Крутити обруч: чим може бути корисно та шкідливо

Проте кручення обруча, як і будь-яке фізичне навантаження, сприяє спалюванню зайвих кілограмів.

• талія - ​​одна з найбільш проблемних зон;
• жир не розбивається;
• толк буде лише від постійних тренувань;
• спорт та фастфуд не сумісні.

Обертання обруча сприяє зміцненню м'язів спини, до того ж займаючись ви стежите за поставою.

Шкода від кручення обруча

Варто сказати, що, як і будь-яка вправа, заняття з обручем не несе особливої ​​шкоди, якщо технічно правильно крутити хулахуп і дотримуватися вказівок, нижче. Але існує цілий ряд протипоказань, при яких обертати обруч просто заборонено.

• Вагітність.
• Післяпологовий період.
• Грижі у міжхребцевому відділі.
• Серйозні травми хребта.
• Менструація.
• Післяопераційний період (6 місяців).
• дерматологічні хвороби.

Кручення хулахупа викликає приплив крові, що може призвести до маточної кровотечі і навіть до викидня на ранніх термінах.

Якщо ви новачок, то почніть свої заняття з обручем у щільному одязі, щоб запобігти утворенню гематом.

Який обруч краще для схуднення, як вибрати?

Користь тренажера багато в чому залежить від вашого вибору.

Вибирати потрібно відповідно до свого зростання і метою занять. Для цього необхідно поставити хуп на ребро.Для художньої гімнастики діаметр має бути меншим – на рівні стегна. Реально оцініть свої сили та вміння. Початківцям краще взяти легкий гімнастичний до 1,5 кг. Принаймні досягнення спортивної форми вага снаряда потрібно поступово збільшувати. Ефективніше для корекції фігури спортивний класичний вагою 2,5 кг. (бажано розбірний). Який хуп краще кожен вирішує собі сам.

З обручем у художній гімнастиці розмова особливо серйозна та професійна. Рекомендації дають тренери та хореографи.

Масажний

Призначений скоріше для оздоровчого ефекту. Внутрішнє ребро зазвичай хвилясте та працює як масажер. Існують й інші модифікації: з кульками, магнітами чи утруднювачами.

Такий обруч може спочатку залишати гематоми на тілі.

Масажний обруч не вміщує тривалі тренування: максимум 15 хвилин. Незамінний при явних «апельсинових кірках», проблемах з попереком та кишечником. Зробити талію із таким тренажером не вийде, але приємні відчуття гарантовані.

З шипами

Розігріває підшкірні шари та стимулює кровообіг. Щоправда, забій від обруча не уникнути. Перші заняття болючі. Крутити можна не 5-10 хвилин на день. Застосовувати корисно й у конкретних біологічно активних зон. Відчуття як після масажного салону.

Схуднення за допомогою обруча може претендувати на звання найдоступнішого та найдешевшого способу.

Хулахуп

Свою назву він отримав від гавайського танцю Hoola Hup. Відрізняється своєю легкістю. Оберти крутити нескладно, ритм тримати приємно. Безперечні переваги – компактність, простота у користуванні, тренування вдома. Але для схуднення живота та боків разом із правильною дієтою для цієї мети доведеться попітніти.Чим більше підходів, тим більший прогрес.

Вправи з обручем також дають додатковий ефект, подібний до традиційного масажу.

Важкий (обважнений)

Важить більше двох кілограм і потребує ґрунтовної підготовки. Тут важливі сила м'язів, витривалість та гарне володіння тілом. Технічна помилка може призвести до травм та травм. Але при правильному підході швидко приводить у тонус м'язовий каркас спини. Це дає результат: живіт підтягується, боки худнуть. Енерговитрати при роботі з важкими снарядами вищі, а схуднення інтенсивніше.

М'який

Зроблений з гуми або поліуретану. Він гнучкий, легко складається та призначений для силових вправ. Вага регулюється наповнювачем. Тяжкий безкаркасний снаряд захищає тіло від серйозних пошкоджень. Часто використовується як еспандер. Це незамінна річ для спортсменок.

На першому етапі головне завдання – навчитися крутити обруч, не втрачаючи і підготувати організм до серйозних навантажень.

