Маски для обличчя на основі кокосової олії

Кокосова олія найчастіше включається до складу домашньої косметики для догляду за обличчям. Цей натуральний продукт зволожує та живить шкіру, пом'якшує її, допомагає усунути прищі та почервоніння, захистити шкіру від негативних зовнішніх впливів. Найпростіше - наносити кокосове мало на обличчя як денний або вечірній крем. Також можна регулярно робити корисні маски.

Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації

Маска для сяючої шкіри

Кокосова олія пом'якшує шкіру. Щоб підсилити його властивості, до складу домашньої маски введіть ще мед! Він, крім зволожуючої та пом'якшувальної дії, має також антибактеріальний ефект, що забезпечить очищення шкіри, профілактику появи прищів та запалень.

Розтопіть 30 г кокосової олії, з'єднайте її з 1 ст. л. рідкий квітковий мед. Масу добре перемішайте, нанесіть на обличчя, потримайте 15-20 хв, а потім змийте теплою водою. Для додаткового скрабуючий ефект можна легкими рухами помасажувати проблемні ділянки шкіри.

Маска для профілактики вікових зморшок

Шкіра, що старіє, часто відчуває гострий дефіцит вологи. І кокосове масло тут буде дуже доречним - відмінно зволожує, допомагає позбутися лущення. Додайте до нього куркуму, і ви отримаєте корисну антивікову маску. Ця спеція відрізняється своїми очищаючими та антисептичними властивостями, її часто включають до складу антивікової косметики.Куркума допоможе вирівняти і трохи освітлити природний відтінок шкірного покриву, продовжити його красу та молодість.

Зробіть маску з кокосової олії, куркуми та меду. Розтопіть 20 г олії, додайте сюди по 1/2 ч. л. куркуми та лимонного соку, 1 ст. л. рідкий мед. Склад добре перемішайте, нанесіть на шкіру легкими рухами, що масажують. Потримайте на обличчі 15 хв., а потім змийте.

Маска-скраб для догляду за сухим шкірним покривом

У догляді сухої шкіри не можна використовувати скраби з жорсткими абразивними частинками. Косметика може травмувати ніжний покрив. Ті, хто вважає за краще використовувати виключно домашню косметику, для м'якого очищення беруть вівсяні пластівці. З'єднайте їх з кокосовим маслом, і шкіра додатково отримає ще й активне зволоження, що дуже важливо, коли на вулиці дуже холодно чи спекотно.

Щоб приготувати маску-скраб, з'єднайте 50 г кокосової олії з 1-2 ч. л. добре перемелених вівсяних пластівців. Все перемішайте. Масою, що вийшла, м'якими масажними рухами обробіть обличчя, залиште на 15 хв, змийте теплою водою.

Додатково цей засіб часто додають мед, щоб пом'якшити шкірний покрив і прибрати сильні лущення. Частину кокосової олії можна замінити на будь-яке інше - ши, какао, мигдальне, виноградне. Вони «працюють» за тим же принципом, що й кокосове – зволожують та живлять.

Маска-скраб для усунення чорних крапок на обличчі

Тим, кого турбують чорні крапки (комедони) на шкірі, варто спробувати включити у догляд кокосове масло. Воно ефективно прибирає зі шкіри забруднення та надлишок шкірного жиру. А для більш глибокого очищення пір масло з'єднайте з подрібненим мускатним горіхом.Така маска-скраб допоможе у боротьбі з комедонами, стане профілактикою появи прищів та запалень.

З'єднайте 2 ст. л. розтопленої кокосової олії з 1 ч. л. добре перемеленого мускатного горіха. Суміш обробіть обличчя, приділяючи особливу увагу проблемним ділянкам. Маску залиште на 20 хв, потім змийте.

Додатково в маску-скраб від чорних крапок можна ввести будь-яку базову або ефірну олію, яка підходить для догляду за конкретним типом шкіри. Цими компонентами можна зробити домашню косметику ще ефективнішою або надати їй чудового аромату.

Маска для усунення прищів та зняття запалень

Кокосове масло у поєднанні з м'якоттю алое дає сильний антибактеріальний, відновлюючий та захисний ефект. Маска з цих натуральних компонентів допоможе у боротьбі з прищами. Вона здатна прибрати незначні подразнення та почервоніння на шкірі, спричинені морозом чи сильною спекою.

