Як правильно привчати дитину спати окремо: перевірений спосіб

Щоб малюк спав спокійніше, мама часто укладає його поряд із собою у ліжко. Через рік чи два стає тісно і постає питання, як привчити дитину спати окремо від батьків. Мама розуміє, що малюкові буде зручніше у дитячому ліжечку, але він, схоже, з цим не згоден. Як правильно поводитися в такій ситуації?

Чи може малюк спати сам

• необхідність мати для кожного члена сім'ї особистий простір;
• дитячі страхи найчастіше виникають у малюків, які в дитинстві були привчені спати з батьками;
• у сім'ї можливий конфлікт через відсутність у батьків особистого життя;
• мама не може виспатися, коли поряд лежить малюк.

Можливо, комусь деякі причини видадуться егоїстичними. Але щастя дитини безпосередньо залежить від благополуччя її тата та мами, нормальних стосунків у сім'ї. Якщо тата не влаштовує те, що дитина спить із батьками, необхідно прислухатися до її думки.

Здоров'я жінки може похитнутись через постійне недосипання. Саме тому давати категоричні настанови важко. Іноді спільний сон мами та малюка влаштовує всю родину. Але в таких сім'ях питання, як привчити дитину спати окремо, не виникає. Він вирішується сам собою, коли немовля виростає і вирішує, що йому потрібний індивідуальний простір, а спати з батьками незручно.

Коли малюк спокійно спить окремо, а ви краще висипаєтеся, якщо він у своєму ліжечку, краще не привчати спати разом з вами. Тоді не доведеться за кілька місяців чи років вирішувати проблему привчання його до самостійного сну.

Лікарі рекомендують привчати дитину спати окремо поступово та з урахуванням її індивідуальних особливостей. Почати можна з того, щоб створити комфортну атмосферу у дитячій кімнаті: забезпечити затишок, приглушене освітлення та улюблені іграшки. Важливо встановити чіткий порядок перед сном, який включає читання книг або тихі ігри. Це допоможе дитині асоціювати час перед сном із розслабленням.

Фахівці також радять не залишати дитину одну відразу на всю ніч. Спочатку можна залишатися поруч, поступово зменшуючи час перебування. Якщо дитина прокидається і потребує уваги, важливо реагувати спокійно, але не повертатись до спільного сну. Такий підхід допомагає дитині відчувати себе у безпеці та впевненості в тому, що батьки поруч, навіть якщо вони не перебувають в одній кімнаті. Поступове звикання та підтримка з боку батьків відіграють ключову роль у цьому процесі.

Як привчити малюка до самостійності

Дитина спить із вами вже тривалий час. Усвідомивши, що це є для вас проблемою, ви хочете її вирішити, але не знаєте, з чого почати. Як привчити малюка спати окремо, щоб не травмувати його психіку?

Поради батькам

• Потрібно поговорити із дитиною. Розповісти йому, що діти повинні спати окремо від батьків, оскільки це зручніше. Відкрийте малюкові таємницю, що діти уві сні ростуть, і їхні ліжечка їм у цьому допомагають. Зростають дітки завжди, коли їм сниться, що вони літають. Вночі приходить добрий чарівник Дрема і роздає слухняним малюкам сни. А якщо дитина не слухняна, не хоче робити те, що їй говорить мама і тато, і лягати в своє ліжечко, Дрема не дасть йому гарного сну.
• Збудуйте для дитини раціональний режим дня.Привчившись спати в той самий час, малюк легше звикне до нового місця, бо проблем із засипанням у нього не буде. День має бути насиченим емоційно та фізично.

Якщо у дитини немає бажання засипати ввечері, спробуйте забрати денний сон. Якщо це не допомагає, скоротить нічний сон, укладайте малюка пізніше, а піднімайте раніше. Теоретично маленьким дітям після 3 років потрібно спати близько 12 години, але всі люди різні, деяким дорослим теж потрібно спати багато, а інші висипаються за чотири, п'ять годин.

• Купівля нового ліжечка, яке малюк зможе сам вибрати - чудовий привід для переселення на особисту територію. Зручно влаштоване спальне місце, де дитині максимально комфортно та затишно – це для неї найкращий доказ того, що спати окремо краще, ніж з батьками.
• Ритуал відходу до сну допоможе немовляті засинати швидше. Якщо у вас немає такого сімейного звичаю, обов'язково його придумайте. За дві години до сну потрібно переходити на спокійні заняття, купати дитину, вечеряти, чистити з нею зуби.