З магнітами

В основі роботи – вплив магнітного поля та слабких струмів на клітини. Жирові тканини окислюються та покращується метаболізм. Конструкція масивна: магніти заховані під шаром силікону і можуть розміщуватись у кілька рядів. Тимчасових обмежень немає. Повертайте на здоров'я.

Щоб схуднути з обручем, потрібно дати тілу максимальне навантаження

Алюмінієвий

Дана модель відрізняється легкістю та крихкістю. Крутити його нескладно навіть дилетантам. Гематом не дає, больових відчуттів практично немає. Мінуси - забруднює одяг і при падінні може зламатися. Помітно зменшує талію та має великий попит.

Залізний (металевий)

Він міцний, важкий та дуже ефективний. По суті, це порожня хромована трубка.Слід уникати необережних рухів та фанатизму: за високої амплітуди обертання забиття забезпечені. Падіння металевого кільця загрожує переломом стопи. Якщо займатися грамотно, можна розвинути оптимальну амплітуду та баланс. Часті підходи просто не залишать шансу жирових відкладень.

Чому залізний обруч може зашкодити?

Користь та шкода є у будь-якого снаряда. Металевий хула-хуп не є винятком. Його в жодному разі не можна використовувати, якщо є:

• вагітність;
• викривлення та травми хребта;
• хронічні захворювання внутрішніх органів;
• післяопераційні шви.

Велика вага в цих випадках може серйозно нашкодити. Проблеми з хребтом можуть обернутися міжхребцевою грижею та защемленням нервових закінчень. Стимуляція кровотоку з великою ймовірністю загострить хронічні захворювання та спровокує утворення спайок після хірургічного втручання. Тому, перш ніж набирати обертів, важливо оцінити стан здоров'я. Обруч для талії не завжди дозволено.

Чи корисно крутити обруч?

Якщо це полегшений пластмасовий чи алюмінієвий інвентар, то нетривалі тренування можуть бути корисними. Але навіть така проста вправа може викликати біль у спині – людям з остеохондрозом або іншими проблемами хребта крутити обруч протипоказано! Не варто робити такі вправи і людям із зайвою вагою, слабкою мускулатурою спини.

Ряд досліджень показав, що люди, які часто крутять обруч, особливо обтяжений або масажний, починають відчувати біль у спині.

Найчастіше ці болі стають хронічними, це пов'язано з такими факторами:

1. Найбільше навантаження під час кручення обруча отримує поперековий відділ хребта. Постійна вібрація та удари по цій галузі призводять до появи болів у попереку.
2. Виконання обертання відбувається за рахунок стегон та тазу – різкі рухи також можуть спровокувати біль у спині.
3. Багато залежить і від типу обруча, і від інтенсивності тренувань. Щоденні тренування з важким чи масажним обручем можуть спровокувати навіть простріли у попереку, остеохондроз.
4. Якщо людина неправильна постава чи викривлення хребта, такі вправи можуть посилити їх.

Заняття з важким обручем практично у всіх випадках травмують підшкірно-жирову клітковину, провокуючи поява гематом та синців. Через сильний тиск на черевну порожнину обертання з обтяженням небезпечне для жінок тим, що може спричинити опущення матки.

Вкрай небезпечно крутити хулахуп на талії жінкам із гінекологічними захворюваннями, зі слабкими судинами, проблемами з хребтом, хворобами внутрішніх органів. Кручення на стегнах та сідницях менш небезпечне, особливо якщо вибрати полегшений обруч, а не з обтяженням.

Дівчина з металевим обручем

Заняття з обручем для схуднення

Тренуватися краще на порожній шлунок. Одяг повинен облягати та не заважати рухам. Якщо снаряд важкий, то навколо талії можна обернути рушник або використати спеціальний пояс. Займатися можна в домашніх умовах, у спортзалі або на вулиці. Головне знайти вільне місце та рівну опору. Перший етап-розігрів.

Розминка

Прийміть вихідну позицію: ноги на ширині плечей, пряма спина, стопи паралельні один одному. Поставте снаряд перед собою і тримайте його на витягнутих руках. У цьому положенні трохи нахиліться вперед. Відчуйте легкий натяг. Поверніться у вихідне положення і трохи прогніть назад.Повторіть цю вправу 10-15 разів.

Як тільки ви зможете довго крутити обруч стоячи, для швидкого схуднення вводите у тренування руху.