З'єднайте 2 ст. л. розтопленої кокосової олії з 1 ст. л. гелю алое. Масу добре перемішайте, нанесіть на обличчя м'якими рухами пальців, змийте через 20 хв.

Щоб приготувати маску, використовуйте м'ясисте листя алое. Якщо вдома не вирощуєте цю лікарську рослину, алое гель можна купити в косметичному магазині або аптеці.

Маска для ефективного матування жирної шкіри

У догляд за жирною шкірою рідко включаються базові олії. Є думка, що вони лише посилюють роботу сальних залоз, і Т-зона від цього «блищить» ще більше. Цього не станеться, якщо правильно комбінувати олії, роблячи домашню маску! Кокосова олія відмінно підходить для догляду за жирним шкірним покривом. І воно допоможе не лише зволожити, а й матувати шкіру, якщо до складу маски ввести «правильну» ефірну олію.

Зробити маску, що матує, для жирної шкіри просто. Розтопіть 20-30 г кокосової олії, додайте 3 кап. ефірної олії розмарину. Масляну маску нанесіть на обличчя, потримайте 10-20 хв. Залишки суміші змийте теплою водою або промокніть паперовою серветкою.

Не тільки розмаринову олію можна включати у догляд за жирним шкірним покривом. Годяться й інші олії — лимонна, апельсинова, грейпфрутова, кедрова, геранева, бергамотова, м'ятна. Всі вони матують, трохи «підсушують» прищі та вугровий висип. Використовуйте ту олію, аромат якої вам більше подобається.

Маска для миттєвого освіження шкірного покриву

Коли потрібно швидко привести себе до ладу, дуже допомагають експрес-маски. Вони знімають набряки та темні кола під очима, миттєво тонізують та освіжають шкіру. Такий засіб можна зробити на основі кокосової олії - воно зволожить, зробить шкіру м'якшою, допоможе зняти незначні почервоніння та подразнення. А тонізуючий ефект дадуть авокадо та м'ятна олія. Шкіра після такої маски буде виглядати «свіжою», що ніби світиться зсередини.

Добре змішайте 3 ст. л. розтопленої кокосової олії та 2 ст. л. пюрованої м'якоті авокадо, 3 кап. м'ятної ефірної олії. Маску нанесіть на обличчя через 10 хв. змийте теплою водою.

Читайте далі

Правила застілля на Новий рік: поради лікарів

Готуєтесь до Нового року? Дізнайтеся, як зустріти свято без втрат і отримати від нього радість.

Кокосові маски для обличчя на оліях: 15 домашніх рецептів

Кокос – один із найпопулярніших інгредієнтів у косметиці. Вдома найчастіше використовують кокосове масло, але арсенал рецептів краси можна доповнити ще й засобами на кокосовому молоці.Давай розберемося, які існують кокосові маски для обличчя та як їх приготувати. Тримай ТОП-15 робочих домашніх рецептів.

Що потрібно знати перед приготуванням масок

Кокосове масло - супер-живильний засіб, здатний миттєво перетворити твою шкіру. Однак воно має один суттєвий недолік – високу комедогенність. Це означає, що в деяких випадках разом із харчуванням та відновленням шкіри можна отримати забиті пори та навіть підшкірні прищі.

Ми рекомендуємо не використовувати кокосове масло для обличчя, якщо у тебе жирна проблемна шкіра. Нормальної шкіри з розширеними порами воно, на жаль, теж не підійде. А ось для сухої тонкої шкіри ідеально.

Втім, якщо ти боїшся забитих пір, але наситити шкіру дуже потрібно, скористайся таким лайфхаком: змішуй кокосову олію з базовою некомедогенною олією. Тут відмінно підійде олія виноградної кісточки, оскільки вона дуже легка.

Ще одна альтернатива для шкіри з розширеними порами – це кокосове молоко. На відміну від олії, пори вона не забиває.

Тепер перейдемо до рецептів.

15 рецептів краси – кокосові маски

Омолоджувальна маска

Цей рецепт підійде дівчаткам трохи за тридцять, тому що спрямований на омолодження та розгладжування шкіри. У складі виключно олії, тому краще застосовувати для сухої шкіри.