Можна прочитати улюблені казки, заспівати колискову, укласти спати ляльок, ведмедиків і зайців, подивитися передачу «На добраніч малюки!», побажати всім на добраніч і йти спати. Послідовність дій та їх зміст залежить від ваших уподобань та бажань малюка, головне, щоб воно дотримувалося кожного дня в один час і передувало засипанню.

Багато батьків стикаються із труднощами привчання дитини спати окремо. Важливо пам'ятати, що цей процес потребує терпіння та послідовності. Один із перевірених способів — створення комфортної та безпечної атмосфери у дитячій кімнаті.Рекомендується заздалегідь підготувати простір: вибрати затишну постільну білизну, м'які іграшки та приглушене освітлення.

Також корисно встановити чіткий режим сну, який включає в себе вечірні ритуали, такі як читання книг або спокійні ігри. Це допоможе дитині порівнювати час сну з приємними моментами. Деякі батьки радять використовувати метод “поступового догляду”, коли мама чи тато залишаються поряд у перші ночі, поступово зменшуючи свою присутність. Головне — бути послідовними та підтримувати дитину, щоб вона відчувала себе в безпеці.

Правильний режим дня

Режим дня важливий для дитини від народження.

Так влаштована людська природа, що дії щодо забезпечення важливих життєвих функцій (сон, їжа, навчання, активний рух), що виконуються щодня в один і той же час, не зустрічають внутрішнього опору та роблять психіку стійкішою.

Для немовляти нічні годування не потрібні, так вважають багато дитячих лікарів. Якщо малюк просить уночі їсти, йому можна дати пляшечку з водою чи пустушку. Скоро він звикне, що їсти треба лише вдень і не прокидатиметься вночі, щоб поїсти. Перерва між годуваннями для дітей до трьох місяців становить близько трьох годин.

Можна привчити малюка їсти востаннє о 24 годині, а потім о 6-й ранку. Між останнім годуванням і першим давати лише пляшечку з водою. Маля швидко звикне, що вночі потрібно спати, його сон не буде перериватися потребою поїсти. А мамі не потрібно буде вставати щогодини до дитячого ліжечка або класти немовля до себе в ліжко.

Виконання рекомендацій дотримуватись режиму дня по годинах здається для деяких батьків надто складною справою.Однак це єдиний спосіб зробити щодня плідним та максимально насиченим, а нічний сон глибоким та спокійним. Дитині буде абсолютно байдуже, де спати, аби швидше дістатися ліжечка.

Діти, які живуть відповідно до режиму дня, краще розвиваються, бо сил для них більше. Усі важливі для здорового зростання моменти виконуються на автоматизмі – їжа, сон, прогулянки, заняття. І немає причин для поганого апетиту, нічного безсоння або капризів через поганий настрій, якщо малюк не хворий.

Післямова

Якщо дитина звикла спати разом з вами, переучування має йти лише на позитивних емоціях. Переконайте малюка, що його ліжечко краще, ніж мамина, а самому спати набагато корисніше та зручніше. Поясніть, що ви не любитимете його менше, якщо він спатиме окремо, у своєму зручному ліжечку.

Розвиток почуття самотності та страху у малюка, коли він засинатиме в ліжечку один, звикнувши до ваших теплих обіймів, можна попередити вечірнім спокійним спілкуванням. Обговоріть день, що минув, і помрійте про те, як пройде завтрашній. Людські стосунки саме тим і унікальні, що кохання одне одному люди можуть передавати не лише завдяки фізичній близькості, але через інтелектуальне спілкування та взаєморозуміння, емоційний контакт.

Покладіть до дитини в ліжко його улюблену м'яку іграшку, якщо такої немає - це чудова нагода її купити. Залишайте в дитячій горіти неяскравий нічник на всю ніч, він допоможе малюкові впоратися з нічними страхами і самостійно вставати з ліжечка, якщо йому потрібно. Не лайте дитину, коли вона знову вдаватиметься до вас у ліжко.Будьте послідовні та наполегливі, і він обов'язково зрозуміє, що спати у своєму ліжку набагато зручніше.

Бажаємо вам терпіння та мудрості у вихованні малюка, нехай він росте великим і здоровим, радуючи вас слухняністю та самостійністю!