Потім, не змінюючи стійки, зробіть 10 поворотів корпуса праворуч і ліворуч. Постарайтеся поступово збільшити амплітуду. Цей комплекс дуже корисний: він приведе м'язи в тонус і допоможе приступити до складніших вправ.

Базова вправа

Зберігаючи основну позицію, розведіть стопи на 10-20 см., на прямих руках підніміть хула-хуп над собою і плавно опустіть на талію. Слідкуйте за тим, щоб спина була на одній лінії із потилицею. Зробіть невелике скручування корпусу та замах у напрямку обертання. Круговим рухом талії тримайте гімнастичний предмет. Впіймайте баланс і задайте потрібний темп. Навчившись руху в один бік, зупиніться та зробіть у зворотний. Це головна вправа.

Обертання в позі вершника

Ця вправа для схуднення має увійти до обов'язкової програми. Обертаючи хула-хуп на прямих ногах, повільно зробіть напівприсід і розведіть стопи якнайширше. Звичайно ж втрачати спортивний інвентар не можна. Розвивайте координацію та рівновагу.

Обертання на ногах

Перевірений засіб від "галіфе". Поставте ступні поряд і намагайтеся обертати зверху донизу. Спочатку навантажте стегна, потім акуратно спустіть на рівень колін, потім на щиколотки. Не перестарайтеся. Прискорюйтесь поступово.

Обертання в ритмі фітнес танцю

1. Настройтесь на ритм.
2. Почніть обертання обруча на талії.
3. Додайте кроки вперед-назад, убік навхрест.
4. Підніміться на шкарпетки і потім перенесіть вагу на всю стопу.
5. Весь час рухайтесь у такт, обертаючи обруч без зупинки.

Намагайтеся не допомагати руками. Зроблені зв'язки повторіть та закріпіть.

Переваги занять

• тренує вестибулярний апарат;
• зручний і простий у використанні, підходить абсолютно для будь-якого віку;
• покращує стан шкіри талії за рахунок припливу до неї крові під час тренування;
• сприяє зниженню ваги.

У соціальних мережах та на різних сайтах можна знайти величезну кількість позитивних відгуків від любителів покрутити чарівне колечко на тонкій талії, проте більшість цих відгуків залишено звичайними користувачами виробу.

Результати: на скільки можна схуднути

Індивідуальні та залежать від масштабів лиха. У середньому результат буде таким

Незважаючи на ефективність обруча для зменшення обсягу талії, заняття із цим тренажером краще доповнити іншими видами фізичної активності та правильним харчуванням.

За місяць реально скинути 1,5 -2 кілограми. За допомогою обруча ви здатні багато на що.

Отже, хуп - річ точно корисна. Навіщо сумніви: довірте йому свою талію та почніть тренування. Ваші старання, напевно, увінчаються успіхом.

Користь для організму

За відгуками, користь і шкода хулахупа залежить від того, як людина виконує тренування. Цей пристрій дозволяє чудово підкоригувати фігуру. Можна займатися під час перегляду улюбленої передачі під музику. Для цього не потрібна спеціальна фізична підготовка. Навчитися крутити снаряд можна за кілька тренувань.

Кручення обруча корисне здоров'ю. Заняття сприятливо впливають на серцево-судинну систему. Під час тренувань людина прикладає зусилля, завдяки чому частішає пульс, збільшується споживання кисню. В результаті клітини насичуються киснем, відновлюється кровообіг та зміцнюється серцевий м'яз. Під час занять спалюються калорії, що позитивно впливає на фігуру.Масажний ефект дозволяє підтягнути шкіру, усунути целюліт. Обруч застосовують для схуднення живота, але тренажер корисний також для спини, стегон та сідниць.

Лікарі також підтверджують користь занять. Це стосується й хребта.

• Відновлення роботи кишківника.
• Поліпшення розтяжки.
• Розвиток гнучкості, координації, сили.
• Позитивний вплив на вестибулярний апарат.
• Крім серця, тренажер сприятливо впливає на дихальну систему, оскільки покращує вентиляцію легень.

Необхідно враховувати, що обруч корисний тоді, коли правильно розраховано навантаження. Важливо грамотно вибрати тренажер.

