вимагатиме від психотерапевта застосування проективних, трансових технік, що відкривають доступ до глибоких верств несвідомого. Інакше застосовувані техніки виявляться просто техніками «глянсування» фобічного симптому.

Таблиця відмінностей необґрунтованих страхів та фобій

Параметр

Необґрунтовані страхи