Питання-відповідь

У якому віці потрібно привчати дитину спати окремо?

З чого починати переселення у власне ліжечко Від 6 місяців до півторарічного віку. У малюка ще немає усвідомлених страхів, він не боїться темряви і за належної наполегливості батьків звикне спати сам. У віці 2-3 роки. Це період, коли можна зіграти на бажанні дитини відчути себе дорослою.

У якому віці привчати дитину засипати самостійно?

Докладніше про те, що важливо знати про сон вашого малюка, читайте у цій статті. М'яко рухатися у бік самозасипання можна вже з 4-6 місяців, на той час зазвичай у мами вже встановилася лактація. Але часто батьки «дозрівають», щоб навчити спати самостійно, до року, трьох років та довше. Почати ніколи не пізно.

У якому віці дитина має спати в окремій кімнаті?

Найбільш відповідним віком для переселення малюка вважається вік від 1, 5 до 3, 5 років. У цей час зазвичай закінчується грудне вигодовування, включаючи годування вночі, а дитина здатна грати самостійно і залишатися наодинці в окремій кімнаті на якийсь час.

Як навчити дитину спати окремо у кімнаті?

Починайте відокремлювати дитину в окрему кімнату не відразу, не різко, а порепетируйте. Достатньо буде одного-двох разів на тиждень, коли він спить один. Спостерігайте за його реакцією – і ви побачите, наскільки дитина готова до самостійного сну. Поступово збільшуйте кількість ночей на самоті.

Поради

РАДА №1

Почніть з поступового віддалення. Замість того, щоб відразу перевести дитину в окрему кімнату, спробуйте спочатку спати поряд, але на окремому ліжку. Це допоможе дитині звикнути до нової обстановки та зменшить стрес.

РАДА №2

Створіть затишну атмосферу у дитячій кімнаті. Переконайтеся, що в кімнаті дитини комфортно: використовуйте м'яке освітлення, затишні постільні речі та улюблені іграшки. Це допоможе дитині почуватися в безпеці та затишку.

РАДА №3

Встановіть чіткий обряд перед сном. Регулярні дії, такі як читання книги, тиха музика або розслаблююча ванна, допоможуть дитині зрозуміти, що настав час для сну, і створять асоціацію зі спокоєм та безпекою.

РАДА №4

Будьте терплячі та послідовні. Привчання до окремого сну може зайняти час, і важливо не здаватися за перших труднощів. Підтримуйте дитину, пояснюйте їй, що це нормально, та заохочуйте її за успіхи.

Самостійне засинання: у якому віці можливо.

Самостійне засинання: у якому віці можливо. 14.06.2017 08:52

Термін «самостійне засинання» можна часто зустріти в джерелах на тему дитячого сну. Вважається, що якщо "дитина не вміє самостійно засинати", то гарного сну чекати не доводиться. Тому багато мам ставлять закономірне питання: коли і як навчати малюка засипати самостійно.

ЩО ТАКИЙ САМОСТІЙНИЙ ЗАСИПАННЯ?

Під самостійним засинанням розуміють здатність дитини заснути після приміщення в ліжко без будь-яких допоміжних засобів (захитування, засинання на грудях тощо). Самостійне засинання значить відсутність ритуалу перед сном. Сам ритуал може займати достатньо часу: це приготування до сну, годування, настрій та розслаблення.А ось сам момент засинання може бути самостійним чи ні. Іншими словами, після вашого ритуалу ви можете залишити малюка засипати самого чи не можете.

І тут важливо розуміти: проблема існує, коли ваш ритуал надмірно затягнутий і включає дії, які вам складно підтримувати в довгостроковій перспективі.

Зрелість

Здатність самозаспокоюватися і відповідно засинати без допомоги приходить із віком. Немовлята не можуть засипати самостійно, і не зобов'язані це робити! Самоконтроль – це поведінкова категорія, властива досить зрілому мозку. У перший рік життя відбувається потужне зростання синапсів у мозку, створюються нові нейронні зв'язки. Грубо кажучи, при народженні мозок дитини має лише «базовий набор», а до кінця першого року життя «просунутий». Для самозаспокоєння та самостійного засинання потрібен «просунутий» мозок.