Для приготування тобі знадобиться три олії:

Беремо по одній ложці кокосу та ши, додаємо половинку ложки дорогоцінної олії аргани. Відмінно, якщо ти використовуєш нерафіновані олії, користі в них набагато більше.

Нанеси склад на очищену шкіру щільним шаром, залиш на півгодини.Через півгодини або вмийся з пінкою, якщо відчуваєш плівку на обличчі, або просто промокни шкіру серветкою, якщо в цілому відчуття мастил тебе не дратує.

Очищувальна маска з кокосовим маслом

Поживна маска

Якщо шкіра сильно обвітрілася і лущиться, на допомогу прийде такий поживний рецепт. Візьми половинку авокадо та розімни виделкою у пюре. Додай до нього столову ложку кокосової олії, перемішай і нанеси цю ароматну суміш на шкіру. Двадцяти хвилин вистачить, щоб швидко відновити ушкоджений епідерміс.

Ця маска відмінно підходить на холодну пору року, швидко відновлює, регенерує та пом'якшує. Зроби маску ввечері, після неї нанеси живильний крем, і вранці від лущення не залишиться сліду.

Очищувальна маска

Якщо потрібно почистити пори, але при цьому не пересушити шкіру, на допомогу прийде маска з вівсянкою. Для приготування візьми 3 ложки вівсянки та подрібни на борошно. Втім, можна відразу брати вівсяне борошно, якщо воно знайдеться під рукою.

До вівсянки додай столову ложку олії кокосу та чайну ложку меду. Все перемішай і нанеси на шкіру. Додатково можна злегка помасувати обличчя, оскільки маска виконує функцію делікатного скрабу.

Для освітлення

Маска, яка поверне здоровий колір обличчя, висвітлить пігментацію та зміцнить капіляри. Підходить навіть для тонкої шкіри.

Для приготування змішай:

• натуральний йогурт – 2 ложки;
• кокосове масло - 1 ложка;
• лимонний сік – 0,5 ложки.

Можна використовувати навіть для жирної шкіри, але тоді краще замінити йогурт на знежирений кефір.

Ліфтінг-маска

Забезпечити миттєвий ліфтинг допоможе рецепт із білком. Для приготування маски потрібно збити один білок і змішати з|із| ложкою підігрітої кокосової олії.Нанеси суміш на обличчя пензлем, залиши до повного висихання, потім умийся з пінкою або гелем для обличчя.

Не забудь після цієї маски нанести на шкіру зволожуючий крем.

Для регенерації

Швидко позбутися роздратування та пошкоджень на шкірі допоможе рецепт з алое та медом. Для приготування потрібно змішати в рівних кількостях гель або сік алое, мед та кокосове масло. Нанеси цю маску жирним шаром та залиш на 20 хвилин.

Для сяйва шкіри

Суперзасіб для боротьби з тьмяним кольором обличчя. Візьми пару полуничок, перетвори в пюре за допомогою виделки. Додай до складу ложку кокосової олії та лимонного соку. Нанесіть на очищену шкіру на 15 хвилин.

Цей рецепт підійде всім типам шкіри, але жирної все ж таки краще не зловживати і робити таку маску не частіше разу на тиждень.

Очищення та звуження пір

У цьому рецепті використовуватимемо кокосове молоко, тому маска відмінно підійде всім типам шкіри.

Для початку висип у неметалічний посуд 30 г каоліну. Кокосове молоко злегка підігрійте і відправте до порошку. Кількість визначаємо експериментально: потрібно, щоб вийшла густа консистенція. Суміш змішай та нанеси на очищену шкіру. Тримай склад на особі 15 хвилин.

Для пружності

Якщо тонус шкіри залишає бажати кращого, швидше приготуй таку маску. Тобі знадобиться:

• блакитна глина – 20 г;
• кокосова олія – 5 мл;
• гель алое - їдальня ложка;
• апельсинове масло - 2 краплі.

Глину змішай з підігрітою кокосовою олією та гелем алое. Наприкінці додай ефірну олію апельсина. Нанеси на очищену шкіру, залиш на 10 хвилин.

Від набряків

Швидко позбутися набряклості обличчя, освіжити шкіру і покращити колір обличчя допоможе маска з картоплі. Для приготування відвари одну бульбу і подрібни в пюрешку.Потім додай 1 ложку кокосової олії та стільки ж кокосового молока. Нанеси маску на 15 хвилин|мінути|.