Хулахуп - гімнастичний обруч

Гімнастичний обруч – унікальний винахід для тих, хто займається фітнесом або аеробікою. хулахуп (Часто також зустрічається написання хула хуп, хула-хуп) Напевно багато хто в дитинстві крутив його у дворі або в школі на фізкультурі.

Крутити гімнастичний обруч - це не тільки заняття спортом, але й гарний настрій та приплив енергії. стегон та прискорює обмін речовин.

Заняття із гімнастичним обручем рекомендуються навіть дітям.Вправи вашої дитини з хулахуп сприяють здоровому фізичному розвитку, зміцнюють м'язи та впливають на формування постави. Крім того, що його можна обертати на талії, для дітей та дорослих є і маса інших вправ з обручем. Його можна використовувати як скакалку, обертати на руках чи ногах, розвиваючи гнучкість та спритність. У поєднанні зі здоровим та збалансованим харчуванням ви досягнете максимальних результатів. Це чудовий тренажер на групи м'язів преса, найширших м'язів спини, зовнішніх косих м'язів, м'язів сідниць та стегон.

Користь вправ з гімнастичним обручем

Виконання вправ з обручем прискорює обмін речовин, покращує гнучкість, формує красиву та пропорційну фігуру, підвищує імунітет та зміцнює м'язи черевного преса.

Хулахуп зручний ще й тим, що дозволяє проводити ефективні заняття вдома, як кажуть, без зайвих очей. Цей чинник може бути визначальним для початку занять із формування власної фігури. Адже багато хто просто соромиться піти в спортзал, а з Hulahoop можна працювати над талією без перешкод і зайвих думок.

Безперечним плюсом занять із хулахупом є те, що робити вправи можна у будь-який вільний час, навіть дивлячись телевізор. Після місяця таких необтяжливих занять по 10 хвилин на день, ваша талія зменшиться як мінімум на 1 см. Хіба це не чудово з огляду на той час, який було витрачено? Нескладні математичні підрахунки показують, що через рік ваша талія зменшиться щонайменше на 10 см. А це вагомий аргумент для набуття ефективного та недорогого обруча хулахуп.

У разі регулярних та інтенсивних занять з хулахупом він дозволить:

• зменшити целюлітні відкладення,
• нормалізувати роботу кишечника,
• стимулювати нормальне функціонування різних внутрішніх органів,
• усунути застої лімфи,
• дати навантаження на всі м'язи в області спини, живота, боків та ніг,
• у разі болю у спині допомагає сформувати м'язовий корсет і, як наслідок, зменшити навантаження на хребет, а значить – і болі,
• покращити роботу серця та судин,
• покращити гнучкість тіла та поставу,
• зміцнити м'язи тіла,
• зняти напругу та стрес,
• спалити зайві калорії, що дуже позитивно впливає на схуднення

Як вибрати хулахуп?

Як тільки ви вирішили купити обруч хулахуп, постає питання: "А як же його правильно вибрати?" Насправді вибирати обруч досить легко, тому що у всіх у них одне й те саме призначення. Але в магазинах можна знайти велику кількість різноманітних видів гімнастичних обручів.

Як вибрати обруч хулахуп, і на що слід звернути увагу:

1. Обруч повинен підходити вам за розміром. Діаметр хулахупа повинен відповідати зростанню: чим вище ваше зростання — тим більше має бути діаметр. Як підібрати обруч, що підходить по діаметру? Для цього слід поставити халахуп на підлогу перед собою, при цьому добре, якщо його верхня сторона доходить до пупка, але бажано, щоб вона не була вищою за нижні ребер. Діаметр хулахупу для дорослих найчастіше становить 90-120 см. Для дітей – 50-70 см.
2. Слід визначитися, обруч із якого матеріалу ви хотіли б придбати (пластик, алюміній, каучук). Не соромтеся попросити консультанта дозволу випробувати обруч перед покупкою, це допоможе вам зробити найкращий вибір.
3. Варто вирішити, обруч із якими властивостями ви хочете купити: звичайний або рельєфний (масажний), магнітний.Існує думка, що обруч із магнітними елементами ефективніший, але на практиці великої різниці виявлено не було.
4. Подумайте, який за вагою обруч вам більше підійде: звичайний чи обтяжений. Обручі випускаються масою від 200 грам до 2,9 кг, що дозволяє вам визначитися зі ступенем фізичного навантаження та швидкістю досягнення бажаного результату. Вага обруча може відрізнятися як залежно від вашої фізичної підготовки, так і від мети, яку ви перед собою ставите: легші обручі допомагають швидше спалювати калорії, а обтяжені ефективніше зміцнювати м'язи живота. При цьому інтенсивність тренувань залежить від ваги хулахупа: чим обруч важчий, тим тренування інтенсивніше. Врахуйте, що початківцям не рекомендується використовувати відразу важкі обручі, оскільки спочатку м'язи не готові до подібного навантаження, і на тілі можуть виникати синці та серйозні забиті місця.