Вважається, що здатність заснути самостійно вперше може з'явитись у дитини віком 4-6 місяців (1). Для дітей перших місяців життя абсолютно нормально засипати на грудях, на руках, за допомогою заколисування. Це – біологічна норма. Інше питання, що індивідуальні особливості темпераменту, ситуація зі здоров'ям, проблеми типу колік можу суттєво впливати на процес засипання. Одне немовля може спати як ангел, не доставляючи жодних складнощів. Інший багато плаче, довго вкладається та погано спить.

Чи можна навчити немовля у ранньому віці заспокоюватись чи засипати самостійно? Ні. Не можна.

Чи можна привчити малюка не кликати батьків, коли потрібно? Так, можна, але в такому разі мовчання дитини не свідчить про те, що дитина почувається комфортно.

Мозок дитини ще не досить досконалий, щоб розуміти, що батьки хочуть: коли можна плакати, а коли не варто. В результаті надмірне ігнорування дитини в перші місяці життя може призвести до того, що дитина просто перестане подавати сигнали дискомфорту. А це небезпечно.

Забудьте про «самостійне засинання», якщо вашій дитині не виповнилося як мінімум 4-5 місяців.

Якщо у віці від 0 до 4-5 місяців ваше маля погано спить, потрібно розібратися: чи справді ситуація істотно відхиляється від норми за віком. А також подумати: які фактори можуть погіршувати ситуацію та як допомогти. Наприклад, малюк може погано укладатися через перевтому або перезбудження. І проблема полягатиме не в тому, що він не засинає сам, а саме у довгому укладанні.

Ви можете звернутися за консультацією зі сну до фахівця. І перегорнути наші безкоштовні матеріали, в яких багато корисної інформації.

Навчити дитину засипати самостійно до чотирьох місяців неможливо. Але полегшити ситуацію можна.

ВІК ВІД 5 ДО 12 МІСЯЦІВ

Якщо у віці до 4-5 місяців більшості потрібна допомога у засинанні (як на укладанні, так і під час нічних пробуджень), то в міру дорослішання діти починають бути самозаспокоєними.

У 6-12 місяців діти здатні самозаспокоїтися хоча б у частині випадків (1).

Але 50% дітей віком 12 місяців все ще вимагають батьківської допомоги при засинанні (2). Тобто не йдеться про всіх дітей і про всі ситуації.

Підхід у віці від п'яти місяців і старший полягає у плавному виведенні непотрібних звичок та поступовому поліпшенні процесу засипання.

Плавний підхід унеможливлює застосування таких методів, як «залишити прокричатися».Чому? Тому що відсутність реакції на стрес, дискомфорт та плач немовляти завдає шкоди емоційному та психологічному розвитку. Іншими словами, ігнорування закликів малюка суперечить природній біологічній нормі: знаходження матері поряд з дитинчатою та необмежена допомога у всіх ситуаціях.

Остерігайтеся порад, що обіцяють навчити вашу дитину спати за 2-3 дні. Жоден плавний метод не дасть такого результату. Як правило, «швидкі перемоги» обіцяють лише методи типу «залишити прокричатися».

Те, що відбувається з дитиною у перші роки життя, відіграє важливу роль у розвитку головного мозку малюка. Батьки формують особу дитини, якою вона стане за кілька років. Одним із ключових стовпів раннього розвитку є стабільна та передбачувана реакція на плач дитини та присутність поряд.

Дослідження показують, що чим дбайливіше ви будете по відношенню до свого чада в перші роки життя, тим сильніше буде збільшуватися обсяг гіпокампу у дитини (частина головного мозку, що бере участь у формуванні емоцій).

Чи означає це, що у віці 5-12 місяців навчати дитину спати самостійно не можна? Ні. Навчати малюка можна, але методами прийнятними для поточного рівня розвитку, що не підривають довіру дитини до мами, не завдають шкоди психіці дитини. Достатньо багато можливостей для покращення сну дитини до року, які можна застосувати.

Самостійне засинання не відбувається в один день. М'який підхід полягає в тому, щоб поступово показати дитині свої очікування та направити її до самозаспокоєння (якщо це прийнятно за віком). Ви можете отримати консультацію фахівця зі сну з цього приводу.

ВІК 12-24 МІСЯЦЯ

Ближче до півтора року життя у дитини з'являється достатній ступінь усвідомленості. Тепер можна і потрібно пояснювати та «домовлятися». На перший план виходять правила та межі у поведінці. У цьому віці навчання засипати самостійно стає успішнішим, але «жорсткі» методи, як і раніше, не повинні застосовуватися. Ви можете почати навчати дитину засинати по-іншому, використовуючи стабільний та передбачуваний підхід. Але ваш план не повинен суперечити рівню психологічного розвитку малюка.