Освіжаюча маска

Підбадьорити шкіру, позбавити землістих кольорів обличчя і додати природного сяйва допоможе кріо-маска з кокосовим молоком.

Спочатку натрій на тертку огірок або пропусти його через соковитискач. Змішай 2 столові ложки соку з гелем алое і відправь в морозилку на 15 хвилин. У охолоджену суміш додай столову ложку кокосового молочка і нанеси на шкіру обличчя пензлем чи ватним диском, залиш маску на 15 хвилин.

Цю суміш можна наносити на зону навколо очей. Якщо у тебе сильні набряки та темні кола, змочіть у цій масці ватяні диски і докладете до орбітальної зони на 10 хвилин.

З вітаміном Е

Універсальна маска, що омолоджує, для сухої та нормальної шкіри. Для приготування візьми столову ложку кокосової олії, столову ложку олії виноградної кісточки та додай до них чайну ложку вітаміну Е.

Якщо в тебе суха шкіра, цю маску не можна змивати і залишити на всю ніч.

Для жирної та проблемної шкіри

Цей рецепт позбавить запалень, покращить колір обличчя та освіжить шкіру. Готувати маску просто: чайну ложку куркуми залий столовою ложкою кокосового молока. Нанеси потяг на шкіру, залиш на 15 хвилин. Використовуй двічі на тиждень.

Харчування та пом'якшення

Ще один універсальний поживний рецепт маски, яка швидко позбавить лущення, почервоніння і подразнення на шкіри. Візьми половинку банана, розімні виделкою, додай столову ложку кокосової олії та чайну ложку оливкової олії.

Тримай таку маску 15 хвилин, залишки зніми серветкою, а потім умийся з гелем.

Нічна маска на кокосовому молоці

Завершує наш ТОП рецептів нічна маска для всіх типів шкіри.Засіб на кокосовому молоці звужує пори, забезпечує ліфтинг, регенерує шкіру та покращує колір обличчя. Готувати дуже просто: змішай у рівних пропорціях кокосове молоко та олію ши.

Найприємніше те, що ця маска підходить абсолютно будь-якій шкірі. Олія ши не забиває пори, має протизапальну дію, розгладжує зморшки, а кокосове молоко відмінно тонізує, пом'якшує та відновлює пошкоджену шкіру.

Нанеси суміш на очищену шкіру за годину до сну. Через півгодини промокни шкіру паперовим рушником, щоб забрати надлишки маски, але не змивай. Вранці не забудь ретельно вмитися і нанести свій денний догляд.

10 наукових фактів про користь та шкоду кокосової олії для здоров'я

Кокосова олія – це натуральний рослинний продукт, який отримується з м'якоті висушених кокосів. Воно широко використовується в кулінарії, у тому числі для смаження їжі, а також у косметології, народній та доказовій медицині.

Завдяки багатому складу, кокосова олія має відчутну користь для здоров'я. Воно сприяє профілактиці серцево-судинних та ендокринних захворювань, знижує масу тіла та підтримує роботу нервової системи.

При застосуванні в косметичних цілях масло зволожує шкіру, розгладжує дрібні зморшки та видаляє ороговілі клітини.

Чим воно корисне - 10 фактів

Нижче розглянуто основні корисні властивості кокосової олії (з опорою на наукові джерела інформації)

1. Має багатий склад

Кокосове масло - багате джерело корисних жирів, вживання яких пов'язане з масою переваг: від нормалізації ваги до зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Близько 90% жирів олії кокосу – ненасичені, 40% з яких – це лауринова кислота, 7% – каприлова та 5% – капринова. Головна перевага цих кислот – підвищення рівня «корисного» холестерину (ЛПЗЩ) та профілактика патологій серця та судин. Такі відомості наводять фахівці з Нідерландів.

Також кокосова олія насичена тригліцеридами із середньою довжиною ланцюга. Саме подібні компоненти ефективні з метою профілактики епілепсії та хвороби Альцгеймера.

У складі продукту є і вітаміни (K, E, C), невелика кількість мінеральних речовин (магній, кальцій, калій, фосфор, цинк та залізо).