Існують складні (або розбірні) обручі, які у разі потреби можна розкласти на чотири – вісім складових частин. Деякі обручі обладнані нескладним датчиком, який відображає інформацію про кількість виконаних обертів, спалені калорії та тривалість тренування.

Історія появи хулахуп

Понад три тисячі років тому діти в Єгипті грали з великими обручами із сухих виноградних лоз. Іграшку можна було катати по землі ціпком або обертати на талії. Згадки про використання обруча як гімнастичного снаряда у Стародавню Грецію можна знайти в Плутарха (46 – 127 рр. зв. е.).

У чотирнадцятому столітті захоплення обручем прокотилося Англією і було дуже популярним серед дітей, і серед дорослого населення.Слово хула стало асоціюватися з такими обручами на початку 1800-х років, коли британські моряки відвідали Гавайські острови та відзначили схожість між обертанням тазу та місцевими національними танцями – «хула».

Виробництво обручів hulahoop у тому вигляді, який ми знаємо, почалося ще в далекому 1957 році, коли керівники фірми-виробника іграшок з Каліфорнії Річард Кнерр та Артур Мелін вирішили виготовити найперші круглі пластмасові обручі, пофарбовані в різні яскраві кольори, після чого запропонували їх учням початкової школи, розташованої у місті Пасадена на звичайних уроках фізкультури. І це виявився чудовий рекламний хід. Купити обруч хулахуп хотіли усі.

Побачивши велику цікавість до своєї продукції, вони стали масово виготовляти обручі хулахуп для схуднення у своїй компанії Wham-O. Двадцять п'ять мільйонів обручів було продано за чотири місяці! Компанія налагодила їх масове виробництво та активний продаж, давши їм назву на честь знаменитого гавайського танцю hula і досить поширеного англійського слова hoop (обруч).

Ефективні тренування з обручем для схуднення

Для початкових занять цілком підійде звичайний легкий гімнастичний обруч із пластику або алюмінію, згодом можна буде перейти на більш важкі моделі. Одяг для занять повинен бути еластичний, що добре облягає тіло, і не заважає обертанню обруча. Повертаючи обруч, можна одночасно слухати музику, дивитися телевізор і навіть читати книгу. Тому для такої гімнастики завжди буде час.

Відеоінструкція для тих, хто хоче навчитися обертати обруч:

Фахівці радять обертати обруч хулахуп щодня не менше ніж 10, але й не більше 30 хвилин.При цьому необхідно постійно стежити за своєю поставою – вона повинна бути рівною, обов'язково втягувати під час занять живіт та напружувати м'язи для отримання бажаного ефекту.

Багато зусиль підтримки привабливого зовнішнього вигляду і хорошої фізичної форми бувають спрямовані, передусім, зменшення обсягу талії. Адже саме наявність жирових відкладень в області талії є тим візуальним фактором, який псує позитивне враження від досить спортивної фігури. М'язи кінцівок можуть бути добре натреновані, але випираючий «животик» і «брили, що трясуться» з боків відразу зводять нанівець всю «спортивність».

Тренування м'язів живота стандартним способом - на верстаті або підйомом ніг, хоча і має дієвий ефект, але при цьому впливає на м'язові волокна таким чином, що вони, зміцнюючись, збільшуються в обсязі. Тому нерідко можна спостерігати досить рельєфний прес, але випирає живіт. Якщо придбати гімнастичний обруч хулахуп, ефективність занять зі зменшення обсягу талії збільшується у кілька разів. Справа в тому, що для спалювання жиру дуже важлива частота повторень із динамічним, а не силовим зусиллям м'язів. А гімнастичний обруч для талії дозволяє досягати високої рухливості м'язів за максимального динамічного зусилля.