Читайте також:

Дитина не засинає самостійно: що робити?

До певного віку дитині потрібна близькість мами, щоб спокійно спати і відчувати себе в безпеці. Але настає час навіть за практиці спільного сну, коли дитині потрібно вчитися засипати самостійно. Добре, якщо він поступово звик до цього з народження, але іноді укладення на сон – це ціла проблема, «танці з бубнами», і плач, крики та нерви батьків. Чи дитина не може заснути самостійно, наполегливо вимагає маму чи тата до себе, наскільки це критично?

Дитина не засинає самостійно: проблема чи ні?

Якщо йдеться про немовля, то це цілком нормальна його потреба і зазвичай батьки не висловлюють претензій із цього приводу. Вони практикують спільний сон до певного часу, зазвичай до завершення ГВ, або заколисування в ліжечку з сосками та казками та піснями. Але в міру часу, років так з 2-3-х, виникає питання, чому малюк не спить самостійно і чи можна його до цього привчити.

За великим рахунком – це проблема батьківська, з віком діти поступово відмовляються від сну з батьками та укладаннями, усвідомлюючи свою дорослість.Але багатьом з нас банально ліньки ніколи приділяти час дитині в 5-7-10 років для читання книг, укладання та сну.

Дитині потрібна увага і турбота, і саме це один із проявів, час, коли є можливість побути з мамою-татом наодинці, відчути їхню близькість та любов. Чи потрібно відучувати дітей від цієї звички надто рано? Це питання кожен вирішує самостійно та індивідуально. Ми обговоримо про те, як сформувати правильні ритуали відходу до сну і вчити малюка засинати самому.

Проблема, коли дитина не засинає самостійно, є поширеною та викликає занепокоєння у багатьох батьків. Лікарі відзначають, що важливо розуміти, що кожна дитина унікальна, і причини безсоння можуть змінюватись. Часто це пов'язано з нестачею втоми, стресом або змінами у розпорядку дня. Фахівці рекомендують встановити чіткий режим сну, який включає заспокійливі ритуали перед сном, як-от читання книг або тихі ігри. Також важливо створити комфортну обстановку в спальні: затемнити кімнату, підтримувати оптимальну температуру та мінімізувати шум. Якщо проблема зберігається, варто звернутися до педіатра чи дитячого психолога для більш глибокого аналізу ситуації та отримання рекомендацій.

Сонні ритуали немовлят: навіщо вони потрібні?

• Якщо йдеться про малюках першого року життя, варто привчати їх до традиції після годування лягати спати в ліжечку (особливо якщо це дитина на ВВ), починаючи з періоду, коли перестануть турбувати кольки. Не варто заохочувати ігри та веселощі після годівлі, повинні чітко сформуватися асоціації «годування-сон».
• До півтора-двох років можна у вечірній час пов'язати купання з наступним годуванням перед сном, а потім укладання в ліжечко з заколисуванням та печінками, читанням, тихими монотонними розмовами, щоб налаштувати дитину на заспокоєння та розслаблення.

Після цього віку можна розробляти цікавий та приємний для малюка ритуал, зручний для вас самих. Це укладання улюбленої іграшки, проведення гігієнічних заходів (вмитися, почистити зубки, сходити на горщик) та вкладання в ліжечко з прослуховуванням казки або пісеньок. Сьогодні можна використовувати програми телефону або техніку для їх відтворення. Не варто забороняти брати в ліжко улюблену іграшку, вона діє на дітей як заспокійливий, близький друг.

Важливо пам'ятати, чим активніша дитина, тим більше буде формуватися ритуал і потім потрібно слідувати їй невідступно за будь-яких обставин.

Не варто укладати дитину в повній тиші, щоб звуки будинку не заважали сну, якщо потрібні ще вечірні справи батьків. Якщо привчити дитину спати тільки в тиші, повній темряві та ідеальному порядку, будь-які дрібні подразники будуть її пробуджувати і порушувати її та ваш сон. Допустимі тиха музика, звук телевізора з сусідніх кімнат, приглушене світло.

Чи потрібні заколисування для сну?

В утробі матері малюк звик до рухом, що заколисували, які допомагали йому засипати. Тому після народження йому також необхідні заколисування, але до певного періоду, особливо якщо йдеться про руки батьків.