Кокосова олія має збалансований склад і може використовуватися для покращення здоров'я організму загалом.

2. Знижує ризик розвитку інсульту та інфаркту міокарда

Окремі народи (через географічне розташування) використовують у їжу майже виключно кокоси.

Виявлено, що у токелауанців, які мешкають на південних берегах Тихого океану, 60% енергетичної цінності раціону припадає на кокоси.

Встановлено, що в цієї групи людей прекрасне здоров'я і низька частота патологій серця і судин, особливо фатальних судинних катастроф - інсульту та інфаркту міокарда.

Вчені припускають, що достатній обсяг кокосів чи кокосової олії в дієті – запорука відсутності грізних серцево-судинних ускладнень.

3. Прискорює метаболізм

Доведено, що кокосова олія, за рахунок наявності у складі тригліцеридів із середньою довжиною ланцюга, прискорює руйнування клітин жирової тканини з метою задоволення енергетичних потреб організму.

За інформацією експертів зі Швейцарії, прийом всього 15-30 г тригліцеридів підвищує активність обмінних процесів в організмі на 5%.

Кокосове масло, незважаючи на високу калорійність, можна використовувати в період активних тренувань, щоб підвищити користь від фізичних навантажень.

Олія прискорює обмін речовин та швидкість руйнування адипоцитів. Такий ефект зберігається протягом 24 годин.

4. Знищує шкідливі мікроорганізми

Половина жирних кислот кокосової олії – це лауринова кислота. У процесі її метаболізму, як стверджують американські фахівці, виділяється монолаурин, що знищує низку патогенних бактерій, вірусів та грибів.

На сьогоднішній день виявлено ефективність монолаурину щодо золотистого стафілококу, що викликає інфекційно-запальні ураження будь-якого органу.

Доведено дію і щодо грибків роду Кандида, які найчастіше вражають шкіру, статеві органи та ротову порожнину.

Народна медицина пропонує використовувати кокосове масло для полоскання порожнини рота, змащування губ та втирання в проблемні ділянки шкіри обличчя та тіла.

Кокосова олія знищує деякі бактерії, грибки та віруси, здатні викликати у людини інфекційно-запальні захворювання. Лікувальна властивість пов'язана з наявністю у складі лауринової кислоти.

5. Пригнічує голод

Тригліцериди із середньою довжиною ланцюга, якими рясніє кокосове масло, здатні зменшити почуття голоду.

У ході їх метаболізму виробляється ряд кетонів, які пригнічують центри апетиту в тканинах головного мозку. Такі висновки наводять фахівці Оксфордського Університету (Велика Британія).

Дослідження показують, що чоловіки, у раціоні яких є тригліцериди із середньою довжиною ланцюга, споживають менше їжі протягом усього дня.

Кокосова олія може придушити почуття голоду та надати істотну допомогу у схудненні. Воно рекомендоване спортсменам, а також особам, які страждають на ожиріння або мають надмірну вагу.

6. Знижує ймовірність епілептичних нападів

Метаболізм кокосової олії відбувається у печінці. Один із побічних продуктів переробки – це кетонові тіла.

Велика кількість кетонів у крові, за твердженням канадських вчених - запорука профілактики епілептичних нападів будь-якого генезу.

Також олію можна застосовувати з метою терапії лікарсько-стійкої епілепсії у дітей.

Кокосова олія підвищує рівень кетонів в організмі та забезпечує профілактику епілептичних нападів.

7. Нормалізує показники ліпідного профілю

Кокосове масло - це джерело цінних жирів. Їх розмаїття в раціоні сприяє підвищенню рівня «хорошого» (ЛПЗЩ) та зменшенню «шкідливого» (ЛПНЩ) холестерину в плазмі крові.

Фахівці з Бразилії довели, що регулярне вживання олії кокосу призводить до вираженого зниження концентрації загального холестерину та ЛПНГ, зростання ЛПВЩ.

Також встановлено, що біологічні ефекти продукту зберігаються за наявності виражених порушень в організмі. Наприклад, кокосова олія підвищує рівень ЛПВЩ у осіб, які страждають на ішемічну хворобу серця.

Адекватні показники ліпідного профілю – запорука відсутності атеросклеротичних бляшок на стінках артеріальних судин та, як наслідок, профілактика розвитку ішемічної хвороби серця, хронічної ішемії головного мозку, інфаркту міокарда та інсульту.