Щоб зусилля, що додається, відповідало натренованим функціональним можливостям тіла, можна купити обтяжений гімнастичний обруч. Існують також звані рельєфні чи масажні обручі хулахуп з додатковими масажними чи магнітними елементами. Вважається, що магніти повинні сприятливо впливати на кровообіг, прискорюючи обмін речовин.Однак на даний момент немає достовірних даних, які б підтверджували їхню дію.

Поради для початківців

• Коли користуватиметеся обтяженим або масажним обручем вперше, одягніть більш щільний одяг, щоб уникнути появи синців та больових відчуттів або, принаймні, скоротити їх кількість.
• Рекомендується займатися з обручем як мінімум тричі на тиждень (а краще щодня) не менше 10 хвилин.
• При обертанні обруча намагайтеся не випрямляти коліна до кінця, а тримати їх у напівзігнутому стані, тим самим запобігаючи зносу колінних суглобів. Щоб зберігати рівновагу під час кручення обруча, необхідно поставити ноги на ширину плечей.
• При тренуваннях з обручем намагайтеся враховувати відстань між собою та оточуючими Вас предметами та людьми, щоб не зачепити їх.
• Після тренувань необхідно вживати якнайбільше води.
• Для відчутного результату необхідно приділити особливу увагу вашому харчуванню.
• Закінчуючи заняття, потрібно відновити дихання, зменшивши швидкість обертання хулахупа. Виконайте розтяжку для м'язів рук та ніг, поступово розслабте м'язи тіла. Добре, якщо є можливість прийняти контрастний душ. Завершальний етап заняття потрібно, щоб стабілізувати та відновити фізіологічні процеси, на які вплинули вправи.

Якщо ви дбаєте про своє здоров'я та фізичну форму, то гімнастичний обруч – це обов'язковий атрибут у вас у домі, і він стане вашим незамінним помічником у боротьбі за ідеальну фігуру.

Протипоказання

Пам'ятайте, що не всі способи боротьби із зайвою вагою можуть вам підійти. В одному випадку обертання обруча на талії допоможе покращити форму, а в іншому може завдати шкоди.Гімнастичний обруч не рекомендується використовувати:

• Вагітним жінкам, оскільки тиск хулахупа може негативно вплинути на плід.
• Нещодавно народженим жінкам, оскільки займатися вправами з обручем для схуднення після пологів дозволяється лише через 2-3 місяці після виписки з пологового будинку. Якщо ж пологи пройшли за допомогою кесаревого розтину, термін продовжується до 6 місяців.
• У разі різноманітних гінекологічних захворювань. У даному випадку Knigazdorovya.com настійно рекомендує відвідати гінеколога та обговорити з ним можливі ускладнення.
• У разі хвороб (гострих чи хронічних) внутрішніх органів: печінки, нирок, шлунка чи кишечника, інфекції сечового міхура.
• Людям, які страждають на різні захворювання опорно-рухового апарату: травми або операції на хребті, грижа або зміщення міжхребцевих дисків. Сколіоз – ще одне серйозне протипоказання використання гімнастичного обруча.
• При різних шкірних захворюваннях: алергії, дерматиті, псоріазі. У всіх випадках від використання хулахупа краще утриматися, щоб звести до мінімуму механічний вплив на шкіру.

Навіщо крутити обруч: користь та шкода хулахупа

Людина крутила обруч завжди і за всіх часів, починаючи з давнини. Але якщо раніше обертання хулахупа несло в собі ритуальний або культурологічний зміст, то сьогодні його використовують переважно як фітнес-снаряд. Вивчаємо історію виникнення обруча та з'ясовуємо, чи варто його купувати.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки авторитетних експертів у галузі здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.

Хоча секрет ефективного схуднення давно розгаданий, нам все ще хочеться вірити в те, що існує чарівний спосіб наблизитися до ідеалу набагато простіше та швидше. На фітнес-ринку з'являється неймовірна кількість чудо-товарів. Наприклад, тремтливі пояси, спеціальні амуніції з мікрострумом та інші винаходи. Багато хто сьогодні, згадуючи минуле, повертається до обручів — старовинного гімнастичного снаряду з елементарною інструкцією. Обговоримо, чи є від них якась користь.