У ранньому віці всі ритмічні рухи, чи то ссання грудей чи пустушки, заколисування чи спів колискових певних мотивів, допомагає у синхронізації роботи мозку та функцій внутрішніх органів, формують правильні фази сну та спокійне засинання з наступним міцним сном до ранку.

Недарма культура майже всіх народів мала колиски з закачивающими механізмами – колиски, гойдалки, колиски, які мірно погойдувалися руками. І традиції співу колискових також ефективні через особливий їхній ритм, синхронне дихання і сонні процеси.

Для дітей старшого віку в денний час корисні катання на гойдалках, каруселях, фізична активність з виходом енергії, щоб втома тіла готувала фізіологічну основу для повноцінного сну. Важливо розуміти той факт, що почуття ритму формується в перші роки життя, потім його вже складно сформувати. Для сну малюка потрібен спокій, будь-які занепокоєння і болі, що страждають дитину вночі, призводячи до викиду стресорних гормонів, що пригнічують імунітет і збуджують нервову систему. Плач дитини по носах потрібно відразу усувати, заспокоюючи і захитуючи його, перевернувши на животик або спинку, погодуючи або напоївши.

Багато батьків стикаються з проблемою, коли їхня дитина не може заснути самостійно. Це викликає занепокоєння та стрес, як у дітей, так і у дорослих. Часто в таких ситуаціях батьки починають шукати поради у друзів, родичів чи інтернету. Деякі рекомендують встановити чіткий розпорядок дня, щоб дитина знала, коли настає час для сну. Інші радять створити спокійну атмосферу в кімнаті: приглушити світло, зменшити шум та використовувати заспокійливі ритуали, такі як читання книг чи тиха музика.Важливо пам'ятати, що кожна дитина унікальна, і те, що працює для одного, може не підійти до іншого. Тому варто виявити терпіння та пробувати різні методи, щоб знайти оптимальний підхід. Головне — не панікувати і пам'ятати, що цю проблему можна вирішити.

Формування звички до самостійного сну

Ближче до трьох років, коли потреба у близькості батьків вже не така гостра, можна поступово привчати дитину до самостійного засинання та сну.. Але необхідні ритуали та підготовка, це допоможе розробити режим та звички засипати у певний час. Без подібних підготовчих моментів процеси сну легко збиваються і укладання може перетворитися на тортури для дітей та батьків.

Є низка нескладних рекомендацій для полегшення процесу:

• Час відправлення в ліжко строго відповідає віку і завжди одне і те ж, розкид в інтервалі не більше 15 хвилин з урахуванням минулого дня та втоми, денного сну та настрою, ступеня збудженості.
• Важливо приділити увагу дитині перед сном, оточивши її ласкою і турботою, увагою, відклавши всі справи і не відволікаючись на інші справи.
• Почати за півгодини до відходу до сну створювати «сонну» атмосферу з приглушенням світла та вимкнення комп'ютерів та телевізорів, завішуванням вікон, провітрюванням та розбором ліжка. Міцнішим і спокійнішим буде сон у темній, провітряній та прохолодній дитячій. Допустимо неяскравий нічничок далеко від ліжка та очей дитини.
• За півтори години або трохи менше варто відмовитися від галасливих занять і рухливих ігор, що збуджують звуки і видовищ, навіть якщо тато приходить з роботи пізно і йому не терпиться пограти з малюком, підкидаючи його до стелі або бігаючи в наздоганяння.Заспокоїти дитину, якій швидко спати складно, тому важливо або вибрати інший час для ігор, або перенести час сну на трохи пізніше. Замість галасливих ігор можна запропонувати монотонні та спокійні заняття – читання, малювання, вироби чи інші заняття.
• У період галасливих ігор та прогулянок відзначати ознаки втоми та негайно перемикатися на спокійну діяльність, йти з вулиці. Перезбуджені та перевтомлені діти погано сплять.
• Протягом дня потрібні адекватні фізичні навантаження, прогулянки та витрати енергії, спати потрібно тоді, коли діти реально втомилися, у цьому випадку складнощів із засинанням не буде.

Завжди вирушати спати у хорошому настрої, щоб сон був спокійним. Засмучені чи заплакані діти погано засинають і неспокійно сплять. Вони також переживають, перезбуджуються та турбуються. Засипати у сльозах дітям не можна, варто дати час на заспокоєння та перехід у спокійний стан, і лише потім уже сон.