Олія знижує рівень холестерину та захищає організм від захворювань, асоційованих з атеросклерозом.

8. Покращує стан шкіри, волосся та зубів

Кокосова олія широко використовується не тільки в медицині та кулінарії, але і в косметологічних цілях.

Філіпінські вчені виявили, що масло, при місцевому нанесенні, зволожує шкіру, сприяє видаленню лусочок, що ороговіли, і може використовуватися при лікуванні екземи.

Кокосова олія також захищає волосся і вії від впливу сонячних променів, знижує їх сухість і ламкість. Такі відомості наводять експерти з Індії.

Також продукт можна застосовувати для покращення стану зубів (при полосканні знищують патогенні мікроорганізми у ротовій порожнині). За наявності неприємного запаху з рота після полоскання достатньо випити філіжанку кави або з'їсти будь-який фрукт.

Більш докладно застосування цієї олії в косметології розглянули наші колеги з проекту Beautio у цій статті.

Кокосове масло можна використовувати в косметичних цілях: для покращення стану шкіри, волосся та зубів.

9. Полегшує перебіг хвороби Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера - одне з найпоширеніших захворювань центральної нервової системи у людей похилого віку. Саме ця патологія призводить до деменції – важких когнітивних розладів у чоловіків та жінок.

При перебігу хвороби Альцгеймера порушується природний перебіг обмінних процесів у тканинах головного мозку – клітини не здатні використовувати глюкозу для отримання енергії.

Вчені припустили, що кетони, що утворюються в процесі метаболізму кокосової олії, можуть бути альтернативним джерелом енергії для клітин мозку.

У 2006 році американські експерти підтвердили, що кокосова олія здатна покращити роботу мозку при легкій течії хвороби Альцгеймера, частково відновити когнітні функції.

10. Знижує обсяг вісцерального жиру

Вісцеральний жир розташовується у черевній порожнині (на животі). Саме він вважається найнебезпечнішим, оскільки суттєво підвищує ризик розвитку ендокринних та серцево-судинних захворювань.

У дослідженнях, проведених під контролем бразильських вчених, було встановлено, що у жінок з ожирінням за абдомінальним типом, які щодня приймали 30 мл кокосової олії, реєструвалося зниження обсягу талії та індексу маси тіла.

Аналогічна тенденція спостерігається й у чоловічому організмі. При вживанні 30 мл продукту протягом 1 місяця, обсяг талії зменшується майже на 3 см.

Олію можна використовувати з метою зменшення об'єму абдомінальної клітковини і, як наслідок, для схуднення.

Протипоказання та шкода

Кокосова олія вважається безпечним продуктом харчування. Воно дозволено вживати вагітним жінкам, а також дітям, починаючи з 3-річного віку.

Однак, у поодиноких випадках, прийом кокосової олії може завдати шкоди здоров'ю. До найпоширеніших побічних ефектів слід віднести:

1. Ожиріння. Олія при прийомі в розумних об'ємах допомагає контролювати апетит і знизити вагу.Однак, надмірне вживання, зважаючи на високу енергетичну цінність продукту (862 калорії на 100 грам), призведе до формування надлишкових скупчень жиру.
2. Алергічні реакції. Зустрічаються рідко та зумовлені підвищеною чутливістю організму до готельних білків кокосів. Зазвичай протікають у легкій формі: на кшталт шкірних реакцій. За наявності алергії на кокоси та продукти його обробки в анамнезі, олія протипоказана.

Олія кокосу – безпечний продукт. Однак слід уважно підходити до його включення до раціону через наявність протипоказань та ризик розвитку побічних ефектів.

Як брати?

Нижче розглянуто основні тонкощі вживання та використання кокосової олії, які допоможуть максимально підвищити біологічний потенціал продукту.

1. Денне дозування

Більшість досліджень сходяться на думці, що 30 мл або 2 столові ложки усередину – це ефективне дозування кокосової олії.

Саме такий обсяг олії сприяє зниженню маси тіла та об'єму підшкірно-жирової клітковини. Також 2 ст. л. достатньо збільшення швидкості обмінних процесів в організмі та реалізації всіх біологічних ефектів продукту.