Історія появи обруча

Першими крутити обруч додумалися ще давні єгиптяни. Вони робили його з тростини або ротанга і використовували для ігор та тренувань. Трохи менш давні греки воліли інший матеріал - виноградні лози. Але більшість дітей, народжених наприкінці дев'яностих, напевно пам'ятає залізний обруч, який страшенно гримів під час падіння — винахід не таких вже й древніх римлян.

Корінні жителі сучасної території США (тобто індіанці) бачили у формі кола символ життєвого циклу та активно використовували обруч у процесі обрядів та ритуальних танців. Європейці підхопили тренд набагато пізніше, натомість із характерною завзятістю звели обруч у культ. У XIV столітті дерев'яні гімнастичні снаряди вже рекомендували використовувати в медичних цілях — в основному для профілактики болів у спині.

1778 року англійський капітан Джеймс Кук відкрив для Європи Гавайські острови, а разом з ними танець «хула». Тут слід зробити ліричний відступ.

Стереотип про те, що народ Полінезії постійно танцює та співає, як у мультфільмі «Моана», має залізну історичну основу. Справа в тому, що у гавайців просто не було писемності.Доводилося передавати всю історію своєї сім'ї, народу та традицій через хореографію та піснеспіви, які називалися «меле».

Згідно з легендами гавайських тубільців, першими, хто станцював «хулу» чи «розпалювання вогню», були боги. Також цей ритуал має кілька різновидів: «Хула Кахіко» — його танцювали для розваги монархів, «Хула Хуано» — танець, що народився під впливом європейської культури. Саме його виконують під класичні інструменти Старого світу: укулеле (так, це не рідний інструмент Гавайського раю), контрабас тощо.

Примітно, що хулу спочатку танцювали топлес, бо не бачили нічого ганебного в оголених жіночих грудях. Це потім уже з'явилися кокосові топи та трав'яні, а не тканинні спідниці. Тут можна сказати «дякую» американцям: прибувши на острови на початку минулого століття, проповідники всесвітньої демократії вважали танець надто збуджуючим.

Якщо придивитися, можна помітити, що рухи в хулі кругоподібні і схожі на обертання обруча без застосування гімнастичного снаряда. Так, на зіткненні різних культур з'явилося слово "хулахуп" - від полінезійського "хула" та англійського hoop, тобто обруч.

Як обруч запатентували

Жили-були випускники Університету Південної Каліфорнії Річард Кнерр та Артур «Спад» Мелін. Вони втомилися від нудної та монотонної роботи, повірили в себе та у 1948 році запустили власну компанію WHAM-O. Стартового капіталу вистачило лише на офіс у гаражі Кнерра у Південній Пасадні. Займалися молоді люди приблизно тим самим, ніж Леонардо ДіКапріо на початку кар'єри свого персонажа з фільму «Вовк з Уолл-стріт». Тільки замість ручок продавали людям рогатки. Справа несподівано пішла вгору, і Кнер і Мелін вирішили розширювати виробництво.

Підприємці надихнулися гімнастичним інструментом австралійських школярів — неважко здогадатися, що це були саме бамбукові обручі для вправ. І 1957 року WHAM-O продала першу партію Hula Hoop з поліпропілену. За наступні чотири місяці пішло ще 25 мільйонів виробів, а за два роки – понад 100 мільйонів. До речі, наступним комерційним успіхом стала іграшка фрісбі.

Види сучасних хулахупів

З того часу хулахупи, як і багато інших тренажерів для домашніх фітнес-сесій, зазнали безліч змін. Сьогодні існує кілька видів: звичайні, обважнені, масажні, магнітні, м'які та складні. При виборі все залежить тільки від ваших особистих переваг. Обруч залишається обручем - як і де його не крути.

Гімнастичні

Звичайні обручі з легкого металу чи пластмаси. Найкращі друзі аеробіки та шкільного спортзалу. Хороші тим, що з ними можуть впоратися люди будь-якого віку.

Важкі

Той самий матеріал, що й вище, або еластичний і водонепроникний каучук. Пісок, сіль або будь-який інший сипкий матеріал роблять такий обруч легшим або важчим — залежно від їхньої ваги всередині.