Ритуали на самостійний сон

У будь-якому віці для того, щоб налаштуватися на засинання, потрібні «сонні» ритуали, які полягають у послідовності певних дій. З ними мозок пов'язує умовний рефлекс і готує тіло ще на початковому етапі до сну. У кожній сім'ї це різні дії, наведемо приклад усереднених ритуалів:

1. Забираємо іграшки у кімнаті
2. йдемо пити молоко
3. вмиваємось і чистимо зубки
4. ходимо на горщик (унітаз)
5. читаємо книгу
6. гасимо (включаємо) нічник
7. поцілунок мами і спати.

Помічено, у людей у ​​дорослому віці проблеми зі сном пов'язані з тим, що у дитинстві вони не сформувалися правильні сонні ритуали.

Корисні поради щодо самостійного засипання дітей

Важливо, щоб усі ритуали були чіткими, налагодженими і не затягнутими за часом. Не потрібно починати готуватися до сну за дві години до нього, процес має бути швидким. Казки на ніч чи пісні розмови теж не повинні перевищувати 15-20 хвилин, їх потрібно промовляти тихим і заколисуючим голосом, що заспокоює та розслаблює дитину, не варто вибирати страшні чи з неприємними епізодами історії. Для розслаблення дитини можна погладжувати по спинці, поплескувати долонею, провести легкий масаж, якщо сон неспокійний, варто ввести в ритуал теплі ванни з травами або хвойним екстрактом.

Не забувайте про улюблені іграшки, як замінників мами, наділіть їх своїми повноваженнями та віддайте дитині, хай їх обіймає. До речі, варто ганьбити цього звіра у себе на тілі, щоб він увібрав батьківський запах, це створить відчуття захищеності та близькості мами. І ніколи не можна ігнорувати страхи та переживання дітей, їх варто розвіяти і заспокоїти дитину перед сном, поцілувати та приголубити.

Парецька Олена, педіатр, медичний оглядач

Питання-відповідь

У якому віці вчити дитину засипати самостійно?

Формувати звичку самостійного засинання краще починаючи з чотирьох місяців, коли дитина фізіологічно готова заспокоїтися без допомоги дорослих.

Як привчити дитину укладатись спати самостійно?

Наприклад, зробіть легкий розслаблюючий масаж, півгодини приділіть спокійній грі або почитайте казку, потім викупайте дитину, погодуйте. Дитина звикне до одних і тих самих щовечірніх маніпуляцій і, завдяки їм, налаштовуватиметься на сон. Це допоможе вам навчити малюка засипати без заколисування.

Чому маленькі діти не можуть засинати?

Всі медичні та вікові проблеми: генетичні захворювання, родові ускладнення, алергії, проблеми з диханням, коліки, зубки, що ріжуться та ін. Впливають на мозок і нервову систему дитини, послаблюючи її. Це означає, що малюку буде об'єктивно складніше освоїти нові навички та навчитися спати без маминої допомоги.

Коли навчати самостійному засинанню?

У певних ситуаціях СЗ - єдиний засіб, здатний покращити якість сну дитини і дає можливість сім'ї відпочивати та висипатися для подальшого догляду за малюком. Виходячи з фізіології, навчання самостійного засинання логічно починати після закінчення 1-го регресу сну, тобто приблизно в три-чотири місяці.

Поради

РАДА №1

Створіть стабільний режим сну. Встановіть певний час для укладання та пробудження, щоб дитина звикала до регулярності. Це допоможе організувати його біологічний годинник і зробить процес засипання більш передбачуваним.

РАДА №2

Створіть комфортабельну атмосферу для сну. Переконайтеся, що у кімнаті темно, тихо та прохолодно. Використовуйте затемнюючі штори та, при необхідності, білий шум, щоб допомогти дитині розслабитися та заснути швидше.

РАДА №3

Розробте розслаблюючий обряд перед сном. Це може бути читання книги, тиха музика чи легкі вправи на розтяжку. Такі дії допоможуть дитині заспокоїтись та підготуватися до сну.

РАДА №4

Уникайте стимуляторів перед сном. Обмежте час використання екранів (телефонів, планшетів, телевізорів) за годину до сну, а також уникайте солодощів і кофеїну, щоб не заважати природному засипанню.