Однак не слід відразу ж починати прийом олії з доз, що рекомендуються, щоб уникнути розвитку розладів з боку шлунково-кишкового тракту. Початковий обсяг – 1 чайна ложка чи 5 мл. Потім обсяг поступово збільшується (по 1-2 ч. л. на тиждень), доки не досягне 30 мл на добу.

Рекомендується пити олію в першій половині дня - вранці натще або на обід (за 30-40 хвилин до їди).

2. Способи прийому внутрішньо

Крім прийому олії безпосередньо, існує кілька інших варіантів вживання:

1. Смаження їжі. Кокосова олія багата жирами, стійкими за високих температур – до 175 градусів. Для будь-яких страв достатньо 1-2 ст. л. олії. Для смаження слід вибирати рафіновану олію. При виникненні неприємного запаху (гарі) у процесі приготування їжі на сковороді рекомендується зменшити температуру.
2. Запікання. Олія чудово гармонує з будь-якими м'ясними стравами (особливо з куркою та індичкою) і може застосовуватися для запікання в духовці.
3. Додавання до страв. Кокосове масло, особливо нерафіноване, можна використовувати для будь-яких цілей як заміну звичному вершковому. Воно ідеально підходить для гарячих овочевих страв чи протеїнових коктейлів.
4. Використання у напоях. Допустимо додавання 1-2 ч. л. олії у 200 мл кави або чаю для значного збільшення біологічної цінності напою.

3. Методи зовнішнього застосування

Кокосове масло - це не тільки харчовий продукт для вживання всередину. Є кілька способів його зовнішнього застосування:

1. Засіб для зняття макіяжу. Олія попередньо розбавляється водою у пропорції 1 до 1 і використовується для зняття макіяжу. Воно заспокоює та зволожує шкіру, що важливо після використання косметичних засобів.
2. Зволожуюче молочко. Масло можна наносити на будь-які ділянки шкіри для її зволоження та видалення ороговілих клітин. Для посилення ефекту можна змащувати шкіру масажними рухами.
3. Засіб для полоскання ротової порожнини. Олією кокосу можна обробляти ротову порожнину 1-2 рази на день з метою профілактики інфекційно-запальних процесів.
4. Засіб від зморшок. Олію можна наносити на шкіру обличчя в ранковий час і залишати на 30-60 хвилин. Воно надає ліфтинг-ефект, розгладжуючи невеликі зморшки.

Слід вибирати тільки рафіновану олію, оскільки вона не призводить до закупорки пір на поверхні шкіри.

Олія широко використовується в косметичних цілях. Воно зволожує шкіру, розгладжує зморшки та забезпечує профілактику запальних процесів.

Як вибрати?

Зупинимося на основних правилах вибору дійсно якісної олії.

1. Спосіб отримання. Для харчових цілей підходить тільки кокосове масло Cold pressed - холодного віджиму. Воно зберігає вихідний рівень вітамінів, жирних кислот та антиоксидантів.
2. склад. На етикетці має бути вказано «100% кокосове масло». Наявність будь-яких другорядних компонентів, навіть води, є неприпустимою.
3. Запах. Якісний продукт не має аромату, наявність будь-яких домішок у запаху – результат використання хімічних речовин.
4. Колір. Відтінок може бути будь-яким: від прозорого до білого чи солом'яно-жовтого. Колір визначається особливостями зберігання та частотою перепаду температур повітря при транспортуванні.
5. Термін придатності. У герметично упакованій тарі продукт може зберігатися до 4 років, після відкриття упаковки – до 6-18 місяців.
6. Зберігання після покупки. Олію переважно зберігати при кімнатній температурі, уникаючи потоків гарячого чи холодного повітря.

Висновки

1. Олія кокосу – це натуральний висококалорійний продукт, що містить корисні жири, вітаміни та антиоксидантні речовини.
2. Додавання продукту в раціон позитивно відбивається на здоров'я серцево-судинної, центральної нервової та ендокринної систем.
3. Олію можна використовувати для зниження маси тіла та профілактики інфекційно-запальних захворювань.
4. Рекомендована доза для внутрішнього прийому – 30 мл або 2 ст. л.
5. У народній медицині та косметології масло використовується місцево для зволоження шкіри, видалення ороговілих клітин та розгладжування зморшок.